Running para Ciclistas | Cómo empezar y disfrutar corriendo
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- Опубликовано: 28 июл 2024
- ¿Te gusta salir a correr como entrenamiento complementario a la bici?
En este vídeo, Mayalen te da una serie de consejos para empezar poco a poco y disfrutar cuando hacemos running.
Dinos cuál es tu opinión y cada cuanto tiempo sales a correr 🏃♀️🏃♂️
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Dinos cuál es tu opinión y cada cuanto tiempo sales a correr 🏃♀️🏃♂️
Me pasa que no soy constante. La verdad es que odio correr. Probaré vuestros consejos. :)
Suelo salir a correr a menudo porque en menos tiempo hago deporte y con la bicicleta necesito más tiempo y con la conciliación familiar me es más fácil.
Yo hago dos horas de bici y 30 o 1 hora corriendo
3 días correr y 2 ciclismo intensivo. 1 día patinar y un día descanso. Opino que es buena manera de trabajar diferentes músculos .
Cómo lo combinas con el ciclismo? Por ejemplo, si se practica ciclismo 5 días a la semana, como se puede complementar con este???
Todos pendientes del perrito. 😂
Velo el desaparecido de los directos😁👍
Ya salió a correr el perrito ,mientras explicabas , jejeje
Estoy en la fase de caminar como complemento a la bici, no me animaba a correr por miedo a lesionarme... Muchísimas gracias por los consejos Mayalen 🤗 Ahora empezaré a correr poco a poco como has dicho 🏃🏻♀️💪😃
Amor máximo al perrete, desde el confinamiento siempre sale por los videos de Mayalen XD, amor máximo! Mil gracias por otro interesante video GCN
Buen día, saludos desde Panamá, muy buen video, estaría de lujo q sigan con videos cómo esté, pero también en bici, lo más gracioso era lo alegre q estaba tu perrito, se nota q a los dos les gusta correr 😁
creo que es el video que todos esperavamos o solo era yo el que lo deseaba?
Esto se llama entrenamiento cruzado. Buenísimo. Al principio se sufren de agujetas pero a la tercer salida a correr a pie ya no vuelven a parecer más. Si complementas el running con una pequeña sesión de abdominales y algunas lagartijas tendrás unos buenos huesos y músculos fuertes y marcados. Nuestro peso será más muscular que de grasa. Para el running recomiendo también el uso de pulsómetro para que trabajes zonas y también recomiendo conocer previamente el terreno por google para saber la cantidad de terreno en kilómetros y preparar un entrenamiento.
Muy bueno ,
Lo mismo que me recomendó mi fisio, empezar con 3 mins y andar y todo muy muy despacio una vez que las articulaciones se acostumbren al impacto el ciclista, por el fondo que ya tiene,podría correr 1h facilmente. Muy buen vídeo !
Muy bien Maylen !
Un excelente video, muy agradecido.
Excelente,,, a correr se ha dicho,, gracias por los tips,,,saludos guapa maya 👍👍
Hola, muy didactica al explicar Mayalen, lindos paisajes..! ! ! saludos de America del Sur
Muchos runners y trail runners acabamos haciendo bicicleta por el tema de las lesiones
Me encantó como el perro te sigue en todo el video, es tierno
Grande!!! 💪😘👑👑👑❤💯✅GCN en español
Muy buen vídeo con muy buenos consejos para evitar lesiones al correr y disfrutarlo. En general prefiero la bici (carretera y MTB) pero cuando voy de viaje o la bici está averiada, correr es una muy buena opción. Es también interesante trabajar los músculos estabilizadores de las piernas ya que el ciclismo los deja un poco de lado. Saludos amigos de GCN en español!
Que bien me viene este video!
Hola saludos a todos.
