Cara - Cara Nak Kecilkan Peha Dalam Masa 1 Minggu Je

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 2 ноя 2024

Комментарии • 1,7 тыс.

  • @theyamans
    @theyamans  4 года назад +167

    Yang nak kecilkan peha dan kempiskan perut tu, boleh download percuma 23 CHECKLIST UNTUK KECILKAN PEHA DAN KEMPISKAN PERUT kat sini tau : www.letskurusonline.com.my/checklist/

    • @hafiziazmi2234
      @hafiziazmi2234 4 года назад +1

      A

    • @saliminmin9116
      @saliminmin9116 3 года назад +3

      Semenjak aku sign in semalam link ni, aku semalam kne call ngn scammer dan baru tadi ade budak ajak aku main ML,budak tu dpat no aku tah dri mana....aku mohon SANGAT tolong jangan share no aku atau pengguna mana mana dekat mana mana jua..sebab sebelum ni tak pernah jadi macam ni, n semnjak ni kali pertama...Aku mohon kerjasama terima kasih❗️❗️❗️⚠️

    • @ashaazureen1309
      @ashaazureen1309 3 года назад

      kan

    • @saliminmin9116
      @saliminmin9116 3 года назад

      @@ashaazureen1309 kene jugak ke?

    • @nukman2969
      @nukman2969 3 года назад

      @@hafiziazmi2234 Nukman 20011:*()

  • @mvhdaniqz9571
    @mvhdaniqz9571 4 года назад +2354

    Peha aku bila diri: ( ) ( )
    Peha aku bila duduk: ( ) ( )

  • @babylove1786
    @babylove1786 4 года назад +931

    video: recommended
    me: tekan jela
    also me: youtube ni pernah tgk aku punye peha ke

  • @zakiraalias1399
    @zakiraalias1399 4 года назад +1405

    Punca
    1. Pgemar coffee
    2. Pgemar ayam wing n drumstick
    3. Pgemar kacang
    4. Pgemar dairy product
    Tips
    Makanan
    1.jgn ambik coffee pg dan elak yg bgula.
    2. Elak mkn ayam , cuba mkn ikan.
    Senaman
    1. Wall sit (3minit)
    2. Side leg raise

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +25

      😍😍

    • @a1nhwni
      @a1nhwni 4 года назад +56

      Rasanya aq makan ayam byk sgt kot

    • @emaolola4468
      @emaolola4468 4 года назад +9

      Wall sit tue kena duduk sandar kat wall tue ke kena duduk bangun

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +9

      Ema OloLa sandar je

    • @emaolola4468
      @emaolola4468 4 года назад +1

      @@theyamans okay Faham

  • @miraeffa4764
    @miraeffa4764 4 года назад +817

    Pesal video ni recommended kat aku sia 😂
    Jehan jangan notice please*

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +50

      Haha maybe ada hikmah di sebalik tu 😆

    • @theonlyfeaa
      @theonlyfeaa 4 года назад +18

      Samalah🤣sedangkan aq pun otw nk senam

    • @danialmoks4575
      @danialmoks4575 4 года назад +4

      Sama dok...haha

    • @winkyfiq4238
      @winkyfiq4238 4 года назад +4

      Sama doh haha

    • @mhhchannel
      @mhhchannel 4 года назад +4

      Aku pon memang tgh otw nk loose weight ni bro. Dapat jgk video ni

  • @cintaryna
    @cintaryna 4 года назад +406

    first time tgk video org exercise tak pakai baju mcm kinah, but still kurus. inspired me a lot. kalau tgk video kinah rasa tk yakin kurus, tgk video cik yana yakin pulak, berhijab tutup litup still boleh kurus

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +64

      Alhamdulillah tq syg for the comment :) kita sihat allah bagi :) semoga kita dapat ibadah dengan lebih selesa

    • @wahibahmatni4460
      @wahibahmatni4460 4 года назад +7

      Ya betul ,bru kakak nak komen ,comel je pakai baju mcm tu senaman yg nampak anggun je

    • @seorangbalqis
      @seorangbalqis 2 года назад +2

      Nak memuji tak perlu mengaibkan

  • @zarina111
    @zarina111 Год назад +17

    Senaman ni kena consistent, sy buat sebulan dari peha 24 inch sekarang dah 20 inch, hari2 sy akan buat. Permakanan kena jaga juga, semua boleh makan tapi dalam keadaan terkawal. Good luck semua, sy target peha sy 17 inch, semoga berjaya lah 😌
    Edit : 10/12/ 2023 Alhamdulillah peha sy dah 16 inch sekarang, kau orang semua mesti boleh, tiru je betul² dalam video ni 🤗
    Terima kasih sebab buat video ni tau, semoga Allah membalas jasa baik awk.

