자꾸 글 올리네요 미안해요....대부분 달리기 훈련 루틴으로 계단 달리기를 하거든요 근데 대부분이 한계단씩 뛰어오르는 방법을 써요...물론 효과는 있어요 다만 제가 말한 훈련방법은 달릴때 폭이 넓어지면서 몸이 가볍게 느껴지게 만들어요...뛰어도 뛰는거같지않은 느낌이요...중2때부터 했던 훈련이라 제 스스로 못느꼈다가 달리기해보는데 무척 빨라지고 가볍더라고요.....보여주는게 아녀서 자꾸 설명을 하네요....😅😅
3:08 초에 결국 제가 등장하는군요..! 사실 주호님이 알아봐 주셔서 너무 반갑고 조금이라도 같이 달리고 싶었는데 도저히 다리가 허락하지 않더군요... 하지만 주호님의 응원과 달리는 모습 덕에 포기하지 않을 수 있던 것 같습니다 너무 감사하고 멋지시고 앞으로의 여정도 응원합니다!
혹시 잘못 이해했을까봐 다시 적어요... 계단훈련을 한다리로만 하란게 아니라 번갈아가면서 한번씩 하란거예요... 오른쪽한번 왼쪽한번 반복... 3계단씩이 힘들면 2계단씩 하다 쉬워지면 3계단씩으로 늘리시면 되요 매일 하시면 주폭이 느실거예요...그리고 30분이상 절대하지마세요 무릅에 무리가 많이 가요... 건승하시길🎉🎉
대단하세요 화이팅😊😊...마지막분 넘하시네 ㅎㅎ...아마 젊었을때 산에 안빠졌으면 주호님처럼 마라톤했을듯...선출이어서 1km 를 2분40초 뛰었거든요...하루 개인훈련까지 40km 이상 뛰었으니까요...힘든 훈련 방법인데 제겐 도움이 많이 된건데 계단을 한다리씩 점프해서 3계단씩 올라가고 내려와서 뛰고를 30분정도 해보세요 달릴때 몸이 확실히 다를겁니다...참 그리고 상체 웨이트 트레이닝도 빼먹지마세요 추진력이 높아져요
![[🇰🇷] 비오는 날 JTBC 마라톤 🌦 완주하고 왔어요 10K&42K](http://i.ytimg.com/vi/dKDEKYzTMo8/mqdefault.jpg)
대단합니다. 끝까지 포기하지않는 모습 멋있네요~ 마음만은 함께 뛰며 응원하겠습니다! 런주호 킵러닝!
맹.호.
축하드립니다 진정한 승리자이십니다 뭘 하든 성공하실분
인생 투자도 마라톤처럼!🥹🫡🏅🙏🏽
주호님은 정말 눈부시고 멋진사람입니다~
다시 한번 완주 축하드립니다!!🎉🎉
"한번더 나에게 질풍같은 용기를~"노래가 생각남 ㅋ 완주~호 😂
자꾸 글 올리네요 미안해요....대부분 달리기 훈련 루틴으로 계단 달리기를 하거든요 근데 대부분이 한계단씩 뛰어오르는 방법을 써요...물론 효과는 있어요 다만 제가 말한 훈련방법은 달릴때 폭이 넓어지면서 몸이 가볍게 느껴지게 만들어요...뛰어도 뛰는거같지않은 느낌이요...중2때부터 했던 훈련이라 제 스스로 못느꼈다가 달리기해보는데 무척 빨라지고 가볍더라고요.....보여주는게 아녀서 자꾸 설명을 하네요....😅😅
베가베리러너입니다~~! 주호님 부상영상보고 걱정했는데 앞에 주호님이보여서 너무반갑고 신기한맘에 용기내서 응원했어요~!! 힘이되셨다니 너무 기쁘네요 🥹🥹 완주축하드립니다
너무 반갑습니다!!!제 인스타로 dm주시면 감사하겠습니다!!!
3:08 초에 결국 제가 등장하는군요..!
사실 주호님이 알아봐 주셔서 너무 반갑고
조금이라도 같이 달리고 싶었는데 도저히 다리가 허락하지 않더군요...
하지만 주호님의 응원과 달리는 모습 덕에 포기하지 않을 수 있던 것 같습니다
너무 감사하고 멋지시고 앞으로의 여정도 응원합니다!
바나나 참 맛나게 드시네요^^
😋너무 맛있더라구요🤣🤣
VeryGood ❤❤❤❤❤
😄 부모님 쏙 닮으셨네요~!
3:21 아우~ 이부분 안타까워서 못보겠더라구요 ㅠ 저는 3.4km 처음 뛰어봤는데도 다리가 끊어질것 같든데 😱 아픈다리로 42.195km 라니.. 다리 회복과정도 영상으로 보고 싶어여^^
회복과정을 조만간 정리 해 보겠습니다👏👏부모님을 반반 닮았죠🙈
아이고 봐주셨군요 감사합니다 지금은 멀쩡하답니다
혹시 잘못 이해했을까봐 다시 적어요... 계단훈련을 한다리로만 하란게 아니라 번갈아가면서 한번씩 하란거예요... 오른쪽한번 왼쪽한번 반복... 3계단씩이 힘들면 2계단씩 하다 쉬워지면 3계단씩으로 늘리시면 되요 매일 하시면 주폭이 느실거예요...그리고 30분이상 절대하지마세요 무릅에 무리가 많이 가요... 건승하시길🎉🎉
디테일한 노하우 감사합니다!! 회복하고 꼭 훈련프로그램에 넣어보겠습니다👏👏👏🫡
대단하세요 화이팅😊😊...마지막분 넘하시네 ㅎㅎ...아마 젊었을때 산에 안빠졌으면 주호님처럼 마라톤했을듯...선출이어서 1km 를 2분40초 뛰었거든요...하루 개인훈련까지 40km 이상 뛰었으니까요...힘든 훈련 방법인데 제겐 도움이 많이 된건데 계단을 한다리씩 점프해서 3계단씩 올라가고 내려와서 뛰고를 30분정도 해보세요 달릴때 몸이 확실히 다를겁니다...참 그리고 상체 웨이트 트레이닝도 빼먹지마세요 추진력이 높아져요
대단하시네요 1km를 240이라니… 계단 한다리 훈련법 꼭 해보겠습니다!! 상체 웨이트 지금도 막 하고왔어요 ㅎㅎ뭐든 꾸준히 해 보겠습니다 선배님!
@@runjuho혹시 잘못 이해했을까봐 다시 적어요 계단훈련을 한다리로만 하란게 아니라 번갈아가면서 한번씩 하란거예요 오른쪽한번 왼쪽한번 반복 매일 하시면 다른걸 느낄거여요 건승하시길❤❤
👍
👍👏🏅
바나나 먹방 잘 봤음ㅎㅎㅎ