Básicos sobre ALIMENTACIÓN INTUITIVA | Zazil Abraham
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Alimentación intuitiva es el nuevo tema de moda que, como toda moda, cada quien está comenzando a “usar” a su conveniencia (especialmente la cultura de las dietas). Así que para que no te anden viendo la cara de payasa, preparé este video en el que te explico los básicos sobre el tema. Enjoy, bb 💖
-----
¡COMPRA MI LIBRO 'BRAVA, FUERTE Y DIGNA' AQUÍ! 👇🏻
Amazon (físico): amzn.to/3hGZHpz
Kindle: amzn.to/3nAA0uK
Gandhi (físico): www.gandhi.com...
Gandhi (digital): www.gandhi.com...
Sanborns: www.sanborns.c...
Apple Books: books.apple.co...
GooglePlay: play.google.co...
Planeta: www.planetadel...
Dante: www.libreriada...
El Sótano: www.elsotano.c...
Porrúa: porrua.mx/brav...
Librerías Hidalgo: libreriashidal...
Gonvill: www.gonvill.co...
-----
¡Sígueme por aquí! 👇🏻
Instagram: / zazilabraham y / bravafuertedigna
Facebook: / zazilabraham
Twitter: / zazilabraham
Correo para negocios y cotizaciones: zazilabraham@gmail.com
Yo soy nutrióloga y entiendo perfecto la alimentación intuitiva, ya que me he dedicado toda mi vida laboral a ver trastornos de alimentación y sobrepeso emocional y he super comprobado con mis pacientes que pueden adelgazar cuando no se preocupan por la comida y aun comiendo postres que les enseño a comer, aun en alimentación intuitiva si debe haber ciertas reglas que son muy faciles de seguir preguntando siempre a tu cuerpo que quiere, cuanto quiere y cada cuando quiere!
Me encantó tu vídeo, creo que a veces pensamos que es normal “cuidarse” pero la realidad es que sufrir cada vez que vas a comer o sentir culpa debería ser la alarma a que lo que hacemos es todo lo contrario a saludable
Como quisiera haber escuchado esto cuando estaba más pequeña, no había nadie hablando de esto. Gracias! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Zazil, me siento tan pero tan identificada. En el momento que dijiste “estoy hasta la madre de las dietas” dije en voz alta “yo también”. Quiero construir una relación bonita y sana no solo con la comida, sino con mi cuerpo. Es un trayecto y proceso tan largo, con tantas subidas y altas, pero no pienso darme por vencida. Y exactamente pensando en este año que me la pasé de dieta en dieta, de nutrióloga en nutrióloga, he llegado a comprender que las “dietas” no son para mí. He llegado a comprender, lentamente, que prefiero escuchar a mi cuerpo y no comerme el plato de verduras crudas si no tengo ganas, porque exactamente me he dado cuenta qué hay días que sí quiero unos tacos, o sushi, y otros quiero mi caldito de pollo con verduras.
Gracias por ser tan transparente sobre el tema, yo lo agradezco de corazón
Ay yo sí lloré cuando te oí a punto de llorar 😭 porque escucho las palabras salir de tu boca y parte de mí todavía no se cree que eso sea posible. El fin de semana me hice ir al gimnasio (sip, en plena pandemia) a hacer cardio porque iba a probar unas donas nuevas que se pusieron cerca de mi casa y me dió una culpa gigante no hacer ejercicio.. "Para compensar" 🙄
Llevo dos años sin hacer dieta, y todo bien en general, pero todavía tengo estos como episodios de sentir que no merezco comer rico por gorda o porque no he hecho ejercicio. Todavía queda camino por recorrer, but anyways, mis donas estuvieron deliciosas y te amo para siempre ❤️🤗
Llevo 3 años teniendo alimentación intuitiva luego de 5 años de anorexia y vigorexia, para mi fue algo traumático el haber pasado 2 semanas sin comer absolutamente nada, fue el punto más bajo que toque y desde ahí dije que no iba volver a permitirme hacerle daño a mi cuerpo de esa manera y iba a disfrutar de la comida sin culpa y conecte demasiado con el hambre y es lo mejor que me ha pasado, se siente tanta paz ver a la comida como tú amiga.
