Список самых эффективных упражнений для снижения давления
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Изометрические, статические, аэробные, силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки - какие самые эффективные упражнения для снижения давления? Новое исследование. Механизмы их действия. Показания и противопоказания. Сайт проекта ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/ или по телефону +79296727281
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doctorutin
Telegram - t.me/doctorutin
VK - utinonline
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/doctorutin
Patreon - / doctorutin
Подпишись на канал доктора Утина - tinyurl.com/cc5wzny8
#давление #доктор_утин #смартчекап #гипертония #кардиология #упражнения
Таймкоды:
00:00 - Упражнения для снижения давления
00:50 - Планка лучшее упражнение для снижения давления?
01:20 - Изометрические упражнения и давление
01:53 - Как давление реагирует на нагрузку
02:43 - Реклама SMARTCheckUp
03:50 - Что такое изометрические упражнения?
05:00 - Примеры изометрических упражнений
05:20 - Разбираемся с новым исследованием
06:45 - Рейтинг самых эффективных тренировок для снижения давления // 1 место
07:00 - 2 место
07:55 - 3 место
08:24 - 4 и 5 место
09:00 - Сколько нужно делать изометрических упражнений // Программа на неделю
10:15 - Выводы
Полезные ссылки:
Ссылка на пост в тг-канале - t.me/doctorutin/765
Метаанализ в журнале JAMA про самые эффективные упражнения для снижения артериального давления - tinyurl.com/2p92dube
Метаанализ про влияние разных типов тренировок на давление в состоянии покоя - tinyurl.com/2e6bvxxj
Сравнение влияния изометрических и динамических упражнениях с отягощениями на показатели давления - tinyurl.com/3pmv3yz6
Влияние изометрических упражнений на артериальное давление у лиц с предгипертензией и гипертонией - tinyurl.com/zswpywhe
Другие ролики на похожие темы:
Мясо и рак - • Чем ОПАСНЫ колбаса, со...
Признаки гипертонии • Как понять, что у вас ...
Как снизить холестерин - • Снизить холестерин без...
Вино и здоровье - • АЛКОГОЛЬ || Почему мы ...
Про омегу 3 - • Омега 3 - польза для з...
Еда полезная сердцу - • Еда, полезная сердцу -...
Как снизить давление без таблеток - • 7 способов снизить дав...
Как посчитать норму холестерина - • Норма холестерина и ка...
Очередное интересное видео 🎉 спасибо, спасибо, спасибо)
Очень хорошая новость про планку 👍 Я не то что бы планкофилка, поскольку вообще не люблю физ.нагрузки, но если мне приходит в голову заняться физ.упражнениями, то первым делом делаю планку, а затем берусь за гантели. Теперь буду делать свой комплекс с осознанием того, что он ещё более полезен 💕
Ѳфѳѳ
Не торопитесь! Планка очень опасное упражнение. Может вызвать инсульт. Дело в том, что кровь качает не только сердце, но и сосуды. При динамических нагрузках им активно помогают мышцы, при статичных нагрузках сосуды подвергаются максимальному напряжению и, как следствие, риск отрыва тромба увеличивается многократно! Будьте здоровы!
Спасибо за просвещение и труд, док! Лучики добра - вуп-вуп!
Спасибо, Доктор!
Спасибо за информацию 😊
Изометрия и статика - это разные вещи. Статика - это когда замер. Из ваших примеров - "стульчик" и "планка". А изометрия - это рвать нервущееся или поднимать неподнимаемое. Например рвать цепь, раздвигать косяки двери. Почувствуйте разницу. Изометрия гораздо тяжелее. Спасибо за ролик.
спасибо. я уже несколько раз отвечал на это в комментариях. статья английская. я давай ссылочку очень уважаемые медицинские источники которые не проводят таких дефиниций и просто называют стульчик и планку isometric exercises
Четко пояснил. Заскринил в заметки.
Вангую, тебе около сорокета и выше. Все младшие поголовно не знают русского и не в состоянии выдать даже такой короткий, но очень опрятный текст.
Я прав в своём предположении?
@@manOfPlanetEarth Прав. Мне 51 :)
@@AnatoliyAnatolevi4
Ну вот. И это печально. Уже с бабой не хочется знакомиться: потому что я знаю, что они поголовно безграмотные, а видеть у себя в мессенджере безграмотную парашу нет никакого желания, я её за человека не буду считать.
Тотальная деградация уже по базе...
Спасибо док! Истина как всегда где-то рядом)
Доктор, спасибо большое за полезную информацию
Уточка на рубашке само очарование❤
Интересная информация! Спасибо большое!
Молодец.. всё по порядку и со знанием дела..Удачи и здоровья во всём..
Спасибо 👍
Спасибо
Благодарю.
