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チャプター00:00 実は意味ないプロテインについての結論と信憑性02:05 1.そもそもプロテインを何か知らない07:16 2.飲んだら吸収されると思っている10:43 3.飲んでも〇〇が足りてないと意味ない13:32 4.認定品ではない偽物を飲んでいる14:54 5.美味しいものほど危ない16:35 6.アレルギー発症に気づいてない18:46 7.一気飲みをすると吸収しにくい19:39 8.飲んですぐ横になる20:16 9.適正量を知らずに飲みすぎている(体重×〇ｇは人によって違う)23:27 10.ダイエット中にがぶ飲みをしている25:24 11.有酸素運動前にプロテインを飲む※この動画は案件ではありません。オンラインジムはこのような複数の論文や書籍にも書かれている内容を初心者でもわかるように噛み砕いて解説してます。1から調べると時間も労力もかなり必要です。※この動画1本でも過去と新しい論文はないのかのリサーチで相当の時間を使ってます。その時間を無くせる点が最も素晴らしい点です。電車より飛行機の方が早く目的地につけるイメージです。サプリは飲んだら終わりですが、知識は永遠の財産です。また行動ベースでのマニュアルがあるので結果を出す人が沢山いますし、個別での相談も基本即レスで対応しています。学んでも行動しなければ、意味がないからですね。アインシュタインの言葉「他人のために尽くす人生こそ、価値ある人生だ」僕は本気で身体を変える喜びをもっと多くの人に伝えたいそんな気持ちでオンラインジムは制作してます。
shorts色々見て興味が湧き、長編も長さがちょうどいいので有酸素の時に見始めました。根拠や理論に基づく説明が大変面白いです。他の動画も見させていただきます。有益な情報をありがとうございます。
ありがとうございます😊
結果だけ見たいって言って、目先の楽なダイエットに釣られて失敗し続けた。そんな自分のような人たちがいるから論文に加えて事細かに話して、モノの例えを入れて分かりやすく説明してくれていてとても助かります。どうか棘のあるコメントに潰されないで下さい😢
ありがとうございます！本当にそれですね！なので僕なりのやり方でフィトネス革命を起こして健康寿命を伸ばせる活動してます。
自分は50歳の、サケ科マス科の魚専門の釣り人です。生まれた時から超ジャンボベビーの肥満児でした。痩せたいと願い、学生の頃も水泳や武術に勤しみましたし、30歳の頃、ジムトレで体脂肪率9%になった事もありますが、お腹以外は引き締まっているのに、腹だけはタプタプという、変な見た目の体になった事があります。😅50歳になって、昔よりもRUclipsなどで最新の科学的情報が知れる時代になった、今度こそはと思い、減量頑張ってます。ちなみに昔、整骨院の先生だったこともあり、機能解剖学の知識もあります。自分で毎週末釣ってきたサーモンを、24時間塩漬けにした後に、塩麹で6日間熟成させてから、それを日々のタンパク源として、海藻やキムチなど水溶性食物繊維の多い食品と一緒に食べて、仕事の隙間時間に自重トレ、寝起きの有酸素運動などしてますが、熟成、なんとなく、サーモンの小骨抜きやすくなったり、釣りたて新鮮より雑味が減って食感が良くなるから、やってました。アミノ酸吸収の面でメリットあったのですね。🎉ただ、少しサーモンは脂質が多いですが😅
ちなみに主食は、十割そばと、玄米です。
いいと思います！脂質量だけ注意ですね！
確かに説明が長いという人もいるかもしれませんが、こういう最新の論文などの知識を分かりやすく、科学的にまとめている動画は貴重だと思います。私は元々化学が好きということもあり、経験談が多い説明よりもこのような科学的根拠に基づいた動画の方が腑に落ちます。ありがとうございます。
ありがとうございます😭
とにかく実践したい人理屈をある程度理解して納得した上で実践したい人ここの違いでしょうね。個人差っていう魔法の言葉でろくでもない情報が蔓延っているからこそエビデンスを追って説明していくのは合理的ですし安心ですよね。
結論までが長いな、蛇足が多くて諦めました
全て結論から話すようにしてます🤔
@@norifitness 結論を先に言っていても抽象的すぎて内容が推定できないので、何も言ってないに等しいと思います。あと、分かりやすくすることを意識されてると思うのですが、本題と関係のない説明が長すぎて肝心のトピックがなんだったのか分からなくなります。発信している内容は有益ですが、動画の構成が悪く内容が伝わりにくくなってしまっていてもったいないと思います。
今までいろいろ検証して、データを見て振り返りながら日々修正しております。動画の全体像をイメージして、視聴者の情報空間を踏まえて理解してもらいやすいように、構成を見直そうと思います。話の途中で別トピックが割り込んで結局何が伝えたいの？となってるので、パラグラフ意識して台本作ろうと思います。少しずつ精度上げていきます🙇♂️
@@figure7337 私も同感です。頭に入ってきません。「細かい事は作成者さんの自己満足が大きい」と思いますので、省いた方が分かり易くなると感じました。
@@norifitness 科学的な話は根拠としては大切だけれども、視聴者の立場としては冗長なように感じられて、きつくなってしまう。
おそらくですが、ここでみんなが知りたいのはプロテインを飲んでいるタイミングだったり、プロテインの他に何を摂取(サプリ)すればいいのか？EAAにしろ、BCAAにしろ間違ったタイミングで飲んでいないか？配信主さんと照らし合わせて見てみたいんじゃないですかね？題名とのギャップ。筋トレの詳細(筋合成や栄養)が出てきて、例題で科学や弁当のかさましとかに飛んだりもするのであれ？ってなると思います。ここでの題名は『実はしらないプロテインだけでは足りない栄養』とかだったらまだなるほどって思います😊
少し詰め込みすぎました。プロテインの基礎知識と無駄になる飲み方は別々の動画で解説するべきでしたね！
結構厳しい意見多いみたいだけどそんなに気にしなくて良いと思う。否定的なコメントへの返信が冷静で素直なところは素晴らしいね。動画を視聴する人の半数以上が偏差値50未満だからね。登録者を増やす目的があるなら迎合することを勧める
ありがとうございます。その言葉だけでも嬉しいです。自分のライティング力がまだまだなので知識投資して、伝える力も磨いていきます🙇♂️
偏差値50未満っていうデータあるんですよね？
非常に分かりやすいです最近筋トレ始めたのでありがたいです😂😊
ありがとうございます！
すごく勉強になる動画でした！ダイエット頑張ります！
蛇足と言われているけれど、個人的にはこういう細かいことを解説してくれる動画だからこそ好きで見てます。投稿してる本人の好きなように動画編集して、これからも投稿を続けてほしいです。
ありがとうございます😊最近はより編集も力入れてるので、大分改善されてると思います🫡
分かりやすいです！ありがとうございます！
良かったです😊
色々なご意見はあるかと思いますが自分は細かい知識も欲しい人間なので聞いてて面白いです🙂みんな傲慢でワガママだからこんな有益な情報を無料で聴けてるって言う有難みをもう少し考えて聴くべきだと自分は思うんですけどね🤔変な話短くまとめてる方って沢山居ますし二番煎じになるだけだからこのスタイルで良いのではと思います🙂論理的に例えて説明して貰えるのは自分は分かりやすくて好きです👍強いて言うなら結論を知りたい方には結論をまとめたパートを作って総まとめをサラッと話す部分を作って、詳しく知りたい派とサラッと結論だけ知りたい派の方でそれぞれ好きに分けれる工夫が出来るといいのかもしれせんね😊ちなみに自分は詳しく論理的に知りたい派なので遠回しでも詳しく聴きたいので好きですよ☺️
ありがとうございます！そうなんですよね！僕のチャンネルの魅力はより詳しくなぜそうなるかまで理解することで、行動に移してもらうことなので、二つのパターンで見れるように今後は構成見直してテストしてます！
@@norifitness 仕事を出来ない人間は仕事の本質を理解して無いからだと自分は思ってます！だから物事を本質から理解する事は物事の解決や成功に繋がってるんですよね😊ダイエットする時点で苦労を重ねる事なのでこれを全て聴けない時点で失敗する人間だと思います！詳しく説明してくれる事は知識ゼロの人間にはありがたいことです🙏全ての人が知識ある事が常識では無いのでただ自分の知識をひけらかして俺凄いだろ！アピールしてくる承認欲求お化けさん達は無視して自分のスタイルつら抜いて下さい🫡あのロックの神様エルヴィスだって最初は異端扱いされてましたから！異端児が世の中の常識をひっくり返す事が世の常識ですからね〜(笑)ご自身の信念を大切にして下さい🌞🌝応援してます☺️
ワイはこういう詳細解説系も好きやで
