혈관 당뇨 의사가 추천하는 단호박 요리👍 전자레인지 초간단 레시피💯
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- 단호박은 이렇게 드셔보세요!!
운동 없이도 5kg 감량할 수 있습니다 ^_^
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#단호박 요리 #단호박 빵 #단호박 다이어트
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Obrigado pela informação!
🇧🇷
머랭 만들기에서 멈칫한 사람 손!!
🙋저요.
저두ㅋ
아 저요ㅋ
ㅋㅋ
저 같은 분 많쿠나에 안심.
굳이 머랭 안만들고
셋끼셋끼해도 맛남요
여기에 아몬드가루나 기타 드시고 싶은 거 추가하면
업그레이드 맛
저
우왕~~~ 감사합니다.
과자, 빵을 끊을 수 있겠어요.
전자레인지 6분정도 돌린후 썰면 더 쉽답니다~~
딱딱해서 칼질 손다칠까봐서요~~😊😊😊
이거 쓰려고 했는데~~ㅎ
맞아요 익힌후 썰기!
ㅎㅎ 단호박과 계란 삶은 것 먹음 돼요~
참 쉽죠잉~
빙고~ㅋ
빙고
🤣왜 그생각을 못했을까잉
빵이 먹고싶다구욧
앗... ㅋㅋㅋㅋ
머랭이랑 섞기전에 우유 5큰술에서 10큰술 넣으면 더 촉촉해요!
오호... 꿀팁 감사합니다 ^_^
해보셧나요?맛잇나요?
@@sunnypark5062 네! 세번이나 민들어먹었습니다 ㅋㅋㅋㅋ(고구마로 하면 더 꿀맛이에요!!)
😮
와후 밀가루없이 가능하다니
넘 좋아요~~^^
랩씌우고 전자레인지에 돌리면 환경호르몬 뿜뿜 나오겠네요. 그냥 납작한 접시하나 덮어주는 걸로
네.. 현재 전자레인지용 뚜껑을 구매해서 사용하고 있습니다!
실리콘 뚜껑 진짜 좋음.
실리콘도 어차피 플라스틱 아닌가요
접시에서는 납, 카드뮴 용출~ ㅎㄷㄷ
@@uiotry1174 고열버티는게 달라여
머랭 안쳐도 되유
호박 익혀서 달걀 설탕 섞어서 뚜껑없이 렌지 돌리면 끝나유😊😊
설탕 넣으면 벌크업인데
렌지로 몇분 돌리는지요?
머랭 안치면 어느 부분은 흰자가 하얗게...계란 호박찜
ㅣ@@heyjude9831
둘 다 만들어봤는데 머랭 안치니 계란 냄새나네요. 가족들이 머랭친게 훨씬 부드럽고 맛있다고 해요. 시간 되시면 머랭으로~^^
오~맛있어요. 2가지 방법으로 해봤는데 머랭친게 훨씬 폭신하고 부드럽네요.. 머랭 안치면 살짝 달갈 비린내 나요.
앗싸 마침 단호박, 달걀 장봐온것 있으니 해봐야겠네
오호 ㅎㅎ 오늘이 장날이군요!! 한번 드셔보세요 ^_^
단호박을 고구마로 바꿔 먹어도 맛있어요 ㅎㅎ 여름가을에눈 단호박으로 겨울봄에는고구마로 ❤
오... 그것도 좋은 방법이네요 ㅎㅎ 재료만 바꿔주면 되니깐요 ^_^
단호박 고구마 대신 바나나도 맛있어요
견과류도 넣음 더 맛나고요 ^^
고구마는 단호박보다 혈당이 더 높게 올라서 나는 패스~
@@바실라-x1z바나나도 가능한가요
달걀넣고요
댓글에서 더 다양한 팁 얻으니 넘 좋아요.
엊그제 사둔 단호박 3개 굴러다니고 있는데
잡아서 빵 만들야겠어요.
