※아랫배, 똥배※ 납작해지는 5분 운동 - 이 영상으로 아랫배 정리하고 같이 여름 준비해요👙
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요
오늘은 5분 아랫배 운동을 준비했어요
아랫배에 힘을 잘 쓰지 못하면 자세가 구부정해지면서 배에 지방이 더 잘 쌓이게 되는거
알고계시나요~?
아랫배운동은 앉거나 선 자세에서 바르게 자세를 잘 잡을 수 있도록 도와주기 때문에
꼭 해주셔야 운동 루틴이에요!
처음에 하실 때는 자극도 잘 안느껴질 수 있지만 몇번 하시다보면 감이 조금 잡히실거에요!
어려운 부분은 댓글을 통해 질문 남겨주시구용 :)
또 모든 동작은 배꼽을 납작하게 해서 배가 볼록 나오지 않게 신경 써주셔야 해용!
그럼 새로운 한 주도 홧팅하세요 ❤️
+비가 많이 오니까 우산 꼭 챙기시구 실내는 또 많이 추우니까 가디건 하나씩 꼭 챙겨다니세용!!
#5분운동 #하복부운동 #아랫뱃살빼기
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5분 운동 또 만들어주셔서 감사합니다🤍 5분 운동 모아모아 연속 재생하면 진짜 좋아요👍🏻
맞아요오! ㅎㅎ 앞으로도 부지런히 오분운동 만들어볼게요 ❤️
빵느님 운동 따라한지 벌써 4년째이지만... "5분동안
포기하지말고 끝까지 따라와주세요" 이 멘트 들으면 운동효과 어마무시하겠구나
후덜덜~ 긴장하지만
배에 힘빡주고 시작합니다^^
5분운동 효과 너무 좋아요
꺄 정말요❤️ 끝까지 힘내서 따라와주시니 제가 더 감사드려요 ❤️
5분이지만 하복부에 힘주고 하면 장난없네요 >.< 좋은 운동 감사해요 !
감사합니다 :)
진짜 이 영상은 레전드다..
짧은 시간에 자극 너무 좋죠 ❤️
지루하지않게 요런 5분짜리 영상 넘나 좋아요~~^^❤
감사합니다 ❤️
이런운동 은근히 힘듬
그래도 해야겠죵
화이팅이에요!! :)
운동해야 하는건 아는데 너무 하기 싫을땐 5분운동이 최고 인거같아요 자극은 오고 시간은 짧고 운동했다는 뿌듯함고 생기고 땀이 쫌 나는거 같으니 다른 운동해도 기분이 좋아질꺼같아요~
맞아요 그럴땐 오분운동!!❤️
5분 운동이라 가볍게 따라 할 수 있어서 좋아요
감사합니다 :)
12/17 출첵합니다✅
필라테스 선생님 추천으로 시작했어요❤
감사합니다 ❤️
5분만에 이렇게 운동이 된다니~~! 빵느 언니 쵝5요❤
꺄 완전 센스있으세용! 쵝5 ❤️
시간을 효율적으로 사용하면서 체력도 길러야 하는 고3입니다 ㅠ 진짜 빵느쌤 5분영상 자극도 확실하고 넘 좋네용 ㅠㅠㅠㅠ
공부도 운동도 모두 화이팅이에요! ❤️
안경 끼고 하면 몸에 열나서 안경에 김 서려지는 운동이예요
오늘도 잘 따라했어요
감ㅅㅏ합니다😊
감사합니다 :)
역시 빵느선생님!👍💘💘
선생님과 함께 하는 여름 준비 너무 짜릿해요~❤️🔥❤️🔥😻 오늘도 감사합니다 ㅎㅎ 비 많이 내리는 데 장마철 조심하시구 길 미끄러울테니 조심하세용~ 사랑해요 선생님💓💓
감사합니다아 ❤️ 빗길 조심하시구 건강 유의하세요 윈터님 : D
2023.7.11. 인증⭕️ 천천히 동작하니까 더 힘들지만 자극은 더 잘 느껴져서 좋은 구성같아요👍 마운틴 클라이머에서 복근 힘을 짜내면서 마무리👌 땀내며 운동하였어요 감사합니다🙏 상복부에 살이 더 많은 저이기에 상복부 운동도 찾아봐야 겠어요🙋🏻♀️
상복부를 포함한 코어운동 준비되어있으니까요! 재생목록에서 살펴봐주시고 따라와주세요 ❤️
짧은 시간이지만 자극 대박이에요…너무 좋은 동작들!!
넘 수고하셨어용 :)
짧지만 강력~ 그래서 매일 루틴으로. 추가해야겠어요😄 좋은영상 감사합니다
네 감사합니다 😊❤️
완벽하십니다 다른 말이 안나와요
인실님 ❤️ 감사합니다! 오늘도 좋은 하루 보내세용 :)
너무좋아요♡♡
감사합니다 ❤️
빵느님 영상 보면서 따라하는 중인데 마지막 멘트가 너무 좋아요~
감사합니당 ❤️
5분인데 효과 최고에요..!!!
감사합니다아 ❤️
와대박! 5분 옆구리랑 이거랑 같이 해야겟어요! 오늘은 힘들어서 25분 땀샘폭파 유산소근력운동과 실내사이클30분 탔어요!
이벤트 당첨된 비엔날씬도 같이 먹고있어요!!!!이제 -4kg 남았네여!! 아자😊
얼마 남지 않았네요!!!홧팅입니다 ❤️
빵느님 골반 운동 하고 다리붓기가 정말 많이 좋아졌어요. 매일매일 하려고 마음 먹었어요. 감사해요! 소리 나는 어깨를 위한 운동도 부탁 드려요. 열심히 할게요!!