ちゃんと見たら有益な情報なのかもしれないけど抑揚を付けずに喋り続けるので広告見てる気分になるもっと内容圧縮して10〜12分くらいの動画にしてくれたら個人的にはもっと見やすいです
ありがとうございます。無駄を省き、理解しやすいように少しずつ改善します🙇♂️
良い知識を有難う御座います！自分で調べたら何十時間以上も掛かるので大変助かりました！
ありがとうございます！リサーチにめっちゃ時間かかってるのでそう言っていただけると嬉しいです！
私も長いこと筋トレしてますが失敗の連続で、今現在も失敗してるのかも😅しかし自分の中で1つ言えることは、プロテインを全く飲まずに筋トレをしていた時期(買う金が無かった)は、どんどん筋肉が落ちて体が痩せていった。今はプロテインを飲みつつ筋トレをして、それなりに筋肉が増えてる、という実感があります。しかし飲みすぎてるのかお腹がゴロゴロ感がありますので、飲み過ぎ飲み方⚠️注意⚠️で改善していきたいと思います。ありがとうございました🙏
色々試行錯誤されていて素晴らしいと思います！
細かい説明感謝。例えも多くてわかりやすいです
アインシュタインが言った言葉 「失敗をしたことがないという人は、何もしてない人のことだ。」
響きます😭
とても参考になりますねー。面白い内容でした！
文句言うやつ観るなよ笑めちゃくちゃ有益な情報やで🥳自分で論文読んでから文句言えってw
ありがとうございます！フルテキスト読んでると理解するのに疲れて頭痛くなってきますね（笑）
高級な便というパワーワード😂
（笑）
最近ダイエット目的で筋トレ始めた者です。めっちゃためになります！
ありがとうございます！頑張って下さい！
いつもありがとうございます❤
そもそもプロテイン？て何から始まり適正量、適正時間などを詳しく解説して下さりありがとうございますプロテイン、プロテインと連呼されますがプロテインとは何かを漠然としたまま飲むよりもこちらの動画を参考にして飲むのが適正デスね
ありがとうございます！細かく解説したので、良かったです！
@@norifitness 即レスで返信来るとはありがとうございます！プロテイン飲み始めたばかりなのでがぶ飲みしていましたが今日からは咀嚼する事や温かいお湯で飲んでみるとことも意識したいと思います😊大変参考になりました✨
あざす！今日から、やってみるぜ！
筋トレの後有酸素運動をしているのですが、プロテインはどのタイミングで飲んだらいいですか？
有酸素終わってからで大丈夫です！
飲むタイミングは関係無いとの研究結果が最近発表されましたね。
スコア100のやつでいいんですよね？アマゾンで一番安いやつでもスコア100人工甘味料無しのやつに、低脂肪乳とてんさい糖を入れて飲んでます。あんまり良くないのかな？
良いと思います！
結論長いけど、知識豊富
ありがとうございます！もっとシンプルにしていきます！
結論から話すのはいいのですが、個人的には、「じゃあどうするのがいいの？」ってなって、結局結論もまとめもふんわりした印象です。「結論として、○○は□□しましょう」と言って、そっからじゃあなんで？って思う視聴者に説明すると、聞いてる側はストレスなく頭に入ってきやすいんじゃないかなと思いました！
1トピック1ブロックで区切って、short動画を繋げて一つの動画になるようなイメージで、完結して話そうと思います。
この動画、めちゃめちゃわかりやすくて今までの失敗とこれからの自分にあったタンパク質の取り方が今までで一番分かったんですけど、わたし。
編集も上手いしめちゃめちゃ詳しく分かりやすくて、無料で大学のスポーツ科学講義を受けてるみたいです！筋トレ初心者なので本当に助かります！
おお！ありがとうございます！！
プロテインは体重×1.6gが肝臓も腎臓も痛めない量らしいね。それ以上は負担がかかるらしい
ですね！
大半は知っている内容ですが再度確認することができたので良い動画だと思います
情報量が多いとその分動画時間長くなるのは当たり前。情報量の割にはかなりコンパクトにまとめてますね！コメ欄にいる「長すぎ」って言ってるやつは筋トレ3日でやめる程の短期な人たちなので参考程度にしておけば大丈夫だと思います。まあただ、情報が加速している現代、さすがに30min近くの動画を「ながら」でなく、全て見切る人はかなり少ないと思います。1つのトピックに絞って詳しく解説するか、端的に結論だけ並列して、詳しいことは概要欄チェック！みたいに誘導していくとかいいんじゃないですか？
ありがとうございます！10分くらいにして、補足はこの動画でって形にシフトしようと考えてます！
勉強になりました！ありがとうございます。
良かったです！
プロテイン飲んでる時は中性脂肪が標準の3〜4倍になっていました。こういう報告ありますか？止めると標準の２倍以下になりました。
プロテインだけが要因でない可能性もありますね。
プロテインドリンク否定派のトッモ、茹で卵の殻でカルシウム補給してて草
いいですね！
蛇足とか言ってる奴いるけどめちゃ信憑性あって貴重な情報ですね。なぜ間違っているのかが科学的にしっかり理解できる内容のでいい方向に進めそうです‼️
エクスプロージョンのWPIプレーンはどう思いますか？
いいと思います！
「たんぱく質は1日3食の食事から十分摂取可能な量である」を「普段の食事をしていれば必要量を摂取できる」と勘違いしている人が多いのがなぁ…。「意識すれば摂取できる」ってだけだし、日本人は糖質ばっかりでタンパク質が足りてない状況なのに、この言葉が変に広まってるのがなぁ…。
摂取可能な量であるが、意識しないと不足しますよね。1日の摂取量決めて個人に合った量を摂取する必要がありますね
貴重な情報を動画にして下さりありがとうございますm(*_ _)m自宅でになりますが、筋トレ初めて3ヶ月がたちました。 お陰様で今までのダイエットでは全然変わらなかった体型が、今回は結果が出てきました！ とても嬉しいです✨ これからも貴重な情報を拝見しながら頑張って続けていきたいと思います😊応援してますm(*_ _)m
ありがとうございます！結果出て嬉しいです！これからも頑張って下さい😊
結論までそんなに長くないと思うけどね
ありがとうございます😊色々試して成長していきます🙇
お願いマッソウ！プロテインを飲む事はないです（笑）
日常で足りてたら必要ないですね！
「信用性はyoutube1高い」って全く根拠のないことを初っ端から言っちゃってて、すでに見る気が失せる。これだから情報商材屋は嫌いなんだ👎
プロテインの動画でこれだけの論文本数（17本概要欄に全て記載）から解説している動画がないので、そう伝えました。また情報商材を売ったことはないです・・。
@@norifitness論文の本数だけが基準なんですね。それだけでyoutube1って言っちゃうのは胡散臭いなって思っちゃいますね。情報商材も概要欄に堂々と月額2000円の情報商材特有のクソ長いLPのURL載せてますよね？これ情報商材以外の何者でもないじゃないですか。LINE公式への誘導URLでリスト取りもしてるし、典型的な情報商材屋のソレにしか見えんすわ
長さも項目数もあるから、チャプターあると見やすくなって助かります
了解です
1年前の動画なので、質問にお答えしていただけるかわかりませんが、質問いたします。14:16の内容でロイシンとBCAAの含有量をチェックするとありますが、アミノ酸スコアをチェックするでも良いでしょうか。
はい！アミノ酸スコア表があるなら見れると良いですね！プロテインブレンドとか書いてなければ基本は安心です。
@@norifitness ありがとうございます。
他のチャンネルでプロテインに関する動画を見ていて、"え〜っ！”とか、"じゃあ別の見方は〜？"と思うことがよくあります、また、何か引っ掛かって鵜呑みにしたくない事もありますが、のりさんの動画はいろんな方面から考察が加えられていて、やはりそうだよねーと、合点がいく感じです👌また体内の生化学的なメカニズムを解説するフリップも分かり易く、それだけでも抜き出したいくらいです🤗、これからも期待しています👍。
ありがとうございます。複数の論文や書籍などから統合して、配信してるので、その手間を全てこの動画につめてるイメージですね😊
@@norifitness 返信ありがとうございます😊やはり手間を充分に掛けていると納得できる物が作れますね、また、ナレーションのスピードが小気味良く、要点と結論を早く欲しがる私にはうってつけですw。
内容はめっちゃ見応えあるけど確かにちょっと長いな！！！笑がんばれ、のりさん
ん？必須アミノ酸は9種類だよ。ほかは非必須アミノ酸になる。
ですね
学んでやるかやらないかで差が出る
ですね～！
案件動画と知った時信憑性がなくなる現象
案件ではないですけどね🤔
知ってることだけど改めて根拠も含めて振り返れて良かったです！9:54 ここで作ってるものが美味しそう&作り置きもできそうで気になるんですが、紹介されてる元動画などはありますか?