땡큐예요.
렌지 돌려 익힌후 에어프라이어로 한번더 돌면 겉은 고소하고 속은 촉촉합니다.돌릴때는5~7분.180도로하면 좋습니다
대박😂조아조아❤밀가루안쓰니❤굿😂이오~~~~~~~~~♡
빵먹고 싶을때 딱인것 같아요 레시피 감사합니다😊
ㅎㅎ 좋은말씀 감사합니다😄 즐거운 저녁 되세요~^^
@@Diet_Cooking밀가루는 안들어가나요??
오~ 오늘도 빵사오며 자책햇는데ㅎㅎ
만들어봐야겠네요🎉
ㅎㅎㅎ 한번 만들어 드셔보세욧 ^_^
레시피넘 좋아요 !!
호박을 통째로 전자렌지에 8,9분 (1200W) 익히면
두부처럼 잘 잘려요.
수증기가 떨어지니 덮개를 올려주고요.
만들기 정말 쉬운데 맛도 담백해서 일주일에 한 번씩 만들어 먹는 중입니다.
감사합니다.❤
오.. 엄청 자주 해드시네요 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다 🙂👍
신기하당 이거 만들어보고싶네요😊
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
건강식 공유 감사합니다 🙏❤
와~건강하고 간단한 레시피. 감쏴~^^
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
다이어트 시작 했는데 잘됐네요 맛있어 보여요 만들어 볼께요 좋은 레시피 감사합니당 😊❤
여기다 꿀에 재워논 간생강 한스푼+시나몬 가루 넣어도 궁합이 좋아요!
오호.. 간생강은 어떤 맛일지 궁금하네요😀
혹시 스테비아 대신에 일반 흰 설탕 넣어도 되나요?
네 가능합니다. 근데 설탕을 넣으시면 살찌는 음식으로 바뀌게 되기 때문에 참고해서 사용하시면 좋을 것 같아요 ^_^
이거 넘 맛있어요!!
좋은 레시피 고맙습니다!
앗!! ㅎㅎ 맛있게 드셨다니 다행입니다 😆
남은 휴일 좋은시간 보내세요 ^_^
도움되는 영상감사합니다❤
끝단계를 전기밥통에 몇분동안 찌면 비슷하게 만들수있을까요?
와~~대박!!
냉동실에 단호박 쩌놓은거 잇어서 10분컷으로 만들어 봣어요 진짜 맛나요^^
계란비린내 날까봐 바닐라오일 몇방울 떨어 뜨리니까 더 맛나요^^ 진짜 감솨해용^^
오... 바닐라 오일까지 넣으시다니!! 센스 있으시네요 ^_^
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
우와 건강한빵 감사드려요
집에 머랭치는 블랜더 있고 마침 단호박 사다놓은게 있어서 한번 만들어 봤어요
스테비아 대신 알룰로스 넣고 해봤는데 진짜 이게 될까 반신반의 했어요
전자렌지 5분~6분 돌리니 진짜 포슬한 빵이 되네요
넘나신기방기~~
감사합니다. ❤
좋은 레시피 고맙습니다 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다😁
음식은 확실히 먹는양이 적어질때 살이 빠진다. 이런음식도 많이 먹으면 살찐다.요즘 입맛이 없어서 못 먹었더니 일주일만에 5키로감량됨
🙃
대박! 도전해보자구!~😊😊😊😊
파이팅 입니닷😁😁
우왕~ 진짜 맛있겠다 근데 흰자와 노른자 꼭 같이 먹어야돼요 흰자만 먹으면 엄청 안 좋데요 암튼 호박섞을때 노른자도 같이 넣어봐야 겠네요~👍
좋게 봐주셔서 감사합니다 🙂👍
저는 달걀 흰자만 먹는데ᆢ왜 안좋나요? 단백질 인데요
노른자도 호박에 넣잖아요
맛있어요 ~~^^감사합니다 ~
와 씨...빵순이 밀가루 때문에 늘 고민이었는데 좋아요 안누를수가 없엇다..
