Çok basiit geliyor iki tekrar yapıp devamındaki videoları da yapıyoruumm enerjim olduğumu Güler yüzünleee fark ediyoorum Dorisciğimmm🤍🤍Hep enerjik kal ❤️
Challenge'a katılmıştım daha önce ve bunların hepsini yapmıştım. Şimdi bitmiş olsa bilee, yeniden gelip bu videoları yapıyorum bazen. Çok güzel 10 dakikalar geçti bu antrenmanlarda Doris ablaa 😊❤
@@dilaramutlu3434 çok zaman geçmiş üstünden yaaa şimdi fark ettim. O zamanlar çoğunlukla Doris ile spor yapıyordum. Ben ayrıca diyet de yapmıştım. Sonradan psikolojik şeylerden dolayı yeme bozuklukları yaşadım o yüzden verdiğim kiloları geri aldım.. Ama o zamana kadar evde sporla ilgili baya bir tecrübem oldu. Bu videodaki hareketler güzel ve bence yapılabilir sadece spor yapmanıza engel bir rahatsızlığınız yoksa yapın. Bir de ilk yaptığınızda o kadar çok tekrar yapmak zor gelebilir, yine de bırakmayın, alışıyorsunuz. Canınız çok acıyorsa o kadar çok tekrar yapmadan daha az tekrarla yapabilirsiniz. Bir de göbeğiniz varsa ve kilo fazlanız varsa bu hareketleri yapmadan önce kardiyo yani biraz daha terleten ve daha yoğun tempolu olan egzersizleri yapıp sonra bu videoyu yapabilirsiniz. Çünkü aslında bunlar daha çok karındaki yağları eritmek değil de sarkmış karnı sıkılaştırmak için. "Yağ yakma" diye Doris'in video listesi olması lazım.. Bir de her gün sadece karın odaklı çalışmayın yoksa orası yorulduğu için sakatlanma riskiniz artar ondan bir gün bacak-kalça bir gün karın bir gün kol yapabilirsiniz. Yani ben öyle yapıyordum. Biraz uzun oldu ama yardımcı olmaya çalıştım.. Kolay gelsin ♡
@@hllnazk5198 ben bi senedir spor yapiyorum zaten evde gobegim hic yok zaten sadece yanlarim genis duruyo zayifimda yani boy 168 kilom 58 60 arasi sadece fizigimi daha orantili duzgun gorunmesi icin ugrasiyorum o yuzdende etkili bisey olsun istiyorum konusmak istedim seninnle
@@dilaramutlu3434 anladıım. O zamanlar ölçmüyordum değişimleri sanırım ama beğenip yorum yazmışım, şimdi bakınca da hareketler yardımcı olur gibi. Ben bir de şeyi yapıyordum, Doris'in kum saati antrenmanı. Videonun adı öyleydi yani
Günler geçtikçe challenge bitiyor diye üzülsem de, günlük 10 dakika bile olsa egzersiz yapma alışkanlığı kazandığımı düşünüyorum ve buna vesile olduğun için minnettarım😘
Doris abla seni Avustiyadan Selamliyorum ,seni çoooooooooooooook Seviyorum ,Simit Videosunu iyiki yükledin,Du bist die Beste Sport Lehrerin Auf der Welt.Avusturyadan SANA SELAMLAR
Merhaba bu egzersizleri gün içerisinde ne kadar yapmalıyız ve yeni başlayanlar için cevaplarsanız çok sevinirim ☺ Enerjinize bayıldım 💜 Sabah ac karna mi yapılmalı bu egzersizler yoksa gün içerisinde belli saatler de mi
Bugunun egzersizleri tamam doris Doris bise soracam fazla sport yapmakda zararlimi mesela ben en az 1 saat sabah 1 saat aksam yapiyorum odem yaparmi 🥰🥰
@@Squatgirl Seni severek takip ediyorum hem seni yapıyorum hem chloe tingi Spora başla altı gün oldu ekmeği şekeri tuzu hayatımdan çıkardım kararlıyım inşallah✨🧿
Squat bacaklarını incelttigini duymuştum tam doğruluğunu bilmiyorum ama kalça sekillerindirme ve selülit azalttığını (tabi düzenli yapımda) işe yaradigini biliyorum
Sevgili doris, tam 20 yıldır aralıklı olarak squat çekerim, ara verir tekrar başlarım ve hep canım yanar. En kötü günümde bile 50 squatım vardır ve hep yorulurum. Şu son 3 haftadır her gün 300 squat çekiyorum ve yürümek kadar kplay geliyor bana. Son haftamızda hangi bölgemiz için çalışacağımızın merakı içerisindeyim❤️❤️❤️💯💯
Tamam videoyu izledim iyi hoş faydalı bir video olmuş incelmek için. Bunun için teşekkürler. Fakat acilen sağlıklı bir kilo almanızı tavsiye ediyorum. Daha iyi görüneceğinizi düşündüğüm için bunu söylüyorum. Ayrıca bu benim şahsi görüşüm. Siz kendinizi aynada iyi görüyorsanız sorun yok pek tabi. Eğer iyi göründüğünüzü düşünüyorsanız da bu düşünceye nasıl vardığınızı anlattığınız bir video çeker misiniz ?? Cidden çok merak ediyorum.
