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もうなにを信じたらいいのか分からん
自分の食事に合わせて不足分を取れば問題ないんだが、自分に何が足りて何が足りないのかを分かってない人が多いもんな。
プロテインもそうだけどサプリ全般、防災グッズとして一通り揃えています。非常時じゃなくてもちょっとした体調不良のときは薬よりもサプリのお世話になります。
全体の結論を先にまとめて頂くとありがたいです
マルチビタミン等については、栄養が足りている人・・・ではなく、栄養が足りていないからそれを補うために摂ると解釈してます。そういった人で比較してくれないかなぁ。
もう、なにが正しいか、わからない😢
そうなのですが体感あるものは摂っていいと思いますよ！なかったらこれを期になくなり次第やめましょう！
アルギニンに効果がないということは初めて聞きました。よく勉強されていると思うので、チャンネル登録しました。貴重な情報配信、ありがとうございます。
別なところでもマルチビタミンは無意味むしろ悪化すると解説しているところがあったけれど、それらのサプリを取る人がもともと平均より健康状態が良くなかった（だからサプリを取っていた）、というオチは無いのかな？
BCAAは肝硬変の患者では投与されますね。筋肉で消費される必須アミノ酸なので、肝硬変だと不足してしまうからです。健康体の人がBCAA摂取しても体感は乏しいと思いますが、肝機能が低下してる人は体感できると思います。
アグマチンを最近摂取し始めたのですが、アグマチンについては論文等存在するのでしょうか？
高評価押してるけど、特にマルチビタミンの説明に違和感を感じるな、栄養補助食品だから栄養が足りてない人にしか効果がないのは当たり前だし、相互関係を因果関係みたいに言ってる
そうですよ。ビタミンは、水溶性と脂溶性の２種あるから。
高齢者でマルチビタミン飲む人って、基本的に健康に少し問題を抱えて、気を使い始めた人が多い可能性が高いから死亡率は上がって当然だと思う。
サプリが補助とか時代遅れで草これからは分子栄養学の時代や
自分はアルギニン摂りすぎると夢精します。
食品で取れるのなら取ってるんですが1日分のビタミンミネラルの目安として350gの野菜と言われてるけど、大食いの人でもない限り、その分お腹がいっぱいになるからタンパク質が食べられなくなるんだよね少食には辛いですねまさに諦めて死ねと言われたようなもんです
ハゲ予防に亜鉛とビタミンDなどを摂っていますが、亜鉛入りマルチビタミンにすると余計なAとEが入ってしまっていますね。
栄養が偏ってる人多いからマルチビタミンは接種した方がいいでは？
RUclipsを見て買い漁ってたものの殆どが無駄だったとは…
フィットネスブームでインフルエンサーがお金稼ぎに推してましたからね。これを期に断捨離しましょう
この中ではマルチビタミンだけ飲んでるな。野菜食べないから。
大学の先生ってのは、どうやらケチを付けて俺すごいやろ？っていいたいんだろうな。逆に新しい物を研究発見して報告するのは面倒らしい。
ビタミンCは歯のことを考えてベジカプセルで摂取している。歯を心配するなら、クエン酸を気をつけないといけない
ビタミンEはサプリだと一粒140mg取れるのにたいして調べたらアーモンドでも10粒で4mg程度だってさ。食品から取れなんて気軽に言ってくれるよね。
野菜でビタミン補おうとすると実は相当大変ですよ
トレーニーが大好きなブロッコリーを100gくらい食べると、だいたいのビタミンを補えるみたいですよ。野菜を普段摂らない怠惰の自分には、必要かなぁと思いました。
むしろマルチビタミンのほうがコスパいいまであるブロッコリー毎日食べるほうがコストかかりますよ
@@2236qawsedr100gのブロッコリーでコスパ言うてるのは流石に貧しすぎるってばよ…安いところ結構ありますよ。うちの直売者の去年5月ぐらいの標準規格だと1kg400円で100g40円ですね。近くに直売所があればお値段をチェックしてみてはどうでしょうか？まあサプリの方が簡単のはまったく同意です。今で言うとタイパがいいと言うのかな？
