Importanța somnului pentru un stil de viață sănătos 💤 | Starea Sănătății
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2024
- Somnul este medicament pentru întregul corp. O demonstrează toate studiile. Și, din păcate, suntem educați crezând că somnul e o chestie care se poate sări frecvent. De câte ori nu ați auzit oameni lăudându-se cu cât de puțin dorm ei?
În această ediție, Dragoș Pătraru vine cu câteva sfaturi pentru un somn bun, ne spune de ce nu e bine să pierdem nopție și cum ne afectează această lipsă de somn întregul organism.
___
Sumar:
00:00 Cu ce dobândă vin datoriile de somn
05:24 Secrete pentru un somn bun
12:38 Probleme cu somnul? Ce trebuie să faci!
16:57 3 mituri despre somn
19:25 Somnul dulce mult aduce
___
#stareasanatatii #dragospatraru
Cum ne poți susține?👇🏼
Redirecționează 3.5% către Asociația Starea Nației: www.stareanatiei.ro/doneaza-a..., sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ Contact@StareaNatiei.ro
În acest clip: starea sanatatii, starea natiei, dragos patraru, alimentatie, alimentatie sanatoasa, sfaturi medicale, starea sanatatii dragos patraru, patraru starea natiei, dragos patraru starea natiei, starea natiei oficial, starea sanatatii dragos patraru, somnul, importanta somnului, starea sanatatii somnul, sfaturi pentru un somn bun, de ce e bine sa dormim, mituri somn, dragos patraru despre somn
Multumim, Dragos & Team. In timp ce ascultam, am avut o revelatie.... In timpul somnului - care e gratuit!!! - nu poti vedea reclame, nu poti cumpara produse, nu poti da click-uri, nu poti manca, bea sau fuma, nu mai poti lua medicamente / suplimente alimentare etc., nu poti juca la pacanele sau face pariuri, nu poti lua credite de consum.....sa continui??? Cu alte cuvinte, NIMENI (in afara de Dragos) nu ne spune sa pretuim somnul - deci cu atat mai mult trebuie sa-l pretuim si sa ni-l aparam! Economia are nevoie de noi treji, pentru ca dormind nu aducem nici un profit - doar sanatatii noastre. Din pacate, pentru a nu ne arunca pe fereastra sanatatea si viata, in ziua de azi cam trebuie sa faci totul pe dos, fata de ceea ce ti se baga pe gat pe toate canalele.... Faceti experienta: ce-ar fi sa incetati sa mai consumati produsele la care se face reclama, si sa nu faceti ceea ce va 'indruma' reclamele? Credeti ca v-ar fi mai bine sau mai rau decat va este daca ascultati de ele?
exact asta se întâmplă și dacă nu mai trăiești
@@bogdanma102 sigur că da; de aceea nu sunt panouri publicitare în cimitir: cei de acolo nu mai sunt potențiali consumatori.
Trăim într-o epocă în care "cogito, ergo sum" s-a transformat in "consum, deci exist"..
@@doracsiky fiecare trăiște cum dorește. eu nu sunt adeptul consumului.
Imi amintesti de patronul Netflix. Intrebat la o conferinta: cine este cel mai mare concurent al Netflix, el a raspuns: SOMNUL.
Vă mulțumim pentru sfaturile foarte bune și foarte utile pentru un somn sănătos !👍♥️Felicitări ,multe aprecieri și mult succes , Dragoș Pătraru , dumneavoastră și întregii echipe !👏🌹👏
Am avut covid în Septembrie 2021, de frica morții prin sufocare, am pierdut capacitatea de a dormi, 15-17 zile nu am mai știut ce e somnul, când venea noaptea îmi venea sa urlu știind prin ce teroare voi trece. Nu ma mai puteam screme nici la toaleta, atât de slăbit eram…
De atunci, mi s-a accentuat masiv numărul de câte ori uit și deasemenea, mi s-a diminuat semnificativ capacitatea de a ma concentra. Când ma concentrez la orice, simt un junghi in creier. Nu își revine oricât as dormi acuma.
