Cara - Cara Nak Kecilkan Peha Dalam Masa 1 Minggu Je

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 ноя 2024

Комментарии •

  • @theyamans
    @theyamans  4 года назад +169

    Yang nak kecilkan peha dan kempiskan perut tu, boleh download percuma 23 CHECKLIST UNTUK KECILKAN PEHA DAN KEMPISKAN PERUT kat sini tau : www.letskurusonline.com.my/checklist/

    • @hafiziazmi2234
      @hafiziazmi2234 4 года назад +1

      A

    • @saliminmin9116
      @saliminmin9116 4 года назад +3

      Semenjak aku sign in semalam link ni, aku semalam kne call ngn scammer dan baru tadi ade budak ajak aku main ML,budak tu dpat no aku tah dri mana....aku mohon SANGAT tolong jangan share no aku atau pengguna mana mana dekat mana mana jua..sebab sebelum ni tak pernah jadi macam ni, n semnjak ni kali pertama...Aku mohon kerjasama terima kasih❗️❗️❗️⚠️

    • @ashaazureen1309
      @ashaazureen1309 3 года назад

      kan

    • @saliminmin9116
      @saliminmin9116 3 года назад

      @@ashaazureen1309 kene jugak ke?

    • @nukman2969
      @nukman2969 3 года назад

      @@hafiziazmi2234 Nukman 20011:*()

  • @zakiraalias1399
    @zakiraalias1399 5 лет назад +1405

    Punca
    1. Pgemar coffee
    2. Pgemar ayam wing n drumstick
    3. Pgemar kacang
    4. Pgemar dairy product
    Tips
    Makanan
    1.jgn ambik coffee pg dan elak yg bgula.
    2. Elak mkn ayam , cuba mkn ikan.
    Senaman
    1. Wall sit (3minit)
    2. Side leg raise

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +25

      😍😍

    • @a1nhwni
      @a1nhwni 5 лет назад +56

      Rasanya aq makan ayam byk sgt kot

    • @emaolola4468
      @emaolola4468 5 лет назад +9

      Wall sit tue kena duduk sandar kat wall tue ke kena duduk bangun

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +9

      Ema OloLa sandar je

    • @emaolola4468
      @emaolola4468 5 лет назад +1

      @@theyamans okay Faham

  • @babylove1786
    @babylove1786 5 лет назад +931

    video: recommended
    me: tekan jela
    also me: youtube ni pernah tgk aku punye peha ke

  • @mvhdaniqz9571
    @mvhdaniqz9571 5 лет назад +2359

    Peha aku bila diri: ( ) ( )
    Peha aku bila duduk: ( ) ( )

  • @zarina111
    @zarina111 Год назад +19

    Senaman ni kena consistent, sy buat sebulan dari peha 24 inch sekarang dah 20 inch, hari2 sy akan buat. Permakanan kena jaga juga, semua boleh makan tapi dalam keadaan terkawal. Good luck semua, sy target peha sy 17 inch, semoga berjaya lah 😌
    Edit : 10/12/ 2023 Alhamdulillah peha sy dah 16 inch sekarang, kau orang semua mesti boleh, tiru je betul² dalam video ni 🤗
    Terima kasih sebab buat video ni tau, semoga Allah membalas jasa baik awk.

    • @sitifatimah-oe7lh
      @sitifatimah-oe7lh 6 месяцев назад

      berapa bulan tu dpt result mcm tu..

    • @zarina111
      @zarina111 6 месяцев назад

      @@sitifatimah-oe7lh dalam 3 bulan tapi make sure kena consistent lah, hari² buat baru dapat haslinya.

  • @miraeffa4764
    @miraeffa4764 5 лет назад +817

    Pesal video ni recommended kat aku sia 😂
    Jehan jangan notice please*

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +50

      Haha maybe ada hikmah di sebalik tu 😆

    • @theonlyfeaa
      @theonlyfeaa 5 лет назад +18

      Samalah🤣sedangkan aq pun otw nk senam

    • @danialmoks4575
      @danialmoks4575 5 лет назад +4

      Sama dok...haha

    • @winkyfiq4238
      @winkyfiq4238 5 лет назад +4

      Sama doh haha

    • @mhhchannel
      @mhhchannel 5 лет назад +4

      Aku pon memang tgh otw nk loose weight ni bro. Dapat jgk video ni

  • @cintaryna
    @cintaryna 5 лет назад +407

    first time tgk video org exercise tak pakai baju mcm kinah, but still kurus. inspired me a lot. kalau tgk video kinah rasa tk yakin kurus, tgk video cik yana yakin pulak, berhijab tutup litup still boleh kurus