Como tú empecé a comer intitutivamente sin saber que lo estaba haciendo, y después de años subiendo, bajando de peso y a punto de tener TCA, me sentí al fin en una relación sana con la comida, ya no volví a tener atracones porque es parte dé el parar cuando ya no quieres comer, no cuando "ya no debas", incluso mi relación con mi cuerpo mejoró y hasta llegué a bajar más de peso porque mi cuerpo ya no era un sube y baja de malos hábitos. Me encanta que hasta que empezaste a hablar de alimentación intitutiva ubiqué que era mi caso y que siempre será como quiero vivir, qué bueno que estas tú en el camino. No soy perfecta en esto, pero cada día trabajo para deconstruir todos esos pensamientos y eres un gran ejemplo 💓 te sigo desde hace muchos años y también vi tu proceso, te admiro mucho, eres muy fuerte y muy chingona✨
No te vaya a bloquear porque aquí está prohibido decir la frase "bajar de peso" 😛
Yo sigo aún teniendo episodios en los que me encuentro a mí misma pensando en hacer algo para merecer un rico postre o comida que siento deseo comer bastante... Sin embargo, en este proceso de aprender a atender más mis señales internas, descubrí que cuando más me he dado la libertad de comer como yo necesitaba sin trabas (de ningún tipo, como tiempo, dinero, etc.), es cuando mejor me he sentido; más alegre y satisfecha en todo sentido. Fuiste la primer persona por la que me enteré del término de alimentación intuitiva, y fue como "esto suena a cero límites... Qué miedo, en parte, pero qué hermoso" 💙💙 Gracias ✨
Este vídeo llegó a mi vida en el mejor momento (de los peores de mi vida).❤️
¡Este video debería ser viral! Hasta hace unos meses fui miembro de un grupo de Facebook de ejercicios de una famosa youtuber española donde abundaban los posts gordofóbicos y fotos de ensaladas, los cuales toleraba cada vez menos pero la gota que derramó el vaso fue una chica que publicó una imagen que decía "no tienes hambre, es sed, ¡toma agua!". Como una persona que ha sufrido trastornos alimenticios (y muchas veces recurrí a eso), me enfadé demasiado: sé perfectamente diferenciar entre hambre y sed y sé que si siento hambre, 2 litros de agua en 10 minutos no van a hacer pendejo a mi estómago. Pero nada, la chica estaba bastante convencida que la sensación de saciedad que el agua te da por un momento era la respuesta y que ella tenía razón *facepalm*. Me salí del grupo ese mismo día, ya no soportaba más. Después de una década de altibajos, rebotes y pérdidas masivas de peso, poco a poco voy aceptándome más, haciendo ejercicio porque genuninamente lo disfruto, comiendo lo que mi cuerpo me dice "esto sí quiero, esto no quiero", y aun me cuesta creerlo, sin atrancones :). Me encantó tu vídeo, tía Zazil, ojalá en el futuro próximo hables más de este tema, saluditos desde Puebla.
Te conocí hoy y ya te amo!! Clara, precisa, humana y graciosa! Bendiciones!!!🎁✨
Ya has tu podcast 🥺💗
Zazil muero por leer ese libro, todavía sigo peleando un poco con el hecho de no poder tener el cuerpo "perfecto" pero cada vez me doy más permiso de ser libre y comer lo que mi cuerpo me pide , gracias por ayudarme a abrir los ojos ! ✨
El año pasado empece a hacer dietas porque está tendencia de comer "super sano" que te muestran en las redes sociales y destruyo realmente mi relacion con la comida y mi autoestima ,tuve estos pensamientos de tener asco hacia la comida y hacia mi cuerpo porque aunque bajaba de peso no me sentia bien como decian estas cuentas .Pero me di cuenta de lo que estaba haciendo y quise mejorar aunque a veces tenga pensamientos intrusivos sé que nunca volveria a hacer lo mismo .
Muchas gracias por la información me encanto tu video ❤
Creo que llego a este video, en el momento que lo necesito. Me encanta lo que transmites y cómo lo transmites.. sin tapujos. ♥️ Y tengo MUCHOOOOOO qué trabajar.
