Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
อธิบายได้เข้าใจง่ายดีค่ะตรงประเด็น ความรู้แน่น เป็นกำลังใจให้ทำคลิปเผยแพร่ความรู้ ต่อไปนะคะ
ขอบคุณครับ ตอนนี้ดื่มเครื่องดื่มแบบไหนอยู่ช่วงอดอาหาร และผลลัพธ์เป็นยังไงบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะครับ :)
งงฃง่ายงงฃรตจชชชบบลล
ใช่ค่ะโค๊ชเคยามใดกินหวานถึงจะกวานน้อยมากๆก็ตามจะทำให้อยากนู้น,นี่ลองมาแระค่ะโค๊ช แต่ชอบกินเปรี้ยวมากๆๆๆค่ะโค๊ชเคทำไมกินน้ำดื่มใส่มะนาวตอนท้องว่างไม่ได้เลยค่ะโค๊ชเหมือนจะอาเจียนค่ะ(ขออภัยค่ะ)พยายามหลายครั้งมากต้องเรียบหาข้าวกินค่ะ
สวัสดีคัรบ ถ้าแบบเราไม่ชอบก็อาจจะเป็นแค่น้ำเปล่า ชากาแฟ แค่นี้ก่อนได้นะครับ และดูด้วยนะครับว่าเราไม่กินอาหารน้อยเกินไป
เหมือนเปิดโลกทัศน์ใหม่ ใด้สาระดี มีประโยชน์มาก กับการใด้รับฟังคลิปนี้ และอีกหลายๆคลิป ที่ผ่านมา เคยทำ16/8แต่ไม่รอดพอทำทำตามคลิปนี้แล้ว ใด้ผลจริงค่ะ ที่สำคัญต้องจริงจัง และมีวินัยกับตัวเอง
ขอบคุณเช่นกันนะครับที่เปิดใจและลองทำตาม แล้วยังไม่พลาดมาแชร์ประสบการณ์อีก สู้ๆนะครับ
ขอบคุณขอมูลดีๆๆ ถ้าเราทำไอเอฟ 8/16แล้วปรับมาเป็น6/18 ตอนนี้ทานมื้อเดียวอิ่มยันเย็นเลยปรับ 1.5/22.5 กินโปรตีนปลากุ้งไข่ไก่หมูสะรับกัน เมื่อละ 70-80กรัมเป็นโปรตีน+พืชผักผลไม้และทันญาพืชออกกำลังกายตอนเช้า 1:30 ไม่เน้นหนักมาก แต่นอนไม่คอยหลับ แต่เป็นไทรลอย แต่รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก
ลองค่อยๆปรับดูนะครับ ไม่ควรกินน้อยนะครับและเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ
พูดเข้าใจง่ายตรงประเดนดีค่ะ
ขอบคุณครับ ถามเพิ่มได้นะครับ
คือช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักหนูหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเองด้วยการตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วระหว่างที่ทำความสะอาดบ้านดื่มน้ำไปเรื่อยๆจนออกกำลังกายต่อเกือบชั่วโมงพอ 9:00 นดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารกับข้าวมือหนึ่งของหนูส่วนมากจะมีผักผลไม้มีข้าวหรือมีแป้งเป็นบางวันกินจนรู้สึกอิ่มแล้วก็ดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วหลังจากนั้นก็ดื่มน้ำไปเลยๆจนกินอีกทีตอน 15:00 ทำเหมือนเดิมดื่นน้ำอีก1แก้ว ทานอาหารแล้วก็ดื่มน้ำอีก 1 แก้วจากนั้นก็ไม่กินอีกเลยแต่ดื่มน้ำก่อนนอนดื่ม1แก้วจนถึงเช้าทำเป็นอย่างนี้ทุกวันจะได้ไหมจะลดไหมอันตรายไหม การดื่มน้ำของหนูเท่ากับว่าเกือบ 2-3ลิตรต่อวันค่ะ
1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html ลองดูคลิปนี้ก่อนนะครับ
โค้ชคะ ช่วงอดสามารถทานกาแฟดำผสมโกโก้ไม่มีน้ำตาลได้ไหมคะ ทานกาแฟดำเพรียวๆทานไม่ได้
ผมโกโก้ 100% ได้ครับ
อธิบายดีมากเลยค่ะโค้ช จะติดตามเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณครับ ไม่ถามอะไรเพิ่มเลยหรอ?
ผมทำ IF 17/7 เพราะมีไขมันในเลือดสูง จึงต้องกินยาลดไขมันกลุ่ม Statin ทำให้ค่าไตตกลงมาก ผมจึงจำเป็นต้องทำ IF เพื่อจะได้ลดไขมันไวๆ จะได้ไม่ต้องกินยานาน ยิ่งกินยายิ่งทำให้ไตเสื่อม กินมื้อเช้า 9 โมง กินมื้อเย็นบ่าย 4 โมง มื้อเช้าเน้นโปรตีนจากปลา อกไก่ สันในไก่ ไข่ขาว และผัก มื้อเย็นเน้นกินผักมากๆ ลดกินข้าวลง งดกินหวาน น้ำตาล ไขมัน กะทิ ของทอดๆ เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมปังต่างๆ ออกกำลังกายวันเว้นวัน ช่วยให้น้ำหนักลดไป 11 โล ช่วยให้ไขมันลดลงเร็วมาก ช่วยให้ความดันโลหิตหายได้ โดยไม่ต้องกินยา (ความดันจาก 137 ลดเหลือ 105-110)
👏👏👏👏👏👏🎊🎊🎉🎉 เก่งมากๆและยินดีด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะตอนเช้าค่ะโค้ช.....มัวแต่มองหน้าโค้ช ฟังเพลินมากเลยค่ะ...ไม่รู้เลยว่าควรดื่มอะไรดี 55555555....เดวต้องฟังอีกรอบ😂 ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช👍👍💪💪💪 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
โหๆๆๆ ขอบคุณครับ มาเป็นกำลังใจตลอด :)
โค้ชครับพวกชาเยอบามาเต ,และพวกดอกไม้แห้งไว้ผสมกับชา ช่วงfast กินได้ไหมครับ
ผมไม่เข้าใจเท่าไหร่ว่ามันคืออะไร หลักการคือถ้ามาจากธรรมชาติไม่ได้ปรุงรสชาติเพิ่มก็ได้นะครับ
ชอบโค้ทอธิบายมากค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
ดื่มน้ำขิงนัำขมิ้นหลุดifไหมครับ
ขอบคุณมากคะ.ชอบคำแนะนำของโค้ชมากฟังชัดไม่นอกประเด็น.สั้นๆได้ใจความทำตามได้จะลองทำคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ถ้าติดตรงไหนแวะมาถามได้ครับ
ขอบคุณค่ะโค้ชให้ข้อมูลดีมากเลยค่ะ
เย้ๆๆ ขอบคุณนะครับ สู้ๆครับ
โค้ชคะหนูหลุดตอนอดอาหาร ไปกินเค้กแต่ไม่ใช่คิดเพราะหิวนะกินเพราะอยากกินมีวิธีแก้ไหม่คะหลุดไป1วันคะกินแต่10โมงถึง4ทุ่เลยคะ
สวัสดีครับ อันนี้เราอาจจะเริ่มดูดีกว่านะครับว่า ระหว่างเวลาที่เรากินอาหาร เรากินเพียงพอ และถ้าอยากจะกินเค้กจริงๆก็เอาไว้หลังอาหาร และมีผลไม้หลังอาหารด้วยก็ดีนะครับ
กาแฟดำ ชาเขียว ควรเลือกยังไงคะ
แบบไหนก็ได้นะครับ ที่เป็นธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์ครับ
ขอบคุณมากค่ะ ดิฉันลดความอ้วนมาเกือบปี น้ำหนักแทบไม่ลงเลย พอมาฟังโค๊ต ปัญญาเกิด ดิฉันลดความอ้วนแบบหัวชนฝา อย่างเดียวขอบคุณมากค่ะ
ผมแนะนำอีกคอมเมนต์แล้วนะครับ สู้ๆนะครับ
ผมออกกำลังกาย ทานปกติ 1ปี ลดนิดเดียว พอเข้าIF 3 เดือนเท่านั้น หายไปแล้ว 10 กิโลกรัม ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆนะครับ
ดื่มน้ำมะนาวอุ่นตอนตื่นนอนได้ไหม ขอบคุณมากค่ะ
ดื่มได้เลยครับ
โค้ชคะ ถ้าทำงานเข้ากะ กะเช้า 8.00-20.00กะดึก20.00-8.00สองสัปดาห์เปลี่ยนกะค่ะ เวลากะดึกเราเราจะจัดการifอย่างไรดีคะ เปลี่ยนกะจะมีผลต่อการลดน้ำหนักไหมคะ
สวัสดีครับ เราอาจจะไม่ทำ if ดีกว่านะครับ กินอาหารให้พอดี สองมื้อก่อนดีกว่านะครับ ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ อาหารเรา1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
สวัสดีค่ะ ชาเขียวควรเลือกแบบไหนถึงจะดีคะ แบบชาเขียวมัทฉะเหมือนกันมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เหมือนกันครับ ได้อยู่นะครับ หรือถ้าจะคำนวณปริมาณ อาจจะซื้อ green tea extract ได้ครับ
สอบถามนะคะ ถ้าทานชาเขียวแล้วใส่ผงสาหร่ายสไปรูน่าจะหลุดฟาสไหมคะ
มันน่าจะมีแคลฯอยู่นะครับ กินหลังอาหารดีกว่านะครับ
ชาดอกชบาหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ
ตอนแรกเห็นในเว็บฯ แต่บ้านเราดูไม่ค่อยน่าเชื่อถือเลยครับ ลองชาดอกกระเจี๊ยบดูนะครับ
ชาเขียวหรือมัชชะอะไรดีกว่ากันคะ
ถ้ามัจฉะน่าจะเข้มข้นกว่าไหมครับ?