ありがとうございます！動画はこちらです！ruclips.net/video/NDHysPWf8Us/видео.html
@@norifitness ありがとうございます！カレーも美味しそうだったので参考にさせていただきます！☺
11分10秒付近誤：パンテトン酸正：パントテン酸
指摘ありがとうございます🙇
わかりますわかります筋肉の付き方とか、適当ですよね。
🤔
プロテインってムキムキになるためだけに飲むもんじゃない。タンパク質不足を補う効果だってある。特に中高年になると肉をバリバリとはいかずタンパク質不足になりがち。男女に限らずそのために飲む人も多い。
不足分を補うのが大事ですね！
わかりやすい動画ありがとうございます、スクール参加検討しています。２つ質問させてください、１つ目は食事の前にレモン水とありますが、お酢でもいいでしょうか？いつも食事前にリンゴ酢の水割りを飲んでいます。２つ目はプロテインはエクスプロージョンをよく飲んでいるのですが公式を見ても動画内で紹介されていたロゴは見当たりませんでした、ここは信用できると思いますか？
ありがとうございます😊食事前はレモン水で、食中や後に酢の方が良いですね！酢は強い酸性なので、空の胃に負担がかかるためです。2つ目はエクスプロージョンは僕は使用したことはないですが、WHOの人工甘味料規制を受けてすぐにアスパルテームの使用を禁止していたので、安全や消費者のこと考えられていて良いイメージです。
@@norifitness 回答ありがとうございました！了解しました、とても助かりました。スクール参加させていただこうと思います☺🙏
参加ありがとうございます😊他にもいつでもオンラインジムのラインで質問聞いてください😌
私は食事でタンパク質とろうと積極的に食べもしもプロテイン飲んで美味しかったりするとガブ飲みしてしまうので飲まないようにしています。気に入るとハマってしまうので😂
それは飲まないほうが良いですね〜！人工甘味料は人によっては食欲を増やすので、その判断が正解ですね👌
非常に参考になりました！1日の食事を考える際、PFCばかり気にしていましたが今後はアミノ酸の種類や他の栄養素も考えなきゃなと思いましたプロテイン、正直高いですよね、プロテインにお金かけて他の食事が疎かになるくらいなら魚や鶏肉を美味しく食べる方にお金かけたほうがいいのかな〜と思います
ありがとうございます！そうなんですよね！食費が高そうと僕のフル食で言われますが、サプリはクレアチンくらいなので、結局お得なんですよね～。
結局、有酸素運動前にプロテイン飲んでええんかーい('ω')ノ
問題ないですね！
口当たりがよくて軽い情報がもてはやされてるから、主の豚骨スープのような情報の重さだと人を選ぶんでしょうね。ごちそうさまでした。
豚骨アブラマシマシですね（笑）
筋トレは朝、昼、夜、どのタイミングでしたいいでしょう？筋トレした後に走ってます。
一番はやりやすいタイミングが良いですね。パフォーマンスが上がるのは夕方で朝は体が起きてなくパフォーマンスは下がる傾向はあります。
@@norifitness ありがとうございます
9:19 エビデンスはないけど、体調に変化ないのに屁や便がいつもより臭くなったりすると摂り過ぎてるなと判断してる。
体調から判断するのが一番ですね
@@norifitness腸内環境はボディメイクと密接な関係にあると思います。そこにフォーカスした動画もお待ちしてます！！
ruclips.net/video/cz0EKr3PnXk/видео.html&pp=ygUc44Gu44KKZml0bmVzc-OAgOiFuOWGheeSsOWigw%3D%3Dこの動画で詳しく説明してますね＾＾
現在WPCではなくWPIを飲んでいます。TDEEやBMRやメンテナンスカロリーやPFCバランスやアミノ酸スコアについても深掘りして欲しかったです。全体的に早口なのでスロー再生しました。アミノ酸の桶の理論はサイホン？の例えに置き換えないで欲しいです。
他の動画でそこら辺は解説してます🙇
@@norifitness さん、おはようございます！そうですよね。一本の動画で全てを解説出来ませんよね。
16:20 マイプロのダイエットリーンが美味しいって認識で良いんでしょうか？🤔17:47今御自身はソイプロテインだけ飲んでいるんですか？
僕は元々食が太いので、基本飲まないですね。飲むとしても味なしのソイを外出先で飲むこともありますが、3ヶ月に1回とかですね。
はじめまして、最近ダイエットを始めたものです。いろんな動画を見て勉強させてもらってます。質問ですがおすすめのプロテインはなんですか？ちなみに今はMYPROTEINを飲んでます。
種類も豊富なので、マイプロテインで良いと思います。ソイか無添加のものかなど、選んでみて下さい。
@@norifitness 返答ありがとうございます。次は試しにソイを試してみます！
5分くらいに短く分かりやすくまとめろ
すいません！
大は小を兼ねるとはよく言ったものですよね凄く実りのある30分でした！
30人とかの実験って統計的な価値がないに等しい…。200人以上が統計の基本です。論文なんて星の数ほど量産されてますが少なくとも100名以下のものは統計の程をなしてないと考えるべき。
参考程度ですね！人数までちゃんと言ってるのはそこら辺の信頼度も表したいからですね！
この人の動画は根拠とか理由を詳しく説明してくれるから結構いいけどな文句あんなら見なきゃいいだけだしshortでも見とけ
残念ながら短い時間で端的に情報を得たい人からすると動画も長いし例えも邪魔だと感じるんだと思う。個人的には全部に字幕をつける必要がない。細かく字幕を入れてくれると聞き逃したりすることはなくなるけど、動画で見る上では目に入る情報が増えてしまって邪魔になることもあると思う。例えは短くてもいい。他のものに例えてくれると脳内でイメージはしやすいが、アミノ酸の分解のイメージとかあんなに長く説明しないでも、真珠のネックレスを徐々にバラして真珠に戻すイメージとサクッと説明すれば十分な気がするし、短く例えれば字幕を入れなくていいから結果的に労力も動画の見やすさも上がりそう。同じような説明過多な部分は他にもあると思う。10分程度に動画を分けてパート分けする。いくら工夫しても、このクオリティを下げないとなると短くできても5分ぐらいなんじゃね？と思うのでならいっそのこと動画分かれてても全部見ますよ？と思う。そして何より言いたいのは、マジでこの動画見るだけであなたの努力値が凄まじいことがバンバン伝わってくる。メタ分析を複数用いるところもそうだけど、調べるのもそうだし、そこから読み込むのも時間がかかる上に字幕も細かくつけるし音声もつけてるし詳しくないけどどう見ても労力のかかることをやってることがわかる。ためになってるから頑張って続けてほしい。
てかなんなら字幕やタイトルの色もカラフルすぎると思った。別の動画で見たんだけど目に入る色や形とか動きの情報が増えると人間は感知力？とか認識？が乏しくなるって話でそう言った脳のバグを利用しているから『ウォーリーを探せ』であんなに派手な格好してるキャラが見つからないらしいのでシンプルに黒とかでいいんじゃないでしょうか？
ありがとうございます！鋭い分析ですね。昔と今と構成は変わってないけど、分かりにくいとのコメントが増えたのは、視覚的情報が増えすぎたからもあるかもしれません。マルチタスク状態で何を見れば良いかわからなくなってました。文字をカラフルにしたのも最近なので、大事な所だけ変えたりして、通常は黒テロップが良いですね。またイラストで解説するところは、テロップ無くしたりすることで、イラストに集中できるので良いですね！
私は筋トレ後にプロティンを飲まないと、風邪をひいてしまうので飲んでるざますザバスを飲んでるざます
足りない分の補給には助かりますね😀
この動画最後まで見れないやつが筋トレなんてできるんか？w
急がば回れですね🤔説明書読まずに本棚組み立てたら最後に謎のネジ見つかって全部解体するイメージですね。とはいえ、僕の文章力が無いのが悪いので、早速勉強してます🙇♂️
@@norifitness 自分的には結構わかりやすいと思っています活動頑張ってください💪
現在ベンチMAX何キロくらいですか？
腕が長くベンチは苦手なので、1RMを高めるトレーニングはしてないですね（関節痛めるため）驚きですが、重量落として70kgでセット組んでます。その方が胸に入る感覚と筋肥大はしましたね。100kg目指そうとしてた時は三頭筋が異常に発達してました。それだけ負荷が抜けやすい骨格なのでしょう。
@@norifitness フォームに問題があるのでは？
@@norifitness ただMAX重量聞いただけの質問に、何で聞かれてもいない事を言い訳のようにつらつらと並べているのだろうか。
不自然な身体つきになるということが皆分かっていないと思う。ボディビルダーを目指す人以外は必要ないもの。長生きしたいなら使わない方がいい。
たんぱく質が不足するかしないかですね。
論文の内容なんかをまとめるのには、このくらいの説明が必要なのかな。まとめるのって改めて難しいと思いました(*_*)💫
