📣 나만알고싶은 클래스 얼른신청하러가기👇🏻 bit.ly/3CXun4l - 지금 바로 뒷목 아래부분을 만져보세요😱 만약 볼록하게 튀어나온부분이 있다면… 혹시 거북목에서 진화된 ”버섯목 증후군”이 아닌지 의심해보셔야합니다!!!🚨 하루 10분만 따라해보세요!! 내 목의 광명을 되찾아 줄 수 있을거에요🎉
잠깐 따라했는데도 너무 시원해요!!!! 어제 저녁에 잠깐 따라하고 너무 시원해서 와 이거다!! 했는데...자세가 그동안 많이 잘못되어있었던 탓인지..아침에 일어나니 앞가슴 근육통이...ㅋㅋ.....경각심을 느끼고 바른자세 되찾아야겠그나 싶더라구요! 유익한 영상 감사합니다!😊
구독은 계속 하고 있었는데 댓글은 처음 등록 하는 것 같네요~ 골반 교정, 거북목 교정 등 항상 너무 잘 보고 있습니다~! 요즘 목이 스트레칭을 해도 뻐근하고 머리가 가끔 찌릿하기도 했는데 오늘 영상 따라하니 확실히 주변 근육이 부드러워지고 움직임이 자연스러워 진 것 같아요~ 항상 감사합니다~!!😊
와 저 부분 진짜 심하게 톡 튀어나와서 아무리 바른자세로 있어도 이상했는데 정말 필요한 영상이네요ㅜㅜ마른편이라 살도 없이 뼈만 톡 튀어나와서 너무 보기싫어요..완치는 어렵다고하던데 등 상부랑 목 운동 꾸준히 해주면 제자리로 들어갈까요? 거북목말고 역c자목을 위한 운동도 많이 알려주세요!!!!!!
선생님! 운동 끝나자마자 등이 너무 시원하고 어깨랑 등이 쫙 펴지는데 개운해요~ 이제까지 어깨랑 등을 계속 펴려고 노력해봤지만 시간이 지나면 편한 자세로 돌아오고 그게 무한반복이었어요ㅠㅠ 이 운동을 아침 저녁으로 틈틈이 하면 구부정한 자세 탈출할 수 있을 것 같네요! 자세요정님은 저같은 사람한테 빛과 소금입니다,,,❤❤
며칠째 우측 목 근육이 뭉쳤는데 안풀려서 여러 영상을 찾아 설명도 듣고 도움을 받았어요. 근데, 이 운동을 따라했더니 남아 잇던 근육 뭉침이 신기하게 풀려버렸어요. 와우.... 뭘까요?ㅎㅎ 목 근육 푸는거 강추합니다.... 그리고, 저도 그 목 뼈가 튀어 나와 있었는데, 그 뼈가 좀 들어간 느낌도 들어요. 오... 정말 감사합니다.
이거 진짜 좋아요.. 일자목 한 5년 됐는데 연휴 전날 잠을 잘못자서 목이 하루동안 아프더라구요. 연휴 초반에도 계속 아프고 자고 일어났는데도 너무 아파서 연휴를 이따위로 보내야 하나 너무 우울햇는데 이거 따라하고 나서 통증이 싹 사라졌어요. 목이랑 등, 특히 등쪽이 너무 심했어요 이 자세는 앉은 상태로 하는거니까 회사서도 할 수있어서 좋아요. 영상 정말 감사합니다ㅠㅠ 은인이십니다..
이 운동 제가 정말 너무 찾고있던 운동이예요!!!! 1n년차 사무직으로 목과 어깨가 굽으면서 목뒤가 너무 두툼해져서 옷 핏도 너무 안예쁘고 심해질땐 뻐근하기도 했는데 아무리 어깨 목 운동해도 시원하지가 않았거든요! 방금 해봤는데 한번도 시원하다고 느끼지 못한 목 뒤 두툼살이 풀리면서 묘하게 말랑해진 기분이예요!!! 의자에 앉아서 할 수 있다는 점에서 사무실에서도 자주할수있을것 같아요!!!