Yo antes salía a correr a pie, pero no tomaba los descansos, seque si subí muy rápido de nivel si
Asta llegar a correr 21km sin problema en menos de un mes pero mucho de correr me ido mal me empezaba a doler las rodillas y por eso mejor preferí el ciclismo y cuando subí a la bici me costó acostumbrarme a tener resistencia pero ahora ya puedo hacer tirones largos de 180km 😍😍
Pero algo que si aprendí es que los descansos son muy importantes y también el calentamiento y al finalizar el estiramiento 💜💜
Lo mall es que ya no puedo correr a pie por qué me detectaron un leve edema y sufro a la ora de correr a pie....
Saludos GCN muy buen programa sigan así
Como correr de ultrafondo en montaña considero que son buenos consejos. Buen video May ;)
Gracias por esos buenos consejos.
Estoy empezando a correr, ya que soy ciclista, me ha costado mucho empezar. Pero el vídeo es muy bueno. Gracias.
El video me vino en la hora perfecta, planeaba salir a correr 6:00am y justo me acabó de llegar la notificación, es como una bendición de Diós
Totalmente, acá ya hace mucho frío y hay días que están feos para pedalear y pensaba en empezar a salir a correr jaja
@@EmaZzTwo en Argentina?
Es buenos correr en temporada de en la q se esta corriendo ciclismo. Se q correr en pre. Temporada es bueno. Pero hacerlo en temporada de ciclismo es bueno también. Gracias Julio desde Uruguay
La mascota la sigue a todas partes🐕 gracias por estos consejos útiles aunque es difícil no encontrar terreno blando, a no ser que sea un parque grande🏃♂️
Saludes, cuando era joven, el correr a pie me ayudaba mucho a fortalecerme para el ciclismo
Muy buenos días amigo ciclista, has dicho que se puede correr un día y descansar al otro, es decir, hacerlo día de por medio, mi pregunta es si ese día de descanso de correr puedo hacer ciclismo de montaña, unas 70km, muchísimas gracias, he aprendido mucho con vos, tu simpatía y simpleza de enseñar y la de los otros chicos, saludos desde Córdoba Argentina
Vale, buenos consejos...
Esta mujer es una amazona. Atleta total
Justo acabo de correr :)
Qué buen partner de entrenamiento!
No puedo para de fijarme en el perrito. Que monadaaaa
Un éxito el perrillo.
empece a correr antes que hacer ciclismo pero las lesiones me hicieron dejar y despues fui al ciclismo que no tiene impacto. Pero esto video con las recomendaciones me dieron ganas de salir a correr!! pero aislamiento obligatorio asi que seguire en el rodillo 😅
Lo mii es correr pero las lesiones sufridas en los ultimos años me han llevado a la bicicleta para combinar los dos deportes y funciona bien: hoy corrí, mañana el turno de la bicicleta montañera
..es bueno hacer un dia bici y al otro dia running???....muy bueno el video...gracias
De todos los terrenos donde he realizado runing me quedo con la arena húmeda de la playa... 😎💥
De los poco canales serios y éste. Yo volví a correr cuando seguí el consejo del corredor world tour Carlos Verona. Los pocos que he visto correr son: Carlos Verona, Andrey Amador y, aquí en Colombia a los únicos que he visto correr es a Cris Froome y a Winner Anacona
Al resto no les gusta.
Excelente video. Gracias por compartirlo.
El perrito debe ser un participante constante.
Gracias por todos los consejos seguir así!!
Te recomiendo este video de los favoritos al tour un saludo ruclips.net/video/CcRoTcOYLRc/видео.html
Primer consejo para no lesionarse corriendo, no entrar talonando en la fase de apoyo ;)
Me gustó el vídeo
Pero tengo problemas de artrosis en las rodillas. Que me recomienda.
Gracias
4:33 el perro jaja
Hay qe hacer buenas temporada correr subir escalera hacer ejercicio en las escaleras para tener buena forma cuando monté la bici con un buen estado físico 🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️
Nunca vi un perro tan feliz !
