10 tipů jak nabrat svaly
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2023
- Nabírání svalů nemusí být žádná věda🧑🔬. Samo to ovšem nepůjde. Je potřeba dodržovat jídelníček s kalorickým nadbytkem🥩, správně cvičit a nezapomínat ani na regeneraci. V dnešním videu si řekneme ty nejdůležitější zásady pro maximální růst svalů💪.
Ve videu se dozvíte:
🔸Co musí obsahovat jídelníček pro svalový růst.
🔸Jakou roli při růstu svalů (hypertrofii) hraje protein, gainer a kreatin.
🔸Kolikrát týdně ideálně trénovat, aby rostly svaly.
🔸Jak si sestavit tréninkový plán pro svalový růst.
🔸Jak moc je důležitá regenerace.
🔸Kolik opakování a sérií cvičit pro růst svalů.
Co je pro svalový růst nejdůležitější? O vaše názory se s námi určitě nezapomeňte podělit v komentářích. 👇
Kalkulačku pro výpočet energetického příjmu najdete zde → bit.ly/3Y4rvJO
O tipech pro svalový růst se více dočtete zde → bit.ly/3SycNK3
Bohatou nabídku proteinů najdete zde → bit.ly/2BWMcjW
Kvalitní gainer si pořídíte zde → bit.ly/41qK9P3
Ten nejlepší kreatin najdete zde → bit.ly/3SyTHmQ
Další doplňky pro efektivní nabírání svalů najdete zde → bit.ly/3kEaLv9
Fitness příslušenství pro silový trénink najdete zde → bit.ly/3Y9BvkS
Masážní pistoli najdete zde → bit.ly/3ZvqYlf
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/3GINZs6
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/3FDNpdI
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/3ruGKO0
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #Trenink #RustSvalu #Immanueladenubi
Tady je vidět, že je Imanuel profesionál jako moderátor. Zatím nejlepší vypravěč, co tu na gymbeamu je
hrozně důležitá je strava, bez toho to nejde
Super video, strašně moc mi pomohlo👍
myslím že je v tomhle videu dost underrated spánek, ale jinak super video jak kvalitou tak obsahem
Nejdůležitější je disciplína a tvrdá dřina 💪
Úžasné a stručné video takoví mně baví nejvíc.
❤
jak zvýšit počet opakování když jedu do selhání?
jo, a hlavne mit penize a spolupraci, to se pak mluvi strasne dobre.
Pěkně řečeno.. 👍 chci se zeptat potřebuji přibrat.. tak jsem si koupil JUST Whey protein.. dávám do šejku se smetanou.. tak snad to pomůže! 😬😉🏋️
Po treningu s vodou. Na vecer s mliekom
Nejím moc dobře ale jim suplementu a za rok je ze mě docela korba nictrix 2.0,kreatin,bcca,protejnak,sacharidak atd.....
Spánek🤫
Takže asi mi nebudú stačiť tie 3 hodiny čo spím každú noc keďže trpím nespavosťou?😒
Kdyz zacinal cvicit vypadal jak ja po 2. Letech😂
Vieš ako nabrať svaly skús to čo ja celý deň nakládať a voziť kamienky v furiku uvidíš ako porastieš.
Alebo do lesa rúbať drevo
Pointa?
Dej si facku
Dej si vole banan, 400ml mlieka, 200gramy vlociek, jednu lizicku granka a dva odmerky proteínu zmixuj dokopy a mas 75g bielkovín easyyy
Někdo ai všiml že nepsal Trening
dôležité je nevysádzať ale mostovať 😂😂 tie reci o 5g creatinu z ktoreho po zmiesani s dzusikom aby tam boli sacharidiki vznikne 4.9 g kreatininu co je bordel co telo odfiltruje pocuvame uz 20 rokov 😂😂
První ❤️🤳🏼😄
Opět špatně s těmi bílkovinami. Není to na KG hmotnosti. Ale na KG aktivní hmoty co v těle člověk má. Jelikož každý člověk má v sobě nějaký tuk. Tak je logicky kravina to počítat na celkovou hmotnost. Protože tuku jsou bílkoviny uplně k prdu. Čily ten průměrný muž z 80kg nebude muset mít 160-190g. Ale přibližně třeba 150g a bude mu to bohatě stačit ;). Pak se není čemu divit že spousta lidí má zažívací problémy. Po každém jídle okamžitě na wc a smrad všude. Protože se přežírají bílkovinou, kterou ani jejich tělo nestráví.
Čavo řekl, že 80kg týpkovi stačí 128-192g bílkovin na den, tak proč se tu oháníš s argumentama, že to říká špatně a pak napíšeš, že 150g je tolik kolik by měl brát.
I Havlíček říkal že logicky se počítá na celkové kila, protože nevíš jakou máš aktivní hmotnost.A co je důležitější je to že každý je jiný.Někdo má problém sníst těch 1,5 -2 na kg a někomu prostě vyhovuje víc bílkovin a nic mu to se zažíváním nedělá.Třeba já to tak mám a jsem úplně v cajku.
Logicky pokud je nekdo tlustej burt, tak samozrejme by mel s jidlem opatrne, i s bilkovinama. Pro prumernyho cloveka i s mirnou nadvahou je to +- fuk. A pokud ma nekdo dlouhodobe problem pribrat nebo shodit, tak by se asi uplne nemel ridit jen podle jednoho ytb videa 😉
sypat nevim proc to nepriznas.
Nesype, má genetiku a žije fitness lifestyle na max 💪
@@Filip85927 🤣🤣
Přesně 💪💉👌
@@Filip85927 Jsi vůl, podívej se kolik zvedá na mrtvolu.
@@Filip85927 ty si mylis ze nesype, telo naturale svaly nebuduje