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발바닥통증도 알려주시면 감사하겠습니다
족저근막염 이외 증상이요...ㅠ
전신교정 클라스 9월 오픈 예정은 없으신가요?
1@@은정김-d1c ç
\ㅕ
목이랑 어깨가 자주 뻐근해서 셀프로 마사지할때 투어ㄱㅇ 마사지볼사용하고 있는데 맨손보다 힘을 덜줘도 되서 혼자하기 편해요 누워서 뒤에 두고 굴려줘도 좋았어요
1:49 운동 전 체크사항
2:11 첫번째동작
3:40 두번째동작
6:44 세번째동작
뻐근함이 시원해졌어요❤❤❤
엄청 시원하네요...
평소 운동을 얼마나 안했는지... 앉아서 이런 간단한 동작을 영상보며 10분간 하는데도...
땀이 엄청 나네요...
감사합니다 선생님~
첫번째 누워있는자세로 영상봄
😢2
3 ㅋㅋㅋㅋ
4
풉;;^^
5
1:45
잠깐 따라했는데도 너무 시원해요!!!!
어제 저녁에 잠깐 따라하고 너무 시원해서 와 이거다!! 했는데...자세가 그동안 많이 잘못되어있었던 탓인지..아침에 일어나니 앞가슴 근육통이...ㅋㅋ.....경각심을 느끼고 바른자세 되찾아야겠그나 싶더라구요! 유익한 영상 감사합니다!😊
두번째동작을 하면 왜 등쪽이 아플까요??뻐근한 느낌이 심해요
두번째 동작할때 반대쪽 견갑아래가 아픈게 맞나요?
영상으론 쉬운 동작같았는데, 막상 해보니 식은땀 나면서 뻣뻣해서 잘 안움직여지네여 😢 안좋은 상태인건가여?
따라해보고 좋아서 그러는데 매일 해도 상관없는 스트레칭인가요?
팔꿈치가 아픈건 팔꿈치의 유연성 문제일까요?
뭔가 느낌이 잘 안오고 자세를 어떻게 취해야 할지 감이 안와요..양쪽 팔꿈치가 너무 아픈데 너무 억지로 벌리거나 모아서 한걸까요??
숫자 8을 그리는데 등이 땡기고 아픈데 자세가 잘못된건가요?
첨 들어와봤는데 설명도 자세하고
감사합니다
앉아서만 일하는 직장인입니다. 올려주시는 운동 영상 덕분에 종종 스트레칭 하는데 따라하기 쉬워서 좋네요. 감사합니다👍
정확하게 못따라한것 같은데
하고나니 등이 늘 묵직했었는데
가벼워졌어요
구독은 계속 하고 있었는데 댓글은 처음 등록 하는 것 같네요~ 골반 교정, 거북목 교정 등 항상 너무 잘 보고 있습니다~! 요즘 목이 스트레칭을 해도 뻐근하고 머리가 가끔 찌릿하기도 했는데 오늘 영상 따라하니 확실히 주변 근육이 부드러워지고 움직임이 자연스러워 진 것 같아요~ 항상 감사합니다~!!😊
저는 시원한 느낌은 많이 없고 말씀해주신 것 처럼 뻐근하고..근육 운동한 느낌이 들어요😢 그래도 꾸준히 해볼게요!!!
헉 아니다 시간이 갈 수록 제 목 뒤 버섯이 시원해지고 있어요…! 대박 매일매일 숨쉬듯 하겠습니다 좋은 영상 감사드려요❤
늦게나마 클래스 수강을 하고싶은데 지금 하기엔 너무 늦은걸까요 ㅠㅠ?
평소 승모근 주변이 너무 눌리고 아픈데 어딜 풀어줘야할지 모르겠어요. ㅠ
대박 2년정도 왼쪽으로 고개 돌릴때 살짝이라도 통증이 있는데 많이 좋아졌어요!!
운동이 너무 시원하고 좋네요. 감사합니다. 저는 마지막 동작할 때 오른쪽 팔꿈치가 많이 아프던데 개선 방안 좀 부탁드립니다~
세번째 동작
누운 8인가여?