@@2236qawsedrブロッコリーの栄養素はビタミンだけでないし、抗酸化作用もある他の栄養素もバランスよく補て副菜としても優秀手頃に手に入るどこがマルチビタミンの方がコスパいいの？食費の観点からも、栄養学的にもブロッコリーの圧勝でしょビタミンの薬剤ご飯にかけて食べるでもしないと腹は膨れないぞw
マルチビタミン剤は、過剰摂取にならないように摂ればコスパ含めてかなり有用ただし、食物繊維と言う観点で考えると、野菜を摂れなくなるから危険ではある対処法は、きのこや海藻類を食事に取り入れることブロッコリーは違う観点から有用なのであって、あらゆるビタミンが採れる万能食材ではないよ
ED改善薬は筋トレにも有効そうだな。
もうなにが良いのがわからないから、体に害がないならアルギニンもBCAAもとるわ
まぁ野菜では足りないでしょうね。。それより絶望的に聞き取りづらい😞ネタはいいのにトークが…
マルチビタミンもびっくりしましたが、アルギニンがダメってNO系はだめってことなんですかね？シトルリンもダメですか？両方摂取してますが、あきらかにパンプ感あがる体感があるのですが、どうでしょう？長い間摂取してたEAAは勇気を出して半年前に辞めましたが、筋肉への影響もパフォーマンスへの影響もありません笑笑まあ、どれサプリメントなので、あくまで補助程度ということですかね。。。
「これまでの研究を覆す最新の研究結果が発表されました」ってもなあ…それも10年後には覆されますよね多分。特定の条件下では有効だった、ってのもあるし。でもまあBCAAとかいまさら使う気にはならないけど。ビタミン類についてはそれこそ日進月歩で、他のビタミンやミネラルとの組み合わせや、体調、体質、生活習慣等による個人差もあるからパターンは無限に存在し、臨床試験なんかで真理は得られないのではないかと言う気が最近してます。例えばパッと出てくるだけで、カルシウムはビタミンDとビタミンKが吸収率に関係してるとか、そんな感じのまだまだわかってないことはたくさんあるはずです。そもそも、今だに未知の成分が発見されたり、「なるべく食事から摂るべき」と言いながら、なぜサプリじゃダメなのか作用機序がわからない時点で未発達すぎるんですよね。
マルチビタミンは摂取目安が1日1粒のやつは過剰摂取になっちゃうと思う。目安が3粒とかの商品は1粒あたりのビタミンの量が抑えられてるから、その日の食事内容とかを考慮してコントロール出来ると思う。
投稿主さんに質問です。アルギニンとシトルリンの併用は血流増加などに効果はありますでしょうか？いつも有益な情報ありがとうございます。可能であればお手隙の際にご返信いただけますと幸いです。
紅麹
グルコサミン
何年か前迄は割と信用できる動画多かったのにここ最近なんか大丈夫か？ってなる動画多いな。まあサプリ＝補助だし誰が言ってるから誰が使ってるから正しいなんてのは無いし栄養学とかもちょこちょこ変わるし自分で金掛ける価値あると思ったもの摂りたいと思ったもの信じるしか無いんだよな。プラセボ効果もバカに出来ないし。
ビタミンcは必要な量を食事のみで取る自信ないな
ブロリー高いんや…
サプリメントは信じない
前回オススメされていたのでEAAは買いましたが、、、基本はプロテインビタミンDクレアルカリンコーヒー&緑茶&ルイボスティー乳酸菌系のサプリくらいでいいと思うんだ。あとはダイエット期に気まぐれでマルチビタミンくらいかな？
プロテインも食事から摂れるなら不要ですが。朝が楽でつい、、
亜鉛も必要
思うんだ…だと結局エビデンスがないからね…
@@rhebaichinotsubo2183 これでもエビデンスレベルに基づくサプリメント選びしてますよ！
HMBやBCAAは5年近く前に一時買ってたけど両方高かった･･今飲んでるサプリが無駄認定されないように祈っています笑現在はプロテイン・クレアチン・ビタミンD＆Kは悪いエビデンスをまだ見つけてないから続けている
ビタミンKいるかな？なら亜鉛のがいいと思う
マルチビタミンでがん予防をしようとしてる人はいませんよ、過剰情報
400iuは267mgじゃないの？
アルギニン・シトルリン混ざったやつ飲んでるパンプしてる感覚凄いけどプラセボなのかなぁマルチビタミンも飲んでるわこの感じだとプロテインとクレアチンで十分かな
そもそも大半の方が効果がある容量を取っていませんね。ですからアルギニンもシトルリンも臨床容量以上取ってみてください。
小林製薬かと思った
食事でとれないからサプリでビタミンをとります
