Hwang Chul Soon - 황철순 코칭ㅣ여자선수 엉덩이, 측면 어깨 운동(운동 설명 포함) Women Athlete Glutes & Side Delts Coaching
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / won_hyunju
박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / massive.k
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / tab_hj
황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담)
[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / beautiful_monster_john...
김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / master_trainer_jun
이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / lee_jae_il_brogym
조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / mkgym_master
[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / yun_jewon
[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / won_hyunju
내용 요약
스쿼트 동작이 잘 안될경우 엉덩이쪽 폼롤러를 해주면 좋음
황철순선수의 경우 스트레칭이 웨이트 보다 비중 높음
09:00 워밍업 워킹런지 시작
-엉덩이 상부 운동, 동작을 천천히 시행하고 일어날때 세게 일어날것
-여성의 경우 일어나면서 골반을 앞으로 밀어서 수축할 필요 없음
-제자리 런지보다 워킹런지를 통해 상체를 앞으로 숙여줘야 둔근이 운동됨
21:00 아웃타이 머신+덤벨 와이드 스쿼트
-여성의 경우 매일 전신운동 권장, 대신 디테일 부위를 바꿔가면서(엉덩이 상부, 하부 번갈아)
-아웃타이 머신 정점수축에서 잠시 정지
-와이드 스쿼트 동작시 무릎보다 고관절이 먼저 움직여야하며 상체 세울것
-엉덩이 외측가동범위가 안나오는 상태에서 덩키킥등을 하면 의미가 없음
-엉덩이도 외측 내측 아래쪽 등 날짜별로 다른파트를 운동해주는게 균형을 위해 좋음
운동시 집중이 잘되면 해당운동을 계속 하는게 다른운동으로 이동하는것보다 효율적
-동작을 천천히 하면 좀더 근육사용에 유리
47:00 어깨운동
-레이즈류의 경우 어깨의 모양을 어떻게 다듬을지 계획을 하고 해야 해서 기술이 많이 필요
-어깨의 프레임이 데피니션보다 우선되어야 함
-사이드 레터럴 레이즈의 경우 어깨를 밖으로 빼는 느낌으로 시행
-레이즈류 운동시 고개 들면 승모개입 최소화 가능
-상체를 숙이고 엉덩이를 빼면 어깨 후면 개입이 더많이 되므로 상체를 세우고
손위치를 측면 또는 몸뒤로 위치
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
bit.ly/2DF2u1y
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermar...
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym...
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym...
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨
![[#유퀴즈온더블럭] 주지훈 씨 얼굴만 잘하는 줄 알았는데 말도 잘하네...💗 말하는 내내 큰 자기 앞니 쏟아지는 주지훈 연기 썰 ㅋㅋㅋ](http://i.ytimg.com/vi/t5iU8x8hBUg/mqdefault.jpg)
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
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유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/
박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/
황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담)
[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/
김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/
