Yang nak kecilkan peha dan kempiskan perut tu, boleh download percuma 23 CHECKLIST UNTUK KECILKAN PEHA DAN KEMPISKAN PERUT kat sini tau : www.letskurusonline.com.my/checklist/
Semenjak aku sign in semalam link ni, aku semalam kne call ngn scammer dan baru tadi ade budak ajak aku main ML,budak tu dpat no aku tah dri mana....aku mohon SANGAT tolong jangan share no aku atau pengguna mana mana dekat mana mana jua..sebab sebelum ni tak pernah jadi macam ni, n semnjak ni kali pertama...Aku mohon kerjasama terima kasih❗️❗️❗️⚠️
Senaman ni kena consistent, sy buat sebulan dari peha 24 inch sekarang dah 20 inch, hari2 sy akan buat. Permakanan kena jaga juga, semua boleh makan tapi dalam keadaan terkawal. Good luck semua, sy target peha sy 17 inch, semoga berjaya lah 😌 Edit : 10/12/ 2023 Alhamdulillah peha sy dah 16 inch sekarang, kau orang semua mesti boleh, tiru je betul² dalam video ni 🤗 Terima kasih sebab buat video ni tau, semoga Allah membalas jasa baik awk.
first time tgk video org exercise tak pakai baju mcm kinah, but still kurus. inspired me a lot. kalau tgk video kinah rasa tk yakin kurus, tgk video cik yana yakin pulak, berhijab tutup litup still boleh kurus
@@nad9004 You have to be consistent and never stop. Kalau sis buat slowly, like twice in a day. Its better than doing nothing. Ni pun nak buat balik ni, sebab asyik busy x'D. As long you kurangkan makan ayam, coffee and kept doing this basic steps and drink a lot of water. InshaAllah you can do it too!
Betul sangat. Saya hilang confident tiap kali tengok part pinggang ke bawah. Kawan kata saya nampak kurus tapi seluar pakai saiz 32.. 😭 InsyaAllah saya akan cuba everyday. Lagi 10 hari tunang. Terima kasih share 💕
Actually coffee beri lebih banyak kebaikan mcm - 1. Boost metabolism 2. Reduce appetite 3. Low in calories So kebaikan coffee untuk penurunan berat badan lebih banyak. Sepatutnya terangkan coffee tu boleh bagi faktor penambahan berat badan sekiranya : 1. Minum pda waktu malam so boleh buat orang tak tidur, bila tak tidur metabolisma terganggu . 2. More sugar needed- bila coffee pahit kebanyakkan org malaysia suka tambah gula banyak2 3. Extra dairy in coffee - like you said dairy one of the factor. Btw sis, saya sokong yg lain. Keep it up!😘
Untuk kwn2, mmg patut try exercise ni, sy dh bt konsisten 3 minggu, mmg ada perubahan terutama on shape, , skrg pun masih konsisten hari2 😇😍 tq for your sharing mmg sgt2 membantu. 😍
Dh lama x mkn ayam,makanan berminyak n produk susu..minuman atau mknan manis. Awal2 nk maintain rasa mcm susah. Tpi bila dh lama rasa badan makin ringan mang best sgt.
assalamualaikum semua video ni asyik² lalu kat wall utube saya ... tapi baru pagi ni buka dan tgok dgn tenang .. me kat rumah hari2 ayam. kopi hari² kudap² hari tiap malam makan makanan ringan pun sama . seminggu ja ketara punggung makin besar dan berat .. perrgghhhh ... so hari ini saya decide nak elakkan semua tu .. kita jumpa seminggu lagi ya .. untuk perkembangan .. doakan semoga kuat dalam ingin mengecilkan dan semoga dapat mgawal nafsu makan .. Aminn.. seminggu k .
tb2x ad dkat recommendation 😂 n mmg kena sjibik with my problem .. paha yg besar . tp pinggang kecil 😣 ap2x pun .. thank u sbb share sis . nti sy try practice 😙
Baru jumpa harini video ni. Sungguh lah, Allah gerakkan hati bukak YT sekali jumpa video ni 😂 esok hari in shaa Allah kita try. Nanti boleh update outcome after 2 weeks maybe? In shaa Allah 🥰
me : im coffee lover.... also me : chicken wing lover also me : dairy loverr.. ouhhh maiii.. im speechless cauz now I know the reason why ..hahahhaha thanks for those tips sis...
