Lembrei de um dos videos do nasser pra preparação de 97 onde ele faz esse mesmo exercício, na top set com um halter 30kg ele faz unilateral exatamente como você citou professor
O uso de elásticos é maravilhoso pra isso também... Já que a energia potencial elastica é menor quando o angulo do cotovelo está em nível mais vulnerável.
Eu estava fazendo treinamento de triceps, relativamente pesado, quando adicionei triceps francês com halteres, depois de duas semanas eu comecei a sentir dor no cotovelo. Agora graças à explicação do mestre eu entendi o porquê
Excelente! Ou seja, usar os halteres fica 25 newtons mais perigoso! Eu me "lesionei" dia 3 janeiro fazendo francês em pé cm halter, mas graças a Deus a ressonância mostrou tudo preservado, tendões, músculos, nervos. Porém apareceu uma leve alteração no tendão próximo ao olécrano. Enfim, deu uma traumatizada e não penso mais em fazer triceps cm peso livre, só em máquinas e cabos, polias.
Faço com a barra, mas na sua forma em "w". Devido a maior estabilidade que ela fornece, me possibilita usar mais sobrecarga com boa contração e conforto. Realizava sempre a sua forma unilateral, mas conforme o tamanho dos dumbbells crescia, mais desconfortável e instável ficava o movimento, tanto no meu cotovelo, quanto na fluidez da execução
Muito bom ! Estou estudando em partir pra uma especialização em bio mecânica depois dos conhecimentos que o Sr divide. Já sou projetista mecânico só falta entender da bio 😂 Obs.: Detalhe que sempre tem são as dicas de auto ajuda em alguns exercícios prestem atenção nisso também
@@rafaelivanircostaoliveira1354 sim, mas no momento não tenho sobra de tempo e principalmente orçamento pra estudar Enquanto isso vou aprendendo alguns fragmentos nos vídeos e "pescando" as dicas
Sr Waldemar, acha que dá para desenvolver tríceps apenas com dois exercícios, por exemplo, tríceps na barra curvada ou W, combinado com francês na máquina ???? Um adendo, é normal sentir um desconforto de cotovelo nessa máquina? Ou é epcondilite mesmo?
Mano da pra fazer tricipes completo no cabo uma pra baixo um pro meio e um pra cima cabo , só isso já é o suficiente .. Eu me ferrei fazendo francês na máquina e agora estou com epicondilite 😥 nós dois Cotovelo
@@tradervegas2529 na máquina eu faço com muito peso e sinto como se meu braço fosse pra um lado e o cotovelo pra outro. Hoje treinei parte superior, Peck deck inverso, supino inclinado, tríceps barra curvada W, pulley frente, puxada baixa e bíceps. X4.
Nos exercícios unilaterais, eu começo pelo meu lado mais forte ou mais fraco? E eu tenho que tentar extrair do mais fraco o msm número de repetições que eu consigo no mais forte? Obs.: no caso quando se tem uma assimetria.
Você precisa começar pelo mais fraco, contando as repetições levando até a falha, pra fazer a mesma quantidade no lado mais forte, mesmo que ele consiga mais repetições que o lado mais fraco. Dessa forma o lado mais fraco treinará sempre mais forte, ajudando na assimetria.
@@salatielpereira5143exatamente sempre sempre pelo lado mais fraco, e também começar o treino pelo exercício que se tem mais dificuldade, vc vai ficar cada vez mais equilibrado, simétrico.
Lembrei de um dos videos do nasser pra preparação de 97 onde ele faz esse mesmo exercício, na top set com um halter 30kg ele faz unilateral exatamente como você citou professor
Muita sabedoria nas palavras do professor Waldemar, tenho 22 anos e venho aprendendo muito com seus vídeos, obrigado professor!
O uso de elásticos é maravilhoso pra isso também... Já que a energia potencial elastica é menor quando o angulo do cotovelo está em nível mais vulnerável.
Eu estava fazendo treinamento de triceps, relativamente pesado, quando adicionei triceps francês com halteres, depois de duas semanas eu comecei a sentir dor no cotovelo.
Agora graças à explicação do mestre eu entendi o porquê
Que aula professor
Que aula sensacional!!!!!!!!