    • @sitifatimah-oe7lh
      @sitifatimah-oe7lh 5 месяцев назад

      berapa bulan tu dpt result mcm tu..

    • @zarina111
      @zarina111 5 месяцев назад

      @@sitifatimah-oe7lh dalam 3 bulan tapi make sure kena consistent lah, hari² buat baru dapat haslinya.

  • @chitanda5356
    @chitanda5356 4 года назад +522

    peha mmg part penting tapi lps try 6 hari ada perubahan kat punggung,,tq sbb sharing

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +23

      Yeay alhamdulillah sama sama

    • @aininsofiya3781
      @aininsofiya3781 4 года назад +6

      Punggung jadi rata ke? Tak maksud saya. Camne nak cakap. 😂 punggung tu tak nampak dah ke? Ke jadi macam naik montok?. 😂

    • @haziqdanial1870
      @haziqdanial1870 4 года назад +4

      punggung tu jadi rata or makin montok ?

    • @milomigaming890
      @milomigaming890 4 года назад

      @@theyamans kak ...utk lelaki sesuai ke?

    • @bubbletealover242
      @bubbletealover242 4 года назад

      @@milomigaming890 sesuai,kak Yana ada jawab kat Komen lain👍

  • @xd.a.n
    @xd.a.n 4 года назад +287

    I've been doing this for 5 days, there's a slight change from my buttocks and thighs. Thanks akak 🥰

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +3

      Wah hebat2 😊 keep it up k

    • @zarithhusna7120
      @zarithhusna7120 4 года назад

      Perhhh tahniah sis

    • @nurshaizwaniabdghaffar9168
      @nurshaizwaniabdghaffar9168 4 года назад +2

      Wahhh! Siyes? I want to try !!!

    • @nad9004
      @nad9004 4 года назад +1

      And now, how?

    • @xd.a.n
      @xd.a.n 4 года назад +8

      @@nad9004 You have to be consistent and never stop. Kalau sis buat slowly, like twice in a day. Its better than doing nothing. Ni pun nak buat balik ni, sebab asyik busy x'D. As long you kurangkan makan ayam, coffee and kept doing this basic steps and drink a lot of water. InshaAllah you can do it too!

  • @kekvelvet6369
    @kekvelvet6369 4 года назад +646

    mcm tau2 ja aku perlukn video cmni. Thank you sis

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +8

      Tq for watching:)

    • @Aienniey
      @Aienniey 4 года назад +5

      Haah sama lha. Sbb mmg tgh cri cara nak kecikkan peha 😉

    • @NURDAMIA2009
      @NURDAMIA2009 2 года назад

      Yess 🤣

  • @nuruliqa
    @nuruliqa 4 года назад +282

    Cara senaman bermula pada 7:18 ☺️ Thank you for sharing!

  • @bukanbayangbayang
    @bukanbayangbayang 4 года назад +147

    Untuk kwn2, mmg patut try exercise ni, sy dh bt konsisten 3 minggu, mmg ada perubahan terutama on shape, , skrg pun masih konsisten hari2 😇😍 tq for your sharing mmg sgt2 membantu. 😍

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +2

      Wah tahniah 😊 alhamdulillah berkesan, teruskan konsisten ye

    • @sitisallehaton8653
      @sitisallehaton8653 4 года назад +1

      Thnks sis 4ur sharing

    • @xd.a.n
      @xd.a.n 4 года назад

      @WAN MUHAMMAD AL GHAZALI BIN WAN PAKHRIZAN Moe buat dua dua kalau nak lagi effective

    • @adzan_
      @adzan_ 3 года назад

      Maksudnya sis bhgn punggung tu makin rata ke camne? Taknak la makin besar/montok..x balance lak dgn bdn nnt adoii

    • @nadiahsyakirah8607
      @nadiahsyakirah8607 3 года назад

      punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

  • @AfiqahAnuar
    @AfiqahAnuar 4 года назад +92

    Actually coffee beri lebih banyak kebaikan mcm -
    1. Boost metabolism
    2. Reduce appetite
    3. Low in calories
    So kebaikan coffee untuk penurunan berat badan lebih banyak.
    Sepatutnya terangkan coffee tu boleh bagi faktor penambahan berat badan sekiranya :
    1. Minum pda waktu malam so boleh buat orang tak tidur, bila tak tidur metabolisma terganggu .
    2. More sugar needed- bila coffee pahit kebanyakkan org malaysia suka tambah gula banyak2
    3. Extra dairy in coffee - like you said dairy one of the factor.
    Btw sis, saya sokong yg lain. Keep it up!😘