My xperienced just mkn ikan for 2 weeks sbb pantang...Alhamdulillah mmg peha sy kecil dr asal...n i like it...but after two months dh kembang blk bcoz x jaga mkn...ikan pn jrg2 je mkn. So now...sy buat every weekend walking 5 km n control apa yg sy mkn...hopefully ad perubahan😁
ye sy punggung n peha besar sampai kawan2 perli hmmm sentap guk sb sy ni pendek so ketara sgt bila badan naik 😢btw tq tips ye sis ape yg sis kate kat ats mmg slalu minuman n mknn sy makan 😉 lps ni sy try tips sis 😉
yg krusi halimunan tu sumpah ckp, mmg yg paling brkesan setakat ni. Aq pn dok buat mcm kak tu, amek lagu fav kita pstu lps tu semput dh😂 If one day tu aq rsa mcm mkn bnyk and nk brjalan tu rsa berat, msti akn buat senaman ni dn alhmdulillah peha mngecil mcm yg kita nk
Seriously. These tips are better than the tips that I have heard before. It's pretty much about the general body system and the best way to actually reduce your body fats and maintain.
terbaik sis..cuma sy ada sedikit perbezaan pandangan di sini, bagi sy wall sit 3 minit effect dia x sama dgn run 5km..kalau jump rope selama 15 min non stop hampir sama dgn run 5km dari segi pembakaran kalori sbb yang ni sy dah cuba tracking pembakaran kalori..tapi xla tepat sgt data dia tu..
Wau alhamdulilah tiba2 video ni muncul. 😂😂 Memang seriously penat lah bila badan upper part biasa je kecik je tapi part bawah peha, punggung besar tapi pinggang kecik terseksa nak pilih baju sebab kalau ikot kan boleh je pilih saiz S or M tapi disebabkan ketat kat punggung tu tak best. Sebab taknak lah pakai nampak ketat. Taknak nampak body shape. So saya pon atasi dgn memakai saiz baju yg tak sepatutnya, which is lagi besar and nampak gelebeh kat atas tapi muat2 bahagian area pinggul. Sengsara nyaaaa lah ada body shape mcm ni.
@@theyamans tapi doctor, saya takda pon habit makan mcm yg dinyatakan. Satu jelah saya agak suka minum minuman berkafein. Yg lain tu tak. Maybe jugak keturunan. Sebab mak saya mcm tu jugak. Anyway thanks for the helpful information. I'll try practice the exercise. 😄😄
Yang nak kecilkan peha dan kempiskan perut tu, boleh download percuma 23 CHECKLIST UNTUK KECILKAN PEHA DAN KEMPISKAN PERUT kat sini tau : www.letskurusonline.com.my/checklist/
A
Semenjak aku sign in semalam link ni, aku semalam kne call ngn scammer dan baru tadi ade budak ajak aku main ML,budak tu dpat no aku tah dri mana....aku mohon SANGAT tolong jangan share no aku atau pengguna mana mana dekat mana mana jua..sebab sebelum ni tak pernah jadi macam ni, n semnjak ni kali pertama...Aku mohon kerjasama terima kasih❗️❗️❗️⚠️
kan
@@ashaazureen1309 kene jugak ke?
@@hafiziazmi2234 Nukman 20011:*()
Punca
1. Pgemar coffee
2. Pgemar ayam wing n drumstick
3. Pgemar kacang
4. Pgemar dairy product
Tips
Makanan
1.jgn ambik coffee pg dan elak yg bgula.
2. Elak mkn ayam , cuba mkn ikan.
Senaman
1. Wall sit (3minit)
2. Side leg raise
😍😍
Rasanya aq makan ayam byk sgt kot
Wall sit tue kena duduk sandar kat wall tue ke kena duduk bangun
Ema OloLa sandar je
@@theyamans okay Faham
video: recommended
me: tekan jela
also me: youtube ni pernah tgk aku punye peha ke
Haha scary kan macam tau2 je
Tulaaa aq pon HAHAHA
Ape bodoh sgtt soalan?