Deasemena, un țiuit se aude în capul meu fără pauza, rar mai are o intermitență. Tot de arunci din 2021.
Pe toate le cred ca au cauza acelei privațiuni de somn care mi-au degenerat creierul.
Incearca sa citesti cartea lui Joseph Murphy - Puterea extraordinara a subconstientului tau, daca rezonezi.
Cartea lui Matt walker e minunata, dar explica foarte bine și pe înțelesul tuturor - Why We sleep
Multumim
Un somn sănătos este atunci când visezi. Sunt rare cazurile când dorm 9 ore pe zi. Toate cele bune.
Vă mulțumesc de sfat bun p/ru sănătate.Va urmăresc cu multă plăcere din Chișinău.
Vă mulțumesc pentru umorul dulce și informații utile tuturor.Respect și succes domnule Pătraru . Vă ascult cu plăcere din Italia.
Mulțumesc pentru informații !
O carte buna despre somn îmi puteți spune
Dumnezeu să vă deie multă Sănătate %👍vă mulțumesc e un program fotete interesant%🌞👍🕊
Din păcate sistemul socio-politic actual nu este făcut pentru a facilita un program de somn corect. Orele de muncă mult prea lungi si de cele mai multe ori inutile (din punct de vedere al eficienței) sau salariile care nu îți oferă posibilitatea de a apela la un ajutor exterior : bonă, menajeră etc. (ajutor absolut necesar în cazul familiilor monoparentale, dar nu numai), sunt doar câteva exemple. În capitalismul târziu, somnul de calitate este un lux pentru mulți dintre noi. Iar diminuarea stresului pentru un somn mai odihnitor rămâne și el un obstacol greu de depășit. Sistemul actual nu tratează cu respect nici măcar programul de somn al elevilor și studenților, atât de necesar pentru o dezvoltare armonioasă a creierului.
Respect
Sunteți foarte buni! 🙋👌
Geniali !👏🌹👏
🙏🥀🌾🥀🙏🥀🌾🥀🙏mulțumesc.
Super video! Succes in continuare cu Starea Sanatatii!
Un material foarte informativ. Mulțumim.
Ascult cu atentie sfaturile si chiar astazi am fost la o analiza medicala a calitatii somnului meu. Am petrecut o noapte in spital fiind monitorizat timp de aproximativ 8h pentru a afla daca am deficiente de respiratie . Rezultatul monitorizarii il voi afla in zilele urmatoare. Problema mea este ,chiar daca dorm peste 6h nu sunt odihnit simt o oboseala .
Felicitari si mult succesc !!!!
Felicitari
Sunteți foarte bun !
Avem parte si de putine momente vesele,dar si invatam ce nu stim.
Succes in continuare
Aveți mare Dreptate.....DRAGOS PATRARU!!!!!!!!
Greu de urmat acele sfaturi atunci cand ai un job de noapte
Tare
TOTUL E OK.pină la fundalul muzica!
In general bunăstarea se asociază perfect cu muzica clasică ,preclasică !
Experimentele au demonstrat că atît vita de vie cît și fasolea s-au dezvoltat f.frumos pe un fundal de muzică clasică ,preclasică .
Însă cînd li s-au pus muzică jazz și rok ,efectiv s-au uscat !
Aveți în vedere cu ce fundal asociați aceste info.atit de valoroase ,pt .că efectul asupra noastră să poată fi la maxim pozitiv!
Vă mulțumim!
Din păcate,nu le am cu somnul. Dorm în medie 5ore (2,30-7,30) și asta... cu suplimente. Bineînțeles că sunt îngrijorată!!! 😢
eu am sindromul somnului scurt, nu am dormit niciodată mai mult de 7 ore și dorm zilnic cam 6 ore, dar mă simt energic, nu mă simt obosit niciodată.