조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/
[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/
[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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내용 요약
스쿼트 동작이 잘 안될경우 엉덩이쪽 폼롤러를 해주면 좋음
황철순선수의 경우 스트레칭이 웨이트 보다 비중 높음
09:00 워밍업 워킹런지 시작
-엉덩이 상부 운동, 동작을 천천히 시행하고 일어날때 세게 일어날것
-여성의 경우 일어나면서 골반을 앞으로 밀어서 수축할 필요 없음
-제자리 런지보다 워킹런지를 통해 상체를 앞으로 숙여줘야 둔근이 운동됨
21:00 아웃타이 머신+덤벨 와이드 스쿼트
-여성의 경우 매일 전신운동 권장, 대신 디테일 부위를 바꿔가면서(엉덩이 상부, 하부 번갈아)
-아웃타이 머신 정점수축에서 잠시 정지
-와이드 스쿼트 동작시 무릎보다 고관절이 먼저 움직여야하며 상체 세울것
-엉덩이 외측가동범위가 안나오는 상태에서 덩키킥등을 하면 의미가 없음
-엉덩이도 외측 내측 아래쪽 등 날짜별로 다른파트를 운동해주는게 균형을 위해 좋음
운동시 집중이 잘되면 해당운동을 계속 하는게 다른운동으로 이동하는것보다 효율적
-동작을 천천히 하면 좀더 근육사용에 유리
47:00 어깨운동
-레이즈류의 경우 어깨의 모양을 어떻게 다듬을지 계획을 하고 해야 해서 기술이 많이 필요
-어깨의 프레임이 데피니션보다 우선되어야 함
-사이드 레터럴 레이즈의 경우 어깨를 밖으로 빼는 느낌으로 시행
-레이즈류 운동시 고개 들면 승모개입 최소화 가능
-상체를 숙이고 엉덩이를 빼면 어깨 후면 개입이 더많이 되므로 상체를 세우고
손위치를 측면 또는 몸뒤로 위치
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
존나 웃긴게 지들은 조회수 올리려고 영상 썸네일에 여성분으로 성적인걸로 어그로 끌면서
악플은 달지.말라하네 ㅋㅋ 에라이 퉤
썸네일은 그렇다 치더라도 앞부분은 5초정도는 뭐하러 편집해서 따로 올리는건지 ㅋㅋㅋ
아니 악플을 달지 말라니까 이상한 소리들 하네... 앞에 5초는 그만큼 힘들다는 걸 강조한 걸 수 있는데... 뭐 눈에는 뭐만 보이실까요... 싸움조성하는 것 같지만 할 말은 해야겠네요.
나가세요 우우우기 이 둘새끼는 헬조선인격의 끝을 보여주는 아주 시궁창물보다 드러운새끼들이구나 방구석에 쳐박혀앉아있는새끼들이 이런 귀한영상이면 감사합니다 하고봐도 모자를판에 어따 지랄을하고있어 ㅅㅂ 역겨운헬조선새끼들아
@@hyunnnn_._d ㅋㅋㅋ영상 편집자 등판!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직히 저거 따라가는 여자수강생들도 진짜 대단하다.. 저걸 어떻게 다하냐 와.. 체력 미친듯
46:35 가볍게 ..
여자분 뒤질라고하는데 이정도로 가볍게ㅋㅋㄱㅋ
@Asanagi 믿거 애니프사충
티칭이 진짜 어마어마하다
26:20 여자분 등근육 실화인가요?ㄷㄷㄷ
54:00 어깨 참고용
49:10 아이언황 변신 ㄷㄷ
와..미친
48:54 아 저게 후면 연결되는거구나;; 미쳤다
그러게요. 저도 어깨근육이 선천적으로 면적이 좁은줄 알았는데 저게 후면이랑 합쳐진 어깨더라구요. 낼부터 후면 어깨 열심히 하기로함 !
무슨소리인지 설명 해주실수 있으신가요? 몇번을 봐도 이해가 안됩니다
팬지 침 저 시간대 어깨 비교해 보시면 앞에분은 어깨가 중간에서 잘려있고 철순은 둥글게 한개의 통으로 되어있잖아요 딱 보이는디
후면이커서 바깥으로 나오는거임
삼각근입니다. 전 중 후 세개의 근육으로 이뤄져있습니다.
실력은 진짜 원탑이다
32:15
1:00:00 왼쪽 몸좋은 광희ㅋㅋ
홍진호랑 똑닮았는디 ㄷㄷ
그건아닌듯
내가 다니는 헬스장 실장님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딱 보고 헛웃음
8:00 조준...?
임성오 맞네 조준
대충봐도 잘생겼노..
내가 기억하고 싶어서 남기는 타임 포인트 🎶 🎵
9:40 워킹런지의 필요성 - 엉덩이를 등에 붙여주어 다리를 길어보이게 해줌
21:48 이너 따이(내전근) 하는 방법 - 후뱉으며 확열었다가 스탑! 1,2,3 쉬면서 돌아오기
32:23 와이드 스쿼트하는 방법 - 장요근을 길게, 깊게 늘려주는 느낌으로 내려가기! 내려갈 때는 가슴들고 내려가기
- 앉은 자세에서 시작해서 위로 치고 바로 앉기. 느낌 모르겠으면 앉은 후 1초간 홀드해도 좋음.