@@norhanidah4301 lek la
😆😆
Peha aku bila diri: ( ) ( )
Peha aku bila duduk: ( ) ( )
Hahahahaha
Aku pun😶😶
Sama😂
🤣🤣🤣
Hahahhaa 😆😂😂
Senaman ni kena consistent, sy buat sebulan dari peha 24 inch sekarang dah 20 inch, hari2 sy akan buat. Permakanan kena jaga juga, semua boleh makan tapi dalam keadaan terkawal. Good luck semua, sy target peha sy 17 inch, semoga berjaya lah 😌
Edit : 10/12/ 2023 Alhamdulillah peha sy dah 16 inch sekarang, kau orang semua mesti boleh, tiru je betul² dalam video ni 🤗
Terima kasih sebab buat video ni tau, semoga Allah membalas jasa baik awk.
berapa bulan tu dpt result mcm tu..
@@sitifatimah-oe7lh dalam 3 bulan tapi make sure kena consistent lah, hari² buat baru dapat haslinya.
Pesal video ni recommended kat aku sia 😂
Jehan jangan notice please*
Haha maybe ada hikmah di sebalik tu 😆
Samalah🤣sedangkan aq pun otw nk senam
Sama dok...haha
Sama doh haha
Aku pon memang tgh otw nk loose weight ni bro. Dapat jgk video ni
first time tgk video org exercise tak pakai baju mcm kinah, but still kurus. inspired me a lot. kalau tgk video kinah rasa tk yakin kurus, tgk video cik yana yakin pulak, berhijab tutup litup still boleh kurus
Alhamdulillah tq syg for the comment :) kita sihat allah bagi :) semoga kita dapat ibadah dengan lebih selesa
Ya betul ,bru kakak nak komen ,comel je pakai baju mcm tu senaman yg nampak anggun je
Nak memuji tak perlu mengaibkan
mcm tau2 ja aku perlukn video cmni. Thank you sis
Tq for watching:)
Haah sama lha. Sbb mmg tgh cri cara nak kecikkan peha 😉
Yess 🤣
I've been doing this for 5 days, there's a slight change from my buttocks and thighs. Thanks akak 🥰
Wah hebat2 😊 keep it up k
Perhhh tahniah sis
Wahhh! Siyes? I want to try !!!
And now, how?
@@nad9004 You have to be consistent and never stop. Kalau sis buat slowly, like twice in a day. Its better than doing nothing. Ni pun nak buat balik ni, sebab asyik busy x'D. As long you kurangkan makan ayam, coffee and kept doing this basic steps and drink a lot of water. InshaAllah you can do it too!
peha mmg part penting tapi lps try 6 hari ada perubahan kat punggung,,tq sbb sharing
Yeay alhamdulillah sama sama
Punggung jadi rata ke? Tak maksud saya. Camne nak cakap. 😂 punggung tu tak nampak dah ke? Ke jadi macam naik montok?. 😂
punggung tu jadi rata or makin montok ?
@@theyamans kak ...utk lelaki sesuai ke?
@@milomigaming890 sesuai,kak Yana ada jawab kat Komen lain👍
Cara senaman bermula pada 7:18 ☺️ Thank you for sharing!
Thankyou!!!
Thank youu jugak!
tqqqqq
tqqqqq
thankyou!
Betul sangat. Saya hilang confident tiap kali tengok part pinggang ke bawah. Kawan kata saya nampak kurus tapi seluar pakai saiz 32.. 😭 InsyaAllah saya akan cuba everyday. Lagi 10 hari tunang. Terima kasih share 💕
All the best for your majlis tunang 😊 I believe you can do it
Actually coffee beri lebih banyak kebaikan mcm -
1. Boost metabolism
2. Reduce appetite
3. Low in calories
So kebaikan coffee untuk penurunan berat badan lebih banyak.
Sepatutnya terangkan coffee tu boleh bagi faktor penambahan berat badan sekiranya :
1. Minum pda waktu malam so boleh buat orang tak tidur, bila tak tidur metabolisma terganggu .
2. More sugar needed- bila coffee pahit kebanyakkan org malaysia suka tambah gula banyak2
3. Extra dairy in coffee - like you said dairy one of the factor.
Btw sis, saya sokong yg lain. Keep it up!😘
Thanks for the pencerahan, yup basically point2 yg pasal penambahan berat badan tu saya nak explain tapi maybe x berapa sampai sgt hehe thanks ye
Btl
@@theyamans hehe welcome :)
Kalau nescafe ok x
kenapa dairy product jadi factor punca ye?