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +11

      Thanks for the pencerahan, yup basically point2 yg pasal penambahan berat badan tu saya nak explain tapi maybe x berapa sampai sgt hehe thanks ye

    • @NK-ih9zj
      @NK-ih9zj 4 года назад

      Btl

    • @AfiqahAnuar
      @AfiqahAnuar 4 года назад

      @@theyamans hehe welcome :)

    • @khairulsyafiq4201
      @khairulsyafiq4201 4 года назад +1

      Kalau nescafe ok x

    • @ranhisham
      @ranhisham 4 года назад

      kenapa dairy product jadi factor punca ye?

  • @veraverto66
    @veraverto66 4 года назад +431

    This video tell me to avoid chicken wings and drumsticks
    Me : watch video while eating chicken wings

  • @syazasuhaimi3391
    @syazasuhaimi3391 4 года назад +34

    Betul sangat. Saya hilang confident tiap kali tengok part pinggang ke bawah. Kawan kata saya nampak kurus tapi seluar pakai saiz 32.. 😭 InsyaAllah saya akan cuba everyday. Lagi 10 hari tunang. Terima kasih share 💕

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      All the best for your majlis tunang 😊 I believe you can do it

  • @atie7981
    @atie7981 4 года назад +208

    Dh lama x mkn ayam,makanan berminyak n produk susu..minuman atau mknan manis. Awal2 nk maintain rasa mcm susah. Tpi bila dh lama rasa badan makin ringan mang best sgt.

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +4

      Kan best sangat kaaan 😁

    • @Nora-qb7op
      @Nora-qb7op 4 года назад +5

      Hi nak tanya you makan apa je daily?

    • @atie7981
      @atie7981 4 года назад +18

      liz 29 saya amal makanan cara kg ja.. makan ulam2, sayur air, mkn ikan.. time susah nk tggal ayam tu saya jadikan ayam sbg menu hujung minggu..

    • @Nora-qb7op
      @Nora-qb7op 4 года назад +3

      @@atie7981 wahh bagusnya!! Terima kasih share ya hehe♥

    • @atie7981
      @atie7981 4 года назад +1

      Ok je .👍👍

  • @putut2703
    @putut2703 4 года назад +16

    Alhamdullilah , baru try around seminggu dua buat side leg raise , part “pelepup” tu dah berkurang , tq coach 🤗

  • @dilah2844
    @dilah2844 4 года назад +161

    Sy bukan peminat coffee but yesss . Sy peminat drumstick and chicken wing 😩 . Sebab tu paha x kecik2 smpai skrg .

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +25

      Tula sebab bahagian tu sekarang penternak ayam suka cucuk dengan hormon untuk besarkan lagi ayam, so dengan manusia2 yg makan ayam tu sekali membesar

    • @airaasyahiraofficial2695
      @airaasyahiraofficial2695 4 года назад +1

      Byk2 faktor ayam drumstick tu la saya suke mkn..tpi xpe..untuk kecikkn peha snggup tggalkan..heheh

  • @theqielney1258
    @theqielney1258 4 года назад +51

    me : im coffee lover....
    also me : chicken wing lover
    also me : dairy loverr..
    ouhhh maiii.. im speechless cauz now I know the reason why ..hahahhaha
    thanks for those tips sis...

  • @natasyaimani
    @natasyaimani 4 года назад +34

    3:10 starts you welcome

  • @lizalizalizawatidollah4972
    @lizalizalizawatidollah4972 3 года назад +2

    Tengok je macam mudah.. menjerit jgk .tapi best..lps2 buat senaman ringkas sy buat mcm ni plk..MMG best

  • @marzukihassan8243
    @marzukihassan8243 3 года назад +6

    Sekali tengok coach yana ni macam faouziah gous. Masyaallah tabarakallah. Anda memang hebat. Terima kasih perkongsian.