목이 진짜 중요하더라고요 저는 원인모를 두통과 시력저하및 안구통증으로 인해서 수년 고생했는데 원인이 목이더라고요
7번 뼈에 마사지건 대고 두들겨도 될까요 그럼 들어갈거같은데
마지막 동작에서 등에서 뽀드득소리가 계속나네요
동시에 목도 좀 아픈데 올바른 자세로 하고있는걸까요
호 목어깨에 이런 시원한 느낌 오랜만이네요 거북목이 아니라 버섯목같아요 저는
맞아요 저 버섯 키워요 🙋🏻♀️
고맙습니다 ㅠㅠ5분 했는데 몸에 힘이 들어가면서 땀이 쪽 나네요 상태 안좋았나봐요.
두번째 동작 할때 날개뼈쪽에 콱 찌르듯이 아픈데 이거 저 제대로 한거 맞겠죠...?;시원하긴 한데 깜짝놀람...ㅜㅜㅜ;;;;
목 뒤 뼈가 많이 나와있는 편인데 스트레칭 따라 해보니까 시원하고 풀어지는 느낌이 많이 나서 좋았어요. 감사합니다
저 삼각쿠션은 어떤가요? 엊그제 사서 쓰고있는데.. 설마 안좋을까요
영상처럼 목부분이 과도하게 꺽이면서? 눕지 않도록 주의해주세요!!
마지막동작은 따라하니 목 위쪽이 뻐근하니 아픈데ㅠㅠ 왜그런걸까요?
요즘 승모근 통증 때문에 파스를 달고 사는데 영상 한번 따라해보니 통증이 많이 줄었어요!! 진짜 신기하네요😮 특히 마지막 동작 하면서 이게 뭐여 하면서 하긴 했는데 등쪽이랑 승모근 , 어깨가 시원하네요 ㅠㅠㅠ 하루에 한번씩 꼭 따라해보려구요😊
와 저 부분 진짜 심하게 톡 튀어나와서 아무리 바른자세로 있어도 이상했는데 정말 필요한 영상이네요ㅜㅜ마른편이라 살도 없이 뼈만 톡 튀어나와서 너무 보기싫어요..완치는 어렵다고하던데 등 상부랑 목 운동 꾸준히 해주면 제자리로 들어갈까요? 거북목말고 역c자목을 위한 운동도 많이 알려주세요!!!!!!
8자 그리기가 너무 힘든데 정상인가요? ㅠㅠ
팔접을때 특히 마지막 동작 팔꿈치가 아파요ㅠㅠ 왜그런걸까요?
저에게 너무나 필요한 영상이네요
감사해요❤
근데 버섯목이라서 뻐근한것도 있지만 외관상으로도 스트레스인데
튀어나온 부분은 다시 들어가기 힘든건가요?ㅠ
저도 궁금해요 답변주세요
아기 낳고 체형이 다 변해버렸어요😢😅
저는 젠틀리머 베개 오래 쓰고 버섯목은 들어갔어요 (혹시나해서 ㅠㅠ 광고 아닙니다.. 그냥 척추베개??중에 유명한거 샀어요) 근데 일자목은 여전히 교정이 안 돼서 스트레칭이랑 운동 병행하려구요 아무튼 버섯목 다시 들어가긴 해요!!
이틀째인데, 첫날에는 두번째동작)팔을 위 사선으로 접어서 뒤로 넘겼다가 다시 돌아오는)할때 숨이 잘 안쉬어질 정도 였어요. 근데 오늘은 어제보다는 숨을 쉬면서 했어요ㅋㅋ 매일매일 해봐야겠어요!!
