Jak zdravě přibrat? 10 tipů, jak na to I GymBeam I FIT POINT

[@juisi7958]

Připomnělo mi to referát při hodině na základce 😄ale pěkné video

[@michaldavid5111]

Hrozný tohle čtení.... Jinak je to užitečný a díky za to 🙏🏼✌🏼

[@checkm8te]

Bych si ani nevšiml kdybych nečetl tvuj dem*ntní komentář

[@dominikhajek8062]

@@checkm8te V tom případě si jedinej dement ty, když na to nemůžeš přijít. ;)

[@antoninsindelar4582]

Trochu zivota do toho umirani😂
Diky za videjko

[@thomafia]

Prej zdravě přibírat s Enžlem. :D to je dobrej fór. Nezapomeň jehly.

[@akiiR6]

ty si tak blbej až to bolí :D

[@vojtechblesa6164]

Konečně to nekdo dokazal vysvetlit

[@cipispease6112]

Starší avšak cením :D myslím video a info 😉

[@chillifarmer8402]

Děkuji za radu :) to si zaslouží palec nahoru

[@abinka_1]

Děkuji snad mi to pomůže mám velice velký pohyb každý den hraju fotbal. Nejsi vůbec vybíravá sním toho hodně ale mám celiakii a potraviny se trochu hůř shání.
Doktor mi nikdy neřekl že by se měla podváhu ale měřím 150 cm a vážím 35 kg

[@Isira7]

Konečně téma, co můžu poslat kamarádům s opačným problémem. :) 👍
Také jsem říkal, že je to o výdeji a příjmu.
Pro mě jinak nic nového. Prostě radil jsem opačný přístup než znám pro hubnutí.

[@JOHNWICK-bj2xk]

Vážně. Nekecej mladej

[@jiricapek4351]

Dobrý videjko

[@johnhudson5543]

Sypat, sypat a zase sypat co tělo vydrží. Jediná cesta, která fungovala a stále funguje.
(A pobavil mě na VHSce Jablonický, jak stále dokola něco pronášel o proteinech, cukrech a tucích... ale to základní si nechal pro sebe 😂👍).

[@fredy5182]

Záleží taky na rychlosti metabolismu

[@stepec_14]

mám dotazy stači jako rychlá svačina rohlík se sýrem a šunkou (k tomu ovoce nebo zelenina ? )

[@erikn.8626]

Ne

[@matotokar15]

Zdravím mám otázku dá se přibrat na váze po uzavření gainer jaký doporucujete nepotřebují svalovou hmotu ale pouze přibrat je za potřebí pak po užívání do fitka ? Dík

[@martinspacil7092]

vzdy je lepsi normalni jidlo ale kdyz do vas jidlo moc neleze ? tak je dobre si dat kazdy den gainer :) nejlepe ten ktery ma v sobe jak sacharidy tak i bilkoviny .....

[@benutzer2295]

Mluví hrozně rychle a huhná... Občas jsem nerozuměl....
Ale dobrý video...

[@23Disciple]

Tyhle rady zrovna potřebuji. Chci z dirty bulking jít na clean bulk.

[@abuzz81]

Jak je nervózní a cte to. To jak když musím něco číst na tabuli xddd

[@scr3pmas]

Já mám 3 hlavní jídla a 3 svačiny 😅 a zatím jsem přibral 3kg

[@FClasspro]

Mohu se zeptat co jíš? Hledám už nějakou dobu jak přibrat, jim zdravě a dost tohle sním denně, ale i tak nepřibíram👀

[@superkingdestroyer0075]

@@FClasspro vejce, celozrný/žitný chleba, ovesný vločky, rýže, těstoviny, tvaroh, brambory, maso, burákový máslo, mlíko atd

[@scr3pmas]

@@FClasspro já mám kalorický tabulky, každej den bys měl jíst dostatek bílkovin, tuku, sacharidů, vlákniny a dostatečně pít. Taky jsem si myslel že jim hodně ale pak jsem začal jíst takhle a bylo mi jasný proč jsem neoribiral