  • @ameliameino5539
    @ameliameino5539 3 года назад +25

    Yg dislike tu mesti Kaum Kaum "berhenti separuh jalan"😂😂

    • @mayvre2897
      @mayvre2897 3 года назад

      Kan? Hahahaha 😂 jenis yg payah nk istiqamah benda2 cenggini

  • @hanadnara2071
    @hanadnara2071 4 года назад +15

    Coach wall sit memang nampak kesannya kalau buat 60 saat lepas buat workout. Terima kasih coach😘

  • @shahronizamahmad8913
    @shahronizamahmad8913 3 года назад +1

    Alhamdulillah dah cuba .tq share ilmu.hnya Allah yg mampu balas.asal skit lutut.sbb peha besar bdan pun besar

  • @nafisahm6403
    @nafisahm6403 4 года назад +58

    tb2x ad dkat recommendation 😂 n mmg kena sjibik with my problem .. paha yg besar . tp pinggang kecil 😣 ap2x pun .. thank u sbb share sis . nti sy try practice 😙

    • @pbun4648
      @pbun4648 4 года назад +3

      Same..😂pinggang kecil tpi paha bsar😅then nmpak gmuk😂🤣😆susah nak cri sluar ngan bju yg sesuai😂

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +2

      Yeay all the best yee 😊

    • @nafisahm6403
      @nafisahm6403 4 года назад

      @@theyamans thank u 😍

    • @nafisahm6403
      @nafisahm6403 4 года назад

      @@pbun4648 yepp .. pkai bju pun atas yg longgar . skali smpai kat bawah , melekat pula bju kat bhgian punggung 😂

  • @kenijisan
    @kenijisan 3 года назад +5

    laki pun bole cuba ke tips ni? sbb tgk rata2 komen prmpuan aje. starting utk bulan puasa ni 😇😇

  • @leyohouse4196
    @leyohouse4196 3 года назад +6

    Thank you sis❤️ lagi 5 bulan nk tunang. Harap boleh kuruskn peha ni. Ilmu bermanfaat ni.

  • @evliyavento6859
    @evliyavento6859 3 года назад +8

    Lembut je tutur kata ++ point sampaii sangatt . Thankyou kakak 🖤🙆🏻‍♀️

  • @nadzirahbadrul8800
    @nadzirahbadrul8800 4 года назад +11

    Coach saya da buat routine ni almost 2 weeks. Mmg nmpk kecik sikit..thanks coach for the tips 😭 happyyy next to trim out tummy!

    • @nadiahsyakirah8607
      @nadiahsyakirah8607 3 года назад

      punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

    • @li_ysr
      @li_ysr 2 года назад

      Sambil sambil buay routine ni awak diet tak ?

  • @zulaikawalter5957
    @zulaikawalter5957 3 года назад +1

    assalamualaikum semua video ni asyik² lalu kat wall utube saya ... tapi baru pagi ni buka dan tgok dgn tenang .. me kat rumah hari2 ayam.
    kopi hari²
    kudap² hari tiap malam makan
    makanan ringan pun sama .
    seminggu ja ketara punggung makin besar dan berat .. perrgghhhh ...
    so hari ini saya decide nak elakkan semua tu .. kita jumpa seminggu lagi ya .. untuk perkembangan .. doakan semoga kuat dalam ingin mengecilkan dan semoga dapat mgawal nafsu makan .. Aminn.. seminggu k .

  • @yanie89
    @yanie89 5 лет назад +93

    ye sy punggung n peha besar sampai kawan2 perli hmmm sentap guk sb sy ni pendek so ketara sgt bila badan naik 😢btw tq tips ye sis ape yg sis kate kat ats mmg slalu minuman n mknn sy makan 😉 lps ni sy try tips sis 😉

  • @azirarusli9367
    @azirarusli9367 4 года назад +1

    Tgh scroll.. keluar video ni..MCM tau je aku nak kecilkan sikit peha ni.rasa mudah nak buat .. Alhamdulillah... terima kasih atas perkongsian ni

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

  • @softmew5699
    @softmew5699 3 года назад +11

    7:31 : WALL SIT
    8:54 : SIDE LEG RAISE

  • @yasminjasmin7589
    @yasminjasmin7589 3 года назад +3

    Dengar je dari awal sampai habis. Knowledge is the key to success 😊

    • @theyamans
      @theyamans  3 года назад

      😃😃 harap bermanfaat ye

  • @penjejakangin6236
    @penjejakangin6236 3 года назад +9

    terbaik sis..cuma sy ada sedikit perbezaan pandangan di sini, bagi sy wall sit 3 minit effect dia x sama dgn run 5km..kalau jump rope selama 15 min non stop hampir sama dgn run 5km dari segi pembakaran kalori sbb yang ni sy dah cuba tracking pembakaran kalori..tapi xla tepat sgt data dia tu..

