بقولكم قصتي لعل احد يستفيد منها : انا كان وزني ٨٥ وطولي ١٧٠ سويت ريجيم واكل فيه كل شيء تحكمت بالكمية واكل على قد احتياجي شريت لي سير كهربائي وميزان ودنابل بالبداية الحمد لله الحين ٦٣ كيلو خلال ٨ شهور نزلت ٢١ تقريباً وللله الحمد مافي ترهلات زيادة بالعكس جسمي انشد جسمي لما انزل الفانيلة راضي بنسبة ٨٠٪ عن جسمي صرت استخدم التمارين والغذاء بالعقل ملاحظة الغازيات والحلا والمطاعم كنسلتها اللي عجبه كلامي ويبي يحفزني لايك
شباب الولد و الله فاهم اللي يتكلم فيه اكثر من كثير من القنوات العربيه اللي تابعتها انا اول ما بديت قنعت من القنوات و المنتديات العربيه لانه ما حصلت فيه تفاعل او الناس مو فاهمه ايش تسوي فرحت للمنتديات الغربيه و تعلمت و فهمت و الحمد لله لازلت في البدايه
باختصار قال بالمقطع : ١- لا تنزل اوزانك الي كنت تشيلها حتى وانت تنشف ٢- احسب سعراتك ٣- اصبر اقدر اقول هالكلام كله في ١٠ ثواني وهو الله يهديه مدها ربع ساعه حشي كلام يعني لو جايب شي جديد اقول مو مشكلة بس كلام مكرر واضح واي شخص مبتدى يعرفه اعتقد
السلام عليكم أبو حميد من كل قلبي جزاك الله خير عن نفسي وعن كل شخص أستفاد من فيديوهاتك حبيب أنا أستفدت من فيديوهاتك الكثير الكثير عندي شي حابب شاركك فيه شخصيا ياريت تحكي للشباب عن طريقة الطبخ بطريقة الستيم ماشين قصدي الطبخ على البخار بصراحة 100% خصوصا انا بدين للأمانة وزني ينزل ببطأ لكن مع الرياضة يوميا مقاس بنطلوني نزل 4 قياسات وأشعر بلياقتي وعضلاتي أحسن بكثير حفظك الله ورحم الله والديك وجعلك من مرضيين الدنيا والآخرة آسف على الإطالة
السلام عليكم اخي العزيز احمد هل هذه النصائح التي قدمتها والبرنامج اللذي ننتظهر باحر من الجمر 😊 تتماشى مع عمر الاربعينات حيث ان عمري 44 سنة اخوك ابومحمد من الكويت
كابتن احمد يعطيك الف عافيه عالفيديو اكثر من رائع انا لي ٥سنين أتمرن كارديو وحديد وسباحه الحمدلله صارت لياقتي فل 😎 الوزن نزل من ٨٥ الى ٧٣ كيلو وثبت الوزن اكثر من سنه مو راضي ينزل وانا اعرف ان مشكلتي بالأكل 😭 هل البرنامج يحتوي على نظام غذائي متكامل ؟؟ وموفق يارب
سؤال لأخي أحمد : أنا عمري 22 و طولي 172 و وزني 86 كغ هل يتناسب مع بعض؟ أنا ما عندي كرش و بس طبقا خفيفة من دهون و بدأت بتنشيف من يومين و سؤال ثاني : اروح تمارين زاد وزني بشكل مش طبيعي . اسبوع اول زدت 5 كغ هل هذا صح أم خطء . انا قررت ابدأ بتنشيف و تنظيم وجبات الطعام. وجبتين بس وجبة قبل تمرين بساعة هي من بيض مسلوق و لبن و تمر . لما اروح إلى تمرين اشرب عصير برتقال.