อธิบายชัดเจน กระชับ เข้าใจง่ายดีมากเลยค่ะ ดูหลายคลิปแล้วค่ะ ขอสอบถามว่าชาใบหญ้าหวานดื่มได้มั้ยคะ
มันอาจจะกระตุ้นการหลั่งอินซูลินได้อ่ะครับ ถึงแม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่ก็ตาม
ขอบคุณมากนะคะ
ตอนนี้ได้คลิปนี้เยี่ยมเลยค่ะโค๊ชเค..จะทำตามบะตะคอมเม้นบอกในคลิปต่อไปค่ะโค๊ชเค
ขอบคุณสำหรับทุกคอมเมนต์เลยนะครับ
ช่วงอดทาน อาหารเสริมวิตตามิน หรือ เคี้ยวหมากฝรั่งได้ไหมคะ
หมากฝรั่งถ้าเป็นน้ำตาล 0% ก็ยังพอได้ครับ
แล้วช่วงไอเอฟ เราดื่มพวก คอลลาเจน หรือไฟเบอร์ กาแฟ36อินวันหรือ โกโก้คุมหิวดีมั้ยค่ะ
ไม่แนะนำเลยนะครับ นอกจากชา กาแฟเปล่าๆ และน้ำเปล่าครับ อาจจะได้ apple cider เกลือ MCT oil ประมาณนี้ครับ
กาแฟดำที่มีแคลอรี่ ทำให้หลุดฟาสไหมคะ
ไม่ครับ ถ้าดำปรกตินะครั บมีแค่กาแฟ
ในส่วนของการดื่มชา ชาอู่หลงแบบขวดในร้านสะดวกซื้อได้ไหมครับอยากทราบวิธีเลือกครับ
ได้เหมือนกันครับ เลือกแบบ ไม่มีน้ำตาลก็ดีครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ เพิ่งเข้ามารับฟังครั้งแรก แระนำดีมากๆๆเลยค่ะ🥰
ขอบคุณครับ
@@Fitterminal ลืมบอกไปค่ะว่าจากประเทศhollandค่ะ
@@silverlake1319 อากาศร้อนช่วงนี้ ระวังสุขภาพด้วยนะคัรบ :)
อายุย่าง 47 ค่ะ นน.ตั้งต้น 93-94กก. เคยตัดนิ่วในถุงน้ำดี และมดลูกออกไปแล้ว ทำIF.16/8 มาประมาณเดือนนึง และออกกำลังกายด้วยเวทเทนนิ่งสลับคาร์ดิโอค่ะ แต่นน.ลงช้ามากเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายมั้ยคะ
ก็อาจจะมีผลนะครับ จริงๆแล้วเดือนหนึ่งลดได้มากสุดประมาณ 3-4 กก. ก็ดีนะครบ ดูคลิปนี้ด้วยก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
ได้ความรู้ทุกคลิปค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ผมสามารถทานโกโก้ดัทช์ในช่วงฟาสได้ไหมครับ ให้พลังงานเล็กน้อยราวๆ 25cal ต่อ ผงโกโก้ 10กรัมครับ
ถ้าเลี่ยงได้ก็ดีนะครับ กินพร้อมอาหารดีกว่า
@@Fitterminal ขอบคุณครับผม
ชาข้าวคั่ว (เก็นไมฉะ) หลุดifไหมคะ
ไม่น่านะครับ ถ้า 100% แคลอรี่มันจะน้อยมากๆๆครับ
น้ำขิงแบบไม่ใส่น้ำตาล สามารถทานตอนทำ fast ได้มั้ยคะ
ได้คัรบและน่าจะดีด้วยนะครับ (อ้างอิงจากการใช้ ginger powder ครับ)
อธิบายได้ละเอียดมากเลยค่ะโค้ช
ขอบคุณนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
กลับมาทำใหม่ค่ะ ครั้งนี้เข้าใจมากค่ะ
เย้ๆๆๆ สู้ๆนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้
กินโกโก้ 100% เพียวๆๆได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
นานๆจะหลุดกินข้าวในช่วงฟาสซักวัน เป็นอะไรไหมคะ
ไม่เลยครับ เพราะว่าเวลากินอาหารไม่ได้เปลี่ยนบ่อยครับ
แล้วคอลลาเจนแบบเพียวที่เป็นผงใช้ผสมในเครื่องดื่มล่ะคะหลุดฟาสมั้ยกินปริมาณ1ช้อนชาค่ะ
พัฒนพรรณ พลอยประเสริฐ กินตอน feeding 8 ชั่วโมงดีกว่าครับ
โค้ชเคค่ะ ช่วงอดอาหาร ดื่มกาแฟผสมส้ม 1ลูก เลมอน ครึ่งลูก ตอนตื่นนอน ถือว่าหลุดfast มั้ยค่ะ ขอขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ
สวัสดีครับ ผมว่ากาแฟอย่างเดียวก่อนดีกว่านะครับ ผลไม้ตัดไปก่อนก็ดีครับ เว้นแต่จะหิวจริงๆ
ทานอเมริกาโน่น้ำผึ้ง ได้ไหมค่ะ
สวัสดีครับ นิดดดดดดเดียวจริงๆนะครับ เราใส่นมสัก 20-30mL เท่านี้ก่อนดีกว่าไหมครับ แล้วค่อยๆลดปริมาณลง?
กาแฟดำใส่น้ำผึ้ง,น้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งอ่ะครับดื่มได้ป่าว?
