Svaka čast, Đole, najjači si. Hoće biti klipa o ugljenim hidratima? Kod proteina je manje više sve jasno. Kod UH-a ima dosta nejasnoća i nedoumica... :)
+Marko Kostić Sledeći klip je o ugljenim hidratima ali osnovna postavka kao i ovo sa proteinima.Posle toga idu klipovi o tome koliko hidrata,proteina nam treba.
Biljni protein je mnogo dobar, jeste da nismo zivotinja nego covek, pogledajte koje su životinje najsnasnije na planeti. Slon, Nosorog.. O cemu dalje da pricam 😊.. Ali najbolje kombinovano i protein iz mesa i bilja 👍💪
Samo po Zakonu Tako je...uvek sam za umerenost u svemu a najgore su oni koji su ekstremni i ne prihvataju nista drugo! Jedino sto kada je u pitanju bodibilding mora da prednost ide zivotinjskom poreklu a to ovi sto nisu teretanu nikad videli i izgledaju kako izgledaju nikada nece shvatiti i dzabe im objasnjavati..ja ovde ne propagiram ishranu za sahiste i one koji pred leto vezbaju...
Posto bih u teretanu isao posle podne to jest kada se vratim sa posla interesuje me koliki vremenski period treba da prodje od rucka do odlaska u teretanu? I koliko treba da prodje vremena da bih jeo hranu bogatu proteinima zbog hranjenja misica? I da li je mozda pametnije otici odmah u teretanu posle dolaska sa posla pa onda rucati s’tim da rucak sadrzi proteinsku ishranu.
Đorđe,kralju! :) Imam jedno pitanje što se tiče gubljenja masnih naslaga i očuvanja mišićne mase.Vredno sam radila i dobila na mišićnoj masi, ali su uz to došli i suvišni kilogrami, i sad bih da počnem sa dijetom. Zanima me koliko mišića će 'otići' zajedno sa salom prilikom mršavljenja? Da li mogu da sprecim, ili makar da ublažim katabolizam? Da li tu uzimanje glutamina kao suplementa pomaže? Pozdrav!
+LenaWildChild Pa to mu dođe najveći problem svih nas kada krene dijeta - sačuvati mukom stečeno.Prvo i osnovno da unos proteina bude optimalan, posle toga i unos hidrata i masti. Glutamin ali i bcaa na prvom mestu su odlični kao dodatak. Nemoj da smetneš sa uma da ne možeš imati ni previše treninga jer većina ljudi prati preporuke onih koji uzimaju nešto a onda i jeste moguće trenirati 6x nedeljno,biti bez hidrata isl...
moze li jos neki klip o proteini tipa da li uzimati odmah posle treninga ili 20 min posle, razlika izmedju kejsina i whey i koji je brzi koji spori koji je najbolji za rast misuca i brzo obnavljenje ? Hvala unapred 💪
Već ima klip o tome pa ako ne bude jasno pitaj... ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=zUNn9U3GqcU Nikakve razlike nema da li je prošlo 5,10,15,20 min nakon treninga...
Whey protein mogu bez problema koristiti deca a da ne pričam i stariji. Radi se o najčistijem izvoru surutke bez dodatih primesa. Naša deca jedu 10x štetniju i nekvalitetniju hranu, sokove, grickalice i šta sve ne.
Mogu a ne moraju...tebe mogu ugojiti bilo koje “zdrave” namirnice ako je kalorijski unos veliki za tvoju realnu potrosnju..dakle vise je do kalorija nego samih namirnica ako pricamo o zdravim namirnicama.
Glava me boli od izbora whey-a. Do sad sam uzimao core whey 14. Da li vredi uzeti optimum nutrition kao najskuplji(nisu li oni prvi bili tuzeni za spajkovanje). Preporuci neki
Nazalost toliko brendova “jeftinih” ima jer se uvoznicima jedino to i isplati da ti verujem da je tesko izabrati… Optimum je oduvek bio lazno prenaduvan kao najbolji i svi smo tada to znali tako da eto i ti “skuplji” brendovi ne mora da znaci da su moranje za uzeti…. Ja licno se drzim Sciteca jer znam koliko su jak brend vec mnogo mnogo godina a i volim taj njihov bas sladak ukus proteina dok nekima recimo to smeta…nekima smeta i digestija ali onda tu pravis razliku da li ces uzeti izolat ili koncentrat…. Problem kod bilo kog proteina jeste taj da ne mozes da osetis “da radi” vec moras da se vodis digestijom,ukusom i time da li iza njega stoji firma koja je jaka finansijski da ispostuje i unutra to sto pise na kutiji. Ne zamaraj se previse,pij protein posle treninga i bas ako ne mozes da jedes a drzi se hrane.
