설기관 선수님 아버지로서도 너무 착하시고 멋진 아버지이시네요~ 다이어트를 해봐야겠다는 생각을 갖고있었는데 식단을 짜기가 어렵더라고요. 오늘 영상에서 다뤄주신 식단으로 한번 도전해 봐야겠습니다! 오이를 먹는 이유도 궁금했었는데 가르쳐주셔서 감사합니다. 닭가슴살을 그냥 먹으면 정말 힘들더라고요. 저도 오이와 함께 도전해봐야겠습니다! 화이팅입니다!
운동생리학,영양학등 강의하는 유튜버가 보디빌더가 bcaa를 먹는건 광고때문이다. 먹을이유없다. 라고 하는데요. 나는 bcaa를 근비대 용으로 먹는게 아니다. 다이어트에도 필요하고, 저렴하고, 운동오래하는 사람은 지친몸을 달래주는 맛 때문에 물도 맗이 먹을수 있고 피로감을 줄여줘서 bcaa를 먹을 가치가 있다고 했는데요 설기관님은 뭣때문에 먹죠?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
진짜 맛있는!
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예성님 메달리스트??
3:40 오이 먹는 이유
왜 오이인가?
1 닭가슴살 소화가 야채없이 힘들때 도움
2 고구마 닭가슴살만 먹을 경우 빨리 허기지므로 (토마토와 함께 먹고) 포만감 유지를 위해서
3 깎아먹는건? 잔류농약 기생충 우려때문
설기관 선수님 아버지로서도 너무 착하시고 멋진 아버지이시네요~ 다이어트를 해봐야겠다는 생각을 갖고있었는데 식단을 짜기가 어렵더라고요. 오늘 영상에서 다뤄주신 식단으로 한번 도전해 봐야겠습니다! 오이를 먹는 이유도 궁금했었는데 가르쳐주셔서 감사합니다. 닭가슴살을 그냥 먹으면 정말 힘들더라고요. 저도 오이와 함께 도전해봐야겠습니다! 화이팅입니다!
2:14 아빠는 아이의 거울ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우석연석이가 왤케 잔망스럽나했더니ㅋㅋㅋ엘베에 비친 선수님ㅋㅋㅋㅋㅋ 🕺🕺
매일 했더니 요즘은 연석이가 먼저 시작합니다 ㅋㅋ
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단 꾸준히 하는거 정말 어렵네요 ㅠㅠ 회사쉬는날 집에서 먹는거 참기 정말 힘듭니다
선수님 계속 하시는거 보면 진짜 대단하시네요
오이를 씻는 모습이 인상적입니다 형님
말투에서 친절함이묻어나옵니다 멋있어요
형님 저도 내일부터 다이어트 시작입니다!!
일주일만 잘 지키시길!! 화이팅입니다
저도 야채는 오이 방토먹습니다ㅋㅋ다른 야채들은 손질 조리 넘 귀찮더라구요(브로콜리,양배추 등...)
ㅋㅋㅋ볶음밥 맛있다고 할때 너무 잔망스럽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 마프가 생활속에 있네유~
항상 영상볼때마다 느끼지만 건전하고 청정해융~~ㅎ청정빌더 설기관 화이팅!
7:32 레그데이 물통 너무 탐나는데 선수님이 직접 제작하신건가요?? 구매하고싶습니다..
블렌더보틀 리미티드 제품입니다
일주어터가 라이브에서 피티쌤 찾던데. 너무 선수님이라 부담스럽다고 하더라구요. 합방 기원합니다!!
오~
혹시 스리라차랑 하인즈소스는 안찍어드시나요?? 영향이 큰가요??
나도 설기관님 보고 저 도시락시킴 여즉 먹어본
어떤거보다 진짜 리얼 최고입니다
매번 고구마 쪄먹었는데 이제 에어프라이어이용해보겠습니다 감사합니다
애들이 점점 커가는게 보이네요.. 늘 잘보고 있습니다..항상 응원해요..
요즘 스포인에서 운동 배우며 식단 조절 하느라 배고파서 새벽마다 깨는데 ㅠㅠ 너무 먹고싶네요 ㅎㅎ 감사합니다! 영상들 보며 많은 도움 받고 있습니다 한번 뵙고 싸인 받고싶네요!!!:) 오늘도 화이팅하세요!!!
1:10 움찔 ..