Untuk kwn2, mmg patut try exercise ni, sy dh bt konsisten 3 minggu, mmg ada perubahan terutama on shape, , skrg pun masih konsisten hari2 😇😍 tq for your sharing mmg sgt2 membantu. 😍
Wah tahniah 😊 alhamdulillah berkesan, teruskan konsisten ye
Thnks sis 4ur sharing
@WAN MUHAMMAD AL GHAZALI BIN WAN PAKHRIZAN Moe buat dua dua kalau nak lagi effective
Maksudnya sis bhgn punggung tu makin rata ke camne? Taknak la makin besar/montok..x balance lak dgn bdn nnt adoii
punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?
Dh lama x mkn ayam,makanan berminyak n produk susu..minuman atau mknan manis. Awal2 nk maintain rasa mcm susah. Tpi bila dh lama rasa badan makin ringan mang best sgt.
Kan best sangat kaaan 😁
Hi nak tanya you makan apa je daily?
liz 29 saya amal makanan cara kg ja.. makan ulam2, sayur air, mkn ikan.. time susah nk tggal ayam tu saya jadikan ayam sbg menu hujung minggu..
@@atie7981 wahh bagusnya!! Terima kasih share ya hehe♥
Ok je .👍👍
Alhamdullilah , baru try around seminggu dua buat side leg raise , part “pelepup” tu dah berkurang , tq coach 🤗
Tengok je macam mudah.. menjerit jgk .tapi best..lps2 buat senaman ringkas sy buat mcm ni plk..MMG best
Coach wall sit memang nampak kesannya kalau buat 60 saat lepas buat workout. Terima kasih coach😘
Alhamdulillah dah cuba .tq share ilmu.hnya Allah yg mampu balas.asal skit lutut.sbb peha besar bdan pun besar
Sekali tengok coach yana ni macam faouziah gous. Masyaallah tabarakallah. Anda memang hebat. Terima kasih perkongsian.
Sy bukan peminat coffee but yesss . Sy peminat drumstick and chicken wing 😩 . Sebab tu paha x kecik2 smpai skrg .
Tula sebab bahagian tu sekarang penternak ayam suka cucuk dengan hormon untuk besarkan lagi ayam, so dengan manusia2 yg makan ayam tu sekali membesar
Byk2 faktor ayam drumstick tu la saya suke mkn..tpi xpe..untuk kecikkn peha snggup tggalkan..heheh
Yg dislike tu mesti Kaum Kaum "berhenti separuh jalan"😂😂
Kan? Hahahaha 😂 jenis yg payah nk istiqamah benda2 cenggini
7:31 : WALL SIT
8:54 : SIDE LEG RAISE
Lembut je tutur kata ++ point sampaii sangatt . Thankyou kakak 🖤🙆🏻♀️
assalamualaikum semua video ni asyik² lalu kat wall utube saya ... tapi baru pagi ni buka dan tgok dgn tenang .. me kat rumah hari2 ayam.
kopi hari²
kudap² hari tiap malam makan
makanan ringan pun sama .
seminggu ja ketara punggung makin besar dan berat .. perrgghhhh ...
so hari ini saya decide nak elakkan semua tu .. kita jumpa seminggu lagi ya .. untuk perkembangan .. doakan semoga kuat dalam ingin mengecilkan dan semoga dapat mgawal nafsu makan .. Aminn.. seminggu k .
Thank you sis❤️ lagi 5 bulan nk tunang. Harap boleh kuruskn peha ni. Ilmu bermanfaat ni.
Disebabkan vd ni sya dengan kawan sya dah confident keluar rumah....tq Sis🥰💪🏻♥️
tb2x ad dkat recommendation 😂 n mmg kena sjibik with my problem .. paha yg besar . tp pinggang kecil 😣 ap2x pun .. thank u sbb share sis . nti sy try practice 😙
Same..😂pinggang kecil tpi paha bsar😅then nmpak gmuk😂🤣😆susah nak cri sluar ngan bju yg sesuai😂
Yeay all the best yee 😊
@@theyamans thank u 😍
@@pbun4648 yepp .. pkai bju pun atas yg longgar . skali smpai kat bawah , melekat pula bju kat bhgian punggung 😂
Baru jumpa harini video ni. Sungguh lah, Allah gerakkan hati bukak YT sekali jumpa video ni 😂 esok hari in shaa Allah kita try. Nanti boleh update outcome after 2 weeks maybe? In shaa Allah 🥰
3:10 starts you welcome
Tgh scroll.. keluar video ni..MCM tau je aku nak kecilkan sikit peha ni.rasa mudah nak buat .. Alhamdulillah... terima kasih atas perkongsian ni
Sama sama 😊 harap bermanfaat ye
Sape sambil tgk sambil bt exercise wall sit yg 3mnt hands up🙋♀️
me : im coffee lover....
also me : chicken wing lover
also me : dairy loverr..
ouhhh maiii.. im speechless cauz now I know the reason why ..hahahhaha
thanks for those tips sis...
