선생님 영상은 마치 서랍에 넣어둔 비상약 꺼내먹듯 필요할 때마다 찾아보기 좋습니다 ^^ 영상 길이도 부담없고 바로바로 치료동작을 알려주며, 설명도 누구나 알아듣기 쉽게 일반인 눈높이로 해주시니 그런듯 합니다. 이런 채널이 흥하면 참 좋을텐데 ^^ 좋은 채널 알아보는 분들이 점점더 많아지길 기원합니다!!
제일 도움되는 영상 찾았어요^^ 담 걸렸을땐 손 쓰지 않고 근육 힘으로만 해야한다니ㅜㅜ 1.스트레칭 중간 휴식 필수셨는데, 폼롤러 사용시도 휴식시간 있나요? 매일 한시간씩 여러번 해주면 더 빨리 풀릴까요?넘 많이 하면 오히려 역효과일까요? 넘 심해서요ㅜ 글고, 폼롤러 할때 손으로 목 받치고 머리 드셨는데 통증 넘 심해서 머리를 들수가 없어서 머리를 내려놓고 롤링했는데 그때 엉덩이는 들지, 내릴지 궁금해요ㅜ 2.일주일쯤 담이 완전히 풀리기 전엔 올려주신 손 사용하는 목 스트레칭은 안하는게 좋나요? 평소 가벼운 담과 어깨결림 항상 있는 상태인데 통증 참고 꾸준히 따라할지, 피해야할 운동법 뭔지 잘 모르겠어요ㅜ 3.네 발 자세에서 어깨를 움직이는게 어려운데, 어깨와 목, 허리를 다 움직여 주는 건가요? 구독합니다^^질문이 넘 길었는데 만약 답글 주신다면 진짜 감사드려요ㅜㅜ ㅜㅜ
기준은 본인의 통증과 느낌으로 해주세요 ㅎㅎ 언제 하라! 는 기준이 없으며 되면 하고 안되는 안하는것이 좋습니다 ㅎㅎ 그러고 결국 강화운동을 병행해주시는것이 빠른 효과를 볼 수 있습니다 ㅎㅎ 외력으로 마사지 되면서 혈액순환되는것 보단, 근육 스스로 움직이면서 순환을 도와서 통증감소가 되는것이 가장 빠릅니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
그건.. 비타민 잘 챙겨먹고 밥 잘 먹고 잘 자면서 컨디션 회복되는 것 밖에 없어용 ㅠㅠ 횡경막 및 늑간근 이라서 스트레칭 및 호흡운동으로 제한이 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
주사맞고 물리치료실에 누워서 영상 보고있는 내 모습 눈물나누( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) 선생님 영상은 정말 아픈 부위만 쳐도 다 나와서 넘 유익해요ㅠㅠ 오늘 아침에 분명 상쾌하게 일어났는데 재채기 2번했더니 담이 왔어요 ༼;´༎ຶ༎ຶ༽ 움직이도 못하고 아파서 엉엉 울고있다가 겨우 병원와서 주사맞고 물리치료 받고 있네요 목이 좀 덜 아파지면 이 영상대로 하겠습니다!!
데드리프트하다가 다음날 야가다하고 와서 담 심하게 왔는데, 이거 보면서 생각없이 따라하니 통증 많이 줄었네요.. 운동하면서 제일 막연하고 복잡한게 스트레칭이였는데 감사합니다. 앞으로 자주 이용하겠습니다 ㅋㅋㅋ 근데 목 스트레칭 할때는 어깨를 눌러줘서 최대한 근육을 이완시키는게 좋을까요? 아니면 그냥 자연스러운 자세에서 스트레칭 하는게 좋을까요??
샘의 따뜻한 가르침에 환자들의 몸ㆍ마음이 사르르 녹습니다 늘 감사하죠 🐦
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
선생님 영상은 마치 서랍에 넣어둔 비상약 꺼내먹듯 필요할 때마다 찾아보기 좋습니다 ^^ 영상 길이도 부담없고 바로바로 치료동작을 알려주며, 설명도 누구나 알아듣기 쉽게 일반인 눈높이로 해주시니 그런듯 합니다.
