¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando nos estresamos? Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Muchas veces decimos que estamos estresad@s, pero ¿sabemos todo lo que sucede en en nuestro cuerpo cuando esto ocurre?
Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora nos cuenta este proceso y sus consecuencias. Ya que SOMOS LO QUE PENSAMOS
Cuando estamos estresados nuestro cuerpo está en un estado de amenaza, miedo y alerta permanente, desencadenando una serie de cambios químicos, neurológicos, corporales y comportamentales.
Cabe destacar que los estudios señalan que EL 90% DE LAS COSAS QUE NOS ESTRESAN DIARIAMENTE JAMÁS SUCEDEN, SI BIEN NUESTRA MENTE Y NUESTRO CUERPO LO VIVEN COMO SI FUERA REAL, por lo cual sometemos a nuestro cuerpo a un estado de alerta sostenido y nos intoxicamos de cortisol, la hormona del estrés, lo que va a generar cambios en diferentes niveles, detallados magistralmente por Marian.
De allí la necesidad reconocer los factores de estrés y hacer frente a ellos y desarticular esa Intoxicación de Cortisol:
👉🏾Cuidar nuestra Alimentación.
👉El hábito del sueño, porque cuando dormimos reparamos el organismo y nuestro sistema inmunológico, siendo además esencial para el proceso de consolidación de la memoria y el aprendizaje.
👉🏾Tener vías de escape sanas.
👉 Con el ejercicio desmembramos el cortisol, casi lo evaporamos
👉🏾 Modular nuestra voz interior, que nuestros pensamientos sean fuente de motivación y no de estrés.
👉🏻 Buscar que la gente que nos rodea sea “vitamina”, para impulsarnos al desarrollo y no tóxicas, que me someten a un estado de alerta permanente.
👉🏽 Conexión con uno mismo, con los demás. Para potenciar estás habilidades la #PNL nos aporta un gran número de técnicas y herramientas.
👉🏾Y sobre todo aprender a relajar nuestra mente: meditando, respirando, practicando #Mindfulness, etc.
Me encantaría que diera conferencias ,en verdad necesitamos ser conscientes del por qué nos pasan ciertas cosas ,ya que el ser humano olvidó y pierde cada día más el valor del amor propio (creemos que todo es más importante antes que nuestra salud ,de nuestra seguridad ,de nuestra felicidad ,antes que nosotros mismos ),y nosotros ya no somos reemplazables como un objeto que puedes ir a la tienda y cambiar ,pero no es tan fácil ya que pensamos (si dejo este trabajo que me genera mucho estrés ,no voy a poder pagar mis deudas y si no las pago estaré más estresado ),y aquí aplica la famosa frace “vivir para trabajar ,y trabajar para poder pagar la salud (psicológica y física ).
Es genial, nuestra mente nos juega malas pasada
Dra gracias , gracias, gracias
Se devora el conocimiento, y lo transmite para servir a la humanidad !!!
Cuanta informacion tan pero tan importante!
Que video tan maravilloso por Dios, encierra todo el origen de nuestro sufrimiento, es la verdad develada, lo digo así porque lo vivo, esta información es invaluable, no tiene precio.. Es una bendición encontrarse con un ser humano tan brillante, sabio y humano como la Doctora, por Dios nunca se nos valla... Y mejor aun nos dice como salir de este círculo vicioso de estado de miedo, preocupacion y alerta lo cual nos lleva a un cuadro de estrés crónico para terminar desencadenando la terrible hormona del cortisol.. Para alguien como yo esto es liberador 🥺
Julio Chavez
Excelente explicación
Me encantó