Этот вопрос уже конечно задали в комментариях, но тогда что насчет йоги? Уж не помню где вы это упоминали (то ли телега, то ли в ролике, я набегами в разных местах мониторю), что йога - бесполезное занятие. Хотя мне вот помогало в целом поддерживать гибкость (субъективно канеш) и в целом отлично себя после нее чувствуешь (давление правда у меня и так нормальное, временами пониженное). С определенного момента стало сложно себя заставить хоть чем-то из нагрузок заниматься, поэтому хотелось бы тратить время на что-то действительно работающее. В общем, буду ждать обновленных рекомендаций, если таковое будете выпускать, затроньте йогу, если несложно. Очень пожалуйста.
Спасибо.
Очередной комментарий для продвижения канала. Контент супер
Классно, когда мнения врачей меняется, а не те рекомендации, которые из прошлого века и почему они такие никто не знает.
Давление у меня чуть пониженное. Занимаюсь йогой, там есть статические позы.
Да ваще ролик🔥
Док снижается от бега например замеерял себе сразу после 6 км давление 160 пульс 130 минут двадцать спустя 110 и ауульс 50 а после натуженных типа поттягиваий или качем с железом давление может не падать 140 так и остоватся
Всегда боялся изометрических упражнений, так как был уверен что они поднимают давление. Интересно если аэробные упражнения, динамические и изометрические упражнения делать, будет ли толк?
Спасибо за инфо, мне в любом случае нужна масса, но изометрию буду увеличивать.
Ношение головы считается статической нагрузкой на шею?
У кого как. )))
У человека, ползущего на четвереньках 😂
Если вы одолжили поносить чужую более тяжёлую голову, то да, является 😅
Да сейчас у всех почти, когда в телефон упремся и скукожимся
@@DoctorUtin точно, ветер в голове мал по массе.
LOL
Cпасибо! а можно 10 часовую версию лучиков здоровья пиу-пиу?!:)
Спасибр большое, интересно, а при варикоз ног можно делать статические упражнения?
Не торопитесь вставать в планку! Это очень опасное упражнение. Может вызвать инсульт. Дело в том, что кровь качает не только сердце, но и сосуды. При динамических нагрузках им активно помогают мышцы, при статичных нагрузках сосуды подвергаются максимальному напряжению и, как следствие, риск отрыва тромба увеличивается многократно! Будьте здоровы!
Всем рекомендую!!! Реально работает. Начал делать планку 3 месяца назад, включив в зарядку. 3 недели назад измерил давление( случайно, аппарат попался под руки) Был приятно удивлен. Мое рабочее давление 140/ 100 снизилось до 120 / 80 и это ПРАВДА.
Не торопитесь вставать в планку! Это очень опасное упражнение. Может вызвать инсульт. Дело в том, что кровь качает не только сердце, но и сосуды. При динамических нагрузках им активно помогают мышцы, при статичных нагрузках сосуды подвергаются максимальному напряжению и, как следствие, риск отрыва тромба увеличивается многократно! Будьте здоровы!
@@leozalesski А 170/100 не может? Плюс Capoten и прочие препараты бьющие по печени лучший выбор?
О, уже все написала про тележку. Зашла с этой же целью😅
этот человек такой же доктор кардиолог как я марсианка
Это точно.Доктора теперь все безграмотны.один балабеж.
Доктор, большое спасибо! А что если совместить в одном упражнении статическую и динамическую нагрузку? Например максимально медленно выполнять подтягивания, отжимания и приседания. Просто статические упражнения очень скучны.
Ещё просьба: не могли бы вы рассказать что-то про вред для мозга высотной гипоксии (высота более 5000 м)? Я читал разные исследования на pubmed, но там описаны страшные последствия высоты. Между тем многие альпинисты, которые ходили на восьмитысячники десятки раз, часто без кислорода, и проводили по полжизни на больших высотах прекрасно доживают до старости в здравом уме и памяти. Что-то не то в этих исследованиях. Очень хочу на восьмитысячник)
Если делать задержку дыхания на выдохе, расширяются сосуды из - за углекислого газа. Давление снижается и со временем нормализуется. Поэтому люди, живущие в горах - долгожители. В свое время профессор Неумывакин Иван Павлович писал и говорил об этом. О таком методе дыхания ролик Неумывакина в инете. И еще : в инете есть ссылка, называется: "Задержка дыхания на выдохе". И еще. В г. Тольятти есть клуб "Долгожитель". Ведет этот клуб, уже 49 лет, Макаров Василий Петрович - доктор, кандидат медицинских наук, психотерапевт. "Психо, на латыне, душа. Пишу, потому что люди пугаются слава психотерапевт. В его программе, оздоровление без таблеток, есть пункт - "задержка дыхания на выдохе". Люди, долгожители, занимаясь по его программе получают оздоровление от разных заболеваний, а так же нормализуют давление. Его ролики в инете. В роликах люди рассказывают как они, по программе Макарова, улучшают свое состояние здоровья. Чтобы в крови было много кислорода есть другое упражнение: "Задержка дыхания на вдохе". В инете смотрите. Занимаясь упражнениями, в горы пойдете спокойно, без усилий. Да будет так! Будьте здоровы!