Al correr se debe apoyar la parte anterior del pie, los metatarsos y luego la zona plantar. No es conveniente apoyar el talón cuando corres, tu compañera realiza mejor el apoyo y de esta forma carga menos el cuerpo en las articulaciones, a la larga puede ocasionar lesiones. Saludos
De hecho la mejor forma de caer es con la punta del pie
Como se lo pasa el perrillo en el 4:33
Gracias siempre muy oportunos y agradables sus videos Dios les bendiga y nos acompañen por sienpre
Que buenos videos, nos ayudan mucho a entrenar y explican las cosas de forma muy didáctica, felicitaciones por sus videos
04:18 qué onda con el perrito 🐕
Ahora son GTN en español !
Muchas gracias. Me hiciste sentir culpable y ahora tengo que salir a correr.
Hola buenas tardes que buen programa de ustedes quiero comentar mi caso y que puede ser? Llevo 8 dias sin poder montar bici ya que me estan atacando unos dolores fuertes ennlas piernas los doloreres son frontales y desde el domingo que esto me ataco en las piernas no e podido hacer ni un buen caminado ni hacer mucho movimiento es como si me atacaran calambre o si fuera tendinitis que puedeser gracias
una pregunta caminar cuenta como ejercisisio osea si hago los mismos km corriendo .. pero ahora lo hare caminando... esque a mi me gusta caminar tambien pero aveces no lo hago porque algunos de mis amigos me dicen eso es para abuelitos-- y yo en mi mente les quiero decir que a mi me gusta mas caminar que correr ,l pero no me atrevo.. soy ciclista y aveces tambien me bajo de la bici para caminar y admirar los paisajes me relajo mas..,. esque a mi no me gusta hacer deporte me gusta divertirme porque si me pongo a entrenar y pensar todo eso me estreso, osea en realidad si me gusta hacer deporte pero ala vez relajado y paseando divertirme .
Pues yo desde que corro, voy peor en bici. Las piernas mas cargadas etc. Antes hacia solo bici e iba muy bien. Ahora compagino las 2 cosas y no voy tan bien.
Buenos días, es bueno hacerlo por ceries así como en el ciclismo pegar buenos sprint?
Mañana empiezo
Que buen ejercicio hizo el perrito
Amor correr es mi pasión corro 1 hora interdiario ..pero me e comprado una bici..pero cuanto tiempo debo manejar bici ??
Muy útil este consejo .
Como intercalar las salidas en bici con las de correr?
A mí me va bien una proporción 2-1. Ando en bici el doble de días de los que corro, sobre todo fuera del invierno. Mi consejo es que trates de salir acompañado a trotar y vayas a un ritmo en el que puedas mantener una cierta conversación (ni tan fácil como al ir andando ni ahogado). Ese es más o menos tu ritmo VT0, es decir, en el que quemas grasa más eficientemente y mejoras tu capacidad aeróbica. Pongamos en caso que tú sales 3 días a la semana a hacer deporte. La idea de la proporción 2-1 sería que 1 de esas salidas sería a trotar y 2 en bici. Tienes que tener en cuenta que las primeras veces que corras muscularmente vas a estar cargado al día siguiente con lo cual lo que a mí me funciona es hacer la salida más fuerte que tenga de bici antes de ir a correr. Insisto en que es mi experiencia personal en base a mi vida pero yo empecé así (2 días bici/ 1 correr) y actualmente hago 3 bici/2 correr y me va de maravilla. También te digo que mis salidas en bici son de 50/75 kms. No suelo darme esas grandes palizas que se dan otros por aquí. A mí es lo que me funciona, me mantiene en forma y lo que me ayuda a vencer la pereza los días de frío o mal tiempo 😂
Un abrazo
Estoy empezando a correr alternando la bici y cuando llevo 30 minutos me empiezan a pesar las piernas a pesar de no estar cansado
😍
Hola corro y hago bicicleta, son el día y la noche, pero ambas se disfrutan de igual manera.
El perrito aficcionado, no dejó que terminada el video jajajaa
Yo antes corria 2min corriento 3 descanso 3 corro 2 descanso por una hora, ahora no aguanto ni 2 ni 3 en 20 minutos🐷. Pero me encanta rodar y correr son dos pasiones libres😁😁😁
Muy fan del minuto 4:32 de fondo
Mayalen que buenas gafas tienes me facinaron 😍
Vaya amortiguadores!!
