Как важно дорогой доктор, что Вы поделились своим личным опытом и даже меню. Это говорю Вам без пафоса - бесценно. Огромная благодарность с самыми лучшими пожеланиями!
Спасибо дорогой доктор!!! Я переживала, что хочу есть и в 21-00 и в 22-00 и конечно не отказываю себе в этом . Физ нагрузок хватает : если не в саду , то достаю велосипед или еду в бассейн или на лыжи и часик, полтора занимаюсь !! И вес в норме и сгорает всё лишнее!! Нагрузки это потребность !! Мне 63!!! И всем здоровья!!
Гликированный гемоглобин высокий. Инсулин низковат при этом. Это несколько странно. Хотелось бы увидеть с-пептид еще. Но если доктор чувствует себя хорошо, то и слава богу.
Если у вас ЖКТ работает нормально,нервы в порядке.,то и холестерин будет в норме.А если нет,то хоть забегайся,а толку не будет.Доктор,у вас просто от природы нормальная работа внутренних органов. С чем вас и поздравляю.
Про нервы- это в точку. Я получила свои анализы и чуть не заплакала. Ведь ничего вредного не ем, вредных привычек нет. Физическая активность большая- на работе.
А вот как снизить холестерин если он 7.5 общий . Я активный человек и стараюсь правильно питаться и нет вредных привычек. Он у меня падает,когда почищу печень. Но пишут и говорят,что бляшки уже образовались и только станины помогут?
@@Pruti_2.0 посидите на сыроедении. Просто много овощей, свежевыжатых соков, и немного фруктов. Авокадо обязательно каждый день, немного орехов. Размельченный на кофемолке Чиа, семя льна , кунжута, потом в блендер с бананом, шпинатом , травами, ягодами - шикарный десерт по вечерам. . Если не сможете сыроедить, оставьте себе гречку. Амарант , всё на воде без масла , естественно. Потом можете посолить и сыродавленным полить, если надо. Но я ем авокадо вместо всех жиров и оливковых масел... и запекайте в духовке сладкую картошку, грибы , Кабачки. Ничем не смазывать, просто специями сверху. ... увидите, как изменится жизнь. Хотя сначала будем много " чисток" и физических и психических.
посадите на сыроедении. Не будете плакать от анализов! Просто много овощей, соков, и немного фруктов. Авокадо обязательно каждый день, немного орехов. Размельченный на кофемолке Чиа, семя льна , кунжута, потом в блендер с бананом, шпинатом , травами, ягодами - шикарный десерт по вечерам. . Если не сможете сыроедить, оставьте себе гречку. Амарант , всё на воде без масла , естественно. Потом можете посолить и сыродавленным полить, если надо. Но я ем авокадо вместо всех жиров и оливковых масел... и запекайте в духовке сладкую картошку, грибы , Кабачки. Ничем не смазывать, просто специями сверху. ... увидите, как изменится жизнь. Хотя сначала будем много " чисток" и физических и психических.
Верю Вам! Это такая редкость сейчас _ верить врачу! Верю, так как подача правильная и для чайников вполне понятна, а ещё Ваша внешность , это отличный показатель! Здоровая красивая кожа, она отражает внутренность! А ещё Вы помогли своими советами сыну, советы работают. Благодарна Вам очень! Всего Вам доброго! С Уважением, Ваша без контактная пациентка.
Огромное спасибо, доктор! Будем следовать Вашим советам, правда, мне уже за 60, но посильные физические упражнения делать нужно. Крепкого Вам здоровья, доктор, и Вашим родным!
А мне 60, летом живу в селе, с утра и до темна пашу, как трактор, сама удивляюсь откуда у меня сила берётся, и огород и сад и цветы и курочки, а ещё грибы, с утра встала и в лес, бывает такое, что завтракаю в два часа дня, если мне вставить спидометр, сгорит к чёртовой матери, а по другому не могу)))))
посильные! хахаха!! у меня бабушка в 85 лет впахивала в огороде с утро до вечера!! инвалид, ребенок войны с пороком сердца и кардиостимулятором! сейчас её 88 только сейчас сдала!!
В общем, как я поняла, сам доктор не практикует ни кето, ни интервальное голодание. Просто классическое здоровое обычное питание и много спорта. Наверное это и есть оптимально, а то все ищем что то новое, то кето, то еще что то...
Доктор, расскажите, пожалуйста, о ферменте Серрапептаза, препарат давно используется в Японии, США, в РФ и СНГ нет о нем информации об использовании. Судя по многочисленным отзывам убирает отеки, шрамы, кисты, уменьшает склеротические бляшки, очищает носовые пазухи и бронхи. Какой-то чудо препарат просто)) Необходимо Ваше мнение.
Як не стараюсь, а повільніше 10.5км/год не виходить. Або як зручніше міряти темп десь 4:40-4:50хв/км. Можу аж на 21км уповільнитися до 5хв/км, ну а марафон уже в сумі за 4 год пробігаю. Бігаю рік, 1500+км пробіг, це щоб ви розуміли що можна зробити лише за рік. Дуже довго бігаю по 42км/тиждень.