Kesinlikle göbek eritmeye de fayda sağlar. Ayrıca göbek eritme konusunda çok etkili hareketleri içren iki ayrı video linkini de aşağıda paylaşıyorum. Bunları dönüşümlü ya da 2'şer tanesini kombine ederek yaparsan çok daha çabuk ve etkili sonuç alırsın👍😍💖 ruclips.net/video/yl4IH0TYZLw/видео.html&ab_channel=Squatgirl ruclips.net/video/5yFoAQxLqlI/видео.html&ab_channel=Squatgirl
Çok basiit geliyor iki tekrar yapıp devamındaki videoları da yapıyoruumm enerjim olduğumu Güler yüzünleee fark ediyoorum Dorisciğimmm🤍🤍Hep enerjik kal ❤️
Challenge'a katılmıştım daha önce ve bunların hepsini yapmıştım. Şimdi bitmiş olsa bilee, yeniden gelip bu videoları yapıyorum bazen. Çok güzel 10 dakikalar geçti bu antrenmanlarda Doris ablaa 😊❤
İse yaradimi gittimi yanlarin ona gore basliycamda canim cevaplarsan sevinirim
@@dilaramutlu3434 çok zaman geçmiş üstünden yaaa şimdi fark ettim. O zamanlar çoğunlukla Doris ile spor yapıyordum. Ben ayrıca diyet de yapmıştım. Sonradan psikolojik şeylerden dolayı yeme bozuklukları yaşadım o yüzden verdiğim kiloları geri aldım..
Ama o zamana kadar evde sporla ilgili baya bir tecrübem oldu. Bu videodaki hareketler güzel ve bence yapılabilir sadece spor yapmanıza engel bir rahatsızlığınız yoksa yapın. Bir de ilk yaptığınızda o kadar çok tekrar yapmak zor gelebilir, yine de bırakmayın, alışıyorsunuz. Canınız çok acıyorsa o kadar çok tekrar yapmadan daha az tekrarla yapabilirsiniz. Bir de göbeğiniz varsa ve kilo fazlanız varsa bu hareketleri yapmadan önce kardiyo yani biraz daha terleten ve daha yoğun tempolu olan egzersizleri yapıp sonra bu videoyu yapabilirsiniz. Çünkü aslında bunlar daha çok karındaki yağları eritmek değil de sarkmış karnı sıkılaştırmak için. "Yağ yakma" diye Doris'in video listesi olması lazım.. Bir de her gün sadece karın odaklı çalışmayın yoksa orası yorulduğu için sakatlanma riskiniz artar ondan bir gün bacak-kalça bir gün karın bir gün kol yapabilirsiniz. Yani ben öyle yapıyordum. Biraz uzun oldu ama yardımcı olmaya çalıştım.. Kolay gelsin ♡
@@hllnazk5198 ben bi senedir spor yapiyorum zaten evde gobegim hic yok zaten sadece yanlarim genis duruyo zayifimda yani boy 168 kilom 58 60 arasi sadece fizigimi daha orantili duzgun gorunmesi icin ugrasiyorum o yuzdende etkili bisey olsun istiyorum konusmak istedim seninnle
@@dilaramutlu3434 anladıım. O zamanlar ölçmüyordum değişimleri sanırım ama beğenip yorum yazmışım, şimdi bakınca da hareketler yardımcı olur gibi. Ben bir de şeyi yapıyordum, Doris'in kum saati antrenmanı. Videonun adı öyleydi yani
Dorissssss ekstra olan video gercekten terletti 🔥🔥hemen arkasından o videoyu yapmak iyi geldi👍😙
Enerjine hayranım çok güzel hareketler
sizinle beraber güzel oluyor 🥰😍
Günler geçtikçe challenge bitiyor diye üzülsem de, günlük 10 dakika bile olsa egzersiz yapma alışkanlığı kazandığımı düşünüyorum ve buna vesile olduğun için minnettarım😘