هذي انا والله نقصت بشهر 4% من نسبة دهوني والحين سافرت وقعدت اخبص شوي واتمرن بس الاكل مو محسوب بدقة واحس جد بضيقة بس خلص بكرا راح ارجع من السفر وارجع لنظامي ان شاء الله منجد يسلمووو كثير افدتني
و عليكم السّلام يا أحمد أنت قلت قبل مدة ،،أنّه علينا تجنّب المقليّات !! أليس كذالك ؟ طيّب المقليّات التي سنتجنّبها ...هل فقط المقليات المقلية في الزيت ...أم أي شيئ مقلي في المقلاة ؟
بالنسبة للتنشيف انا عندي مرض مزمن في الأعصاب والدكتور نصحني اني لو خسيت يكون افضل لصحتي قدرت انزل 20 كيلو وزني حاليا 84 وطولي 178 هل ياترى نفس طريقة التنشيف تنفع لحالتي ؟
بقولكم قصتي لعل احد يستفيد منها :
انا كان وزني ٨٥ وطولي ١٧٠
سويت ريجيم واكل فيه كل شيء تحكمت بالكمية
واكل على قد احتياجي
شريت لي سير كهربائي وميزان ودنابل بالبداية
الحمد لله الحين ٦٣ كيلو خلال ٨ شهور نزلت ٢١ تقريباً
وللله الحمد مافي ترهلات زيادة بالعكس جسمي انشد جسمي
لما انزل الفانيلة راضي بنسبة ٨٠٪ عن جسمي
صرت استخدم التمارين والغذاء بالعقل
ملاحظة
الغازيات والحلا والمطاعم كنسلتها
اللي عجبه كلامي ويبي يحفزني لايك
ماجد السعدي بانسبة لطول زدت ولا لا
ايام الزهور كيف التمارين والمشي عالسير يوميه او كيف ؟
راح امشي مثل جدولك
اقسم بالله صارلي 6 شهور اتمرن وما نزل وزني كثير وما عم بامل لا حلويات ولا مطاعم ولا غازيات بس للاسف عندي جسم اخو شرموطة
أبو مهدي سوي تحاليل للغدة الدرقية فتذبذب الغدة الدرقية يتسبب في زيادة او نقص في الوزن
يعطيك العافية يا كابتن احمد. انا مزعلني شي واحد.
كلمة خورافي مكتوبة غلط. المفروض خُرافي. 😁
شباب الولد و الله فاهم اللي يتكلم فيه اكثر من كثير من القنوات العربيه اللي تابعتها
انا اول ما بديت قنعت من القنوات و المنتديات العربيه لانه ما حصلت فيه تفاعل او الناس مو فاهمه ايش تسوي فرحت للمنتديات الغربيه و تعلمت و فهمت و الحمد لله لازلت في البدايه
سلاااااااام كوتش
ويييين البرنامج من الفجر ننتظره 😅😅
متحمسيييين جدا 💪🏻
اتمنى تسوي جدول كامل لتمارين القوه للناس الي ماتبي تضخم ..
وحتى مو قادرة احمل سلاح التنشيف !!
اذا ممكن تسويه بمقطع فيديو 👍🏻😄😄
يجزاك الله خير أنا والله متحمسة ومستعده كل يوم انتظر التاريخ متى يجي🤗👌🏻
اخي الكريم جزاك الله كل خير ....انت اتكلمت عن البرنامج وانا مالقيت شي عنو
سلام عليكم احمد اني احد مت متابعيك من زمان انه من العراق وماعرف كيف اشترك بل برنامج التنشيف الخرافي
أحمد أتمنى منك أن تجعل برنامج التنشيف الخورافي مجاني حتى لو لفترة معينة
الله يوفقك و يجزاك خير
عايزين تحفيز لممارسة الرياضة و ايش احسن نصيحة لواحد مبتدئ في الجيم
البطل احمد البقمي من ابداع الى ابداع . وبالمناسبة خلفية التصوير النخلية جميلة ومريحة للبصر
متحمسين للبرنامج ✋🏻
ممكن اعرف متى الوقت المناسب لتمارين المقاومة بعد الاكل او على معدة فاضية
احمد انت رائع وحفزتني كثير وصارت عندي ثقافة كبيرة في موضوع التنشيف بسة مو عارف ايش اتمرن بالنادي يعني نبغى فيديو للتمارين لكل اجزاء الجسم
والله انا مؤمن بالله واثق فيك من اول يوم عرفتك فيه انا معاااااك اخوك محمد مغربي انا اول مشترك
انسان رائع و مبدع ربنا يوفقك
اخوي احمد . اقسم بالله انك رائع. كيف اقدر اسجل في البرنامج؟
قناتك مميزة
وكل الأمور اللي يحتاجها الرياضيين موجودة عندك و ب أسلوب جميل
شفت الحلقة هذي متأخر كعادتك مبدع
الله يعطيك العافية يا أخي أحمد فيديو رائع أخوك من الجزائر ❤ ❤
انا متحمس جدا
شكرا لك احمد فتنس
مشكور علنصائح الحلوه لك انته علم او اني صحيح عندي خطأ او صححتلي يا مشكور
ي ليت ي احمد ترد علينا نبغى انواع الاكل و كيفية التحضير ي ليت انها موجوده ب البرنامج و شكرا
مشكوووور علـّۓ معلوماتك المفيده جدا
لَـگِنْ ياغالي المقاطع حقك دائما كبيره
لوتكون المعلومه مركزه ومختصره في 4 دقائق
أحمد شكرا على المعلومات التي تقدمها لنا بس أريد الإشتراك في البرنامج الخرافي لكن ليس لدي فيزا كارت ولا حساب في البنك أريد إجابة من فضلك
انا متحمس وابي البرنامج باسرع وقت
يا ريت لو تسوي برنامج للتضخيم ، و يعطيك العافية ..