Приятный парень респект, спасибо.
Добрый Доктор Алексей Утин! Спасибо огромное за ваши советы и видео! Как то не очень верится что всего 5 минут статических нагрузок так магически снижают Давление... (Может это могут объяснить Эндокринологи или Физиологи ведь это ну Очень Просто и Невероятно!). Но получается даже снижение соленостей и сладостей и понижение веса любой ценой например с помощью работы на огороде или в саду по сбору урожая, таская кули картошки или яблоки или другой урожай по 60-70 кг на бедрах или спине или в двух руках лейки и пропалывая грядки или тягая подобный вес на тренажёрах (если ростом 154 см и выше) или бегая по лестницам с тяжёлыми файлами или продуктами на складах по 6 часов в день и даже кардио быстрая ходьба или велосипед или бег или интервальные нагрузки и якобы магические статические нагрузки всё это всё равно не спасёт от неизбежных визитов к Кардиологу если давление выше чем 160 / 120? 😂 Это и требовалось доказать исследованиями! 😂😂😂. Если серьезно ну совсем неожиданно что якобы статические нагрузки по 5 минут ну вот так уж магически снижают уровень Давления - это уже кажется из ряда фантастики - может быть только разве что любой человек который будет заниматься статическими упражнениями получить заряд некоторый бодрости и позитивных гормонов и продолжит быть более активным делая по инерции или сжигая жиры подняв чуть чуть метаболизм или делая по инерции ну хотя бы что-то ещё после 8 минут таких статических упражнений с 8ми минутным отдыхом получив заряд бодрости и позитивных гормонов, например просто пойдет прогуляться или сделает пару раз просто растяжку мышц или может изометрические упражнения (типа Джейн Фонды Каланетики или Classical Stretch с Мирандой бывшей балериной из Канады кажется - это Упражнения на Растяжении мышц в основном Изометрические но с небольшой Динамикой и они действительно не тяжёлые совсем, но магические которые скульптурно формируют мышцы и не очень сложные даже для пожилых). Может быть эти изометрические упражнения как Hot Yoga подняв давление и температуру тела изначально заводят организм на сжигание калорий и жиров? Но почему не комбинации упражнений снижали давление? Может надо такие эксперименты проводить со всеми типами упражнений но с каждым из субъектов этих научных исследований? Огромная просьба на будущее: очень хочется узнать ваш личный опыт про то что учёные уже знают про медитации и медленное дыхание для снижения давления (это например пропагандируют после операции на Сердце на западе в реабилитационных программах и также например Стэнфордский профессор Невролог Эндрю Хьюберман который ещё описывает как Гормональная система работает в отношении к Давлению и Медленному дыханию и Медитациям и как это связано на бессознательном уровне с парасимпатической системой).
Hot yoga.изометр упражнения
Stretch
Про сестру таланта краткость - это не про вас🤦♂️
Присоединяюсь. Никогда не дочитываю длинные послания. Если человек не может выразить мысль двумя - тремя предложениями, а "льёт воду", значит не стоит и читать!
Извините,не дочитала. При давлении 165/100 разозлилась,взяла пылесос,швабру и сделала уборку,через час мое давление было уже 148/80. Еще заметила повышение давления,когда сижу долго с телефоном с опущенной головой. Зажим шейных мышц резко повышает давление.
Доктор, вы говорите, что во время выполнения физических упражнений подъем давления это нормально. Хотелось бы уточнить, есть ли какие-то разумные пределы? Скажем одинаково ли безопасно(или одинаково опасно) если подъем составляет +25% от значений покоя, или 50%+?
Кардио зоны это называется
По сочетанию "кардио зоны" гуглится что-то с пульсом. Про давление информации нет.
Доктор, очень хотелось бы получить от вас ответ. Почему вы считаете, что высокое давление человек никак не чувствует? У многих людей очень (!) сильно болит голова, присутствует тахикардия. Как-то Малышева в передаче выразила возмущение , что её сыну, студенту-медику, на экзамене поставили четвёрку, а не отлично, только потому что он в ответе утверждал, что человек не чувствует высокого давления. Видимо, профессор, принимающий экзамен, страдал гипертонией и знал реальность.