- 무릎은 바깥 방향으로
02:30 스트레칭 참고
46:46어깨운동시작
51:00 측면상부 승모 어깨분리 고개들어 승모제한컨트롤 (수축중심) 손목꺽기 손 높게들기
53:54
57:03측면하부 조면 (네거티브중심) 삼두로 찍어누르기
36:00 썸네일
감사합니다른 이름으로 저장
은갈치 같노
신ㅇㅡ..ㅁ
손가락 끼면 짤리겟넼ㅋㅋㅋㅋ
저기 누워있고싶다
1:01:42 조준 나쁜놈아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸보니 역시 사람은 자기본업에 충실해야 멋있는거 같음 ..
보디빌딩 스쿨덕에 황철순을 다시 봤다.
맨날 sns에 시덥잖은 글 적고해서 철없는줄 알았는데,
오히려 황철순은 자신의 진중한 면에 대한 반발심으로 일부러 그렇게 한다는 것 같은 느낌을 받았다.
하여튼 앞으로 많은 강의 영상 부탁.
깔끔하게 인정하고 하면 욕안먹을텐디 그러면 빵가서 그런건가?
56:20 용남자분 정색하다 터짐
이얍
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
PT 3개월 하고 배운거 보다 이 영상 하나가 더 값지넹....ㅠㅠ
남자 분들은 47분부터 나오는 어깨 영상이 진짜 도움 많이 되겠네요..이래서 후면어깨운동을 따로 해주는거구나 깨닫고갑니다. 내일부터 해봐야겠어요..
전문가는 전문가네....설명 깊이가...ㄷㄷ
보디 설명을 흥미있게 듣긴 처음...
신기한게 다른사람들 운동할때 설명들으면 겁나지루해서 빨리감기해서보는데 황철순이 설명하면 나도모르게 집중해서 듣고있음
월드스타니까 ㅋㅋ
ㅇㅈ
솔직히 말해바요.여성분들 때문에 보는거라고..
@@골아빠덕 아마 아닐겁니다 진짜로 황철순선수 설명이 좋으신 거 맞으실거에요 이번편 여자분들 저번편 여자분에 비해 이쁘신 편이 아니니까요...
@@지구인튜브-헬스게임 고맙습니다..덕분에 전편알게되었네요.
37:45 ㅗㅜㅑ
퍄퍄...
progay 할머니
1:01:43 뒤에분빵터짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여자 존나웃기네
옆에 검정나시 홍진호 인줄
@@범찡-o1x 홍진호 맞습니다 손님
조준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쎄게칠때 표정이네요 ㄷㄷㄷ
32:29 The guy in the red shirt has no chill LOL
49:00
갓철순..역시 엄청난 근육 아래를 포기하고 근육에 올인..어나더 레벨
아래를포기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약물하면 아래가 어떻게되요??
고자 되는건 사람마다 다르겠지만 4,50대부터 성기능 안좋아진다고 들었습니다만
@@클리도리토스 이미 망가진 호르몬 체계는 쉽게 돌아오지 않습니다
그전에 심장질환으로 돌연사해요
마지막이 압권,, 인간미 뿜뿜~"커피사와~ 사람 많을때는 스타벅스 그런데가지 말고"ㅋ,, ㅋ
48:00 어깨시작
57:20
어깨운동 저거 알고있었어??
디테일미쳤는데?? 이영상보면 헬스인들
당장 헬스장가고싶어질꺼같은데
밖으로빼는느낌 굿
0:19 가오나시 나옴
시발ㅋㅋㄱㄲ
ㅇㄷ?
아진짜 개놀랬다 씨펄꺼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개미쳣네
ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㅋㄱ ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋ
35:37 와....등근육 실화??
등근육ㄷㄷㄷㄷ
진짜 열심히 운동 하시는 분이신듯요
로이더네
저게 약이겠냐..?
@@gnj-g3h 저건 약 아님;; 누가봐도 약아닌데
약을 했건 안했건 티칭 능력은 최상이네 전문지식도 최상이고 솔직히 나도 배우고싶어지네
주현웅 ㅇㅈ
약을한건 상관없지 구라친게문제인거지
@@하답답 구라 친게 뭐가 문제고 세상이 구라판인데 약물 구라친게 너한테 피해간게 있니? 너 사상이 대깨문이지? 윤미향 조국도
사랑 하는 세상에 약물 구라쳤다고 지랄이고
본인은 구라 안했다고 하던데
@@어디고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
너무 좋아요 여자 운동 많이 많이 올려주세요 1시간 넘어도 끝까지 다 보게 되네요
"Glutes" is a universal language.