Tam bir Squatgirl Ailesi üyesine yakışır yorum Nur'cum👍👏. Çok teşekkür ederim🙏. Spor yapma alışkanlığı kazandıysan ne mutlu bana🙌💖😍
@@Squatgirl teşekkürler Doris♥️
Günaydın bu video gelmeden başka video yaptım,full enerji ile devamm💪💃
yaaa harikasın sen 🥰😍
Kış geldi ama Doris bizi ısıtıyor ❤
Günaydın doris okul olunca geç izliyordum ama yakaladım😚😚😚😍😍
süpersin 🥰😍
Günaydın doris spora devam seninle
tabiiiii 🥰😍
Günaydın güne Doris ve sporla başlamak😍🤗
günaydınnn 🥰😍
Spor kahvaltıdan önce mi yapılmalı sonrası mı akşam yemeğinden önce mi sonra mı sizinle tv açıp spor yapacagım 🦾💪
Çok iyisin Doris 💯💕
Doris abla seni Avustiyadan Selamliyorum ,seni çoooooooooooooook Seviyorum ,Simit Videosunu iyiki yükledin,Du bist die Beste Sport Lehrerin Auf der Welt.Avusturyadan SANA SELAMLAR
Danke dir, so süss 🥰😍
Günnayyydııın! (biraz geç olsa da 🤩) hareketler tamam! Şimdi de günlük egzersizler! wohoooo💪
🦋🦋GÜNAYDIN🤗🤗
günaydın 🥰😍
👏Bugün daha kolay oldu guclendim mi nedir💪
Doriscim dün kendimi enerjik hissetmedigimden antrenmanları yapmamıştım bugün dünkü iki ve bugünkü iki videoyu borden yaptım harikayim 💪💦
Bu güne kadar eksiksiz yaptım ve sonuç. Göbek 3cm bel 2cm incelme💁🏻♀️
Çok güzel sonuçlar, çok tebrik ederim👏👍Lütfen devam🙌💖
Günde kaç kez yaptınız bu egzersizi?
@@iremozkan1808 bir kez uyguladım
@@kamilecisemkusdemir6416 kaç gün boyunca yaptın peki
@@songulalkan2591 programı düzenli olarak yaptım 1 ayda bitirdim
Merhaba bu egzersizleri gün içerisinde ne kadar yapmalıyız ve yeni başlayanlar için cevaplarsanız çok sevinirim ☺
Enerjinize bayıldım 💜
Sabah ac karna mi yapılmalı bu egzersizler yoksa gün içerisinde belli saatler de mi
Biraz zorlaniyom ama vucutum tenbel alişir zamanla bu pandemi bizi tenbelıge aliştırdı çok teşekkür ederim bizleri düşündün için 😘
Süpersin👍. Squatgirl ailesinde tembellik yok, hareket ve enerji çok 👏💖
Gerçekten bu vidiyoya çok ihtiyacım var😣😏
İşe yarıyormu geri bildirim alabilirmiyim🙏
Harikasin Doris
dünki videoyu kaçırdım bugün ikisini birlikte yaptım bir kerecikten bir şey olmaz değil mi 🙈
🎉🎉
Bugunun egzersizleri tamam doris
Doris bise soracam fazla sport yapmakda zararlimi mesela ben en az 1 saat sabah 1 saat aksam yapiyorum odem yaparmi 🥰🥰
Yemin ediyorum tek derdim bu Simit bölgesi bir 70 boyundayım 55 kiloyum vücudundaki bütün yağlar simit bölgesinde sanki karın çevrem 85cm😔
Gizem'cim, inan bana düzenli yaparsan bu egzersizler sana çok iyi gelecek👍🙌🎯💖
@@Squatgirl Seni severek takip ediyorum hem seni yapıyorum hem chloe tingi Spora başla altı gün oldu ekmeği şekeri tuzu hayatımdan çıkardım kararlıyım inşallah✨🧿
Sonuç ne oldu pekii 🤗
Bu da tamam💪🏻
Squat bacakları kalınlaştırır mi dorisss cevabını dört çözme bekliyorum 🌹🌹
