Не сижу на диетах, мне интервальное питание зашло 8 на 16. Правда график смещаю когда на тренировки хожу. Но после тренировки пью белковый коктейль и вкусно и питательно. Вешу 62 кг при росте 167, мне 50. Ну и конечно стараюсь не закидывать в себя что попало. Но иногда от кусочка тортика не могу себе отказать.😊
Спасибо , доктор! Верю вам!!! С завтрашнего дня стартую на ТДП. Все буду просчитывать. Пока начну с ходьбы, дальше видно будет. У меня ИБС 3-4 СТЕПЕНИ. Через месяц сдам анализы. Сообщу о результатах. Что то перещелкнуло у меня в мозге... пора брать свое здоровье в свои руки.Жиры могу употреблять не окисленные. Оливковое масло, авакадо, рыба мурманская, масло сливочное домашнее из цельного молока. Попробую. Думаю сработает Спасибо доктор!!!❤
Важно ещё употреблять большое количество листовой зелени, рукколу, шпинат, салат Романо, кинзу, это будет помогать кишечнику и всему организму в зелени много магния, калия , которые помогут сердцу и сосудам, да и лишний вес уходит хорошо.
Прочитала комментарии, стало жалко всех, и себя в том числе. Как жить и быть здоровым ,утром просыпаешся- зарядка для шеи, в это время думаешь , чё пожрать,чтоб не навредить организму, зарядку ещё сделать, чтоб суставы не болели, потом на улицу с палками и без них, сегодня час ходила, везде придерживаться всего- шаг в сторону - растрел. А жить когда ? так ,без заморочек. Боль моя, ты покинь меня......,🤓😜😄
Как говорила моя мама - искусство задержаться на этом свете... Для этого нужно быть акцентуированным на здоровье человеком, т.е. надо в этом жить... Если вас это напрягает, то не парьтесь, живите как живется а там сколько Господь отмерил такой жизни, так и будет.
@@СергейАлехин-ж1ъкакой Господь отмерил? чаво отмерил? Вы своим детям тож отмерили срок жизни? как только они родились? а чо так? Дык почему ж Высший Разум должен заниматься этой ерундой? У него во Вселенной есть куча дел и поинтереснее
Док, Вы очень трогательно про питание рассказываете. Особенно внимательно слежу за Вашими выступлениями, после того, как увидел Ваши высказывания про вред мёда, гречневой каши и супов. Да! В чувстве юмора Вам не откажешь! )))
Благодарю , Александр Юрьевич! Очень ценная информация, так умно и доходчиво, только Вы можете объяснить. Не один врач не распишет такое, они все очень заняты, благодарю за помощь, за заботу и любовь к людям ❤❤❤
Была на отдыхе, ела овощи свежие, тушеные и запеченные и мясо без хлеба и сладкого, кофе раз в день с ложечкой сахара. И самое главное, питалась строго по времени- завтрак, обед,ужин. Через неделю приехала домой половины живота не было. Вывод: раздельное питание+режим.
Веганство - не диета, это не про здоровый образ жизни, хотя, безусловно, веганское питание может быть очень здоровым и полезным. Среди нас есть как приверженцы здорового образа жизни, так и те, кто с удовольствием ест "вредную" пищу. Важно понимать, что ВЕГАНСТВО - ЭТО ПРО ДОБРО И СОСТРАДАНИЕ. А выбор питания (разумеется, веганского) и образа жизни - личное дело каждого человека.
Здравствуйте. Александр Юрьевич, пожалуйста сделайте видео по вашей диете на неделю, что надо есть. Думаю, она многим нужна, пожалуйста. У меня просто не хватает соображения.
Видимо доктор Шишонин мало знаком с каналом доктора Берга. Берг не раз говорил, что белка надо 1 - 1,5 грамма на килограмм веса тела. Пропорции у него тоже не такие он много раз писал 70/25/5, при чем углеводы только из сырых овощей, желательно крестоцветных, которые не поднимают инсулин из за большого количества клетчакти и могут даже не считаться за углеводы. Но уж никак не 80/15/5, такого у Берга не было. И вообще он говорил, что главное - это интервальное голодание, когда 4 часовое окно для еды и 20 часов голодания, тогда это соотношение жиров и белков вообще не важно, главное чтобы углеводов не было, а жиров было больше чем белков.