شكرا جزيلا
على المجهود الطيب
ياطيب
برنامج التنشيف الاحترافي ينفع للبنات ؟؟
باختصار قال بالمقطع :
١- لا تنزل اوزانك الي كنت تشيلها حتى وانت تنشف
٢- احسب سعراتك
٣- اصبر
اقدر اقول هالكلام كله في ١٠ ثواني وهو الله يهديه مدها ربع ساعه حشي كلام
يعني لو جايب شي جديد اقول مو مشكلة بس كلام مكرر واضح واي شخص مبتدى يعرفه اعتقد
السلام عليكم أبو حميد
من كل قلبي جزاك الله خير عن نفسي وعن كل شخص أستفاد من فيديوهاتك
حبيب أنا أستفدت من فيديوهاتك الكثير الكثير عندي شي حابب شاركك فيه شخصيا ياريت تحكي للشباب عن طريقة الطبخ بطريقة الستيم ماشين قصدي الطبخ على البخار بصراحة 100% خصوصا انا بدين للأمانة وزني ينزل ببطأ لكن مع الرياضة يوميا مقاس بنطلوني نزل 4 قياسات وأشعر بلياقتي وعضلاتي أحسن بكثير حفظك الله ورحم الله والديك وجعلك من مرضيين الدنيا والآخرة
آسف على الإطالة
كيف احصل على برنامج التنشيف الخرافي
انا متحمممممممس... يابطل. ... انا رح اصير بطل اكيييييييييد مع البرنامج الجديد اوعدك ....
الله يطيك الصحه ولعافيه والله اذا مجهودك مايقدر بثمن شكرا اخي ستمر يابطل شكد مشترك بقنوات بس ماكاعد استفاد منهم شي بس انت كاعد استفاد هواي معلومات شكرا مره ثانيه
السلام عليكم اخي العزيز احمد هل هذه النصائح التي قدمتها والبرنامج اللذي ننتظهر باحر من الجمر 😊 تتماشى مع عمر الاربعينات حيث ان عمري 44 سنة اخوك ابومحمد من الكويت
اخي اذا فيك تعطينا تمارين نقدر بالبيت نعملها بتكون فضلت
موجود عندي الدامبل و البار
وصعب اني اشترك بالجيم بسبب ضيق الوقت
و شي تاني نصائحك دائما للناس يلي عندهون دهون
طيب انا كتير نحيف شوفي نصائح للناس يلي متلي
و شكرا
معك حتي النهايه
اعمل 6 اكلات ناكل منها طول الاسبوع للتنشيف مثل التونه والبيض وصدور الفراخ والحم
والله من زود الحماس خايفين ننحرق .. عجل علينا رحم الله والديك
والله متحمس لبكرهه كثييييير ..
يعطيك ألف عافية
ع الجهد اللي سويته معانا
واستمر ي كبتن احمد
انا ما اعرف احسب السعرات بدي تعملنا فديو خاص للبنات كيف نتعلم ننزل دهون .
إلى الامام يا أحمد . الف شكر ....