Hehe now you know 😁 your welcome, harap bermanfaat ye
Me too..huhu😅
Dengar je dari awal sampai habis. Knowledge is the key to success 😊
😃😃 harap bermanfaat ye
lepas tgk video ni, terasa bersemangat sbb selama ni selalu insecure dgn org org sekelilingggg sobs sobs tenkiu for sharing sis
Alhamdulillah 😊 all the best sis
This video tell me to avoid chicken wings and drumsticks
Me : watch video while eating chicken wings
me suddenly “ choking ”
🤣🤣🤣
Hahaha
Best part lak tu 😭
While eating both hahaha
Dah buat utk bbrp bulan, sgt effective... Yg penting consistant...good luck semua 💪
Tahniah 😊😊
Coach saya da buat routine ni almost 2 weeks. Mmg nmpk kecik sikit..thanks coach for the tips 😭 happyyy next to trim out tummy!
punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?
Sambil sambil buay routine ni awak diet tak ?
Idea yg best bg org org yg mcm aku yg suka tangguh tangguh exercise ..
Sangat jelas lah suka sangat akan cuba buat hari ni , Sekarang!!!! Thanks sgt2 jumpa video ni
😊😊
Masyallah comelnya budak kecik yg curi masuk dlm video ni!!!😍😍😍
Kak terima kasih kerana memberi tips kecikkan peha. Saya start diet hari ni dan exercise 😊
Alhamdulillah all the best dear 😊
thanks sis sy dh cuba. stiap 2jam sy buat. Esok dh nmpk result dye
Video ni memang tepat dengan situasi aku sekarang....thank akak buat video ni❤👍
Sama sama 😊 harap bermanfaat ye
Saya baru tgok video ni. Esok nak cuba buat. Tq sis share. Sy tgh struggle skrg ni, doakan saya ye🥲
Amin inshaAllah you can do it 😊 all the best tau, i believe in you
Perghhh muncul dekat rekomen la channel ni tapi bermanfaat terbaik👍👍😁
Hehe harap bermanfaat ye 😊
Bnyk ckp. Straight to the point jee laa
i avoided chicken and dairy products for almost 3 months dulu to clear up my skin and yes my skin jadi lagi better and even my weight pun turun :)
Yeay congratsss 😁
Hii, nak tanyaa. Means susu takleh minum ya? Boleh tolong list tak contoh dairy product?
Perkongsian yang sangat menarik!
Doakan saya supaya istiqamah.
Kenapa baru sekarang yt nak recommended. Thank you! 💚💚 pls share toning lengan pula.
Ok now i'm doing a challenge untuk kecilkan my lengan dalam masa seminggu. Nanti next week i will share the result and how i do it
Sy baru try hari ni..after a week Insya Allah sy bg review..thank u kak atas ilmu yg bermanfaat.
Okay ke sis. Macamana sekarang ni. Sis buat berapa set sehari
Mcm mana tu
Bagus sangat❤️ , alhamdulillah saya jumpa Cara yang betul tuk kecikkan peha thanks sgt2❤️ ia sangat membantu😍
Alhamdulillah 😊😊 selamat berjaya
My xperienced just mkn ikan for 2 weeks sbb pantang...Alhamdulillah mmg peha sy kecil dr asal...n i like it...but after two months dh kembang blk bcoz x jaga mkn...ikan pn jrg2 je mkn. So now...sy buat every weekend walking 5 km n control apa yg sy mkn...hopefully ad perubahan😁
laki pun bole cuba ke tips ni? sbb tgk rata2 komen prmpuan aje. starting utk bulan puasa ni 😇😇
Alhamdulillah...suka3...Cara ma'am Yana nie bkesannnn...jom joint..