я неоднократно давал ответ на этот вопрос. не хочу обесценивать страдания людей но у тех кто чувствует давление (проблем с давлением не бывает) они быстра начинают лечить гипертонию. я постоянно говорю о том что давление бессимптомное заболевание чтобы люди, которые прекрасно себя чувствуют и ходят с давленим 180 годами (таких большинство), измерили давление и пришли наконец к врачу за лечением
Есть простое объяснение, как быстро, но кратковременно упражнения влияют на давление (повышая или понижая). Простые приседания сразу поднимут давление, но не надолго. За минуту приседаний в хорошем темпе можно поднять верхнее давление около 20 единиц. Проверял на себе измеряя давление перед приседаниями и сразу после приседаний. Объясняется просто. Клеткам мозга для жизни (питания) постоянно нужно достаточное количество крови, обогащенной кислородом. Кислородное голодание для них губительно. При приседаниях кровь перераспределяется к работающим мышцам ног от верхней части тела (в т.ч. и от головы). Мышцы ног в результате силовой нагрузки, наполняются кровью, разбухают, увеличиваются в диаметре. Это называется эффект пампинга. В этом случае мозг отдаёт команду поднять давление, чтобы клеткам мозга по прежнему хватало питания. Однако эффект поднятия давления будет не продолжительным. В течение 30-60 минут после тренировки мускулатура освобождается от избытка крови, которая расходится по телу до следующей нагрузки (тренировки).
Для продолжительного поднятия давления и работоспособности я использую препарат с Гуараной (+ магний с витаминами B1, B5, B6) - энерготоник, сила стимулирующего действия которого в 3-5 раз превышает аналогичный эффект от натуральных кофейных зерен. Кофеин из гуараны усваивается медленнее и действует на организм мягче благодаря содержащимся в ней танинам - это позволяет сохранять бодрость на протяжении 6-8 часов, но без перевозбуждения и учащенного сердцебиения. Ощутимое преимущество гуараны перед кофе - отсутствие раздражающего воздействия на слизистую оболочку желудка.
Аналогично нагружая упражнениями верхний плечевой пояс можно за минуту отжиманий от пола снизить давление (около 20 единиц верхнего давления у меня после 60 отжиманий от пола за 1 подход) быстрее любых таблеток, но также не надолго. Для слабых и немощных есть другой пассивный способ снизить давление, но также не надолго.
док
тут пацаны интересуются
а стояк изометрическое?
дайте положняк
А что тогда делать гипотоникам?) Какие нам упражнения подходят? У меня после физической нагрузки сильно падает и так обычно низкое давление
такой эффект наблюдается однако регулярная нагрузка улучшает переносимость низкого давления. поэтому гипотоникам физические нагрузки рекомендованы совершенно такие же
В телеграме взломали?
❤
По моим ощущениям старого и больного, лучшее для самочувствия это не статичная лёгкая изомерия, а силовая изомерия с малой амплитудой движений. Такое в исследования не включалось смотрю. Ну например... если подтянуться до середины и зависнуть - такое напрягает ведь да.... а если не висеть в статике, а качаться по 10см верх-низ, то это приятно. Вот вам и золотая середина, без борьбы изомерии с высокоинтенсивным.
Доктор, что с вашим телеграм каналом???
Взломан
Скалолазание самый приятный вид изометрической нагрузки!)
вы путаете статику с изометрией, немного прочитайте.... изометрия максимальное напряжение за короткий отрезок времени, например сдвигать стену, или поднимать неподьемный груз, статика это планки любого вида, неподвижные позиции которые удерживают долгое время.
Только вам придётся ещё написать специалистам из клиники Майо. Ох поправить. Они, видимо, тоже лепят не читая. ))) www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/isometric-exercises/faq-20058186
Проще приседать нужно по профессору. Неумывакинув день до 300раз и прогулки. И давлениебудет в норме. Проверено на себе
Ну или 1200 раз по академику Давидычу)
Йога - отличный пример изометрического напряжения мышц
Доктор, моргайте!
Спасибо.Замечательный выпуск,информативный.Кстати про соль!Месяц пытаюсь отказаться,жутко сложно.По моему бросить курить у меня вышло проще.А тут..Постоянно пытаюсь сам себя обмануть.И ведь получается!То сыра солёного добавлю больше,то аджики(ну не острой,но жутко солёной) и т.п..