@@dfsfgsdfsdfssd в слові сиш, нема Л. Треба казати "сиш, Попович))". Сиш, Солоніїв, я за тебе пунктуацію розставив, добре? Бо то мабуть тяжко говорити з людьми неввічливо?
@@dfsfgsdfsdfssd вы на канале доктора из Украины, человек пишет на украинском, если вы его не понимаете (как и я), можно просто об этом сказать, а не хамить
Такой приятный доктор! Искренний, честный. Обидно, что в нашей стране нет должного уважения к медицинским работникам!!! Нет достойной заработной платы!!! Не правильно это!!! Честь Вам и хвала! Спасибо за ваш не лёгкий труд, а особенно в период Ковида!
Я на Вас подписана, но это видео не видела! У меня как раз сейчас возникла эта проблема неожиданно для меня! Спасибо, за это видео - это лучшее, что я услышала от врачей! 💝😊
Спасибо вам,доктор!По себе знаю,бег и плавание также играет большую роль для поддержания иммунитета.За год ни разу не болела ангиной,хотя до спорта болела очень часто.
Пока есть такие замечательные врачи, которые не только являются настоящими профессионалами и делятся своими знаниями, но и своим примером пропагандируют здоровый образ жизни, есть надежда на достижение идеальной липидограммы 😉
Спасибо за полезную информацию. Я с Вашей помощью бросил курить. И вот уже как год активно занимаюсь спортом. В добавление к тому рациону который Вы озвучили употребляю на завтрак зелёную гречку и бурый рис, т.е комбинирую с обычной гречкой, овсянкой (не быстрого приготовления), кус кус, ячневая каша. А все остальное прям как Вы Михаил Вадимович предпочитаете. К дисциплине дробного питания к которому пришлось привыкать в связи с удалением (два года) назад желчного пузыря сейчас пошло на пользу, потому что при занятиях спортом это идеальное сочетание для здорового образа жизни. Всем здоровья и успехов!
Огромная Благодарность Вам за Ценную и очень полезную информацию!!! Это одно из самых лучших Ваших видео рекомендаций, более конкретно рассказано как целесообразно необходимо регулировать холестерин в своём организме... С уважением, Владимир. СПАСИБО!!!
Вкратце - кушаем салаты овощные с оливковым маслом, кушаем рыбу - вообще морепродукты все и птичьи филешки (хрюшку с коровкой походу лучше не кушать), кушаем птичьи яйца, кушаем крупы и картоху. 3-4 раза в неделю тренировки - как кардио (итальянец такой ;p) - так и силовые. По возможности иметь велосипед и гонять по чаще на нём (походу для здоровья да и вообще чтоб протянуть подольше на этой земле - важен именно тот самый итальянец "Кардио", а силовые - это чтоб совсем дрыщем не был). Сладости и бухашку можно, но без фанатизма! ;p
Только где бы взять настоящего оливкого масла холодного отжима.....на этикеткпх одно, а в бутылке совсем другое увы..Перепробовала много.Теперь если вижу,что розлив наш не беру.
@@аннабухмина-н6э Не знаю как в Украине или в РФ, у нас в Крыму есть мелкие магазинчики - почти в каждом городе, куда привозят товары с Турции и кое каких других не-СНГ стран - сладости всякие, финики, чай, какао и много разного масла в металле - ищите подобные магазинчики у себя в городах и узнавайте.
@@БудемЖить-ж8в холестерин состоит из разных фракций. Нас интересуют липопротеины высокой плотности-ЛПВП - то, что называют ХОРОШИМ холестерином, и липопротеины низкой плотности - ЛПНП - это ПЛОХОЙ холестерин. Общий холестерин ( у доктора 4,53 ), фракция ЛПВП ( у доктора 2,10 ) и фракция ЛПНП ( у доктора 2,05 ) - и есть липидограмма
Очень похоже на мой рацион, только я не ем каждый день мясо, мне просто не хочется, через день, два. Пью молоко, кефир, ем творог. Стараюсь не есть 16 часов, включая сон. Ем разные фрукты понемногу каждый день и много тренеруюсь. Доктор супер, спасибо.
Спасибо, доктор, я практикую интервальное голодание,но приехала с Италии, сделала анализы и холестерол повышен,хотя я занимаюсь зарядкой каждый день и хожу быстрой ходьбой тоже каждый день.Думаю ,что это последствия пиццы и сыров.
@@tatianakaf7437 просто питание и не поможет , я уверен что доктор так питается не один год, плюс нагрузки. А ещё бывает наследственный высокий холестерин
Доктор, спасибо за ваши советы! У меня общий холестерин пол года назад был 5.75. Индекс атерогенности 4.75. Плохой холестерин 4.16. Это при весе в 83кг и после курса крестора. С Вашими советами, после повторного курса крестора, Общий 3.98, Индекс атерогенности 2,83, плохой холестерин 2.3. Вес 77 кг. Это результат за 3 месяца! Огромное, Вам, спасибо!
