O SEGREDO DA PROGRESSÃO DE CARGA NA MUSCULAÇÃO: ATÉ QUANDO AUMENTAR?
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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Pelo que entendi, eles não abominam por completo a progressão de carga e baixo volume, mas sim o fato de muita gente querer progredir carga sem parar, e realmente faz sentido, senão daqui 2 anos a pessoa vai ter que treinar no planeta do Sr. Kaio kkk
impossível, toda pessoa tem limite de força
A carga sempre alinhada a técnica. Se a carga é alta, mas movimento é bem feito e controlado, tudo certo. O problema é justamente a pessoa achar que a progressão é infinita, e pior ainda se a técnica do movimento estiver ruim.
@@thiagoramos8561 sim, e todo limite pode ser superado, força é acúmulo de energia, dps que se entende isso vc consegue aprimorar a progressão
@@wilsonsilva6445exatamente. Progressão de carga é fundamental mas nao é infinito kkkkk
Progredir por dois ou três meses e depois dar um "descanso" treinando com mais repetições e de tempos em tempos ficar uma ou duas semanas sem fazer nada,no máximo um cárdio.
Estou treinando ha algum tempo focando em progredir carga com menor volume. Funcionando muito bem, contudo... em alguns exercícios de costas minhas técnica bem ruim acabou recrutando o trapézio... resultado: nao consigo virar o pescoço por conta de uma inflamacao depois do ultimo treino de costas. Progredir carga com técnica ruim é lesão mais cedo ou mais tarde. Parabéns aos profissionais
Exatamente
Certos exercicios é normal dar uma roubada mas nada absurdo tb
Eu acredito que, como iniciante, técnico sempre 100%, se não conseguir manter, segura o peso. Dps de um tempo de aclimatizaçao, começa a roubar um pouquinho, pra manter progredindo. Mas primeiro aprende como fazer com qualidade, depois aprende a utilizar um pouco de momentum pra conseguir extrair mais do músculo
Vcs precisam entender q quem defende a sobrecarga progressiva não acha q vai ser possível evoluir 1kg a cada semana, até pq tbm evolui em repetições. O pessoal leva ao extremo e solta umas baboseiras dessas falando q então quem defende acha q vai chegar a 500kg no supino, não sabem nem interpretar uma ideia (saiba q é fisicamente impossível conseguir evoluir sem parar toda semana, mas é isso q quem treina pesado busca)
Sobe a carga. Aperfeiçoa a tecnica, sobe as reps, descanso razoável e aumenta de novo.. e vai indo
O problema não uma série de 15 reps e sim uma série de 15 reps que vc consegue ao mesmo tempo conversar com seu amigo ou mexer no celular
Gostaria de dar minha opinião sobre o assunto. Não sou formado ainda, como os doutores da mesa, mas leio artigos e tenho prática de treino.
Em relação ao treino de altas repetições, já vi artigos mencionando que trabalhar em uma zona longe de 70% da RM tende a trazer ganhos de hipertrofia mas não causam adaptações aos tendões. Portanto isso não daria um indicativo que treinar com alta intensidade de peso, é necessário pensando em saúde da articulação e dos tendões, com treinos em zonas longes de 70% se tornando prejudiciais e perigosos? Se quiserem eu coloco o artigo aqui.
Outra dúvida, eu mesmo faço meus treinos mas não foco na estética como primordial(até porque dieta e sono ditam ela, e eu não tenho condições de ser regrado e assertivo em ambas para ter os resultados mais adequados), por isso eu treino para melhorar minha performance nos básicos. Eu já reparei que em certas séries no agachamento e noutros exercícios que 5 minutos não é o bastante(já cheguei a dar 15 minutos de descanso em uma série para outra), não é o necessário, para manter o mesmo gesto motor em toda a faixa de repetições em três séries de trabalho. Inclusive até o aquecimento eu tive que prolongar para não perder rendimento por fadiga e pro meu corpo estar bem por inteiro, conquistando uma nova carga em progressão. Se o erro anteriormente, que me impedia de dominar a carga, não era o intervalo poderia estar associado ao que? Sono garanti as 8 horas, durante mais de 1 mês nesse período e a dieta estava em 3 mil para 5 mil calorias dia, portanto um fator externo como sono ou a alimentação estar indevida, não era.
🏋️♂️
Legau ver bando de leigo, falando de coisas que não sabem.
Falaram tanta bosta assim? N quero perder 10 minutos kkk
Falaram tanta bosta assim? M quero perder 10 minutos kkk
Pelo jeito a senhorita é uma expert no assunto, deve manjar muito!
Primeiro fortalece o seu PORTUGUÊS antes de criticar!!!
Belmiro não sabe nada?
Não entendi! Quem é leigo??