Это правда сложно. Но задача просто помнишь о том чтобы соли было поменьше в продуктах которые вы едите. То что иногда в рот попадёт кусочек соленого сыра -ну ничего же страшного не случиться)
Вы аж месяц пытаетесь - респект Вам, завидую! Я сдаюсь сразу после первого недосоленного салата, и потом неделю-две коплю решимость на то, чтобы ещё раз попытаться(
@@DoctorUtinОй, что-то уже лет 35 всё даже при огромном старании ничего не есть соленого как папа наказывал чтобы не есть соленостей вместо завтрака, обеда и ужина, а то все троюродные бабушки думают что меня дома родители не кормят совсем. И с тех пор всё или кусочек сыра, или грибочки маринованные, или оливочки соленые, или огурчики и помидорами соленые или другие солёности. Причём заметила что то что работает наверняка: не открывать новую банку и не держать дома любимых соленостей, и только в гостях деликатно и на пробу баловать себя, тогда получается! Ведь в гостях нельзя же сказать, "а можно мне полакомиться ещё из вот другой трех-литровой баночки"... Ещё работает то, что если взвешиваться каждый день до и после, то как-то заставить себя подумать откуда после соленого 3-4 кг в день лишние... 😂 И писать на баночке "не более чем 50 грамм В НЕДЕЛЮ для здоровья Сердца и чтобы самое дорогое платье налезало 😢 как можно дольше..." Или вспоминая лучшее из мультфильма про Винни Пуха когда его Кролик Сверху отчитывает сверху "Ты Что, Застрял? НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ!" 😂
@@Anna.Bel.,я же написал,мухлюю.В салаты добавляю сулгуни,брынзу или любой другой мягкий солёный сыр.Иногда оливки,аджика(смешная где только соль и перец) и т.п. обманки.Но всё тавно получается меньше.
Неьзя отказываться от соли, это убьет организм! Соли нам наоборот не хватает! Нужно просто вовремя выводить травами солииз организма. Но это не та соль, что мы едим! Прочтите книгу гения нашего времени, академика Бориса Болотова "Здоровье человека в нездоровом мире".
Добрый день. Кажется, что ваш телеграмм канал взломали, не думаю, что вы бы стали рекламировать бинарные опционы и заработок без рисков(
Док, Вас, кажется, в телеграме взломали!((
Что с вашим телеграмм каналом? Взломали?
Никакого (существенного ) подъёма А/Д во время "Реабилитационных пост-изометрических упражнений" у пациента не будет.... Так как эти упражнения делаются (по методике) очень осторожно, начиная с 5 секунд - усилия, и потом, время и интенсивность "усилия - нажатия" увеличиваются ОЧЕНЬ ПОСТЕПЕННО.... По мере готовности мышц - связок и СС системы.... Если говорить "точнее" то первые недели, после упражнений, может быть незначительный подъём диастолического А/Д (на 10-20 единиц), на несколько часов, но всё это происходит "на фоне комфортного самочувствия"... Но "Обще-суточное А/Д" - понижается. Всё это , конечно, при условии соблюдения методики - постепенности во времени и интенсивности упражнений.....Кроме того, "Пост-Изометрия" не раздражает "нервные корешки" на ДПС (так как Движения мышц и связок - НЕТ), а они часто бывают "раздражены" (отёчны) при патологиях в ДПС...
Я соскочил с гипотензивов ходьбой.У меня было 160 -180 на 90 -100 и мне пришлось питаться таблетками(лозартан,амлодипин,индапамид). Я стал везде ходить там,где раньше ездил. В среднем 7 км в день. И поначалу у меня давление упало до 107 на 70 , а потом без таблеток 115 - 125 на 75 -85.Иногда повышается до 140 на 90.Тогда я глубоко дышу 5 10 мин и сбиваю его на 15 - 20 единиц.А ещё я смотрел здесь видео на английском - там человек предлагает удерживать кистевой силомер 2 мин и 4 мин отдыха. Хочу попробовать.
Спасибо, что поделились своим опытом! Полезная информация.
@@alexandrsmirnov8615 Кстати, я попробовал кистевой силомер. После него я, правда, немного подышал через сжатые губы (американец в ролике предлагал какое то устройство в виде шарика из плотной резины чтобы затруднить вдохи-выдохи) Удивительно, но работает.
А за какой срок упражнений давление упало? У меня сейчас тоже давление до таких цифр упало и я хочу найти причину. Хожу по 5-6 км в день(5 дней в неделю) и три раза силовые(умеренно).
@@user-zm3zh5pp7c У меня давление упало не от упражнений (я всю жизнь в спортзале), а от ходьбы. 5 - 10 км ежедневно в течение года.
Через какой срок упало то ?
👍
Это очень важное уточнение:
Что все таки именно авторы исследований понимали под изометрическими упражнениями?
потому как статические упражнения - это удержание некоторого положения тела или его частей под той или иной нагрузкой (с доп.весами или без)
А под изометрическими упражнениями лично я привык слышать в спортивной среде такой вид нагрузки, когда мы находим тот или иной упор и развиваем и удерживаем 5-15с максимальное усилие. Например пытаться разорвать пояс от кимоно, протянуть этот пояс под ногами и пытаться распрямиться, имитируя становую тягу.