Am auzit ca chiar daca dormi 6 si sub 6 ore nu ii ok chiar daca nu te simți obosit ( nu stiu daca e adevărat sau nu )
Daca afecteaza la bătrânețe lipsa de somn chiar nu mai contează! Cioran a fost insomniac și a trăit mult,cu afecțiunea de rigoare ...😂 Nu prea le am cu somnul,cam întrerupt câteodată și mai puține ore decât recomandate , deși am perioade când dorm mai mult și bine,sunt oameni care dorm și au alte probleme Totusi acum nu pierd nopți și evit sa mă culc f târziu ...în rest,e cum e, mă relaxez in natura,fac sport! Contează și alimentatia și starea interioara și unde îți focusezi atenția,eu trăiesc mai mult în prezent,nu consum energie vorbind mult și orice.Da,e important somnul nu neg,partea din creier care este emoțională se reface prin odihna....
Daca invidiez pe cineva e pentru că doarme bine,buștean cum se zice🤣,glumesc.....
@@monicadragan6837😂
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤
👏👏👏👍👍
👍💙💛❤️👍
🎉🎉🎉
👏👌👍
Salut, Dragos. Mulțumim pentru sfaturile utile. Ai putea recomanda un site/magazin pentru achizitia unei saltele/perne bune?
Cheia e sa nu dormim in ghete ci doar in pat😂
De aproape 10 ani putem vedea la varf, beneficiile si importanta somnului... Intrebarea e:
Cu putina meditatie
Ne-am putea lua 6 case?
...daca tot ajuta meditatia:))
😂😂😂😂😂😂
LOL - adica ras amar. Doarme pe banii romanilor....😒
@@doracsiky Corect !👏👏👏👏
'Ana' ahtarım alsayid draghus batraru👍👍👍👍👍😊🤭
E gheata la mal la woo doo, sector 3!!! La nemtii si suedezii din sectorul 4...
😘😘😘🤔😍!
Ascult asta acum, având copil mic de 5 luni și îmi vine sa râd ca să nu plâng 😅
Pai și cei cu programe de noapte.
,, Și atunci cum rămâne cu ,, un pahar cu apă,, înainte de culcare, poate preveni un AVC sau un infarct miocardic...!?
Poti sa maninci paine si sa bei apa mult timp.Daca nu dormi ajungi la balamuc. Sau in pamint
Vista presedintelui Mao prezentata de medicul sau
Dar cum sta situatia in cazul celor care lucreaza pe tura de noapte?
Țucă-te tata, teoria o știu pe dinafară, dar eu am găsit o metodă de suicid garantată!...
Plec la muncă la ora 23:00...la ora 00:00 încep munca, termin munca la 13:00 sau 14:00...ajung acasă la ora 15:00.
Apneea e la ordinea zilei din cauza celor 3-4 ore dormite cu greu la amiază și a kilogramelor în plus din cauza programului haotic.
...și asta numa de 6 ani în coace!
Problema e că nu am opțiuni să opresc haosul!
Mă dau în carusel zi de zi...într-o zi cred că se ia curentul cu totul! 😁😂
De ce nu ai optiuni ? Crezi ca o sa rezisti mult asa. Curand o sa vizitezi doctorii mult mai des decat ti-ai dori.
@@claudiu1984c depind de un venit constant și crede-mă că deși pare simplu, nu e chiar așa dacă e singurul venit în familie și totul depinde de fiecare salar...
De ce a fost sters video-ul cu cele 5 retete?😢
Dar, important este un calorifer... Daca mai ai de fonta in casa, păstrează l nene... Aluminiul nu păstrează căldura... Fonta in schimb, ca si teracota pastreaza, prin excelenta, căldură pe vreo 5 ore, pe puțin..