정말 간단한데 영양 한끼네요 ~❤ 영상 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
😂😅감사합니다
단호박 그냥 잘 써시네요
전 손다칠까봐 늘 조마조마해서요😅
전자레인지에 살짝 돌린 후 썰면 좀 더 안전하게 하실 수 있어요 ^_^
글씨가겹쳐서보기가어려워요ᆢ영상만든후 다시한번 점검후 올리면어떨지요?
네~~ 그 부분에 대해서 많이 고민중입니다!!
점검 해서 올렸는데.. 글씨가 겹쳐보인다고 하시는 분들이 계시네요 😂
운동없이5키로 감량 거기다 하세요
이거지...
빵 대체 식품을 한참 찾았는데
통밀빵은 괜찮다고 하던데 개뿔 ㅋㅋㅋㅋ
이런 빵 여러가지 올려주세요!
헉❤ 최고
좋게 봐주셔서 감사합니다😁
대박 🤩
힘들고 귀찮을텐데..그냥 고소한 단호박 찐것과 라떼 한 잔이면 행복가득..ㅋㅋ
빵으로 누구 대접할때는 좋은 아이디어네요
전 머랭안치는게 더 낫더라구요.단호박에 계란2개.단백질파우더,땅콩버터,병아리콩.건크랜베리 등 좋아하는거 넣어드심돼요~냉장고에 넣어두고 먹으니 파운드케잌처럼 맛나더라구요^^
좋은정보
헉 넘 좋아요!!
바로 하고 싶은데 머랭치기 거품기 어디꺼 사야하는지 알려주세요!!
호박에 수분이 많아서 그런가 저는 실패했어요 ㅜㅜ
이쯤이야 나도 하지 그랬는데 대차게 실패!!! 죽처럼 나와버린. 😅😅😅
단호박 떡같은뎈ㅋㅋㅋ 아 배고파..
오븐에서 굽는건 어떤가요?
온도와 시간을 잘 맞추면 가능할 것 같습니다 ^_^
저는 호박을 압력솥에 쪄서 씨 빼기가 쉽네요
맞아요 ㅎㅎ 전자레인지에 돌려서 하는 방법도 있습니다 ^_^
어쩜 이렇게 손재주도 좋으셔. 이런식으로 고구마도 가능할까요?
감사합니다 ㅎㅎ 고구마도 같은 방식으로 하시면 되세요 ^_^
정말 맛잇네요~ 설탕빼고 강아지랑 같이먹어요😊
오!!! 강아지 먹여도 되나요? ㅎㅎ 먹고 건강하게 잘 자라면 좋겠네요😄
잘봤습니당 반죽에 계피가루 조금 섞어주면 당뇨빵 100 % 완성 임다
다이어트 중인데 좋은 정보 감사해요
좋게 봐주셔서 감사합니다^_^
식감이 궁금하네요
빵보다 조금 더 부드러운 것 같아요🙂
시도해 보아야겠어요.
감사합니다~~😊
한번 드셔보세요!
좋게 봐주셔서 감사합니다😄
머랭치기에서 좀 난감한데...머랭치기 안하고 방법 있나요? 머랭치는 기계는 없고...손목은 아프고...ㅜㅜ
머랭에서 포기.. 자취생은 그런거 없어요 ㅜㅜ😂
헛..ㅠ 그럼 믹서기는 있으실까요??
얼마 전에 올린 당근 사과빵을 추천드립니다!!!
믹서기로 머랭 만들수있나요?!?!?!
머랭은 거품기로 계속 한방향으로 저으면 되요. 엎어서 안떨어질때까지/ 거품기 3천원정도
@@이수영-k2o팔 떨어져요😂
저도 자취해서 가구 늘리는거 싫어하는데 머랭치고 싶어서 알아봤더니 조그마한 무선 믹서기도 있더라구요 2만원정도에 사서 잘쓰고있어요 이런거 추천합니다!
