J'ai perdu plus de 20kg en incluant dans mon alimentation du pain, du fromage, des pâtes, du riz, des pommes de terre, en quantité raisonnable bien entendu. On est d'accord sur le fait de limiter au maximum les apports en sucre, en évitant les céréales du petit dej, les boissons sucrées, les pâtisseries... Mais les éliminer totalement personnellement je ne suis pas d'accord, on peut bien se l'autoriser de temps en temps pour ne pas se sentir frustré dans la durée
@@michelehollant8213 les plats fait maison (permet de contrôler les ingrédients car souvent dans produits indu il y a bcp trop de sel, sucre et tous les E qqch), les légumes, les produits complets (pain, riz, pâtes, : à s'habituer petit à petit car certains on du mal à s'habituer, ça va faire beaucoup plus de fibres que vous n'avez l'habitude ça sera un peu difficile au début et ça permet d'être plus bourratif et plus long à "digérer") , pour les céréales du commerce à nouveau beaucoup trop riche en sucre (perso je prend des flocons d'avoine avec du lait d'avoine et une banane, je trouve que le lait d'avoine et la banane ajoutent le goût sucré nécessaire pas besoin d'en rajouter) , vous pouvez même essayer de faire votre propre granola (jai essayé l'autre jour une recette avec une banane écrasée flocons d'avoine et noisettes etc. et c'était tellement bon! Je vous conseil vraiment de commencer par de petite chose, pour moi c'était diminuer le sucre partout et diminuer tout ce qui est laitage. Grâce à ça j'ai pu me rendre compte que maintenant si je fais un peu des excès niveau laitage mon organisme a du mal à le supporter, et pour le sucre, je me rend compte à quel point les choses sont sucré, et suis beaucoup plus sensible à cela. Cela me permet de voir à quel point parfois en s'habituant à certaines choses on en consomme de plus en plus alors que pas besoin (certains scientifiques parle du sucre comme étant la pire des drogues sur Terre, donc si vous prenez cette exemple la vous pouvez imaginer l'idée qu'a chaque fois nous sommes de plus en plus dépendant du sucre et les doses augmente de plus en plus dans notre usage, il vaut donc mieux l'utiliser avec parcimonie) voilà quelques exemple, bien sûr chacun doit faire selon ce qu'il se sent à l'aise certains arriveront à faire leur changement alimentaire plus rapidement que d'autre. N'hésitez pas aussi à lire des articles sur l'alimentation ou livre, c'est ça qui m'a pour certaines choses avoir le declique et changer radicalement. J'espère que mon message pourra vous aider 😊
Pareil ! 4 enfants je suis passée de 85 kilos à 72 kilos en 6 mois et c’est juste en allant marcher chaque matin 10 km en arrêtant toutes les sucreries meme le sucre dans le lait ! sans manger de pain etc comme tous les conseils que vous avez donné
Il faut manger de tout et en Petite quantité et faire de l'exercice physique. En faisant comme ça j'ai perdu 22 kg en deux ans. Je continue à manger comme ça
10 aliments qu'elle a arrêtés: 1. Le pain blanc. Alternative: plain complet, céréales, sègle... 2. Les boissons sucrées. Alternative: thé, oranges pressées. 3. Les gateaux industriels. Alternative: gateaux maisons. 4. Les pâtes & riz blanc. Alternative: pâtes au blé complet, riz complet. 5. Les plats industriels. 6. Les sauces. 7. Les céréales: miel pops, chocapic.. Alternative: toast avec une omelette, thé chaud. 8. Les pommes de terre. Alternative: patate douce. Pour les féculents, se référer à la pomme de sa main. Si on la dépasse, dans l'excès donc pas forcément bon pour le corps. 9. Les pâtisseries. 10. Les fromages. Alternative: Le carré frais.
Clémence Clémence c’est la quantité qui compte si on ne dépasse pas 100 gr par jour c’est bon ou 200 gr tous les jours. Par contre si on est sportive on peut manger de tout sans pb
Tout tes conseils sont très efficaces. Je les ai moi-même appliqués pendant des années. J'ai perdu beaucoup de poids. Seulement éliminer radicalement certains aliments entraînent à la longue, de la frustration et une envie de l'aliment en question. Je n'ai pas mangé de mayo pendant 15 ans et maintenant j'en remange car ça me manque. Tu le dis plus loin. Tout est dans la mesure : pas d'excès. Mais je pense que c'est le fait de bannir des aliments qui crée un rapport malsain à la nourriture. Il faut arrêter de catégoriser les aliments en sain ou malsain. ça engendre culpabilité et frustration qui mène ensuite à surconsommer les aliments diabolisés et mènent à terme au surpoids.
Entièrement d'accord avec vous. La personne qui a créé cette vidéo le dit, que c'est l'excès qui est mauvais et pourtant, elle dit qu'elle a supprimé ces aliments de son alimentation. Je ne comprends pas... Je suis en rééquilibrage alimentaire, j'ai perdu 26kgs depuis un an et pourtant, je mange du fromage, je mange des pommes de terre, je me permets une pâtisserie de temps en temps. Les plats industriels je n'en consommais pas de base, parce que même sans tenir compte des calories, c'est bourré d'additifs. Bref, la jeune personne qui a fait cette vidéo est pleine de bonnes intentions mais même si elle a perdu du poids, je pense qu'elle n'a pas tout compris ce qui concerne l'alimentation.
Ok mais il y a quand même des aliments qui sont réellement malsains ! ou qui ne sont même pas des aliments dignes de ce nom. Pour savoir de quoi est capable l'industrie agro-alimentaire ( jusqu'à nous faire bouffer des crottes de souris) je vous suggère de regarder l'interview d'un cadre qui ya bossé 20 ans sur Thinkerview. Les aliments ultra transformés, je ne les donnerai même pas à un chien errant ! Sinon vous avez raison, il ne faut pas être dans une logique de privation (pour la mayo, il suffisait de faire une mayo maison pour contrôler un peu plus les ingrédients et éviter les additifs, ou même une mayo vegan). Mais n'oubliez pas que l'industrie agro-alimentaire se contrefout de la santé des gens en particulier des plus modestes, elle ne cherche qu'à faire de nous des drogués du sucre et du gras.
Noon, comme le dit Lou, il faut se projeter...se voir ayant perdu du poids, et çam c'est motivant, Et apres les 3 premiers jours, on n' est plus tente. Bon courage !
@@andreamanteca2790 euh ta beau te projeter quand t'aime le pain et le fromage par exemple tu en aura tjr envie. Et la tentation est présente à chaque fois que tu fait les courses que t'es invité ou que tu vas au restos donc oui il faut un moral d'acier !
Excellent résumé ! Merci. J’ai perdu 5 kg en 3 semaines (sans les reprendre) en focalisant aussi sur la quantité. Lou a raison. J’avais trop peur d’avoir hyper faim et bien non ! Ma détermination a été plus forte que ma tentation, quelle satisfaction, quelle fierté ! Il faut constamment se convaincre, se répéter et visualiser le résultat qu’on vise. 😊🦋💕
J’ai arrêté pâte riz semoule pomme de terre gâteaux... fromage le matin 1 maxi de légumes vapeur ttes viandes et 2 fruits par jour -15,4 en 6 mois avec 1 repas plaisir chaque semaine 😋
Bsr j'ai suivi votre vidéo avec bcp d attention ce mental qu il faut travailler exige une force de caractère et ce n'est pas impossible quand il s'agit de santé merci
Alors moi je comence 1 jours et je respecte pas 5 jrs sur la semaine c nimporte koi ske je fai nimp nimp je narive pas avc les gâteaux zaema jfai des gateau maison pour mes goss mais c moi ki les mange mdrrr
C est tout ? Bah tout ça je mange pas sauf qq galettes de riz et un peu de chèvre. Ceci dit c est Vrai. Ça joue sur le système nerveux . Le sucre est addictif et fatiguant+ Céréales fait mal aux articulations.
Tout est vrai et tu as tellement raison de rappeler toutes ces vérités qui sont simplement du bon sens pour ma part j’ai également adopté une alimentation équilibré retirer tous les sucre non naturel les boissons sucrés et même celle sans sucre car elles sont toutes aussi néfastes j’ai considérablement réduit mes quantités lorsque je prend mes repas et un point capital pris un minimum de 20 minutes pour manger non pas le repas entier mais simplement le contenu de l’assiette alors les débuts sont difficiles mais résultat moins 14 kilos de perdus sur 6 mois ça parait long 6 mois mais lorsque on veux maigrir depuis des années et que l’on y arrive pas 6 mois finalement c’est rien 😘
J'ai pris ces habitudes depuis des années et je ne perds pas 100gr. La seule chose qui m'est vraiment fait perdre c'est la quantité. Prendre une assiette à dessert et ça marche. Et surtout surtout zéro grignotage. Merci pour cette vidéo
Écouter une personne qui est passée par-là, c'est plus motivant je trouve car elle peut se mettre à notre place. Donc, merci pour cette vidéo, merci de nous partager ton expérience. Pour ma part, je suis en plein dedans. J'ai plusieurs coups de pouces (compléments alimentaires, etc.) pour tenir. J'ai arrêté : - Le lait animal que j'ai remplacé par du lait végétal. On me disait que le lait faisait gonfler le ventre. Je m'interdis de manger un peu de fromage, mais c'est très rare et quand j'en mange, c'est plus un plaisir. - Je mange du pain et des féculents le matin et le midi, mais pas le soir : les nutritionnistes disent souvent qu'il faut en manger à chaque repas car le féculent est le carburant du corps. Rien qu'en arrêtant ces deux aliments, vous vous sentirez plus léger. - Je favorise les fruits notamment les amandes, les noix, les cacahuètes non salées, etc. - Étant accro au sucre, j'utilise uniquement du miel qui a un fort pouvoir sucrant. Mais pareil, c'est à petite quantité. - Je rajoute beaucoup de graines (sésames, pavot, etc.) Et surtout, je m'autorise à manger un plat gala par semaine. Vous ne prendrez pas de poids si vous le faites une fois par semaine. Cela calme les frustrations et surtout, on a hâte d'être à dimanche pour manger ce plat gala après s'être privé toute la semaine. Il est essentiel aussi de privilégier les petits producteurs. Et si vous mangez encore de ma viande (ce qui est mon cas), la manger bio de préférence et produite en France. Sinon, c'est bourré d'hormones et le bio dans les autres pays n'est pas forcément le même que chez nous. Ça sera certes, plus cher, mais vous prendrez plus de plaisir à la manger. Mais en effet, si la psychologie n'est pas soignée, on risque de replonger dans nos mauvaises habitudes. Je suis en train de le vivre, et ce n'est pas facile tous les jours, mais on s'accroche. Il faut se réconcilier avec soi-même et arrêter de se comparer avec les autres. Ce sont les conseils que je peux apporter. Si vous en avez d'autres, je suis preneuse.