요즘 이틀의 한번꼴로 해봤는데 하면 할수록 이제 숨쉬기가 편하네요!! 스트레칭 루틴에 넣어야겠어요☝🏻
항상 앉아서 일하고 재활피티 받는 목디스크&허리디스크 환자입니다 릴스에서 우연히 보고 처음으로 따라해보고 너무 좋아서 유튜브까지 왔어요 ! 제가 꾸준히(ㅜㅠ) 자세요정님 따라해서 낫는 그날까지 영상 열심히 만들어주세요! ❤️❤️ 감사합니다~~
요즘 거북목이 걱정됐는데, 알고리즘 추천에 떠거 바로 따라했어요! 진짜 온탕 들어가서 몸 쫙 풀려가지구 시원한 느낌이 들어요! 매일매일 해줘야겠어요!
통증 있을 때 제일 도움되는 채널이에요! 설명도 자세하고 알기 쉽게 해주셔서 좋아요~!
이운동 하니까 숨 쉬는게 조금 불편한데
계속하면 나아질까요? 평소에도 잘 체하고 답답함이 느껴질때가 있긴해요
첫동작 시작과 함께 등에서 두두둑소리와 방구가 나왔습니다. 신기해요.
와 쇄골이랑 목 주변이 너무 시원해요ㅠㅠ 근데 마지막 동작까지 하고 나면 팔꿈치가 너무 아파요ㅠㅠ 이건 어쩔 수 없는 걸까요?
짱이예요 주변에 완전 추천중!! 저는
역씨커브목입니다 열심히
해볼께요! 목뒤에 왕버섯 있습니다! ㅋㅋㅋ
최근 버섯목이 생겨서 스트레스였는데 저에게 딱맞는 운동이에요!!ㅜ 한 번 따라했을 뿐인데 목 뒤가 엄청 시원하고 벌써 한결 나아진 느낌이 들어요! 앞으로 매일 영상 보고 스트레칭 해야겠어요!! 꼭 다시 예쁜 목! 만들게요😊 좋은 영상 정말정말 감사합니다🧡
따라해봤는데 뭔가 어정쩡하네요... 목이 자꾸 앞으로 나가는 느낌
날개뼈사이 살짝 아래쪽 등부분이 뻐근한데 맞나요?ㅠㅠ 목부분 자극은 모르겠어요
와~~ 너무 좋네요~ 우두둑 하면서 거북목이 뒤로 들어가는 느낌을 받습니다. 시원하고 펴지는 느낌이에요!!!
와 이거 마법인가요???????????? 몇주째 뭉친 어깨 물리치료 받아도 아무 효과없더니 이거 한번 따라했더니 순식간에 풀렸어요 오매매,,,,
오른쪽이 평소 자주 뭉치고 불편한데 2번동작할때 왼쪽,오른쪽 엄청난 차이를 느끼고 심각성을 느낍니다ㅠㅠ
왼쪽은 훨씬 가동범위도 넓고 편한데 오른쪽은 왼쪽에 비해 잘 안올라가고 왼쪽처럼만 딱 할려고하면 특정 가동범위에서 굉장히 힘겹네요..
동작 심플한데 따라해도 이게 맞는지 모르겠음 느낌으로 알아야하는거라서 애매함
8자 그리는 동작을 하니까 등쪽 갈비뼈 아래 부분이 뻐근하면서도 뭔가 뻥뚫리는 느낌이 드는데 맞게 한걸까요...?
댓글 처음 달아봅니다. 거북목, 라운드숄더로 팔저림 있었는데 그쪽 풀어주는데 직방이네요 👍
영상 감사해요
근데 동작할 때 가까이에서 보고 따라하고 싶어요 너무 멀어요 근접영상 부탁해요😊
허리를 쓰지않고 쇄골가운데 원그리는 느낌을 잘 모르겠어요. 수직선상으로 봤을 때 원인지 수평선상 으로 봤을 때 원인지 모르겠어요
와우. 그냥 따라만했을 뿐인데 뒷목과 어깨가 너무 시원하네요
목디스크때문에 매일 따라하고있는데
정말 감사하네요
매일관리 목록에 추가!😄👍🙏🧡💜💖
1:51 운동시작
자주 해볼게요 감사합니다😊
도움이 많이 되는데요...교툥사고로 목의 통증이 심한데 계속 해봐야겠습니다...감합니다
저 팔자 운동하니까 등이 시원하긴 한데 팔꿈치가 많이 떙겨요. 맞게 하고 있는 거겠죠?