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +65

      Alhamdulillah tq syg for the comment :) kita sihat allah bagi :) semoga kita dapat ibadah dengan lebih selesa

    • @wahibahmatni4460
      @wahibahmatni4460 4 года назад +7

      Ya betul ,bru kakak nak komen ,comel je pakai baju mcm tu senaman yg nampak anggun je

    • @seorangbalqis
      @seorangbalqis 2 года назад +2

      Nak memuji tak perlu mengaibkan

  • @kekvelvet6369
    @kekvelvet6369 5 лет назад +646

    mcm tau2 ja aku perlukn video cmni. Thank you sis

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +8

      Tq for watching:)

    • @Aienniey
      @Aienniey 4 года назад +5

      Haah sama lha. Sbb mmg tgh cri cara nak kecikkan peha 😉

    • @NURDAMIA2009
      @NURDAMIA2009 2 года назад

      Yess 🤣

  • @xd.a.n
    @xd.a.n 5 лет назад +287

    I've been doing this for 5 days, there's a slight change from my buttocks and thighs. Thanks akak 🥰

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +3

      Wah hebat2 😊 keep it up k

    • @zarithhusna7120
      @zarithhusna7120 4 года назад

      Perhhh tahniah sis

    • @nurshaizwaniabdghaffar9168
      @nurshaizwaniabdghaffar9168 4 года назад +2

      Wahhh! Siyes? I want to try !!!

    • @nad9004
      @nad9004 4 года назад +1

      And now, how?

    • @xd.a.n
      @xd.a.n 4 года назад +8

      @@nad9004 You have to be consistent and never stop. Kalau sis buat slowly, like twice in a day. Its better than doing nothing. Ni pun nak buat balik ni, sebab asyik busy x'D. As long you kurangkan makan ayam, coffee and kept doing this basic steps and drink a lot of water. InshaAllah you can do it too!

  • @chitanda5356
    @chitanda5356 5 лет назад +523

    peha mmg part penting tapi lps try 6 hari ada perubahan kat punggung,,tq sbb sharing

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +23

      Yeay alhamdulillah sama sama

    • @aininsofiya3781
      @aininsofiya3781 4 года назад +6

      Punggung jadi rata ke? Tak maksud saya. Camne nak cakap. 😂 punggung tu tak nampak dah ke? Ke jadi macam naik montok?. 😂

    • @haziqdanial1870
      @haziqdanial1870 4 года назад +4

      punggung tu jadi rata or makin montok ?

    • @milomigaming890
      @milomigaming890 4 года назад

      @@theyamans kak ...utk lelaki sesuai ke?

    • @bubbletealover242
      @bubbletealover242 4 года назад

      @@milomigaming890 sesuai,kak Yana ada jawab kat Komen lain👍

  • @nuruliqa
    @nuruliqa 4 года назад +285

    Cara senaman bermula pada 7:18 ☺️ Thank you for sharing!

  • @syazasuhaimi3391
    @syazasuhaimi3391 5 лет назад +34

    Betul sangat. Saya hilang confident tiap kali tengok part pinggang ke bawah. Kawan kata saya nampak kurus tapi seluar pakai saiz 32.. 😭 InsyaAllah saya akan cuba everyday. Lagi 10 hari tunang. Terima kasih share 💕

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      All the best for your majlis tunang 😊 I believe you can do it

  • @AfiqahAnuar
    @AfiqahAnuar 4 года назад +93

    Actually coffee beri lebih banyak kebaikan mcm -
    1. Boost metabolism
    2. Reduce appetite
    3. Low in calories
    So kebaikan coffee untuk penurunan berat badan lebih banyak.
    Sepatutnya terangkan coffee tu boleh bagi faktor penambahan berat badan sekiranya :
    1. Minum pda waktu malam so boleh buat orang tak tidur, bila tak tidur metabolisma terganggu .
    2. More sugar needed- bila coffee pahit kebanyakkan org malaysia suka tambah gula banyak2
    3. Extra dairy in coffee - like you said dairy one of the factor.
    Btw sis, saya sokong yg lain. Keep it up!😘

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +11

      Thanks for the pencerahan, yup basically point2 yg pasal penambahan berat badan tu saya nak explain tapi maybe x berapa sampai sgt hehe thanks ye

    • @NK-ih9zj
      @NK-ih9zj 4 года назад

      Btl

    • @AfiqahAnuar
      @AfiqahAnuar 4 года назад

      @@theyamans hehe welcome :)

    • @khairulsyafiq4201
      @khairulsyafiq4201 4 года назад +1

      Kalau nescafe ok x

    • @ranhisham
      @ranhisham 4 года назад

      kenapa dairy product jadi factor punca ye?