@@oreKolundzijaFitnes Za sada blend,kasnije cu da vidim. (mozda mi tetka iz Beca posalje ON,155e je 4kg, kod nas za 120e do 150e prodaju 2,3kg,) I ja volim jak ukus cokolade. A i jos jedan savet sam dobio slican tvom od jednog sportiste, neki srednje cene i samo dobra ishrana(biftek,teletina, konjetina,riba...) umesto dati mnogo para samo za whey,a dobija se par procenata bolji kvalitet. Ipak hrana je hrana. Hvala puno
Nije tu redjano po naucnom redosledu nego sam samo nabrajao ono sto najvise realno i jedemo u toku dana...100g proteina ces svaki dan uzimati iz bas iz mesa dok bi ti za toliko iz jaja trebalo ihihi... Ja licno jaja najvise volim ali nije poenta u tome..
+Marko Kostić Skoro sve studije u zadnje vreme pokazuju da je povećanje holesterola žumancima nešto što ne odgovara istini. Do skoro su svi problemi sa holesterolom i bolestima srca svaljivani na masti ali zvanično je objavljeno da su ugljeni hidrati ti koji prave daleko veće probleme. Naravno, ne kažem da neko treba da jede 10 žumanaca dnevno ali 2/3 može bez ikakvog razmišljanja. Godinama nijedan dan ne preskačem 4 žumanca dnevno i svi rezultati su mi perfektni a ni problem sa žuči nemam.
Zavisi od toga šta su za koga "mišići" ... ako je želja da se "malo" ocrtavaju mišići onda jeste ali za neki "ozbiljniji" izgled onda je to teško. Naravno ima uvek izuzetaka ali to više onda ide na račun genetike.
Đorđe Kolundžija Fitnes hvala na odgovoru.Ja sam zensko i zelja mi je samo da se zategnem ne da izgledam kao bilder.Pomazu mi dosta vasi klipovi.Jer online niko nije hteo da mi napravi program zato sto sam vegeterijanka😕.
Znam ali kada sam rekao "mišići" više sam mislio na žene koje žele da izgledaju kao bikini takmičarke što ipak traži dosta odricanja i treninga a samim tim i veću potrebu za belančevinama. Problem pravljenja jelovnika iz moje perspektive tj. u svoje ime pričam je taj što imam stalno osećaj da "to neće biti to" i da mislim da ljudi neće dobiti očekivano pa mi je onda jednostavnije da to i ne radim. Inače, ja više i ne radim samo jelovnike već i trening i ishranu pa onda je cena veća a onda i moja "odgovornost" veća pa se opet nekako vrati sve na ovo što sam malopre rekao.
Bravo, kratko i jasno!
Najbolji si , svaka cast !!!
Vau....super su videaaaa
Hvala!
Svaka čast, Đole, najjači si. Hoće biti klipa o ugljenim hidratima?
Kod proteina je manje više sve jasno. Kod UH-a ima dosta nejasnoća i nedoumica... :)
+Marko Kostić Sledeći klip je o ugljenim hidratima ali osnovna postavka kao i ovo sa proteinima.Posle toga idu klipovi o tome koliko hidrata,proteina nam treba.
Biljni protein je mnogo dobar, jeste da nismo zivotinja nego covek, pogledajte koje su životinje najsnasnije na planeti. Slon, Nosorog.. O cemu dalje da pricam 😊.. Ali najbolje kombinovano i protein iz mesa i bilja 👍💪
Samo po Zakonu Tako je...uvek sam za umerenost u svemu a najgore su oni koji su ekstremni i ne prihvataju nista drugo!
Jedino sto kada je u pitanju bodibilding mora da prednost ide zivotinjskom poreklu a to ovi sto nisu teretanu nikad videli i izgledaju kako izgledaju nikada nece shvatiti i dzabe im objasnjavati..ja ovde ne propagiram ishranu za sahiste i one koji pred leto vezbaju...