Hola hermosa mujer real e inteligente !! Te sigo y es lo mejor que pude hacer ! Alomejor muchas mujeres se sienten identificadas conmigo !! He ganado peso estos años , perdí a mi bebita hace unos meses , nació con algunos problemas ! Quedé con muchos kilos de más ! Pero ya no me importa ! Te encontré y me entendí !! Me acepté !! Hay cosas mucho más importantes en la vida como para seguir peleandome con mi cuerpo !! Hoy me aceptó ! Lo escucho y lo entiendo ! Sí soy muy Curvy pero eso me hace hermosa , no quiero volver a verme como antes de tener un bebé ! Cómo cuando era corredora y estaba tan obsesionada con ser delgada de revista ! Mi cuerpo es así y así está bien , ahora mi cuerpo está conectando con mi mente y eso te lo debo a ti , gracias! Porque tú no lo sabes , pero me has ayudado mucho en esta difícil recuperación de cuerpo y mente ! Saludos desde Colima .💕
Gracias!!!! mil gracias lindo video, super claro,
Gracias por esto !!! Soy Nutrióloga y práctico está alimentación desde hace 2 años! No tengo redes para promocionarme yo aún pero me enoja tanto cuando utilizan este término de manera inadecuada!!!
Deberías tener tik tok, ahí se habla mucho de esto y con tu experiencia y estudios tendrás demasiada credibilidad, anímateee 💗
Te agradezco mucho por este video y por recordarme lo mucho que me ha costado superar mis atracones de comida. Hace año y medio que como intuitivamente y mi vida cambio totalmente para bien y dentro de poco ire a la playa y los pensamientos de la cultura se apoderaron de mi pero como tú lo dices no hay promesa de cuerpo perfecto o foto perfecta en bikini que valga el perder la paz mental y la relacion saludable que poco a poco he ido construyendo con la comida. Saludos desde Colombia
Gracias por todo lo que dijiste. Estoy hasta la madre de tantos años de martirio y de comer con culpa, de no disfrutar las cosas y todo lo que ya sabes...
Neta, gracias. Ha significado mucho para mi escucharte. Un abrazo.
Gracias de todo corazón por tu apertura a escucharme. Te abrazo muy fuerte 💛
Te he seguido en varios de los cambios que has hecho, incluso empecé a hacer CrossFit por ti... ósea, porque vi que lo disfrutabas y te hacía bien en ese entonces, y ahora veo que estás en otra etapa en la que me puedo relacionar, estoy empezando nuevamente a aceptarme y a mejorarme, y esta plática me parece súper importante... gracias por traerla
Gracias. Me acabas de dar una dosis a mi realidad
El mejor video para ver mi inicio del 2021 y mandar a volar el ya típico propósito de "ya pasando la rosca me pongo a dieta". Gracias x existir. 💜
Me abriste un Mundooo y sé que es el principio de un camino pero sé que el aceptarme de una vez merece la pena. GRACIAAAS :)
Jajajajajaa "como perro", "no te tienes que ganar la pizza" jajajaja ya sé!!! Yo también pasé por eso. Amé este video. Mil gracias!!!
Zazil, escuché todos tus básicos y me di cuenta de lo sumergida que estoy en la cultura de las dietas, rayando a un trastorno alimenticio. Jamás lo había hecho consciente porque ya estaba muy inherente en mí hasta que vi este video. Gracias por compartir esto.
Te amo 💗💗💗💗💗💗💗
Hola, soy de Colombia pero me gustaría conseguir tu libro. Creo que el destino o no se que cosa me trajo a este video, enserio gracias por todas esas palabras.
Yo llegué a sentirme como la más fuerte por poder controlar tanto la ingesta de alimentos, pero en realidad tienes la razón, solo soy una miedosa y estoy tratando de comer de forma intuitiva sin embargo no paro de pensar en comida y de sentirme culpable...
Creo que para llegar a entender completamente este vídeo debimos haber pasado por todas las dietas, "retos" y "estilos de vida" milagros. Porque si bien, creo que eso te ayuda a conocerte mejor, saber que es lo que en realidad quieres y quiere tu cuerpo; Que una hamburguesa con extra queso o una ensalada te saben igual de deliciosos cuando te sientes agusto contigo mismo y tus decisiones; y que al final del día la única etiqueta que tienen es la de "comida". Gracias por este vídeo, Zazil.