  • @bukanbayangbayang
    @bukanbayangbayang 4 года назад +149

    Untuk kwn2, mmg patut try exercise ni, sy dh bt konsisten 3 minggu, mmg ada perubahan terutama on shape, , skrg pun masih konsisten hari2 😇😍 tq for your sharing mmg sgt2 membantu. 😍

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +2

      Wah tahniah 😊 alhamdulillah berkesan, teruskan konsisten ye

    • @sitisallehaton8653
      @sitisallehaton8653 4 года назад +1

      Thnks sis 4ur sharing

    • @xd.a.n
      @xd.a.n 4 года назад

      @WAN MUHAMMAD AL GHAZALI BIN WAN PAKHRIZAN Moe buat dua dua kalau nak lagi effective

    • @adzan_
      @adzan_ 3 года назад

      Maksudnya sis bhgn punggung tu makin rata ke camne? Taknak la makin besar/montok..x balance lak dgn bdn nnt adoii

    • @nadiahsyakirah8607
      @nadiahsyakirah8607 3 года назад

      punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

  • @atie7981
    @atie7981 5 лет назад +208

    Dh lama x mkn ayam,makanan berminyak n produk susu..minuman atau mknan manis. Awal2 nk maintain rasa mcm susah. Tpi bila dh lama rasa badan makin ringan mang best sgt.

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +4

      Kan best sangat kaaan 😁

    • @Nora-qb7op
      @Nora-qb7op 5 лет назад +5

      Hi nak tanya you makan apa je daily?

    • @atie7981
      @atie7981 5 лет назад +18

      liz 29 saya amal makanan cara kg ja.. makan ulam2, sayur air, mkn ikan.. time susah nk tggal ayam tu saya jadikan ayam sbg menu hujung minggu..

    • @Nora-qb7op
      @Nora-qb7op 5 лет назад +3

      @@atie7981 wahh bagusnya!! Terima kasih share ya hehe♥

    • @atie7981
      @atie7981 5 лет назад +1

      Ok je .👍👍

  • @putut2703
    @putut2703 4 года назад +16

    Alhamdullilah , baru try around seminggu dua buat side leg raise , part “pelepup” tu dah berkurang , tq coach 🤗

  • @lizalizalizawatidollah4972
    @lizalizalizawatidollah4972 3 года назад +2

    Tengok je macam mudah.. menjerit jgk .tapi best..lps2 buat senaman ringkas sy buat mcm ni plk..MMG best

  • @hanadnara2071
    @hanadnara2071 4 года назад +15

    Coach wall sit memang nampak kesannya kalau buat 60 saat lepas buat workout. Terima kasih coach😘

  • @shahronizamahmad8913
    @shahronizamahmad8913 3 года назад +1

    Alhamdulillah dah cuba .tq share ilmu.hnya Allah yg mampu balas.asal skit lutut.sbb peha besar bdan pun besar

  • @marzukihassan8243
    @marzukihassan8243 3 года назад +6

    Sekali tengok coach yana ni macam faouziah gous. Masyaallah tabarakallah. Anda memang hebat. Terima kasih perkongsian.

  • @dilah2844
    @dilah2844 5 лет назад +161

    Sy bukan peminat coffee but yesss . Sy peminat drumstick and chicken wing 😩 . Sebab tu paha x kecik2 smpai skrg .

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +25

      Tula sebab bahagian tu sekarang penternak ayam suka cucuk dengan hormon untuk besarkan lagi ayam, so dengan manusia2 yg makan ayam tu sekali membesar

    • @airaasyahiraofficial2695
      @airaasyahiraofficial2695 4 года назад +1

      Byk2 faktor ayam drumstick tu la saya suke mkn..tpi xpe..untuk kecikkn peha snggup tggalkan..heheh