단호박 사러가야지~ 뿅
노른자 빼도 될까요?? 아님 노른자는 하나만 넣는다던지..
당연히 됩니다 ^_^ 다 빼고 드셔도 되세요 ㅎㅎ
너무 간단하고 쉽고, 맛있는건데
정말 자주 해먹고싶은데 한가지
랩을 쒸웠어 하는게 마음에 걸리네요~~뜨거운데,,인체에 안 좋다고 했어요. 찌는 방법은 없나요?
조리방법은 동일하게 하고.. 전자레인지 대신 찜기를 사용하시면 될것 같아요 ㅎㅎ
위생랩이 불안하시다면.. 다이소에 전자레인지용 실리콘 덮개를 구매해 사용하시면 안전할 것 같습니다😄
위생랩 내열온도가 100도라서.. 큰 문제는 없을 것 같지만.. 저도 실리콘 덮개로 바꾸는게 좋을 것 같네요 ㅎㅎ 피드백 감사합니다😊
@@Diet_Cooking 네~~감사합니다. 알겠어요^^ 건강하세요!
@@Diet_Cooking 위생랩 씌우고 포크로 구멍안뚫어도 괜찮나요??
@@NEWfiowo9291 포크로 구멍 뚫고 만들었는데... 쇼츠 영상에서는 편집되어서 안나왔네요 😅
@@Diet_Cooking 앗 본영상이 있었군요! 쇼츠로만 보고 넘겨서 몰랐네요! 본 영상 꼼꼼히 보고 한번 만들어봐야겠네요 친절한 답변 감사합니다:) 좋은 저녁 보내세요
칼로리가 여기서 몇나왔나여
오 아주 좋아요♡
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
이거 오늘 해먹어볼예정!
오호 ㅎㅎㅎ 맛있게 드세요 ^_^
머랭으로 꼭 해야합니까?
노른자는 버림? 활용해서 같이 먹는 방법이면 더 좋겠네요.
노른자는 단호박 으깨고 반죽에 넣었어요!
@@김은영-v9l 오호 ~ 좋아요 ^^
단호박 하나 다 들어가는걸까요? 단호박 1개에 계란 3개 비율인거죠?
단호박도 크기가 다르니까
그램수를 알아야할듯요,
사용하신 단호박은 좀 큰것 같아요, 저는 미니라서 1개반 썼는데 우유까지 넣었더니 질어요~ 2개 쓸걸!
머랭 없이 하면 맛이 안날까요?
맛은 비슷할 것 같습니다 ^_^ 비쥬얼에서 차이가 날거에요!!
그냥 계란만 넣어도 됩니다.아님 베이킹파우다가루를 조금 넣으세요.
그런데 전자레인지 대신 오븐에 구우면 온도와 시간이 어떻게 되나요?
오븐은... 제품마다 사양이 달라서... 정확하게 말씀드리긴 어려울 것 같아요 😂😂😂
나도 오븐에 굽고 싶은데 아쉽….
늙은호박도 될까요
계란 노른자는 넣으면 안되는건가요??
흰자는 머랭치고, 노른자는 반죽에 넣고.
우와 ♥️ 😮😮😮와 😅😅멋진데요
계란 비린내는 안나나요?
스테비아 설탕 많이 넣고 소금 넣어서 단짠하게 즐기면 맛있을듯!!!
오... 맞아요! 맛있게 먹는 법을 좀 아시는군요 ^_^
소금 설탕같은건 안들어가나오?
전자 렌지보다 oven에 구으면 더 맛있을것 같은데 😊
머랭 꼭 쳐야 됩니까?
에어프라이어로도 가능헌가요?
가능은 한데... 시간이랑 온도를 잘 맞추셔야 할 것 같아요!!
오븐에 조리해도 될까요?