  • @ainurqaisarahroslee9478
    @ainurqaisarahroslee9478 2 года назад +1

    Disebabkan vd ni sya dengan kawan sya dah confident keluar rumah....tq Sis🥰💪🏻♥️

  • @hidayahhanafi2126
    @hidayahhanafi2126 4 года назад +7

    lepas tgk video ni, terasa bersemangat sbb selama ni selalu insecure dgn org org sekelilingggg sobs sobs tenkiu for sharing sis

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Alhamdulillah 😊 all the best sis

  • @yusman4532
    @yusman4532 4 года назад +1

    Dah buat utk bbrp bulan, sgt effective... Yg penting consistant...good luck semua 💪

  • @adrianabadiha2087
    @adrianabadiha2087 4 года назад +5

    i avoided chicken and dairy products for almost 3 months dulu to clear up my skin and yes my skin jadi lagi better and even my weight pun turun :)

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Yeay congratsss 😁

    • @mrsnothing5446
      @mrsnothing5446 2 года назад

      Hii, nak tanyaa. Means susu takleh minum ya? Boleh tolong list tak contoh dairy product?

  • @umiemeylo6585
    @umiemeylo6585 2 года назад

    Saya baru tgok video ni. Esok nak cuba buat. Tq sis share. Sy tgh struggle skrg ni, doakan saya ye🥲

    • @theyamans
      @theyamans  2 года назад

      Amin inshaAllah you can do it 😊 all the best tau, i believe in you

  • @farfar4854
    @farfar4854 4 года назад +8

    Kenapa baru sekarang yt nak recommended. Thank you! 💚💚 pls share toning lengan pula.

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +7

      Ok now i'm doing a challenge untuk kecilkan my lengan dalam masa seminggu. Nanti next week i will share the result and how i do it

  • @yrsagi-gk3ch
    @yrsagi-gk3ch 3 года назад +1

    My xperienced just mkn ikan for 2 weeks sbb pantang...Alhamdulillah mmg peha sy kecil dr asal...n i like it...but after two months dh kembang blk bcoz x jaga mkn...ikan pn jrg2 je mkn. So now...sy buat every weekend walking 5 km n control apa yg sy mkn...hopefully ad perubahan😁

  • @muhamadismail4640
    @muhamadismail4640 4 года назад +8

    Kak terima kasih kerana memberi tips kecikkan peha. Saya start diet hari ni dan exercise 😊

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Alhamdulillah all the best dear 😊

  • @faawaabdhamid9598
    @faawaabdhamid9598 4 месяца назад

    sy cuba sis..moga istiqomh..moga sy berjaya

  • @Abanghomeboisforever
    @Abanghomeboisforever 4 года назад +25

    Perghhh muncul dekat rekomen la channel ni tapi bermanfaat terbaik👍👍😁

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Hehe harap bermanfaat ye 😊

  • @janira884
    @janira884 3 года назад +1

    Sy baru try hari ni..after a week Insya Allah sy bg review..thank u kak atas ilmu yg bermanfaat.

    • @psychopath9868
      @psychopath9868 3 года назад

      Okay ke sis. Macamana sekarang ni. Sis buat berapa set sehari

    • @ainsyafika1055
      @ainsyafika1055 2 года назад

      Mcm mana tu

  • @iamdinie2618
    @iamdinie2618 4 года назад +3

    Sape sambil tgk sambil bt exercise wall sit yg 3mnt hands up🙋‍♀️

  • @noorzunika2192
    @noorzunika2192 2 года назад +1

    Baruu nak mencuba nii

  • @sharifahhamizah3166
    @sharifahhamizah3166 4 года назад +4

    Sangat jelas lah suka sangat akan cuba buat hari ni , Sekarang!!!! Thanks sgt2 jumpa video ni

  • @poundageidris3741
    @poundageidris3741 4 года назад

    Bnyk ckp. Straight to the point jee laa

  • @20fa500c
    @20fa500c 3 года назад

    thanks sis sy dh cuba. stiap 2jam sy buat. Esok dh nmpk result dye

  • @sofeasss3556
    @sofeasss3556 4 года назад +6

    Video ni memang tepat dengan situasi aku sekarang....thank akak buat video ni❤👍

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

  • @ainnuraisyamohdisa
    @ainnuraisyamohdisa 2 года назад

    Baru jumpa harini video ni. Sungguh lah, Allah gerakkan hati bukak YT sekali jumpa video ni 😂 esok hari in shaa Allah kita try. Nanti boleh update outcome after 2 weeks maybe? In shaa Allah 🥰

  • @yeye3941
    @yeye3941 4 года назад +7

    It works! Yg duduk sandar kat dinding tu, cuba dgr lagu yg dlm 2 ke 3 minit lebih.
    Layankan je lagu tu tahu tahu dah habis.