  • @ameliameino5539
    @ameliameino5539 3 года назад +25

    Yg dislike tu mesti Kaum Kaum "berhenti separuh jalan"😂😂

    • @mayvre2897
      @mayvre2897 3 года назад

      Kan? Hahahaha 😂 jenis yg payah nk istiqamah benda2 cenggini

  • @softmew5699
    @softmew5699 3 года назад +12

    7:31 : WALL SIT
    8:54 : SIDE LEG RAISE

  • @evliyavento6859
    @evliyavento6859 3 года назад +8

    Lembut je tutur kata ++ point sampaii sangatt . Thankyou kakak 🖤🙆🏻‍♀️

  • @zulaikawalter5957
    @zulaikawalter5957 3 года назад +1

    assalamualaikum semua video ni asyik² lalu kat wall utube saya ... tapi baru pagi ni buka dan tgok dgn tenang .. me kat rumah hari2 ayam.
    kopi hari²
    kudap² hari tiap malam makan
    makanan ringan pun sama .
    seminggu ja ketara punggung makin besar dan berat .. perrgghhhh ...
    so hari ini saya decide nak elakkan semua tu .. kita jumpa seminggu lagi ya .. untuk perkembangan .. doakan semoga kuat dalam ingin mengecilkan dan semoga dapat mgawal nafsu makan .. Aminn.. seminggu k .

  • @leyohouse4196
    @leyohouse4196 3 года назад +6

    Thank you sis❤️ lagi 5 bulan nk tunang. Harap boleh kuruskn peha ni. Ilmu bermanfaat ni.

  • @ainurqaisarahroslee9478
    @ainurqaisarahroslee9478 2 года назад +1

    Disebabkan vd ni sya dengan kawan sya dah confident keluar rumah....tq Sis🥰💪🏻♥️

  • @nafisahm6403
    @nafisahm6403 5 лет назад +58

    tb2x ad dkat recommendation 😂 n mmg kena sjibik with my problem .. paha yg besar . tp pinggang kecil 😣 ap2x pun .. thank u sbb share sis . nti sy try practice 😙

    • @pbun4648
      @pbun4648 5 лет назад +3

      Same..😂pinggang kecil tpi paha bsar😅then nmpak gmuk😂🤣😆susah nak cri sluar ngan bju yg sesuai😂

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +2

      Yeay all the best yee 😊

    • @nafisahm6403
      @nafisahm6403 5 лет назад

      @@theyamans thank u 😍

    • @nafisahm6403
      @nafisahm6403 5 лет назад

      @@pbun4648 yepp .. pkai bju pun atas yg longgar . skali smpai kat bawah , melekat pula bju kat bhgian punggung 😂

  • @ainnuraisyamohdisa
    @ainnuraisyamohdisa 2 года назад

    Baru jumpa harini video ni. Sungguh lah, Allah gerakkan hati bukak YT sekali jumpa video ni 😂 esok hari in shaa Allah kita try. Nanti boleh update outcome after 2 weeks maybe? In shaa Allah 🥰

  • @natasyaimani
    @natasyaimani 4 года назад +34

    3:10 starts you welcome

  • @azirarusli9367
    @azirarusli9367 4 года назад +1

    Tgh scroll.. keluar video ni..MCM tau je aku nak kecilkan sikit peha ni.rasa mudah nak buat .. Alhamdulillah... terima kasih atas perkongsian ni

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

  • @iamdinie2618
    @iamdinie2618 4 года назад +3

    Sape sambil tgk sambil bt exercise wall sit yg 3mnt hands up🙋‍♀️

  • @theqielney1258
    @theqielney1258 5 лет назад +51

    me : im coffee lover....
    also me : chicken wing lover
    also me : dairy loverr..
    ouhhh maiii.. im speechless cauz now I know the reason why ..hahahhaha
    thanks for those tips sis...

  • @yasminjasmin7589
    @yasminjasmin7589 4 года назад +3

    Dengar je dari awal sampai habis. Knowledge is the key to success 😊

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      😃😃 harap bermanfaat ye

  • @hidayahhanafi2126
    @hidayahhanafi2126 4 года назад +7

    lepas tgk video ni, terasa bersemangat sbb selama ni selalu insecure dgn org org sekelilingggg sobs sobs tenkiu for sharing sis

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Alhamdulillah 😊 all the best sis

  • @veraverto66
    @veraverto66 5 лет назад +431

    This video tell me to avoid chicken wings and drumsticks
    Me : watch video while eating chicken wings

  • @yusman4532
    @yusman4532 4 года назад +1

    Dah buat utk bbrp bulan, sgt effective... Yg penting consistant...good luck semua 💪

  • @nadzirahbadrul8800
    @nadzirahbadrul8800 4 года назад +11

    Coach saya da buat routine ni almost 2 weeks. Mmg nmpk kecik sikit..thanks coach for the tips 😭 happyyy next to trim out tummy!

    • @nadiahsyakirah8607
      @nadiahsyakirah8607 3 года назад

      punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

    • @li_ysr
      @li_ysr 2 года назад

      Sambil sambil buay routine ni awak diet tak ?