Gracias gracias graciaaaaas por esto. Estoy empezando este camino y de verdad que me siento más plena que en mucho tiempo. Me encanta seguirte y seguir a personas como tú que hablan de estos temas tan importantes. Y sí, así como a ti, también me empiezan a resonar esas frases y términos de cultura de las dietas que antes veía normal y eran parte de mí, y que ahora suenan sin sentido, enfermizas y hasta peligrosas. Muchas gracias. Zazil, es un placer leerte, escucharte y aprender de ti y contigo. 💖
♥ la voz
super woooooowwwww que rico y que liberador para empezar identificar que no tengo una relación sana con la comida, y las mil ganas que tengo de terla, cabe destacar que siempre he sido delgada, y he tenido pavor a engordar.
GRACIASSSS no sabes como me has ayudado enserio que llevo 6 meses viviendo con ese sentimiento d culpa h miedo y ahora estoy mejorandoooo:)
Tqm enserio que me haz ayudado un chingoooooo
Buenísimo tu video. Gracias por compartirnos tu experiencia!
Chingón...cada día más divertidos tus vídeos....mi relación jodida era estar rodeada de gente estúp...a que te etiqueten de flaca" y yo me tragaba todo lo que veía con tal de tener el peso que buscaba la gente ver en mi ....gracias Zazil por abrir este espacio
Por cierto iba a ver todos los videos posibles sobre esto pero con el tuyo no necesité más jaja
Excelente manera de expresar tu tema , clara , incisiva y súper directa 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Zazil eres la mejor 🙌🏻 gracias por ayudarnos a todos con este vídeo ❤️
Me encantó muchas
Comer de esa manera me ha hecho dejar los atracones. Aún hay días en los que como algo "malo" y mi cabeza me dice que no tengo derecho a cenar o debo saltarme el desayuno aunque tenga hambre, ahora hago ejercicio porque me gusta y no porque me estoy castigando.
Bonita, muchas gracias por compartir!!! Lo más bizarro que he escuchado..."peca con inteligencia" 🤷😂😂😂 . He comenzado la alimentación intuitiva, es un camino personal, montaña rusa de emociones, en fin. Comer en libertad me abrió los ojos a una vida plena y confianza. Gracias por compartir, bonita!!!😘😘😘😘😘😘♥️
Hola Zazil, no puedo creer que la manera que me he relacionado con la comida desde hace ya varios años tiene nombre, ahora sí que lo hice intuitivamente. Gracias por la información y que gusto que estes de vuelta.
Me encantó este video, voy a la mitad de tu libro y aún que aún no puedo quitarme de la cabeza muchos conceptos aprendidos como "comida de gorda" , etc me gusta lo que estoy aprendiendo y espero lograr ese cambio pronto. Me encanta leerte y escucharte :) gracias !
No sabes cuánto me sana el alma este video, fabuloso!!!!😍
No sabes lo mucho que me ayudan siempre tus videos, te quiero mucho Zazil 🌸💕
no entiendo como no tienes mas vistas tu canal es una joya :o gracias!!!
Habla mas de esto por favor que lo necesito ❤️❤️❤️
Eres lo máximo, me encanta como explicas, parece que fuera yo hablando jajajajajajaj
te amo zazil
Gracias
Que lindo modo de ver la relación que tenemos que tener con la comida y com nuestro cuerpo
Que emoción! había esperado mucho por este video
Sameee 🙃
Mil gracias 😊 🙂 🙏 😘
Amo tu edición, tus palabras, todo lo que haces. Gracias🧡🧡🧡🧡
Weeey, muchas gracias. Me motivas un chingo 🥲
Soy nutrióloga y te amo ♥️
Eres increíble 🤍
No deje de ver la vela 😍🥰🥰
Estoy esperando que llegue mi libro 💘 lo acabo de comprar 🥰
Queen Zazil! Gracias por este video! Te amooooo! ❤️🙌
Como lo hacemos si a veces sufrimos de gastritis?
Amo tu contenido Zazil!