もっと早く情報を出せなかったものなのか😮
ダイエット系ってヨヒンビンもかな
ボディービルやってる人なら誰でも知ってる有名なボディービルダーはプロテイン摂取しても何の効果もないので今ではプロテインなどは摂取してないって言ってたね。
誰が言ってましたか？
食事から補えれば必要は無いからね、けど実際その分食事から取ろうとするときつい💦
ちなみに木澤はペプチド摂ってるからねたしかプロテイン飲まないアピールしてたな😅
カネキンとかはリアルフード沢山食ってるからそれをマネできるならいいんじゃない？
EAA入ってなくて良かった😅
あぁ、あの色付き水ね！
EAAもプロテインで十分で結果だったような
eaa.bcaaとか否定してる奴って逆にトレ中何飲むんや？(真水以外)一杯あたり数十円で美味しくて飲まないよりは0.1%だろうが効果あるんだから飲まない手はないと思うけどな。勿論食事トレーニングが十分な前提と過度な期待は出来ないってのはわかってるが。
@@666gore 0.1%ごときにあんな高額な粉末はねぇ。
@@na3258 煽りとかじゃ無くbcaaが高額ってどんな生活してたらその考えになるの？一杯あたりの値段数十円だよ？数十円で済む、美味しい、の条件満たす飲み物って逆に何ある？出来るだけ低脂質高タンパクなもので。まさか真水とか飲みながらやってんの？
私は、ビタミン類を摂取する時は、なるべく自然に近い形態のビタミン類を摂取する様にしています。ビタミンが、自然形態から離れる程、効果は低くなる様ですので。又、タンパク質不足も、ビタミン吸収率を低くするみたいです。🙂💊🌿
ビタミンEは天然のトコフェロール、トコトリエノールがええけど、他のビタミンは人工も天然も大して変わらんで
そりゃ自然にとれりゃ苦労しないわな。野菜だけで1日千円超え1kgオーバーでそれを賄える金銭、胃袋、摂取する時間があるならの話だけど。
@@666gore 効果が低い、吸収率が低いからという理由で自然に近いものから摂取するようにして、そもそもの総量が不足気味になってちゃ元も子もないっていうね笑
youtubeでこの内容を出すのはなかなか勇気あるなぁｗコメ欄見てても思うけどyoutubeで勉強してる人たちはサプリメント宗教で洗脳させてるから絶対批判多いし今後論文で解決チャンネルはサプリメント販売も開発もしないって選択したってことだね。まぁ実際このご時世で栄養不足なんてありえないからサプリメントなんてプロテインもいらないんだよなぁ。
もうなにを信じたらいいのか分からん
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マルチビタミン等については、栄養が足りている人・・・ではなく、栄養が足りていないからそれを補うために摂ると解釈してます。そういった人で比較してくれないかなぁ。
もう、なにが正しいか、わからない😢
そうなのですが
体感あるものは
摂っていいと思いますよ！
なかったらこれを期に
なくなり次第やめましょう！
アルギニンに効果がないということは初めて聞きました。よく勉強されていると思うので、チャンネル登録しました。貴重な情報配信、ありがとうございます。
別なところでもマルチビタミンは無意味むしろ悪化すると解説しているところがあったけれど、それらのサプリを取る人がもともと平均より健康状態が良くなかった（だからサプリを取っていた）、というオチは無いのかな？
BCAAは肝硬変の患者では投与されますね。
筋肉で消費される必須アミノ酸なので、肝硬変だと不足してしまうからです。
健康体の人がBCAA摂取しても体感は乏しいと思いますが、肝機能が低下してる人は体感できると思います。
アグマチンを最近摂取し始めたのですが、アグマチンについては論文等存在するのでしょうか？
高評価押してるけど、特にマルチビタミンの説明に違和感を感じるな、栄養補助食品だから栄養が足りてない人にしか効果がないのは当たり前だし、相互関係を因果関係みたいに言ってる
そうですよ。ビタミンは、水溶性と脂溶性の２種あるから。
高齢者でマルチビタミン飲む人って、
基本的に健康に少し問題を抱えて、気を使い始めた人が多い可能性が高いから死亡率は上がって当然だと思う。
サプリが補助とか時代遅れで草
これからは分子栄養学の時代や