이런 채널이 흥하면 참 좋을텐데 ^^ 좋은 채널 알아보는 분들이 점점더 많아지길 기원합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ 예전보다 더욱 편하게 볼 수 있는 영상 만들도록 노력중입니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
말씀하시는거 들으니까 맘이 편해지네여.. 세상 차분.. 감사합니닷
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
담 몇주째인데 인대 주사 안맞으려 버티다 버티다 선생님 영상 찾아보고 시원합니다아 ㅠㅠㅜㅜ 왠만한 통증관련은 선생님꺼가 다 있네요 ㅠㅠ ♡ 많이버세여~!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
목에 담이 심하게와서 목주사맞고 약처방 받았는데 구토 어지럼증 부작용와서 고생했네요 담 영상 찾다가 여기까지 왔네요^^
아구ㅠㅠ 건강하세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 일하면서 하고있는데요 확실히 어제보다 덜아픕니다 ㅎㅎ 정말 감사해요 집에가서 또해야지
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
여러분 이거 꼭 도구이용해서 해주세요,,,목에담온거 거의두달간아프고 꾸준히물리치료받고 침맞으러다니고했는데 안풀려서 젊은나이에 목디스크인가 무섭고 너무아파서일상생활에도 지장있었는데 이분 목디스크재활운동영상+이영상두개한지일주일만에 두달가던 담풀렸네요 병원에서는 성의없이봐주고 근육이완제주사놔주려고만하고,,저도근육이완제주사맞는거안좋아해서아파도 스트레칭으로풀려했는데 이영상이도움많이됐습니다 근데진짜도구이용해서푸는거꼭!!!하세요 전폼롤러나 볼없어서비슷한도구사용했습니다
도움이 되셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
어깨 뿐만아니라 골반 및 하체 강화까지 같이 해주시면 장기적으로 도움이 많이 됩니다 ㅎㅎ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
행님...정말 감사합니다...ㅜㅠㅜ코로나땜시 8개월간 백수생활하다가 내일 출근인데, 담걸려서 어쩌다 했는데 행님덕분에 담이 많이 풀렸습니다. 정말 감사합니다ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
주말 밤에 살짝 우울해졌었는데
따라하면서 많이 좋아졌습니다 ㅋㅋ감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님의 영상은 댓글을 부르네요
쉽고 편하게 탁월한 효과가 나타나게 잘 가르쳐주시니 늘 감사하네요
매번 도움 많이 받고 있어요
승승장구 하세요
다음에도 좋은 영상 기대합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
손목부터 시작해서 어느새 무릎, 발, 발목, 어깨, 목 등등 돌아가면서 시청하고 있어요. 병원에선 바빠서 안 알려주는 것들까지 자세하게 설명해주셔서 너무 감사해요 🙏🙏🙏
감사합니당 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
어떤사람은 안움직이는게좋다고 그랬는데 따라하니까 힘들긴해도 편해지는것같습니다.감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
근육을 가볍게 움직여주어야 혈액순환이 되면서 빨리 통증 완화가 될 수 있습니다 ㅎㅎ
공유 감사합니다. 어깨통증이 사라지네요
짱입니다 ㅎㅎ 대박👍
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
믿고 보는 PT재석~~어머 구독을 안했었네 ㅎ 구독신청완료
앗ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
담 걸리시지 전에 평소에 운동 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
오늘 마침 목에 담이 왔어요ㅠ 출근해서 틈틈이 했더니 지금은 아주 많이 좋아졌어요.
올려주신 영상들 어느 하나 버릴것 없이 너무 유용해서 항상 감사하는 마음으로 보고 있습니다.(알림설정까지~~)
오진짜 담때문에 가만히 있어도 아픈게 훨씬 좋아졌어요 ㅎㅎ
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
담걸린 채로 영상 조회하던 중, 쓰잘데기 없는 이론으로 반이상을 채우는 영상들 때문에 목이 더 아파오다가 이 영상 보고 긴급조치 성공합니다. 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
담 걸려서 너무 힘들었는데 영상따라하니 너무 좋아지네요 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
마법같습니다 유익한 유튜브채널이 여기있었네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
너무 친절하세요 효과도 짱입니당
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와!!!이거 효과 좋아요!!!!