  • @jannahzaidi
    @jannahzaidi 4 года назад

    Idea yg best bg org org yg mcm aku yg suka tangguh tangguh exercise ..

  • @sharifahhamizah3166
    @sharifahhamizah3166 4 года назад +4

    Sangat jelas lah suka sangat akan cuba buat hari ni , Sekarang!!!! Thanks sgt2 jumpa video ni

  • @redster2152
    @redster2152 4 года назад +1

    Masyallah comelnya budak kecik yg curi masuk dlm video ni!!!😍😍😍

  • @muhamadismail4640
    @muhamadismail4640 4 года назад +8

    Kak terima kasih kerana memberi tips kecikkan peha. Saya start diet hari ni dan exercise 😊

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Alhamdulillah all the best dear 😊

  • @20fa500c
    @20fa500c 3 года назад

    thanks sis sy dh cuba. stiap 2jam sy buat. Esok dh nmpk result dye

  • @sofeasss3556
    @sofeasss3556 5 лет назад +6

    Video ni memang tepat dengan situasi aku sekarang....thank akak buat video ni❤👍

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      Sama sama 😊 harap bermanfaat ye

  • @umiemeylo6585
    @umiemeylo6585 2 года назад

    Saya baru tgok video ni. Esok nak cuba buat. Tq sis share. Sy tgh struggle skrg ni, doakan saya ye🥲

    • @theyamans
      @theyamans  2 года назад

      Amin inshaAllah you can do it 😊 all the best tau, i believe in you

  • @Abanghomeboisforever
    @Abanghomeboisforever 5 лет назад +25

    Perghhh muncul dekat rekomen la channel ni tapi bermanfaat terbaik👍👍😁

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +1

      Hehe harap bermanfaat ye 😊

  • @poundageidris3741
    @poundageidris3741 4 года назад

    Bnyk ckp. Straight to the point jee laa

  • @adrianabadiha2087
    @adrianabadiha2087 5 лет назад +5

    i avoided chicken and dairy products for almost 3 months dulu to clear up my skin and yes my skin jadi lagi better and even my weight pun turun :)

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      Yeay congratsss 😁

    • @mrsnothing5446
      @mrsnothing5446 2 года назад

      Hii, nak tanyaa. Means susu takleh minum ya? Boleh tolong list tak contoh dairy product?

  • @aisyahamalin6851
    @aisyahamalin6851 3 года назад

    Perkongsian yang sangat menarik!
    Doakan saya supaya istiqamah.

  • @farfar4854
    @farfar4854 5 лет назад +8

    Kenapa baru sekarang yt nak recommended. Thank you! 💚💚 pls share toning lengan pula.

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +7

      Ok now i'm doing a challenge untuk kecilkan my lengan dalam masa seminggu. Nanti next week i will share the result and how i do it

  • @janira884
    @janira884 3 года назад +1

    Sy baru try hari ni..after a week Insya Allah sy bg review..thank u kak atas ilmu yg bermanfaat.

    • @psychopath9868
      @psychopath9868 3 года назад

      Okay ke sis. Macamana sekarang ni. Sis buat berapa set sehari

    • @ainsyafika1055
      @ainsyafika1055 3 года назад

      Mcm mana tu

  • @unknown.person6220
    @unknown.person6220 4 года назад +3

    Bagus sangat❤️ , alhamdulillah saya jumpa Cara yang betul tuk kecikkan peha thanks sgt2❤️ ia sangat membantu😍

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Alhamdulillah 😊😊 selamat berjaya

  • @yrsagi-gk3ch
    @yrsagi-gk3ch 3 года назад +1

    My xperienced just mkn ikan for 2 weeks sbb pantang...Alhamdulillah mmg peha sy kecil dr asal...n i like it...but after two months dh kembang blk bcoz x jaga mkn...ikan pn jrg2 je mkn. So now...sy buat every weekend walking 5 km n control apa yg sy mkn...hopefully ad perubahan😁

  • @kenijisan
    @kenijisan 3 года назад +5

    laki pun bole cuba ke tips ni? sbb tgk rata2 komen prmpuan aje. starting utk bulan puasa ni 😇😇

  • @faizaibrahim2044
    @faizaibrahim2044 4 года назад

    Alhamdulillah...suka3...Cara ma'am Yana nie bkesannnn...jom joint..

