【完全版】たくさん食べてるのに絶対痩せる最強鶏むね肉レシピ14選

[@yousuke.take_it_easy]

自分用
0:50 鶏胸肉柔らかくする方法
1:21 鶏胸肉のネギ塩ダレ
3:23 鶏マヨ
4:58 旨辛ヤンニョムチキン
6:12 チンジャオロース
7:20 チャーシュー
8:12 鶏チリ
9:23 ユッケ
10:46 バッファローチキン
12:30 よだれ鶏
14:08 あんかけ焼きそば
15:53 タンドリーチキン
17:03 チキンの南蛮漬け
19:11 キャベツの鶏鍋
21:50 もつ煮風　鶏のどて煮

[@ライマ-z8n]

助かるで❤

[@mey7013]

すごくありがたいです。
ありがとー♡

[@つゆ-d8l]

重曹＋鶏胸肉でお肉柔らかくしているジム通い女です。
自炊勢なのでとても鶏胸肉に助けられてます。
鳥チリ、鳥の青椒肉絲、鳥チャーシューがお気に入りで沢山リピしてます🥺
第二弾動画のメニューはまだ全然作れてないので試したいです！
下記は自分が仕込みをする場合です↓
いつも鶏胸肉2枚(500g以上)に重曹を大さじ1弱くらいを目分量で入れてます。
まめたまさんのいうように特に分量気にしてませんが重曹入れたら柔らかくなります。
自分は出勤前に仕込んで、翌日の夕飯に使っていますが24時間以上放置すると漬けている水が臭くなるので注意です。(腐ったような匂いする)
すぐに使用できない場合は重曹水を捨てて、新しい水に浸してます。
その場合、胸肉浸して48時間以内で調理するようにしてます。
ご参考までに…。
いつも有益な情報ありがとうございます。
私もダイエット頑張ります💪

[@yasuhara466]

どこかのコンビニとコラボして、お弁当出してほしい！

[@tinybany240]

今日はねぎ塩作ったー
お二人のレシピ全部美味しい😋

[@にゃほにゃほ-i1t]

めちゃくちゃ簡単そうなのに美味しそうです！普段鳥の胸肉を食べる習慣がないので挑戦してみます！

[@こーやん-z1d]

ダイエットとか関係なくとりむね肉が大好きなので、こんなにたくさんのレシピ超嬉しいです⤴️⤴️
作ったことないものがあるので作ってみます❤

[@marthapple57]

PFCが計算されてて、身近な材料で作れるところが最強だと思います🤗
次はレシピ本ですか?!🎉
遅れたけど、たまさんお誕生日おめでとうございます🎂☺️

[@mametama]

レシピ本も出してみたいですね！笑
ありがとうございます！！
今年も最高な年にします！🔥

[@red_hat_007]

まめたまさんのおかげで自炊できて節約と健康的な食生活を送れるようになりました✨
自炊するきっかけ頂いてありがとうございます🙇

[@カイド-b3i]

あんかけ焼きそばや鶏チリなどをここ数ヶ月うちの家庭ではめちゃくちゃヘビロテさせてもらってます！wうまい！安い！簡単！そして筋肉に良い！アレンジもたくさん出来るし鶏むね肉の重曹漬け最高です😆いつも応援しております😊

[@gyuuuigdzvhy8354]

お疲れ様です！ひたすらマジックソルトかけて焼いて食べてたので、めちゃありがたいです！参考にします❗

[@asmysu1046]

マッチョも見られてレシピも見られるのお得すぎる……

[@Vivi-s6b1n]

チキン南蛮バカ美味かったです！！！

[@t02-z8d]

「大さじいっぱーい！間違えた！おっぱー(カット)」
好きwwww

[@わか-c4s]

イケメン2人が丁寧に解説してくれる女性受けしそうなチャンネルなのに女性1割ってのが未だに信じられん(1割の女より)

[@chocolate-heart]

ですよね😳めちゃくちゃ共感です！（同じく、１割の女です）

[@はみママ]

私もですよ～

[@あやこ-d8p]

1割の女が集結する🤣

[@mametama]

貴重な女性陣の声が嬉しすぎる、、😭

[@あやこ-d8p]

@@mametama いつも楽しく拝見しております！とても素敵なお二人なので、メンズメイクや普段のスキンケアなどの動画もぜひ見てみたいです😆

[@yukiblueroseksg6351]

キャベツの鶏鍋🥬はこの時期にいいかもですね！😊

[@マヌエル-i6x]

バッファローチキン家で作れるとは!!最高ですやん！

[@はみママ]

減量中ってマヨだめだと思って、控えてました。早速カロリー50%off買いました✨
業スーはよく行くので真似しやすい！！

[@191C-d3l]

鶏胸肉は、結構、味付け（調味料）して、良いんですね！！！胸肉パサパサイメージを払拭できました🎉　　まめたまさんは、「卵」は、いかがですか？卵は結構食べていますか？

[@マギミル信者]

久々の料理動画最高

[@こーすけ-t8x]

お二人のレシピ参考にしてます！ご飯の質問ですが、お二人は動画内だと主菜（タンパク質）と主食（ご飯）のセットとかが多いですが、サラダや汁物は食べますか？

[@haruken-ni4xr]

鶏胸肉は重曹いれてどれぐらい放置するのが良いのでしょうか？

[@rkira7288]

消費に困った胸肉、参考に作りました。パサパサせず美味しかったです。

[@けつげ丸]

ジムに行く時の普段の服装をパリコレ風に紹介してほしいです！

[@2100ウディー]

この時期暖かいダイエット鍋レシピ他に何かあったら教えて欲しいです。

[@さえきょ]

