Yaza kadar Göbeği eritin! 5 Dakikalık Antrenman

Can simidinden kurtulmak isterseniz 5 şey yapacaksınız arkadaşlar:
1) Benimle Karın egzersizi yapacaksınız
2) Yine benimle kardiyo (playlisti videosununda ekledim) yapacaksınız
3) 80/20 kuralına göre besleneceksiniz (yani genelde sağlıklı ve sebze ağırlıklı)
4) Her gece en az 7 saat uyacaksınız
5) Stresinizi azaltacaksınız
Yeni çıkan kitabımı mutlaka alın, çok beğenmenizden eminim! İsmi YEMEK DÜŞMANIN DEĞİLDİR - YİYEREK DİYET DÖNGÜNDEN ÇIK VE SAĞLIKLI İNCEL. Kitabıma yorum yazanlara minnettar olurum 🙏🥰. Link burada: www.dr.com.tr/...
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl....
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Başka antrenman videolarım:
▫️ Sırt Yağlarından Kurtulun:
• Sırt Yağlarından Kurtu...
▫️ Tam buğdaylı Lavaşı kendin yap!
• Bol proteinli kahvaltı...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Yatan karpuzlar için Karın kası yapma rehberi:
squatgirl.com/...
▫️Hamileliğin Ardından Nasıl Forma Girebilirsiniz?
squatgirl.com/...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.hepsiburad....
▫️ İçindeki Sen: www.hepsiburad....
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#karınkas #karınzayıflatma #Squatgirl #evdeantrenman #karıninceltme
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

[@aysegulyanar9150]

Bir Doris atasozudur ki ,kaldiriyorsunuz kalçanızı tavaya doğru.. 😊
Doris cok tatlısın❤

[@sevilay459]

Ndn artık video çekmiyosunuz

[@zehrataskn2201]

Her hareketi 2 3 set yaparak mi gecmek lazim yoksa videoyu bitirip tekrar bastan mi baslamak gerek

[@niyaziozserin496]

Mrb engelliyim yürüyemiyorum fizik tedavi eğitimi gördünüz mü ☺️

[@derin_edits4821]

Geçmiş olsun

[@Ismailgibiteslim459]

Rabbim size af afiyet şifa versin

[@op.he.lia_7489]

geçmiş olsun 💖

[@muhammetkurt2525]

Geçmiş olsun

[@Carmen-hw7sl]

Geçmiş olsun 💖

[@Stayogullaribaklava833]

Seni çok seviyoruz doris sen olmasan spor yapmak için izleyecek kimse yok nerdeyse 😅🧁😅🥰

[@zulfiyeakel4894]

Çok güzel ve zevkli bende diyet yapıyorum 20 kilo verdim devam ediyorum alt karın toparlamaya yardımcı olur inşallahhh bugün yapmaya başladım

[@Beyza-hc5qc]

Doris 1 aylık tüm vücut antrenman serisinin ileri düzey için yenisi gelse çok mutlu olurum

[@mira3417]

Bundan önce 15 dklık yağ yakma, bel inceltme ve popo toparlama yapıyorum
1. Gün✅

[@user-ev2if5gf2g]

İki gelmedi mi

[@alminadurduran3812]

Ay tam birazdan kalkıp az antrenman yapayım derken geldi bildirimi. Bu bir işaret olmalı 🥰

[@Beyza-hc5qc]

Doriiiiiiiis çok gerekli bir video oldu hafta da en az 3 4 gün seninle 1 saat spor yapıyorum bana çok iyi geliyorsun çok teşekkür ederim 💕🥰

[@esrajin748]

Kilo verdirdi mi peki

[@Beyza-hc5qc]

@@esrajin748 verdiriyor sıkılaştırıyor

[@Beyza-hc5qc]

@@esrajin748 verdiriyor sıkılaştırıyor

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@Albatrosungagasindan]

Spor yaparken espri yapabilen gülen suratı hiç sönmeyen harika bir insan

[@esrarengiz3262]

Yerleri de siliyoruz 😊iş zamanından tasarruf ediyoruz sayende 😀🥰

[@gizemyldrm1910]

En çok ihtiyacım olan bölge teşekkürler Doris ❤️

[@gulseminnamlisesli2232]

Bel fitigimvar bana gore zor sevgiler

[@iremguleryuz97.]

Doris yan simitleri eritmek için nasıl bir beslenme öneriyorsun?

[@semsals]

Hareketler göbeğimi bilemem ama ömrümü eritti

[@user-ju3xj1ug2b]

Cardio yapiorum.gobek kalmisti.sizinle gobegi eriticem.:) 🎉

[@yurdagulpercin6793]

Sevgili Doris, 🤗🌹zamanlaman müthişş, çok çok çok teşekkür ederim, çok seviyorum seni, emeklerinize sağlık, çok öpüyorum güzel yüreğinden 😘🌹🌹🌹🌹🌹✨✨✨

[@necefheyderli]

Bu kadar zayif olmak istemem acikcasi

[@mervesincar2108]

Düzenli sporla hazirana kadar koca göbek eririmk sizce

[@ekgdazaman2363]

Peki yan simitler nasıl gider, sezeryan oldum alt karın nasıl gider

[@dataworld1697]

Doris videoların cok etkili ❤️‍🔥 enerjinle videoları izleyip seninle spor yapmak da cok keyifli 🤩 bikini giymeye çok az kaldı sıkı bir sırt antrenmanı da gelir mi?

[@capella-kf8pu]

Pilates yaglari eritmeden kas yapar mi lutfen bilen biri cevap verse cok mutlu olurum

[@nuraymhmmdi5385]

Dorisss alt karnim var ve belim kalin her gun 30 dklik karin antrenmani olur mu?

[@Sudenazbardak1]

Cok iyi seni seviyorum Sevgili Doris🥰💜✨🌺

[@1kucukayisigi]

Çok teşekkürler evdede formda kalabileceğimizi öğrettiğin için

[@selinimselin]

Günün hangi saatinde daha etkili olur?

[@night.3]

Sabah saat 8-12 arası çünkü o zmn adını bilmediğim bi hormon salgılanıyor vücudumuza metabolizmamızda hızlanıyor diye biliyorum

[@mihribanbaykara9082]

Saat 5 ile 7 arası enerjimin orta seviyede olduğu saatlerde

[@zuhalkkts6756]

Şahane dümdüz bi gram yağsız bi karın şahanesiniz👏🏻

[@mihribanbaykara9082]

Hergün yapabilir mi

[@sinembilecen2828]

dorisss harikasinn😘😘😘sporun kralicesi

[@atlasworld6420]

Hocam çok teşekkür ederiz 🙏🙏🙏🧿🧿🧿

[@ismilazmdegil2817]

Günde 5 dk yeter mi sence dorris

[@ilaydaperktas8419]

Başka yaza hazirlik videolar gelirse çok daha iyi olur sevgiyle kalın 💪🙏

[@selin9218]

sen müthişşinnnn Dorissss

[@Edit_gueen]

Doris 1 saatlik spor gelsin

[@medis_hobimutluluk7962]

❤❤❤💃💃💃

[@aytenozturk1539]

👍😂🎉

[@mlsbbl7054]

👏👏👏🌷⚘🏝