والله ماشوفت حد فاهم قدك احمد بل توفيق اخوي
انا اتحمس للفيديوهات من تجي سالفة الارقام والحساب تضيق فيني الوسيعه ههههههههههه اكره ربط التنشيف والحرق بالارقام😂
القادم اجمل هههه
القادم اجمل واني كمان ههه
القادم اجمل هههههههههه رجال طلع يبي فلوس 😂😂
القادم اجمل ولله حتا انا
القادم اجمل ههههههههه
اللي حاب يضخم صافي عضل يتابع فيديوات lean bulking بس بياخذ وقت اكثر من ال dirty bulking
برنامج التنشيف الخورافي يشمل التمارين مقاومة منزلية ولا لازم اشترك في نادي
سؤال حبيبنا
ازا عم اتمرن بالبيت يصير اخذ بروتين ولا لا ارجو الاجابه مع العلم اني جديد باللعبه شكرا
كابتن احمد
يعطيك الف عافيه عالفيديو اكثر من رائع
انا لي ٥سنين أتمرن كارديو وحديد وسباحه
الحمدلله صارت لياقتي فل 😎
الوزن نزل من ٨٥ الى ٧٣ كيلو وثبت الوزن اكثر من سنه مو راضي ينزل
وانا اعرف ان مشكلتي بالأكل 😭
هل البرنامج يحتوي على نظام غذائي متكامل ؟؟
وموفق يارب
احمد انا عامل على الصيام المطقتع
بقعد 6 سعات بدون اكل و بعديها صدر جاج و بروح النادي وبرجع بأكل فاكهة و شوي حلوي
أرجو الرد ضروري
يعني باقي 3 ايام 😁😁😁 يا سلام انا ترى سجلت يا احمد ...اخوك سعد وانا جدا متحمس
احمد مرحبا اني اخوك من العراق عندي شغلة وياك شلون احصلك عندي مشكلة با سمن
سؤال لأخي أحمد :
أنا عمري 22 و طولي 172 و وزني 86 كغ
هل يتناسب مع بعض؟
أنا ما عندي كرش و بس طبقا خفيفة من دهون و بدأت بتنشيف من يومين
و سؤال ثاني : اروح تمارين زاد وزني بشكل مش طبيعي . اسبوع اول زدت 5 كغ هل هذا صح أم خطء .
انا قررت ابدأ بتنشيف و تنظيم وجبات الطعام. وجبتين بس وجبة قبل تمرين بساعة هي من بيض مسلوق و لبن و تمر . لما اروح إلى تمرين اشرب عصير برتقال.
هذي انا والله نقصت بشهر 4% من نسبة دهوني والحين سافرت وقعدت اخبص شوي واتمرن بس الاكل مو محسوب بدقة واحس جد بضيقة بس خلص بكرا راح ارجع من السفر وارجع لنظامي ان شاء الله منجد يسلمووو كثير افدتني
احسن كابتن يكفي أسلوبه 😎
يعطيك العافيه اخوي احمد والله متحمسين لبرنامج التنشيف💪
احمد يرحم امك رد
كم بيكون سعر البرنامج ؟؟
وكيف طريقة الدفع ؟؟
الكرديو مثلا حل للتنشيف السريع
انا متحمس يااحمد😆
احمد يا بطل استمر يا وحش صرلي اسبوعين و انا على برنامج الاكل الي اخدته منك وصرت انشف صح كفو ي بطل
اخي وينه برنامج التنشيف ممكن تنزله
انت محمل البرنامج هسى 💔
Mhmd 3eshan كيف كان أكلك وكيف تحسبه وكم وزنك اول وهالحين ؟
احمد . نبغى طريقه تنبعها اذا كان الجسم نحيف . يحتاج تنشيف او تبتدي تبني عضلات
اخوكم من الجزائر عرض رااااااائع
انا متحمس للبرنامج
يااحمد انا الان ماقدر اشترك بالبرنامج بس ابغاك تعلمنا طريقة الثبات على التنشيف بعد تغيير الجسم
هل البرنامج الخرافي حلقه وحده تجمع كل هذا ام يكون على شكل عده حلقات
اخي احمد نزل فيديو تمارين كاملة للمبتدئين
كابتن احمد ممكن سؤال بلا زحمه واتمنى جاوبني بأسرع وقت
هل التدخين يأثر على نمو العضلات
انا استخدم سيرويس ماس وابى انشف فنفس الوقت ايش النظام الافضل ؟
متحمممممممممممممممممممممممممممممس وييييييييييين البرنامج
ممكن تنزلنا برنامج غذائي
مشكور على ماتقدمه لنا ..استمر
احمد ممكن تشرح كيفيه استخدام my fitness pal لو سمحت .