Intro Faktor paha besau 3:20
4 benda sbb paha besau 4:00
Tips kecik paha
- bahagian makanan 5:25
-bahagian exercise 6:30
Toning- 7:10
Assalamualaikum sis.. trimakseh brkongsi ilmu.. mudah2n Allah blas budi baik sis.. Aamiin Ya Allah.. 💕
Saya suka gemeezz dengar org malaysia ngomong, bawaanya serasa nonton upin ipin 😁😁😁
Haha macam upon ipin pulak ye
Sama aku juga gemez rasanya
sy cuba sis..moga istiqomh..moga sy berjaya
suka semua vid2 the yaman! penerangan bagus yakmat! moga lebih ramai org ada kesedaran utk hidup sihat 👏🏻👏🏻
Love ur videos.. sgt membantu motivate utk amalkan gaya hidup lebih sihat, bkn utk cantik je tapi for more positive reasons. Thumbs up 👍
I love jogging tapi jaranggggg sangat buat body toning.. omggg patut la tak kecik-kecik2 pehaku.. thank you for your tips dear...
Sama sama 😊 harap membantu ye
ye sy punggung n peha besar sampai kawan2 perli hmmm sentap guk sb sy ni pendek so ketara sgt bila badan naik 😢btw tq tips ye sis ape yg sis kate kat ats mmg slalu minuman n mknn sy makan 😉 lps ni sy try tips sis 😉
yeay selamat mencuba ye :)
okay selamat mencuba dear
sayang cik jogging ja
biar la apa orng nk kata.. jnji xkacau orng lain
jnji sihat
Alamak setepek kena, memang saya coffee lover pun 😭 dairy food pun ! Hahah
Hehe alamak oppsss
Aimi Zulkiflee coffee o kosong tak pa...tak ada gula...yg tak okay sebab ada creamer pa semua
Sama la
Sama la.. dua tu slalu consume... 😭
Ngam n buat time puasa...✋✋
Alhamdulillah.thanks sis share tips☺.ianya cara yang mudah untuk dipraktikkan dalam senaman seharian..😍
Sama sama 😊 harap bermanfaat
Ya Allah ytb ni macam tahu² je aku baru kena bash dgn kawan sbb badan makin berisi. Tq sis info sngt berguna rasa smngat nk kecilkn paha dgn punggung!
The four factors are totally me 😭 wanna try these tips...
Hehe kaaan 😊 selmat berjaya k
any improvement?
ok but can we talk about her skin 😍😍 omg akak cantiknyaaaa
yg krusi halimunan tu sumpah ckp, mmg yg paling brkesan setakat ni. Aq pn dok buat mcm kak tu, amek lagu fav kita pstu lps tu semput dh😂 If one day tu aq rsa mcm mkn bnyk and nk brjalan tu rsa berat, msti akn buat senaman ni dn alhmdulillah peha mngecil mcm yg kita nk
Kan simple tapi efektif 😊
punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?
Bestnyaa
Sy pun sedih sbb peha besar rasa x konfiden bila pakai seluar
Terima kasih ilmunya. Sy cuba amalkan lepas ni. InsyaAllah.
It works! Yg duduk sandar kat dinding tu, cuba dgr lagu yg dlm 2 ke 3 minit lebih.
Layankan je lagu tu tahu tahu dah habis.
boleh tau sis buat sehari brp kali yer ?? tq sis
@@syyaeffa5018 sekali ke dua kali je hehe
Sarah Anuar wahh tq sis.. 😊
Hi sis! Ada perubahan tak? And berapa lama masa untuk dapat perubahan tu? Really want to know, terdesak nak kurus ni 😆
ya Allah tqq gerakkan hati untuk buka this video! sgt2 bermanfaat... tqq for sharing! ❤️
Aku tengok video dia sambil makan kek SR and cheesetart😂😂
Hehe 😂
ok kita start buat harini nanti kita akan update result..tq for sharing sis
All the best tau
Seriously. These tips are better than the tips that I have heard before. It's pretty much about the general body system and the best way to actually reduce your body fats and maintain.
Thanks ya utk video ni...insyaAllah akan usahakan demi nak kecikkan peha yg dh bertahun2 kembang
Tiba tiba muncul kat recommendations
Tp takpe ni penting 😂😂
Hehe youtube bagi hint lah tu
thankyouuu sis for the tipss 😭🫶🏻 harapnya dapat tonekan balik shape peha yg besar ni , i will do it tommorrow and will update 2 weeks laterr
all the best tau
for future, pls straight forward.. ✌️
Ok 😊 will do
Tiba2 muncul dekat recommended video. Nasib i bukak, video yang sangat berguna and I really need this. So.. subscribe!