홧팅이에용 ❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :)
집에 대형TV틀어 놓고 빵느님 따라만 해도 운동이 저절로 되네요~~대박 대박사건 감사👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻구독 해쓔⚘
영상 잘 봐주셔서 감사해용⭐️❤️
@@bbangneu 답변까지 주시고 감사요👏👏👏👏👏👏
오! 이렇게 짧은 유툽 비디오 너무 좋아해요! 지겹지도 않고, 부위별로 골라서 할수 있고. 감사합니다😊
잘 봐주셔서 감사합니다아 ❤️
제게 필요했던 딱!! 그 운동이네요!! 감사합니다 ^^ 단지 next up 동작은 우측 상단 공백에 작게 표시되면 더 보기 좋을거 같아요~
네 알겠습니다! 피드백 감사드려용💛
동영상 제목에 영어를 사용하세요.
Please use English in the title of your videos plz. In order to find videos easily 💗
앗. 복부도 있었네요 ㅎㅎ
짦은 동작으로 순차적으로 여러가지 골라보는재미~~^^
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ❤️
빵느님 신상 운동은 바로바로 해줘야 하는데 하루 늦어 버렸네요!! 빵느님 모든것이 다 좋치만 제일 좋은것은 일주일 루틴을 계속 똑같은 것으로 하지 않게 신상 운동으로 계속 업그레이드 해주셔서 정말 좋아욤.!
오늘도 복근을 목표로 열심히 따라 하게씀다~
저기...조심스럽게...약간 요구 하는 바는..... 그...제 또래분들은 아마 어깨가 많이 불편하실텐데...하핫.. ;; 어느 유튜버 분들이든 허리나 팔목 무릎 이런곳 안좋으신 분들은 이렇게 하면 댄다.라는 운동은 많던데...어깨에 무리 안가는 운동은 별로 없던데욤..ㅠ.ㅠ
어깨 아픈사람들 진짜 생각보다 많아요 빵느님 !!!!! 어깨 무리 안가는 운동 루틴 어떠신가용??? 꼭 생각해주셔요~~~ 사랑합니다~~~
네에!! 아이디어 주셔서 감사합니다 :) 다음번에 꼭 만들어볼게요 ❤️
낼 해봐야지😗🙏🏼
홧팅이에요! ❤️
사랑해요~❤
꺄 감사합니다 ❤️
조아요❤5뷴만해도 힘드네요😅
필라테스기구 없이도 가능하군요
네 필라테스는 캐딜락,폼롤러,써클링,바렐,리포머 등 기구로 하는 기구 필라테스와 기구 없이 맨 몸으로 하는 맨몸 필라테스가 있습니다~
동작을 엄청나네요….
배 들어가는데에 도움 되겠죠??
네 그럼요 :) 식단도 조금씩 신경써보세요! 효과 많이 보실거에요!
제왕 출산 6개월차예요 출산100일부터 산후필라테스 중인데 이 운동 따라해도 돼나요 ??
스쿼트는 이지모드였구만...
복근이 활활 타는거 같으요..
그쵸! ㅎㅎ 배가 얼얼... 넘 수고하셨어용 ❤️
빵느님 ㅜㅜ 제가 20대 중반인데 지금까지 윗몸일으키기를 한개도 못하고 레그레이즈를 한 다리씩 하는 것도 배힘이 없어서 허리가 떠요 !!! 빵느님 영상인 기초코어운동부터 하려는데 코어가 부족해서 그런걸까요?
네에 아직 코어힘을 잡는게 익숙치 않아서 그럴거에요! 누워서 레그레이즈 할때 등 붙이고 배납작하게 해서 동작해보세용 ❤️
허리디스크 있는데 리버스 크런치 동작 해도 될까요??? 동작할때 배힘으로 해야 되는데 허리에 힘아 들어가는거 같아서요….. ㅠㅠ. 배에 힘이 아직 없어서 그런거죠??
안됩니다! 리버스 크런치처럼 허리를 마는 동작은 하지 않으셔야 해요! 😭
@@bbangneu네~ 답변 감사합니다
매일 해야 하는 기초코어 운동 22분 51초 영상 따라하고 배운동 더 하려고 이동작하는데 괜찮겠죠??
네 그럼요 :)
🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷
1번 플랭크 동작 허리디스크 있는 사람이 해도 되나요?? 이동작할때 허리가 휘면 안되는거죠??
허리가 젖혀지지않게 중립을 잘 지키신다면 플랭크 가능합니다 :)
쌤 혹시 상의 정보 알려주실수 있으신가요 ???? 🐰🩷🩷
네 그럼요! ㅎㅎ 젝시믹스 제품이에요❤️
@@bbangneu 공홈 가디건 카테고리서 찾고있는데 나오지 안네요 혹시 단종된 상품인가요..ㅠㅠ ??
골반말으는게 너무힘들어요 척추가 뻣뻣해서 그런가요?
네 고관절이 많이 타이트하면 그럴 수 있어요! 스트레칭 해주시고 따라해보세용 ❤️
목소리가 뭔가 달라진거 같은데 기분탓인가요?
앗 정말요 ?ㅎㅎ 평소와 다르게 느껴지셨나봐용!!!
윗배에만 자극이 들어오는건 제가 자세를 잘 못 잡은걸까요••? 😢
다른 운동을 햐도 아랫배만 물렁살이네요( ˃ ⌑ ˂ഃ )
배꼽을 납작하게 바닥에 붙이려고 해보세요 :) 하복부에 훨씬 힘이 많이 들어와요!