肉を冷ますのに水を使う所で
笑ってしまった😂私もせっかちなので次から真似させていただきます💪

[@田中正光-s2v]

まめたまさんの動画に出会ってから自炊するようになりました！
早速作ってみます^ ^

[@航平西川]

胸肉を塩コショウでの味付けしかしてなかったので調理法が増えたのでありがたいです！

[@ko-ta9316]

概要欄にメニューとタイムスタンプあるの助かる！

[@ぴかちゅう-b7s]

わあ♡レシピ動画うれしい😋ダイエットしてても、おいしく食べれて満足できるの大丈夫よね♡

[@ぴかちゅう-b7s]

誤字っとる。大事よね♡って言いたかったの😢

[@vividrabbit8187]

これはね、適当！めっちゃ好き笑笑

[@user-mr5ov4hi7d]

作りました
チャーシューうますぎて感動してます、、、

[@tessin5]

鶏むねの裏技ですが、業務スーパーの冷凍のものを買うという場合はいつのタイミングで重曹に漬けるのがベストでしょうか？

[@nanmnau]

韓国旅行の動画も是非公開してほしいです😃

[@tinybany240]

ブァッファローチキン今日作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです！胸肉って味つけが似通って、
飽きてきて辛かったので助かりました❤

[@ねこくん大好き-t2w]

最高のタイミングあざす！

[@asazahenamm]

重曹でお肉が柔らかくなるのはタンパク質を分解させるためなのですが、筋トレに逆効果なのではないかと考えて今まで試していませんでした😊

[@オラフと母ちゃん]

どれも美味しそうです！
ヤムニョンチキンでかんたん酢を使う所がありましたが正確に言うとお酢では無いですね
お酢に色々味付けしたのがかんたん酢なので…
かんたん酢持ってない人はお砂糖とか入れれば良いんですかね…？
(無くても美味しいらとは仰ってましたが)

[@ピンガチャ-y1y]

やってみる💪

[@榊唯斗]

お疲れ様です。
いつも参考にしています！！！

[@ぽん-n2y3z]

質問なんですけど、チャーシューを作ろうと思ってるんですが、記載にある生姜と酢ってどこの場面で使ったらいいんでしょうか？

[@あもおもお]

チャーシューうま！

[@ゼオンベル-i1s]

このシリーズ最高

[@みつ-g7b]

レシピまとめてくれるの超助かりました！

[@arukok8430]

150グラムじゃ足りないんだよねぇ

[@kenkasou3321]

重曹入れたら何時間放置すればいいですか？

[@ささ-x6j6k]

ほとんど適量なのが好き

[@まーとん-h7s]

キャベツの鶏鍋、スープがあまりに美味すぎて「これラーメン入れたら最強じゃないか？」と試したら見事に鶏塩ラーメンが誕生しちゃいました😅

[@ソルジャー渡辺]

胸肉の美味しいレシピは、助かります。私の動画は、ササミをレンチンしてるだけなので。今後は料理の腕も磨きます！

[@パウロ大好き]

たまさんの髪型めちゃくちゃカッコいいんですが、いつもどのように美容院で頼んでますか？あとパーマはかけてますか？筋トレとは別の事聞いてすみません笑

[@mametama]

パーマかけてます！！
オーシャン東京の渋谷に通ってますので、よかったらぜひ！😂

[@ファギー-j9h]

筋トレをしっかりしてこの食事をしていたらお腹の脂肪は減らせますか？？

[@takaupdo]

このタンドリーチキンの作り方ってジャークチキンの作り方な気がする

[@すが-s9b]

チャーシューのことで聞きたいんですが、鶏胸肉をタレに一晩ゆで卵とつけてそこから鶏胸肉・ゆで卵と共に電子レンジで熱を通しました。鶏胸肉は大丈夫ですが、生の鶏胸肉をつけていたゆで卵が少し心配です。
大丈夫でしょうか、。😢

[@akromawrath7353]

Nice 👏👍😁

[@by812fm]

青椒肉絲の時、ピーマンを鶏胸肉切ったままのまな板で焼いてる😇先にピーマン切った方が食中毒の心配しなくていい。それか先に肉切ったらちゃんとまな板洗ってください🙏🏻

[@charmander9149]

マッチョ裸二人の料理動画。
旦那に見られても節約料理動画。
職場で凝視してても筋トレ料理動画。
こんな美味しいチャンネルってある？
神やね。神。

[@ロイド-i1x]

冷凍した鶏胸肉をまめたまさんの言ってる重曹に2時間ほどつけても柔らかくなりました
柔らかくなると美味しさが全然変わりますね(^｡^)
鳥チリとネギ塩がお気に入り(^O^)

[@Talidataluda]

入りから絵がすごい

[@シマfff]

電車の中で見る時だけ服着てくれないかなー笑

[@誰かの役に立てたらなぁなんて]

検索順だよなぁ。

[@山田二郎-i2u]

筋トレが苦手な嫁に見せるしかない

[@hayabusa708]

初手からデカい胸肉4つ並んでるやん

[@ragpyon6690]

それぞれの大体のカロリー知りたかった…計算するか

[@sprbot238]

概要欄に書いてある！

[@ragpyon6690]

@@sprbot238あ！ありました！ありがとうございます😊

[@ロブルッチ17-o2k]

もっと簡単なのがええ

[@ささき-f6e]

ササミで霜降りですな
わさび、イタドレ、醤油、で和えて卵黄
これをご飯にかけてできたら万ねぎ
ムチャクチャうまくて簡単で安くて痩せるよ

[@ささき-f6e]

あ、定期的に食中毒にはなります

[@えび-o9w]

鳥チャーシューの生姜とお酢は入れなくていいのかな？！