ตอบไปแล้วนะครับ
ชา คาโมมายล์ ดื่มตอน fasting ได้ไหมครับ
ตอบแล้วนะครับ
ชาขิงอันเดียวกับน้ำขิงใช่มั้ยคับ
ได้เหมือนกันนะครับแบบรสธรรมชาตินะครับ (ไม่ได้ใส่น้ำตาล)
ขอบคุณมากๆค่ะ😊🙏🙏🙏จะลองทำดูค่ะ 16/8 ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ อยากลดไขมันค่ะ แล้วถ้าดื่มชาเขียวตอน บ่าย3 และดื่มชาคาโมมายตอน 19.00 จะได้มั้ยคะ
ดื่มได้เลยนะครับเครื่องดื่มที่ถามมา และอาจจะศึกษา 2 คลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับตาราง การทำ IF 16/8 -> ruclips.net/video/l6osEgdd_zI/видео.html 1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
ทานกาแฟที่มีหญ้าหวานได้มั๊ยคะ
มันจะเป็น dirty fasting ครับ (ผมจะทำคลิปอาทิตย์หน้า) ผมว่าเลี่ยงไปก่อนก็ดีนะครับ ตอนนี้
ชาดอกชะบา หาซิ้อได้ที่ไหนคะตอนนี้ดื่มชา เฮอบอลไลท์ค่ะ
หาชากระเจี๊ยบก็ได้ครบ ใกล้เคียง
มะนาวผสมโซดาทานได้ไหมคะช่วงทำif แล้วควรกินเวลาไหนดีที่สุดคะ
ได้นะครับ ถ้ามะนาวไม่เยอะไม่มีปัญหาครับ
กินกาแฟตอนฟาส moccona สูตรสีแดงได้ไหมคะ
ถ้าเป็นกาแฟ 100%ก็น่าจะได้นะครับ
ติดตามค่ะ,ถ้าทำIf,ดื่มน้ำมะนาว+เกลือดำหิมาลัย..หลังตื่นนอนช่วงฟาสได้ไหมคะโคช,,ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ(ระหว่างวันจะดื่มแค่กาแฟดำค่ะทำตามโคชค่ะ)แต่ไม่แน่ใจว่าดื่มเกลือดำกับน้ำมะนาวหลังตื่นนอนจะทำให้หลุดฟาสไหมคะ💪🏾😊👍
ได้นะครับ ดื่มได้ครับ
สงสัยมากค่ะ.. กาแฟดำใส่มะนาวได้ไหมช่วงอด.. บางคนบอกว่าไม่ได้หลุดฟาส
ผมว่าดื่มได้นะครับ
ในช่วงอดอาหารสามารถทานอาหารเสริมแบบเม็ด(คอลลาเจน วิตามิน)ได้มั้ยคะ
ผมว่าพร้อมอาหารดีกว่านะครับ
โค้ชคะ ดื่มชาเขียวดีกว่ากาแฟดำใช่มั้ยคะ
ไม่เชิงนะครับผมว่ามันดีคนละแบบถ้าให้แนะนำ เอาทั้ง 2 นั่นแหละครับ บางทีชาเขียวอาจจะเหมาะกับคนที่แพ้คาเฟอีน และได้ catechin เข้าไปด้วย แต่กาแฟก็มี caffeine เยอะกว่าประมาณนี้คับ
ช่วยได้มากเลยค่ะโค้ชเค สรรหาวิธีทำif สำหรับมือใหม่ จะลองทานชาเขียวช่วงfastค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะโค้ชเค😊😊😊
ขอบคุณเช่นกันครับ ตอนนี้ทำ if มานานแค่ไหนแล้ว และผลลัพธ์เป็นยังไงบ้างครับ?
@@Fitterminal ตอนแรกทำ 12/12 มา 1 เดือนค่ะ นี่เพิ่งเริ่มทำ 16/8 ได้ 10 วันละค่ะ มีหลุดบ้าง 555 เเบบว่าทนหิวไม่ได้ กินนมเพียวๆไป2อึก เกือบทุกคืน แต่หลังจากฟังคลิปข้อดีข้อเสียของโค้ชเค ก็หันมากินผลไม้ 1-2 เสิร์ฟแทน แต่ตอนนี้มีตัวเลือกใหม่ค่ะ จะลองกินชาดูนะคะ แล้วถ้าเรากินชาช่วงก่อนนอนจะมีผลกับการนอนมั้ยคะ (มื้อแรกตอนเที่ยงค่ะ มื้อสุดท้าย 2 ทุ่มค่ะ)
@@rami-or7qy ชาชนิดเดียวที่แนะนำในคลิปและกินก่อนนอนได้ คือ ชาดอกชบาครับ ไม่หิวและได้ผิวสวยด้วย ปล. ติดตามผมมานานแล้วนะเนี่ย ดูหลายคลิปเลย ขอบคุณนะครับ
@@Fitterminal ใช่ค่ะ ติดตามมานานแล้ว เพราะโค้ชเค มีการพูดที่เข้าใจง่าย และน่าติดตาม ขอบคุณมากนะคะที่แนะนำ
@@rami-or7qy ขอบคุณเช่นกันครับ มีอะไรอย่าลืมแนะนำติชมนะครับ ^^
น้ำปล่าวผสมกับเกลือได้ไหมคะเเนะนำเกลือไห้หน่อยได้ไหมคะ
ได้ครับ ^^
เก๊กฮวย ชามะลิ ดื่มได้มั้ยครับ ขณะ ทำ ไอเอฟ เบื่อ ชา กาแฟดำแล้ว
ได้เหมือนกันนะครับ
โค้ชครับ ผงโกโก้บัตเตอร์ที่ น้ำตาล 0 มีไขมันโกโก้ 20% ทานหลุด ifไหมครับ
ปรกติผงโกโก้ หรือ cacao powder จะไม่มีแคลฯเยอะหรือสัดส่วนของไขมันขนาดนั้นนะครับซื้อ 100% ดีกว่านะครับถ้าเป็นผงโกโก้ครับแนะนำ
กาแฟใส่หญ้าหวานแทนได้มั้ยคะ
ใส่นมนิดหน่อยก่อนได้แล้วค่อยๆลดปริมาณลงจนดื่มกาแฟดำได้ก็ดีนะครับ
สวัดดีค่ะ พอดีเพิ่งศึกษาการทำ if เจอคลิปวีดีโอนี้แล้วรู้สึกเข้าใจมากขึ้นเลยค่ะแต่อยากสอบถามว่าเวลาอดอาหารช่วงกินกาแฟดำสามารถชงผสมกับครีมเทียมมะพร้าว บัดดี้ดีนได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
ผู้รู้สาสามรถตอบได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ไม่ครีมเทียมหรือว่าผสมอะไรดีกว่าครับ ถ้ากาแฟขมมากเกินไป อาจจะใส่นมนิดหน่อยได้นะครับ ประมาณ 20-30mL แล้วค่อยๆลดปริมาณลงครับ
โค้ชคะ โยเกิร์ตทานได้ไหมคะ
โยเกิร์ตได้ครับ ในช่วง Feeding นะครับ
ปกติ ดื่ม ชากับนม ควร ทำไงดีค่ะ
สวัสดีครับ ลองค่อยๆลงนมลง และให้เหลือแค่ชาดีไหมครับ? ค่อยๆลดลงครับ ^^
@@Fitterminal ได้ค่ะ เดี๋ยวลองดู 😃
กำลังสงสัยอยู่พอดีค่ะ ว่าทานกาแฟดำได้ไหม ปรกติตื่นเช้าทานกาแฟดำบีบมะนาว1ซีกค่ะ
จัดไปครับ ดื่มได้ครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับข้อมูล
ช่วงอดอาหารยาคูลกินได้ไหมครับ
ไม่แนะนำครับ
เราจะซื้อผงชาได้ที่ไหนคะโค้ช
ลองหาตามห้าง หรือว่าในเน็ตฯก็มีขายเยอะเมหือนกันครับ ดูรีวิวให้ดีด้วยนะครับ
อยากทราบว่า ชาเขียวแบบขวด ใน7 แบบไม่มีน้ำตาล กินช่วงfasting ได้ไหมครับน้ำชาเขียว 99.95%, สารป้องกันการเกิดออกซิเดชั่น (INS 300), มีกาเฟอีน 14.3 มิลลิกรัม ต่อ 100 มิลลิลิตร
กินกาแฟดำตอนเช้า ตอนท้องว่าง จะเป็นกรดไหลย้อนมั้ยครับ
สวัสดีครับ ถ้าไม่เคยเป็นมาก่อนไม่น่ามีปัญหาเลยนะครับ ถ้าเรามีภาวะกรดไหลย้อนอยุ่ แก้ปัญหาด้วยการลดน้ำหนักก่อน ก็ดีนะครับ
นํ้าเปล่าผสมมะนาว ช่วงอดกินได้ไหมคะ
ได้นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณคะ
การดื่มกาแฟดำใส่มะนาวดีมัยค่ะโค้ช
น้ำขิงเพียวๆทานได้มั้ยคะ ไม่เติมน้ำตาล
ได้เหมือนกันครับ
สอบถามค่ะ ชาดอกชบา ยี่ห้อไหนค่ะ หรือได้หมดเลยใช่ไหมคะ ขอบคุณคะ
ยี่ห้อไหนก็ได้ครับ ^^
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
ชอบดื่มกาแฟดำ กับน้ำโซดาใส่มะนาวค่ะ ขอบคุณนะคะชอบคุณพูดให้ความรู้มากค่ะ
ตอนนี้ผมทำil16/8อยู่ ตอนนี่ผมดืมชาเขี่ยวมัทฉะอยู่ ช่วยลดไขมันที่สะสมได้ไหมครับ
มีส่วนนะครับ แต่ยังไง diet โดยรวมของเราก็จะมีผลมากที่สุดครับ
กาแฟดำ สามารถใส่แมงลักด้วยได้มั้ยค่ะ
ได้นิดหน่อยครับ แต่ดำๆไปเลยก็ดีครับ
ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงแต่ หุ่นเปลี่ยน เริ่มมีสัดส่วน จะสู้ๆต่อไปค่ะ Fighting
เก่งมากเลยครับ สู้ๆครับ ถามอะไรเพิ่มเติมไหมครับ?