И белка в кето достаточно. Даже слишком. Берг, Алексей Ворон, Гания Замалеева и др очень скурпулезно и грамотно знакомят с низкоуглеводным питанием. Тысячи людей постройнели и выздоровели благодаря ей. ШИШОНИНА УВАЖАЮ, но думаю , просто он не досконально изучил тему и у него все впереди. Просто сейчас сбивает людей с правильного пути.
У ворона вообще не кето) у него больше для тех кто много физически занимается. Ведь он рекламирует сладости жены и даже горький шоколад, якобы там мало углеводов. Для гипертоников эта диета не пойдет.
@@Максим-и5л8б У Ворона сейчас кето, а у его жены и детей - палео. Но он начинал тоже с палео и ИГ. Постепенно перешёл на кето и ОМАД. Я наблюдаю за ним уже несколько лет. И сама подтягиваюсь за ним)
Проблема в том, что нет универсальной диеты, одинаково подходящей всем, даже здоровым людям, не говоря уже о больных. Поэтому невозможно делать одинаковые для всех рекомендации, будь ты Берг или Шишонин.
Со всем уважением к Александру Юрьевичу Шишонину, хотелось бы уточнить, что Доктор Берг, приводя процентное соотношение жиров-белков-углеводов, говорит не об объеме или весе, а об энергии. 70% энергии надо получать из жиров, 20% из белков, и лишь 5% из легко усваиваемых углеводов. Смотрите страницу 36 из книги Доктора Берга "Здоровое Кето и интервальное голодание". Визуально же на тарелке белки и жиры выглядят как четвертинки (50% зелень-овощи, 25% жир, 25% белок), а быстрые углеводы где-то в сторонке. Смотрите страницу 19 той же книги.
Спасибо доктор! Шикарная лекция. Теперь мозаика сложилась - видна общая картина. Понятна логистика организма. Понятен технический процесс обеспечения логистики. И ясно в каких пропорциях нужно поставлять материалы (БЖУ) для эффективной работы организма. Великолепно!!! 👍
На кето с 2019 и прошла все его виды (грязное, ленивое и наконец здоровое). Чтобы все делать правильно и себе не вредить на кето, нужно познать немного биохимии, чтобы понимать что как работает а как влияет на органы и организм. Если этого не сделать, то может возникнуть побочка и люди будут просто бросать, говорить, что кето подходит не всем, чтобы оправдать свои привычные булки, макароны и тортики. В кето диете не все однозначно и даже врачи, пропагандирующие кето, спорят по разным вопросам.
Полностью согласна с доктором. Была на строгом кето 8 месяцев, сбросила 50 кг, но появились побочки, волосы стали выпадать и метаболизм притормозился. Белка ела не более 20%. Потом добавила белок и значительно лучше стала себя чувствовать и с волосами все востановилось. Кстати волосопад у кетозников очень частое явление.
Низкий вам поклон за эту лекцию!!! Была на кетодиете. При всех ее плюсах в первоначальный период пришлось от нее отказаться. Не могла понять причины внутреннего дискомфорта. В интернете про кетодиету целые оды и восхваления!!! Все правильно. Нигде такую информацию не нашла. Можно подробнее про вашу диету. С примерами ежедневного меню!❤❤❤
Да, информация о кето - это только начало и я пересмотрела мой подход к кето. Посмотрите про лицины, оксалаты и молочные продукты - это всё также нужно сильно ограничить или вообще исключить. Кето это всё допускает и можно быть в кетозе, а на практике ничего хорошего.
Вам что подумать самому лень? Гугл в помощь. Посмотрите где белок а где углеводы. Вы ж всю жизнь на трех видах блюд жить не будете, самим осваивать надо.
Очень познавательное видео.❤️ Много полезного для себя почерпнула. Не хватило таблицы с содержанием бжу в продуктах с таким соотношением в процентах, как рекомендуете Вы. Очень сложно составить питание на каждый день обычному человеку не зная сколько чего и в каком продукте содержится.