Что же все таки имелось ввиду?
Статья на английском языке. В англоязычных источниках изометрический упражнения это ровно вот это. Стульчик. Планка. Ягодичный мостик.
www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/isometric-exercises/faq-20058186
@@DoctorUtin
а наши изометрические поднимать неподнимаемое как тогда называют по-английски?🤔
@@manOfPlanetEarth лифт зе анлифтебл)
@@DoctorUtin
:)))
Как эту информацию усвоить? Столько много наговорил!
Молодец Ваш дедука !!!
А удержание уголка на турнике или брусьях это статическое упражнение?
Ну да. Статическое
@@DoctorUtin тогда это и есть мои статические упражнения)) спасибо доктор)))(
!!! Не торопитесь вставать в планку!!! Это очень опасное упражнение. Может вызвать инсульт даже у внешне здорового человека. У подавляющего большинства гипертоников сосуды находятся в плохом состоянии. И дело тут в том, что кровь качает не только сердце, но и сосуды. При повышенных динамических нагрузках им активно помогают мышцы, при статичных нагрузках сосуды подвергаются максимальному напряжению и, как следствие, риск отрыва тромба или разрыва холестериновой бляшки увеличивается многократно! Не принимайте на веру информацию из сомнительных источников, перепроверяйте и будьте здоровы!
Вас взломали в телеграме
Ваш Телеграм взломали, Док
Зачем отвлекать внимание от информации маханием рук? Модно?
Ваш телеграм взломали
Я к сожалению не люблю изометрические тренировки. Я -астеник и предпочитаю плавание или бег.. Душа не лежит к "гантелям или планке". Пока буду жить " по старому". Вчера ,правда, после лыж давление поднялось и не упало до моих обычных цифр 110-120/70-60. Пришлось меры принимать ночью, 140 - у меня голова болит и я не могу спать. Сладкое не ем, не солю ничего, каждый день физ нагрузка. Принимаю статины(атеросклероз коронарной артерии), препарат от гипертонии постоянно, но иногда видимо что-то идет не так иногда. Очевидно, где-то "накосячила". Вспомнить бы еще что привело к такой ситуации- давно не было.
‼‼‼‼‼‼‼‼Доктор, кажется, вашу телегу взломали
По-моему телеграм канал взломали.
А где список самых эффективных упр-й от давления!?
Я планку делаю у меня поясница болит
У меня в неделю 3 раза быстрая ходбя 10 километров. В неделю 3 раза качаюс в зале силовые. С 18 лет я так живу активно но у меня с 35 лет начелос давления. Как выпиваю спиртные напитки или или кофе сразк скачет давление. Мой дедушка пил каждый ден курил прожил 96 лет и у него небыло давление. Он предподовал в медицинском университете.
А вот не надо ломать систему ,начинайте пить курить и проживет как дедушка,только может не до 96
Док, похожу вскрыли телегу вашу!! Срочно восстанавливайте доступ
Вот и мне так показалось
Эффективнее всего, позволяют "нормализовать А/Д" упражнения (именно Пост-Изометрические) позволяющие снять функциональные блоки в ДПС шейного отдела позвоночника (в мышцах - связках - дисках - позвонках). Так как в именно внутри ДПС шейного отдела - проходят "Вертебральные Артерии" и именно их "раздражают и ущемляют" ДПС, а реакцией артерий на "раздражение" - всегда является СПАЗМ... Это "раздражение" артерий (в результате остеохондроза и искривлений) приводит к развитию большого количества случаев "Эссенциальной Гипертонии" (до 90% случаев ). А именно через эти Артерии осуществляется до 50 % питания кислородом Мозга.... А наш Головной Мозг - самый "КИСЛОРОДОПОТРЕБЛЯЮЩИЙ Орган тела" и малейшая "Гипоксия" (Кослородное голодание) его, приводит к "команде сердцу" - Поднять Систолическое (а потом компенсаторно - диастолическое) А/Д. Исключения составляют случаи вызванные - "органической патологией сердца или почек" или "патологией(новообразованиями на них) желёз"(хромоцетомами, аденомами). "Доктор Уткин" ПРОЗРЕЛ !!! И как всегда "ОТВАЖНО ПОПАЛ ПАЛЬЦЕМ в НЕБО" !!! В Угоду коньюктуре.... Мне подобные "Пост-изометрические упражнения" местный Невролог давал уже лет 25 назад. А (например) тот же КМН А. Ю. Шишонин применяет их уже десятки лет во ВРАЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ. Десятки и сотни тысяч "исцелённых" (или вошедших в глубокую ремиссию) пациентов. А "Доктор Уткин" - сделал "МИРОВОЕ ОТКРЫТИЕ" - 19 часов назад....)) Поздравляю доктор !!! С Прозрением !!!😉😉😉