주변근육이 많이 긴장되어있을 수 있어서, 요 윤동이랑 광배근 스트레칭 함께 해보세요♥️
저도 잘 하고 있는데 목이 계속 제자리 입니다 다시 제대로 가르 쳐 주세요
이거 따라하는데 목이랑 어깨쪽만 통증이있어요.. 가벼워지는게아니라 힘이 많이들어간 느낌인데 자세가 이상한걸까요...😢
짧은시간인데 따라 하고나니 정말 시원해지고 목이 편해지네요 😂😂😂❤ 신기해요 ^^
근데 8자가 아니고 무한대 ∞ 죠? ^^
네네! ㅎㅎ 옆으로 누운 8자입니다🩷
목어깨 통증 심해서
두통으로 응급실 연초에 살려갔었는데요
자세요정님 저번 영상에 이어서
이번 영상 넘넘 감사합니다❤
진짜 정말 감사해요 ☺️
열심히 따라하면서
덜 아파지려고요!! 😊
저도 목어깨 통증으로 두통이 자주오는데 다른방법이 있나요?
2:19
2/11 ❤
2/12 ❤
와우~~~현대인에게 맟춤 운동인거 같습니다...운동효과 엄청 납니다...짱~~👍
세번째 동작..팔꿈치 저만 안닿아요?
등 주변이 시원해져서 좋았어요! 다음에 자극점까지 알려주시면 더욱 좋을것 같아요😃
선생님! 운동 끝나자마자 등이 너무 시원하고 어깨랑 등이 쫙 펴지는데 개운해요~ 이제까지 어깨랑 등을 계속 펴려고 노력해봤지만 시간이 지나면 편한 자세로 돌아오고 그게 무한반복이었어요ㅠㅠ 이 운동을 아침 저녁으로 틈틈이 하면 구부정한 자세 탈출할 수 있을 것 같네요! 자세요정님은 저같은 사람한테 빛과 소금입니다,,,❤❤
요정선생님 한가지 여쭤보고 싶은게 있어요. 유방암진단으로 항암중에 어깨가 넘 아파서 MRI찍었는데 오른쪽어깨 회전근개파열이 되었다해요 수술전까지 운동요법이 혹시 있을까 하구요?
꼭 답변 부탁드려요.
그런데 양쪽어깨가 다 통증이 심해서 밤에 잘 때는 모로 누울 수없을 정도예요.
영상 정말 감사합니다^^
오십견으로 양쪽 어깨가 특히 왼쪽이 통증이 심하고 팔이 절여서 잠못이룰때가 많았는데 본 영상만 따라해도 도움이 될겋 같습니다
넘 감사합니다 ~^~ ~^~
너무 시원해요~! 버섯목이 심해 목과 등이 매번 뻐근하고 아팠는데, 너무 시원합니다. 감사합니다.
헐;;운동따라하다보니...배속의 가스가 대량방출되어방을...
조카들이 들어오다 소리치며 도망가듯이 나가버리네요.
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 야호~시원해^^
선생님의 운동법은 과격하지 않고 효과가 좋아요. 신기함.. 감사합니다 ~
운동 너무 좋아요!! 저한테 꼭 필요한 운동이였어요!!! 👍👍👍
목이 아파서 했는데 시원해요 차분한 설명 감사해요
목 뒤쪽이 튀어나오기 시작하면서부터 목&윗등&어깨가 엄청 뻐근하고 아프고 힘들었는데 이 동작 따라한 직후 통증을 호소했던 부위가 엄청 시원해진 느낌이 듭니다 항상 유익한 영상 제작해주셔서 감사합니다!
정말 도움이 되었네요. 목디스크가 있어서 고통받고 있답니다.
며칠째 우측 목 근육이 뭉쳤는데 안풀려서 여러 영상을 찾아 설명도 듣고 도움을 받았어요.
근데, 이 운동을 따라했더니 남아 잇던 근육 뭉침이 신기하게 풀려버렸어요.