뭐가 이렇게 쉬워요. 전혀 힘들지 않고,가볍게 하는데 효과가 완전좋아요.
목이랑 어깨 등에 담이 걸렸는지 넘 아팠는데 풀렸어요. 감사합니다!👍👍👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어제밤에 자고 일어나서 담 걸렷는데 와 덕분에 머리는 감을 수 잇엇네요 감사합니다ㅠㅠ
낼도 해야겟어요
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 지금 16살인데 목에 담이 처음와서 엄청 당황했습니다 영상에서 하라는대로 손을 이용하지 않고 목을 움직이니 통증은 있디만 엄청 유연해 졌습니다. 진짜 대단하시군요. 열심히 하시고 건강하세요😄
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 혹시 목에 담걸릴때 느낌이 돌릴때 뼈가 아픈 그런 느낌인가요
머리를 배게에 덜넣고 자서 목에부담되는 자세로 자고 일어났더니 죽을맛입니다..이거보고 고나마 풀렸네요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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갑자기 담걸려 당황해서 급히 담푸는법 찾아 따라해보았는데 도움이 된것 같습니다 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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담 걸렸을땐 손 쓰지 않고 근육 힘으로만 해야한다니ㅜㅜ
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글고, 폼롤러 할때 손으로 목 받치고 머리 드셨는데 통증 넘 심해서 머리를 들수가 없어서 머리를 내려놓고 롤링했는데 그때 엉덩이는 들지, 내릴지 궁금해요ㅜ
2.일주일쯤 담이 완전히 풀리기 전엔 올려주신 손 사용하는 목 스트레칭은 안하는게 좋나요?
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3.네 발 자세에서 어깨를 움직이는게 어려운데, 어깨와 목, 허리를 다 움직여 주는 건가요?
구독합니다^^질문이 넘 길었는데 만약 답글 주신다면 진짜 감사드려요ㅜㅜ ㅜㅜ
기준은 본인의 통증과 느낌으로 해주세요 ㅎㅎ 언제 하라! 는 기준이 없으며 되면 하고 안되는 안하는것이 좋습니다 ㅎㅎ 그러고 결국 강화운동을 병행해주시는것이 빠른 효과를 볼 수 있습니다 ㅎㅎ
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감사합니다 사랑합니다
죽다 살아났습니다 구독과 좋아요 씨게 누르고 갑니다
감사합니다 ㅎㅎ
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효과가 있네요. 저는 이 영상이 젤 잘맞습니다.
감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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오늘도 감사해요 ^^
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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와 덕분에 목 담들린거 풀렸어요 낼도 하러 올게요 넘 감사합니다...!!
감사합니당 ㅎㅎ
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저 이렇게 아픈 담 처음인데 진짜 너~~무 아파요. 목을 제개로 움직일 수가 없을 정도ㅠㅠ 해봤는데도 안 풀려요.. 다음주가 시험인데 진짜 어쩌죠ㅠㅠ 빨리 푸는 방법 없나요ㅠㅠㅠㅠ
자주 많이 해주세요..
따뜻한 샤워 및 반신욕도 추천드립니다 ㅠㅠ
감사합니다ㅜㅜ간밤에 춥게 잤는데 이유가 그거였군요ㅜㅜ 꾸준히해아겠어요
화이팅입니다!
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같이 일하시는 분이 담걸려서 오늘 아침부터 죽고싶다고 했는데 처음에 반신반의 하시다갘ㅋㅋ 이제... 살고싶으시대요 효과 짱짱!!!!!
ㅋㅋㅋㅋ 재밌으신분이시네요 ㅋㅋ
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타인을 위하여 고생하시는 모습 존경합니다 감사합니다 택배업 종사중인데 항상 근육통에 시달렸는데 아침에 스트레칭 따라서 하니 컨디션부터가 달라졌습니다!^^
다행이네요 ㅎㅎ 요즘 엄청 바쁘시죠 ㅠㅠ
통증 없는 범위에서 다양한 운동들을 따라해주세요 ㅎㅎ
화이팅입니다!!