  • @laseus
    @laseus 4 года назад +17

    Intro Faktor paha besau 3:20
    4 benda sbb paha besau 4:00
    Tips kecik paha
    - bahagian makanan 5:25
    -bahagian exercise 6:30
    Toning- 7:10

  • @aizabelle3052
    @aizabelle3052 2 года назад

    Assalamualaikum sis.. trimakseh brkongsi ilmu.. mudah2n Allah blas budi baik sis.. Aamiin Ya Allah.. 💕

  • @bidannury8458
    @bidannury8458 5 лет назад +73

    Saya suka gemeezz dengar org malaysia ngomong, bawaanya serasa nonton upin ipin 😁😁😁

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +1

      Haha macam upon ipin pulak ye

    • @kaniaalma9897
      @kaniaalma9897 4 года назад

      Sama aku juga gemez rasanya

  • @faawaabdhamid9598
    @faawaabdhamid9598 5 месяцев назад

    sy cuba sis..moga istiqomh..moga sy berjaya

  • @afifahfarhana7850
    @afifahfarhana7850 3 года назад +3

    suka semua vid2 the yaman! penerangan bagus yakmat! moga lebih ramai org ada kesedaran utk hidup sihat 👏🏻👏🏻

  • @normalajusoh9898
    @normalajusoh9898 3 года назад +2

    Love ur videos.. sgt membantu motivate utk amalkan gaya hidup lebih sihat, bkn utk cantik je tapi for more positive reasons. Thumbs up 👍

  • @syakillaazam
    @syakillaazam 5 лет назад +4

    I love jogging tapi jaranggggg sangat buat body toning.. omggg patut la tak kecik-kecik2 pehaku.. thank you for your tips dear...

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      Sama sama 😊 harap membantu ye

  • @yanie89
    @yanie89 5 лет назад +93

    ye sy punggung n peha besar sampai kawan2 perli hmmm sentap guk sb sy ni pendek so ketara sgt bila badan naik 😢btw tq tips ye sis ape yg sis kate kat ats mmg slalu minuman n mknn sy makan 😉 lps ni sy try tips sis 😉

  • @aimizulkiflee8616
    @aimizulkiflee8616 5 лет назад +55

    Alamak setepek kena, memang saya coffee lover pun 😭 dairy food pun ! Hahah

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      Hehe alamak oppsss

    • @akmalaliff1561
      @akmalaliff1561 5 лет назад +1

      Aimi Zulkiflee coffee o kosong tak pa...tak ada gula...yg tak okay sebab ada creamer pa semua

    • @itsnvvass
      @itsnvvass 5 лет назад

      Sama la

    • @yumirai548
      @yumirai548 4 года назад

      Sama la.. dua tu slalu consume... 😭

  • @bibialisakitchen6507
    @bibialisakitchen6507 3 года назад

    Ngam n buat time puasa...✋✋

  • @miszfieza9327
    @miszfieza9327 5 лет назад +10

    Alhamdulillah.thanks sis share tips☺.ianya cara yang mudah untuk dipraktikkan dalam senaman seharian..😍

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +1

      Sama sama 😊 harap bermanfaat

  • @justcallmeliya2467
    @justcallmeliya2467 4 года назад

    Ya Allah ytb ni macam tahu² je aku baru kena bash dgn kawan sbb badan makin berisi. Tq sis info sngt berguna rasa smngat nk kecilkn paha dgn punggung!

  • @ayumahadi6787
    @ayumahadi6787 5 лет назад +15

    The four factors are totally me 😭 wanna try these tips...

  • @dayewayne5703
    @dayewayne5703 4 года назад +2

    ok but can we talk about her skin 😍😍 omg akak cantiknyaaaa

  • @hanasofea1854
    @hanasofea1854 4 года назад +3

    yg krusi halimunan tu sumpah ckp, mmg yg paling brkesan setakat ni. Aq pn dok buat mcm kak tu, amek lagu fav kita pstu lps tu semput dh😂 If one day tu aq rsa mcm mkn bnyk and nk brjalan tu rsa berat, msti akn buat senaman ni dn alhmdulillah peha mngecil mcm yg kita nk

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Kan simple tapi efektif 😊

    • @nadiahsyakirah8607
      @nadiahsyakirah8607 3 года назад

      punggung jd rata ke? cne eh ke makin montok ?

    • @Xuslias.X
      @Xuslias.X Год назад

      Bestnyaa
      Sy pun sedih sbb peha besar rasa x konfiden bila pakai seluar

  • @maslyndashamsuddin1809
    @maslyndashamsuddin1809 2 года назад

    Terima kasih ilmunya. Sy cuba amalkan lepas ni. InsyaAllah.