一食が9百数十円の冷凍弁当が圧倒的にコスパが良い？？1日3食を30日、一月分が8万円以上。一般的にこれはコスパが悪いと言う。
参考になりました！！！👍乳糖不耐症なのでWPCをやめてWPIを取ってますが問題ないですかね？😮
参考になりました。項目4について質問があります。ロイシン、BCAAの含有量を確認するとありますが、どの程度含有されていれば大丈夫なのかがわからなかったので、教えていただけると嬉しいです。
BCAA含有量はホエイ、カゼイン、ソイなどなら問題なく含まれてることが多いですね。目安はロイシンだと100g辺り9gくらいですね。
筋肥大を目的として筋トレを行っている場合、オススメのプロテインはありますか？動画を最後まで観たのですが結局なにを飲んだらいいかが分からなくなってしまいました
おすすめは安いマイプロテインのホエイプロテインです。
返信ありがとうございます。試してみます。
参考になります。
我、プロテイン節約し鶏むねを食べる者也
良いですね！僕もそっち派です。
削除覚悟って言ってる動画嫌い。99%削除してない
半分くらいは非公開にした動画もありますね🤔
なんで非公開にしたの？クレーム来たとか？
プロテイン飲み出したのが高校生からで今は40代後半だけど、たぶん要らないな。飲むとデブる。飲まなくても良いけど美味いから飲んでる。プロテイン買うよりBCAA飲んだ方が良いと思う。あくまで個人の感想。タンパク質摂取は皮膚や肉になるだけ。炭水化物は運動時のエネルギーになる。だから私はタンパク質より炭水化物を重視してます。ただパワー重視で脂肪が増えたらタンパク質重視の生活して痩せる。見た目よりパワーだったら炭水化物だと思う。両方取ると健康豚になります。
個人差ありますよね！でも高いお金払って無駄にカロリー摂取してるだけだと少し悲しいですよね🤔僕も食事から摂れるので一年半くらい飲んでないですね。
他の動画を『科学的根拠のない適当な内容』とディスる割に、自身の動画については『信用性はRUclipsイチ高い情報』という科学的根拠がない過大評価。なかなかシュールやね。
全て論文から引用してるのに科学的根拠がないってどういうこと？
@@ryuseiikou 信用性がRUclipsイチだという根拠は？論文から引用して発信しているチャンネルなんて無数にある。
@@ryuseiikou 「メタ分析だから信頼性が高い」っていうところは乱暴な論かなと思いましたね。研究論文を引用するのは大事なんですけど、検証しないと玉石混合ではあるので…WHOとかHHSとか厚生労働省の公表している資料からの引用を求めたほうが、いわゆる信頼性が高いという論を主張し易くなるかなと思いました。エビデンスレベルに情報発信発信の母体の信頼性は大事。あと、引用じゃなくて自分で要約しているところもあるので、そこはハッキリ分けないと恣意的かなと思いました。
そうなんですよね…。たしかに、論文とか科学的根拠を元にお話ししているは、素晴らしいと思います。なんの知識もなく「根性論」で話す人とかもいますしね…。ただ、『信用性はRUclipsイチ高い情報』は過大評価は、やりすぎかな…と。結局は、案件動画と同じでオンラインへの誘導のうたい文句ですよね…。後、「肩と上腕」の筋肉は素晴らしいですが、それに比べて「前腕や肩・大胸筋、背中（特に僧帽筋）」の発達があまりなく、アンバランスだなぁ…。とそうなってくると、『信用性はRUclipsイチ高い情報』の元、筋トレできているのかが疑問ですよね…。
@@ryuseiikou この方も、いろいろと論文を調べていて素晴らしいと思います。ただ、人体構造学や栄養学などを大学で学んで、その知識も含めた「科学的根拠」を元にお話しする方々もいらっしゃるのも本当なんですよ…。
なんか、緩急が無いからか、だらだら見るだけで頭に入ってこないな💦
すいません！最近の動画はかなり改善されてると思います🙇
食事（鶏胸肉+白米+玉子+ブロッコリーがメイン）をした後、10分後にHIIT4分、その後に15分後にウエイトトレーニングという順番はどうでしょうか？ウエイトトレーニング前にHIITをすると、ウエイトトレーニング時の脂肪燃焼効果に寄与すると言われています。また、食事後1.5時間空けてから運動した方が良いと言われていますが、なかなか仕事をしながらとなると、筋トレのバランスに全振りができず、先述した通りの順番になってしまいます。
良いと思いますね！僕も仕事の都合上食べてすぐ筋トレになることは多いですね。食べすぎなければ問題ないと思います。
絶対やめるべき。食事直後にHIIT、筋トレの流れはデメリット大きすぎる。
@@Skydiving-sheep デメリットとはどのようなものですか？またそのエビデンスはありますか？
デメリットはHIITによる消化への悪影響、筋トレの効率悪化ですかね。そもそも食後に出来る様なHIITは存在するのか疑問ですが…エビデンスはご自身で調べてみて下さい。あくまで自身の知る知識内から言った事なので、反証や別論あると思います。
筋トレ効率悪化は間違いないよ俺もやったことあるけど全然パンプしないし後スポーツもやってたから分かるけど食いまくってすぐ動きまくったら横腹がすぐ痛くなる悪いことは言わんやめとけマジで
消化大事😊食前パセリもオススメ
これは一部の人にしか知られていないが脳味噌は筋肉で出来ているのです故にこのような脳味噌に高負荷をかける動画は脳味噌の為になる外はないのです前置きが長いとかいう人がいますが、結論だけを求める態度ではなぜそうなのかっていう頭の筋肉が働かないのではないでしょうかやはり脳味噌は筋肉なのです鍛えましょう
ちょっと脳に不快感があるくらいが一番脳の成長にもいいみたいですね！
俺もよく肉を熟成させてる……冷蔵庫で😅
良いですね！
余談ですが、ボディービルの大会では太ももを見せているのに、フィジークでは何故見せないの?太ももを見せたほうが、かっこいいのではないのでしょうか?
海にいそうなサーフパンツが似合うがコンセプトだからですね！
@@norifitness 遅れてすみません。なるほどそうなんですね。ありがとうございました。
意味なくはないw栄養として飲むのは全然アリ筋トレが全てではない
栄養足りてる人には意味ないですからね〜🤔
空腹時の有酸素は筋肉分解しちゃうんじゃなかった？脂肪も落ちるけどそれ以上に筋肉落ちるよね。
長時間でなければ、そこまで気にしなくていいレベルですね。筋分解を抑えたい場合はプロテイン補給での有酸素がベストですね。
この朝食前に有酸素運動をする場合、朝食までの時間はどのぐらい空けるのが良いですか？
有酸素終わって朝ごはんで問題ないですね！
すぐに食べてしまって問題ないですか？@@norifitness
ああ、俺って乳糖不耐症だったんだって思った笑
僕も知らずにずっと下痢してましたね涙
そんなたんぱく質過剰摂取して腎臓は大丈夫なんかな老後とか
最新の知見でもたんぱく質の2～3倍摂取での健康被害は報告されてないですね。もちろん個人差はあると思います。逆に不足した時の方が悪影響は大きそうです。
プロテイン苦手だから一気飲みしてた
お腹の調子が悪い時はゆっくり飲みましょう😊蜂蜜入れると飲みやすくもなります。
乳糖不耐症のことは聞いた事があります。やっぱりプロテインでも反応出るんですね。なのにほとんどの人がホエイを飲んでいる不思議。そういう自分もホエイ飲んでますが、乳製品大好きなので多分大丈夫ｗあ、あと質問ですが、最近【有酸素×全身筋トレ】の28分エクササイズを気に入ってやっていますが、これやる前もプロテインは飲まない方が効果的ですかね？
飲んで大丈夫なら問題なさそうですね！僕はホエイ飲むとめっちゃおなら臭くて下痢になるのでアウトです涙２８分と短いので、一日の中でしっかりたんぱく質補給できていればなくてもOKですし、足りなさそうなら飲んでもOKです！
@@norifitness 短い、、、28分が短いですと？ｗｗソイ飲んでるですか？わたしも本当はソイを飲みたいんですが、不味いとか混ざりくいって口コミが多かったので豆乳にホエイぶちこんで飲んでます。
45分を超えないトレーニングの場合、糖質摂取によるメリットはないなどの論文も出てますね！長いトレーニングでない限り、体内にあるエネルギーで足りるイメージです。僕はほぼプロテイン飲んでないですね🫡たまーに料理に使ったりします。
有益な情報でしたが急に冷凍弁当のアフィリエイトで冷めました💦
ありがとうございます😊いいものは紹介します🤔
横にならないってあるけど左向き、右向きで横になるのと仰向けになるのとでは違うのでは？どうなんだろう。
多少違いはありそうです
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科学的に正しく筋トレの教科書
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眠れなくなるほど面白いタンパク質の話
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チャプター