自分はアルギニン摂りすぎると夢精します。
食品で取れるのなら取ってるんですが
1日分のビタミンミネラルの目安として350gの野菜と言われてるけど、大食いの人でもない限り、その分お腹がいっぱいになるからタンパク質が食べられなくなるんだよね
少食には辛いですね
まさに諦めて死ねと言われたようなもんです
ハゲ予防に亜鉛とビタミンDなどを摂っていますが、亜鉛入りマルチビタミンにすると余計なAとEが入ってしまっていますね。
栄養が偏ってる人多いからマルチビタミンは接種した方がいいでは？
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ビタミンEはサプリだと一粒140mg取れるのにたいして調べたらアーモンドでも10粒で4mg程度だってさ。食品から取れなんて気軽に言ってくれるよね。
野菜でビタミン補おうとすると実は相当大変ですよ
トレーニーが大好きなブロッコリーを100gくらい食べると、だいたいのビタミンを補えるみたいですよ。
野菜を普段摂らない怠惰の自分には、必要かなぁと思いました。
むしろマルチビタミンのほうがコスパいいまである
ブロッコリー毎日食べるほうがコストかかりますよ
@@2236qawsedr
100gのブロッコリーでコスパ言うてるのは流石に貧しすぎるってばよ…安いところ結構ありますよ。
うちの直売者の去年5月ぐらいの標準規格だと1kg400円で100g40円ですね。
近くに直売所があればお値段をチェックしてみてはどうでしょうか？
まあサプリの方が簡単のはまったく同意です。
今で言うとタイパがいいと言うのかな？
@@2236qawsedrブロッコリーの栄養素はビタミンだけでないし、抗酸化作用もある
他の栄養素もバランスよく補て
副菜としても優秀
手頃に手に入る
どこがマルチビタミンの方がコスパいいの？
食費の観点からも、栄養学的にもブロッコリーの圧勝でしょ
ビタミンの薬剤ご飯にかけて食べるでもしないと腹は膨れないぞw
マルチビタミン剤は、過剰摂取にならないように摂ればコスパ含めてかなり有用
ただし、食物繊維と言う観点で考えると、野菜を摂れなくなるから危険ではある
対処法は、きのこや海藻類を食事に取り入れること
ブロッコリーは違う観点から有用なのであって、あらゆるビタミンが採れる万能食材ではないよ
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もうなにが良いのがわからないから、体に害がないならアルギニンもBCAAもとるわ
まぁ野菜では足りないでしょうね。。それより絶望的に聞き取りづらい😞
ネタはいいのにトークが…
マルチビタミンもびっくりしましたが、アルギニンがダメってNO系はだめってことなんですかね？シトルリンもダメですか？
両方摂取してますが、
あきらかにパンプ感あがる体感があるのですが、どうでしょう？
長い間摂取してたEAAは勇気を出して半年前に辞めましたが、筋肉への影響もパフォーマンスへの影響もありません笑笑
まあ、どれサプリメントなので、あくまで補助程度ということですかね。。。
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ってもなあ…それも10年後には覆されますよね多分。特定の条件下では有効だった、ってのもあるし。
でもまあBCAAとかいまさら使う気にはならないけど。
ビタミン類についてはそれこそ日進月歩で、他のビタミンやミネラルとの組み合わせや、体調、体質、生活習慣等による個人差もあるからパターンは無限に存在し、臨床試験なんかで真理は得られないのではないかと言う気が最近してます。
例えばパッと出てくるだけで、カルシウムはビタミンDとビタミンKが吸収率に関係してるとか、そんな感じのまだまだわかってないことはたくさんあるはずです。
そもそも、今だに未知の成分が発見されたり、「なるべく食事から摂るべき」と言いながら、なぜサプリじゃダメなのか作用機序がわからない時点で未発達すぎるんですよね。
マルチビタミンは摂取目安が1日1粒のやつは過剰摂取になっちゃうと思う。
目安が3粒とかの商品は1粒あたりのビタミンの量が抑えられてるから、その日の食事内容とかを考慮してコントロール出来ると思う。
投稿主さんに質問です。
アルギニンとシトルリンの併用は血流増加などに効果はありますでしょうか？