@@oreKolundzijaFitnes Tačno tako... Za teretanu masu, treba mesa ipak meso sadrzi u sebi i procenat kreatina... 👍
Jel moze video o ishrani pre i posle treninga? 😊
Može...
Posto bih u teretanu isao posle podne to jest kada se vratim sa posla interesuje me koliki vremenski period treba da prodje od rucka do odlaska u teretanu? I koliko treba da prodje vremena da bih jeo hranu bogatu proteinima zbog hranjenja misica?
I da li je mozda pametnije otici odmah u teretanu posle dolaska sa posla pa onda rucati s’tim da rucak sadrzi proteinsku ishranu.
Đorđe,kralju! :) Imam jedno pitanje što se tiče gubljenja masnih naslaga i očuvanja mišićne mase.Vredno sam radila i dobila na mišićnoj masi, ali su uz to došli i suvišni kilogrami, i sad bih da počnem sa dijetom. Zanima me koliko mišića će 'otići' zajedno sa salom prilikom mršavljenja? Da li mogu da sprecim, ili makar da ublažim katabolizam? Da li tu uzimanje glutamina kao suplementa pomaže? Pozdrav!
+LenaWildChild Pa to mu dođe najveći problem svih nas kada krene dijeta - sačuvati mukom stečeno.Prvo i osnovno da unos proteina bude optimalan, posle toga i unos hidrata i masti.
Glutamin ali i bcaa na prvom mestu su odlični kao dodatak.
Nemoj da smetneš sa uma da ne možeš imati ni previše treninga jer većina ljudi prati preporuke onih koji uzimaju nešto a onda i jeste moguće trenirati 6x nedeljno,biti bez hidrata isl...
+Đorđe Kolundžija Fitnes Hvala puno! :)
moze li jos neki klip o proteini tipa da li uzimati odmah posle treninga ili 20 min posle, razlika izmedju kejsina i whey i koji je brzi koji spori koji je najbolji za rast misuca i brzo obnavljenje ? Hvala unapred 💪
Već ima klip o tome pa ako ne bude jasno pitaj... ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=zUNn9U3GqcU
Nikakve razlike nema da li je prošlo 5,10,15,20 min nakon treninga...
Đorđe Kolundžija Fitnes hvala puno
Pozdrav Djordje.Do koliko godina deca (ljudi) ne bih smeli koristiti proteine (whey,speed,battery...)???
Whey protein mogu bez problema koristiti deca a da ne pričam i stariji. Radi se o najčistijem izvoru surutke bez dodatih primesa.
Naša deca jedu 10x štetniju i nekvalitetniju hranu, sokove, grickalice i šta sve ne.
Hvala puno, veliki POZDRAV, i puna podrska!!
Kombinacija vise razlicitih izvora proteina u istom obroku da/ne?
+Jovana Pavlica Da, zašto da ne...
Da li mleko i mlecni proizvodi goje
Mogu a ne moraju...tebe mogu ugojiti bilo koje “zdrave” namirnice ako je kalorijski unos veliki za tvoju realnu potrosnju..dakle vise je do kalorija nego samih namirnica ako pricamo o zdravim namirnicama.
Super video,super On 😊
Ako zelim da smrsam ,ali bez vjezbi uz visesatno kretanje smijem li koristiti proteine
Glava me boli od izbora whey-a. Do sad sam uzimao core whey 14. Da li vredi uzeti optimum nutrition kao najskuplji(nisu li oni prvi bili tuzeni za spajkovanje). Preporuci neki
Nazalost toliko brendova “jeftinih” ima jer se uvoznicima jedino to i isplati da ti verujem da je tesko izabrati…
Optimum je oduvek bio lazno prenaduvan kao najbolji i svi smo tada to znali tako da eto i ti “skuplji” brendovi ne mora da znaci da su moranje za uzeti….
Ja licno se drzim Sciteca jer znam koliko su jak brend vec mnogo mnogo godina a i volim taj njihov bas sladak ukus proteina dok nekima recimo to smeta…nekima smeta i digestija ali onda tu pravis razliku da li ces uzeti izolat ili koncentrat….
Problem kod bilo kog proteina jeste taj da ne mozes da osetis “da radi” vec moras da se vodis digestijom,ukusom i time da li iza njega stoji firma koja je jaka finansijski da ispostuje i unutra to sto pise na kutiji.