ممكن رابذ برنامج my fitness pal لاني ماكاعد الكاه واكون ممنون…
شكرا علي البرنامج
مشكور هلى الفيديو
أنا متحمس
عاش احمد بالتوفيق يارب. انا من متابعينك
و عليكم السّلام يا أحمد
أنت قلت قبل مدة ،،أنّه علينا تجنّب المقليّات !! أليس كذالك ؟
طيّب المقليّات التي سنتجنّبها ...هل فقط المقليات المقلية في الزيت ...أم أي شيئ مقلي في المقلاة ؟
يا كابتن احمد اذا حسبت سعراتي ونقصت 500 لازم اهتم بكم اكل بروتين وكارب ودهون ولا مو مهم
السلام عليكم انا اسمي بيتر وزني 92 سني 14 سنة طولي 175 سم ... هل ينفع امشي علي نظام التنشيف الخرافي ؟؟؟؟
انا متحمس
هل الشاي له تأثير في عملية التنشيف ؟
خصوصاً إذا كان بشكل يومي
قوة قوة
بارك الله فيك يا احمد
احمد اذا استغنيت عن الفطور وتأخرت بالغداء هل هذا الشي يفيدني مع تمارين بالبيت
Kally GAMES نعم يفيدك جداً هذه الطريقة اسمها الصيام المتقطع اكتبها باليوتيوب وتعلمها اكثر انا استخدمها وقت التنشيف بس
لا ما تفيدك لان سوف تواثر عليك وسوف يكون لديك نسيان كثير
اهم وجبة هي الفطور ........
اول يوم لي في التنشيف بعد نصائحك 😍😍❤
اسماء بله وش نظام تنشيف عضلي
رجاء ياكابتن احمد انت تضع موسيقا في بداية فيديوهاتك ياريت تقلي شو اسمها وجزاك الله خيرا
كوتش احمد دائما كل ما ابي اسجل في اللسته يطلع مكتوب موقع محجوب 😭
ارجو تفيدني وتنقذني بالحل
متحمسين
واذا اكلكم انا عراقي وشكرا احمد على المعلومات تاج راسي انا وضعي المادي ما بيسمح اروح للنادي بس تدريب لي انا اسويه منزلي كله حركه وتمارين بوه واعصاب وكاريدو همين اكلي انا اسويه وهمين ما اكدر اشتري دجاج وهاي سوالف وجسمي خرافي بس مو كلش ما اكل دجاج بس بنسبه قليله وانا اسوي لبروتين مالي بنفسي وجسمي ما شاء الله
شو الكالديرو الي يخرج عضلات البطن
أحسنت كابتن بس ممكن اعرف كم طول بل تنشيف هادالي عرضته
شكرا على كل شئ
مهتم اكتر بالكلام عن تنشيف الرجال 😔 اتكلم عن البناات بليز
بالنسبة للتنشيف انا عندي مرض مزمن في الأعصاب والدكتور نصحني اني لو خسيت يكون افضل لصحتي قدرت انزل 20 كيلو وزني حاليا 84 وطولي 178 هل ياترى نفس طريقة التنشيف تنفع لحالتي ؟
الله يسعدك ي شيخ انا انقص فالاسبوع نص كيلو وكنت زعلان
بهي نقص في 3كيلو الأسبوع وأتمرن 6في الأسبوع حديد هل العضلات تذهب
ya akhi arid ashtarik lakin ma 3andi flous ana min algeria w ma 3indna cart credit
و الله حماااس
انا كنت ماشي على نظام في رمضان نقصت 10 كيلو في رمضان
....بس بقي منطقة فوق السرة و تحتها ما قدرت اشيلها ..اللي يعرف كيف يرد علي و شكرا 😘
طيب شوف لنا برنامج يحسب السعرات بالعربي
فهد الشمراني حمل برنامج عداد السعرات بالعربي يطلع لك