@@iconas2 мне прописали на 3 мес.что бы понизить уровень холестеринов нп. И на 2 курса. Что бы нормализировать уровень холестерина. Потом, удерживать его в норме диетой и Физ нагрузкой. Возможно, можно было этого избежать. Как показала практика, без Физ нагрузки они не дают результата
Хотелось бы немного поправить уважаемого доктора на счет хлеба. Цельнозерновой - это не когда в нем целые зерна семечек, тыквы и т.д., а когда сам сорт муки самого грубово прмола, т.е. обойная мука (иногда да, пишут цельнозерновая). Но если первым в составе стоит мука 1 или даже 2 сорта, то это не цельнозерновой хлеб. А так, спасибо за Ваш собственный пример, давно ждал.
Спасибо Михаил Вадимович! Вы сами хорошо выглядите и бодры вполне а это лучший пример! Всего Вам доброго, если что то беспокоит, пусть скорей проходит!
В первую очередь думаю у доктора шикарная генетика с достаточно высоким порогом стрессоустойчивости!) и конечно дополненная подходящим ему питанием и спортом. Вот вам и весь секрет,как пела Шульженко)
Младшему сыну 27 лет. С рождения не давал спать утром, просыпались в 4-5 часов утра. Так и осталась у меня эта привычка. Даже если усну поздно, просыпаюсь в пять. Когда работала, это очень помогало. До выхода из дома все дела успевала переделать и зарядку, и себя без спешки собрать , и семью проводить, т.к работала с 10-00 утра.
Надеюсь что каждый досмотрел видео до последней секунды,потому что ключ к здоровью:не только правильное питание,но и физические нагрузки.Спасибо за банальное,но ОЧЕНЬ важное напоминание.
У меня три раза в неделю силовая акробатика на вертикальном турнике,раз в неделю бег по 25 мин и тренажерный зал,и раз в неделю йога.Зимой горные лыжи и коньки,летом горный велосипед.Стараюсь придерживаться правильного питания.В таком режиме лет 5. Но у меня АИТ и заместительная терапия гормоном щ.железыВес в норме..В 50 лет наступил климакс,и не смотря на все мои старания,появилась гипертензия 1 степени,холестерин повышен.Полностью прошла обследование.Со слов врачей гормональная перестройка .Я просто в ужасе,что не могу ничего сделать.Пересмотрела много ваших видео,надеюсь,что исправлю все ошибки и добьюсь улучшения
Людям в возрасте, когда здоровье уже не для бега и даже ходьба роскошь, то такое не поможет. А им с холестерином надо что-то делать. Да и денежные средства многое не позволяют из средиземноморских блюд. Гречечка - да и темный хлебушек (хотя с зернами дороговато). Советы расчитаны на крепких, здоровых и состоятельных))
Не все. Самое главное - генетика. Это то, что вы получили в наследство от родителей. Китайцы давно уже провели эти исследования - 70% наследственность и только 30% - еда.
А как же сало, док? Это же наш украинский натуральный продукт! Неужели не найдется для него местечко в нашем рационе? Архи полезное видео! Спасибо, что поделились своим опытом.
Спасибо за интересный ролик! Был бы благодарен за ролик о бессоннице и как с этим бороться. Если не помогает ни физ нагпузка в течении дня, ни правильные циклы отдыха/ бодрствования
Посмотрела снова видео.Прекрасное пожелание: идеальной липидограммы. Я обычно желаю всем хорошего сна без снов, потому что по моим снам можно снимать фантастические фильмы.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Всем зрителям желаю солнечного настроения ☀️, счастья и самое главное здоровья. Доктор вы великолепны👍 Спасибо за добрые советы.
И вам☀️
БЛАГОДАРЮ ВАС. И ВЗАИМНО.
Чем он великолепен та??? Ест картошку с рыбой , белки и крахмал не совместимы ! Неумывакина посмотрите нормальный вот доктор был
@@Наздоровье-й5в Однако у него уровень сахара и холестерина в норме. А у вас?
@@ГаражныйИзобретатель Пока хорошо . Но это формальность это делается за 5 мин на фотошопе. Возможно генетика ещё хорошая . У меня в норме тож .
Идеальная подача информации, а значит у всех желающих, будет идеальная липидограмма)) СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД.
Ебобооо
Как важно дорогой доктор, что Вы поделились своим личным опытом и даже меню. Это говорю Вам без пафоса - бесценно. Огромная благодарность с самыми лучшими пожеланиями!
Спасибо дорогой доктор!!! Я переживала, что хочу есть и в 21-00 и в 22-00 и конечно не отказываю себе в этом . Физ нагрузок хватает : если не в саду , то достаю велосипед или еду в бассейн или на лыжи и часик, полтора занимаюсь !! И вес в норме и сгорает всё лишнее!! Нагрузки это потребность !! Мне 63!!! И всем здоровья!!