ช่วงฟาสก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เราสามารถกินกาแฟดำ+นมจืดนิดหน่อย+อิควล สตีเวีย (สารให้ความหวานคีโต) ได้ไหมค่ะ
ถ้าแนะนำอาจจะใส่แค่นมประมาณ 20 ถึง 30 mL ครับ
ช่วงฟาสกินโซดากับมะนาวได้ไหมคะ
อยากทราบว่าดื่มน้ำขิงเพียวๆ แบบไม่มีน้ำตาล ได้ไหมคะ
ผมว่าได้นะครับ
ในช่วงฟาส ระหว่างน้ำเปล่า กับ กาแฟดำ ทานอะไรดีกว่ากันคะ
หมายถึง ทานน้ำเปล่าปกติ แต่ถ้าทานกาแฟดำ เพิ่มด้วย จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญมากกว่าเดิมมั้ยคะ
ได้หมดนะครับ กาแฟดำมีส่วนช่วยเบิร์นครับ
ช่วงอดกินน้ำร้อนกับมะนาวได้ไหมค่ะ
ชาชบาหาซื้อได้ที่ไหนคะ
ลองเซิร์สใน shoppee ดูนะครับ เห็นมีขายอยู่ครับ ดีรีวิวดีๆก่อนน้าาา
ถ้าเช่นนั้น ดื่มนมที่ไม่มีน้ำตาลได้หรอคะ
ไม่ดีกว่านะครับ เพราะว่ายังมีแคลฯอยู่ครับ คือถ้าใส่ในกาแฟ 20-30mL ในช่วงแรก แล้วค่อยๆลดได้นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ นั่นซิคะ เห็นให้ใส่ในกาแฟ เลยงงไปนิดหน่อย 😁😁
กาแฟผง เนสเล่..หรือกาแฟผงยี่ห้อทั่วไป กับกาแฟคั่วบด การทำงานเหมือนกันมั้ยค่ะ... ช่วยลดน้ำหนักใด้เหมือนกันมั้ย...(ตอบแทนใด้นะค่ะ ใครมีความรู้)
กับกาแฟคั่วบด > ดีกว่าครับ เพราะไม่มีสารเคมีเจือปน แบบอื่นชอบผสมอะไรเข้าไปด้วย แต่งรส แต่งกลิ่น
เรียนถามโค๊ชคะ”ดื่มผงcacao”ช่วง fastingไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานได้ไหมคะจะหลุด fasting ไหมคะ
ผมว่าได้นะครับ 100% แบบนี้
ชาดอกคำฝอย ได้ไหมคะ
ทำiF ทานคอลลาเจน เเบบเม็ด ก่อนนอน ทานได้ไหม จะถือว่าหลุดไหม
สวัสดีครับไม่แน่ใจว่าให้แคลอรี่มากแค่ไหน ถ้าปลอดภัยก็กินพร้อมอาหารให้ดูดซึมไปพร้อมกันดีกว่านะครับ
ดื่มชากาแฟไม่ได้ค่ะโค๊ช สามารถดื่มน้ำน้ำหู้แทนได้มั้ยค่ะ ในช่วงที่อดอาหาร
เอาชาก็ได้ครับ
มีทุกชา ยกเว้น ชาดอกชบา กระเป๋าสตางค์ในมือสั่นค่ะ
ผมว่าเอาชากระเจี๊ยบปก่อนก็ได้นะครับ เห็นมีขายทั่วไป และใกล้เคียงกัน
น้ำขิงสามารถดื่มได้ไหมค่ะ
ถ้าไม่ปรุงอะไรได้นะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะโค้ช แล้วถ้าช่วงfasting ชงเนสวีต้าร้อนดื่มได้มั้ยคะ
ขอบคุณครับ ผมว่ายังดีกว่านะครับ เราเน้นชากาแฟก่อนดีกว่าไหมครับ?
เนสวีต้า มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพียงพอที่จะหลั่งฮอโมนอินซูลินนะคะเราว่า ซึ่งช่วงที่เราอดจุดประสงค์คือการควบคุมอินซูลินไม่ให้หลั่ง แน่นอนว่าเนสวีต้าตัดทิ้งเลยค่ะ
เราสามารถดื่มร้ำเค้าหู้ได้ไหมคะ โค้ชในช่วงอด
สวัสดีครับ ถ้าช่วงอดไม่ดีกว่านะครับ *น้ำเต้าหู้นะครับ?
ทำงานเข้ากะ ควรทำยังไงค่ะ
ถ้าเป็นไปได้อยากให้กินแค่วันละ 2 มื้อ และ 2มื้อนี้ให้ห่างกันประมาณ 3-4 ชม. ขึ้นไป พอได้ไหมครับ?