MES RÈGLES D OR 1 ne dire à personne qu on commence un régime 2 enlever une cuillère de quantité de nourriture de son assiette, puis augmenter par 2 etc.... 3laisser dans l assiette un tout petit peu de nourriture et se dire mentalement :je n arrive plus à ingérer je suis rassasié. Les aliments interdits je les achètent une fois dans le mois s il y en a pas je ne mange pas et après on n a plus envie. Et biensûr choisir bien son alimentation. Je ne fais pas de régime io io et je maintient.
Je suis tellement d'accord ! I. NE DIRE A PERSONNE QU'ON COMMENCE A PRENDRE SOIN DE SOI. PAS DE REGIME! NON NON MDRR! JE ME SENS TELLEMENT BIEN. et même si je fais des écarts personnes ne me stop/ don pas de frustration.
Je suis contente d’avoir découvert ta chaîne RUclips ! Tu m’as l’air différente, tu n’as pas cet air de youtubeuse. Je ne saurais l’expliquer ☺️ merci pour cette vidéo c’est droit ce que je cherchais ces derniers jours !
Waouh, quelle force mentale ! Décider de devenir maître de sa vie à 15 ou 16 ans. Chapeau Miss ! Je me suis fait la même liste que toi, avec en plus l alcool et les haribos. Et je ne l ai pas fait que pour perdre quelques kilos mais aussi pour diminuer les phénomènes inflammatoires comme l acné l arthrose les tendinites...
Autrement dit manger plus rien haha. Selon moi juste diminuer les portions et pas virer fou avec la notrition on peux garder un poid normal et apprécié la nouriture.
Tu as expliqué bien mieux que certains experts en nutrition. Cette vidéo peut être largement montrée à ceux qui ont des problèmes de poids et même dans les écoles . En tout ça tu es mignonne et on sent que tu es plus sereine comme cela. C’est pourquoi aussi le message peut passer super bien auprès des élèves avec des problèmes de poids. L’idée d’alternative est un bon premier choix. Cette vidéo peut être complétée par des recettes pour encore avoir plus d’impact. Bravo à toi, à la fois pour ton nouveau regard et ton courage et, également, pour ta réussite et la transmission de ton expérience .
Alors la, je suis ENTIÈREMENT d’accord avec ces 10 aliments qui faut absolument éradiquer de sa vie 😁, j’ai même envi de dire qu’il est vraiment IMPORTANT de prendre conscience que ces aliments sont réellement néfaste pour notre santé. Cela m’a pris beaucoup de temps pour le comprendre mais dieu merci j’ai finis par comprendre. Il faut plus qu’on parle de régime mais d’un rééquilibrage alimentaire, réapprendre à manger comme il le faut pour pouvoir avoir une bonne hygiène de vie associé à tout cela LE SPORT 🏋️♀️ ALALAAA pour moi l’un ne va pas sans l’autre 😊 bisous bisous ♥️
Merci cela va m’aider ! J’ai décider de me reprendre en main ! Merci lou je ne rate aucune vidéo j’aime ta simplicité et tu es mon petit plaisir du soir après une journée de travail ! Reste comme tu es !1000 bisous
Moi c'est tout ça sauf le fromage, mon péché mignon c'est le saucisson...dur dur Et le Sucre pouah c'est une vraie drogue 😓 Pas facile quand à la maison on a une famille qui veut pas suivre 😓 Va falloir que je fasse mon bout de chemin toute seule
J’ai connu cela qd je faisais de la compétition de judo par catégorie de poids. Il est très dur de résister au repas de famille qui sont par principe un moment de convivialité et donc de relâchement psychologique. Les souvenirs le reviennent aussi : je m’apercevais que de très nombreuses affiches publicitaires dans les rues, des pubs à la télé sont pour de la bouffe et même dans les films ça mange régulièrement . Je devais regarder ailleurs et m’enfermer dans ma chambre pour ne pas céder. Donc attention aux images invasives renvoyées par « les médias » et par les gloutons. Il faut effectivement, comme cela a été dit, travailler d’abord son mental et même bcp plus que l’activité physique. Car, en cas de blessure, le risque de s’affaler dans un canapé, de regarder la télé, en grignotant quelque chose est immense. On peut se rappeler qu’il y a plus de décès dans le monde du à la mal bouffe et à l’obésité qu’à la famine. Et là aussi, attention aux médias et associations qui nous montrent la détresse des affamés, car on a tendance à compenser, comme on compense un moment de stress ã l’école, au travail ou dans sa vie personnelle.
Bravo pour vos conseils qui correspondent à ce que j'ai fait il y a trois ans. J'ai perdu 15 kg en peu de temps et en plus avec j'ai marché tous les jours. Je continue cette façon de manger et je garde mon poids
Bonsoir , merci pour votre vidéo. Franchement arrêter le Sucre sa fait un bien fou ! Moi je mangeais salé le matin et franchement j'étais en forme toute la journée je n'avais plus faim jusqu'au soir . Je parle au passer car avec le confinement j'ai repris les mauvaise habitude 😣 . Mais j'ai tester et sa fonctionne !
Alors comment dire.... je suis fan de toi ! Tes conseils viennent du cœur et vraiment tu sais conseiller... on a l'impression que tu rentres dans notre tête.... bref tout ça pour dire vidéo géniale... tu es vraiment the best !
Se priver d'aliments entraine de la frustration et la frustration ce n'est pas bon pour la santé. Pourtant c'est ce qui est censé être recherché quand on perd du poids : une bonne santé, non ? Si j'abuse de boissons sucrées comme le coca (light ou pas hein), que je mange du pain à outrance, que les pâtisseries et les oréos sont ma seule vision d'un goûter, que je considère des condiments (la mayonnaise, le ketchup, la sauce samouraï et leurs copains) comme des aliments, effectivement il y a de GRANDES chances pour que je ne perde pas de poids, que ma balance chauffe et que l'obésité ou le surpoids me pendent au nez ! Il n'y a pas d'aliments à proscrire : on a chacun un corps différent, des envies différentes, un besoin d'aliments et des goûts qui nous sont uniques. Faut pas être dans l'abus et l'excès, que ce soit dans la prise de nourriture que dans la restriction… Faites vous plaisir, faites vous aider si vous en avez besoin mais surtout faites vous du bien ;)
@@kimkam2318 je confirme...a 60 j'ai perdu 30 kg en 7 mois (sans regime, juste parceque j'étais heureuse dans ma vie)...bref ma peau était relâchée et l'est toujours mais j'y ai aussi pris des rides que je n'avais pas mais bon je supporte. (J'ai repris 20 kg mais par négligence j'ai mis 1 an 1/2 à les reprendre !!
J’ai 49 ans j’ai 15 kg à perdre mais j’ai peur de la peau relâchée j’ai commencé à faire un régime et sa marche j’en suis au début . Avez vous des conseils pour que la peau ne se relâche pas merciiiiiiiiiii
Travailler le mental avant le physique oui. Supprimer des aliments comme le riz blanc ou les pommes de terre, non. J’ai perdu 30 kg en 6 mois en mangeant du riz blanc, des pâtes blanches, des pommes de terre, du pain blanc. Tout est question d’équilibre et de mesure mais certainement pas de suppression d’aliment.
Bonjour ça fait deux semaines que j’ai eu mon fameux déclic pour changer de vie et j’ai hâte d’être écœurée comme tu en parle, le plus dur pour moi c’est le grignotage devant la télé le soir (tout ce qu’il faut pas faire 🤦🏼♀️)
Tisanes et/ou passer moins de temps devant la tv qui envois des images ou des scènes de nourriture qui stimulent notre cerveau à penser à manger (voir pubs ou scènes de petit dej, restos).
j'ai une question, moi depuis un décès,je n'ai plus d'appétit,je peux rester sans manger des jours entiers,mais je ne perds pas 1 gramme,comment tu peux l'expliquer? alors oui,j'ai passé la 40ene,mais tout de même, si tu as 1 solution,je serais contente d'en parler avec toi! merci! ta vidéo est top,et tu es une femme très forte et déterminée,c'est ce que j'aime chez toi!!! et tes conseils bien sûr ! merci
Superbe ☺️ moi j’ai été 57 kg ; maintenant 67 kg ( pendant la grossesse 🤰 80 kg ) . j’ai essayé maintenant mais le problème ; j’allaite 🤱 donc il faut mangé bien . ...... vous donnez bon conseil. Bon courage
Bonjour, vous avez raison...sur tout les aliments que vous citez c' est à éviter...pour ma part,je suis végétalienne, je cuisine tout maison et évite tout ce qui est sucrer et plats qui sont remplis de trop de sel...l idéal et de réaliser des mealp prépa...après on peut remplacer le riz par du riz rouge ou noire. Pour les pâtes, il font desapresant des pâtes aux lentilles corail ou lentilles noire . Après pour les petits déjeuner un bon bol de muesli avec une crème soja citron c'est top!!!, après il faut bien sûr faire des analyses sanguin pour savoir si nous n avons pas de carences mais on ne peut pas s'interdire tout car écouter son corps et ces envie c 'est bien aussi....car pour ma part , j ai perdu 55kg en 18 mois . Mais je souffre d'hypoglycémie et même en ne mangeant pas les aliments de mon protocole médicale c 'est compliqué après nous sommes tous différents et parfois c est liée aux antécédent familiaux....je m 'explique , ma mère est diabétique et c'est sans doute une maladie héréditaire....je suis d'avis qu'il faut déjà arrêter tout ce qui est sucre saturés et cuisiner maison...et s'autoriser un bonus de temp en temp ...mais ne pas forcément ce privé car nous avons plus ou moins une activités professionnelles plus stressante que d'autres ou non. Des loisirs qui sont de l ordre du marathon ou pour d'autres c'est plus de la marche... il faut juste consulter son généraliste/faire un bilan sanguin et consulter une diététicienne ou dans les cas dit plus médicale prend rdv avec un psychologue pour toutes personnes qui souffre et a en cause des TCA...une alimentation saine c'est primordiale et pour beaucoup il cause des problèmes d' /infertilité, cancer ou problème cardiaque vasculaire... en tout cas tout les aliments cités sont véridiques...bravo!!! Et c'est un plus d'avoir donnée des astuces pour remplacer les aliments malsain...sinon pour réaliser des recettes saine je vous conseil , le compte insta (LA MARMITE), qui réalise des plats sans produits qui sont remplis de E...ou de sucre saturés...il réalise des recettes en vidéo et un FAQ pour conseiller des produits sain .