    • @syyaeffa5018
      @syyaeffa5018 4 года назад

      boleh tau sis buat sehari brp kali yer ?? tq sis

    • @yeye3941
      @yeye3941 4 года назад +2

      @@syyaeffa5018 sekali ke dua kali je hehe

    • @syyaeffa5018
      @syyaeffa5018 4 года назад

      Sarah Anuar wahh tq sis.. 😊

    • @nurulaisyah6120
      @nurulaisyah6120 4 года назад +1

      Hi sis! Ada perubahan tak? And berapa lama masa untuk dapat perubahan tu? Really want to know, terdesak nak kurus ni 😆

  • @bebegoldfish
    @bebegoldfish 3 года назад

    ok kita start buat harini nanti kita akan update result..tq for sharing sis

  • @anisxafira
    @anisxafira 4 года назад +43

    patutlaa peha makin mengembang..mmg 4 makanan tu adalah favourite 😭

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Oh ye ke dear, takpe saya doakan awak boleh reshape :)

  • @muhammadhaziqkanhensemm8238
    @muhammadhaziqkanhensemm8238 2 года назад +1

    Assalamualaikum akak selamat berpuasa saya akan cuba🤩

  • @syakillaazam
    @syakillaazam 4 года назад +4

    I love jogging tapi jaranggggg sangat buat body toning.. omggg patut la tak kecik-kecik2 pehaku.. thank you for your tips dear...

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Sama sama 😊 harap membantu ye

  • @mesyazaable
    @mesyazaable 4 года назад +2

    Wau alhamdulilah tiba2 video ni muncul. 😂😂 Memang seriously penat lah bila badan upper part biasa je kecik je tapi part bawah peha, punggung besar tapi pinggang kecik terseksa nak pilih baju sebab kalau ikot kan boleh je pilih saiz S or M tapi disebabkan ketat kat punggung tu tak best. Sebab taknak lah pakai nampak ketat. Taknak nampak body shape. So saya pon atasi dgn memakai saiz baju yg tak sepatutnya, which is lagi besar and nampak gelebeh kat atas tapi muat2 bahagian area pinggul. Sengsara nyaaaa lah ada body shape mcm ni.

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Alhamdulillah memang saya faham sgt masalah tu. all the best and you can do it 😊

    • @mesyazaable
      @mesyazaable 4 года назад

      @@theyamans tapi doctor, saya takda pon habit makan mcm yg dinyatakan. Satu jelah saya agak suka minum minuman berkafein. Yg lain tu tak. Maybe jugak keturunan. Sebab mak saya mcm tu jugak. Anyway thanks for the helpful information. I'll try practice the exercise. 😄😄

  • @nrranis
    @nrranis 4 года назад +289

    “ cuba elakkan makan ayam “
    me: hari hari makan ayam 😭
    also me: OHHH NOOO

  • @kukunstories3815
    @kukunstories3815 2 года назад

    Problem sy peha dgn punggung je .. makin menjadi² size nya 🤭🤭 tq utk vd ny .. hope dpt kecik kan apa yg patut ..

  • @muhammadaimiefitri9561
    @muhammadaimiefitri9561 4 года назад +3

    Squat tu mengecilkan atau membesarkan peha kak?

  • @anisnabihah5996
    @anisnabihah5996 9 месяцев назад

    thankyouuu sis for the tipss 😭🫶🏻 harapnya dapat tonekan balik shape peha yg besar ni , i will do it tommorrow and will update 2 weeks laterr

    • @theyamans
      @theyamans  9 месяцев назад

      all the best tau

  • @hanasofea1854
    @hanasofea1854 4 года назад +3

    yg krusi halimunan tu sumpah ckp, mmg yg paling brkesan setakat ni. Aq pn dok buat mcm kak tu, amek lagu fav kita pstu lps tu semput dh😂 If one day tu aq rsa mcm mkn bnyk and nk brjalan tu rsa berat, msti akn buat senaman ni dn alhmdulillah peha mngecil mcm yg kita nk