Спасибо большое Доктору за прекрасную лекцию !
Вы, видно, крепкая!
Вот люблю основательный и обоснованый подход. Моё уважение автору
Большое Спасибо , очень интересно .
Отдельное Спасибо за Ваш рацион питания !
Есть всё таки на свете нормальные доктора. Спасибо от всей души, за ценные рекомендации.
@Альберт Амирович Аллиулов иду смотреть
Рацион у него не правильный . Не знает что белки и углеводы вместе не совместимы, а вы уши развесили
А если человек в возрасте и ни бег,ни велик,ни что то др ,что делать?
@@ЛюдмилаМитряева-ю5я ваш вопрос не полностью понятен , нормально сформулируйте вашу мысль и задайте вопрос
@@ЛюдмилаМитряева-ю5я Купить велик, или начать ходить по немножку
Липидограмма у доктора отличная. Это факт. Доктор подаёт хороший пример для масс.
Гликированный гемоглобин высокий. Инсулин низковат при этом. Это несколько странно. Хотелось бы увидеть с-пептид еще. Но если доктор чувствует себя хорошо, то и слава богу.
Хорошо если эти анализы доктора.
Интересна динамика анализов, может уровни никогда не были повышены."?"
Если у вас ЖКТ работает нормально,нервы в порядке.,то и холестерин будет в норме.А если нет,то хоть забегайся,а толку не будет.Доктор,у вас просто от природы нормальная работа внутренних органов. С чем вас и поздравляю.
Про нервы- это в точку. Я получила свои анализы и чуть не заплакала. Ведь ничего вредного не ем, вредных привычек нет. Физическая активность большая- на работе.
А вот как снизить холестерин если он 7.5 общий . Я активный человек и стараюсь правильно питаться и нет вредных привычек. Он у меня падает,когда почищу печень. Но пишут и говорят,что бляшки уже образовались и только станины помогут?
@@АннаДубровская-м2в Только не надо подсаживаться на статины, идут они пляшут...
Посмотрите Ольгу Шишову, грамотейка ещё та.. 👍🤗
@@Pruti_2.0 посидите на сыроедении. Просто много овощей, свежевыжатых соков, и немного фруктов. Авокадо обязательно каждый день, немного орехов. Размельченный на кофемолке Чиа, семя льна , кунжута, потом в блендер с бананом, шпинатом , травами, ягодами - шикарный десерт по вечерам. . Если не сможете сыроедить, оставьте себе гречку. Амарант , всё на воде без масла , естественно. Потом можете посолить и сыродавленным полить, если надо. Но я ем авокадо вместо всех жиров и оливковых масел... и запекайте в духовке сладкую картошку, грибы , Кабачки. Ничем не смазывать, просто специями сверху. ... увидите, как изменится жизнь. Хотя сначала будем много " чисток" и физических и психических.
посадите на сыроедении. Не будете плакать от анализов! Просто много овощей, соков, и немного фруктов. Авокадо обязательно каждый день, немного орехов. Размельченный на кофемолке Чиа, семя льна , кунжута, потом в блендер с бананом, шпинатом , травами, ягодами - шикарный десерт по вечерам. . Если не сможете сыроедить, оставьте себе гречку. Амарант , всё на воде без масла , естественно. Потом можете посолить и сыродавленным полить, если надо. Но я ем авокадо вместо всех жиров и оливковых масел... и запекайте в духовке сладкую картошку, грибы , Кабачки. Ничем не смазывать, просто специями сверху. ... увидите, как изменится жизнь. Хотя сначала будем много " чисток" и физических и психических.
Ну и сила воли у вас! По поводу спорта. Видео ваши классные, очень информативные, без воды , все четко и профнссионально!!
Отличная тема , отличное изложение , как всегда супер Спасибо огромное и низкий поклон 👍🌹🌼🌷
Вот такие доктора должны давать советы ,которые сами здоровы и прекрасно выглядят
Хороший врач - своим примером уже лечит! Спасибо. Физическая активность - основной котел утилизации ЛПНП (плохого холестерина).
У меня ее столько- могу поделиться. А плохой холестерин высокий... Все таки мало одной физической активности.
Работаю по 10-12 часов в сутки , часто физически, и тоже вот ЛПНП больше 3
@@ВиталяШевченко-ы9з если меньше есть сладкого, ЛПНП уменьшится?
Верю Вам! Это такая редкость сейчас _ верить врачу! Верю, так как подача правильная и для чайников вполне понятна, а ещё Ваша внешность , это отличный показатель! Здоровая красивая кожа, она отражает внутренность! А ещё Вы помогли своими советами сыну, советы работают. Благодарна Вам очень! Всего Вам доброго! С Уважением, Ваша без контактная пациентка.
Доктор- вы лучший!!! Коротко, понятно и без лишней воды!!! Низкий поклон....
Огромное спасибо, доктор! Будем следовать Вашим советам, правда, мне уже за 60, но посильные физические упражнения делать нужно. Крепкого Вам здоровья, доктор, и Вашим родным!