25 de minute dormit ziua? mie imi ia cel putin juma de ora sa adorm, indiferent de timp sau de cat de tare mi-e somn. Daca dorm ziua ar fi pe o ora sau doua, depinde cand se trezeste corpu singur.
mai ar fi un mit, ca 8 ore de somn pot fi echivalate calitativ cu 4 ore noaptea si 4 ore ziua, sau 5 cu 3, sau 6 cu 2. E adevarat? eu practic asta cam des pentru ca indiferent la ce ora ma pun in pat, tot dupa ora 00 adorm, dar dimineata ma trezesc la 6 jumate.
pai cum facem, Cardiologul zice sa bei apa inainte de culcare, si la trezire :))
Dacă ma culc la 22 și mă trezesc la 5 e suficient😅
Da nu e prea devreme?
Eu ași avea o întrebare la care nu găsesc o explicație. La mine este puțin altfel nu știu de ce dacă nu beau apa mai consistent înainte de somn atunci garantat ma trezesc pur și simplu din somn sa beau apa ceea ce nu îmi explic. Are cineva vreo explicație? De ce este asa și nu merge aia cu pauza de apa înainte de somn
Poate aerul uscat din camera
Nu suport TV-ul in dormitor. Si nu imi place mai cald de 20 grade. Englezii stiu sigur ca seteaza 17-19 grade
+
comment de boost
Cainii au murit dupa 5 zile la oameni cea ami lunga privare de somn consemnata e de 11 zile ..n-a murit respectivul, inca. :)))) (nascut 1946)
La somon . Nu ma bag .😅
Somonul este un tip de păstrăv foarte bun pentru o dietă sănătoasă !👍💖🙏💐
Nu prea am înțeles cum a fost la cățeii morti:
"membranele grase (de la creier) au degenerat" păi pentru unele persoane obsedate sa scape de orice urma de grăsime asta e aur curat☹️ lăsând gluma la o parte mulți romani sunt în pericol. Ture de noapte, munca mai mult de 12 ore pe zi, vecini petrecăreți, stres etc
Nu e cam tarziu?😂😂😂 aproape ora 11
La asta mă gândeam și eu. Puțin cliseica, ora postării.😂❤
De la 11 la 7 e idealul meu. Neîntrerupt!
Dragule.. Nu toată lumea are nevoie de aceeași temperatura... De obicei, tinerii si bărbații sanatosi, au nevoie de aerul condiționat intre 16 su 20 grade... Femeile, fetele au nevoie intre 17 si 24 de grade..
E chestiune de calorii, de necesaul caliric de consumat, de calorii consumate...
Aerul condiționat ca arrul condiționat...
Teorii despre ce a zis nu stiu căți isteți . Cert e ca va avea lumea coșmaruri după emisiune.
Ora 00:30. Merg la somn. 😬
🫶🏻
Ce ironic 😂
Bună dimineața, oamenii nostri dragi!!!
Incep prin a-mi cere scuze de absenta mea, aseara, la ora 23:00, de pe Internet...
Am făcut si eu nani, cu puiuții mei, dar, oboseala a fost mai mare...
Astfel, eu va recomand : FIECARE DINTRE VOU BEA, CE VREA, CAND VREA, DAR MAI ALES CÂND II ESTE SETE!!!
MITUL CELOR MINIM 2 LITRI DE APĂ, AXI IL VOI DELE...
AȚI OBSEVAT: EU IMI IAU APĂ DIN FRUCTE, LEGUME, SUPE, CIORBE SI, MAI ALES DIN CAFEA SI SUCURI...
FAPTUL CĂ, SUNT ACTIVĂ INTELECTUAL, ATÂT DE MULT, ÎNSEAMNĂ SANATATE CURATĂ!!!
FAPTUL CA NU BEAU APA IMBUTELUATA, INSEAMBA CA NU INGURGITEZ... POLIMERI...
FAPTUL CĂ, NU BEAU, PRWA DES APĂ DE LA ROBINET, ÎNSEAMNĂ CA NU IMI INTRODUC NITRATI SI NITRATI IN ORGANISM...