좋은 영상입니다. 효과 바로 오네요~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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어제 자다가 담이 와서 심하게 고생했는데 알려주신대로 스트레칭을 많이 했더니 오늘은 훨씬 낫네요. 침맞고 그러면 오히려 더 뻐근하기도 하더라구요. 스트레칭하고 마사지하는게 저한테는 나은 거 같습니다 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
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진짜 감사합니다..! 금방 좋아져서 놀랐고 너무 좋네요 ㅎㅎ
다행입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok ㅡㅡ
담이 잘와서 늘 고생하는데 아주 유용한 영상이네요 감사합니다~
양말도 잘받았어요. 발목지지와 발바닥 쿠션이 정말 끝내주네요~
너무 감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다 많이 풀어졌어요!
감사합니다 ㅎㅎ
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어제 길가다 너무 추워서 몸이 순간 경직되었는데 그 때 목~어깨 근육이 놀랐는지 담걸린듯이 아프더라구요.. 근육이완제 먹어도 목 안돌아갔는데 지금 스트레칭 따라하고 훨씬 나아졌어요 너무 감사합니다.. 땅콩볼 없어서 테니스볼로 했는데 효과 좋아요!
다행입니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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우와 땅콩볼 효과 좋아요.
감사합니다.
6:02
감사합니당 ㅎㅎ
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ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 죽다 살았어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅜㅠㅜㅜ
다행입니다 ㅎㅎ
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으...목이 너무아파서 찾아봤는데 처음에는 잘풀어져요 ! 계속해볼께요!
한번에 해결 안되는 경우가 많으니 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
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담걸려서 검색해서 나오는 첫번째 영상 눌러서 본건데 정말 효과 좋네요~~ 좋은 자료 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
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우와 진짜 잘되네요 ㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎ 몇일동안 고생햇는데 감사합니다!
다행입니다 ㅎㅎ
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와 통증없이 목이 거의 돌아가요.. 아파서 꼼작못했는데 감사해요~~~~
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다. 잘 보고갑니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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와아 선생님 감사합니다 ㅠㅜㅜ
아침에 머리말리다가 목을 삐끗해서 하루종일 목 돌리지도못하고 너무 힘들었는데 선생님 영상보고 따라했더니 목이 돌아가네요!!!
감사합니다 복 많이받으시고 채널도 잘되시길바랍니다
다행입니다 ㅎㅎ
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대박스 60%회복된듯해요 고맙습니다
다행입니다 ㅎㅎ
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와우 진짜 좋아졌어요
너무 심해서 고개도 못돌렸는데 아직 약간 아프긴해도 진짜 좋아지네요
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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누구는 스트레칭을 하지말라하고 PT 재석님은 스트레칭을 해야 혈액순환이 된다고 하고... 어찌해야하오...
쉬는 것도 좋은 방법입니다 ㅎㅎ
납득이 가는 방법을 적당히 따라해주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ
치료는 심리적으로 긍적인 영향도 크게 작용합니다 ㅎㅎ
난생처음 담걸려봤는데 누운상태에서 아무리 애써도 못일어나겠어서 너무 서러웠네욬ㅋㅋㅋㅋ 겨우 일어나서 영상 보고 따라하니까 좀 나아진 것 같아요! 영상 안 봤으면 바깥자극만 계속 줬을 것 같은데 전문적으로 알려주셔서 감사합니다😇
살살 자주 따라하여주세요 ㅠㅠ
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허 감사합니다 ㅠㅠㅠ 오늘 아침에 갑자기 목이 너무 아팠는데 보면서 따라 하니까 좀 편안해졌어요
감사합니다 ㅎㅎ
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진짜 스티븐 호킹처럼 앉아있었는데 감사해요ㅠ
살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
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와 진짜 많은 도움이 되었습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 댓글 감사합니다. 구독하고 열심히 따라하겠습니다.
와....요즘 온라인클래스 때문인가 컴퓨터를 많이 보니까 목도 뻐근하고 담도 잘 걸리더라구요ㅠㅠ 너무 아파서 힘들었는데 이거 따라하니까 완전 좋아졌어요...!! 진짜진짜 감사합니다👍👍
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
할랬는데 너무 아파서 눈물날라해요
무리하지 마시고 살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
자고 일어나면.. 또 아프지만.. 그래도 조금씩 회복됩니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
유익한 영상 감사합니다!!!