한분야에서 프로소리듣고 자기가 하는일에 자부심을 가지고 있는 사람들을 욕할땐 본인은 본인 분야에서 얼만큼 프로정신을 가지고 임하는지 성찰하고 판단하는게 좋다
@너비아니덮밥 이분은 저 선수의 도덕성만을 비판하는 사람에게 말하는게 아니라 도덕성과 은근슬쩍 같이 묶어서 노력,능력까지 폄하해버리는 사람들에게 하는 말 같네요 확실히 저 선수의 성숙하지 못했던 언행은 비판받아 마땅하죠
제가 너무 확대해석 했다면 죄송해여 그냥 위에 해당하는 분들을 좀 많이 봐서리..
여자분들 얼굴이 일그러질 정도인거 보면 운동강도가 제대로 들어가는 것 같네요
24:43 이 정도면 비율이 서양인이다..
허벅지 손나길고 상체도 긴데
유익한 정보인 것 같습니다 감사합니다😊
티칭하는게 진짜 장난 아니심... 이런 분 한테 한번만 배워도 달라질거 같아여..👍🏻
와 은색옷 입으신 여자분 힙라인 너무 예쁨.... 미쳤 근육탄력왕
진짜 황철순 선생님의 팔은 1등급입니다 와..
약을떠나서 와..설명해주는거부터해서 거의 뭐 박사네;;
당연히박사죠;;
ㄹㅇ 어깨 할때 후면삼각근하고 측면하고 연결되는거 처음 봄..
@ 그게 무슨소리잉가요?
진심으로 운동으로는 까면 안댐
@@Saber493 어깨근육이 3개로 나뉘는데 중간근육이랑 뒤쪽근육이랑 연결되는사람이 극소수임
검은색 여자분이 황선수의 지도를 더 잘 이해하는듯 하네요 화이팅입니다
보다보니까 호감이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김수 맞는것 같습니다. 안좋은 부분 하나있다고 그사람이 완전 나쁜사람은 아니죠 ㅎㅎ
웃지마 정든다
확실히 이영상에선 한분야의 탑클래스 전문가의 포쓰가 나긴하네요 ㅎㅎ
범죄자도 착한 사람이랑께요 ㅠ
@@조현우-m3j 맞습니다 ㅎㅎ 어때 부딪쳤다고 얼굴뼈 뿌쉬는 사람은 착하죠 ㅎㅎ
1:01:46 어후~쉐이~끼얔ㅋ
앙 젖꼭띠
@@ssto4427 야이씨볼려나 유관순 할머니는 건들지마라
와 ㅅㅂ ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅅㅂ 개 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Zzzzzz
46:30ㅗㅜㅑ
미친놈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
섯다
미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소리 오지네
안돼 얘들아 누르지마 누르지마....!!!
개웃기네ㅋㅋㅋㄱㅋㄱ
배우시는 분들도 몸이 어마어마한데..
옛 조상들은 푸세식 변기에서 저 운동을 기본적으로 했기 때문에 지금 현대인보다 힙라인이 좋았다는 논문을 써봐도 좋을 것 같습니다.
제가 그래서 풀스쿼트를존나잘함 중고딩때 푸세식변기에서 똥존나싸서 20분씩 앉아있고 그랬음
오 좋은데요
그 자세때매 다른건 몰라도 발목 유연성이 엄청 발달했을듯
할머니 집에서 맨날 했던 그 자세.. 특히 집 밖에 장실이 있어서 겨울이면 졸라 추웠지
응디 까서 똥 싸고나면 응디 개추워짐 ㅇㅈ?
특히 난 변빈지 과민성 대징증후군인지 먼지해서 ㅈㄴ 오래 앉아있는데
발목 개 저리고 허벅지 개아픔 ㅅㅂ.. 냄새도 ㅈ같고 ㅈ같은 푸세식
아하
어떤 운동이 삘왔으면 그거에 올인하는게 낫구나....