Meuuff , jaime bien tes conseil , d'ailleur moi aussi chui marocaine , et le pain moi aussi sa fait lontemps que j'en ai pas pris, car c'est une catastrophe et il est beaucoup calorique , et concernant les autres aliments , je trouve que c'est un peu du n'importe quoi , car il ne fauutt pas se privé ,c'est pas bien du tout , certe faut mangé seinement mais faut faire des ptit exeption parfois ,faut pas que la privation dur eternelement , mais bon sa reste un choix que je respecte 🙂, par exemple , moi j'esseye de mangé seinement et je suis une fan du chocolat , donc j'en prend mais biensur pas par excés , et biensur devant sa je pratique du sport par exces afin de stabilisé mon poids , je pése 62 kilo , je pense que je devrai perdre que 2 kilo , mais a part sa chui satisfaite ! LES GENSS eviter ce genre de PRIVATION , ON A QU'UNE SEUL VIE...
Je suis marocaine aussi et je mange du pain le vrai pain fait maison pain avec la farine complète ou pain au céréales ou pain à la farine d'orge et seigle .ça ne fait pas grossir bien au contraire c'est bon pour la santé
Jeune fille vous êtes magnifique Merci pour vos conseils humaines malin qu on n'y pense jamais et PAS vraiment le bien -être santé sait se qui conte il a pas meilleures sa santé bravo a Vous pour la qualité que vous nous donnez pour notre ligne et les kilos en trop Super Heroes 💯👍
Merci pour votre partage. Il y a des moments où vous dites que vous avez arrêté ces 10 aliments et d'autres moments de la vidéo où vous dites en avoir diminué... Vous avez arrêté à 100% les 10 aliments ou diminué ? :)
Merci pour ta vidéo top J'ai arrêté le sucre blanc maintenant sucre fleurs de coco Pâte et riz complet j'ai perdu 14 kg. Ta vidéo est tellement vrai et utile 😊😊
Je suis tombée sur ta vidéo par hasard et j’ai adoré franchement...tu as de la détermination et je valide tout ce que tas dit.. j’aimerais si ça te gêne pas tecrire en mp.bisous ...go girl
J'aime le fait que tu parles de dépendance au sucre parce que c'est exactement le but des produits industriels. On en mange un et on en reveux toujours plus ! Pour moi le plus dur serait de me passer de fromage et de pain...
Bonjour, surtout si vous aimez le fromage, n'arrêtez pas, faites vous plaisir en achetant des fromages de qualité, et évitez de prendre un dessert si vous prenez un fromage. Il faut qu'en même éviter de se torturer. 🌞
Je crois que l'idée est bonne mais effectivement je pense qu'il ne faut rien supprimer mais apprendre à se contrôler. Il faut réapprendre à se faire plaisir
Slt j ai bien aimé ta video j ai fait a l identique comme toi j ai 48 ans je suis un homme j ai perdu 33 kilos 103 kilos au depart 70 maintenant avant je buvais du coca tout le temps manger toute les merde possible en sortant de la douche je suis passer devant le miroir waouh une femme enceinte un ventre de neuf mois de grossesse declic marquer au fer rouge j ai pas fait de regime n y de sport j ai changer l alimentation completement ma vie a changer totalement merci bon conseils tout ce que tu as dites sur les aliments est vrai
Ta détermination est comme une motivation pour moi! tout le long de la video jai ressenti comment tu est fier de toi maintenant mais que tu sais que c'était pas facile! Est c'est ça qui me motive par ce que je me dit que si je suis le même chemin que toi la maintenant je serais aussi fier que toi dans le futur dans mes progrès ! Rien que pensais que j'ai réussi à garder une alimentation saine et que jai atteins mon but me motiv !😁 j'espère que je serais aussi fier comme toi dans le futur!
@Cristal Snow, ma chanson préférée 💜 moi je n'y arrive pas... Je n'ai pas un mental suffisamment fort pour le faire, ça ne dure jamais plus de 2 jours :(
J ai commencé mon régime il y a 6 mois en banissant les sucre rapide les sauces et surtout la charcuterie et le fromage plus de graisse plus de sucre du coup 12kg en moins
J'ai perdu 40kg en un an et demi : Je mangeais dans une assiette à dessert afin de réduire les quantités. J'ai supprimé une partie de la viande. Je buvais du lait de chèvre au lieu du lait de vache. En fait, plus de lait de vache c'est à dire plus de beurre....que je remplaceais par de l'huile d'olive. Je mange du pain sans gluten. Je consomme des fromages de chèvre. Je bois beaucoup d'eau. Le fait que les gens remarquaient mes kilos en moins me faisaient plaisir. Il vaut mieux perdre lentement que trop rapidement. Bon courage à ceux et à celles qui commencent leur équilibrage alimentaire. Je souhaite à toutes et à tous un bon réveillon.
Je ne suis pas nécessairement d'accord. Pour perdre du poids, inutile de se priver des aliments que l'on aime. Effectivement il faut restreindre sa consommation d'aliments trop caloriques mais on doit manger de tout, et s'ils sont caloriques, les manger occasionnellement et en faible quantité. Il est important, lors d'un régime, de se faire parfois plaisir avec de petites quantités des aliments qu'on apprécie, en compensant le lendemain en mangeant très léger. Mais un régime lié à trop de frustration est voué à l'échec. Et à l'effet yoyo.
Salem Loubna j’ai visionné ta vidéo. J’ai juste une chose à dire c’est que manger sainement, ce n’est pas la restriction. Manger sainement c’est savoir doser les quantités. Si tu aimes les pâtes tu peux très bien en manger un peu au repas, tout est une question de dosage. Moi qui adore le pain comme toi j’ai arrêté d’en manger à chaque repas ( avant, après chaque repas je prenais pain et fromage) ce qui n’est pas bon du tt car je n’avais plus faim c’était juste de la gourmandise. Aujourd’hui je mange ça le matin et je l’apprécie encore plus. Pour les pâtisseries c’est pareil, tu peux les faire toi même et en manger tous les jours ans prendre de poids ! Si tu doses bien les quantités de sucre et que tu manges ça au bon moment de la journée, c’est à dire au déjeuner, cela n’aura aucun effet sur la perte de poids. Il faut savoir que ton corps arrête de brûler des calories à partir de 17/18h ou en tout cas n’en brûle plus autant, voilà pourquoi il est conseillé de manger léger le soir. Après en ce qui concerne les macdo fast food ect un part semaine ou tous les dix jours je t’assure que ça ne t’empêchera pas de perdre du poids. Et mieux encore quand tu mangera ça de temps en temps tu prendras plus de plaisir car tu sauras que tu n’es pas dans l’excès. Comme tu l’as dit tout passe par la tête. Il faut le faire avant tout pour sa santé et son moral ( en voulant perdre du poids ou non)
Oui tu as totalement raison. Par contre si on doit soit disant manger léger le soir c'est juste une question de digestion avant de dormir, tu brûleras autant de calories à dix heures qu'à dix sept heures
Moi c'est les pâtes et le pain c'est tout merci pour ta vidéo . J'ai bannis plein de chose sa me dit plus rein. Par conte je bois pratiquement pas . Je vais essaye de d'être bien dans mon corps et maigri , je vient des moment très difficile encore , mais fait a tous pris que j'aille mieux sur les 2 plans . Merci beaucoup , pour ta vidéo.
Je remercie les dieux car dans cette liste il n’y a que le riz blanc qui est dans ma consommation plus ou moins régulière...le reste c’est simplement par réflexe que j’ai arrêté tout ça. Mon petit conseil: dans la vie il faut pas trop se mettre la pression: si vous voulez d’un hamburger un jour allez y, ne tombez ps juste dans l’excès. Dites vous que si vous mangez un hamburger tous les 2-3 mois, qu’est-ce que ça peut peut faire à votre rééquilibrage alimentaire? De ce que j’aurai appris de mes anciens régimes c’est qu’à force de se donner des interdits, on finit par sombrer dans l’erreur. Courage à tous pour vos défis! Mois ce 5 avril 2020 cela fera 7 mois que je vis ma vie sans même réaliser que j’ai déjà perdu 20 kilos! Il ne reste que 15 et c’est bon 💪🏾
Bonjour, félicitations pour votre volonté, vos efforts. Si je peux me permettre, je pense que nous pouvons manger de tous, mais revoir les quantités, ne pas reprendre une deuxième part, bien s'hydrater. Une chose est sûre comme vous dites si bien dans votre vidéo, pas d'aliments TRANSFORMÉS industriels. Tout est bon, par contre tous les excès sont mauvais. Encore bravo, et je suis exactement sur votre longueur d'onde. 👍🌞Hervé
J'ai tout note!! Cela fait des annees que je traine mon exces de poids mais je n'ai jamais fait un effort pour eliminer ce qui me fait grossir. J'ai la liste .Je commence maintenant! Merci.
Tout éliminer ainsi radicalement c'est difficile, surtout en société, il n'y a plus de convivialité à manger avec les autres, on est toujours diférent. Moi je mange un peu de tout et je fais de la marche rapide. Ça marche, je perds dans être trop frustrée et chiante pendant les repas en famille.