가능하긴 한데... 쉽진 않으실 거에요 ㅎㅎ 전자레인지를 추천드립니다 ^_^
대강 다른 빵 만드는대로 하면 될 것 같아요
😮 전자렌지에서 빵만드는사람 신기해요
그런가요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
당뇨환자가 먹어도 당 안오르나요? 단호박이 오를까봐 조금 걱정이되네요 물론 많이 안먹으면 되겠지만 맛있으면 먹고싶어져서요ㅠㅠ
단호박이.. 탄수화물 성분이 있어서... 당이 오르긴 합니다 ㅠ,ㅠ
물론 밀가루 빵보단 훨씬 좋지만요 ㅜㅜ
계란 노른자도 피해야 해요
5키로 감량이라 하는데~
5키로 감량 방법 알여주세요😊
하루에 섭취하는 탄수화물 양을 제한해서 드시면 됩니다 ㅎㅎ 밥, 빵, 과일, 우유 등 이런것 대신 다른걸로 대체해서 드세요 ㅎㅎ
한달만 딱 꾸준히 하시면 효과를 보실거에요!
왜 저는 푸딩처럼 될까요...ㅠ 물이 생겨서 미치겠네요ㅠ 하나는 전자렌지에, 하나는 쪘는데 확실히 찌면 물이 더 생기네요.. 혹시 냉동 단호박 큐브를 갈아 써서 그런가?
음... 냉동을 사용하시는 것도 이유가 될 수 있어보여요!!
전 냉동 단호박을 써본적이 없어서요 ㅜ
그리고 찜기로 찌게 되면 수분이 더 생기기도 하구요!
최대한 레시피대로 해보시면 좋을 것 같습니다 ^_^
알끈을 그냥 담백질이라 먹어도 무관하대요
👍👍👍👍👍
시청해 주셔서 감사합니다 ^_^
넘 맛있겠어요 낼 당장 단호박 사올래요😊😊😊
요즘 단호박 가격이 좀 내린 것 같더라구요 ㅎㅎ 한번 해드셔도 좋을 것 같아요😄
오븐에서도 가능 한가요?
가능합니다! 다만.. 오븐 용기를 사용하고 시간과 온도조절을 잘 하셔야 해요 ^_^
단호박 스폰지 계란찜이 맞을듯. ㅎ
빵 느낌은 아니..ㅎ
그래도 맛은 있어보여요.
레시피를 따로 적어주시던가 구독 글씨땜시 안보여요?
폭신하지않고 질척한데
계란거품이 잘안되서 일까요?
글쎄요... 만드는 과정을 보지 못해서 정확하진 않만.. 단호박 대비 계란이 너무 많이 들어가셨을거 같아요 ㅎㅎ
맛나겠다~~
꼭 머랭을 쳐야하나요.
머랭을 쳐야 모양이 잘 잡힙니다 ^_^
수동으로 머랭만 칠수 있으면
생각보다 간단하네요^^ 맛있게 먹었어요~
다만 노른자 터짐 주의요ㅠㅠ
나는 따로 하나하나 깼어요,
두개째도 터져서요ㅎ
오.. 맛있게 드셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
수동으로 머랭치기가 쉽진 않죠 ^_^
계란을 따로따로 깨는것은 좋은 꿀팁이네요 😆
머랭이 뭐에요?
미국인데
계란 흰자로 만드는 거품이라고 보시면 됩니다 ^_^
@@Diet_Cooking 압니다 마요네즈 만들 때도 그렇게 하지요 수고 많이 하셨어요
자막이 잘 안 보여서 열번 아니 스무번째 반복 시청 중😢
그눔의 자막란에 관계 없는 글 좀 삭제해 주셔요🥶
그런가요 ㅜ 불편드려 죄송합니다 ㅜ 점점 개선중이에요😅
글이 잘 아보입니다
넵 말씀 참고하겠습니다!!
단호박인데 당이 안 오를까욥??