ого. очень интересно. на УЗИ брахиоцефальных артерий очень часто бывают пациенты с гипоплазией позвоничной артерий (артерия очень тонкая и недоразвитая) и у них нет гипертонии. часто бывают гипотоники(низкое давление) с гипоплазированными позвоничными артериями. как и гипертоники с совершенно нормальными. про питание 50 процентов мозга тоже интересные сведения. как через тоненькие позвоничные артерии (диаметр 3 мм) питается 50 процентов мозга, то что же тогда питают сонные артерии, которые в палец толщиной? а кроме капслока и ссылок на педиатра может найдете мне на сайтах уважаемых кардиологических организаций ссылку на такой механизм развития гипертензии? они просто там наверное дураки, ну или заговорщики. наживаются на продаже таблеток. а у невролога-педиатора то как раз совсе нет никакго конфликта интересов
@@DoctorUtin Я задел, да ?? Проф-самолюбие ??)) Да разумеется, проф-кардиологи работают "внутри системы", а эта Система "кормится" в том числе, и с доходов "Фармакологической промышленности". Оборот (и доходы) которой стоят на 3-м месте, после продажи - Наркотиков и Оружия. Поэтому кардиологи (и врачи вообще) вынуждены всегда работать "в рамках протоколов", даже если это ПРОТИВОРЕЧИТ РЕАЛЬНОСТИ. Это понятно. "СОБАКА КОРМЯЩУЮ РУКУ - НЕ УКУСИТ" ... А Вертебро-невролог, давший мне эти упражнения, он работал "в частном кабинете" и не зависел от "Больничной Кассы"... (как и Кстати А. Ю. Шишонин). И насчёт "50% кровоснабжения" - ёрничать и "ловить меня на словах " - не нужно. Я писал - "до 50 %" а не "50%"... Разумеется по "Сонным Артериям" крови проходит - больше. У них толщина существенно больше. Речь о том, что "Сонные Артерии" - проходят свободно, а не в Каналах ДПС.....
@@DoctorUtin Не дай БОГ, попасть в руки такого кардиолога (Формалиста и Зануды) - как вы Доктор.))
@@DoctorUtin Доктор , Алё ?? А вы на УЗИ не встречались с такими "случаями", как Диагноз - "ИЗВИТАЯ ПОЗВОНОЧНАЯ АРТЕРИЯ" ?? Не задавались никогда вопросом - Чего это она так "Извилась" ?? Нет ??
@@DoctorUtin ruclips.net/video/PJWWTv1N9ZE/видео.html
ruclips.net/video/8Q-HGGQ2meI/видео.html
Так же ознакомьтесь с фундаментальными трудами (монографиями) академиков Г. Ф. Ланга "Гипертоническая Болезнь" и Н. А. Агаджаняна - "Гипертония - Выход из Тупика" (последний врач - кардиолог был). Просвещайтесь доктор !!!Удачи. 🙂🙂🙂
На девятой минуте. Систолическое 160, диастолическое 140 и выше. 140 по нижнему это уже высшая степень гипертонии вроде. ruclips.net/video/jMEk18O4qik/видео.html
Может перепутали.
да извините . дейсвительно перепутал. сто и выше
Считались вредными не статические, а стато-динамические (направленные на развитие сухожилий и связок).
ну да вам то виднее...
@@Tim_after_rain Уж тогда спросили бы чем отличается статика от стато-динамики, чем ерничать
Телегу взломали 😢
Спасибо) к сожалению да
Так... А какие упражнения помогают снизить гиперхолестеринемию??))
Об том вы узнаете в моем новом ролике «никакие» )))
Вот тут описал чего можно ожидать от немедикаментозных метолов ruclips.net/video/PyPpdA6R5aE/видео.htmlsi=6jXyEYDX-AvFE_rt
лучики здоровья пиу,пиу,пиу ))))) занимаюсь как раз для повышения давления , так как очень низкое 90/60 бег,силовые.,значит ещё больше понижаю давление, ужос , всё делаю не так )))
Все вы правильно делаете. Регулярные тренировки улучшают самочувствие в людей с низким давление.
У вас отличное давление ,
О, так шейная гимнастика все-таки снижает давление))) Она же статическая
Получается что так)))
Маме - 65 лет, толстой с диабетом можно ли изометрические упражнения делать?
Ну пока я бы рекомендовал ходить ежедневно
Кого вы слушаете? Трепло!!!
Тебя медицина по стене размажет.
Получается что таки йога снижает давление?
Получается что так. Но на йогу в основном ходят итак в основном барышни с давлением 90 на шисят в покое.
@@DoctorUtin ну у меня давление 120 на 80, люблю ходить на йогу😁
Я у стены могу сделать стульчик секунд 25-30,какое там 2 минуты.