Tu libro y estos videos han sido lo mejor de mi 2020
Muchísimas gracias 🥲
Muchas gracias Zazil!!!🙏✨💃💃💃💃😘😘😘😘❤️
Always 💖
Me gusto mucho el vídeo, gracias.❤
Dónde estuviste todo este tiempo.? ¿Porque apenas te encontré ? Gracias por el video nueva suscriptora. (:
Hola! cómo le haces para saber si te estás alimentando bien? me refiero a esto que mencionas de no clasificar los alimentos, pero si no haces diferencia entre las comidas digamas que "más nutritivas" y "menos nutritivas"y no importa la cantidad que comes de cada una, como le haces para no caer en deficiencias de nutrientes y estas cosas. Espero haberme explicado bien 😅
Gracias mi zazil linda por tan valioso contenido.....Felices fiestas un 🤗 abrazo saludos desde San Francisco
Muchas gracias a ti por verlo. Abrazo enorme y felices fiestas ☺️🎄
Zazil, ¿cómo se equilibra la alimentación intuitiva con alguna enfermedad que requiere una alimentación más específica?
Estaba esperando este vídeo.
Me encantó ♥️
ame tu video de verdad! ❤️❤️ el tema de la comida , las restricciones , las dietas y diversas ideas que la sociedad nos impuso nos genera conflicto con la comida , sin embargo, tu video muestra cómo podemos comer sin sentir culpa y solo hacerlo porque queremos
Amo 👑🙏🏼✌🏻 si a todo lo dicho jajaja súper si te quiero bebita
Y yo a ti, bonita. Gracias por todo tu apoyo 💖
Peligroso mensaje, comer lo que quieras cuando uno quiera, Cuidado! Eso a mi me llevó a engordar y mucho
¡Súper buen video! 👏🏻🤩
Muchas gracias ☺️
Estoy leyendo tu libro 🤩 in love
Por cierto... llevaba 24 años de dietholic hasta que ya no pude más y ahora llevo casi 2 meses sin hacer dieta, investigando mucho sobre alimentación intuitiva, salud en todas las tallas, etc. Y pues no puedo creer lo feliz que estoy, estoy descubriendo muchas cosas de mi cuerpo y me dan ganas de llorar tmb cuando me doy cuenta de lo desconectada que estaba de mi misma, de todas las sensaciones que me perdí por pasármela a dieta 😥
Cómo me adapto a la alimentación intuitiva , la niña interior está enojada quería la dieta y que no me pesaran , está haciendo su berrinche y apunto de evitar que me dejen de acompañar en esto de la alimentación intuitiva
Amo
La dieta intuitiva puede servir para bajar de peso o solo mantenimiento ?
Eso depende muchísimo de cada caso, pero el enfoque de la alimentación intuitiva no está en el peso. Lo mejor es consultar con un nutricionista experto en el tema.
la única dieta viable es la que se deduce de la relación con uno y nuestros gustos. cuando no hay prohibido hay medido según mis necesidades y gustos, declaro estar pudiendo elegir lo mejor para mí, aun cuando no sea la mejor eleccion. el tiempo de aprendizaje es tan valioso que no hay errores.
No creo tenerle miedo a la comida, puedo comer cualquier cosa y no siento culpa, mi vida sigue igual, jamás me llamaría cerda a mi misma por comer pizza…. No se, tal vez la alimentación intuitiva no es un método para todos. Si empiezo a comer intuitivamente empiezo a engordar… me funciona más una restricción ligera.
Yo tengo que subir de peso por anorexia, me sirve la alimentación intuitiva?
Siii
Yo la practico porque aveces nos genera trastornos de conducta alimenticia
Que raro ser el único hombre que comenta
Ya somos 2 amigo...
Gracias por decir lo primero de que cualquier tipo de alimentacion de respeta, gracias por respetar que hay personas que restricgivimos o contamos calorias y asi nos sentimos bien :)
Quisiera dejar la dieta pero tengo mi presión arterial muy alta. Me tienen contando calorías 😓😓😓
Me gusta lo que dices pero tengo una seria obsesión con tener un cuerpo escultural 😢
como se cuando ya estoy satisfecha? o cuando realmente tengo hambre? no entiendo esa parte :'(
teamo♥
"Comer lo que te de la puta gana" 😜
Yo creo que no hay miedo a la comida. Hay miedo a que esa comida te haga engordar.