FATUL CA FOLISESC LA GĂTIT APA DE LA CHUYVETA.. E O FORMA DE FILTRARE SI DECANTARE, PRIN ADUCEREA LA PUNCTUL CEL MAI RIDICAT DE FIERBERE : CLICOTITUL, DECI PIN JURUL A 400 GRADE CELSIUS...
ASTA ÎNSEAMNĂ CA DEVINE APĂ ENERGIZATA, PRIN RACIRE, OURA, PRIN ADĂUGIRI DE LEGUMELE SI XARNURI, OLIGOMINERALA, PROTOMINERALA SI VITAMINOZATA....
CU ALTE CUVINTE, SANATATE CURATĂ...
BEAU PEPSI... TOATĂ LUMEA IL COMBATE... EU NU!!! DE CE?! AVAND IN COMPOZITIE CAFEINA SI ZAHAR, PENTRU MIBE E UN PKUS DE ENERGIE...
RECDNT, AM DESCOOERIT GIUSTO LIMONADA, SUC DE CITRICE... MAI EXISTĂ SI DE PORTOCALE.... ENTRU KICUTI ESTE UN GUST DEMENȚIAL...
ENERGUZARE PERMANENTA... NU FAC PIPI IN PAT, VEZICA URINARA NU ESTE UMPLUTĂ FORȚAT...
OK. DAR CE FACEM CU APA?!
O SA-MI SPUNETI XA SUNT OAMENII OBOSUTI SI DEPENDENTI DE APA!!!
SFATUL MEU :
1. APA FIARTA SI RĂCITĂ.
2. FILTRE LA CHIUVETA...
3. FILTRE, DIN PLASTIC (NUBESTE PERICULIS, DEIARECE E FOARTE GRIS PLASTICUL!!)... FILTRELE CONTIN CARBON, ADTFEL CA OXIGENUL DIN APA ESTE PURIFICAT...
CUM, EI COPILE, HAI SA FACEM EXPERIMENTE...
IA O PUNGA!!! UN BĂT... O ATA... PRINDE DE BĂT, CU ATA, PUNGA, CA PENTRU PLASA DE FLUTURI... OK... HAI, SA VEDEM PRINDEM CEVA...
OH, NU!!!
VA DA... CEVA EAMANE IN PUNGUTA AIA.. IA INCEARCA SA INNOZI PUNGUȚA... A RAMAS AER?! DA!!!
BON... ALTA PUNGA, ALT BĂT, ALTA ATA... LA APA... PRINDEM PEȘTE... OF, NU MAI SUNT PESTI... NU-I JIMIC, VOR FI... DACA LE VOM CURATA MEDIUL..
RINDE UN PIC DE APĂ... LEAGA...
ACUM, INTR-O CANA PUNE TIFON INTR-O STRECURATOARE (PANSAMENT, MAMI...)...
RASTOARNA, PRINTR-O GAURICA, INCET, APA... APOU PRIVEȘTE TIFONUL?! OHHHH, E CLAR, DA!!!
BUN
.. UN PAHAR... APA... LAȘI PESTE NOAPTE, CU PAHARUL ACOPERIT... OF, DOAMNE!! DEOUNERI ALCALINE, MIZERIE, BULE DE ENERGIE STATICA... DE LA PREA MULTA TEHNOLOGIE...
ACUM, O CRATICIOARA, ARAGAZ... FIERBERE... LASA LA RACIT... ACOPERITĂ CRATITA...
NU AI FILTRU?! BEI, TE SPELU, PE OCHIȘORI, PE FAȚĂ... CU ACEASTA APA... E PURA... E VALABILA PENTRU ORICE GRUPA DE VARSTA... ENTRU BEBE5, SE FOLISESTE VATA, PENTRU CURATAREA, ZILNICA A OCHIȘORILOR... DINSPRE INTERIOR (DE LANGA NAS), SPRE EXTERIOR... (UNDE SE FACE LABA GÂȘTEI)...