Excelente! Ou seja, usar os halteres fica 25 newtons mais perigoso! Eu me "lesionei" dia 3 janeiro fazendo francês em pé cm halter, mas graças a Deus a ressonância mostrou tudo preservado, tendões, músculos, nervos. Porém apareceu uma leve alteração no tendão próximo ao olécrano. Enfim, deu uma traumatizada e não penso mais em fazer triceps cm peso livre, só em máquinas e cabos, polias.
Excelente professor. Desde que você falou para evitar rosca direta na barra reta e essa variação do triceps, a epicondilite acabou
Excelente aula! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Faço com a barra, mas na sua forma em "w". Devido a maior estabilidade que ela fornece, me possibilita usar mais sobrecarga com boa contração e conforto. Realizava sempre a sua forma unilateral, mas conforme o tamanho dos dumbbells crescia, mais desconfortável e instável ficava o movimento, tanto no meu cotovelo, quanto na fluidez da execução
Que aula mestre . Parabéns
Grande aula mestre 🙌
Meus cotovelos gostariam que eu tivesse assistido esse vídeo a 20 anos atrás
Eu ferrei meu cotovelo na máquina francês, me ferrei 🤦 agora estou com epicondilite 😥
Muito bom ! Estou estudando em partir pra uma especialização em bio mecânica depois dos conhecimentos que o Sr divide.
Já sou projetista mecânico só falta entender da bio 😂
Obs.: Detalhe que sempre tem são as dicas de auto ajuda em alguns exercícios prestem atenção nisso também
Esta especialização em biomecânica são os cursos online e livros do Professor Waldemar Guimarães, veja os links na descrição do vídeo.
@@rafaelivanircostaoliveira1354 sim, mas no momento não tenho sobra de tempo e principalmente orçamento pra estudar
Enquanto isso vou aprendendo alguns fragmentos nos vídeos e "pescando" as dicas
O que prefiro fazer para tríceps é no pulley. Valeu, mestre.
Que máquina é essa?
Sr Waldemar, acha que dá para desenvolver tríceps apenas com dois exercícios, por exemplo, tríceps na barra curvada ou W, combinado com francês na máquina
????
Um adendo, é normal sentir um desconforto de cotovelo nessa máquina?
Ou é epcondilite mesmo?
Mano da pra fazer tricipes completo no cabo uma pra baixo um pro meio e um pra cima cabo , só isso já é o suficiente ..
Eu me ferrei fazendo francês na máquina e agora estou com epicondilite 😥 nós dois Cotovelo
@@tradervegas2529 na máquina eu faço com muito peso e sinto como se meu braço fosse pra um lado e o cotovelo pra outro.
Hoje treinei parte superior, Peck deck inverso, supino inclinado, tríceps barra curvada W, pulley frente, puxada baixa e bíceps. X4.
Nos exercícios unilaterais, eu começo pelo meu lado mais forte ou mais fraco? E eu tenho que tentar extrair do mais fraco o msm número de repetições que eu consigo no mais forte? Obs.: no caso quando se tem uma assimetria.
Você precisa começar pelo mais fraco, contando as repetições levando até a falha, pra fazer a mesma quantidade no lado mais forte, mesmo que ele consiga mais repetições que o lado mais fraco. Dessa forma o lado mais fraco treinará sempre mais forte, ajudando na assimetria.
@@salatielpereira5143exatamente sempre sempre pelo lado mais fraco, e também começar o treino pelo exercício que se tem mais dificuldade, vc vai ficar cada vez mais equilibrado, simétrico.
@@salatielpereira5143perfeita ponderação mano, essa de fazer mais repetições é perfeito dá mto resultado 👍🏽
@@gabrielphysiq obrigado irmão
Gostei dessa peita professor onde compro uma ??
@insanoextreme
Pensei q esse fosse o triceps testa.
Não faço tríceps testa e o francês de maneira alguma, é instintivo que minhas articulações não gostam dele.
É igualzinho comigo,o francês é todo desconfortável 😂.
E como vc treina parte longa do tríceps? Sendo q francês é o mais eficiente para cabeça longa
Dá para fazer o tríceps testa usando um banco com inclinação de 45° e polia.
@@luvabassman8172 minha nova academia tem uma máquina que substitui o francês, tô fazendo ela com 0 dores. Obg pela dica.
To na mesma, só de olhar alguem fazendo ja sinto uma fisgada no cotovelo, só uso cabos😢 infelismente tenho dor nos cotovelose é tudo meio limitado