А мне 60, летом живу в селе, с утра и до темна пашу, как трактор, сама удивляюсь откуда у меня сила берётся, и огород и сад и цветы и курочки, а ещё грибы, с утра встала и в лес, бывает такое, что завтракаю в два часа дня, если мне вставить спидометр, сгорит к чёртовой матери, а по другому не могу)))))
посильные! хахаха!! у меня бабушка в 85 лет впахивала в огороде с утро до вечера!! инвалид, ребенок войны с пороком сердца и кардиостимулятором! сейчас её 88 только сейчас сдала!!
Вдячна Вам ,шановний лікарю, за цінні поради і рекомендації .Саме те , що ви ділитесь особистим практичним досвідом, дууууже мотивує багатьох.
В общем, как я поняла, сам доктор не практикует ни кето, ни интервальное голодание. Просто классическое здоровое обычное питание и много спорта. Наверное это и есть оптимально, а то все ищем что то новое, то кето, то еще что то...
👍👍👍
...то же самое хотел подитожить!!
Действительно 👍
Естественно, само слово сбалансированый рацион сам за себя говорит, все остальное это крайности
Доктор, расскажите, пожалуйста, о ферменте Серрапептаза, препарат давно используется в Японии, США, в РФ и СНГ нет о нем информации об использовании. Судя по многочисленным отзывам убирает отеки, шрамы, кисты, уменьшает склеротические бляшки, очищает носовые пазухи и бронхи. Какой-то чудо препарат просто)) Необходимо Ваше мнение.
Здравствуйте,доктор! Желаю Вам здоровья и удачи! Спасибо за видео !
Отдельное спасибо доктору за то что поделился своим питанием и активностью.
10 км за час, это очень приличная скорость бега для утра. Молодец!
@@КутлугильдинФаиль мой рекорд 30 лет и я его еще не закрыл. за 30 лет ни разу 10 км не пробежал))
Як не стараюсь, а повільніше 10.5км/год не виходить. Або як зручніше міряти темп десь 4:40-4:50хв/км. Можу аж на 21км уповільнитися до 5хв/км, ну а марафон уже в сумі за 4 год пробігаю. Бігаю рік, 1500+км пробіг, це щоб ви розуміли що можна зробити лише за рік. Дуже довго бігаю по 42км/тиждень.
А зачем бегать? Просто ходить со скоростью 6км в час, пользы в тысячи раз больше.
@@dfsfgsdfsdfssd в слові сиш, нема Л. Треба казати "сиш, Попович))". Сиш, Солоніїв, я за тебе пунктуацію розставив, добре? Бо то мабуть тяжко говорити з людьми неввічливо?
@@dfsfgsdfsdfssd вы на канале доктора из Украины, человек пишет на украинском, если вы его не понимаете (как и я), можно просто об этом сказать, а не хамить
Такой приятный доктор! Искренний, честный.
Обидно, что в нашей стране нет должного уважения к медицинским работникам!!!
Нет достойной заработной платы!!!
Не правильно это!!!
Честь Вам и хвала!
Спасибо за ваш не лёгкий труд, а особенно в период
Ковида!
Спасибо, доктор, за то, что опираетесь на свой личный опыт.
Спасибо , доктор за то , что делитесь своим опытом. Полезно и интересно.
Доктор Петрик Вы луч света.Насто я щий .СЧАСТЬЯ ВАМ.
👍👏отличный совет от отличного доктора!спасибо🤝
Здоровья вам и счастья доктор.!
Круто, спасибо большое за интересный рассказ о своём опыте, будем стремиться к идеалу!👍☕🍂🍁
Слушаю и чувствую как сосуды очищаются
Послушаешь и словно оздоровился)🙁
Доктор молодец, просто доступно и грамотно может объяснить любую проблему, уважение 100%
Дуже вдячна вам, шановний лікарю, за таку корисну інформацію! 💕☀️🌷
стараюсь в день 1,5 часа ходить пешком быстрым шагом
Я на Вас подписана, но это видео не видела! У меня как раз сейчас возникла эта проблема неожиданно для меня! Спасибо, за это видео - это лучшее, что я услышала от врачей! 💝😊
Простые истины, спасибо доктор что напоминаете нам об этом.
Спасибо вам,доктор!По себе знаю,бег и плавание также играет большую роль для поддержания иммунитета.За год ни разу не болела ангиной,хотя до спорта болела очень часто.
Спасибо за ваш профессионализм и желание помочь) настоящий врач
Доктор, благодарю за Ваши секретики. Применю в действии . Через месяц отпишусь о результате😘
Будем ждать
Пока есть такие замечательные врачи, которые не только являются настоящими профессионалами и делятся своими знаниями, но и своим примером пропагандируют здоровый образ жизни, есть надежда на достижение идеальной липидограммы 😉
Благодарю за полезную информацию 😍
спасибо за Вашу просветительскую деятельность и полезную информацию, что Вы доносите до зрителей
Благодарим за ДЕТАЛЬНЫЙ пример питания и спорта ! То, что надо!