C est ce que j ai fais et c est complètement vrai bénéfice mieux dans mon corps et dans mon moi intérieur et je suis allée plus loin depuis 5 ans je n ai pas pris un seul médicament car retrouvons nos codes et notre corps nous le rend dans un bien-être total ne pas oublier nous avons 2 cerveaux la tête et l estomac
Sympa ta vidéo, j’ajouterais juste un truc, il y’a 2 façons de faire pour stopper de consommer des aliments soit tu arrêtes d’un coup soit tu stoppe progressivement. Un peu comme la cigarette. C’est selon la personnalité de chacun. Après je pense que consommer du fromage ou des sauces occasionnellement ne va pas te faire grossir et surtout ça fait du bien moral car tu te sentiras pas frustrée. La frustration à mon sens c’est un poison pour perdre du poids. 😉
Moi depuis 12 ans j’ai arrêté le pain 🥖, les boissons sucrées, le sucre blanc, les sauces, les pâtisseries, plat industriel jamais ou en urgence, pomme de terre le fromage non, mais il y’a des jours que je me fais des plaisirs et je mange des frites ou des gâteaux, mais avec modération ☺️, la vérité j’ai décidé de manger comme ma grande mère au Maroc ds la compagne... j essaye de manger naturel mais la vie ne te laisse pas , c’est vrai tout ce que t’as dit, moi j’avais peur d’être grosse comme ma famille au Maroc et j’ai commencé à manger salé plus que sucré...j’étais toujours mince et mes copines m’ont dit tu es toujours au régime 😌, je mange un peu de tout
J'avais fait un jeûne pendant plusieurs mois en supprimant tout aliment sucré, j'ai continué le pain en grosse quantité car je compensais avec et j'ai perdu beaucoup de poids!
Le fromage 🧀 c est mon pêche mignon j ai 2 kilos à perdre je n y arrive pascje craque .contente d'être tombée sur ta vidéo je l ai partagée et demain j applique..je ne sais qui va me lire mais si on pouvait s encourager ça serai top merci
Wow je t'est trouvé vraiment tres intéressente et merveilleuse ,,, tout ce que tu dit est vrai et surtout d'une sagesse incroyable , tu m'a fait comprendre beaucoup de chose , que je vais mettre en pratique merci a toi Lou ,
Les féculent on n'a besoin pour avoir de lenergie le riz ne fait pas grossir il faut juste les couper le soir c'est tout en petite quantité avec des légumes le chocolat noir un petit carrer le matin dans les flocons d'avoine c'est super bon faut pas se priver de tout faut se bouger bouger bouger surtout hein
Je vient de découvrir ta chaîne et 👍👍👍. C mon quotidien également. Ça aide beaucoup surtout pour la santé. C ce qui m'a permis de ne pas prendre de poids (problèmes de santé rénal). Il faut manger sainement pour vivre mieux. C important 😉😉😉
Llah i jazik kheiran pour tes precieux conseils. Un rappel qui fait du bien et permets de poser les choses de nouveau. Que Dieu te préserves ta famille et toi. Longue vie à ta chaîne. Tellement inspirante. 😘😘😘😘😘😘 du Sud.
Sou Mia Ameen merci beaucoup pour ton commentaire 😍 petite motivation pour se sentir mieux parce qu’on oublie que parfois ça passe par ce qu’on mange 👀 Merci encore pour ton soutien, prends soin de toi 🤍
J’aimais les sodas.....je les ai remplacés par de l’eau pétillante et pour la couleur un jus d’orange pressé ou de fraise ou de n’importe quel autre fruits plus d’attirance pour les sodas terminés.......voilà
Bonjour et merci beaucoup pour tes conseils...je me demandais comment tu voyais les sirops Pulco? Ils semblent avoir un indice glycémique moyen mais suivant les avis , ils sont parfois préconisés parfois pas recommandés, qu'en penses tu ? Et que penses tu des céréales type flocons d'avoine et Weetabix?Merci!😉
Bonsoir, merci pour le partage. Pour ma part, je ne consomme plus de sucre rapide raffiné. Pas de sucre dans le café par de gâteaux, pas de chocolat au lait, également pas de pain blanc. Je mange du pain au céréales ou seigle et des wasas. Je ne mets plus de lait dans le café. Pas de cappuccinos car contient bcp de sucre ajouté. J'ai perdu + de 10 kilos, avec une pause au 10 kilos et là ça repart. Maintenant, je ne suis plus attirée par le sucre. Je mange des bonnes protéines (avocat, poulet, lentilles) .... Je suis motivée car le capital santé est à protéger. Voili, voilà, c'était mon témoignage :)
Tu m'as motivé grave.stp ta pause a dure longtemps?? Parce que je me decourage un peu,après avoir perdu 10kg aussi.comment relancer quoi??? Tu consomme des gâteaux ??car j'ai pas bien compris.merciii de me répondre
![Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]](http://i.ytimg.com/vi/lQ9PlqGuWjo/mqdefault.jpg)
![Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]](/img/tr.png)
J'ai perdu plus de 20kg en incluant dans mon alimentation du pain, du fromage, des pâtes, du riz, des pommes de terre, en quantité raisonnable bien entendu.
On est d'accord sur le fait de limiter au maximum les apports en sucre, en évitant les céréales du petit dej, les boissons sucrées, les pâtisseries... Mais les éliminer totalement personnellement je ne suis pas d'accord, on peut bien se l'autoriser de temps en temps pour ne pas se sentir frustré dans la durée
Entièrement d'accord avec vous !
1) pain
2) boissons sucrés
3) gâteau industriel
4)plats préparés congelé
5)pâtes blanche
6)sauce
7) céréales
8)pomme de terre
9)les pâtisseries
10)les fromages
𝕄𝕖𝕣𝕔𝕚 ❤️🔥
Si on élimine tous ces produits qu'est ce qui nous reste à manger ? Merci beaucoup de me répondre❤
@@michelehollant8213 les plats fait maison (permet de contrôler les ingrédients car souvent dans produits indu il y a bcp trop de sel, sucre et tous les E qqch), les légumes, les produits complets (pain, riz, pâtes, : à s'habituer petit à petit car certains on du mal à s'habituer, ça va faire beaucoup plus de fibres que vous n'avez l'habitude ça sera un peu difficile au début et ça permet d'être plus bourratif et plus long à "digérer") , pour les céréales du commerce à nouveau beaucoup trop riche en sucre (perso je prend des flocons d'avoine avec du lait d'avoine et une banane, je trouve que le lait d'avoine et la banane ajoutent le goût sucré nécessaire pas besoin d'en rajouter) , vous pouvez même essayer de faire votre propre granola (jai essayé l'autre jour une recette avec une banane écrasée flocons d'avoine et noisettes etc. et c'était tellement bon!
Je vous conseil vraiment de commencer par de petite chose, pour moi c'était diminuer le sucre partout et diminuer tout ce qui est laitage. Grâce à ça j'ai pu me rendre compte que maintenant si je fais un peu des excès niveau laitage mon organisme a du mal à le supporter, et pour le sucre, je me rend compte à quel point les choses sont sucré, et suis beaucoup plus sensible à cela. Cela me permet de voir à quel point parfois en s'habituant à certaines choses on en consomme de plus en plus alors que pas besoin (certains scientifiques parle du sucre comme étant la pire des drogues sur Terre, donc si vous prenez cette exemple la vous pouvez imaginer l'idée qu'a chaque fois nous sommes de plus en plus dépendant du sucre et les doses augmente de plus en plus dans notre usage, il vaut donc mieux l'utiliser avec parcimonie) voilà quelques exemple, bien sûr chacun doit faire selon ce qu'il se sent à l'aise certains arriveront à faire leur changement alimentaire plus rapidement que d'autre. N'hésitez pas aussi à lire des articles sur l'alimentation ou livre, c'est ça qui m'a pour certaines choses avoir le declique et changer radicalement. J'espère que mon message pourra vous aider 😊
@@lisar1010 pq
Merci je commence le regime
"Travailler le mental AVANT le physique" elle a bien résumé 👍
Bravo!
Merci de vos conseille général, c'est ce que je suis entrain de faire.
Et ça déjà ça peut paraître si dur lorsque tu es boulimique 😥🤧 ça peut demander un sacré travail sur sois
Bravo bravo bravo
Je pesais 70 kg j'ai perdu 20 kg en 4 mois en mangeans sainement buvant bcp d'eau et cesser les sucreries
T’es mon exemple alors .
Pareil !
4 enfants je suis passée de 85 kilos à 72 kilos en 6 mois et c’est juste en allant marcher chaque matin 10 km en arrêtant toutes les sucreries meme le sucre dans le lait ! sans manger de pain etc comme tous les conseils que vous avez donné
Wow
@@1978katoune Ooop
Sérieusement ???
Il faut manger de tout et en Petite quantité et faire de l'exercice physique. En faisant comme ça j'ai perdu 22 kg en deux ans. Je continue à manger comme ça
Bravo
Zijjk
Presise si l'te plait sa m'interesse
Effectivement
Je suis entièrement d’accord
Tout est bon à part dans l’excès, se priver de cette façon c’est obsessionnelle
L'une des rares vidéos que j'ai regardé sur la perte de poids et qui m'a vraiment motivé.. Merci 💖
Sentiments partagés
10 aliments qu'elle a arrêtés:
1. Le pain blanc.
Alternative: plain complet, céréales, sègle...
2. Les boissons sucrées.
Alternative: thé, oranges pressées.
3. Les gateaux industriels.
Alternative: gateaux maisons.
4. Les pâtes & riz blanc.
Alternative: pâtes au blé complet, riz complet.
5. Les plats industriels.
6. Les sauces.
7. Les céréales: miel pops, chocapic..
Alternative: toast avec une omelette, thé chaud.
8. Les pommes de terre.
Alternative: patate douce.
Pour les féculents, se référer à la pomme de sa main. Si on la dépasse, dans l'excès donc pas forcément bon pour le corps.
9. Les pâtisseries.
10. Les fromages.
Alternative: Le carré frais.