  • @yeye3941
    @yeye3941 4 года назад +7

    It works! Yg duduk sandar kat dinding tu, cuba dgr lagu yg dlm 2 ke 3 minit lebih.
    Layankan je lagu tu tahu tahu dah habis.

    • @syyaeffa5018
      @syyaeffa5018 4 года назад

      boleh tau sis buat sehari brp kali yer ?? tq sis

    • @yeye3941
      @yeye3941 4 года назад +2

      @@syyaeffa5018 sekali ke dua kali je hehe

    • @syyaeffa5018
      @syyaeffa5018 4 года назад

      Sarah Anuar wahh tq sis.. 😊

    • @nurulaisyah6120
      @nurulaisyah6120 4 года назад +1

      Hi sis! Ada perubahan tak? And berapa lama masa untuk dapat perubahan tu? Really want to know, terdesak nak kurus ni 😆

  • @alinidayu8621
    @alinidayu8621 3 года назад

    ya Allah tqq gerakkan hati untuk buka this video! sgt2 bermanfaat... tqq for sharing! ❤️

  • @nurulshahirah2483
    @nurulshahirah2483 4 года назад +8

    Aku tengok video dia sambil makan kek SR and cheesetart😂😂

  • @bebegoldfish
    @bebegoldfish 3 года назад

    ok kita start buat harini nanti kita akan update result..tq for sharing sis

  • @syafiqahsyazanar1814
    @syafiqahsyazanar1814 3 года назад +11

    Seriously. These tips are better than the tips that I have heard before. It's pretty much about the general body system and the best way to actually reduce your body fats and maintain.

  • @Dlinx87
    @Dlinx87 3 года назад

    Thanks ya utk video ni...insyaAllah akan usahakan demi nak kecikkan peha yg dh bertahun2 kembang

  • @khadijasofea3184
    @khadijasofea3184 5 лет назад +6

    Tiba tiba muncul kat recommendations
    Tp takpe ni penting 😂😂

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +1

      Hehe youtube bagi hint lah tu

  • @anisnabihah5996
    @anisnabihah5996 10 месяцев назад

    thankyouuu sis for the tipss 😭🫶🏻 harapnya dapat tonekan balik shape peha yg besar ni , i will do it tommorrow and will update 2 weeks laterr

    • @theyamans
      @theyamans  9 месяцев назад

      all the best tau

  • @rinarina7802
    @rinarina7802 5 лет назад +68

    for future, pls straight forward.. ✌️

  • @nurshasuhaimi9413
    @nurshasuhaimi9413 4 года назад

    Tiba2 muncul dekat recommended video. Nasib i bukak, video yang sangat berguna and I really need this. So.. subscribe!

  • @penjejakangin6236
    @penjejakangin6236 3 года назад +9

    terbaik sis..cuma sy ada sedikit perbezaan pandangan di sini, bagi sy wall sit 3 minit effect dia x sama dgn run 5km..kalau jump rope selama 15 min non stop hampir sama dgn run 5km dari segi pembakaran kalori sbb yang ni sy dah cuba tracking pembakaran kalori..tapi xla tepat sgt data dia tu..

  • @doublehn3169
    @doublehn3169 4 года назад

    amboi pasaipa video ni tetiba recomended kat aku .. taw la peha kanan n peha kiri aku kembaq x leh nak berpisah

  • @neeya5172
    @neeya5172 5 лет назад +83

    Upin ipin hari" makan ayam tak gemok pun

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +10

      Haha upin ipin kecik lagi, metabolisme tgh power

    • @dirnova6930
      @dirnova6930 4 года назад +16

      @@theyamans bukan je tak gemuk, dah 19 tahun masih 5 tahun, *wow!*

    • @ariislvr
      @ariislvr 4 года назад

      Hahahahhha

    • @babycomel4596
      @babycomel4596 4 года назад

      Hahaha yg ni lawak

  • @mesyazaable
    @mesyazaable 5 лет назад +2

    Wau alhamdulilah tiba2 video ni muncul. 😂😂 Memang seriously penat lah bila badan upper part biasa je kecik je tapi part bawah peha, punggung besar tapi pinggang kecik terseksa nak pilih baju sebab kalau ikot kan boleh je pilih saiz S or M tapi disebabkan ketat kat punggung tu tak best. Sebab taknak lah pakai nampak ketat. Taknak nampak body shape. So saya pon atasi dgn memakai saiz baju yg tak sepatutnya, which is lagi besar and nampak gelebeh kat atas tapi muat2 bahagian area pinggul. Sengsara nyaaaa lah ada body shape mcm ni.