Ne zamaraj se previse,pij protein posle treninga i bas ako ne mozes da jedes a drzi se hrane.
@@oreKolundzijaFitnes Za sada blend,kasnije cu da vidim.
(mozda mi tetka iz Beca posalje ON,155e je 4kg, kod nas za 120e do 150e prodaju 2,3kg,) I ja volim jak ukus cokolade. A i jos jedan savet sam dobio slican tvom od jednog sportiste, neki srednje cene i samo dobra ishrana(biftek,teletina, konjetina,riba...) umesto dati mnogo para samo za whey,a dobija se par procenata bolji kvalitet. Ipak hrana je hrana. Hvala puno
Dal ima smisla koristit whey proteine za masu ,ako radis dnevno 200 sklekova 200 cucnjeva i te neke kucne vjezbe?
Ima ali samo ako je celodnevni unos proteina onoliki koliko treba....
Ovo na 1:34 nije istina :)
Da li je dobor jesti suho meso (susena govedina) ?
+Adnan Sprečić Ponekad da..treba izbeći da bude deo svakodnevne ishrane.
+Đorđe Kolundžija Fitnes Zbog cega?
Previše soli...
Da li proteini donose energiju
Ne, proteini su gradivne materije a ugljeni hidrati energetske.
brate kad se uzimaju proteine pre ili posle trening?!?
Ako mislis na proteine u prahu tj proteinski sejk onda posle treninga.
ne brate primer mislim posle trening jaja i piletino meso ili pred trening treba da se uzima?
Tokom celog dana... i pre i posle treninga
hvala brate imas subb
Kako moze biti jaje na 2 mestu kada znamo da je protein iz jajeta iskoristiv 90 posto?
Nije tu redjano po naucnom redosledu nego sam samo nabrajao ono sto najvise realno i jedemo u toku dana...100g proteina ces svaki dan uzimati iz bas iz mesa dok bi ti za toliko iz jaja trebalo ihihi...
Ja licno jaja najvise volim ali nije poenta u tome..
@@oreKolundzijaFitnes okej onda
Pa zar nije štetno jesti više od tri žumanca dnevno? Mislim zbog žuči i holesterola...
+Marko Kostić Skoro sve studije u zadnje vreme pokazuju da je povećanje holesterola žumancima nešto što ne odgovara istini.
Do skoro su svi problemi sa holesterolom i bolestima srca svaljivani na masti ali zvanično je objavljeno da su ugljeni hidrati ti koji prave daleko veće probleme.
Naravno, ne kažem da neko treba da jede 10 žumanaca dnevno ali 2/3 može bez ikakvog razmišljanja.
Godinama nijedan dan ne preskačem 4 žumanca dnevno i svi rezultati su mi perfektni a ni problem sa žuči nemam.
Sto se tice mleka koja nisu zivotinjskog porekla koje je najbolje piti?
+Ivona Todorovic Na prvom mestu to je bademovo mleko pa onda pirinčano, ovseno itd..
Ako je neko vegeterijanac da lj moze imati misice?
Zavisi od toga šta su za koga "mišići" ... ako je želja da se "malo" ocrtavaju mišići onda jeste ali za neki "ozbiljniji" izgled onda je to teško. Naravno ima uvek izuzetaka ali to više onda ide na račun genetike.
Đorđe Kolundžija Fitnes hvala na odgovoru.Ja sam zensko i zelja mi je samo da se zategnem ne da izgledam kao bilder.Pomazu mi dosta vasi klipovi.Jer online niko nije hteo da mi napravi program zato sto sam vegeterijanka😕.
Znam ali kada sam rekao "mišići" više sam mislio na žene koje žele da izgledaju kao bikini takmičarke što ipak traži dosta odricanja i treninga a samim tim i veću potrebu za belančevinama.
Problem pravljenja jelovnika iz moje perspektive tj. u svoje ime pričam je taj što imam stalno osećaj da "to neće biti to" i da mislim da ljudi neće dobiti očekivano pa mi je onda jednostavnije da to i ne radim.
Inače, ja više i ne radim samo jelovnike već i trening i ishranu pa onda je cena veća a onda i moja "odgovornost" veća pa se opet nekako vrati sve na ovo što sam malopre rekao.
🔝
A meso kunica ko jedno od najzdravijih mesa
30 vegana dislajkovalo