하루만 기관이형으로 살고싶어요 이틀은 못살겠네
아 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ천재
ㅋㅋㅋㅋㅋ
설기관 선수님 영상 잘보고 있습니다🙇♂️
닭가슴살
100g포장을 세번 나눠 드시는가요???
아님
200g포장을 세번 나눠 드시는건가요???
설기관 선수님 드시는영양제 어디서구매하죠?
오이 대신 당근은 어떤가요???? 예전에 트레이너가 당근 먹으라고 했었는데...😮
설기관 선수님 고구마를 조리 후에 무게로 드시나요 아니면 조리 전에 무게로 드시나요.?
에어프라이기에 돌리고 나면 무게가 많이 달라지는 같아서 여쭤봅니다.!
군고구마로 드시는거예요?
어떤분은 구운게 gi지수가 높다고 하구
먹어도 될까요 100g 정도
많이 드시지 않으면 괜찮습니다
화목한 가정이 정말 보기 좋고 부럽네요. 저도 열심히 노력해서 설기관님처럼 화목한 가정을 만들고 싶습니다.
선수님~~ 혹시 닭가슴살 인생닭 몇그람 짜리 드시는거에요??
사모님께서 닭갈비를 2번 드시는 모습보고 곧장 닭갈비로 40개 시켰습니다.
볶음밥 40개 짜리가 없어졌네요,.? 물량이 없어서 그런건가요..., .??
확인해보니 있습니다!
아 그렇네요! 감사함다
혹시 부스터 흔들어먹어도 괜찮나요?
누가 흔들어먹으면 터질수도 있다해서 저어서 먹는데 너무 손이많이가네요..
산화질소가 포함된 제품들은 성분이 날아갈수 있다고 들었습니다 그래서 흔들지말고 저어드시라는 겁니다
@@kikwan_seol 감사합니다 :)
동기부여 감사해요 선수님.. 근데 ㄹㅇ동기부여만 되고 행동은 안되네요..
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜
오이 씻을때 손놀림이 좋네요
한가지 또 질문... 태닝 3번째인데 밤에 미칠듯이 가려운데 태닝후 관리 어덯게하시나요...?ㅜㅜ
브로콜리는 안드시나요??
선수님! 혹시 오이는 사놓으시고 어떻게 보관하시나요? 냉장보관 했는데 2~3일 지나면 물러터지더라구요
안녕하세요! 선수님 평소에도 이렇게 탄수화물을 조금드시나요..?
이정도면 넉넉합니다^^
한 끼당 고구마 몇 그람씩 드시는거에요??
요즘은 130-150 g 먹습니다
태어나서 보니 아빠가 설기관선수면 몸 만들고 싶으면
엄청 잘 도와주시겠다 아주살짝 부럽습니다
영상 만들어 주셔서 감사하고
잘보고 갑니다😘
역시 갓기관님도 고구마를.. ^^7
저는 고등학생때부터 고구마만 먹었어요^^
나트륨 배출에 좋구나...치킨 먹고 오이먹으러가야겠다...
전 라면^^
아…미르띤 ㅋㅋㅋㅋㅋ
살 잘안찌는 사람은 일반식 먹으면서 운동해도 되겠죠?평생 저체중 으로 살다가 지금은 정상체중 들어오긴 했는데 179/68kg 라서 더 찌우고 싶네요 홈트만 하다가 지금은 헬스는 6개월차 직장인 입니다ㅎ
일반식에서 단백질 양만 충분하게 챙겨드시면 좋을것같아요 (체중X2)
기관님은 무릎부상 당했던덕 있나여? 요즘 무릎 다쳐서 하체 강도잇게 못해서 스트레스 받네요ㅠㅠ
저는 팔꿈치요 ㅠ 힘내세요
@@kikwan_seol 팔꿈치 부상 어떻게 치료하셨나요 ㅠㅠ 팔굽혀펴기 하다가 부상을 입어서 체외충격파 10번 가까이 받았는데 아직도 통증이 조금 남아있어서 여쭤봅니다...
볶음밥 먹을때 표정이 ㅋㅋㅋ 진짜다 ㅋㅋ 이게 연기면 이병헌급 ㅋㅋ
5:55 형님 삼각김밥인줄 알았습니다
오이 좋죠
근데 갑자기 알러지생김요...
먹고나면 얼굴에 머 올라오고
혀가 얼얼하다가 마비되고 ㅠㅠ
오이 알러지도 있군요!
