Как укрепить МЫШЦЫ СПИНЫ и потянуть ноги?

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
Укрепляем спину и работаем над осанкой 💪 бонусом растянем заднюю поверхность бедра. В наше время, когда большинство из нас проводят много времени сидя за компьютером, забота о спине и правильной осанке становится не просто важной - это необходимость!
Чем опасна плохая осанка? 🤔
Плохая осанка не только портит вашу внешность, но и может приводить к хроническим болям, ухудшению циркуляции и даже к снижению энергии. Также она увеличивает риск возникновения заболеваний позвоночника.
Помните, что ваши усилия по улучшению осанки и укреплению спины - это инвестиции в ваше будущее. Встать из-за стола и сделать несколько упражнений может быть трудно, но результат - здоровье и хорошее самочувствие - того стоит!
❗️Вы должны чувствовать напряжение в мышцах спины. Важно не перенапрягать шею и держать ровную линию корпус-руки-шея. Дополнительно растягивается задняя поверхность бедра, но если растяжки не достаточно или сильно тянет, то можно по согнуть ноги.
✅ Выполняем по 10 повторений каждого упражнения. В конце можно уйти в наклон, повиснуть и расслабить корпус, согнуть ноги.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot

[@A.Anatoli696]

Упражнения супер мне помогло 👍