춘천의암호를 실내자전거로 달려보면 어떨까?! 중급 인터벌운동 - 춘천의암호 #02

대상 : 1) 건강한 삶을 원하는 사람 2) 살을 빼고자 하는 사람 3) 어느정도 실내자전거로 인터벌운동을 할 수 있는 사람
강약조절기 세팅방법 :
1) 유산소 운동을 원하는 분은 4~6단계 중 선택
2) 근력 운동을 원하는 분은 7 혹은 8단계를 선택
본 영상은 일정하게 페달의 회전수를 유지하는 것에 중점을 두고 제작되었습니다.
회전수를 제시하는 비트에 맞춰 일정하게 유지하고 목표심박수에 맞춰서 강도를 조절하세요.
60초의 빠른 페달링(페달 회전수 분당 약 95회, 가쁜 숨을 쉬게 되는 정도)과, 75초의 느린 페달링(페달 회전수 분당 약 70회, 약간 힘든 정도)을 반복합니다.
살빼기 작전 단계 영상은 마틴 기발라(Martin Gibala)교수의 인터벌 운동법을 접목시켜 제작했습니다.
실내자전거 운동용 동영상 서비스 The HomT 사이트 *
thehomt.com
실내자전거 운동 App 'The HomT' (안드로이드 스마트폰 이용자) *
play.google.co...

[@박선영-d6y8h]

감사합니다 항상 잘 이용하고 있어요 :)

[@thehomt]

댓글 감사드리고, 앞으로도 운동할 때 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다.

[@kimshe1212]

숨소리 있으니 동질감? 느끼네요. 좋아요

[@thehomt]

좋다고 하시니 감사합니다.

[@kimshe1212]

2021 0601 완료 감사합니다