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 감사합니다~~ 담이 자주걸려서 ㅠ 너무 아팠는데 스트레칭 매일 해야겠어요..
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 안풀려서 검색해서 들어왔는데 수 목 금 토 일 아파서 주무르기도 하고 이것저것 찾아보고 다 했는데도 안시원했는데 이거 5분정도 하니까 바로 괜찮아지네요. 구독자 33만인 이유가 있었군요 ..
다행입니다 ㅠㅠ 내일 다시 아파질 확률이 매우 높으나, 오늘보단 조금 나을겁니다..
2~3일은 고생할 수 있으니 꾸준히 운동해주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
담이 너무 심해서 알려주신 동작 따라해봅니다. 목이 거의 돌아가지 않지만 며칠동안 꾸준히 해볼게요. 감사합니다.
화이팅입니다!!
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와 좋은 방법이네요 감사드립니다. 등과 목이 아주 뻐근해서 죽갔는데 이거 하고 담이 나아지는거 같아요. 특히 자고 일어날때는 목이 안움직여서 아파고 짜증이 났었는데...도움 주셔서 감사드립니다!
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 많이 있으니, 같이 참고해주시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
담이 어제 심하게 와서 찜질하고잤는데 일어났더니 더 심해져서 이거보고 운동했는데 완전풀어지지않았지만 조금낫네요ㅠ
이따 저녁에 한번 더 해야겠어오
살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
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감사합니다. 땅콩볼 사러가요.^^
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 두통완화됐어용
다행입니다 ㅎㅎ
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좋은 영상으로
도움이 되고 있습니다.
감사합니다~^^
항상 도움되는 영상으로 뵙겠습니다 ^^
웃으면서 스트레칭하는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
즐겁게 운동해주세용 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 으어억.....참으면서 스트레칭하면 자동으로 웃음이 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른스트레칭도 꾸준히 해봐야할것같아요
와 영상보면서 따라하니 많이 좋아졌어요! 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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4:45 시작
6:30 땅콩볼 이완
화이팅입니당 ㅎㅎ
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저희들은 미러모드로 보게되니까 왼쪽오른쪽을 미러모드로 바꿔주시면 더 좋을 것 같아요.. ^^ 좋은 정보 감사합니다.
앗.. 그러네요 ㅠㅠ 다음에는 더욱 신경써서 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
ㅠㅠㅠ 얼마 뒤 중요한 시험인데 갑자기 담이 결렸어요ㅠㅠㅠ .. 너무 아픈데..꾸준히 준히 해볼게요...
살살 움직여주세용 ㅠㅠ
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다이어트중에 담걸렸는데
어제 베개가 잘못자서 그렇군요
목이 안움직여서고 아파서 식물인간되나 무서웠는데 식욕이 뚝 떨어져서 성공적인 다이어트가 되네요. 확실히 운동하니 스스로 움직여지네요. 고통참는게 아프지만 해야 덜아프네요 ㅠ
화이팅입니다!!
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공유 페이드북에 올려놓고 갑니다~
앗 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
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매번 영상 잘보고 갑니다 선생님
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 ㅜㅜ 요즘시국에기침많이해가지구 갈비뼈밑이나 옆구리에 기침땜에 담결린증상풀어지는 방법도올려주시면좋겠어요 흐엉 ㅜㅜ
그건.. 비타민 잘 챙겨먹고 밥 잘 먹고 잘 자면서 컨디션 회복되는 것 밖에 없어용 ㅠㅠ
횡경막 및 늑간근 이라서 스트레칭 및 호흡운동으로 제한이 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋아요 박습니다 짱이네요
감사합니다 ㅎㅎ
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오 조아졋어여ㅜㅜㅜㅜ 은인♡
다행입니당 ㅎㅎ
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와.. 아프다고 엄마한테 게속 말했는데
조금만하면저는없어졌어여.. 최고에여..