[@scr3pmas]

@@superkingdestroyer0075 ještě ovoce zelenina dostatek vody, ryby nejlíp losos a doplňky jako creatin

[@Nekontroverzni]

@@superkingdestroyer0075 děkuju moc😀🙂

[@tomashun20]

Prej mam do sebe dostat 450g sacharidů... JAK ? Pro Boha jak to mam udělat ? 😂😂
Rozhodně to nějak zkusim a uvidim 🤔

[@map5971]

Dle kalkulacky mam snist 4000kcal denne.. ty vole vsak to snim za 2 dny a rostu porad😃

[@martinelstner7822]

Je mi 17, vážim 62kg, měřIm 171cm a při přijmu 2500kcal jsem za týden zhubnul 2,2kg a při přijmu 3000kcal jsem za týden zhubnul 0,5kg XD

[@kinghenry7926]

Tolik já vážím ve 44 letech a měřím 175...

[@krystofodehnal9448]

Tak žer 4000 a přibereš 😀

[@martinelstner7822]

@@krystofodehnal9448 To je dost možný, ale už takhle to pro mě bylo dost těžký dostat do sebe 3K, nestíhal jsem a večer jsem se přežíral abych to dohnal 😬 A ani nevím, co bych si přidal? Asi jedině tuky 🤨

[@krystofodehnal9448]

@@martinelstner7822 to záleží, pokud dáváš po tréninku shake, přidej 50 gramů glukopuru a máš cca 200 kalorií navíc, nebo 10 ml olivového oleje na maso a je to dalších 90. Ono se to nastřádá 😀

[@creeper0361]

To nic není, já pro udržení váhy jím 4000 kcal denně a když jsem zkusil po dobu jednoho týdne jíst přes 5000 kcal denně, tak jsem zhubnul asi 1,5 kg 😅

[@davidsarkozi19]

Pěkná kravina ta kalkulačka napsala mi že mám dávat 500g sacharidů a 90g bílkovin, úplná kravina

[@antonpindjak]

Rozprávate o zdravom stravovaní a zdravých tukoch a vymenúvate plnotučné alebo extratučné výrobky ako syry cca 30-50%, smotanové jogurty cca 10-12%, plnotučné mlieko cca 3.5% alebo maslo cca 80-85%. To mi nejak nesedí. Každý nadmerne nahromadený živočíšny tuk /cholesterol/ jeho nositeľom vrátane človeka, je predsa toxický odpad /skládka/, keďže v tomto tkanive neprebieha skoro žiadny metabolický proces. Tiež nechápem ako môže živočíšny tuk pridávať dobrú chuť do jedla. Skúšali ste už niekedy jesť neochutené sádlo?/ napr. nenasolená slanina/ Myslím, že je to viac mýtus ako realita. Neviem či vieme niečo o zdravých tukoch.

[@MarekSmszal]

no ta kalkulacka je trochu ulet ne? vypocetlo mi to ze bych pro udrzeni hmotnosti mel prijimat 5800 kcal...to je dobrej joke :-'..pribiram tuk uz pri 3000 kcal a vyse.....

[@levap7844]

Vydržel jsem 3minuty. Škoda, že neumíš mluvit.

[@fottoxedit]

V té kalkulačce mi vyjelo 516g sacharidů, co kurva?🤣 a jen 112g bílkovin

[@karelhoril4333]

Já třeba přiberu i po pohledu na jídlo👍😂....Snažím se zhubnout už 4 roky a nic😞....počítám si ,,cal,,aj bílkoviny a vše a furt nic😂furt jsem jak hroch ale co už😂

[@prostekrystof9853]

Tak já jsem uplnej opak 😂 . Sním toho kolik chci a nic nepřiberu 😂☹️😭

[@XxTrustNoOnexX]

tragicky video...