いつも有益な情報ありがとうございます。
可能であればお手隙の際にご返信いただけますと幸いです。
紅麹
グルコサミン
何年か前迄は割と信用できる動画多かったのにここ最近なんか大丈夫か？ってなる動画多いな。
まあサプリ＝補助だし誰が言ってるから誰が使ってるから正しいなんてのは無いし栄養学とかもちょこちょこ変わるし自分で金掛ける価値あると思ったもの摂りたいと思ったもの信じるしか無いんだよな。プラセボ効果もバカに出来ないし。
ビタミンcは必要な量を食事のみで取る自信ないな
ブロリー高いんや…
サプリメントは信じない
前回オススメされていたので
EAAは買いましたが、、、
基本は
プロテイン
ビタミンD
クレアルカリン
コーヒー&緑茶&ルイボスティー
乳酸菌系のサプリ
くらいでいいと思うんだ。
あとはダイエット期に
気まぐれで
マルチビタミンくらいかな？
プロテインも
食事から摂れるなら不要ですが。
朝が楽でつい、、
亜鉛も必要
思うんだ…だと結局エビデンスがないからね…
@@rhebaichinotsubo2183
これでもエビデンスレベルに
基づくサプリメント選びしてますよ！
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現在はプロテイン・クレアチン・ビタミンD＆Kは悪いエビデンスをまだ見つけてないから続けている
ビタミンKいるかな？
なら亜鉛のがいいと思う
マルチビタミンでがん予防をしようとしてる人はいませんよ、過剰情報
400iuは267mgじゃないの？
アルギニン・シトルリン混ざったやつ飲んでる
パンプしてる感覚凄いけどプラセボなのかなぁ
マルチビタミンも飲んでるわ
この感じだとプロテインとクレアチンで十分かな
そもそも大半の方が効果がある容量を取っていませんね。ですからアルギニンもシトルリンも臨床容量以上取ってみてください。
小林製薬かと思った
食事でとれないからサプリでビタミンをとります
もっと早く情報を出せなかったものなのか😮
ダイエット系ってヨヒンビンもかな
ボディービルやってる人なら誰でも知ってる有名なボディービルダーはプロテイン摂取しても何の効果もないので今ではプロテインなどは摂取してないって言ってたね。
誰が言ってましたか？
食事から補えれば必要は無いからね、けど実際その分食事から取ろうとするときつい💦
ちなみに木澤はペプチド摂ってるからね
たしかプロテイン飲まないアピールしてたな😅
カネキンとかはリアルフード沢山食ってるからそれをマネできるならいいんじゃない？
EAA入ってなくて良かった😅
あぁ、あの色付き水ね！
EAAもプロテインで十分で結果だったような
eaa.bcaaとか否定してる奴って逆にトレ中何飲むんや？(真水以外)一杯あたり数十円で美味しくて飲まないよりは0.1%だろうが効果あるんだから飲まない手はないと思うけどな。
勿論食事トレーニングが十分な前提と過度な期待は出来ないってのはわかってるが。
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数十円で済む、美味しい、の条件満たす飲み物って逆に何ある？出来るだけ低脂質高タンパクなもので。
まさか真水とか飲みながらやってんの？
私は、ビタミン類を摂取する時は、なるべく自然に近い形態のビタミン類を摂取する様にしています。ビタミンが、自然形態から離れる程、効果は低くなる様ですので。又、タンパク質不足も、ビタミン吸収率を低くするみたいです。🙂💊🌿
ビタミンEは天然のトコフェロール、トコトリエノールがええけど、他のビタミンは人工も天然も大して変わらんで
そりゃ自然にとれりゃ苦労しないわな。野菜だけで1日千円超え1kgオーバーでそれを賄える金銭、胃袋、摂取する時間があるならの話だけど。
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コメ欄見てても思うけどyoutubeで勉強してる人たちはサプリメント宗教で洗脳させてるから絶対批判多いし
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まぁ実際このご時世で栄養不足なんてありえないからサプリメントなんてプロテインもいらないんだよなぁ。