00:00 実は意味ないプロテインについての結論と信憑性
02:05 1.そもそもプロテインを何か知らない
07:16 2.飲んだら吸収されると思っている
10:43 3.飲んでも〇〇が足りてないと意味ない
13:32 4.認定品ではない偽物を飲んでいる
14:54 5.美味しいものほど危ない
16:35 6.アレルギー発症に気づいてない
18:46 7.一気飲みをすると吸収しにくい
19:39 8.飲んですぐ横になる
20:16 9.適正量を知らずに飲みすぎている(体重×〇ｇは人によって違う)
23:27 10.ダイエット中にがぶ飲みをしている
25:24 11.有酸素運動前にプロテインを飲む
※この動画は案件ではありません。
オンラインジムはこのような複数の論文や書籍にも
書かれている内容を初心者でもわかるように噛み砕いて解説してます。
1から調べると時間も労力もかなり必要です。
※この動画1本でも過去と新しい論文はないのかのリサーチで相当の時間を使ってます。
その時間を無くせる点が最も素晴らしい点です。
電車より飛行機の方が早く目的地につけるイメージです。
サプリは飲んだら終わりですが、知識は永遠の財産です。
また行動ベースでのマニュアルがあるので
結果を出す人が沢山いますし、
個別での相談も基本即レスで対応しています。
学んでも行動しなければ、意味がないからですね。
アインシュタインの言葉
「他人のために尽くす人生こそ、価値ある人生だ」
僕は本気で身体を変える喜びをもっと多くの人に伝えたい
そんな気持ちでオンラインジムは制作してます。
shorts色々見て興味が湧き、長編も長さがちょうどいいので有酸素の時に見始めました。
根拠や理論に基づく説明が大変面白いです。
他の動画も見させていただきます。
有益な情報をありがとうございます。
ありがとうございます😊
結果だけ見たいって言って、目先の楽なダイエットに釣られて失敗し続けた。そんな自分のような人たちがいるから論文に加えて事細かに話して、モノの例えを入れて分かりやすく説明してくれていてとても助かります。どうか棘のあるコメントに潰されないで下さい😢
ありがとうございます！
本当にそれですね！なので僕なりのやり方でフィトネス革命を起こして健康寿命を伸ばせる活動してます。
自分は50歳の、サケ科マス科の魚専門の釣り人です。
生まれた時から超ジャンボベビーの肥満児でした。
痩せたいと願い、学生の頃も水泳や武術に勤しみましたし、30歳の頃、ジムトレで体脂肪率9%になった事もありますが、お腹以外は引き締まっているのに、腹だけはタプタプという、変な見た目の体になった事があります。😅
50歳になって、昔よりもRUclipsなどで最新の科学的情報が知れる時代になった、今度こそはと思い、減量頑張ってます。
ちなみに昔、整骨院の先生だったこともあり、機能解剖学の知識もあります。
自分で毎週末釣ってきたサーモンを、24時間塩漬けにした後に、塩麹で6日間熟成させてから、
それを日々のタンパク源として、海藻やキムチなど水溶性食物繊維の多い食品と一緒に食べて、
仕事の隙間時間に自重トレ、寝起きの有酸素運動などしてますが、
熟成、なんとなく、サーモンの小骨抜きやすくなったり、釣りたて新鮮より雑味が減って食感が良くなるから、やってました。
アミノ酸吸収の面でメリットあったのですね。🎉
ただ、少しサーモンは脂質が多いですが😅
ちなみに主食は、十割そばと、玄米です。
いいと思います！脂質量だけ注意ですね！
確かに説明が長いという人もいるかもしれませんが、こういう最新の論文などの知識を分かりやすく、科学的にまとめている動画は貴重だと思います。
私は元々化学が好きということもあり、経験談が多い説明よりもこのような科学的根拠に基づいた動画の方が腑に落ちます。
ありがとうございます。
ありがとうございます😭
とにかく実践したい人
理屈をある程度理解して納得した上で実践したい人
ここの違いでしょうね。個人差っていう魔法の言葉でろくでもない情報が蔓延っているからこそエビデンスを追って説明していくのは合理的ですし安心ですよね。
結論までが長いな、蛇足が多くて諦めました
全て結論から話すようにしてます🤔
@@norifitness
結論を先に言っていても抽象的すぎて内容が推定できないので、何も言ってないに等しいと思います。
あと、分かりやすくすることを意識されてると思うのですが、本題と関係のない説明が長すぎて肝心のトピックがなんだったのか分からなくなります。
発信している内容は有益ですが、動画の構成が悪く内容が伝わりにくくなってしまっていてもったいないと思います。
今までいろいろ検証して、データを見て振り返りながら日々修正しております。
動画の全体像をイメージして、視聴者の情報空間を踏まえて理解してもらいやすいように、構成を見直そうと思います。
話の途中で別トピックが割り込んで結局何が伝えたいの？となってるので、パラグラフ意識して台本作ろうと思います。
少しずつ精度上げていきます🙇♂️
@@figure7337 私も同感です。頭に入ってきません。「細かい事は作成者さんの自己満足が大きい」と思いますので、省いた方が分かり易くなると感じました。
@@norifitness 科学的な話は根拠としては大切だけれども、視聴者の立場としては冗長なように感じられて、きつくなってしまう。
おそらくですが、ここでみんなが知りたいのはプロテインを飲んでいるタイミングだったり、プロテインの他に何を摂取(サプリ)すればいいのか？
EAAにしろ、BCAAにしろ間違ったタイミングで飲んでいないか？
配信主さんと照らし合わせて見てみたいんじゃないですかね？
題名とのギャップ。
筋トレの詳細(筋合成や栄養)が出てきて、例題で科学や弁当のかさましとかに飛んだりもするのであれ？ってなると思います。
ここでの題名は『実はしらないプロテインだけでは足りない栄養』とかだったらまだなるほどって思います😊
少し詰め込みすぎました。
プロテインの基礎知識と無駄になる飲み方は別々の動画で解説するべきでしたね！
結構厳しい意見多いみたいだけどそんなに気にしなくて良いと思う。否定的なコメントへの返信が冷静で素直なところは素晴らしいね。
動画を視聴する人の半数以上が偏差値50未満だからね。登録者を増やす目的があるなら迎合することを勧める
ありがとうございます。その言葉だけでも嬉しいです。自分のライティング力がまだまだなので知識投資して、伝える力も磨いていきます🙇♂️
偏差値50未満っていうデータあるんですよね？
非常に分かりやすいです
最近筋トレ始めたのでありがたいです😂😊
ありがとうございます！
すごく勉強になる動画でした！
ダイエット頑張ります！
ありがとうございます！
蛇足と言われているけれど、個人的にはこういう細かいことを解説してくれる動画だからこそ好きで見てます。投稿してる本人の好きなように動画編集して、これからも投稿を続けてほしいです。
ありがとうございます😊
最近はより編集も力入れてるので、大分改善されてると思います🫡
分かりやすいです！ありがとうございます！
良かったです😊
色々なご意見はあるかと思いますが自分は細かい知識も欲しい人間なので聞いてて面白いです🙂
みんな傲慢でワガママだからこんな有益な情報を無料で聴けてるって言う有難みをもう少し考えて聴くべきだと自分は思うんですけどね🤔
変な話短くまとめてる方って沢山居ますし二番煎じになるだけだからこのスタイルで良いのではと思います🙂
論理的に例えて説明して貰えるのは自分は分かりやすくて好きです👍
強いて言うなら結論を知りたい方には結論をまとめたパートを作って総まとめをサラッと話す部分を作って、詳しく知りたい派とサラッと結論だけ知りたい派の方でそれぞれ好きに分けれる工夫が出来るといいのかもしれせんね😊
ちなみに自分は詳しく論理的に知りたい派なので遠回しでも詳しく聴きたいので好きですよ☺️
ありがとうございます！そうなんですよね！
僕のチャンネルの魅力はより詳しくなぜそうなるかまで理解することで、行動に移してもらうことなので、二つのパターンで見れるように今後は構成見直してテストしてます！
@@norifitness
仕事を出来ない人間は仕事の本質を理解して無いからだと自分は思ってます！
だから物事を本質から理解する事は物事の解決や成功に繋がってるんですよね😊
ダイエットする時点で苦労を重ねる事なのでこれを全て聴けない時点で失敗する人間だと思います！
詳しく説明してくれる事は知識ゼロの人間にはありがたいことです🙏
全ての人が知識ある事が常識では無いので
ただ自分の知識をひけらかして俺凄いだろ！アピールしてくる承認欲求お化けさん達は無視して自分のスタイルつら抜いて下さい🫡
あのロックの神様エルヴィスだって最初は異端扱いされてましたから！
異端児が世の中の常識をひっくり返す事が世の常識ですからね〜(笑)
ご自身の信念を大切にして下さい🌞🌝
応援してます☺️
ワイはこういう詳細解説系も好きやで
ありがとうございます😊
ちゃんと見たら有益な情報なのかもしれないけど抑揚を付けずに喋り続けるので広告見てる気分になる