Браво Михаил Вадимович. Спасибо за прекрасный обзор. Всех благ вам и вашим близким. 👋👋👋👍👍👍🤝🤝🤝
Бег это хорошо, если ты не стар , нет лишнего веса , и у тебя здоровое сердце. А в остальном прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо!
Спасибо за полезную информацию. Я с Вашей помощью бросил курить. И вот уже как год активно занимаюсь спортом. В добавление к тому рациону который Вы озвучили употребляю на завтрак зелёную гречку и бурый рис, т.е комбинирую с обычной гречкой, овсянкой (не быстрого приготовления), кус кус, ячневая каша. А все остальное прям как Вы Михаил Вадимович предпочитаете. К дисциплине дробного питания к которому пришлось привыкать в связи с удалением (два года) назад желчного пузыря сейчас пошло на пользу, потому что при занятиях спортом это идеальное сочетание для здорового образа жизни. Всем здоровья и успехов!
Огромная Благодарность Вам за Ценную и очень полезную информацию!!! Это одно из самых лучших Ваших
видео рекомендаций, более конкретно рассказано как целесообразно необходимо регулировать холестерин в своём организме...
С уважением, Владимир. СПАСИБО!!!
Спасибо Вам за то что делитесь своими знаниями. Очень приятный мужчина. Больше бы таких людей. Здоровья Вам и всем Вашим близким
Огромное спасибо,доктор.
Спасибо! Очень полезная информация, тем более от Вас, потому что доверяем!
Благодарю, интересный ролик, тем более на собственном примере.
Спасибо, дорогой доктор, от всей души благодарю!!!
Спасибо за интересную информацию, и вам здоровья и полноценного долголетия
Вкратце - кушаем салаты овощные с оливковым маслом, кушаем рыбу - вообще морепродукты все и птичьи филешки (хрюшку с коровкой походу лучше не кушать), кушаем птичьи яйца, кушаем крупы и картоху. 3-4 раза в неделю тренировки - как кардио (итальянец такой ;p) - так и силовые. По возможности иметь велосипед и гонять по чаще на нём (походу для здоровья да и вообще чтоб протянуть подольше на этой земле - важен именно тот самый итальянец "Кардио", а силовые - это чтоб совсем дрыщем не был). Сладости и бухашку можно, но без фанатизма! ;p
@@НюшаНюшева-ж5д Мона много 1бокал! красного🍷🧀 аж,каждый день 😀🥂
Только где бы взять настоящего оливкого масла холодного отжима.....на этикеткпх одно, а в бутылке совсем другое увы..Перепробовала много.Теперь если вижу,что розлив наш не беру.
@@аннабухмина-н6э Не знаю как в Украине или в РФ, у нас в Крыму есть мелкие магазинчики - почти в каждом городе, куда привозят товары с Турции и кое каких других не-СНГ стран - сладости всякие, финики, чай, какао и много разного масла в металле - ищите подобные магазинчики у себя в городах и узнавайте.
Спасибо Михаил Вадимович Вам, за информацию, очень интересно, если будет у Вас возможность расскажите пожалуйста про масло черного тмина. Спасибо.
Уже было
Уже было
Вы компетентный специалист , но мышечную массу немного набрать не мешало!
Доктор по призванию. Педагог хороший. Большое спасибо. Но вот если артроз, то бег как заменить....
Всем желаю идеальной липидограммы.
Знать бы,что это такое..../. улыбающийся смайлик/
@@БудемЖить-ж8в холестерин состоит из разных фракций. Нас интересуют липопротеины высокой плотности-ЛПВП - то, что называют ХОРОШИМ холестерином, и липопротеины низкой плотности - ЛПНП - это ПЛОХОЙ холестерин. Общий холестерин ( у доктора 4,53 ), фракция ЛПВП ( у доктора 2,10 ) и фракция ЛПНП ( у доктора 2,05 ) - и есть липидограмма
@@Виктория-б5т Спасибо,дорогая!!!Да знаю я все!!!Просто попыталась пошутить,может,неудачно....
А я всем желаю такой физической нагрузки,как у доктора.Особенно обратить внимание на бег и не менее 10 км.
Спасибо за пожелание !
Очень похоже на мой рацион, только я не ем каждый день мясо, мне просто не хочется, через день, два. Пью молоко, кефир, ем творог. Стараюсь не есть 16 часов, включая сон. Ем разные фрукты понемногу каждый день и много тренеруюсь.
Доктор супер, спасибо.
Спасибо, доктор, я практикую интервальное голодание,но приехала с Италии, сделала анализы и холестерол повышен,хотя я занимаюсь зарядкой каждый день и хожу быстрой ходьбой тоже каждый день.Думаю ,что это последствия пиццы и сыров.
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, ДОРОГОЙ ДОКТОР, ЗДОРОВЬЯ ВАМ БОЛЬШОГО.