와우.... 뭘까요?ㅎㅎ
목 근육 푸는거 강추합니다....
그리고, 저도 그 목 뼈가 튀어 나와 있었는데,
그 뼈가 좀 들어간 느낌도 들어요. 오...
정말 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다🩵😚
버섯목인데 넘나 시원해여 ㅎㅎㅎㅎ 잘때 목이 아파서 잘 못자는데 오늘은 꿀잠자길
선생님, 영상 마지막 운동 매일 해도 되는 운동인가요? 아니면 이틀에 한번정도가 적당한가요?
처음 보는 동작들이어서 이게...뭐지... 되는 건가... 싶었는데 등 위쪽에 자극이 와서 신기해요!! 꾸준히 오겠습니당
선생님 사용하고 계시는 베개가 궁금합니다.. 어떤베개를 사용해봐도 목디스크때문에 잠을못자고있어요 살려주세요..
효과가있는거같아요
항상 보는데 정작 따라하진 않고… 이따가해야지하고 미루는 ㅜㅜ 아직 몸이 덜아픈가봐요ㅜ
뚝뚝 소리나면서 풀리네요 최고입니다.
제가 일자 목인데 이 운동 꾸준히 해야겠어요~도움이 많이 되는것 같아요~감사합니다~~
운동하는 동안은 별 느낌이 안 들었는데 끝나고 나니까 목덜미가 훨씬 가벼워진 느낌이네요 ㅎㅎ
01:48 시작
이거 진짜 좋아요.. 일자목 한 5년 됐는데 연휴 전날 잠을 잘못자서 목이 하루동안 아프더라구요.
연휴 초반에도 계속 아프고 자고 일어났는데도 너무 아파서 연휴를 이따위로 보내야 하나 너무 우울햇는데 이거 따라하고 나서 통증이 싹 사라졌어요. 목이랑 등, 특히 등쪽이 너무 심했어요
이 자세는 앉은 상태로 하는거니까 회사서도 할 수있어서 좋아요.
영상 정말 감사합니다ㅠㅠ 은인이십니다..
맨날 숙여서 폰하다가 일자목 생기고 도수치료 계속 받는중인데 힘드네요 ㅠㅠ
척추도 살짝 돌아갓고 고치기 넘힘들어
다들 바른자세로 폰하세요..
얼마전에 독이 뚝해서 담이 왔는데 이런 운동을 하니 정말로 편안해지네요^^ 지속적으로 영상 구독하면서 따라해야겠어요 감사합니다
와..진짜 시원해요!!!!! 등쪽 근육이 뭉쳤었는데 완전 효과 짱이예요!!ㅠ
여러 각도에서 찍어주시면 좋을거 같습니다 사선각도가 아닌 정면 측면이라도..
이 운동 제가 정말 너무 찾고있던 운동이예요!!!! 1n년차 사무직으로 목과 어깨가 굽으면서 목뒤가 너무 두툼해져서 옷 핏도 너무 안예쁘고 심해질땐 뻐근하기도 했는데 아무리 어깨 목 운동해도 시원하지가 않았거든요! 방금 해봤는데 한번도 시원하다고 느끼지 못한 목 뒤 두툼살이 풀리면서 묘하게 말랑해진 기분이예요!!! 의자에 앉아서 할 수 있다는 점에서 사무실에서도 자주할수있을것 같아요!!!
정확한 방법을 모르겠어요 쇄골뼈중심으로 원을 그리는게... 그림으로 표시해주시면 좋을텐데 그부분이 어디고 어떻게 돌리는지 ㅠ
넘 뻐근했는데 따라하고나서 목 움직여보이 너무 시원해졌어요 ㅜㅜ최고최고!!
많은 신체적 염증과 통증들이 목이랑 관련되었다는 걸 알게된 후 자세요정님 찾아와서 영상들 보고 있어요. 이 운동 하고서 고민하던 목 뒤와 등 윗부분이 뻐근하면서 조금씩 펴지는 기분이 들더라구요. 앞으로도 자주 찾아와서 자세 교정해나갈게요. 감사해요!