BEI MULTA AOA, OK... PUNE IN STICKE APĂ FIKTRATA SAU FIARTĂ SI RĂCITĂ... NU VEI MAI AVEA PREDIUNE PE VEZICA URINARA, ECLUZI LITIAZA BILIARĂ, URINARE FRECVENTA, SCULATUL MAI RAR NOAPTEA... DECI, SANATATE!!!
DOAMNE AJYRA, SA VA FUE CU FOLOS !!!
BEI NUMAI CAT E NECESAR... INCKUSUV BERE, CACI JU ÎNGRAȘĂ, DAR, ORIN CEREALE SI PASTEURIZARE.... DETERMINA SANATATE DUGESTIVA, EVIDENT IN LIMITELE DECENTEI....
DACA BEI, 1 LITRU, INAINTE DE CULCARE, E JALE... VEU MERGE DEC2, 3 ORI LA... BUDA, ATA ÎNSEAMNĂND... OBOSEALĂ...
Aha
Mor........mai scrie ceva ma amuza rau
Foarte bine articulat ! Astaptam mai multe informatii
Va rog eu, nu ne mai certati
@@kssl14😂😂😂
DRAGUL MEU DRAG...,
DACA ADEVARUL NU AI CURAJUL SA IL SPUI, HAOSUL VADOMNI, IN PERMANENTA...
VOI MERGE IN FAȚA GUVERNULUI...
NE VEDEM?!
EU AȘA SPER!!!
Ai tastatura blocata pe CAPS ? Este un video informativ nu altceva ....parca ești din o secta :)) doamne fereste
Și cei care lucrează în ture de 17 ani???😅😅😅
Alooooo, daca dormiti cu lumina albastră, ati pus-o... De ce... E cea mai nepacifista Lumină pentru creier... Va tine in permanentă oboseală...
Ohooooo...cum e cu cei care au copii mici, care ne intrerup somnul?Muhahaaaaaaaa
Ce-mi plac toate sfaturile astea pentru somn, dar nimeni nu le da sfaturi parintilor cu copii mici. Pentru ca nu exista hackuri:))))
O sa le dau factura la copii, pentru nesomnul si intreruperile cauzate de ei cand m-au trezit. NOT.
Dragul meu, MONȘTRII PE PE STRADA TRAIAN NR. 3 INSEAMNA ROTATIVA GUVERNAMENTALA...
ADTA ATI VRUT, ASTA VETI AVEA... DAR MOMENTAN MAI AM SARCINI...
ÎȚI SPUNEAM, COPIL FIIND, CA SOMNUL RAȚIUNII NASTE MONSTRI... DAR IN CAZULDE FAȚĂ INSEAMBA ULTRA-CORUPTIE, ULTRAJ IMPOTRIVA CETĂȚEANULUI...
MAI AM DE AJUNS LA GARANTI..
APOI LA CAFENEAUA NAȚIEI.. ACOLO E LINIȘTE... DECI VORBIM..
Atenție, esti mult mai hackerit decat mine... Ma urmaresc e mine, din mașini, iar tu... Nu mai primești NIMUC... DESI EU ITI TRANSMIT ZILNIC...
DEH, AI VRUT IPHONE... ADICA CENZURĂ MAXIMA, URMARIRW CA LICATIE FOARTE AMPLA.. M
O masina B 499 RED A ANUNȚAT UNDE SUNT, IN CE SUNT ÎMBRĂCATĂ...
IMI ADUCETI... PUXUL FURAT SI CAIETELE FURATE... EVIDENT SI BLUZELE DE MATASE....
....Adevarat, somnul este important pentru sanatate...de-aia romanii "dorm pe ei" de doua mii de ani...De atata somn, romanii au "mintea odihnita", pentru ca e ...EMPTY!...
❤