풀업 갑자기 평소보다 힘도넘치고 잘됐을때도 다른것해야한다고 그만두곤했는데 ㅎㅎ
짐 내에 공기가 다르네.. ㄷㄷ
I came here because I am interested in exercise
하싼 어서오고
Also see butt
of course
*LIAR*
Hahahahahahahah I think your thinking about this video is same with mine
침대에 누워서 보기만 했는데 몸이 좋아진 것 같아요 개꿀
와 혼자 웨이트하는 여자 대학생입니다. 진짜 주옥같은 말들 너무 좋습니다. 이제서야 알게 됐지만 최선을 다해 말씀 듣겠습니다.
거스를수 없네.. 너무 내용이 좋아서...
거스를수가 없는거에욧!!!!!
지몸이 증명함
제대로하니 정말 등근육아프네요. 감사합니다.
팔들줄도 몰랐구나.
1)내려올때 힘주기
2)멀리 뻗듯이
3)자극올때 계속
4)승모근 내리고
4:53 이게 진짜 중요한말 .. 행실은 욕먹어도 이런 지식이 장난이 아니네 ..
행실은 왜요? ㅋㅋ
@@nobel-the-cat ㄹㅇㄷ니까욥
그래도 저분 로이더지만 중딩때부턴가 빡시게 운동만하신분ㅋㅋ
다들 엄숙하고 진지한 모습이라 보고만 있어도 근육이 늘어나는것 같습니다.
저도 말씀하신것 처럼 똑똑하게 운동해야 겠습니다! 이제 좋은 기운얻고 다시 운동하러 고고
this guy is Sett from League of Legends
Sett is natural..
이영상 매일 보구 따라합니다~^^저도 직접 배워보구싶네요~홈트하며 혼자 대회준비중 인데 도움 많이 되고있어요~^^여자팔운동 부탁드리고싶네요~^^
황철순씨.. 확실히 주업인 운동에관해서 일하시는 거 보시면 정말 멋있네요..
이미도 이미지이지만, 황철순씨에 대한 선입견이 확실히 달라졌네요
항상 멋진행보 가시길 바랍니다.
아이쿠, 보는데도 힘이 들어가네요~ 어깨 고장나서 치료중인데, 잘보고 갑니다..
운동영상이 이렇게 재밌을 수가 있나요?? ㅎㅎㅎㅎ 단백질로 다과한다는 말도 뭔가 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 중량은 금물. 자극이 중요하다!!!
와 설명 진짜 디테일하다.. 이건 돈내고 봐야할정도인데..???
It was a very useful video for exercise. I'll save the bookmarks in chrome for sure!!
황철순 스터로이드 없이 운동만으로 저런근육이 가능한가요.
볼때마다 ㄷㄷㄷㄷ
회색운동복 여잔 진짜다 진짜ㅋㅋㅋㅋ다리 존나긴 저 여자 등근육 진짜 오진다 얼마나 빡세게 운동햇을까???존경스럽당 힘드러 ㅠㅠ
등근육 짇짜 개부러움.. 다리 라인도 쭉 뻗고 스트레칭도 엄청 하시는듯....
와.. 말잇못이네요... 스트레칭은 꼭 해줘야겠어요..!!! 근데 십키로 워킹런지는 진짜 ... ....... ..... 운동 그냥접을까.. 생각들었는데 저거말고 딴거하지요뭐...
언니들짱..! 트레이너님 대박ㅠ
0:05 잘때♡
1시간 짜리 다보면서 꿀팁 개많이 받아갑니다
나 홀로는 절때 모를 어깨운동 팁 정말 감사합니다.
여태까지 사레레 잘못했네요ㅡㅡ
사레레 마지막 운동으로 이 영상처럼 했더니 어깨 뽑히는 줄.. 여태까지 어깨 잘 털었다고 생각했는데 아니었음 진짜 최고
갓준호 갓철순 진짜 설명 지린닼ㅋ 영상만 보고도 피티받는 것보다 효과 좋음
이게 후면도 같이 먹히는건가요?
버쥬 아뇨 측면이에요 후면은 다음 영상에 설명한다는 거 같네요
@@가르침 감사합니다!! 좋은 하루 보내세요!