もっと内容圧縮して10〜12分くらいの動画にしてくれたら個人的にはもっと見やすいです
ありがとうございます。無駄を省き、理解しやすいように少しずつ改善します🙇♂️
良い知識を有難う御座います！自分で調べたら何十時間以上も掛かるので大変助かりました！
ありがとうございます！リサーチにめっちゃ時間かかってるのでそう言っていただけると嬉しいです！
私も長いこと筋トレしてますが失敗の連続で、今現在も失敗してるのかも😅しかし自分の中で1つ言えることは、プロテインを全く飲まずに筋トレをしていた時期(買う金が無かった)は、どんどん筋肉が落ちて体が痩せていった。今はプロテインを飲みつつ筋トレをして、それなりに筋肉が増えてる、という実感があります。しかし飲みすぎてるのかお腹がゴロゴロ感がありますので、飲み過ぎ飲み方⚠️注意⚠️で改善していきたいと思います。ありがとうございました🙏
色々試行錯誤されていて素晴らしいと思います！
細かい説明感謝。
例えも多くてわかりやすいです
ありがとうございます！
アインシュタインが言った言葉 「失敗をしたことがないという人は、何もしてない人のことだ。」
響きます😭
とても参考になりますねー。
面白い内容でした！
ありがとうございます😊
文句言うやつ観るなよ笑
めちゃくちゃ有益な情報やで🥳
自分で論文読んでから文句言えってw
ありがとうございます！
フルテキスト読んでると理解するのに疲れて頭痛くなってきますね（笑）
高級な便というパワーワード😂
（笑）
最近ダイエット目的で筋トレ始めた者です。めっちゃためになります！
ありがとうございます！頑張って下さい！
いつもありがとうございます❤
ありがとうございます！
そもそもプロテイン？て何から始まり
適正量、適正時間などを詳しく
解説して下さりありがとうございます
プロテイン、プロテインと
連呼されますがプロテインとは
何かを漠然としたまま飲むよりも
こちらの動画を参考にして
飲むのが適正デスね
ありがとうございます！細かく解説したので、良かったです！
@@norifitness
即レスで返信来るとは
ありがとうございます！
プロテイン飲み始めたばかりなので
がぶ飲みしていましたが今日からは
咀嚼する事や温かいお湯で
飲んでみるとことも
意識したいと思います😊
大変参考になりました✨
あざす！
今日から、やってみるぜ！
ありがとうございます！
筋トレの後有酸素運動をしているのですが、プロテインはどのタイミングで飲んだらいいですか？
有酸素終わってからで大丈夫です！
飲むタイミングは関係無いとの研究結果が最近発表されましたね。
スコア100のやつでいいんですよね？
アマゾンで一番安いやつでもスコア100
人工甘味料無しのやつに、低脂肪乳とてんさい糖を入れて飲んでます。あんまり良くないのかな？
良いと思います！
結論長いけど、知識豊富
ありがとうございます！もっとシンプルにしていきます！
結論から話すのはいいのですが、個人的には、「じゃあどうするのがいいの？」ってなって、結局結論もまとめもふんわりした印象です。「結論として、○○は□□しましょう」と言って、そっからじゃあなんで？って思う視聴者に説明すると、聞いてる側はストレスなく頭に入ってきやすいんじゃないかなと思いました！
1トピック1ブロックで区切って、short動画を繋げて一つの動画になるようなイメージで、完結して話そうと思います。
この動画、めちゃめちゃわかりやすくて今までの失敗とこれからの自分にあったタンパク質の取り方が今までで一番分かったんですけど、わたし。
編集も上手いしめちゃめちゃ詳しく分かりやすくて、無料で大学のスポーツ科学講義を受けてるみたいです！筋トレ初心者なので本当に助かります！
おお！ありがとうございます！！
プロテインは体重×1.6gが肝臓も腎臓も痛めない量らしいね。
それ以上は負担がかかるらしい
ですね！
大半は知っている内容ですが再度確認することができたので良い動画だと思います
ありがとうございます！
情報量が多いとその分動画時間長くなるのは当たり前。情報量の割にはかなりコンパクトにまとめてますね！
コメ欄にいる「長すぎ」って言ってるやつは筋トレ3日でやめる程の短期な人たちなので参考程度にしておけば大丈夫だと思います。まあただ、情報が加速している現代、さすがに30min近くの動画を「ながら」でなく、全て見切る人はかなり少ないと思います。1つのトピックに絞って詳しく解説するか、端的に結論だけ並列して、詳しいことは概要欄チェック！みたいに誘導していくとかいいんじゃないですか？
ありがとうございます！10分くらいにして、補足はこの動画でって形にシフトしようと考えてます！
勉強になりました！ありがとうございます。
良かったです！
プロテイン飲んでる時は中性脂肪が標準の3〜4倍になっていました。
こういう報告ありますか？
止めると標準の２倍以下になりました。
プロテインだけが要因でない可能性もありますね。
プロテインドリンク否定派のトッモ、茹で卵の殻でカルシウム補給してて草
いいですね！
蛇足とか言ってる奴いるけどめちゃ信憑性あって貴重な情報ですね。なぜ間違っているのかが科学的にしっかり理解できる内容のでいい方向に進めそうです‼️
ありがとうございます😊
エクスプロージョンのWPIプレーンはどう思いますか？
いいと思います！
「たんぱく質は1日3食の食事から十分摂取可能な量である」を「普段の食事をしていれば必要量を摂取できる」と勘違いしている人が多いのがなぁ…。
「意識すれば摂取できる」ってだけだし、日本人は糖質ばっかりでタンパク質が足りてない状況なのに、この言葉が変に広まってるのがなぁ…。
摂取可能な量であるが、意識しないと不足しますよね。1日の摂取量決めて個人に合った量を摂取する必要がありますね
貴重な情報を動画にして下さりありがとうございますm(*_ _)m
自宅でになりますが、筋トレ初めて3ヶ月がたちました。 お陰様で今までのダイエットでは全然変わらなかった体型が、今回は結果が出てきました！ とても嬉しいです✨ これからも貴重な情報を拝見しながら頑張って続けていきたいと思います😊応援してますm(*_ _)m
ありがとうございます！
結果出て嬉しいです！これからも頑張って下さい😊
結論までそんなに長くないと思うけどね
ありがとうございます😊
色々試して成長していきます🙇
お願いマッソウ！
プロテインを飲む事はないです（笑）
日常で足りてたら必要ないですね！
「信用性はyoutube1高い」って全く根拠のないことを初っ端から言っちゃってて、すでに見る気が失せる。これだから情報商材屋は嫌いなんだ👎
プロテインの動画でこれだけの論文本数（17本概要欄に全て記載）から解説している動画がないので、そう伝えました。
また情報商材を売ったことはないです・・。
@@norifitness論文の本数だけが基準なんですね。それだけでyoutube1って言っちゃうのは胡散臭いなって思っちゃいますね。
情報商材も概要欄に堂々と月額2000円の情報商材特有のクソ長いLPのURL載せてますよね？これ情報商材以外の何者でもないじゃないですか。
LINE公式への誘導URLでリスト取りもしてるし、典型的な情報商材屋のソレにしか見えんすわ
長さも項目数もあるから、チャプターあると見やすくなって助かります
了解です
1年前の動画なので、質問にお答えしていただけるかわかりませんが、質問いたします。
14:16
の内容でロイシンとBCAAの含有量をチェックするとありますが、アミノ酸スコアをチェックするでも良いでしょうか。
はい！アミノ酸スコア表があるなら見れると良いですね！
プロテインブレンドとか書いてなければ基本は安心です。
@@norifitness ありがとうございます。
他のチャンネルでプロテインに関する動画を見ていて、"え〜っ！”
とか、"じゃあ別の見方は〜？"
と思うことがよくあります、
また、何か引っ掛かって鵜呑みにしたくない事もありますが、
のりさんの動画はいろんな方面から考察が加えられていて、やはりそうだよねーと、合点がいく感じです👌
また体内の生化学的なメカニズムを解説するフリップも分かり易く、それだけでも抜き出したいくらいです🤗、
これからも期待しています👍。
ありがとうございます。
複数の論文や書籍などから統合して、配信してるので、その手間を全てこの動画につめてるイメージですね😊
@@norifitness
返信ありがとうございます😊
やはり手間を充分に掛けていると納得できる物が作れますね、
また、ナレーションのスピードが小気味良く、要点と結論を早く欲しがる私にはうってつけですw。
内容はめっちゃ見応えあるけど確かにちょっと長いな！！！笑
がんばれ、のりさん
ありがとうございます！
ん？必須アミノ酸は9種類だよ。
ほかは非必須アミノ酸になる。
ですね
学んでやるかやらないかで差が出る
ですね～！
案件動画と知った時信憑性がなくなる現象
案件ではないですけどね🤔
知ってることだけど改めて根拠も含めて振り返れて良かったです！
9:54 ここで作ってるものが美味しそう&作り置きもできそう
で気になるんですが、紹介されてる元動画などはありますか?