Squat bacaklarını incelttigini duymuştum tam doğruluğunu bilmiyorum ama kalça sekillerindirme ve selülit azalttığını (tabi düzenli yapımda) işe yaradigini biliyorum
Sevgili doris, tam 20 yıldır aralıklı olarak squat çekerim, ara verir tekrar başlarım ve hep canım yanar. En kötü günümde bile 50 squatım vardır ve hep yorulurum. Şu son 3 haftadır her gün 300 squat çekiyorum ve yürümek kadar kplay geliyor bana. Son haftamızda hangi bölgemiz için çalışacağımızın merakı içerisindeyim❤️❤️❤️💯💯
Yere bi uzanayım dedim içim geçmiş
Yaptım +maksimum yağ yakma ve 100 squat yapildiiii bittimmm
Günaydın güzel kizim bu hareketlerde yaş sınırı varmı
Anneciğimle her gün yapıyoruz sonucu çok merak ediyoruz ❤🙈
Bir sonuç aldiniz mi
@@nurgulakcam5252. evet beden beden yağların gittiğini görebiliyorum hem kilo olarak hem görsel olarak tabiki yediklerime dikkat ederek 😊
@@aysenurcuzdanc6916peki beslenmede en çok neye dikkat ettiniz ne önerirsiniz😊
Tamam videoyu izledim iyi hoş faydalı bir video olmuş incelmek için. Bunun için teşekkürler. Fakat acilen sağlıklı bir kilo almanızı tavsiye ediyorum. Daha iyi görüneceğinizi düşündüğüm için bunu söylüyorum. Ayrıca bu benim şahsi görüşüm. Siz kendinizi aynada iyi görüyorsanız sorun yok pek tabi. Eğer iyi göründüğünüzü düşünüyorsanız da bu düşünceye nasıl vardığınızı anlattığınız bir video çeker misiniz ?? Cidden çok merak ediyorum.
Kaç gün yapmamız lazım
Bu haŕeketleri kaç set yapıcaz peki bide kaç gün boyunca
🌠💫🦋
Cok iyi yapıyor spor ama hic sevmiyorum ya boyle dumduz vucut kadında
Boyle vücutları ben de beğenmiyorum en güzeli ince bel dolgun kalça kıvrım kadına yakışıyor bu hanımda hiç kıvrım yok
onemli olan onun kendini ne sekilde iyi hissettigi :)
Aynen
Ben neden yapamıyorum bu hareketleri :( bacağımı hiç bu kadar dik kaldıramıyorum
Hareketler göbüşüde eritirmi acaba doris 😔
Kesinlikle göbek eritmeye de fayda sağlar. Ayrıca göbek eritme konusunda çok etkili hareketleri içren iki ayrı video linkini de aşağıda paylaşıyorum. Bunları dönüşümlü ya da 2'şer tanesini kombine ederek yaparsan çok daha çabuk ve etkili sonuç alırsın👍😍💖
ruclips.net/video/yl4IH0TYZLw/видео.html&ab_channel=Squatgirl
ruclips.net/video/5yFoAQxLqlI/видео.html&ab_channel=Squatgirl
@@Squatgirl çoook teşekür ederim seni çok seviyorum 😍😍
@@Squatgirl bide kendimi çok güçsüz hissediyorum kollarımda hiç güç yok elimi yumruk yapıp sıktıgım zaman canım acıyor birazda tonbişim tabi yaşım 19
Tarifler güzel ama biraz zor ya yani zor derken yabancı olduğum şeyler😅
zor değil ki tatlım 😍
Size neden doris diyorlar 😃
Benim ismim Doris olduğu için. Ben İsviçreliyim💖
@@Squatgirl ❤
Yeni keşfettim bilmiyordum kusura bakmayın 💕
Durmak yook Doris varsa hiç yok
En son harekette karnım baya yandı
Merhaba abla cox zayiflamişsın yakişmadi çox fazla sipor yapiyorsun qaliba kendinize dikkat edin
🎉🎉