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Kan simple tapi efektif 😊

    • @nadiahsyakirah8607
      @nadiahsyakirah8607 3 года назад

      punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

    • @YourFav_g4rl
      @YourFav_g4rl Год назад

      Bestnyaa
      Sy pun sedih sbb peha besar rasa x konfiden bila pakai seluar

  • @jerryworm
    @jerryworm Год назад

    Terima kasih banyak2. Untuk lelaki pun boleh jugak tak semestinya perempuan kan 😁

  • @aimizulkiflee8616
    @aimizulkiflee8616 5 лет назад +55

    Alamak setepek kena, memang saya coffee lover pun 😭 dairy food pun ! Hahah

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Hehe alamak oppsss

    • @akmalaliff1561
      @akmalaliff1561 4 года назад +1

      Aimi Zulkiflee coffee o kosong tak pa...tak ada gula...yg tak okay sebab ada creamer pa semua

    • @itsnvvass
      @itsnvvass 4 года назад

      Sama la

    • @yumirai548
      @yumirai548 4 года назад

      Sama la.. dua tu slalu consume... 😭

  • @babbyuntal1890
    @babbyuntal1890 3 года назад +1

    Baru nak cuba.. wish luck for me..

  • @afifahfarhana7850
    @afifahfarhana7850 3 года назад +3

    suka semua vid2 the yaman! penerangan bagus yakmat! moga lebih ramai org ada kesedaran utk hidup sihat 👏🏻👏🏻

  • @hishamofficially1011
    @hishamofficially1011 3 года назад +1

    Memang manjadi siss.🤪🤪saya amalkan 1 minggu dan lost 1.3kg sis..omaigoddd ilmu yg luar biasa..simple tapi padu..saya dah Cuba ,anda bila lagi😊😊

  • @miszfieza9327
    @miszfieza9327 4 года назад +10

    Alhamdulillah.thanks sis share tips☺.ianya cara yang mudah untuk dipraktikkan dalam senaman seharian..😍

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Sama sama 😊 harap bermanfaat

  • @azuanhamzah4987
    @azuanhamzah4987 2 года назад

    Kak saya lelaki tapi peha memang besar kadang ii rasa insecure nak jalan dgn member badan kurus tapi peha cam harem...inshaallah saya cuba cara ni selepas seminggu saya comment balik😃

  • @laseus
    @laseus 4 года назад +17

    Intro Faktor paha besau 3:20
    4 benda sbb paha besau 4:00
    Tips kecik paha
    - bahagian makanan 5:25
    -bahagian exercise 6:30
    Toning- 7:10

  • @bibialisakitchen6507
    @bibialisakitchen6507 3 года назад

    Ngam n buat time puasa...✋✋

  • @unknown.person6220
    @unknown.person6220 4 года назад +3

    Bagus sangat❤️ , alhamdulillah saya jumpa Cara yang betul tuk kecikkan peha thanks sgt2❤️ ia sangat membantu😍

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Alhamdulillah 😊😊 selamat berjaya

  • @aizabelle3052
    @aizabelle3052 2 года назад

    Assalamualaikum sis.. trimakseh brkongsi ilmu.. mudah2n Allah blas budi baik sis.. Aamiin Ya Allah.. 💕

  • @bidannury8458
    @bidannury8458 4 года назад +73

    Saya suka gemeezz dengar org malaysia ngomong, bawaanya serasa nonton upin ipin 😁😁😁

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Haha macam upon ipin pulak ye

    • @kaniaalma9897
      @kaniaalma9897 4 года назад

      Sama aku juga gemez rasanya

  • @maslyndashamsuddin1809
    @maslyndashamsuddin1809 Год назад

    Terima kasih ilmunya. Sy cuba amalkan lepas ni. InsyaAllah.

  • @ayumahadi6787
    @ayumahadi6787 4 года назад +15

    The four factors are totally me 😭 wanna try these tips...

  • @dnurquran
    @dnurquran 2 года назад +1

    Baru follow sis.. semoga berjaya dengan tips yg dikongsi

    • @theyamans
      @theyamans  2 года назад

      All the best k 😊😊

  • @hambaallah2827
    @hambaallah2827 4 года назад +15

    Ada tips utk diet yg sihat tk?

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +8

      Basically diet yg balance, karbo, protein dan lemak sihat, serta kurangkan gula dan yg manis2

  • @aisyahamalin6851
    @aisyahamalin6851 3 года назад

    Perkongsian yang sangat menarik!
    Doakan saya supaya istiqamah.

