Tu vídeo resulta esclarecedor y fácil de entender. Pero me ha surgido la siguiente duda. Yo hace un par de años sufrí una rotura parcial del menisco externo de la rodilla derecha. Por suerte rápidamente me hicieron una artroscopia y con trabajo muscular y gradual he ido recuperando la vitalidad de mi rodilla. Por otra parte, hace 4 años recuerdo que tuve una tendinopatía bastante latosa en el tendón de Aquiles izquierdo, que por suerte también he recuperado genial jaja. Pero claro, en el vídeo comentas que dependiendo del tipo de drop que quieras usar, involucras más la musculatura posterior de la pierna (véase tendón de Aquiles, sóleo, etc), pero liberas más la musculatura que circunscribe la rodilla. (Drop alto). Y, por el contrario, con un drop bajo se produce la operación inversa. Yo hace unos años solía usar unas zapas con drop un pelín más alto (10 mm) para proteger el impacto del tendón de Aquiles. Eso ya está bien. Ahora, en cambio, tengo unas zapas de 6mm (podría decirse que es un drop intermedio). ¿Me recomendarías estas con el fin de no sobrecargar ni el tendón ni la musculatura de la rodilla? Estas son mis dudas, un saludo.
Buenas! Lo más importante será que seas constante cada semana con un buen trabajo de fuerza y las zapatillas es secundario a esto. Las que comentas estaría bien, pero recuerda que lo realmente importante va a ser el trabajo de fuerza
@@OptimaSportPF sí, coincido en lo del trabajo de fuerza. Actualmente alterno bicicleta y corro. Hoy por ejemplo hice dos invervalos (20' y 15' corriendo; entremedias anduve unos 7 minutos). En esos 35' interválicos calculo que haría cerca de 7 kms. Pero ahora no me centro en los tiempos, simplemente introducir carga y recuperar sensaciones. También una vez a la semana meteré trabajo de fuerza más específico (sentadillas, zancadas, puente de glúteos, etc). Con respecto al tema de las zapatillas, de momento me guío por sensaciones. Hoy probé con las de un drop más alto y me sentí cómodo y ágil. Gracias por la respuesta, un saludo.
Hola Víctor! Hay que tener en cuenta la técnica de cada uno para elegir más o menos drop? Me refiero a si se talona más o se corre más de antepie, eso influye?? Gracias?
El drop y la amortiguación modificará la técnica. Con un menor drop y amortiguación se pisará más de antepie. El utilizar zapatillas con tanta suela es lo que nos ha llevado a talonar, un niño pequeño no talona al correr
No hay zapatillas mejores o peores, hay zapatillas mejores para un poe específico. Si eres “algo” pronador lo primero que deberías hacer es un valoración para ver: 1) por que pronas, a qué se debe y si se puede corregir con ejercicios. 2) Si necesitas plantillas que corrijan esa pronación.
En mi opinión no… hay que fortalecer con fuerza y utilizar la zapatilla del drop que necesitamos. Para caminar si utilizaría un drop bajo, para correr el que necesites y te vaya mejor en base a lo que explico en el video
Tu vídeo resulta esclarecedor y fácil de entender. Pero me ha surgido la siguiente duda. Yo hace un par de años sufrí una rotura parcial del menisco externo de la rodilla derecha. Por suerte rápidamente me hicieron una artroscopia y con trabajo muscular y gradual he ido recuperando la vitalidad de mi rodilla. Por otra parte, hace 4 años recuerdo que tuve una tendinopatía bastante latosa en el tendón de Aquiles izquierdo, que por suerte también he recuperado genial jaja. Pero claro, en el vídeo comentas que dependiendo del tipo de drop que quieras usar, involucras más la musculatura posterior de la pierna (véase tendón de Aquiles, sóleo, etc), pero liberas más la musculatura que circunscribe la rodilla. (Drop alto). Y, por el contrario, con un drop bajo se produce la operación inversa. Yo hace unos años solía usar unas zapas con drop un pelín más alto (10 mm) para proteger el impacto del tendón de Aquiles. Eso ya está bien. Ahora, en cambio, tengo unas zapas de 6mm (podría decirse que es un drop intermedio). ¿Me recomendarías estas con el fin de no sobrecargar ni el tendón ni la musculatura de la rodilla? Estas son mis dudas, un saludo.
Buenas! Lo más importante será que seas constante cada semana con un buen trabajo de fuerza y las zapatillas es secundario a esto. Las que comentas estaría bien, pero recuerda que lo realmente importante va a ser el trabajo de fuerza
@@OptimaSportPF sí, coincido en lo del trabajo de fuerza. Actualmente alterno bicicleta y corro. Hoy por ejemplo hice dos invervalos (20' y 15' corriendo; entremedias anduve unos 7 minutos). En esos 35' interválicos calculo que haría cerca de 7 kms. Pero ahora no me centro en los tiempos, simplemente introducir carga y recuperar sensaciones. También una vez a la semana meteré trabajo de fuerza más específico (sentadillas, zancadas, puente de glúteos, etc). Con respecto al tema de las zapatillas, de momento me guío por sensaciones. Hoy probé con las de un drop más alto y me sentí cómodo y ágil. Gracias por la respuesta, un saludo.
Hola Víctor!
Hay que tener en cuenta la técnica de cada uno para elegir más o menos drop? Me refiero a si se talona más o se corre más de antepie, eso influye??
Gracias?
El drop y la amortiguación modificará la técnica. Con un menor drop y amortiguación se pisará más de antepie. El utilizar zapatillas con tanta suela es lo que nos ha llevado a talonar, un niño pequeño no talona al correr
@@OptimaSportPFpeso 84 y mido 160, entonces pruebo un drop 8 y zapatilla con amortiguación?
Hola, ¿es bueno alternar una zapatilla de drop bajo y otra de drop alto? Gracias
Yo alternaria zapatillas con perfil bajo y alto
Sobre una ultra algo pronador las nnormal son buenas?.yo peso 58 kg.Las mafate dicen que son buenas pero pesan bastante
No hay zapatillas mejores o peores, hay zapatillas mejores para un poe específico. Si eres “algo” pronador lo primero que deberías hacer es un valoración para ver: 1) por que pronas, a qué se debe y si se puede corregir con ejercicios. 2) Si necesitas plantillas que corrijan esa pronación.
En mi opinión no… hay que fortalecer con fuerza y utilizar la zapatilla del drop que necesitamos. Para caminar si utilizaría un drop bajo, para correr el que necesites y te vaya mejor en base a lo que explico en el video
Depende tb del peso k tengas?
Ya gasto plantillas.