УЛУЧШАЕМ РАСТЯЖКУ, ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
😍 Сегодня вместе с Машей мы улучшаем растяжку, тянем заднюю поверхность бедра. Это позволит нам сохранить тело и суставы молодыми! 😇 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - home.smstretching.ru/sprint?_... Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость тела, пластику мышц и суставов, мобильность на долгий срок!
Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов.
Комплекс состоит из нескольких продуктивных упражнений на растяжку. Их можно делать в любое свободное время без дополнительного инвентаря. Обязательно сделай разминку перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями. А затем приступай к этому видео!
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:12 Растяжка и пульсация вниз к прямой ноге
1:25 Растяжка вниз, ноги прямые скрестно
3:05 Подъемы носков и пяток, ноги прямые, опора на руки
4:19 Наклоны и растяжка сидя к прямой ноге, другая согнута
6:46 Выпрямление ноги над собой лежа на спине
8:48 Растяжка в складку сидя с руками на носках
===
Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - smstretching.online/
Участвуй в live-классах - smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Почта для сотрудничества - [e-mail]
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Привет! 😍 Эта тренировка поможет сохранить сохранить молодость тела и его суставов 💪 Если интересуешься растяжкой, не проходи мимо 🙃
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на спринт, бери уроки в режиме live или по скайпу, покупай курсы по скидкам - smstretching.ru/

[@ksyushahismatullina4879]

великолепная тренировка, как и сама Маша!

[@smstretching]

Спасибо 💜

[@user-rs9ep9ds5w]

Спасибо 💛

[@smstretching]

💕

[@user-nm9eu1xr5o]

🔥🔥🔥

[@tuulikari1251]

Сделала после 40-минутной табаты.
Супер, спасибо Вам большое! Обожаю этот канал и тренировки на нём ♥️ Все тренеры потрясающие, и всегда в нужный момент говорят нужные фразы, как будто видят меня через экран 😅

[@smstretching]

Спасибо 🤗
Наши тренеры следят за каждым через экран, так и есть 😉

[@user-my9kn2nl5n]

А у меня уже болят суставы. 😓😣 Можно ли мне делать эту гимнастику? И когда я удлиняю спину, после гимнастики у меня болит крестец.