ENTRENAMIENTO APNEA EN PISCINA / EJERCICIOS BÁSICOS / PESCA SUBMARINA
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- ---Entrenamiento---
6x 40" de Apnea Estática (recuperando el doble de tiempo)
10x 25m de Apnea dinámica (recuperando 1' 30")
5x 12m de Apnea dinámica + 20" de Espera + 12m de Apnea dinámica (recuperando 1' 30")
Me ha gustado un montón este vídeo! Lo voy a probar! Muchas gracias por compartirlo
Al sumergirse sáquense el tubo de la boca por seguridad. Un saludo
Hola. Gracias por el video. ¿Hay que tener algún entrenamiento previo para estos ejercicios o los puede hacer cualquiera sin experiencia?
Saludos.
Hola, es un entrenamiento sencillo, no hace falta experiencia previa. Sólo ten muy en cuenta tus limitaciones y adapta los tiempos en apnea a tus posibilidades (nunca dejes que llegue el segundo golpe diafragmático) y descansa siempre el doble de tiempo del que hayas permanecido en apnea. Además siempre es recomendable hacerlo en parejas o con alguien que te esté supervisando.
@@gasconadventures4288 Una pregunta ¿ cual es el segundo golpe diafragmatico? como seda o porque? estuve gogleando pero no encuantro nada aún.
@@fernandofernandez4810 el golpe diafragmático es la acción refleja que tiene el diafragma para hacerte respirar de forma espontánea, es un mecanismo de defensa del organismo ante una falta de oxígeno involuntaria. En nuestro caso, cuando practicamos apnea, la falta de oxígeno es intencionada y controlada, pero nuestro cerebro no lo sabe, entonces activa el diafragma para obligarte a respirar. Este reflejo puede controlarse y obviarse, pero no es conveniente ignorarlo mucho más allá del primer reflejo (golpe) de diafragma, pues estaríamos falseando el mecanismo de defensa de nuestro cerebro que nos ayuda a no caer en un estado de síncope, que estando sumergido tendría consecuencias muy graves y sin ayuda inmediata, letales.
Hola. Se puede practicar fuera del agua? Serviría? Gracias 😊
@@catalinazurano3004 si, perfectamente.
Hola, para el ejercicio de apnea dinamica de 25 m, ¿que hacemos si no aguntamos todo eso? Hasta donde lleguemos y con el tiempo vamos aumentando?
Correcto, o también puede ser una opción hacer la mitad de la calle y descansar apoyada en la línea de boyas, o el borde lateral si estás situada en un extremo del vaso de la piscina. Gracias por tu pregunta, espero que te ayude a mejorar.
@@gasconadventures4288 una pregunta soy nuevo, como se hace el apnea, tomo todo el aire que pueda y me sumerjo al agua o voto todo el aire que tengo y me sumerjo al agua
@@steeplays si intentas mantener una apnea sin aire en los pulmones apenas aguantarás unos pocos segundos. La apnea consiste en aguantar todo lo posible sin tomar aire, pero previamente habiendo tomado una fuerte bocada, cuando más aire mejor, para conseguir prolongar esa apnea lo máximo posible. Existen técnicas más avanzadas de respiración diafragmática para aumentar esa bocanada inicial.
@@gasconadventures4288 gracias, y en el video como lograste mantener abajo con aire porque a mi el agua me hace flotar
@@steeplays llevo un cinturón con lastre.
Tengo problemas con la apnea. Soy master de natación. Quisiera algún ejercicio para ir recuperando capacidad.
Hola Vilma, puedes empezar por los ejercicios que explico en el vídeo. Son ejercicios básicos de iniciación o perfeccionamiento y lo bueno es que se adaptan a cualquier nivel en la medida en que acortas o amplías la duración de las apneas que se incluyen en ellos en función de tus capacidades actuales.
Pronto subiré nuevos contenidos sobre ejercicios en aguas abiertas, en cuanto el mar me deje 😉.
Olá buenos, mi gostaria de saber quantas vezes por semana haces esse tipo de entrenar???
Hola compañero, disculpa el retraso en contestarte. Yo personalmente suelo hacerlo un par de veces por semana, intentando que si voy a pescar sea después de estas dos sesiones de piscina. Me da buenos resultados y me da un importante apoyo mental en el mar el saber que entro al agua con los deberes hechos. Muchas gracias por tu comentario, espero que te haya servido de ayuda. SALUDOS Y BUEN AZUL!
Gracias, pêro atualmente bajas qts mietros?
Actualmente estoy bajando cómodo entre 10 y 15 metros.
Opa mui feliz por saber eso, pêro yo pensava que no poderia hacer estática e dinâmica en mesmo dia!!!!!
@@derciopinto9350 La pesca Submarina es una conjunción de esos dos tipos de apnea, de manera funcional se puede trasladar esto a un entrenamiento controlado en piscina. Piensa siempre que este entrenamiento está orientado a la Pesca, no para alcanzar grandes records en apnea estática o alcanzar grandes profundidades en dinámica.
Quisiera saber cual es la técnica para quedar abajo en apnea estática, por q no he logrado solucionarlo, mi única acción para poder hacerlo es eliminar el 50% de oxígeno de mis pulmones pero mi rendimiento de aguante igual baja, gracias si alguien puede explicarme
Muy buenas William. Es sencillo, yo uso un cinturón con 2kg de lastre, lo llevo en la zona lumbar, si te fijas bien en el video se aprecia. Si lo haces sin lastre, la poca presión de columna de agua que tiene la piscina no te permite quedar en el fondo, por que aún tienes flotabilidad. Cuando eliminas aire de tus pulmones bajas el volumen y aumentas la densidad de tu cuerpo y eso contrarresta la flotabilidad, pero en consecuencia reduces drásticamente tu apnea. Espero haberte ayudado, un saludo y Buen Azul!
Lo único es botar el aire de los pulmones ...y caes como piedra se llama apnea inversa ....porque con los pulmones llenos de aire tocaría bajar con una pesa y en el mar después de los 15 metros con o sin aire en los pulmones caes al fondo en picada
como se llama el fondo musical usado en el intermedio de tu video, porfavor?
Me gustaría poder ayudarte pero no conservo la copia del proyecto de este video, lo perdí junto con más archivos. Pero voy a intentar localizarte ese tema musical. Muchas gracias por tu comentario, un saludo!
Muy buen video , tengo 14 años y creo que ahora podré superar mi récord , 1"23 segundos
Práctica con regularidad y conoce siempre tus limitaciones. Hay que avanzar poco a poco.
@@iangrcia_ Siempre que estés entrenando y tengas un compañero vigilando, puedes aguantar más allá de un par de contracciones y así cada vez irán apareciendo más tarde, ampliando así tu apnea. Pero en el mar esas contracciones son tu "alarma de seguridad", respetalas y respeta los tiempos de espera entre apneas (aproximadamente el doble de tiempo que hagas de apnea) y estarás haciendo una practica segura.
Muchas gracias
@@iangrcia_ De nada, Gracias a ti por tus comentarios!
Si yo pudiera mantenerme 40’ en apnea no estaría viendo este video.
Vilma, si tienes algún problema para mantener tu apnea a causa de alguna dolencia o patología concreta debes consultar siempre a un profesional antes de practicarla o intentar mejorarla por tu cuenta.
Buen plan de entrenamiento...