ありがとうございます！
動画はこちらです！
ruclips.net/video/NDHysPWf8Us/видео.html
@@norifitness ありがとうございます！
カレーも美味しそうだったので参考にさせていただきます！☺
11分10秒付近
誤：パンテトン酸
正：パントテン酸
指摘ありがとうございます🙇
わかりますわかります
筋肉の付き方とか、適当ですよね。
🤔
プロテインってムキムキになるためだけに飲むもんじゃない。タンパク質不足を補う効果だってある。特に中高年になると肉をバリバリとはいかずタンパク質不足になりがち。男女に限らずそのために飲む人も多い。
不足分を補うのが大事ですね！
わかりやすい動画ありがとうございます、スクール参加検討しています。
２つ質問させてください、１つ目は食事の前にレモン水とありますが、
お酢でもいいでしょうか？いつも食事前にリンゴ酢の水割りを飲んでいます。
２つ目はプロテインはエクスプロージョンをよく飲んでいるのですが
公式を見ても動画内で紹介されていたロゴは見当たりませんでした、ここは信用できると思いますか？
ありがとうございます😊
食事前はレモン水で、食中や後に酢の方が良いですね！酢は強い酸性なので、空の胃に負担がかかるためです。
2つ目はエクスプロージョンは僕は使用したことはないですが、WHOの人工甘味料規制を受けてすぐにアスパルテームの使用を禁止していたので、安全や消費者のこと考えられていて良いイメージです。
@@norifitness
回答ありがとうございました！
了解しました、とても助かりました。スクール参加させていただこうと思います☺🙏
参加ありがとうございます😊
他にもいつでもオンラインジムのラインで質問聞いてください😌
私は食事でタンパク質とろうと積極的に食べもしもプロテイン飲んで美味しかったりするとガブ飲みしてしまうので飲まないようにしています。気に入るとハマってしまうので😂
それは飲まないほうが良いですね〜！人工甘味料は人によっては食欲を増やすので、その判断が正解ですね👌
非常に参考になりました！
1日の食事を考える際、PFCばかり気にしていましたが今後はアミノ酸の種類や他の栄養素も考えなきゃなと思いました
プロテイン、正直高いですよね、プロテインにお金かけて他の食事が疎かになるくらいなら魚や鶏肉を美味しく食べる方にお金かけたほうがいいのかな〜と思います
ありがとうございます！
そうなんですよね！食費が高そうと僕のフル食で言われますが、サプリはクレアチンくらいなので、結局お得なんですよね～。
結局、有酸素運動前にプロテイン飲んでええんかーい('ω')ノ
問題ないですね！
口当たりがよくて軽い情報がもてはやされてるから、主の豚骨スープのような情報の重さだと人を選ぶんでしょうね。ごちそうさまでした。
豚骨アブラマシマシですね（笑）
筋トレは朝、昼、夜、どのタイミングでしたいいでしょう？筋トレした後に走ってます。
一番はやりやすいタイミングが良いですね。パフォーマンスが上がるのは夕方で朝は体が起きてなくパフォーマンスは下がる傾向はあります。
@@norifitness ありがとうございます
9:19 エビデンスはないけど、体調に変化ないのに屁や便がいつもより臭くなったりすると摂り過ぎてるなと判断してる。
体調から判断するのが一番ですね
@@norifitness腸内環境はボディメイクと密接な関係にあると思います。そこにフォーカスした動画もお待ちしてます！！
ruclips.net/video/cz0EKr3PnXk/видео.html&pp=ygUc44Gu44KKZml0bmVzc-OAgOiFuOWGheeSsOWigw%3D%3D
この動画で詳しく説明してますね＾＾
現在WPCではなくWPIを飲んでいます。TDEEやBMRやメンテナンスカロリーやPFCバランスやアミノ酸スコアについても深掘りして欲しかったです。全体的に早口なのでスロー再生しました。アミノ酸の桶の理論はサイホン？の例えに置き換えないで欲しいです。
他の動画でそこら辺は解説してます🙇
@@norifitness さん、おはようございます！
そうですよね。一本の動画で全てを解説出来ませんよね。
16:20 マイプロのダイエットリーンが美味しいって認識で良いんでしょうか？🤔
17:47今御自身はソイプロテインだけ飲んでいるんですか？
僕は元々食が太いので、基本飲まないですね。
飲むとしても味なしのソイを外出先で飲むこともありますが、3ヶ月に1回とかですね。
はじめまして、最近ダイエットを始めたものです。
いろんな動画を見て勉強させてもらってます。
質問ですがおすすめのプロテインはなんですか？ちなみに今はMYPROTEINを飲んでます。
種類も豊富なので、マイプロテインで良いと思います。ソイか無添加のものかなど、選んでみて下さい。
@@norifitness
返答ありがとうございます。
次は試しにソイを試してみます！
5分くらいに短く分かりやすくまとめろ
すいません！
大は小を兼ねるとはよく言ったものですよね
凄く実りのある30分でした！
ありがとうございます！
30人とかの実験って統計的な価値がないに等しい…。200人以上が統計の基本です。論文なんて星の数ほど量産されてますが少なくとも100名以下のものは統計の程をなしてないと考えるべき。
参考程度ですね！人数までちゃんと言ってるのはそこら辺の信頼度も表したいからですね！
この人の動画は根拠とか理由を詳しく説明してくれるから結構いいけどな
文句あんなら見なきゃいいだけだし
shortでも見とけ
ありがとうございます！
残念ながら短い時間で端的に情報を得たい人からすると動画も長いし例えも邪魔だと感じるんだと思う。
個人的には
全部に字幕をつける必要がない。
細かく字幕を入れてくれると聞き逃したりすることはなくなるけど、
動画で見る上では目に入る情報が増えてしまって邪魔になることもあると思う。
例えは短くてもいい。
他のものに例えてくれると脳内でイメージはしやすいが、アミノ酸の分解のイメージとかあんなに長く説明しないでも、真珠のネックレスを徐々にバラして真珠に戻すイメージとサクッと説明すれば十分な気がするし、短く例えれば字幕を入れなくていいから結果的に労力も動画の見やすさも上がりそう。同じような説明過多な部分は他にもあると思う。
10分程度に動画を分けてパート分けする。
いくら工夫しても、このクオリティを下げないとなると短くできても5分ぐらいなんじゃね？と思うので
ならいっそのこと動画分かれてても全部見ますよ？と思う。
そして何より言いたいのは、
マジでこの動画見るだけであなたの努力値が凄まじいことがバンバン伝わってくる。
メタ分析を複数用いるところもそうだけど、調べるのもそうだし、そこから読み込むのも時間がかかる上に字幕も細かくつけるし音声もつけてるし詳しくないけどどう見ても労力のかかることをやってることがわかる。
ためになってるから頑張って続けてほしい。
てかなんなら字幕やタイトルの色もカラフルすぎると思った。
別の動画で見たんだけど
目に入る色や形とか動きの情報が増えると人間は感知力？とか認識？が乏しくなるって話で
そう言った脳のバグを利用しているから『ウォーリーを探せ』であんなに派手な格好してるキャラが見つからないらしいのでシンプルに黒とかでいいんじゃないでしょうか？
ありがとうございます！
鋭い分析ですね。
昔と今と構成は変わってないけど、分かりにくいとのコメントが増えたのは、視覚的情報が増えすぎたからもあるかもしれません。マルチタスク状態で何を見れば良いかわからなくなってました。
文字をカラフルにしたのも最近なので、大事な所だけ変えたりして、通常は黒テロップが良いですね。
またイラストで解説するところは、テロップ無くしたりすることで、イラストに集中できるので良いですね！
私は筋トレ後にプロティンを飲まないと、風邪をひいてしまうので飲んでるざます
ザバスを飲んでるざます
足りない分の補給には助かりますね😀
この動画最後まで見れないやつが筋トレなんてできるんか？w
急がば回れですね🤔説明書読まずに本棚組み立てたら最後に謎のネジ見つかって全部解体するイメージですね。
とはいえ、僕の文章力が無いのが悪いので、早速勉強してます🙇♂️
@@norifitness 自分的には結構わかりやすいと思っています
活動頑張ってください💪
現在ベンチMAX何キロくらいですか？
腕が長くベンチは苦手なので、1RMを高めるトレーニングはしてないですね（関節痛めるため）
驚きですが、重量落として70kgでセット組んでます。その方が胸に入る感覚と筋肥大はしましたね。100kg目指そうとしてた時は三頭筋が異常に発達してました。それだけ負荷が抜けやすい骨格なのでしょう。
@@norifitness フォームに問題があるのでは？
@@norifitness
ただMAX重量聞いただけの質問に、何で聞かれてもいない事を言い訳のようにつらつらと並べているのだろうか。
不自然な身体つきになるということが皆分かっていないと思う。
