Pecena soja ima 37grama proteina na 100grama A sojine ljuspice imaju 52grama proteina na 100grama Sad nisam siguran da li je toliko zdrava i dobra za organizam
@@randomus3r425 Ima brate, soja ti povisuje nivo estrogena, tako da je losa za muskarce u velikim kolicinama, generalno ne znam da li je uopste pozeljno konzumirati soju.
Lepo je znati sve ovo, mislim mi ucimo o tome, i ja znam koje su namirnice bogate proteinima, vlaknima, koje imaju malo masti itd, ali tesko da cu naiciti koliko toga imaju... :)
Sasa Lazic A jaja imaju mnogo masti, ne znam da li da ih jedem zbog proteina ili izbegavam zbog masti... Inace ja sam jela na obrok 3-4 jaja ranije haha :)
Napravis omelt :) Razbijem 6 jaja, izbacim 4 zumanca, to smutim u posudi sa prazilukom i uz integralni hleb eto dorucka sa proteinima i ugljenim hidratima :)
Cao Sasa, interesuje me, ako sam recimo odredio da unosim 170g proteina zivotinjskog porekla, sta raditi sa onim biljnim proteinima kojih ima u zitaricama, a njihov broj bar bude oko 50g(170+50), da li se ti obazires na njih i da li ih racunas u sklopu kalorija? Pozdrav
Ja računam sve. Ali se trudim da oko 70-80% unisa proteina svakoga dana bude iz životinjskog porekla. A ovi ostali proteini će se svakako iskoristiti, i treba da se računa.
@@salelazic Znaci kazes da je okej uneti sprilike proteine zivotinjskog porekla u kolicini 2xtelesna tezina(recimo u mom slucaju 160g) i ostatak biljnog porekla(nekih 50-60g), to nece biti previse ili ipak hoce?
Odlican video😀
Pecena soja ima 37grama proteina na 100grama
A sojine ljuspice imaju 52grama proteina na 100grama
Sad nisam siguran da li je toliko zdrava i dobra za organizam
Soja je odlična namirnica....za obilaženje u šiiiiiirooooookom luku.
Nema nikakvih problema sa sojom
@@randomus3r425 Ima brate, soja ti povisuje nivo estrogena, tako da je losa za muskarce u velikim kolicinama, generalno ne znam da li je uopste pozeljno konzumirati soju.
@@sladjanivkovic2 nista nije pozeljno konzumirati u visokim kolicinama tako da, neće ti otpast kita ako pojedes soju neboj se
@@randomus3r425 nece ti bit lose od nicega ako nisu vece kolicine.
Lepo je znati sve ovo, mislim mi ucimo o tome, i ja znam koje su namirnice bogate proteinima, vlaknima, koje imaju malo masti itd, ali tesko da cu naiciti koliko toga imaju... :)
Da, ovo je osnova :)
Meni je sve to zanimljivo, i mogu citati celi dan o tome. Ali opet mora se krenuti od osnove. :)
Sasa Lazic
A jaja imaju mnogo masti, ne znam da li da ih jedem zbog proteina ili izbegavam zbog masti... Inace ja sam jela na obrok 3-4 jaja ranije haha :)
Napravis omelt :)
Razbijem 6 jaja, izbacim 4 zumanca, to smutim u posudi sa prazilukom i uz integralni hleb eto dorucka sa proteinima i ugljenim hidratima :)
Sa prazilukom nikako, ne podnosim kao ni crnim, sa belim mogu... Super ideja, napravicu i dodaati sinto iseckan beli luka i prezle, i one su dobre :)
Pazi se Sale ja mislim da je ona ON ahaha salim se pozdrav
Sale, ako unosim 120gr proteina iz zivotinjskog porijekla a treba mi 160, ostatak je biljno porijeklo, da li cu napredovati?
Hoćeš.
@@salelazic Jos jedno pitanje.
Koji izvor proteina bi uzeo osim jaja mesa,ribe,sira a da je kompletan protein?
Whey protein.
Cao Sasa, interesuje me, ako sam recimo odredio da unosim 170g proteina zivotinjskog porekla, sta raditi sa onim biljnim proteinima kojih ima u zitaricama, a njihov broj bar bude oko 50g(170+50), da li se ti obazires na njih i da li ih racunas u sklopu kalorija? Pozdrav
Ja računam sve. Ali se trudim da oko 70-80% unisa proteina svakoga dana bude iz životinjskog porekla.
A ovi ostali proteini će se svakako iskoristiti, i treba da se računa.
@@salelazic Znaci kazes da je okej uneti sprilike proteine zivotinjskog porekla u kolicini 2xtelesna tezina(recimo u mom slucaju 160g) i ostatak biljnog porekla(nekih 50-60g), to nece biti previse ili ipak hoce?
Da li je lose jesti 4/5 obarenih jaja na dan ?
Sasa Burai kakvi lose, jedan dorucak su ti 5 jaja. Nema nista zdravije a mos kako oces da ih pravis
Hvalaaaa