CONVIDADO RESPONDE: QUANTAS SÉRIES VOCÊ REALMENTE PRECISA PARA HIPERTROFIA E FORÇA NA MUSCULAÇÃO!!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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Os cortes são essenciais para quem não tem tempo para ouvir a aula toda..
Recomendo ouvir o episódio todo, voltando pra casa é uma ótima opção. Pois o episódio todo é rico de informações.
Saude é o que interessa! O resto nao tem pressa 😅lembra dessa?😂
Parabéns aos professores, não sou profissional da área, apenas praticante de musculação, mas a didática dos mestres é excelente, ótimas dicas e alto nivel de diálogo.
Parabéns professor Belmiro mais um excelente podcast, uma aula descontraída e com muito conteúdo aplicável, grande participação do professor Jonato, vcs são inspiração , qdo eu crescer quero ser como vcs
como é prazereso aprender quando a gnt ama o assunto ne? todo tanto que ouço esses caras é pouco. sou fã demais do podcast.
Melhor podcast que ja vi sobre isso. Ja mandei pra 1 milhão de pessoas foda se. É isso que o povo quer saber caralho 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Altíssima qualidade de conteúdo!
Vocês são demais. Obrigado pelo conteúdo. 🤝🙏
Ótimo trabalho, parabéns professores.
A resposta para o volume adequado está relacionada a intensidade da série, quanto maior a intensidade de sua série, menor o volume de séries.
Sensacional 👏🏿👏🏾👏🏽
Parabéns pela Dicas,,Obrigado
Que corte maravilhoso
Esse episódio é com o Dream Team 👏🏾🔝👏🏾🔝
Muito bom o conteúdo de vocês, continuem fazendo dessa forma 👏🏻👏🏻👏🏻
O Jonato é crack! 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado , por tanto conhecimento, continuem com o podcast.
Hoje meu treino de costas eu começo Qual a puxada alta aquecendo carga baixa 20 rep + 3 séries com 12 repetições progredindo carga até 80 kg 8 repetições, mais duas séries pegada fechada para pegar a parte inferior das costas trazendo a puxada até o até o peito depois dos quatro séries de remada com carga e progredindo até 80 kg, fiz a puxada alta nas duas argolas com três repetições, para fechar remada baixa no Smith 70 a 84 kg 3 repetições. Eu faço exercício em média de uma hora.
Aula sensacional
Eita aula!!!!!!!!!!!!! Obrigado pelo assunto super importante. A área da educação física precisa muito de vocês.
Intendido sobre a questão de priorizar o músculo com mais volume, porém o volume recuperável de um fisiculturista que toma anabolizantes e em altas doses deve ser diferente de quem toma pouco ou não toma nada. Gostaria que tivesse um debate ou estudo levando em consideração tudo isso pra ser mais qualificado.
Boa. Isso é realmente um assunto bom. Pelo que tenho lido e visto, no body builder natural, o descanso é de 72 horas para aquele grupo muscular, porém é mais individual, se você se sente descansado ou não para treinar com a intensidade correta pode ser 48 hs.
@@gods90 a onde vc viu isso ? Os melhores naturais do Brasil falam q repetem o mesmo músculo podendo até fazer full body 3 vezes na semana porém com volume menor…
Onde eu encontro todos esses artigos?
O que vale é muito mais a prática que os estudos cientificos. As vezes os dois porém a ciência ta muito longe da prática
Complicado, o cara as vezes bem treinado mas a maioria das vezes o cara ainda trabalha 9 horas por dia e treino ,aí tem q saber como é o dia da pessoa
Arnold Schwarzenegger já falava no princípio da confusão muscular, você tem que confundir seu músculo ah tá sempre no limite, mas quando você muda o exercício às vezes você muda um exercício do que você não estava na sua rotina já faz você sentir uma diferença um pump a mais um volume de uma mais, faz uma isometria faz uma velocidade diferente faz um exercício no ângulo diferente já muda tudo.
@@betosobrinho-tj9ip confundir os músculos kkkkkkkkkkk esse Arnold é um charlatão.
Colega prof de Ed física me perguntou pq faço Leg 7 séries x12 rep, começando com 160kg evoluindo carga de 20kg em 20 até 280 kg com intervalo de + ou - 2min por série, pra mim é de boa! O que vcs acham?
Muita série, claro, depende da intensidade das séries e repetições, se fiz alto intensidade, 2 séries válidas já é o suficiente, 1 série válida no agachamento livre, 2 no Leg press e 2 na cadeira extensora.
Série válida, séries de aquecimento e séries de preparo não conta.
@@Davidsadek_ na cadeira extensora começo com 20 repetições de aquecimento 40 Kg série de aquecimento, treino para quadríceps, depois aumento para 60 kg X 1 série X 10 a 12 rep, 70 kg X 1 série X 10 a 12rep. 80 kg X 2 série X 8 a 10 rep ou após a série de aquecimento faço um treino com Rest pause se eu estiver com pressa, depois eu vou para o hack o lag o que tiver vazio, faça aquela série que você viu ali no led e finalizo com agachamento onde eu começo só com a barra sem carga e qual o uso do cinto eu evoluo até (140 kg 3 séries c/10rep) e depois vou reduzindo gradativamente até 80 kg, ontem foi o que eu fiz chegando a 100 repetições de agachamento ao todo