Parcontre les pommes de terre je comprend pas c'est un aliment sain et pur de base ça vient de la terre quoi
@@alexandrabuguet8082 c'est plein d'amidon comme le maïs donc à ne pas manger souvent
@@alexandrabuguet8082 et pareil pour les pâtes....Sans en manger chaque jour biensûr.
Clémence Clémence c’est la quantité qui compte si on ne dépasse pas 100 gr par jour c’est bon ou 200 gr tous les jours. Par contre si on est sportive on peut manger de tout sans pb
Merci @Meimei o
Tout tes conseils sont très efficaces. Je les ai moi-même appliqués pendant des années. J'ai perdu beaucoup de poids. Seulement éliminer radicalement certains aliments entraînent à la longue, de la frustration et une envie de l'aliment en question. Je n'ai pas mangé de mayo pendant 15 ans et maintenant j'en remange car ça me manque. Tu le dis plus loin. Tout est dans la mesure : pas d'excès. Mais je pense que c'est le fait de bannir des aliments qui crée un rapport malsain à la nourriture. Il faut arrêter de catégoriser les aliments en sain ou malsain. ça engendre culpabilité et frustration qui mène ensuite à surconsommer les aliments diabolisés et mènent à terme au surpoids.
Exactement. Ce que vous dites là est très juste. L’arrêt de tous ces aliments ‘plaisir’ peut mener à la frustration, et plus dure est la chute.
Tout a fait d accord avec vous tout ce qui est interdit et désiré moi perso quand m interdit une chose j en devient dingue .
Je pense lá même chose
Entièrement d'accord avec vous. La personne qui a créé cette vidéo le dit, que c'est l'excès qui est mauvais et pourtant, elle dit qu'elle a supprimé ces aliments de son alimentation. Je ne comprends pas... Je suis en rééquilibrage alimentaire, j'ai perdu 26kgs depuis un an et pourtant, je mange du fromage, je mange des pommes de terre, je me permets une pâtisserie de temps en temps. Les plats industriels je n'en consommais pas de base, parce que même sans tenir compte des calories, c'est bourré d'additifs.
Bref, la jeune personne qui a fait cette vidéo est pleine de bonnes intentions mais même si elle a perdu du poids, je pense qu'elle n'a pas tout compris ce qui concerne l'alimentation.
Ok mais il y a quand même des aliments qui sont réellement malsains ! ou qui ne sont même pas des aliments dignes de ce nom. Pour savoir de quoi est capable l'industrie agro-alimentaire ( jusqu'à nous faire bouffer des crottes de souris) je vous suggère de regarder l'interview d'un cadre qui ya bossé 20 ans sur Thinkerview. Les aliments ultra transformés, je ne les donnerai même pas à un chien errant ! Sinon vous avez raison, il ne faut pas être dans une logique de privation (pour la mayo, il suffisait de faire une mayo maison pour contrôler un peu plus les ingrédients et éviter les additifs, ou même une mayo vegan). Mais n'oubliez pas que l'industrie agro-alimentaire se contrefout de la santé des gens en particulier des plus modestes, elle ne cherche qu'à faire de nous des drogués du sucre et du gras.
Il faut un mental d’acier pour tenir sur le long terme 😢
Noon, comme le dit Lou, il faut se projeter...se voir ayant perdu du poids, et çam c'est motivant,
Et apres les 3 premiers jours, on n' est plus tente.
Bon courage !
@@andreamanteca2790 euh ta beau te projeter quand t'aime le pain et le fromage par exemple tu en aura tjr envie. Et la tentation est présente à chaque fois que tu fait les courses que t'es invité ou que tu vas au restos donc oui il faut un moral d'acier !
@@irmamarie1098 Il faut surtout *SAVOIR CE QUE TU VEUX* . Et être résolu en TOI MÊME. /
😊😊 c'est ce qu'elle as dit, tout se passe dans le mental
Oui c dur
Ma mère est marocaine🙂✌🏻 quand je fait un régime elle prépare de délicieux plats marocains 😭
Moi ausiiiiiii🥲🥲🥲🥲
Fhali taybri rajli w wladi rfisa coscos tkalya hhhh
Pareil pour ma part 🇩🇿😭
Moi aussi,🥲🥲
Ta ana 🙂👍
Excellent résumé ! Merci. J’ai perdu 5 kg en 3 semaines (sans les reprendre) en focalisant aussi sur la quantité. Lou a raison. J’avais trop peur d’avoir hyper faim et bien non ! Ma détermination a été plus forte que ma tentation, quelle satisfaction, quelle fierté ! Il faut constamment se convaincre, se répéter et visualiser le résultat qu’on vise. 😊🦋💕
Bravo !!!!
Belle preuve de volonté même devant un bon paris-brest !!! Bravo
Bravo !!!
J aime bcp ce type de vidéo perte de poids ,sport organisation. 😉❤❤❤
Aussi j'aime bcp sûr tout le sport
J’ai arrêté pâte riz semoule pomme de terre gâteaux... fromage le matin 1 maxi de légumes vapeur ttes viandes et 2 fruits par jour -15,4 en 6 mois avec 1 repas plaisir chaque semaine 😋
Bsr j'ai suivi votre vidéo avec bcp d attention ce mental qu il faut travailler exige une force de caractère et ce n'est pas impossible quand il s'agit de santé merci
J'ai l'impression que tous que j'aime il faut éviter de les manger😂😂
T’es pas seul 😂
C'est vraiment ça
Comme le dit souvent mon boss : "quand c'est bon, c'est que c'est pas bon !"
Mdr 😂
I
Moi j'ai deux conseils : le sport et diminuer la quantité de nourriture qu'on mange
Super vidéo. Motivante. Tu es très à l'aise à l'oral et très claire . Bravo . Je ne vais pas tout changer d'un coup mais petit a petit. Belle journée.
Aaah SobhanAllah moi j'ai commencé le 21mars 2019 mn rééquilibrage haha aujourdui je suis a -17kg el hamdu lilehi 🙏🙏
👍👍👍
Soubnallah moi aussi j'ai commencé fin mars 2019 et je suis à -16kg, twins hhahahha 😂😂😂
Alors moi je comence 1 jours et je respecte pas 5 jrs sur la semaine c nimporte koi ske je fai nimp nimp je narive pas avc les gâteaux zaema jfai des gateau maison pour mes goss mais c moi ki les mange mdrrr
@@meryemmeyi2849 ah oui tro compliqué avec les enfants moi c'est pareil
Meryem Meyi 😂😂😂c’est moi ça pendant 20 ans! Ils ont grandit.et commencent à manger sainement !
Arrêtons de dire c est une question de volonté,je dirais plutôt de motivation de vouloir changer, bonne continuation
Tu pourrais nous faire une vidéo avec les aliments que tu consomme le plus? Ou ton menu de la semaine en exemple.
1. Pain.
2. Boissons sucrées
3. Gateaux industriels
4. Pâtes et riz blanc
5. Plats industriels
6. Sauces
7. Céréales
8. Pommes de terre
9. Pâtisseries
10. Fromage
Merci Faiza
C est tout ?
Bah tout ça je mange pas sauf qq galettes de riz et un peu de chèvre. Ceci dit c est Vrai.
Ça joue sur le système nerveux .
Le sucre est addictif et fatiguant+
Céréales fait mal aux articulations.
faiza fouzy d’un point de vu diététique ,?? il reste quoi concrètement ?
Merci✌️
@@ib4938 les protéines, les légumes verts et les matières grasses...
Tout est vrai et tu as tellement raison de rappeler toutes ces vérités qui sont simplement du bon sens pour ma part j’ai également adopté une alimentation équilibré retirer tous les sucre non naturel les boissons sucrés et même celle sans sucre car elles sont toutes aussi néfastes j’ai considérablement réduit mes quantités lorsque je prend mes repas et un point capital pris un minimum de 20 minutes pour manger non pas le repas entier mais simplement le contenu de l’assiette alors les débuts sont difficiles mais résultat moins 14 kilos de perdus sur 6 mois ça parait long 6 mois mais lorsque on veux maigrir depuis des années et que l’on y arrive pas 6 mois finalement c’est rien 😘
J'ai pris ces habitudes depuis des années et je ne perds pas 100gr. La seule chose qui m'est vraiment fait perdre c'est la quantité. Prendre une assiette à dessert et ça marche. Et surtout surtout zéro grignotage. Merci pour cette vidéo
Merci pour l'idée !
Vous êtes courageuse ,c'est difficile de couper avec les anciennes habitudes alimentaires.
Félicitations
Écouter une personne qui est passée par-là, c'est plus motivant je trouve car elle peut se mettre à notre place. Donc, merci pour cette vidéo, merci de nous partager ton expérience.
Pour ma part, je suis en plein dedans. J'ai plusieurs coups de pouces (compléments alimentaires, etc.) pour tenir.
J'ai arrêté :
- Le lait animal que j'ai remplacé par du lait végétal. On me disait que le lait faisait gonfler le ventre. Je m'interdis de manger un peu de fromage, mais c'est très rare et quand j'en mange, c'est plus un plaisir.
- Je mange du pain et des féculents le matin et le midi, mais pas le soir : les nutritionnistes disent souvent qu'il faut en manger à chaque repas car le féculent est le carburant du corps.
Rien qu'en arrêtant ces deux aliments, vous vous sentirez plus léger.
- Je favorise les fruits notamment les amandes, les noix, les cacahuètes non salées, etc.
- Étant accro au sucre, j'utilise uniquement du miel qui a un fort pouvoir sucrant. Mais pareil, c'est à petite quantité.
- Je rajoute beaucoup de graines (sésames, pavot, etc.)
Et surtout, je m'autorise à manger un plat gala par semaine. Vous ne prendrez pas de poids si vous le faites une fois par semaine. Cela calme les frustrations et surtout, on a hâte d'être à dimanche pour manger ce plat gala après s'être privé toute la semaine. Il est essentiel aussi de privilégier les petits producteurs. Et si vous mangez encore de ma viande (ce qui est mon cas), la manger bio de préférence et produite en France. Sinon, c'est bourré d'hormones et le bio dans les autres pays n'est pas forcément le même que chez nous. Ça sera certes, plus cher, mais vous prendrez plus de plaisir à la manger.