  • @ainsyafiqah251
    @ainsyafiqah251 4 года назад +21

    baru seminit buat wall sit tapi penat dia Allah je tahu

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Kaaan penat sgt hehe

    • @ctarfifah716
      @ctarfifah716 4 года назад

      Wall sit ni maksud still in that "sitting" position ye... tak perlu naik dan turunkan badan?

    • @amberliu801
      @amberliu801 3 года назад

      @@ctarfifah716 yup

  • @Cozypink982
    @Cozypink982 3 года назад +1

    Semalam beli air kopi machine lupa nak tekan gula. Minum la yang tawar tu sampai habis.

  • @rinarina7802
    @rinarina7802 4 года назад +68

    for future, pls straight forward.. ✌️

  • @normalajusoh9898
    @normalajusoh9898 3 года назад +2

    Love ur videos.. sgt membantu motivate utk amalkan gaya hidup lebih sihat, bkn utk cantik je tapi for more positive reasons. Thumbs up 👍

  • @alyaabatrisyia6529
    @alyaabatrisyia6529 4 года назад +3

    Tq sis, sye mmg perlukn video cm niyhh 👍. Nnty blh x buat video ttg kesihatan or diet 😊tq sis.

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Your welcome 😊 boleh je memang saya suka share ttg kesihatan dan diet ni

  • @jannahzaidi
    @jannahzaidi 4 года назад

    Idea yg best bg org org yg mcm aku yg suka tangguh tangguh exercise ..

  • @wanadninmaisarah1183
    @wanadninmaisarah1183 4 года назад +3

    akak, wall sit tu setakat ni saya mampu buat 1 minit je, (baru start buat semalam) 😂 takpe ke ? ke kena force biar cukup 3
    minit?

  • @doublehn3169
    @doublehn3169 4 года назад

    amboi pasaipa video ni tetiba recomended kat aku .. taw la peha kanan n peha kiri aku kembaq x leh nak berpisah

  • @khadijasofea3184
    @khadijasofea3184 4 года назад +6

    Tiba tiba muncul kat recommendations
    Tp takpe ni penting 😂😂

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Hehe youtube bagi hint lah tu

  • @SisCimi
    @SisCimi 4 года назад +4

    Uish recommended 😆 mcm tau2 je sejak pkp ni badan naik .. molek la tu menyedarkan diri saya 🤣

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Hehe tula time pkp ni senang je naik berat kan

  • @r_aeyou
    @r_aeyou 4 года назад +15

    My first dayyy tomorrow!

  • @faizaibrahim2044
    @faizaibrahim2044 4 года назад

    Alhamdulillah...suka3...Cara ma'am Yana nie bkesannnn...jom joint..

  • @afiqahsyawalina787
    @afiqahsyawalina787 4 года назад +5

    bila waktu yang sesuai utk buat wall sit, berapa masa maksimum n berapa kali sehari nk buat? tq❤️

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Boleh buat bila2 je especially time tengah tengok tv ke so sambil berehat tu boleh buat wall sit.
      Boleh buat 60 saat, 3x set. Yg tu bagi kesan yg efisien

    • @afiqahsyawalina787
      @afiqahsyawalina787 4 года назад

      @@theyamans okayy tq 🤗

  • @莉卡-c5b
    @莉卡-c5b 4 года назад +1

    tips ny sesuai yang saya jalani banyak makan ikan dan sayur tdk minum kopi
    paha awal 25inc saat ini 22.5inc

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Wah yeke congratsss 😊 keep it up k

  • @haziqhaidar7511
    @haziqhaidar7511 4 года назад +3

    Lelaki yg masalah sama bole guna tips ni gak?

  • @yourcalicocat13
    @yourcalicocat13 4 года назад +1

    yessss,, i can relate beli nak beli jeans. pinggang longgar gila..peha je fit size 27,,,i do have same prob where i just naik kat pipi dgn peha,just like u had!! thanks for sharing btw^^

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      I was not feeling comfortable so alhamdulillah dah buat perubahan and nampaklah result tu hehe

  • @ameeramalek_
    @ameeramalek_ 4 года назад +26

    Thank you for the tips! ❤️

  • @alinidayu8621
    @alinidayu8621 3 года назад

    ya Allah tqq gerakkan hati untuk buka this video! sgt2 bermanfaat... tqq for sharing! ❤️