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +1

      Alhamdulillah memang saya faham sgt masalah tu. all the best and you can do it 😊

    • @mesyazaable
      @mesyazaable 5 лет назад

      @@theyamans tapi doctor, saya takda pon habit makan mcm yg dinyatakan. Satu jelah saya agak suka minum minuman berkafein. Yg lain tu tak. Maybe jugak keturunan. Sebab mak saya mcm tu jugak. Anyway thanks for the helpful information. I'll try practice the exercise. 😄😄

  • @anisxafira
    @anisxafira 5 лет назад +43

    patutlaa peha makin mengembang..mmg 4 makanan tu adalah favourite 😭

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      Oh ye ke dear, takpe saya doakan awak boleh reshape :)

  • @SisCimi
    @SisCimi 4 года назад +4

    Uish recommended 😆 mcm tau2 je sejak pkp ni badan naik .. molek la tu menyedarkan diri saya 🤣

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Hehe tula time pkp ni senang je naik berat kan

  • @teamleaderkakeja-farahinhi6253
    @teamleaderkakeja-farahinhi6253 4 года назад +3

    Suka tgk akk punya sharing. Senang nak ikut senaman yg akk suggest. Tq kakak ❤️

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      Thanks 😊 harap bermanfaat ye

  • @kukunstories3815
    @kukunstories3815 2 года назад

    Problem sy peha dgn punggung je .. makin menjadi² size nya 🤭🤭 tq utk vd ny .. hope dpt kecik kan apa yg patut ..

  • @ainsyafiqah251
    @ainsyafiqah251 4 года назад +21

    baru seminit buat wall sit tapi penat dia Allah je tahu

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад +1

      Kaaan penat sgt hehe

    • @ctarfifah716
      @ctarfifah716 4 года назад

      Wall sit ni maksud still in that "sitting" position ye... tak perlu naik dan turunkan badan?

    • @amberliu801
      @amberliu801 3 года назад

      @@ctarfifah716 yup

  • @yumirai548
    @yumirai548 4 года назад

    Thanks sis. Dah tau dah punca. No 1 & 4.. nak try lps ni.. semoga berjaya..

  • @r_aeyou
    @r_aeyou 5 лет назад +15

    My first dayyy tomorrow!

  • @hishamofficially1011
    @hishamofficially1011 3 года назад +1

    Memang manjadi siss.🤪🤪saya amalkan 1 minggu dan lost 1.3kg sis..omaigoddd ilmu yg luar biasa..simple tapi padu..saya dah Cuba ,anda bila lagi😊😊

  • @intan97242
    @intan97242 5 лет назад +3

    Suara mcm izara aisyah😍 thanks for sharing coach 🙏

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад +1

      Yeke hehe no problem harap bermanfaat ye

    • @intan97242
      @intan97242 5 лет назад

      @@theyamans hehe sangat bermanfaat

    • @sekepinghati3059
      @sekepinghati3059 5 лет назад

      @@intan97242 muka pun nak sama...ada iras2...Izara versi muslimah..

    • @intan97242
      @intan97242 5 лет назад

      @@sekepinghati3059 hahaha support baikk punyaa,,sampai muka sekali ada iras😂

  • @sitiaishah4899
    @sitiaishah4899 4 года назад +2

    Suka sangat ade yang share macam ni 😍 betul jaga permakanan yang penting💪🏻

  • @nrranis
    @nrranis 5 лет назад +289

    “ cuba elakkan makan ayam “
    me: hari hari makan ayam 😭
    also me: OHHH NOOO

  • @莉卡-c5b
    @莉卡-c5b 5 лет назад +1

    tips ny sesuai yang saya jalani banyak makan ikan dan sayur tdk minum kopi
    paha awal 25inc saat ini 22.5inc

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      Wah yeke congratsss 😊 keep it up k

  • @alyaabatrisyia6529
    @alyaabatrisyia6529 5 лет назад +3

    Tq sis, sye mmg perlukn video cm niyhh 👍. Nnty blh x buat video ttg kesihatan or diet 😊tq sis.

    • @theyamans
      @theyamans  5 лет назад

      Your welcome 😊 boleh je memang saya suka share ttg kesihatan dan diet ni

  • @bellanaz2333
    @bellanaz2333 4 года назад +1

    I will try tiz tommorow let see lau ada perubahan.... Insya Allah

    • @theyamans
      @theyamans  4 года назад

      All the best tau 😊

  • @ameeramalek_
    @ameeramalek_ 5 лет назад +26

    Thank you for the tips! ❤️