Mais en effet, si la psychologie n'est pas soignée, on risque de replonger dans nos mauvaises habitudes. Je suis en train de le vivre, et ce n'est pas facile tous les jours, mais on s'accroche. Il faut se réconcilier avec soi-même et arrêter de se comparer avec les autres. Ce sont les conseils que je peux apporter. Si vous en avez d'autres, je suis preneuse.
MES RÈGLES D OR
1 ne dire à personne qu on commence un régime
2 enlever une cuillère de quantité de nourriture de son assiette, puis augmenter par 2 etc....
3laisser dans l assiette un tout petit peu de nourriture et se dire mentalement :je n arrive plus à ingérer je suis rassasié.
Les aliments interdits je les achètent une fois dans le mois s il y en a pas je ne mange pas et après on n a plus envie.
Et biensûr choisir bien son alimentation.
Je ne fais pas de régime io io et je maintient.
Merci pour ces précisions
Pourquoi le dire à personne ?
Je suis tellement d'accord ! I. NE DIRE A PERSONNE QU'ON COMMENCE A PRENDRE SOIN DE SOI. PAS DE REGIME! NON NON MDRR!
JE ME SENS TELLEMENT BIEN. et même si je fais des écarts personnes ne me stop/ don pas de frustration.
Je suis contente d’avoir découvert ta chaîne RUclips ! Tu m’as l’air différente, tu n’as pas cet air de youtubeuse. Je ne saurais l’expliquer ☺️ merci pour cette vidéo c’est droit ce que je cherchais ces derniers jours !
Waouh, quelle force mentale ! Décider de devenir maître de sa vie à 15 ou 16 ans. Chapeau Miss !
Je me suis fait la même liste que toi, avec en plus l alcool et les haribos.
Et je ne l ai pas fait que pour perdre quelques kilos mais aussi pour diminuer les phénomènes inflammatoires comme l acné l arthrose les tendinites...
Autrement dit manger plus rien haha. Selon moi juste diminuer les portions et pas virer fou avec la notrition on peux garder un poid normal et apprécié la nouriture.
Tu as expliqué bien mieux que certains experts en nutrition.
Cette vidéo peut être largement montrée à ceux qui ont des problèmes de poids et même dans les écoles .
En tout ça tu es mignonne et on sent que tu es plus sereine comme cela. C’est pourquoi aussi le message peut passer super bien auprès des élèves avec des problèmes de poids. L’idée d’alternative est un bon premier choix.
Cette vidéo peut être complétée par des recettes pour encore avoir plus d’impact.
Bravo à toi, à la fois pour ton nouveau regard et ton courage et, également, pour ta réussite et la transmission de ton expérience .
Alors la, je suis ENTIÈREMENT d’accord avec ces 10 aliments qui faut absolument éradiquer de sa vie 😁, j’ai même envi de dire qu’il est vraiment IMPORTANT de prendre conscience que ces aliments sont réellement néfaste pour notre santé. Cela m’a pris beaucoup de temps pour le comprendre mais dieu merci j’ai finis par comprendre. Il faut plus qu’on parle de régime mais d’un rééquilibrage alimentaire, réapprendre à manger comme il le faut pour pouvoir avoir une bonne hygiène de vie associé à tout cela LE SPORT 🏋️♀️ ALALAAA pour moi l’un ne va pas sans l’autre 😊 bisous bisous ♥️
Merci cela va m’aider ! J’ai décider de me reprendre en main ! Merci lou je ne rate aucune vidéo j’aime ta simplicité et tu es mon petit plaisir du soir après une journée de travail ! Reste comme tu es !1000 bisous
Coucou tu en es où ? 😊
Je confirme tout ce que t as dit..C vraiment efficace et à long terme ,on se sent bien dans sa peau ,on est en bonne santé.bravo et merci
Moi c'est tout ça sauf le fromage, mon péché mignon c'est le saucisson...dur dur
Et le Sucre pouah c'est une vraie drogue 😓
Pas facile quand à la maison on a une famille qui veut pas suivre 😓
Va falloir que je fasse mon bout de chemin toute seule
Ont se comprend
Tout ce qui est sucre lent essayer de moin manger !
C'est pareil c'est le Sucre qui me gâche la vie
J’ai connu cela qd je faisais de la compétition de judo par catégorie de poids. Il est très dur de résister au repas de famille qui sont par principe un moment de convivialité et donc de relâchement psychologique. Les souvenirs le reviennent aussi : je m’apercevais que de très nombreuses affiches publicitaires dans les rues, des pubs à la télé sont pour de la bouffe et même dans les films ça mange régulièrement . Je devais regarder ailleurs et m’enfermer dans ma chambre pour ne pas céder. Donc attention aux images invasives renvoyées par « les médias » et par les gloutons. Il faut effectivement, comme cela a été dit, travailler d’abord son mental et même bcp plus que l’activité physique. Car, en cas de blessure, le risque de s’affaler dans un canapé, de regarder la télé, en grignotant quelque chose est immense.
On peut se rappeler qu’il y a plus de décès dans le monde du à la mal bouffe et à l’obésité qu’à la famine. Et là aussi, attention aux médias et associations qui nous montrent la détresse des affamés, car on a tendance à compenser, comme on compense un moment de stress ã l’école, au travail ou dans sa vie personnelle.
Bravo pour vos conseils qui correspondent à ce que j'ai fait il y a trois ans.
J'ai perdu 15 kg en peu de temps et en plus avec j'ai marché tous les jours.
Je continue cette façon de manger et je garde mon poids
Merci pour tes bons conseils car c vraiment un travail dans la tête avant tout😌
Bonsoir , merci pour votre vidéo. Franchement arrêter le Sucre sa fait un bien fou ! Moi je mangeais salé le matin et franchement j'étais en forme toute la journée je n'avais plus faim jusqu'au soir . Je parle au passer car avec le confinement j'ai repris les mauvaise habitude 😣 . Mais j'ai tester et sa fonctionne !
Alors comment dire.... je suis fan de toi ! Tes conseils viennent du cœur et vraiment tu sais conseiller... on a l'impression que tu rentres dans notre tête.... bref tout ça pour dire vidéo géniale... tu es vraiment the best !
Se priver d'aliments entraine de la frustration et la frustration ce n'est pas bon pour la santé. Pourtant c'est ce qui est censé être recherché quand on perd du poids : une bonne santé, non ? Si j'abuse de boissons sucrées comme le coca (light ou pas hein), que je mange du pain à outrance, que les pâtisseries et les oréos sont ma seule vision d'un goûter, que je considère des condiments (la mayonnaise, le ketchup, la sauce samouraï et leurs copains) comme des aliments, effectivement il y a de GRANDES chances pour que je ne perde pas de poids, que ma balance chauffe et que l'obésité ou le surpoids me pendent au nez !
Il n'y a pas d'aliments à proscrire : on a chacun un corps différent, des envies différentes, un besoin d'aliments et des goûts qui nous sont uniques.
Faut pas être dans l'abus et l'excès, que ce soit dans la prise de nourriture que dans la restriction…
Faites vous plaisir, faites vous aider si vous en avez besoin mais surtout faites vous du bien ;)
Je suis d accord j ai perdu 20kg malgré mes 55 ans et la menaupose
Bjrrrrrr Mme,bravo, mais il paraît que lorsqu'on maigris à cet âge là peau est relâchée ,moi c'est le visage, ça me déplaît
Je vais me lancer bravo à vous
@@kimkam2318 je confirme...a 60 j'ai perdu 30 kg en 7 mois (sans regime, juste parceque j'étais heureuse dans ma vie)...bref ma peau était relâchée et l'est toujours mais j'y ai aussi pris des rides que je n'avais pas mais bon je supporte. (J'ai repris 20 kg mais par négligence j'ai mis 1 an 1/2 à les reprendre !!
J’ai 49 ans j’ai 15 kg à perdre mais j’ai peur de la peau relâchée j’ai commencé à faire un régime et sa marche j’en suis au début . Avez vous des conseils pour que la peau ne se relâche pas merciiiiiiiiiii
je vous félicite madame
Travailler le mental avant le physique oui.
Supprimer des aliments comme le riz blanc ou les pommes de terre, non.
J’ai perdu 30 kg en 6 mois en mangeant du riz blanc, des pâtes blanches, des pommes de terre, du pain blanc. Tout est question d’équilibre et de mesure mais certainement pas de suppression d’aliment.
Bonjour,
Ce qui est génial c'est avec le temps, ces cochonneries ne nous attirent plus, bien au contraire ils nous écoeurent,
Merci
Bonjour ça fait deux semaines que j’ai eu mon fameux déclic pour changer de vie et j’ai hâte d’être écœurée comme tu en parle, le plus dur pour moi c’est le grignotage devant la télé le soir (tout ce qu’il faut pas faire 🤦🏼♀️)
Tisanes et/ou passer moins de temps devant la tv qui envois des images ou des scènes de nourriture qui stimulent notre cerveau à penser à manger (voir pubs ou scènes de petit dej, restos).
1-Le pain
2-Les boissons sucrées
3-Gâteaux Industriels
4-Pâtes/Riz en grande quantité
5-Plats surgelés/ Pré-cuits/ Industriels
6-Sauces (ketchup/Moutarde/Mayonnaise...)
7-Céreales (Miel-Pops,Chocapic,Lion,...)
8-Pommes de terres (en excès) alternative : patates douces.
9-Patisseries
10-Fromage
:) Voilàaa!
j'ai une question, moi depuis un décès,je n'ai plus d'appétit,je peux rester sans manger des jours entiers,mais je ne perds pas 1 gramme,comment tu peux l'expliquer? alors oui,j'ai passé la 40ene,mais tout de même, si tu as 1 solution,je serais contente d'en parler avec toi! merci! ta vidéo est top,et tu es une femme très forte et déterminée,c'est ce que j'aime chez toi!!! et tes conseils bien sûr ! merci
Juste un truc à dire MERCI !!!
La drogue des marocains le pain faut dire que chez nous il ya du pain partout a tous les repas même avec les pâtes petit clin d'oeil au tunisiens
assia les algériens aussi 🙈🤣
Les tunisiens sont aussi spécialistes de l’huile !!!