โค้ชค่ะ การดื่มกาแฟดำที่มีคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี แต่ถ้าดื่มแบบ Decaf ไมมีคาเฟอีน ก้เหมือนไม่มีผลอะไรกับร่างกายหรือเปล่าค่ะ คือพอดีมีปัญหาหน้าท้อง จากการกินเยอะหลังคลอดน้อง ทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องจำนวนมาก แล้วก้ให้นมน้องอยู่ด้วยเลยอยากทานที่เป็น Decaf มากกว่าค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะโค้ช ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🙏
decaf ได้ครับ ตอนนี้ก็อย่าเพิ่ง diet นะครับ เพราะว่าเพิ่งคลอดมา กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น และกินให้อิ่มดีกว่าคัรบ การให้นมน้องแค่นี้ ก็เป็นการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดแล้วครับ สู้ๆนะครับ
น้ำเปล่าใส่เกลือดำเเทนน้ำมะนาวได้มั๊ยคะ จะทำให้หลุดมั๊ยคะ
ดื่มได้ครับ
โค้ชคะ แล้วเราสามารถใช้นมอัลมอนด์ แทนนมสดที่ใส่ในกาแฟได้ไหมคะ
ได้เหมือนกันครับ ไม่ค่อยเยอะนะครับ รสธรรมชาติก็ดีครับ แล้วค่อยๆลดปริมาณลงครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ 😁
น้ำเต้าหู้ และมะละกอทานได้มั้ยค่ะ ในช่วงที่เรางดอาหาร
ไม่ดีกว่าครับ
ทานนมจืดพร่องมันเนยได้ไหมค่า
ช่วง feeding ได้ครับ แนะนำนม full fat ดีกว่านะครับ
ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวได้ไหมคับโคช❤️
ได้คร้าาบ ^^
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
อธิบายได้เข้าใจง่ายดีค่ะ
ตรงประเด็น ความรู้แน่น
เป็นกำลังใจให้ทำคลิปเผยแพร่ความรู้ ต่อไปนะคะ
ขอบคุณครับ ตอนนี้ดื่มเครื่องดื่มแบบไหนอยู่ช่วงอดอาหาร และผลลัพธ์เป็นยังไงบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะครับ :)
งงฃง่ายงงฃรตจชชชบบลล
ใช่ค่ะโค๊ชเค
ยามใดกินหวานถึงจะกวานน้อยมากๆก็ตามจะทำให้อยากนู้น,นี่ลองมาแระค่ะโค๊ช แต่ชอบกินเปรี้ยวมากๆๆๆค่ะโค๊ชเค
ทำไมกินน้ำดื่มใส่มะนาวตอนท้องว่างไม่ได้เลยค่ะโค๊ชเหมือนจะ
อาเจียนค่ะ(ขออภัยค่ะ)
พยายามหลายครั้งมาก
ต้องเรียบหาข้าวกินค่ะ
สวัสดีคัรบ ถ้าแบบเราไม่ชอบก็อาจจะเป็นแค่น้ำเปล่า ชากาแฟ แค่นี้ก่อนได้นะครับ
และดูด้วยนะครับว่าเราไม่กินอาหารน้อยเกินไป
เหมือนเปิดโลกทัศน์ใหม่ ใด้สาระดี มีประโยชน์มาก กับการใด้รับฟังคลิปนี้ และอีกหลายๆคลิป ที่ผ่านมา เคยทำ16/8แต่ไม่รอดพอทำทำตามคลิปนี้แล้ว ใด้ผลจริงค่ะ ที่สำคัญต้องจริงจัง และมีวินัยกับตัวเอง
ขอบคุณเช่นกันนะครับที่เปิดใจและลองทำตาม แล้วยังไม่พลาดมาแชร์ประสบการณ์อีก สู้ๆนะครับ
ขอบคุณขอมูลดีๆๆ ถ้าเราทำไอเอฟ 8/16แล้วปรับมาเป็น6/18 ตอนนี้ทานมื้อเดียวอิ่มยันเย็นเลยปรับ 1.5/22.5 กินโปรตีนปลากุ้งไข่ไก่หมูสะรับกัน เมื่อละ 70-80กรัมเป็นโปรตีน+พืชผักผลไม้และทันญาพืช
ออกกำลังกายตอนเช้า 1:30 ไม่เน้นหนักมาก แต่นอนไม่คอยหลับ แต่เป็นไทรลอย แต่รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก
ลองค่อยๆปรับดูนะครับ ไม่ควรกินน้อยนะครับ
และเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ
พูดเข้าใจง่ายตรงประเดนดีค่ะ
ขอบคุณครับ ถามเพิ่มได้นะครับ
คือช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักหนูหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเองด้วยการตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วระหว่างที่ทำความสะอาดบ้านดื่มน้ำไปเรื่อยๆจนออกกำลังกายต่อเกือบชั่วโมงพอ 9:00 นดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารกับข้าวมือหนึ่งของหนูส่วนมากจะมีผักผลไม้มีข้าวหรือมีแป้งเป็นบางวันกินจนรู้สึกอิ่มแล้วก็ดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วหลังจากนั้นก็ดื่มน้ำไปเลยๆจนกินอีกทีตอน 15:00 ทำเหมือนเดิมดื่นน้ำอีก1แก้ว ทานอาหารแล้วก็ดื่มน้ำอีก 1 แก้วจากนั้นก็ไม่กินอีกเลยแต่ดื่มน้ำก่อนนอนดื่ม1แก้วจนถึงเช้าทำเป็นอย่างนี้ทุกวันจะได้ไหมจะลดไหมอันตรายไหม การดื่มน้ำของหนูเท่ากับว่าเกือบ 2-3ลิตรต่อวันค่ะ
1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
ลองดูคลิปนี้ก่อนนะครับ
โค้ชคะ ช่วงอดสามารถทานกาแฟดำผสมโกโก้ไม่มีน้ำตาลได้ไหมคะ ทานกาแฟดำเพรียวๆทานไม่ได้
ผมโกโก้ 100% ได้ครับ
อธิบายดีมากเลยค่ะโค้ช จะติดตามเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณครับ ไม่ถามอะไรเพิ่มเลยหรอ?
ผมทำ IF 17/7 เพราะมีไขมันในเลือดสูง จึงต้องกินยาลดไขมันกลุ่ม Statin ทำให้ค่าไตตกลงมาก ผมจึงจำเป็นต้องทำ IF เพื่อจะได้ลดไขมันไวๆ จะได้ไม่ต้องกินยานาน ยิ่งกินยายิ่งทำให้ไตเสื่อม กินมื้อเช้า 9 โมง กินมื้อเย็นบ่าย 4 โมง มื้อเช้าเน้นโปรตีนจากปลา อกไก่ สันในไก่ ไข่ขาว และผัก มื้อเย็นเน้นกินผักมากๆ ลดกินข้าวลง งดกินหวาน น้ำตาล ไขมัน กะทิ ของทอดๆ เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมปังต่างๆ ออกกำลังกายวันเว้นวัน ช่วยให้น้ำหนักลดไป 11 โล ช่วยให้ไขมันลดลงเร็วมาก ช่วยให้ความดันโลหิตหายได้ โดยไม่ต้องกินยา (ความดันจาก 137 ลดเหลือ 105-110)
👏👏👏👏👏👏🎊🎊🎉🎉 เก่งมากๆและยินดีด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะตอนเช้าค่ะโค้ช.....มัวแต่มองหน้าโค้ช ฟังเพลินมากเลยค่ะ...ไม่รู้เลยว่าควรดื่มอะไรดี 55555555....เดวต้องฟังอีกรอบ😂 ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช👍👍💪💪💪 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
โหๆๆๆ ขอบคุณครับ มาเป็นกำลังใจตลอด :)
โค้ชครับพวกชาเยอบามาเต ,และพวกดอกไม้แห้งไว้ผสมกับชา ช่วงfast กินได้ไหมครับ
ผมไม่เข้าใจเท่าไหร่ว่ามันคืออะไร หลักการคือถ้ามาจากธรรมชาติไม่ได้ปรุงรสชาติเพิ่มก็ได้นะครับ
ชอบโค้ทอธิบายมากค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
ดื่มน้ำขิงนัำขมิ้นหลุดifไหมครับ
ขอบคุณมากคะ.ชอบคำแนะนำของโค้ชมากฟังชัดไม่นอกประเด็น.สั้นๆได้ใจความทำตามได้จะลองทำคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ถ้าติดตรงไหนแวะมาถามได้ครับ
ขอบคุณค่ะโค้ชให้ข้อมูลดีมากเลยค่ะ
เย้ๆๆ ขอบคุณนะครับ สู้ๆครับ
โค้ชคะหนูหลุดตอนอดอาหาร ไปกินเค้กแต่ไม่ใช่คิดเพราะหิวนะกินเพราะอยากกินมีวิธีแก้ไหม่คะหลุดไป1วันคะกินแต่10โมงถึง4ทุ่เลยคะ
สวัสดีครับ อันนี้เราอาจจะเริ่มดูดีกว่านะครับว่า ระหว่างเวลาที่เรากินอาหาร เรากินเพียงพอ และถ้าอยากจะกินเค้กจริงๆก็เอาไว้หลังอาหาร และมีผลไม้หลังอาหารด้วยก็ดีนะครับ
กาแฟดำ ชาเขียว ควรเลือกยังไงคะ
แบบไหนก็ได้นะครับ ที่เป็นธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์ครับ
ขอบคุณมากค่ะ ดิฉันลดความอ้วนมาเกือบปี น้ำหนักแทบไม่ลงเลย พอมาฟังโค๊ต ปัญญาเกิด ดิฉันลดความอ้วนแบบหัวชนฝา อย่างเดียวขอบคุณมากค่ะ
ผมแนะนำอีกคอมเมนต์แล้วนะครับ สู้ๆนะครับ
ผมออกกำลังกาย ทานปกติ 1ปี ลดนิดเดียว พอเข้าIF 3 เดือนเท่านั้น หายไปแล้ว 10 กิโลกรัม ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆนะครับ
ดื่มน้ำมะนาวอุ่นตอนตื่นนอนได้ไหม ขอบคุณมากค่ะ
ดื่มได้เลยครับ
โค้ชคะ ถ้าทำงานเข้ากะ กะเช้า 8.00-20.00
กะดึก20.00-8.00
สองสัปดาห์เปลี่ยนกะค่ะ เวลากะดึกเราเราจะจัดการifอย่างไรดีคะ
เปลี่ยนกะจะมีผลต่อการลดน้ำหนักไหมคะ
สวัสดีครับ เราอาจจะไม่ทำ if ดีกว่านะครับ กินอาหารให้พอดี สองมื้อก่อนดีกว่านะครับ
ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ อาหารเรา
1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
สวัสดีค่ะ ชาเขียวควรเลือกแบบไหนถึงจะดีคะ แบบชาเขียวมัทฉะเหมือนกันมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เหมือนกันครับ ได้อยู่นะครับ หรือถ้าจะคำนวณปริมาณ อาจจะซื้อ green tea extract ได้ครับ
สอบถามนะคะ ถ้าทานชาเขียวแล้วใส่ผงสาหร่ายสไปรูน่าจะหลุดฟาสไหมคะ
มันน่าจะมีแคลฯอยู่นะครับ กินหลังอาหารดีกว่านะครับ
ชาดอกชบาหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ
ตอนแรกเห็นในเว็บฯ แต่บ้านเราดูไม่ค่อยน่าเชื่อถือเลยครับ ลองชาดอกกระเจี๊ยบดูนะครับ
ชาเขียวหรือมัชชะอะไรดีกว่ากันคะ
ถ้ามัจฉะน่าจะเข้มข้นกว่าไหมครับ?