Вот это режим!!! Думаю, таких врачей единицы не только в Европе, но и в мире!!! 👍👍👍👍
Спасибо, док, как всегда кратко информативно и по существу!
Самый популярный доктор! Культура есть, а это важно для врача! Важно!
Спасибо, рада за ваше здоровье! Будем брать пример!
Только 20% холестерин а зависит от диеты... остальные 80% - от работы печени
Работа печени очень зависит от питания.
Вы правы , но вам уже тут же и ответили ) добавлю что физическая нагрузка так же влияет на печень.
Svetlana Boldin, именно от работы печени, проверено на практике. Питание никак нам не помогло.
@@tatianakaf7437 просто питание и не поможет , я уверен что доктор так питается не один год, плюс нагрузки. А ещё бывает наследственный высокий холестерин
@@tatianakaf7437 Печень царица от неё зависит всё .
Спасибо ДОК, незначаще что и меня эта тема заинтересует не в 60 лет, а в 40. Пойду куплю абонемент в спортзал
Спасибо доктор. Все по делу и без воды. Умеренность во всем, больше овощей и спорт
Спасибо Вам, мудрый доктор. С интересом слушаю Ваши беседы. Каждое видео - это ценный урок для здоровья.
Спасибо, Вам, доктор! Дай Вам Бог здоровья! Очень нравятся Ваши видео!
Спасибо большое! Всё прекрасно и никакой кето диеты! А то кушаешь кашу и чувствуешь себя виноватым!
Доктор, спасибо за ваши советы! У меня общий холестерин пол года назад был 5.75. Индекс атерогенности 4.75. Плохой холестерин 4.16. Это при весе в 83кг и после курса крестора. С Вашими советами, после повторного курса крестора, Общий 3.98, Индекс атерогенности 2,83, плохой холестерин 2.3. Вес 77 кг. Это результат за 3 месяца!
Огромное, Вам, спасибо!
Спасибо большое вам.
Курс Крестора это что такое.? Подскажите пожалуйста
@@iconas2 это курс таблеток, статины. Они должны способствовать понижению плохого холестерина и удерживать в норме хороший.
@@lozovoyart_studio спасибо, разве статины пьют курсом а не постоянно
@@iconas2 мне прописали на 3 мес.что бы понизить уровень холестеринов нп. И на 2 курса. Что бы нормализировать уровень холестерина. Потом, удерживать его в норме диетой и Физ нагрузкой. Возможно, можно было этого избежать. Как показала практика, без Физ нагрузки они не дают результата
Благодарю Доктор ! Оставайтесь таким благородным !🍃
Хотелось бы немного поправить уважаемого доктора на счет хлеба. Цельнозерновой - это не когда в нем целые зерна семечек, тыквы и т.д., а когда сам сорт муки самого грубово прмола, т.е. обойная мука (иногда да, пишут цельнозерновая). Но если первым в составе стоит мука 1 или даже 2 сорта, то это не цельнозерновой хлеб. А так, спасибо за Ваш собственный пример, давно ждал.
Так я и беру хлеб из муки на жерновах , то есть грубого помола
Смотрю все выпуски, все понятно и правильно. Долгих здоровых всем лет!
Спасибо Михаил Вадимович! Вы сами хорошо выглядите и бодры вполне а это лучший пример! Всего Вам доброго, если что то беспокоит, пусть скорей проходит!
Очень важная тема.
Спасибо.
Здоровья
Вам.💖💖💖💖💖💖💖
В первую очередь думаю у доктора шикарная генетика с достаточно высоким порогом стрессоустойчивости!) и конечно дополненная подходящим ему питанием и спортом.
Вот вам и весь секрет,как пела Шульженко)
Как всегда, всё четко, понятно, грамотно. Спасибо, приятно Вас слушать и очень информативно.
Отличный доктор!
Благодарю за здоровую подачу информации.
Счастья и долголетия Вам!
Поражена вашей силой характера. В 5 утра-это просто вошло в привычку. Каа себя взбодрить и начать бегать. Желаю Вам доктор здоровья.
Младшему сыну 27 лет. С рождения не давал спать утром, просыпались в 4-5 часов утра. Так и осталась у меня эта привычка. Даже если усну поздно, просыпаюсь в пять. Когда работала, это очень помогало. До выхода из дома все дела успевала переделать и зарядку, и себя без спешки собрать , и семью проводить, т.к работала с 10-00 утра.
Пораньше ложиться спать
Спасибо, доктор! Будьте здоровы и нас учите быть здоровыми!
Спасибо дорогой доктор! Здоровья вам!
Надеюсь что каждый досмотрел видео до последней секунды,потому что ключ к здоровью:не только правильное питание,но и физические нагрузки.Спасибо за банальное,но ОЧЕНЬ важное напоминание.
Редкий вы человек! Здоровья вам и нам тоже 😊!
👍👍👍Доктор,хорошее сочетание,,правильное,прекрасный ваш метаболизм и даёт такой результат и гены возможно.