Dan Dana 😂😂
Tant que vous ne vous faites pas des sandwiches aux pâtes... XD
assia tiwtiw les algeriens aussi Mdr 😅
Superbe ☺️ moi j’ai été 57 kg ; maintenant 67 kg ( pendant la grossesse 🤰 80 kg ) . j’ai essayé maintenant mais le problème ; j’allaite 🤱 donc il faut mangé bien . ...... vous donnez bon conseil. Bon courage
Merci Lou !!!!! 🙏je suis en plein dedans mon problème c est vraiment le pain !!!!! Tu es magnifique machallah !!!!!😘😘😘😘😘😘😘
Bonjour, vous avez raison...sur tout les aliments que vous citez c' est à éviter...pour ma part,je suis végétalienne, je cuisine tout maison et évite tout ce qui est sucrer et plats qui sont remplis de trop de sel...l idéal et de réaliser des mealp prépa...après on peut remplacer le riz par du riz rouge ou noire. Pour les pâtes, il font desapresant des pâtes aux lentilles corail ou lentilles noire . Après pour les petits déjeuner un bon bol de muesli avec une crème soja citron c'est top!!!, après il faut bien sûr faire des analyses sanguin pour savoir si nous n avons pas de carences mais on ne peut pas s'interdire tout car écouter son corps et ces envie c 'est bien aussi....car pour ma part , j ai perdu 55kg en 18 mois . Mais je souffre d'hypoglycémie et même en ne mangeant pas les aliments de mon protocole médicale c 'est compliqué après nous sommes tous différents et parfois c est liée aux antécédent familiaux....je m 'explique , ma mère est diabétique et c'est sans doute une maladie héréditaire....je suis d'avis qu'il faut déjà arrêter tout ce qui est sucre saturés et cuisiner maison...et s'autoriser un bonus de temp en temp ...mais ne pas forcément ce privé car nous avons plus ou moins une activités professionnelles plus stressante que d'autres ou non. Des loisirs qui sont de l ordre du marathon ou pour d'autres c'est plus de la marche... il faut juste consulter son généraliste/faire un bilan sanguin et consulter une diététicienne ou dans les cas dit plus médicale prend rdv avec un psychologue pour toutes personnes qui souffre et a en cause des TCA...une alimentation saine c'est primordiale et pour beaucoup il cause des problèmes d' /infertilité, cancer ou problème cardiaque vasculaire... en tout cas tout les aliments cités sont véridiques...bravo!!! Et c'est un plus d'avoir donnée des astuces pour remplacer les aliments malsain...sinon pour réaliser des recettes saine je vous conseil , le compte insta (LA MARMITE), qui réalise des plats sans produits qui sont remplis de E...ou de sucre saturés...il réalise des recettes en vidéo et un FAQ pour conseiller des produits sain .
Meuuff , jaime bien tes conseil , d'ailleur moi aussi chui marocaine , et le pain moi aussi sa fait lontemps que j'en ai pas pris, car c'est une catastrophe et il est beaucoup calorique , et concernant les autres aliments , je trouve que c'est un peu du n'importe quoi , car il ne fauutt pas se privé ,c'est pas bien du tout , certe faut mangé seinement mais faut faire des ptit exeption parfois ,faut pas que la privation dur eternelement , mais bon sa reste un choix que je respecte 🙂, par exemple , moi j'esseye de mangé seinement et je suis une fan du chocolat , donc j'en prend mais biensur pas par excés , et biensur devant sa je pratique du sport par exces afin de stabilisé mon poids , je pése 62 kilo , je pense que je devrai perdre que 2 kilo , mais a part sa chui satisfaite ! LES GENSS eviter ce genre de PRIVATION , ON A QU'UNE SEUL VIE...
Je suis marocaine aussi et je mange du pain le vrai pain fait maison pain avec la farine complète ou pain au céréales ou pain à la farine d'orge et seigle .ça ne fait pas grossir bien au contraire c'est bon pour la santé
Jeune fille vous êtes magnifique Merci pour vos conseils humaines malin qu on n'y pense jamais et PAS vraiment le bien -être santé sait se qui conte il a pas meilleures sa santé bravo a Vous pour la qualité que vous nous donnez pour notre ligne et les kilos en trop Super Heroes 💯👍
Merci pour votre partage.
Il y a des moments où vous dites que vous avez arrêté ces 10 aliments et d'autres moments de la vidéo où vous dites en avoir diminué... Vous avez arrêté à 100% les 10 aliments ou diminué ? :)
Merci pour ta vidéo top
J'ai arrêté le sucre blanc maintenant sucre fleurs de coco
Pâte et riz complet j'ai perdu 14 kg. Ta vidéo est tellement vrai et utile 😊😊
Je suis tombée sur ta vidéo par hasard et j’ai adoré franchement...tu as de la détermination et je valide tout ce que tas dit.. j’aimerais si ça te gêne pas tecrire en mp.bisous ...go girl
J'aime le fait que tu parles de dépendance au sucre parce que c'est exactement le but des produits industriels. On en mange un et on en reveux toujours plus ! Pour moi le plus dur serait de me passer de fromage et de pain...
Bonjour, surtout si vous aimez le fromage, n'arrêtez pas, faites vous plaisir en achetant des fromages de qualité, et évitez de prendre un dessert si vous prenez un fromage. Il faut qu'en même éviter de se torturer. 🌞
Merci pour la vidéo privilégiée tout ce qui est complet que raffiné ! Vous avez raison pour une vie saine un grand merci !!!!
Je crois que l'idée est bonne mais effectivement je pense qu'il ne faut rien supprimer mais apprendre à se contrôler. Il faut réapprendre à se faire plaisir
👏👏👏👏👏
Slt j ai bien aimé ta video j ai fait a l identique comme toi j ai 48 ans je suis un homme j ai perdu 33 kilos 103 kilos au depart 70 maintenant avant je buvais du coca tout le temps manger toute les merde possible en sortant de la douche je suis passer devant le miroir waouh une femme enceinte un ventre de neuf mois de grossesse declic marquer au fer rouge j ai pas fait de regime n y de sport j ai changer l alimentation completement ma vie a changer totalement merci bon conseils tout ce que tu as dites sur les aliments est vrai
Ta détermination est comme une motivation pour moi! tout le long de la video jai ressenti comment tu est fier de toi maintenant mais que tu sais que c'était pas facile! Est c'est ça qui me motive par ce que je me dit que si je suis le même chemin que toi la maintenant je serais aussi fier que toi dans le futur dans mes progrès ! Rien que pensais que j'ai réussi à garder une alimentation saine et que jai atteins mon but me motiv !😁 j'espère que je serais aussi fier comme toi dans le futur!
@Cristal Snow, ma chanson préférée 💜 moi je n'y arrive pas... Je n'ai pas un mental suffisamment fort pour le faire, ça ne dure jamais plus de 2 jours :(
J ai commencé mon régime il y a 6 mois en banissant les sucre rapide les sauces et surtout la charcuterie et le fromage plus de graisse plus de sucre du coup 12kg en moins
Ça n'est pas les pâtes qui sont mauvaises, c'est la farine blanche et il y a aussi du sucre dans les pâtes. Donc bien regarder les ingrédients !
merci de nous faire partager votre expérience ! Avez vous recettes des galettes ou des plats que vous vous cuisinez ? 😍
J'ai perdu 40kg en un an et demi :
Je mangeais dans une assiette à dessert afin de réduire les quantités.
J'ai supprimé une partie de la viande.
Je buvais du lait de chèvre au lieu du lait de vache. En fait, plus de lait de vache c'est à dire plus de beurre....que je remplaceais par de l'huile d'olive.
Je mange du pain sans gluten.
Je consomme des fromages de chèvre.
Je bois beaucoup d'eau.
Le fait que les gens remarquaient mes kilos en moins me faisaient plaisir.
Il vaut mieux perdre lentement que trop rapidement.
Bon courage à ceux et à celles qui commencent leur équilibrage alimentaire.
Je souhaite à toutes et à tous un bon réveillon.
J'ai encore tellement de mal à être bien dans ma tête pour pouvoir commencer à reperdre du poids totalement 😔😔! Je n'sais même pas par où commencer ..
Tu n es pas seule
Je ne suis pas nécessairement d'accord. Pour perdre du poids, inutile de se priver des aliments que l'on aime. Effectivement il faut restreindre sa consommation d'aliments trop caloriques mais on doit manger de tout, et s'ils sont caloriques, les manger occasionnellement et en faible quantité.
Il est important, lors d'un régime, de se faire parfois plaisir avec de petites quantités des aliments qu'on apprécie, en compensant le lendemain en mangeant très léger.
Mais un régime lié à trop de frustration est voué à l'échec. Et à l'effet yoyo.
Salem Loubna j’ai visionné ta vidéo. J’ai juste une chose à dire c’est que manger sainement, ce n’est pas la restriction. Manger sainement c’est savoir doser les quantités. Si tu aimes les pâtes tu peux très bien en manger un peu au repas, tout est une question de dosage.
Moi qui adore le pain comme toi j’ai arrêté d’en manger à chaque repas ( avant, après chaque repas je prenais pain et fromage) ce qui n’est pas bon du tt car je n’avais plus faim c’était juste de la gourmandise. Aujourd’hui je mange ça le matin et je l’apprécie encore plus.
Pour les pâtisseries c’est pareil, tu peux les faire toi même et en manger tous les jours ans prendre de poids ! Si tu doses bien les quantités de sucre et que tu manges ça au bon moment de la journée, c’est à dire au déjeuner, cela n’aura aucun effet sur la perte de poids.
Il faut savoir que ton corps arrête de brûler des calories à partir de 17/18h ou en tout cas n’en brûle plus autant, voilà pourquoi il est conseillé de manger léger le soir. Après en ce qui concerne les macdo fast food ect un part semaine ou tous les dix jours je t’assure que ça ne t’empêchera pas de perdre du poids. Et mieux encore quand tu mangera ça de temps en temps tu prendras plus de plaisir car tu sauras que tu n’es pas dans l’excès.