ボディビルダーを目指す人以外は必要ないもの。
長生きしたいなら使わない方がいい。
たんぱく質が不足するかしないかですね。
論文の内容なんかをまとめるのには、このくらいの説明が必要なのかな。
まとめるのって改めて難しいと思いました(*_*)💫
ありがとうございます😊
一食が9百数十円の冷凍弁当が圧倒的にコスパが良い？？
1日3食を30日、一月分が8万円以上。
一般的にこれはコスパが悪いと言う。
🤔
参考になりました！！！👍
乳糖不耐症なのでWPCをやめて
WPIを取ってますが問題ないですかね？😮
問題ないですね！
参考になりました。
項目4について質問があります。
ロイシン、BCAAの含有量を確認するとありますが、どの程度含有されていれば大丈夫なのかがわからなかったので、教えていただけると嬉しいです。
BCAA含有量はホエイ、カゼイン、ソイなどなら問題なく含まれてることが多いですね。目安はロイシンだと100g辺り9gくらいですね。
筋肥大を目的として筋トレを行っている場合、オススメのプロテインはありますか？
動画を最後まで観たのですが結局なにを飲んだらいいかが分からなくなってしまいました
おすすめは安いマイプロテインのホエイプロテインです。
返信ありがとうございます。
試してみます。
参考になります。
良かったです！
我、プロテイン節約し鶏むねを食べる者也
良いですね！僕もそっち派です。
削除覚悟って言ってる動画嫌い。99%削除してない
半分くらいは非公開にした動画もありますね🤔
なんで非公開にしたの？
クレーム来たとか？
プロテイン飲み出したのが高校生からで今は40代後半だけど、たぶん要らないな。飲むとデブる。飲まなくても良いけど美味いから飲んでる。プロテイン買うよりBCAA飲んだ方が良いと思う。あくまで個人の感想。
タンパク質摂取は皮膚や肉になるだけ。炭水化物は運動時のエネルギーになる。
だから私はタンパク質より炭水化物を重視してます。
ただパワー重視で脂肪が増えたらタンパク質重視の生活して痩せる。
見た目よりパワーだったら炭水化物だと思う。両方取ると健康豚になります。
個人差ありますよね！
でも高いお金払って無駄にカロリー摂取してるだけだと少し悲しいですよね🤔
僕も食事から摂れるので一年半くらい飲んでないですね。
他の動画を『科学的根拠のない適当な内容』とディスる割に、自身の動画については『信用性はRUclipsイチ高い情報』という科学的根拠がない過大評価。
なかなかシュールやね。
全て論文から引用してるのに科学的根拠がないってどういうこと？
@@ryuseiikou
信用性がRUclipsイチだという根拠は？
論文から引用して発信しているチャンネルなんて無数にある。
@@ryuseiikou 「メタ分析だから信頼性が高い」っていうところは乱暴な論かなと思いましたね。研究論文を引用するのは大事なんですけど、検証しないと玉石混合ではあるので…
WHOとかHHSとか厚生労働省の公表している資料からの引用を求めたほうが、いわゆる信頼性が高いという論を主張し易くなるかなと思いました。エビデンスレベルに情報発信発信の母体の信頼性は大事。
あと、引用じゃなくて自分で要約しているところもあるので、そこはハッキリ分けないと恣意的かなと思いました。
そうなんですよね…。たしかに、論文とか科学的根拠を元にお話ししているは、素晴らしいと思います。なんの知識もなく「根性論」で話す人とかもいますしね…。
ただ、『信用性はRUclipsイチ高い情報』は過大評価は、やりすぎかな…と。結局は、案件動画と同じでオンラインへの誘導のうたい文句ですよね…。
後、「肩と上腕」の筋肉は素晴らしいですが、それに比べて「前腕や肩・大胸筋、背中（特に僧帽筋）」の発達があまりなく、アンバランスだなぁ…。と
そうなってくると、『信用性はRUclipsイチ高い情報』の元、筋トレできているのかが疑問ですよね…。
@@ryuseiikou この方も、いろいろと論文を調べていて素晴らしいと思います。
ただ、人体構造学や栄養学などを大学で学んで、その知識も含めた「科学的根拠」を元にお話しする方々もいらっしゃるのも本当なんですよ…。
なんか、緩急が無いからか、だらだら見るだけで頭に入ってこないな💦
すいません！最近の動画はかなり改善されてると思います🙇
食事（鶏胸肉+白米+玉子+ブロッコリーがメイン）をした後、10分後にHIIT4分、その後に15分後にウエイトトレーニングという順番はどうでしょうか？
ウエイトトレーニング前にHIITをすると、ウエイトトレーニング時の脂肪燃焼効果に寄与すると言われています。
また、食事後1.5時間空けてから運動した方が良いと言われていますが、なかなか仕事をしながらとなると、筋トレのバランスに全振りができず、
先述した通りの順番になってしまいます。
良いと思いますね！僕も仕事の都合上食べてすぐ筋トレになることは多いですね。食べすぎなければ問題ないと思います。
絶対やめるべき。
食事直後にHIIT、筋トレの流れはデメリット大きすぎる。
@@Skydiving-sheep デメリットとはどのようなものですか？またそのエビデンスはありますか？
デメリットはHIITによる消化への悪影響、筋トレの効率悪化ですかね。
そもそも食後に出来る様なHIITは存在するのか疑問ですが…
エビデンスはご自身で調べてみて下さい。
あくまで自身の知る知識内から言った事なので、反証や別論あると思います。
筋トレ効率悪化は間違いないよ俺もやったことあるけど全然パンプしないし後スポーツもやってたから分かるけど食いまくってすぐ動きまくったら横腹がすぐ痛くなる悪いことは言わんやめとけマジで
消化大事😊
食前パセリもオススメ
ですね！
これは一部の人にしか知られていないが脳味噌は筋肉で出来ているのです
故にこのような脳味噌に高負荷をかける動画は脳味噌の為になる外はないのです
前置きが長いとかいう人がいますが、結論だけを求める態度ではなぜそうなのかっていう頭の筋肉が働かないのではないでしょうか
やはり脳味噌は筋肉なのです
鍛えましょう
ちょっと脳に不快感があるくらいが一番脳の成長にもいいみたいですね！
俺もよく肉を熟成させてる……冷蔵庫で😅
良いですね！
余談ですが、ボディービルの大会では太ももを見せているのに、フィジークでは何故見せないの?太ももを見せたほうが、かっこいいのではないのでしょうか?
海にいそうなサーフパンツが似合うがコンセプトだからですね！
@@norifitness 遅れてすみません。なるほどそうなんですね。ありがとうございました。
意味なくはないw
栄養として飲むのは全然アリ
筋トレが全てではない
栄養足りてる人には意味ないですからね〜🤔
空腹時の有酸素は筋肉分解しちゃうんじゃなかった？
脂肪も落ちるけどそれ以上に筋肉落ちるよね。
長時間でなければ、そこまで気にしなくていいレベルですね。
筋分解を抑えたい場合はプロテイン補給での有酸素がベストですね。
この朝食前に有酸素運動をする場合、朝食までの時間はどのぐらい空けるのが良いですか？
有酸素終わって朝ごはんで問題ないですね！
すぐに食べてしまって問題ないですか？@@norifitness
ああ、俺って乳糖不耐症だったんだって思った笑
僕も知らずにずっと下痢してましたね涙
そんなたんぱく質過剰摂取して腎臓は大丈夫なんかな老後とか
最新の知見でもたんぱく質の2～3倍摂取での健康被害は報告されてないですね。もちろん個人差はあると思います。
逆に不足した時の方が悪影響は大きそうです。
プロテイン苦手だから一気飲みしてた
お腹の調子が悪い時はゆっくり飲みましょう😊蜂蜜入れると飲みやすくもなります。
乳糖不耐症のことは聞いた事があります。やっぱりプロテインでも反応出るんですね。
なのにほとんどの人がホエイを飲んでいる不思議。そういう自分もホエイ飲んでますが、乳製品大好きなので多分大丈夫ｗ
あ、あと質問ですが、最近【有酸素×全身筋トレ】の28分エクササイズを気に入ってやっていますが、これやる前もプロテインは飲まない方が効果的ですかね？
飲んで大丈夫なら問題なさそうですね！僕はホエイ飲むとめっちゃおなら臭くて下痢になるのでアウトです涙
２８分と短いので、一日の中でしっかりたんぱく質補給できていればなくてもOKですし、足りなさそうなら飲んでもOKです！
@@norifitness
短い、、、28分が短いですと？ｗｗ
ソイ飲んでるですか？
わたしも本当はソイを飲みたいんですが、不味いとか混ざりくいって口コミが多かったので豆乳にホエイぶちこんで飲んでます。
45分を超えないトレーニングの場合、糖質摂取によるメリットはないなどの論文も出てますね！
長いトレーニングでない限り、体内にあるエネルギーで足りるイメージです。
僕はほぼプロテイン飲んでないですね🫡
たまーに料理に使ったりします。
有益な情報でしたが急に冷凍弁当のアフィリエイトで冷めました💦
ありがとうございます😊
いいものは紹介します🤔
横にならないってあるけど
左向き、右向きで横になるのと
仰向けになるのとでは違うのでは？
どうなんだろう。
多少違いはありそうです