Здравствуйте,доктор я перевела деньги как вы писали в телеграмме,в ответ молчание ?😢
Что бы мотор хорошо работал, токотринолы и токоферол нужно пить витамин е
Витамин Е не влияет а возможно ухудшает прогноз сердечно сосудистых заболеваний www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3735930/
самое эффективное упражнение для снижение давления - спокойная жизнь !
изометрия во всех учебниках признается повышающей давление практикой
то, что сейчас происходит на вашем телеграмме? хак?
Ага
До встречи в коментариях, сказал Док а сам молчит на вопросы смотрителей.
Здравствуйте,Алексей!Зпшла на Ваш ТГ канал и ничего не поняла!Вас взломали?Какой-то заработок Вы предлагаете и переводить Вам 30% от прибыли?😳😳😳Комменты закрыты.Ответьте,пожалуйста,что это не Вы!
А если давление 90/60, планка не вредна?
Доктор
благодарю
❤❤❤
А если давление 90/60 пейте кофе вино и часто занемайтес любовю. Кайфуйте
@@doktordentist9638где вы видели кайфующую амёбу,еле передвигающуюся и бледноликую..😂 какая там любофф..😅😅
Утром вечером ходьба ,и у меня пальчики опухает или нагрузка
При ходьбе усиливается варикоз ног.
Нет
А вот если человеку с варикозном не ходить то в Вене образуется тромб, который полетит в лёгкие а случится тромбоэмболия легочной артерии
блин! а я надеялся что всё-таки велосипед ((
Исследования показали,что велосипед увеличивает риск геморроя
В 75 лет это можно делать или после инфаркта. Водолей, мягко выражаясь.
Не торопитесь вставать в планку! Это очень опасное упражнение. Может вызвать инсульт. Дело в том, что кровь качает не только сердце, но и сосуды. При динамических нагрузках им активно помогают мышцы, при статичных нагрузках сосуды подвергаются максимальному напряжению и, как следствие, риск отрыва тромба увеличивается многократно! Будьте здоровы!
Мне бы наоборот повысить, низкое постоянно.
Пейте много волы и ходите много.
Насчет снижения веса - это чушь! Я похудела, хотя и до этого не особо был большой вес, а давление даже выше стало!
Делайте намаз во Имя Господа❤ у вас будет всё прекрасно😊
Исследования показали, что намаз и без господа эффективен.
Я не делаю ничего. Просто хорошо себя чувствую 🤒
Док, вашу телегу взломали мошенники!
Интересно, как они проверяли плацебо-группу 😂
А разве нет каких-то пороговых значений в группах? Ну типа больше 10 процентов в тестовой группе имели статзначимые улучшения, значит эффективность выше плацебо для такого класса экспериментов. Я не специалист в медисследованиях, а просто с точки зрения АБ в аналитике.
Плацебо группа лежала нешелохнувшись на диване или кровати, то и дело прося им подать что-то вкусненького пока они участвуют в очень важном научном исследовании 😂. Может быть им гипс на ноги для вида, чтобы не догадались и не вздумали потягиваться (тоже статическое упражнение) или поскакать по комнате (ну это уже совсем из сферы динамики и нельзя для плацебо группы 😂😂😂😂
Хороший вопрос от настоящего физика! 😂😂😂😂😂 Может они без плацебо сравнили в один день Давление при Статических нагрузках и после некоторого времени, а в другие дни у тех же самых людей Давление после других упражнений. Но только тогда вопрос какой возраст был выбран для исследований? Ведь ни один Кардиолог или врач 78-95 летних не разрешает сильных нагрузок особенно статических нагрузок для своих пациентов которые уже не в идеальном состоянии и физической форме... 😊?
Просили делать планку на коленках )
@@annamartino5681а откуда взялась цифра нижнего порога - 78 лет? Почему не 64 или 79?😂
А Вы догадываетесь ли, что рекомендации не всегда нацелены на помощь людям?
Это, как раздача грантов: умышленно дают средства, чтобы заводить исследования в тупик. Гудок вышел в пар. А время и жизни - потеряны всуе. Хитромудрая система.
Это не про Вас!
Для понимания того , что порой происходит...
Чтобы не "бросались" на новомодные методы и средства.
Телеграм Утина взломали!
Ага(
@@DoctorUtin
и как дальше будет?
@@GERR ну пока я пишу куда только можно. Что дальше на знаю.
@@DoctorUtin
ура, починили)))
Впредь будьте осторожнее, коллега!
Здравствуйте!
Кажется Ваш телеграмм канал взломали, предлагают явно мошеннические схемы 😔
Да это так
Напишите жалобу под постом
Написал!!! @@DoctorUtin
Док, похоже, Вашу телегу увели злоумышленники.