Mayalen: gracias mi estimada!
Muy bueno... saludos ..
Yo solo tengo pavimento a mi alrededor, que ago??
Una pregunta, qué camara usas para grabar cuando vas trotando?
Doping... para cuando un reportaje sobre el doping y el ciclismo, saludos.
PRIMERO Xd mola la idea del vídeo
Es muy importante reemplazar sus zapatos para correr aproximadamente cada 500 millas. Comienzan a descomponerse y lo ponen en riesgo de lesiones en las piernas.
Filmaron el video en Banyoles y Girona?
Jooerr vegoo q piernacaass fiuu fiuuff
Buenos consejos ...saluds 🇵🇪
Yo tengo una duda. Cuando sales a correr por la mañana, ¿Que es mejor hacerlo en ayunas y luego desayunar o viceversa? Lo digo por la pérdida de peso.
Nop siempre tienes que desayunar cuando haces deporte es importante.
@@jairofranciscohernandez4303 depende de la intensidad
Pues lo que te puedo recomendar es que a la ora de entrenar si Aras un entrenamiento intenso comas algo antes,
Y lo que también te puedo recomendar para bajar de peso es dormir con pocas chamarras y algunas veces darte duchas de agua fría..
No existe relación entre correr (o cualquier otro tipo de entrenamiento) en ayunas o habiendo comido algo y la pérdida de peso. Para perder peso hay que ingerir menos calorías de las que se queman.
Si la intensidad es baja puede hacer ejercicio en ayunas, el cuerpo tiene reservas de glucógeno en sangre, músculo e hígado, eso ayudaría a reducir de peso y mantener sus niveles de insulina bajo.
TEEE AMOOOOO CASATE CONMIOOOO POR FAVOORRR!!! :d :d:d:d:d
Pregunta...... también hay que llevar al perrito ? Jaja. Gracias y Bssss
Es lo positivo de salir a correr :) Saludos
El perrito 🐕
Girona/ la devesa
En mi pais tenemos la idea de que correr es malo para los ciclistas. Pero es todo lo contrario es un mito... Saludos y siempre guapa Mayalen...
Ami me ayuda saltar la cuerda para fortalecer los pies por si les interesa como tip 😊
Yo corro y me duele al otro día todo, hasta los brazos, como si hubiera hecho pesas...
4:18 la perrita jajaj
Me lastimo y se me habren los pies,quedo adolorido.
¿quien es el "enanito" que va y viene, en el video?
No usar zapatillas de running en zonas de trail running, Es lesión segura.
Que risa con el perrito 😂😂😍😍
Yo como ciclista aficionado recomiendo correr, sobre todo si estas buscando mejorar tu rendimiento en bici. Si ya llevas algunos meses montando bici, deja la bici un día para salir a correr y corre hasta donde aguantes, no te pongas a dar de más por que de pronto te lastimas. Y luego descansa 1, 2 ó 3 días lo que necesites de recuperación y luego coje la bici e intenta ser un poco más veloz, trata de aumentar un poco tu cadencia, veraz que tu rendimiento puede ser algo mejor.💪
firulais pasó trotanto 🤣🐕🐶
Mayalen yo me lesioné hace años cuando corría y con el ciclismo me siento mejor, será bueno volver a correr?
No puedo dejar de prestarle atención al perrito..
Los ciclistas profesionales no lo hacen. Por qué?
Claro que es importante, sino que le pregunten a Chris Froome😂
Que bueno!!😂😂😂
Con calas......🤣🤣🤣
Siete diferencias entre patas ciclistas, y las de runeo...
Uyyy que extremidades inferiores 😳
El impacto le falta al ciclismo de ruta, al de montaña no😂🤷🏽♂️
Cuando voy en mtb vibra mi cuerpo ya que voy por suelo rocoso
Me pareció ver un lindo perrito 😂
Es mas preferible correr en zonas planas y no en terraceria, ya que con el tiempo se deforman las caderas por lo irregular del terreno, por ende, considerando que el pedalear impacta en las caderas...