terbaik sis..cuma sy ada sedikit perbezaan pandangan di sini, bagi sy wall sit 3 minit effect dia x sama dgn run 5km..kalau jump rope selama 15 min non stop hampir sama dgn run 5km dari segi pembakaran kalori sbb yang ni sy dah cuba tracking pembakaran kalori..tapi xla tepat sgt data dia tu..
amboi pasaipa video ni tetiba recomended kat aku .. taw la peha kanan n peha kiri aku kembaq x leh nak berpisah
Upin ipin hari" makan ayam tak gemok pun
Haha upin ipin kecik lagi, metabolisme tgh power
@@theyamans bukan je tak gemuk, dah 19 tahun masih 5 tahun, *wow!*
Hahahahhha
Hahaha yg ni lawak
Wau alhamdulilah tiba2 video ni muncul. 😂😂 Memang seriously penat lah bila badan upper part biasa je kecik je tapi part bawah peha, punggung besar tapi pinggang kecik terseksa nak pilih baju sebab kalau ikot kan boleh je pilih saiz S or M tapi disebabkan ketat kat punggung tu tak best. Sebab taknak lah pakai nampak ketat. Taknak nampak body shape. So saya pon atasi dgn memakai saiz baju yg tak sepatutnya, which is lagi besar and nampak gelebeh kat atas tapi muat2 bahagian area pinggul. Sengsara nyaaaa lah ada body shape mcm ni.
Alhamdulillah memang saya faham sgt masalah tu. all the best and you can do it 😊
@@theyamans tapi doctor, saya takda pon habit makan mcm yg dinyatakan. Satu jelah saya agak suka minum minuman berkafein. Yg lain tu tak. Maybe jugak keturunan. Sebab mak saya mcm tu jugak. Anyway thanks for the helpful information. I'll try practice the exercise. 😄😄
patutlaa peha makin mengembang..mmg 4 makanan tu adalah favourite 😭
Oh ye ke dear, takpe saya doakan awak boleh reshape :)
Uish recommended 😆 mcm tau2 je sejak pkp ni badan naik .. molek la tu menyedarkan diri saya 🤣
Hehe tula time pkp ni senang je naik berat kan
Suka tgk akk punya sharing. Senang nak ikut senaman yg akk suggest. Tq kakak ❤️
Thanks 😊 harap bermanfaat ye
Problem sy peha dgn punggung je .. makin menjadi² size nya 🤭🤭 tq utk vd ny .. hope dpt kecik kan apa yg patut ..
baru seminit buat wall sit tapi penat dia Allah je tahu
Kaaan penat sgt hehe
Wall sit ni maksud still in that "sitting" position ye... tak perlu naik dan turunkan badan?
@@ctarfifah716 yup
Thanks sis. Dah tau dah punca. No 1 & 4.. nak try lps ni.. semoga berjaya..
My first dayyy tomorrow!
All the best 😊
@@theyamans same LoL 🤣
Memang manjadi siss.🤪🤪saya amalkan 1 minggu dan lost 1.3kg sis..omaigoddd ilmu yg luar biasa..simple tapi padu..saya dah Cuba ,anda bila lagi😊😊
Wow tahniah 😊
jaga makan juga ke ?
Suara mcm izara aisyah😍 thanks for sharing coach 🙏
Yeke hehe no problem harap bermanfaat ye
@@theyamans hehe sangat bermanfaat
@@intan97242 muka pun nak sama...ada iras2...Izara versi muslimah..
@@sekepinghati3059 hahaha support baikk punyaa,,sampai muka sekali ada iras😂
Suka sangat ade yang share macam ni 😍 betul jaga permakanan yang penting💪🏻
“ cuba elakkan makan ayam “
me: hari hari makan ayam 😭
also me: OHHH NOOO
Hehe 😂
:) same
@@theyamans kalau makan dada ayam ok ke
Makan la ayam organik sis. Takde cucuk2 punya. Dijamin selamat in sha Allah
@@a1nhwni .
tips ny sesuai yang saya jalani banyak makan ikan dan sayur tdk minum kopi
paha awal 25inc saat ini 22.5inc
Wah yeke congratsss 😊 keep it up k
Tq sis, sye mmg perlukn video cm niyhh 👍. Nnty blh x buat video ttg kesihatan or diet 😊tq sis.
Your welcome 😊 boleh je memang saya suka share ttg kesihatan dan diet ni
I will try tiz tommorow let see lau ada perubahan.... Insya Allah
All the best tau 😊
Thank you for the tips! ❤️
Your welcome 😊