다행입니다 ㅋㅋㅋ
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ㄷㅐ박 ㅠㅠㅠㅠ 절 살리셨어요ㅠㅠㅠ 감사합니다 삼사합니다!!
다행입니당 ㅎㅎ
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정말 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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넘흐 유용하겠어요~~감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 담 걸리지 않게, 평소에 운동 조금씩 해주세요 ^^
감사해요~ 영상 잘 볼게요 정말 감사해요 너무 아팠는데 좋아졌어요
감사합니다 ㅎㅎ
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하..진짜감사합니다......
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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와~! 몇일동안 목이 너무 불편하고 아침에 어제부터 오늘아침까지 너무 아파서 병원 찾다가 엄마가 알려주신 동작하고 여기 나온 동작하니 이제 목이 좀 돌아가요 어깨 등도 편해졌구요 감사합니다 조금 더 하면 완전 편해질거 같아요
화이팅입니다!
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좋은영상 감사합니다ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
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주사맞고 물리치료실에 누워서 영상 보고있는 내 모습 눈물나누( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) 선생님 영상은 정말 아픈 부위만 쳐도 다 나와서 넘 유익해요ㅠㅠ 오늘 아침에 분명 상쾌하게 일어났는데 재채기 2번했더니 담이 왔어요 ༼;´༎ຶ༎ຶ༽ 움직이도 못하고 아파서 엉엉 울고있다가 겨우 병원와서 주사맞고 물리치료 받고 있네요 목이 좀 덜 아파지면 이 영상대로 하겠습니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 내일 울면서 한의원갈려햇는데 저 네발기기동작하고 바로 목뚜두둑햇어요 감샇바닌다
다행이네요 ㅋㅋ
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최근들어 담이 너무 자주 걸려요~~ 1년에 3,4번씩 걸리는거 같아요~ 너무 심해서 아예움직이지 못할때는 병원가서 주사 맞으면 그나마 좀 낫긴하는데 이스트레칭 같이 따라하니 좀 낫긴하네요~~
꾸준한 운동이 중요합니다 ㅠㅠ
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감사합니다!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
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데드리프트하다가 다음날 야가다하고 와서 담 심하게 왔는데, 이거 보면서 생각없이 따라하니 통증 많이 줄었네요..
운동하면서 제일 막연하고 복잡한게 스트레칭이였는데 감사합니다. 앞으로 자주 이용하겠습니다 ㅋㅋㅋ
근데 목 스트레칭 할때는 어깨를 눌러줘서 최대한 근육을 이완시키는게 좋을까요? 아니면 그냥 자연스러운 자세에서 스트레칭 하는게 좋을까요??
자연스럽게 해주셔도 좋습니다 ㅎㅎ
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담인지 잘 모르겠는데 순간적으로 목을 돌리거나 천천히 목을 돌릴때 순간적으로 아프고 피가 움직이고 퍼지는게 느껴지며 아픈느낌이 몇초간 들다 마는데 담 맞나영
담은 아예 시작부터 힘듭니다 ㅠㅠ
병원 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ
덕분에 도움되었습니다 감사합니다 b
화이팅입니다!
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아무이유 없이 누워서 폰보다가 일어났더니 갑자기 목 옆쪽으로 돌리면 쪼이는듯하면서 엄청 아픈데 이것도 담인가요 ㅠㅠ 무서워서 잠을못자겠어요
그런경우도 담이 오는 경우와 비슷합니다 ㅎㅎ
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거북목 때문에 자주 왼쪽어깨쪽에 담이 걸려 힘들었는데 이거 보고 따라해보니 통증이 덜해졌네요
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다^^
감사합니다!! ㅎㅎ
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감사합니다 ㅠ 풀렸어요 ㅠ 진짜 아파서 죽을뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아고 ㅠㅠ 평소에도 운동 많이 해주세요 ㅠㅠ
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선생님 제가 선생님 영상 보면서 좀 풀어서 많이 나아졌습니다! 그리고 한 후에 따뜻하게 찜질을 하는건 좋은 방법인가요??
찜질도 좋고 반신욕도 매우 좋습니다 ㅎㅎ
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물리치료사.PT재석 감사합니다..
영상 잘 보겠습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
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