อธิบายชัดเจน กระชับ เข้าใจง่ายดีมากเลยค่ะ ดูหลายคลิปแล้วค่ะ ขอสอบถามว่าชาใบหญ้าหวานดื่มได้มั้ยคะ
มันอาจจะกระตุ้นการหลั่งอินซูลินได้อ่ะครับ ถึงแม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่ก็ตาม
ขอบคุณมากนะคะ
ตอนนี้ได้คลิปนี้เยี่ยมเลยค่ะโค๊ชเค..จะทำตามบะตะคอมเม้นบอกในคลิปต่อไปค่ะโค๊ชเค
ขอบคุณสำหรับทุกคอมเมนต์เลยนะครับ
ช่วงอดทาน อาหารเสริมวิตตามิน หรือ เคี้ยวหมากฝรั่งได้ไหมคะ
หมากฝรั่งถ้าเป็นน้ำตาล 0% ก็ยังพอได้ครับ
แล้วช่วงไอเอฟ เราดื่มพวก คอลลาเจน หรือไฟเบอร์ กาแฟ36อินวันหรือ โกโก้คุมหิวดีมั้ยค่ะ
ไม่แนะนำเลยนะครับ นอกจากชา กาแฟเปล่าๆ และน้ำเปล่าครับ อาจจะได้ apple cider เกลือ MCT oil ประมาณนี้ครับ
กาแฟดำที่มีแคลอรี่ ทำให้หลุดฟาสไหมคะ
ไม่ครับ ถ้าดำปรกตินะครั บมีแค่กาแฟ
ในส่วนของการดื่มชา ชาอู่หลงแบบขวดในร้านสะดวกซื้อได้ไหมครับอยากทราบวิธีเลือกครับ
ได้เหมือนกันครับ เลือกแบบ ไม่มีน้ำตาลก็ดีครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ เพิ่งเข้ามารับฟังครั้งแรก แระนำดีมากๆๆเลยค่ะ🥰
ขอบคุณครับ
@@Fitterminal ลืมบอกไปค่ะว่าจากประเทศhollandค่ะ
@@silverlake1319 อากาศร้อนช่วงนี้ ระวังสุขภาพด้วยนะคัรบ :)
อายุย่าง 47 ค่ะ นน.ตั้งต้น 93-94กก. เคยตัดนิ่วในถุงน้ำดี และมดลูกออกไปแล้ว ทำIF.16/8 มาประมาณเดือนนึง และออกกำลังกายด้วยเวทเทนนิ่งสลับคาร์ดิโอค่ะ แต่นน.ลงช้ามากเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายมั้ยคะ
ก็อาจจะมีผลนะครับ จริงๆแล้วเดือนหนึ่งลดได้มากสุดประมาณ 3-4 กก. ก็ดีนะครบ
ดูคลิปนี้ด้วยก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
ได้ความรู้ทุกคลิปค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ผมสามารถทานโกโก้ดัทช์ในช่วงฟาสได้ไหมครับ ให้พลังงานเล็กน้อยราวๆ 25cal ต่อ ผงโกโก้ 10กรัมครับ
ถ้าเลี่ยงได้ก็ดีนะครับ กินพร้อมอาหารดีกว่า
@@Fitterminal ขอบคุณครับผม
ชาข้าวคั่ว (เก็นไมฉะ) หลุดifไหมคะ
ไม่น่านะครับ ถ้า 100% แคลอรี่มันจะน้อยมากๆๆครับ
น้ำขิงแบบไม่ใส่น้ำตาล สามารถทานตอนทำ fast ได้มั้ยคะ
ได้คัรบและน่าจะดีด้วยนะครับ (อ้างอิงจากการใช้ ginger powder ครับ)
อธิบายได้ละเอียดมากเลยค่ะโค้ช
ขอบคุณนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
กลับมาทำใหม่ค่ะ ครั้งนี้เข้าใจมากค่ะ
เย้ๆๆๆ สู้ๆนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้
กินโกโก้ 100% เพียวๆๆได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
นานๆจะหลุดกินข้าวในช่วงฟาสซักวัน เป็นอะไรไหมคะ
ไม่เลยครับ เพราะว่าเวลากินอาหารไม่ได้เปลี่ยนบ่อยครับ
แล้วคอลลาเจนแบบเพียวที่เป็นผงใช้ผสมในเครื่องดื่มล่ะคะหลุดฟาสมั้ยกินปริมาณ1ช้อนชาค่ะ
พัฒนพรรณ พลอยประเสริฐ กินตอน feeding 8 ชั่วโมงดีกว่าครับ
โค้ชเคค่ะ ช่วงอดอาหาร ดื่มกาแฟผสมส้ม 1ลูก เลมอน ครึ่งลูก ตอนตื่นนอน ถือว่าหลุดfast มั้ยค่ะ ขอขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ
สวัสดีครับ ผมว่ากาแฟอย่างเดียวก่อนดีกว่านะครับ ผลไม้ตัดไปก่อนก็ดีครับ เว้นแต่จะหิวจริงๆ
ทานอเมริกาโน่น้ำผึ้ง ได้ไหมค่ะ
สวัสดีครับ นิดดดดดดเดียวจริงๆนะครับ เราใส่นมสัก 20-30mL เท่านี้ก่อนดีกว่าไหมครับ แล้วค่อยๆลดปริมาณลง?
กาแฟดำใส่น้ำผึ้ง,น้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งอ่ะครับดื่มได้ป่าว?
