며칠 전부터 상완골 전방활주 & 견갑골 운동장애 운동영상들 미친듯이 돌려 보면서, 재활중에 있습니다!! 궁금한게있습니다! 저는 오른쪽이 왼쪽보다 더 상완골 전방활주입니다. 오른쪽 견갑 상방회전 잘 안되고, 하각 떠있습니다. 이 동작이나 월슬라이드 동작을 할 때, 팔을 올리는 동작에서 견갑을 만지면, 왼쪽 견갑은 몸에 좀 붙은 상태로 팔이랑 같이 올라갑니다. 그런데, 오른쪽 견갑은 팔을 올리면 올릴수록 밖으로 벌어지면서 좀 심하게 전인되어버린다고 할까요? 오른쪽 견갑이 선생님이 알려주신 운동들을 할 때, 바깥으로 벌어지면서 전인되어도 크게 상관없나요?? 아니면, 견갑골 셋팅 영상에서 알려주신 자세처럼 견갑이 웬만하면 몸에 붙은상태로 수행되어야하나요?
고개를 젖히면 왼쪽 견갑만 통증이 오는데(견갑을 뒤로 모아서 젖히면 통증이 없음 현재는 어깨가 찝히는 느낌까지 듦) 심할땐 책상에 앉기만 해도 불편한 느낌이 들어 오래 앉아있기가 힘듭니다 해당 스트레칭이 도움이 될까요? 정확히 원인 파악이 안돼서 이것저것 해봐도 도저히 통증이 잡히지가 않네요..
@@PAINLAB 감사합니다. 견갑골 내,외측이 전부 다 아파서 팔뚝까지 아프네요. 통증마취의학과를 2일마다 보름넘게 다녔는데..목,견갑,팔뚝에 주사,체외충격파만 엄청 맞고 그때뿐이고.. 오래가고있는데 운동을 무리하게하고 7일간 아무것도 안했는데 갑자기? 별안간 신경통 때문에 고생중이네요. 가정용 저주파 마사지기사서 좀 했더니 되려 더 도움이 되고있는것 같고요.
ruclips.net/video/bm_W07224uQ/видео.html
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링크가 안되었어요
제가 견갑골과 기립근사이 .. 견갑골 끝나는 부분에 있는 근육?이라고 해야되나 그부분이 너무 아픈데(오래 앉아있을때 발생함)
그 부위에 도움이 되는 운동인가요??
네 맞습니다 자세한건 채널 영상 참고해주세요. 유튜브 '견갑골 페인랩'을 검색해보셔도 됩니다.
며칠 전부터 상완골 전방활주 & 견갑골 운동장애 운동영상들 미친듯이 돌려 보면서, 재활중에 있습니다!!
궁금한게있습니다!
저는 오른쪽이 왼쪽보다 더 상완골 전방활주입니다.
오른쪽 견갑 상방회전 잘 안되고, 하각 떠있습니다.
이 동작이나 월슬라이드 동작을 할 때,
팔을 올리는 동작에서
견갑을 만지면, 왼쪽 견갑은 몸에 좀 붙은 상태로 팔이랑 같이 올라갑니다.
그런데, 오른쪽 견갑은 팔을 올리면 올릴수록 밖으로 벌어지면서 좀 심하게 전인되어버린다고 할까요?
오른쪽 견갑이 선생님이 알려주신 운동들을 할 때,
바깥으로 벌어지면서 전인되어도 크게 상관없나요??
아니면, 견갑골 셋팅 영상에서 알려주신 자세처럼
견갑이 웬만하면 몸에 붙은상태로 수행되어야하나요?
감사합니다 선생님 약간 통증 있던거 순식간에 사라지네요!!!
다행이에요:) 건강하세요
혹시 오른쪽만 견갑만 많이 올라간 느낌이고
오른쪽 견갑통증만 발생한다면
영상에서 나오는 전거근운동을 한쪽만 진행하면 될가요 선생님?
네 맞습니다
겨드랑이가 당기는데 어떻게해야하나요?
저 이 운동한지 일주일만에 견갑골통증 많이 좋아졌어요!
진짜 오만가지 다 해봤었는데(병원, 물리치료, 한의원, 스트레칭)
근데 이 운동이 제일 단시간에 효과 봤어요 ㅠㅠ
고개를 젖히면 왼쪽 견갑만 통증이 오는데(견갑을 뒤로 모아서 젖히면 통증이 없음 현재는 어깨가 찝히는 느낌까지 듦) 심할땐 책상에 앉기만 해도 불편한 느낌이 들어 오래 앉아있기가 힘듭니다 해당 스트레칭이 도움이 될까요? 정확히 원인 파악이 안돼서 이것저것 해봐도 도저히 통증이 잡히지가 않네요..
ruclips.net/video/b5P8DIoaGvI/видео.html
이 영상 참고해주세요
갑자기 숨만 쉬어도 너무 아픈대 어떻게 해야 하나요...ㅠㅠㅠㅠ
목디스크에 후종인대골화증으로 만성 견갑통증을 달고 사는 중입니다. 병원에서는 신경차단술을 해야한다는데 이걸로도 좋아질 수 있을까요??ㅠ
신경차단술은 주사로 잠시 통증만 막아두는 일시적인 효과입니다.
@@PAINLAB 혹시 후종인대골화증은 치료법이 없다는거 같은데 스트레칭이나 운동으로 진행을 막을수는 있는건가요??ㅠ
혹시 허리가 아픈데 허리는 어떻게 하나여?
이 운동하는데 허리가 불편하면 안됩니다. 과하게 뒤로 젖혀지지 않는지 확인해주세요
외측은요?!
외측 문제도 추후 올리겠습니다.
@@PAINLAB 감사합니다. 견갑골 내,외측이 전부 다 아파서 팔뚝까지 아프네요.
통증마취의학과를 2일마다 보름넘게 다녔는데..목,견갑,팔뚝에
주사,체외충격파만 엄청 맞고 그때뿐이고.. 오래가고있는데 운동을 무리하게하고 7일간 아무것도 안했는데
갑자기? 별안간 신경통 때문에 고생중이네요. 가정용 저주파 마사지기사서 좀 했더니 되려 더 도움이 되고있는것 같고요.
전거근 운동이네
수건으로 하니 롤링이 잘 안되는데 혹시 폼롤러를 대신 사용해도 운동효과가 있을까요?
네 괜찮습니다 다만 폼롤러의 위치에따라 팔의 각도가 많이 변하게 되지 않게 신경쓰시면서 해보세요
와 한의원 가서 침이랑 부항 떴는데도 계속 아파서 속는셈 치고 이 운동 해봤는데 통증이 거의 없어졌어요 감사합니다 선생님ㅠㅠ
정말 다 없어졌나요??