Weiiii, tienes podcast ??
Nombre, mi'ja. Con este canal ya tengo suficiente chamba. Pero puedes darle play al video y jalar a hacer lo tuyo, así como si fuera un podcast 🙈💖
Zazil! Me encantó tu video, te mandé un mensaje de una duda por insta. Salu2🙌🏽
Que opinas de este caso? : una persona tiene que seguir una dieta por alguna patología por ejemplo Diabetes. Y aja, representa una carga psicológica también, presión, etc
Menciono en el video que hay excepciones médicas obvias.
Pero y si creo pensar que mi cuerpo "pide" pizza todos los días debo de comerlo para satisfacer esa "necesidad" y /o deseo, sin establecer un límite? Yo amo mu cuerpo, he aprendido a respetarlo, pero para mí parte de ese respeto es alimentarlo bien, sin excesos, sin restricciones. Un punto medio, pero no porque mi cuerpo "pida" tomar coca cola en cada almuerzo, la voy a tomar. Yo creo en saber darse sus antojos pero en mantener un control sin rayar en el otro extremo claro.
Yo he escuchado a Óscar (tú novio si no me equivoco) mencionando “está comida es de gordos, wey”
Y tú estás evidentemente en contra de estos términos. ¿Qué opinión tienes al respecto?
Sin ánimos de ofender, mucho menos de molestar.
Él puede relacionarse con la comida como prefiera. No tengo otra opinión más que esa.
❤❤
Me es tan extraño este concepto, yo desde que sigo un plan de alimentación elaborado por mi nutriologa me siento tan bien! duermo bien, me concentro mejor, tengo energía, mi digestión se compuso. El peso es lo de menos, es la salud lo que importa, y yo jamás hubiera dejado el azúcar y alcanzado este nivel de bienestar comiendo de manera "intuitiva"
Bien por. ti. Precisamente porque "la salud es lo que importa" y el "peso es lo de menos" es que a algunas personas nos funciona este tipo de alimentación. Si no sirve para ti, chido. Saludos.
@@zazilabraham Totalmente; aunque me doy cuenta (después de ver otros videos) de que este tipo de alimentación (intuitivo) está destinado más a personas que desean "ponerse en paz" con sus cuerpos y alcanzar tranquilidad emocional. No era mi caso, yo si tenía broncas digestivas, mucho sueño después de comer, problemas para dormir, etc. Cada quien busca la solución a sus necesidades, suerte!
Jajaja cómo perro 😂😂
🙈🙈🙈
Bueno creo que hay que tener cuidado porque ante todo es la salud la prioridad hay casos de sobrepeso que es causa del metabolismo o algún padecimiento por lo que hay diferentes tipos de dietas como para chico(as) que tienen falta de nutrientes por ejemplo.
Me parece que sería más correcto hablar de la forma como nos vemos y que si tenemos problemas emocionales o de autoestima tratarlos con un profesional para saber en qué punto nos hicieron sentir mal y lo aceptas como cierto y creo una imagen errónea de nuestra apariencia ese es el problema porque si me acuerdo en los primeros videos se veía un poco esa forma de pensar por tener cierta apariencia por lo que seguías esas dietas y que obviamente hasta que te aceptaste cambio tú perspectiva y a quererte porque bien dices la comida no es el problema.
Es más un trabajo emocional que se debe trabajar para llegar al punto de si soy flaca, si soy gorda, si soy bajita,si soy muy alta no importe porque nos aceptamos y nos amamos tal cual y no desperdiciar tiempo en seguir los estereotipos de los medios de lo que supuestamente es la belleza porque la base de mi ser y de amor propio es grande, por eso mi punto de vista es que debería ser tratado el tema de diferente manera.
Creo lejos de llamarse alimentación intuitiva, debería ser nutrición intuitiva. Si me nutre bienvenido y si no pues seria lo que ahora se llama el antojo. Las dietas son un conjunto de reglas normas y restricciones sobre la nutrición humana. Pero que mejor intuitivamente nutrir tu cuerpo y decir estoy satisfecho sin restricciones.