РАСТЯЖКА для УПРУГИХ БЕДЕР И ГИБКИХ НОГ - тянем ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Наступили не самые лучшие времена, когда первоочередной задачей является укрепление своего здоровья. Мы не бросим тебя в беде. И постараемся вдвойне - подготовим много новых эффективных тренировок с лучшими из наших тренеров! Эстафету начнет Самира с комплексом на растяжку задней поверхности бедра! 💪😃
Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома (на карантине?) или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов.
Комплекс состоит из 4-х продуктивных упражнений на растяжку. Из дополнительного инвентаря пригодится фитнес-резинка, которую при отсутствии можно заменить, к примеру, на свернутое полотенце.
Хочешь ощутить максимальный эффект? Выполняй этот комплекс каждые 2-3 дня и НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями! 😍
❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, бедер или ног) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
#домавместе
Список упражнений:
===
0:54 Пульсация вниз в наклоне
2:19 Растяжка лежа с прямой ногой вверх
5:51 Растяжка сидя в наклоне к прямым ногам
8:26 Растяжка к прямой ноге с опорой на блоки
Музыка:
---
Catching Flies - Mama's Wisdom, Satisfied / Foolish feat Ryan Ashley (KAASI Remix) - Blonde
Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: smstretching.on...
Instagram: / smstretching
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): smstretching.r...
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
![Who Wrote a Short Story That Seriously Disturbed a Teacher? | Dirty Laundry x Smosh [Full Episode]](http://i.ytimg.com/vi/bvHAy_rKoEI/mqdefault.jpg)
Хочешь больше тренировок с Самирой на нашем канале? Тогда ставь лайк и предлагай в комментариях тему для новых выпусков! 🔥
*Надо же, сама Самира проводит тренировку в SM Stretching* - почётно! Это как Билл Гейтс в MicroSoft )
MeteorRed ♥️
Я - этот парень на любой растяжке
При регулярных тренировках все будет отлично 💪🏼💜
Самира, спасибо за канал! Спасибо за крутые упражнения! Я просто влюблена в вашу команду! С удовольствием тренируюсь дома.
Elle world ♥️
Так радуюсь каждый раз, когда на вашем канале появляется новое видео! Обожаю ваши тренировки 💗
Tetiana Ugolkova ❤️
Спасибо вам ребят)) в восторге от ваших тренировок
Всегда пожалуйста, заходите в студии при возможности - будет еще круче 😍😅
Моё самое любимое видео на канале, реально чувствуется эффект! Спасибо Вам!
Ребят, вы прям лучшие на ютубе!!!!! Не прекращайте снимать тренировки))) Очень жду ваших новых челленджей 💥🔥😍
Cathrine Cath Спасибо!!!
Молодцы! Продолжайте в таком духе !
Спасибо 😊
Спасибо, Самиро
Спасибо!😉
Вы просто мега супер крутые, спасибо Вам огромное!!!
MsNedotroga ♥️🔥🔥🔥❤️♥️
Супер-растяжка, Самира, спасибо огромное!!’
Amardev ❤️
Самира, спасибо за классные тренировки! Особенно круто, что они по 10-12 минут - самое то в перерыве от работы переключиться. Сидячий режим мне нипочем с такими классными тренями ;)
Анастасия Заречнева ♥️
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
❤💪
Отличное видео и упражнения на растяжку, спасибо большое! Правда иногда было тяжело перестать смеяться и перестать сочувствовать Фариду😅
Оу, простите) он добавлял элемент шоу, но ему правда было тяжело 😅😅
SMSTRETCHING RUSSIA да да, я вот его прекрасно понимаю!) изменила немного первый комментарий, потому что поняла, что звучит не так, как я предполагала) вообще очень классный формат тренировок, когда не наедине с тренером, а присутствуют такие же люди, которым больно/тяжело и тд. Добавляет азарта и интереса)
Очень классная растяжка. сколько раз в неделю надо делать?
Спасибо! 2-3 раза достаточно 😉 Если захотите больше нагрузки - можно в несколько кругов
очень понравилась растяжка. а можно на переднюю поверхность бедра?
Евгения Ковалёва хорошая идея!
Привет Самира.
Привет 🤗
Добрый день, Самира.Сколько минут в день рекомендовано выполнять тренировки барре? Спасибо
Anna C все завит от Ваших возможностей😉
Второе упражнение можно и без резинки сделать и растяжка будет лучше
Я конечно 🤥 ещё то 😂
Александра Булкина 😅
тяжело
Постепенно организм привыкнет к нагрузкам 💪🏼