그럼 브로콜리 파프리카 추천합니다^^
@@kikwan_seol 브로콜리 파프리카 메모!!! 감사합니다 갓기관님
탄단지/칼로리는 어느정도 드시나요?
아…. 계산하기 빡쎄네여 ㅋㅋㅋ
@@kikwan_seol 아! 탄단지를 정해놓고 드신다기보다는
고구마,닭가슴살양을 조절하시는군요
기관형님 웨이트후 유산소는 안하시는건가용?
보통은 웨이트직후 50-60분 정도 진행합니다
@@kikwan_seol 형님 유산소하시기전에 머따로드시고하시나용?
와 나도 인생닭 먹는디 설기관님이 드신다니 괜히 기분좋네 ㅎ
형님 교정운동하시는거 영상으로 알려주시면.. 영업방해입니까..?
고구마 구운거랑 삶은 거랑 Gi 지수가 다르다고 하는데
대회 얼마안남았을때도 에어프라이어에 구워드시나요???
에어프라이어 조리법은 올해부터 사용하게 되었습니다.
일단 올해 시합은 이렇게 준비해볼려고 합니다!
조리법이 너무 간단해서요
닭갈비 볶음밥은 진짜 먹어보고 깜짝 놀랬어요...방금 또 시켰다는...
김치볶음밥도 짱👍👍
1:04 형님 부드럽게 잘하시네요 역시 딸완근
아 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Young Hwan Yoon ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 보고 컴퓨터 앞에 앉습니다. 저도 저런 전완을 가질 수 있겠죠?
설선수님! 남자는 볶음밥 하루 4끼로 다이어트하기 좀 그른가요??
하루 한두번 정도 이용 하시고
시간이 되신다면 식단을 직접 준비하는것이 어떨까요?
친절하신 답변 감사합니다 ㅎㅎ!!
선수님 말씀대로 식단을 직접 만들도록 해야겠습니다 ㅋㅋ
물통 갖고싶다 ㅎㅎ 어디서 사나요 ??
블렌더 보틀 제품입니다
마이오프로틴 베네푸드 다 직접 돈주고 시켜서 드시나요?
마이프로틴, 더베네푸드 입니다^^
저는 마이프로틴 팀메이트
더베네푸드 홍보모델입니다.
제돈으로 구입하는건 아니지만 보여주기식이 아니라
꾸준하게 먹고 있습니다.
설기관 선수님 영상 잘봤습니다 식단을 고구마로 하시는데 현미밥을 안드시는 이유가 있으신가요?
1:10 헤으응…❤️
정말 대단해. 먹는걸 자제하면서 정말 어려운건데 ㅡㅡ
와... 시즌기 기관차 형님이다...
볶음밥 결제완료쓰!
형님 양념맛 닭가슴살 시식평은 없습니까.. 가운데 덩그러니..
정말 맛있게 먹었는데
피디님 선에서 컷 …. ㅠㅠ
오늘 부터 🍅 🥒 조지러갑니다
형님 오이 알러지 있어요..
오이 극호라서 오이때매 식단 기다려짐 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아이들한테 말할때 말투 진짜 귀여우시네요
내가 좀..ㅋ
오이는 취향이였다…
기관이형 잘생겼어요...
엄청난 효과를 기대하고 왔지만 그냥 배 채울려구.
칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출에 좋습니다
설선수님, 어깨 치료과정과 재활훈련을 영상으로 찍으시면 어떨까요?
저도 그렇고 많은 구독자들의 어깨가 좋지 않습니다 ㅠㅠ
특유의 향때문에 오이 토마토 둘다 먹지못하는
헬린이는 웁니다 ㅠㅜ
브이로그 정말 볼때마다 고향에온 기분입니다
오래된 구독자 인증 💕
선수님은 한달에 몇키로정도 빼시나요!
초반 후반이 다르지만
대략 한달에 2~3키로 정도 계산해서 다이어트 합니다!
아들들 근수저 부럽다~
고구마는 어디서 구매하시나요? 마트에서는 크기가 제각각인 것 같아서요
저는 동네 대박집 에서요^^
형님 생각보다 적게 드시는거 같은데
닭찌100그람 충분하십니까?.?
조리후 100g 이라서
140~150g 정도 생각하시면 될것 같아요!