Comme tu l’as dit tout passe par la tête. Il faut le faire avant tout pour sa santé et son moral ( en voulant perdre du poids ou non)
Yas Say tu as tout dit et très bien dit. On doit savoir se faire plaisir en restant raisonnable 😊
Oui tu as totalement raison. Par contre si on doit soit disant manger léger le soir c'est juste une question de digestion avant de dormir, tu brûleras autant de calories à dix heures qu'à dix sept heures
JSS dacor avc toi.j veu vraiment faire régime mai suivant j'ai les vertiges
Merci pour toutes les informations que tu nous as donné , moi j'avais besoin de toute ces aliments que je vais essayer de les supprimer
Merci
Tu es gourmande tu n arrives pas,💐😆👍👍🐰🌸🏵️
merci c est simple court et plein d informations sans trop nous deranger vrmt merci
Moi c'est les pâtes et le pain c'est tout merci pour ta vidéo . J'ai bannis plein de chose sa me dit plus rein. Par conte je bois pratiquement pas . Je vais essaye de d'être bien dans mon corps et maigri , je vient des moment très difficile encore , mais fait a tous pris que j'aille mieux sur les 2 plans . Merci beaucoup , pour ta vidéo.
Ce super mais combien d années avez vous mis pour y arriver...faut avoir une sacrée volonté. Bravo
Il faut mettre en place des nouvelles petites habitudes progressivement
Je remercie les dieux car dans cette liste il n’y a que le riz blanc qui est dans ma consommation plus ou moins régulière...le reste c’est simplement par réflexe que j’ai arrêté tout ça. Mon petit conseil: dans la vie il faut pas trop se mettre la pression: si vous voulez d’un hamburger un jour allez y, ne tombez ps juste dans l’excès. Dites vous que si vous mangez un hamburger tous les 2-3 mois, qu’est-ce que ça peut peut faire à votre rééquilibrage alimentaire? De ce que j’aurai appris de mes anciens régimes c’est qu’à force de se donner des interdits, on finit par sombrer dans l’erreur. Courage à tous pour vos défis! Mois ce 5 avril 2020 cela fera 7 mois que je vis ma vie sans même réaliser que j’ai déjà perdu 20 kilos! Il ne reste que 15 et c’est bon 💪🏾
Tu as commencé quand?
Tu as perdu 20kg en combien de temps ?
Bonjour, félicitations pour votre volonté, vos efforts. Si je peux me permettre, je pense que nous pouvons manger de tous, mais revoir les quantités, ne pas reprendre une deuxième part, bien s'hydrater. Une chose est sûre comme vous dites si bien dans votre vidéo, pas d'aliments TRANSFORMÉS industriels. Tout est bon, par contre tous les excès sont mauvais.
Encore bravo, et je suis exactement sur votre longueur d'onde. 👍🌞Hervé
J'ai tout note!!
Cela fait des annees que je traine mon exces de poids mais je n'ai jamais fait un effort pour eliminer ce qui me fait grossir.
J'ai la liste .Je commence maintenant!
Merci.
Tout éliminer ainsi radicalement c'est difficile, surtout en société, il n'y a plus de convivialité à manger avec les autres, on est toujours diférent. Moi je mange un peu de tout et je fais de la marche rapide. Ça marche, je perds dans être trop frustrée et chiante pendant les repas en famille.
C est ce que j ai fais et c est complètement vrai bénéfice mieux dans mon corps et dans mon moi intérieur et je suis allée plus loin depuis 5 ans je n ai pas pris un seul médicament car retrouvons nos codes et notre corps nous le rend dans un bien-être total ne pas oublier nous avons 2 cerveaux la tête et l estomac
Bravo à vous car tant de maturité et de bon sens chez une petite jeune femme c’est rare 🎁
Quel commentaire .... Sexiste MDR !
Yen a des milliards sur terre des "femmes" tt aussi """"mature""" et ou voir + , tssss...
Sympa ta vidéo, j’ajouterais juste un truc, il y’a 2 façons de faire pour stopper de consommer des aliments soit tu arrêtes d’un coup soit tu stoppe progressivement. Un peu comme la cigarette. C’est selon la personnalité de chacun. Après je pense que consommer du fromage ou des sauces occasionnellement ne va pas te faire grossir et surtout ça fait du bien moral car tu te sentiras pas frustrée. La frustration à mon sens c’est un poison pour perdre du poids. 😉
Pour résumer : suppression ou diminution drastique des hydrates de carbone ... c’est top... c’est de la diète cétogène ou low carb. 👍
Ta vidéo me motive encore plus
Et les charcuteries aussi sont à bannir 👍🏻merci pour votre vidéo 💋🌹
Le jambon blanc et le bacon ça va, mais c'est vrai que le saucisson et tout ce qui est très gras, mieux vaut les éviter.
Merci pour certains de tes conseils qui me parlent vraiment. Ça m'a motivé, encore merci
Moi depuis 12 ans j’ai arrêté le pain 🥖, les boissons sucrées, le sucre blanc, les sauces, les pâtisseries, plat industriel jamais ou en urgence, pomme de terre le fromage non, mais il y’a des jours que je me fais des plaisirs et je mange des frites ou des gâteaux, mais avec modération ☺️, la vérité j’ai décidé de manger comme ma grande mère au Maroc ds la compagne... j essaye de manger naturel mais la vie ne te laisse pas , c’est vrai tout ce que t’as dit, moi j’avais peur d’être grosse comme ma famille au Maroc et j’ai commencé à manger salé plus que sucré...j’étais toujours mince et mes copines m’ont dit tu es toujours au régime 😌, je mange un peu de tout
J'avais fait un jeûne pendant plusieurs mois en supprimant tout aliment sucré, j'ai continué le pain en grosse quantité car je compensais avec et j'ai perdu beaucoup de poids!
*Gluten=glue*
*sucre blanc=drogue*
*Produits laitiers=vacherie* 😉
Lol
Bravo : bien résumé !!!! ❤️❤️❤️❤️👍✊
Roh faut arrêter le gluten est nécessaire quand on y est pas intolérant... Arrêtez de vous prendre pour des diététiciens
Le fromage 🧀 c est mon pêche mignon j ai 2 kilos à perdre je n y arrive pascje craque .contente d'être tombée sur ta vidéo je l ai partagée et demain j applique..je ne sais qui va me lire mais si on pouvait s encourager ça serai top merci
Bravo pour ton travail, quelle volonté !
Tu explique mieux que les sois disant nutritionniste et docteur là au moin c’est clair et fluide et tout à fait raison le mental avant le corps 😘
Merci très chère c est parfait très motivant vous êtes sans aucun doute douée à motiver les autres bravo .
Wow je t'est trouvé vraiment tres intéressente et merveilleuse ,,, tout ce que tu dit est vrai et surtout d'une sagesse incroyable , tu m'a fait comprendre beaucoup de chose , que je vais mettre en pratique merci a toi Lou ,
Les féculent on n'a besoin pour avoir de lenergie le riz ne fait pas grossir il faut juste les couper le soir c'est tout en petite quantité avec des légumes le chocolat noir un petit carrer le matin dans les flocons d'avoine c'est super bon faut pas se priver de tout faut se bouger bouger bouger surtout hein
Le riz blanc se transforme en glucide!
D'où la proposition du riz complet.
Tu es forte mentalement on le voit sur toutes tes vidéos et sur n’importe quel sujet
La vidéo m’a déprimé moi qui est commencé un régime 😭😭😭
Je vient de découvrir ta chaîne et 👍👍👍. C mon quotidien également. Ça aide beaucoup surtout pour la santé. C ce qui m'a permis de ne pas prendre de poids (problèmes de santé rénal). Il faut manger sainement pour vivre mieux. C important 😉😉😉
Je confirme.J ai adopté la même alimentation et j ai perdu 20kg en 5 ans.👍👍👍👍.
Tout ce que tu dit est vrai, mais le riz et un céréales très riche en fibre, accompagné d'une viande blanche c'est un très bon repas équilibré😉
Riz complet c'est mieux !
Llah i jazik kheiran pour tes precieux conseils. Un rappel qui fait du bien et permets de poser les choses de nouveau.
Que Dieu te préserves ta famille et toi. Longue vie à ta chaîne.
Tellement inspirante.
😘😘😘😘😘😘 du Sud.
Sou Mia Ameen merci beaucoup pour ton commentaire 😍 petite motivation pour se sentir mieux parce qu’on oublie que parfois ça passe par ce qu’on mange 👀 Merci encore pour ton soutien, prends soin de toi 🤍
Tout à fait juste ce que vous dites! Perso J’ai remplacé les yaourts normaux par des yaourts bifidus beaucoup plus digeste 😉c’est mon petit plaisir!
Merci boucoud pour vos eford et vos conseil vous êtes très motivé bravo et bonne continuation et très belle 🌹👍👌💖
J’aimais les sodas.....je les ai remplacés par de l’eau pétillante et pour la couleur un jus d’orange pressé ou de fraise ou de n’importe quel autre fruits plus d’attirance pour les sodas terminés.......voilà
Bonjour et merci beaucoup pour tes conseils...je me demandais comment tu voyais les sirops Pulco? Ils semblent avoir un indice glycémique moyen mais suivant les avis , ils sont parfois préconisés parfois pas recommandés, qu'en penses tu ? Et que penses tu des céréales type flocons d'avoine et Weetabix?Merci!😉
Bonsoir, merci pour le partage. Pour ma part, je ne consomme plus de sucre rapide raffiné. Pas de sucre dans le café par de gâteaux, pas de chocolat au lait, également pas de pain blanc. Je mange du pain au céréales ou seigle et des wasas. Je ne mets plus de lait dans le café. Pas de cappuccinos car contient bcp de sucre ajouté. J'ai perdu + de 10 kilos, avec une pause au 10 kilos et là ça repart. Maintenant, je ne suis plus attirée par le sucre. Je mange des bonnes protéines (avocat, poulet, lentilles) .... Je suis motivée car le capital santé est à protéger. Voili, voilà, c'était mon témoignage :)
Tu m'as motivé grave.stp ta pause a dure longtemps?? Parce que je me decourage un peu,après avoir perdu 10kg aussi.comment relancer quoi??? Tu consomme des gâteaux ??car j'ai pas bien compris.merciii de me répondre