버쥬 좋은 하루 되세요ㅎㅎ
46:15 🔊🦻
어깨강의 너무 쏙쏙들어온다. 배워도 배워도 끝이없는 헬스의 세계..
징 치는거 보다가 저렇게 코치님모드니까 적응 인되요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 포스가 어마어마한데욬ㅋㅋㅋㅋ
중앙아시아에서 황철순님 유명한 거 혹시 알고 계시나 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋ 세계적으로 유명해 지고 계세요~ ^^
46:31 46:31 46:31 46:31 46:31 46:31
운동 카드를들을 때 매우 좋습니다
여자분 옷때매 무슨 cg인줄알았다ㅋㅋㅋ
Please anyone tell me why Mr.Chul Soon is not in Olympia competitors??
Sum Edh he’s Asian, or he doesn’t want to.
1 step and he’s out of breath, straight dead out of oxygen.
That’s what happens when you don’t build you oxygen tank, before you start to build muscle.
회색분 상체 엄청 멋져요
황철순 로이더라서 욕먹고있지만
보디빌딩에관한 지식 열정은 인정해야한다
와 이 영상 보고 황철순 리스펙 안할수 없다..
이분 네츄럴이예요? 정말 대단하시네요.. 열정뿐이 아닌 끌어 올려주는 실력도 최고시네요
58:28 사이드 레터럴자세에서 바벨이 뒤쪽으로와야 측면이 발달된다고 하셨는데, 몇몇 트레이너분들은 바벨을 앞쪽으로해야 어깨부상위험이 내려간다고 하십니다. 어느말이맞는건가요??
오 사이드 레터럴 레이즈를 바벨로 하십니까. ㄷㄷ
뒤로 들어오라는게 아니라 뒤로 들어오는 느낌으로, 가슴을 펴고 하라는거죠. 그래야 측면이 고립되구요. 앞으로 하면 고립이 잘 안되고 동영상에 나오는 말처럼 후면이 먹던가 최악으로 승모가 개입될 가능성이 높아집니다요. 중량을 칠려고 하니까 앞쪽으로 내밀고 어깨부상 타령하는거죠. 사레레는 중량필요없습니다. 어깨부상입을일도 적구요.
23:50 28:14 32:20 36:04 40:42 44:32 Butt Workout 🍑
37:44 42:17 46:11 JAV moment 🔥
37:45 신음소리 쥰나 내네
유성식
밑에서 그냥
@@부삼-z8u 중학교 때부터 현재까지 운동하고 있는 헬창인데 대부분 참으려다 어쩔 수 없이 새어나오는 식으로 예를들면 끄응 혹은 으ㅎ 정도지 저딴식으로 신음 내는 사람들 없습니다 여자들 운동소리가 상대적으로 야릇하게 들릴 수 있는건 사실이지만 저런식으로 운동하는 여성분은 없습니다
@@preymaier7690 제가 지금 운동을 하려고하는데 젖살이랑 뱃살 허벅지살 빼는것 좀 알수있을까요 170에 70몇이라 존나심각해요... 뭐해야하는지만 알려주시요ㅜㅜ
@@j.jchosun6692 아이고 힘드시겟네
@@one_key4479 왁뚜?
티칭 클라스가 오져서
1시간 정독 쌉가능하게 만드네
정말 운동면에서는 대단한사람이다
와우 완전 좋아여~~~👍👍👍구독 좋아요
하고 봅니당~~😅😅
와... 은색분 등근육 장난아니시네... 부럽다...
That's interesting how she getting building 1:02:17
근데 진짜 운동 지식만큼은 개지린다 ㅋㅋ 한마디한마디가 공교롭네ㅎㄷㄷ
Big fan from California, USA! 황철순 선수/마스터님 영상유튜브를 거의 10번 봤어요..항상 뭘 배우는 느낌쓰...유튜브 많이 올리세요
48:54
대박 사람 맞아? 대박 근육어케 저렇게 만들수 있을까? 대박
스테로이드+단백질보충제×피나는노력!!
와 이건 돈 받고 봐야한다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니가 돈을 왜 받노
병신만보면짖는도베르만 ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ웃기네
운동으로 인생을 건 사람 같다 한국에도 이런 몸이 있구나