Гены - это главное
крысЮня Я Нет, гены -30%, остальное - самоорганизация.
@@Василь-г7р учтем
Благодарю вас доктор, как всегда всё подробно и понятно!) Будем здоровы!)💪🏻
Михаил Вадимович, док, спасибо Вам за информацию! Будем стараться что-то менять в жизни по Вашему примеру, но это будет очень не легко)).
Зранку: Гречка🌾, рис, вівсянка запрвлено оливковою олією холодного віджиму🫒 + 5 яєчних білків та 1 жовток.🥚/курка🐤 і індичка🦃/риба🐟/сир🧀 + 2 чашки кави☕
На обід: салат із овочів🥗, заправлений оливковою олією/тушені або запечені овочі та броколі на пару, квашена капуста з олівковою олією; + гречка, рис, чечевиця або булгур, вермішель🍝/цільнозерновий чорний хліб 🍞+ м'ясо/риба
Полудень: яблука🍏, горіхи🥜/бутерброд з сиром та цільнозерновим хлібом
На вечерю: салат (🍅, огірки🥒, червоний солодкий перець🫑🌶️, свіжий салат🥬,червона цибуля🧅),🥗 заправлений оливковою олією холодного віджиму⚱️ /квашена капуста + запечена картопля 🥔 + риба🐟 (оселедець, скумбрія, сьомга, лосось, форель 🦈)/морепродукти🐙 (мідії, кальмари, креветки🦐)
Вечеря іноді навіть за 30 хв до сну.
Немає харчових табу. В невеликих кількостях дозволяється все що захочеться.
Вітаю, Докторе! Дякую Вам! Завжди корисна і якісна інформація:)
У меня три раза в неделю силовая акробатика на вертикальном турнике,раз в неделю бег по 25 мин и тренажерный зал,и раз в неделю йога.Зимой горные лыжи и коньки,летом горный велосипед.Стараюсь придерживаться правильного питания.В таком режиме лет 5. Но у меня АИТ и заместительная терапия гормоном щ.железыВес в норме..В 50 лет наступил климакс,и не смотря на все мои старания,появилась гипертензия 1 степени,холестерин повышен.Полностью прошла обследование.Со слов врачей гормональная перестройка .Я просто в ужасе,что не могу ничего сделать.Пересмотрела много ваших видео,надеюсь,что исправлю все ошибки и добьюсь улучшения
Конечно. Только надо знать ваш объем аэробных нагрузок и стиль питания и параметры. Надеюсь, мои видео вам помогут достичь цели.
Людям в возрасте, когда здоровье уже не для бега и даже ходьба роскошь, то такое не поможет. А им с холестерином надо что-то делать. Да и денежные средства многое не позволяют из средиземноморских блюд. Гречечка - да и темный хлебушек (хотя с зернами дороговато). Советы расчитаны на крепких, здоровых и состоятельных))
Значит физ нагрузка самое главное. Безумно благодарно вам док!
Но только не переусердствуйте а то появятся новые болячки с суставами здоровому здорово ж ить он же про себя рассказывал а у вас здоровье как у него?
Не все. Самое главное - генетика. Это то, что вы получили в наследство от родителей. Китайцы давно уже провели эти исследования - 70% наследственность и только 30% - еда.
Спасибо , уважаемый МИХАИЛ ВАДИМОВИЧ , очень полезная для меня информация !!!!
Ви молодець Михайло Вадимович! Це справжній приклад для всіх інших!👍👍👍👍 Надзвичайно корисні та інформативні ваші відео.!!!!!!!!!😊😊😊😊😊👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое за информацию!
А как же сало, док? Это же наш украинский натуральный продукт! Неужели не найдется для него местечко в нашем рационе?
Архи полезное видео! Спасибо, что поделились своим опытом.
Люблю сало и ем его ежедневно уже год .Надеюсь ,что это не вредно для сосудов -)
@@saveliy8888 Сало вредно.
@@saveliy8888 наоборот полезно, только не вареное и не копченое, с ржаным хлебом и чесноком.
Очень хочется услышать Ваше мнение о сале
@@LindaLinda-jj7pp да-да.
Спасибо за интересный ролик! Был бы благодарен за ролик о бессоннице и как с этим бороться. Если не помогает ни физ нагпузка в течении дня, ни правильные циклы отдыха/ бодрствования
Посмотрела снова видео.Прекрасное пожелание: идеальной липидограммы. Я обычно желаю всем хорошего сна без снов, потому что по моим снам можно снимать фантастические фильмы.
Щиро вдячна вам за таку інформацію.Всіх благ .
Благодарю, уважаемый доктор! Движение - это жизнь!Отличное видео.👍🙏👋
Спасибо Вам дорогой наш. Ваши рекомендации достойные.
Добрый день! Спасибо! Здравия вам доктор!
Благодарю, уважаемый Михаил Вадимович за полезную информацию. Всего Вам доброго. Надежда Зайцева ❤️💙❤️💙❤️