تدريب الجسم على مبدا الثلاث ايام البرنامج رقم 012

[@محمدمحمود-د1و5ه]

عاشت ايدك ❤❤❤❤

[@B_FIT_WAEL]

تعيش هني .. وشكرا على التعليق الجميل

[@waelsahoury]

جيد تابع

[@لاالهالاانتسبحانكانيكنتمنا-ج5ط]

لاكن ياكابتن هذا معناه انه سوف يتم تدريب العضلة مره واحده بالاسبوع يعني نمو اقل للعضلة .. وهذا مالاينصح به جميع المدربين العالميين والمحليين

[@B_FIT_WAEL]

انك تلعب العضلة مرة في الاسبوع كافي وزيادة ... ,ولكن لو كلفت خاطرك وشفت الجدول اللي باخر الفيديو اللي انا كاتب فيه كيف تتمرن رح تلاقي انك بتلعب العضلة مرتين في الاسبوع مش مرة