ตอบไปแล้วนะครับ
ชา คาโมมายล์ ดื่มตอน fasting ได้ไหมครับ
ตอบแล้วนะครับ
ชาขิงอันเดียวกับน้ำขิงใช่มั้ยคับ
ได้เหมือนกันนะครับแบบรสธรรมชาตินะครับ (ไม่ได้ใส่น้ำตาล)
ขอบคุณมากๆค่ะ😊🙏🙏🙏
จะลองทำดูค่ะ 16/8 ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ
อยากลดไขมันค่ะ แล้วถ้าดื่มชาเขียวตอน บ่าย3 และดื่มชาคาโมมายตอน 19.00 จะได้มั้ยคะ
ดื่มได้เลยนะครับเครื่องดื่มที่ถามมา
และอาจจะศึกษา 2 คลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ
ตาราง การทำ IF 16/8 -> ruclips.net/video/l6osEgdd_zI/видео.html
1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
ทานกาแฟที่มีหญ้าหวานได้มั๊ยคะ
มันจะเป็น dirty fasting ครับ (ผมจะทำคลิปอาทิตย์หน้า) ผมว่าเลี่ยงไปก่อนก็ดีนะครับ ตอนนี้
ชาดอกชะบา หาซิ้อได้ที่ไหนคะ
ตอนนี้ดื่มชา เฮอบอลไลท์ค่ะ
หาชากระเจี๊ยบก็ได้ครบ ใกล้เคียง
มะนาวผสมโซดาทานได้ไหมคะช่วงทำif แล้วควรกินเวลาไหนดีที่สุดคะ
ได้นะครับ ถ้ามะนาวไม่เยอะไม่มีปัญหาครับ
กินกาแฟตอนฟาส moccona สูตรสีแดงได้ไหมคะ
ถ้าเป็นกาแฟ 100%ก็น่าจะได้นะครับ
ติดตามค่ะ,ถ้าทำIf,ดื่มน้ำมะนาว+เกลือดำหิมาลัย..หลังตื่นนอนช่วงฟาสได้ไหมคะโคช,,ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ(ระหว่างวันจะดื่มแค่กาแฟดำค่ะทำตามโคชค่ะ)แต่ไม่แน่ใจว่าดื่มเกลือดำกับน้ำมะนาวหลังตื่นนอนจะทำให้หลุดฟาสไหมคะ💪🏾😊👍
ได้นะครับ ดื่มได้ครับ
สงสัยมากค่ะ.. กาแฟดำใส่มะนาวได้ไหมช่วงอด.. บางคนบอกว่าไม่ได้หลุดฟาส
ผมว่าดื่มได้นะครับ
ในช่วงอดอาหารสามารถทานอาหารเสริมแบบเม็ด(คอลลาเจน วิตามิน)ได้มั้ยคะ
ผมว่าพร้อมอาหารดีกว่านะครับ
โค้ชคะ ดื่มชาเขียวดีกว่ากาแฟดำใช่มั้ยคะ
ไม่เชิงนะครับผมว่ามันดีคนละแบบถ้าให้แนะนำ เอาทั้ง 2 นั่นแหละครับ บางทีชาเขียวอาจจะเหมาะกับคนที่แพ้คาเฟอีน และได้ catechin เข้าไปด้วย แต่กาแฟก็มี caffeine เยอะกว่าประมาณนี้คับ
ช่วยได้มากเลยค่ะโค้ชเค สรรหาวิธีทำif สำหรับมือใหม่ จะลองทานชาเขียวช่วงfastค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะโค้ชเค😊😊😊
ขอบคุณเช่นกันครับ ตอนนี้ทำ if มานานแค่ไหนแล้ว และผลลัพธ์เป็นยังไงบ้างครับ?
@@Fitterminal ตอนแรกทำ 12/12 มา 1 เดือนค่ะ นี่เพิ่งเริ่มทำ 16/8 ได้ 10 วันละค่ะ มีหลุดบ้าง 555 เเบบว่าทนหิวไม่ได้ กินนมเพียวๆไป2อึก เกือบทุกคืน แต่หลังจากฟังคลิปข้อดีข้อเสียของโค้ชเค ก็หันมากินผลไม้ 1-2 เสิร์ฟแทน แต่ตอนนี้มีตัวเลือกใหม่ค่ะ จะลองกินชาดูนะคะ แล้วถ้าเรากินชาช่วงก่อนนอนจะมีผลกับการนอนมั้ยคะ (มื้อแรกตอนเที่ยงค่ะ มื้อสุดท้าย 2 ทุ่มค่ะ)
@@rami-or7qy ชาชนิดเดียวที่แนะนำในคลิปและกินก่อนนอนได้ คือ ชาดอกชบาครับ ไม่หิวและได้ผิวสวยด้วย
ปล. ติดตามผมมานานแล้วนะเนี่ย ดูหลายคลิปเลย ขอบคุณนะครับ
@@Fitterminal ใช่ค่ะ ติดตามมานานแล้ว เพราะโค้ชเค มีการพูดที่เข้าใจง่าย และน่าติดตาม ขอบคุณมากนะคะที่แนะนำ
@@rami-or7qy ขอบคุณเช่นกันครับ มีอะไรอย่าลืมแนะนำติชมนะครับ ^^
น้ำปล่าวผสมกับเกลือได้ไหมคะ
เเนะนำเกลือไห้หน่อยได้ไหมคะ
ได้ครับ ^^
เก๊กฮวย ชามะลิ ดื่มได้มั้ยครับ ขณะ ทำ ไอเอฟ เบื่อ ชา กาแฟดำแล้ว
ได้เหมือนกันนะครับ
โค้ชครับ ผงโกโก้บัตเตอร์ที่ น้ำตาล 0 มีไขมันโกโก้ 20% ทานหลุด ifไหมครับ
ปรกติผงโกโก้ หรือ cacao powder จะไม่มีแคลฯเยอะหรือสัดส่วนของไขมันขนาดนั้นนะครับ
ซื้อ 100% ดีกว่านะครับถ้าเป็นผงโกโก้ครับแนะนำ
กาแฟใส่หญ้าหวานแทนได้มั้ยคะ
ใส่นมนิดหน่อยก่อนได้แล้วค่อยๆลดปริมาณลงจนดื่มกาแฟดำได้ก็ดีนะครับ
สวัดดีค่ะ พอดีเพิ่งศึกษาการทำ if เจอคลิปวีดีโอนี้แล้วรู้สึกเข้าใจมากขึ้นเลยค่ะแต่อยากสอบถามว่าเวลาอดอาหารช่วงกินกาแฟดำสามารถชงผสมกับครีมเทียมมะพร้าว บัดดี้ดีนได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
ผู้รู้สาสามรถตอบได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ไม่ครีมเทียมหรือว่าผสมอะไรดีกว่าครับ ถ้ากาแฟขมมากเกินไป อาจจะใส่นมนิดหน่อยได้นะครับ ประมาณ 20-30mL แล้วค่อยๆลดปริมาณลงครับ
โค้ชคะ โยเกิร์ตทานได้ไหมคะ
โยเกิร์ตได้ครับ ในช่วง Feeding นะครับ
ปกติ ดื่ม ชากับนม ควร ทำไงดีค่ะ
สวัสดีครับ ลองค่อยๆลงนมลง และให้เหลือแค่ชาดีไหมครับ? ค่อยๆลดลงครับ ^^
@@Fitterminal ได้ค่ะ เดี๋ยวลองดู 😃
กำลังสงสัยอยู่พอดีค่ะ ว่าทานกาแฟดำได้ไหม ปรกติตื่นเช้าทานกาแฟดำบีบมะนาว1ซีกค่ะ
จัดไปครับ ดื่มได้ครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับข้อมูล
ช่วงอดอาหารยาคูลกินได้ไหมครับ
ไม่แนะนำครับ
เราจะซื้อผงชาได้ที่ไหนคะโค้ช
ลองหาตามห้าง หรือว่าในเน็ตฯก็มีขายเยอะเมหือนกันครับ ดูรีวิวให้ดีด้วยนะครับ
อยากทราบว่า ชาเขียวแบบขวด ใน7 แบบไม่มีน้ำตาล กินช่วงfasting ได้ไหมครับ
น้ำชาเขียว 99.95%, สารป้องกันการเกิดออกซิเดชั่น (INS 300), มีกาเฟอีน 14.3 มิลลิกรัม ต่อ 100 มิลลิลิตร
ได้ครับ
กินกาแฟดำตอนเช้า ตอนท้องว่าง จะเป็นกรดไหลย้อนมั้ยครับ
สวัสดีครับ ถ้าไม่เคยเป็นมาก่อนไม่น่ามีปัญหาเลยนะครับ
ถ้าเรามีภาวะกรดไหลย้อนอยุ่ แก้ปัญหาด้วยการลดน้ำหนักก่อน ก็ดีนะครับ
นํ้าเปล่าผสมมะนาว ช่วงอดกินได้ไหมคะ
ได้นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณคะ
การดื่มกาแฟดำใส่มะนาวดีมัยค่ะโค้ช
ได้ครับ
น้ำขิงเพียวๆทานได้มั้ยคะ ไม่เติมน้ำตาล
ได้เหมือนกันครับ
สอบถามค่ะ ชาดอกชบา ยี่ห้อไหนค่ะ หรือได้หมดเลยใช่ไหมคะ ขอบคุณคะ
ยี่ห้อไหนก็ได้ครับ ^^
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
ชอบดื่มกาแฟดำ กับน้ำโซดาใส่มะนาวค่ะ ขอบคุณนะคะชอบคุณพูดให้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณครับ
ตอนนี้ผมทำil16/8อยู่ ตอนนี่ผมดืมชาเขี่ยวมัทฉะอยู่ ช่วยลดไขมันที่สะสมได้ไหมครับ
มีส่วนนะครับ แต่ยังไง diet โดยรวมของเราก็จะมีผลมากที่สุดครับ
กาแฟดำ สามารถใส่แมงลักด้วยได้มั้ยค่ะ
ได้นิดหน่อยครับ แต่ดำๆไปเลยก็ดีครับ
ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงแต่ หุ่นเปลี่ยน เริ่มมีสัดส่วน จะสู้ๆต่อไปค่ะ Fighting
เก่งมากเลยครับ สู้ๆครับ ถามอะไรเพิ่มเติมไหมครับ?