제목보고 와씨 앞으로 오이 챙겨먹어야겠따 했는데 이유가 걍 배부르려고ㅋㅋㅋ 띠용
09:23 사모님 뭐 맛난거 드셨나보다 쩝
설선수님 진짜 어떻게 얼굴은 그렇게 작고 어깨는 넓고 피부는 얇고...
저 닭찌 진짜 먹기힘든디...ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ오이..결론: 그냥 깍아먹는다..
4:25 저도 이거듣고 충격받아서 오이를 멀리하기 시작햇습니다.. 깎아먹기 너무 귀찮아요 흑흑
닭가슴살은 전자렌지에 데워서 먹나요?그냥먹나여?
30초 정도만 데웁니다!
그래야 부드러워요~
야외활동중 전자렌지 없을때는 자연해동해서 그냥 먹을때도 많습니다
@@kikwan_seol 답변 감사합니다~^^
선수님 항상 부상조심하시고 화이팅입니다~!
혹시 bcaa랑 부스터 운동전에 같이 섞어먹어도 되나요?
네 저는 그렇게 먹습니다.
글루타민까지요.
오이는 식초 쳐서 드셔야
비타민C 파괴를 막을 수 있습니다...
실례가 안되면 식초를 쳐서 먹는다는게 정확히 몇분 담궈두라는건가요 아님 그냥 뿌리라는 건가요 요리에 무지해서 여쭤봅니다
❤❤❤❤❤
나트륨 배출에 좋다는거 모르는 헬린이 없제?
대표님 세차장에서지만 뵙게되서 영광입니다
실제로 뵈니 더 크시네요… 동탄 왕팔 인정입니다
아 대표님 옆에 계시던 첨뵙던 분이죠?^^ 반갑습니다
@@kikwan_seol 으아 형님 답글주시다니 ㅠㅠ 네 일 배우러 왔는데 대표님 뵙다니 ㅠㅠ
폭주기관 선수님!! 왜 상체운동 일주일동안 못하신거에요? 부상당하셨습니까 ㅠㅠㅠㅠ 조심하시고 식단 잘 봤습니다!!! 따라해보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ화이팅!!!
어깨 통증주사를 맞느라 그렇습니다
운동생리학,영양학등 강의하는 유튜버가 보디빌더가 bcaa를 먹는건 광고때문이다. 먹을이유없다. 라고 하는데요. 나는 bcaa를 근비대 용으로 먹는게 아니다. 다이어트에도 필요하고, 저렴하고, 운동오래하는 사람은 지친몸을 달래주는 맛 때문에 물도 맗이 먹을수 있고 피로감을 줄여줘서 bcaa를 먹을 가치가 있다고 했는데요 설기관님은 뭣때문에 먹죠?
도움된다고 하던시절부터 먹어오던거라
지속하고 있습니다
u should do a full day of eating with english subs haha 🥺
이렇게 먹어야 다이어트가 되는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ
마프 의류는 사고싶어도 사이즈가 뭔지를 몰라서 사기가 어려움 ㅠㅡㅠ
정사이즈 구매하시면됩니다
저는 L 입습니다
요즘 오이 먹는데 다 써가지고 껍질 다 깍아먹는데 나만 그러나
오이가 비 맞으면 그런경우가 많데요
와 운동보다 먹는게 더 힘드시겠다 ㅜㅜ
고구마 100 닭100 + 야채
먹는 내가 왜 많이 먹는거 같을까...
닭ㅈ가슴살에 쌀밥만 먹는데 시작부터 빨간색 향연이ㅠㅠ
선수 다이어트 아니면 저정도는 괜찮습니다!
@@kikwan_seol 바아로 오이사러 가겠습니다!
@@kikwan_seol 근데 선수분들도 일반인들 다이어트랑 똑같이하는데 선수분들은 저런 빨간음식을 먹으면 안되는 이유가 따로있나요???
@@do-dorri25 선수분들은 일반인이랑 완전히 같지않고 더 레벨있는 다이어트죠 최대로 체지방을 걷어내야하니까 완전 정석적인 식단만먹는거죠 일반인은 건강에안좋을정도로 체지방을 걷어내진않으니께 ㅎㅎ
근데 오이 씻고나서 껍질 또 까니까 그냥 안 씻고 껍질만까서 먹어도 되요 ?
안씻으면 깍으면서 묻자나요😅
와 소름... 그릇이랑 체 나랑 같은제품이네...
둘다 같긴 쉽지않은데 소름~