ช่วงฟาสก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เราสามารถกินกาแฟดำ+นมจืดนิดหน่อย+อิควล สตีเวีย (สารให้ความหวานคีโต) ได้ไหมค่ะ
ถ้าแนะนำอาจจะใส่แค่นมประมาณ 20 ถึง 30 mL ครับ
ช่วงฟาสกินโซดากับมะนาวได้ไหมคะ
ได้ครับ
อยากทราบว่าดื่มน้ำขิงเพียวๆ แบบไม่มีน้ำตาล ได้ไหมคะ
ผมว่าได้นะครับ
ในช่วงฟาส ระหว่างน้ำเปล่า กับ กาแฟดำ ทานอะไรดีกว่ากันคะ
หมายถึง ทานน้ำเปล่าปกติ แต่ถ้าทานกาแฟดำ เพิ่มด้วย จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญมากกว่าเดิมมั้ยคะ
ได้หมดนะครับ กาแฟดำมีส่วนช่วยเบิร์นครับ
ช่วงอดกินน้ำร้อนกับมะนาวได้ไหมค่ะ
ได้นะครับ
ชาชบาหาซื้อได้ที่ไหนคะ
ลองเซิร์สใน shoppee ดูนะครับ เห็นมีขายอยู่ครับ ดีรีวิวดีๆก่อนน้าาา
ถ้าเช่นนั้น ดื่มนมที่ไม่มีน้ำตาลได้หรอคะ
ไม่ดีกว่านะครับ เพราะว่ายังมีแคลฯอยู่ครับ
คือถ้าใส่ในกาแฟ 20-30mL ในช่วงแรก แล้วค่อยๆลดได้นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ นั่นซิคะ เห็นให้ใส่ในกาแฟ เลยงงไปนิดหน่อย 😁😁
กาแฟผง เนสเล่..หรือกาแฟผงยี่ห้อทั่วไป กับกาแฟคั่วบด การทำงานเหมือนกันมั้ยค่ะ... ช่วยลดน้ำหนักใด้เหมือนกันมั้ย...(ตอบแทนใด้นะค่ะ ใครมีความรู้)
กับกาแฟคั่วบด > ดีกว่าครับ เพราะไม่มีสารเคมีเจือปน แบบอื่นชอบผสมอะไรเข้าไปด้วย แต่งรส แต่งกลิ่น
เรียนถามโค๊ชคะ”ดื่มผงcacao”ช่วง fastingไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานได้ไหมคะจะหลุด fasting ไหมคะ
ผมว่าได้นะครับ 100% แบบนี้
ชาดอกคำฝอย ได้ไหมคะ
ได้เหมือนกันครับ
ทำiF ทานคอลลาเจน เเบบเม็ด ก่อนนอน ทานได้ไหม จะถือว่าหลุดไหม
สวัสดีครับไม่แน่ใจว่าให้แคลอรี่มากแค่ไหน ถ้าปลอดภัยก็กินพร้อมอาหารให้ดูดซึมไปพร้อมกันดีกว่านะครับ
ดื่มชากาแฟไม่ได้ค่ะโค๊ช สามารถดื่มน้ำน้ำหู้แทนได้มั้ยค่ะ ในช่วงที่อดอาหาร
เอาชาก็ได้ครับ
มีทุกชา ยกเว้น ชาดอกชบา กระเป๋าสตางค์ในมือสั่นค่ะ
ผมว่าเอาชากระเจี๊ยบปก่อนก็ได้นะครับ เห็นมีขายทั่วไป และใกล้เคียงกัน
น้ำขิงสามารถดื่มได้ไหมค่ะ
ถ้าไม่ปรุงอะไรได้นะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะโค้ช แล้วถ้าช่วงfasting ชงเนสวีต้าร้อนดื่มได้มั้ยคะ
ขอบคุณครับ ผมว่ายังดีกว่านะครับ เราเน้นชากาแฟก่อนดีกว่าไหมครับ?
เนสวีต้า มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพียงพอที่จะหลั่งฮอโมนอินซูลินนะคะเราว่า ซึ่งช่วงที่เราอดจุดประสงค์คือการควบคุมอินซูลินไม่ให้หลั่ง แน่นอนว่าเนสวีต้าตัดทิ้งเลยค่ะ
เราสามารถดื่มร้ำเค้าหู้ได้ไหมคะ โค้ชในช่วงอด
สวัสดีครับ ถ้าช่วงอดไม่ดีกว่านะครับ *น้ำเต้าหู้นะครับ?
ทำงานเข้ากะ ควรทำยังไงค่ะ
ถ้าเป็นไปได้อยากให้กินแค่วันละ 2 มื้อ และ 2มื้อนี้ให้ห่างกันประมาณ 3-4 ชม. ขึ้นไป พอได้ไหมครับ?
โค้ชค่ะ การดื่มกาแฟดำที่มีคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี แต่ถ้าดื่มแบบ Decaf ไมมีคาเฟอีน ก้เหมือนไม่มีผลอะไรกับร่างกายหรือเปล่าค่ะ คือพอดีมีปัญหาหน้าท้อง จากการกินเยอะหลังคลอดน้อง ทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องจำนวนมาก แล้วก้ให้นมน้องอยู่ด้วยเลยอยากทานที่เป็น Decaf มากกว่าค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะโค้ช ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🙏
decaf ได้ครับ ตอนนี้ก็อย่าเพิ่ง diet นะครับ เพราะว่าเพิ่งคลอดมา กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น และกินให้อิ่มดีกว่าคัรบ
การให้นมน้องแค่นี้ ก็เป็นการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดแล้วครับ สู้ๆนะครับ
น้ำเปล่าใส่เกลือดำเเทนน้ำมะนาวได้มั๊ยคะ จะทำให้หลุดมั๊ยคะ
ดื่มได้ครับ
โค้ชคะ แล้วเราสามารถใช้นมอัลมอนด์ แทนนมสดที่ใส่ในกาแฟได้ไหมคะ
ได้เหมือนกันครับ ไม่ค่อยเยอะนะครับ รสธรรมชาติก็ดีครับ แล้วค่อยๆลดปริมาณลงครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ 😁
น้ำเต้าหู้ และมะละกอทานได้มั้ยค่ะ ในช่วงที่เรางดอาหาร
ไม่ดีกว่าครับ
ทานนมจืดพร่องมันเนยได้ไหมค่า
ช่วง feeding ได้ครับ แนะนำนม full fat ดีกว่านะครับ
ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวได้ไหมคับโคช❤️
ได้คร้าาบ ^^