Александр Юрьевич , а как эти проценты по БЖУ претворить в жизнь? Что значит 5% углеводов? Имеется в виду, что макарончики раз в месяц можно съесть или это те углеводы, которые в любом случае содержатся в пище? Как понять: сколько чего нужно съесть, чтобы приблизиться к этим цифрам в процентах ?Начала следовать Вашим советам , пока не очень получается с ходьбой , с велосипедом и плаванием лучше, но это сезонно , но Вашу гимнастику делаю каждый день с февраля месяц. Делаю раз в 3 месяца анализы на липидный профиль . Заметила, что уменьшаются триглецериды . О чем это говорит ? Вы говорите, что нужно бросить таблетки , имеются в виду от давления и статины. На каком этапе их можно бросить ? Какие то результаты анализов должны это показать ? Вот сколько у меня вопросов , буду ждать с нетерпением выпуск с ответами . И последний вопрос , но он не обязательный :»Как Вы относитесь к доктору Бергу😃?»
Больше года не ем углеводы.... Насмотревшись доктора Берга, но понимаю что я не на кето диете, т к ем больше белка чем он советует, поэтому называла не до кето диета ))), скинула 10 кг и вес стабильный уже год. Корила себя за то что ем больше белка, чем жира. Послушав вас теперь думаю на каком же я питании ?? Ем много молочки, мяса и овощей сырых, орехи, грибы.
Капустку , Людички, солите и закусывайте ! Будет и фигура и польза , сейчас она дешевая ,соль без йода применять и морковка ! Солите капустку и потребляйте ! Полезно и вкусно !!! Месяц-- другой и вес слетит , легче станет
Все/таки не совсем понятно как добиться такого большого процента белка в рационе..? Действительно , его его очень мало даже в тех продуктах полезных, которые всегда рекомендует доктор. Значит, только использовать спортивное питание и без этого никак..? Тогда, расскажите, пожалуйста, точно какое нужно покупать , ибо, вряд ли , много кто из нас в этом разбирается.
Очень уважаю докторов и Берга и Шишонина и следую их рекомендациям, но хочу подчеркнуть интересный момент. Посмотрев что ест доктор Берг и доктор Шишонин, то не нашел принципиального различия, +- питаются одинаково. Мне кажется, ТДП также вводит организм в состояние кетоза. Что считаю хорошо.
Видимо человек имеет ввиду что денег в маленьких сёлах хватает только на дешёвые макароны и картошку и крупы. Вот и думай, купить хорошую говядину за 600 р или гречку за 55 руб. Лосось за 2200 или перловки наварить со свининой для вкуса. Доктор Берг конечно красавчик. Он может себе позволить "промысловый лосось и фермерские Яйца". А большинство жителей поесть что есть и на работу от зари до зари . Увы но это так. Их нельзя за это винить. Так живут 80 проц населения которое даёт внутренний валовый продукт. Потом они умирают и их дети встают на их место. И это проклятое колесо никак не остановить. Никакими роликами. (( @@dmitriyser9047
Доктор,столько до жтого просмотрела лекций,но ваша всё обобщила!Значит,достаточно послушать вашу лекцию.Теперь надо искать пищу белоковосодержащую.Оооочень трудно.
Спасибо за лекцию. У меня вопрос : можно ли пить Холин при отсутствии желчного пузыря ? Я принимаю и чувствую себя лучше, чем когда не принимаю. И сколько по времени его можно принимать ? Заранее благодарю за ответ.
Но, дорогой доктор, очень интересно вы все рассказываете,я смотрела видео, где вы рассказывали,у кого удален желчный пузырь, сколько нужно кушать,не буду за всех расписываться,но я без супа не могу вообще,и без каш не могу,молочка никакая не идёт (гастрит с повышенной кислотностью),, рыба, курица, мясо телятина, сырые овощи и фрукты,я то съем,но последствия будут.Но сала соленое,ем всегда,и так сложно всё с едой и всего хочется ...
В следующем видео поясните пожалуйста, как в органах происходит преобразование лпнп, лпсп, лпонп(которые выходят из печени) в лпвп (поступает в печень). За счет чего повышается плотность липопротеидов?
А я думал что Кето это просто диета Без углеводов! Ел мясо, рыбу, овощи, салаты. Не ел рис, картошку, хлеб, макароны. Чувствую себя отлично! Но дорого такое питание капец)))
Повторение-мать учения. Живу по Шишонину. Движение, шейная, питание, дыхание. Сейчас переслушала рекомендации и поняла, что немного ушла от белков, за количеством которого надо следить тщательнее. Без углеводов, отлично живу и не страдаю. Всю еду показываю в инстаграм. Те, кто здесь пишут и критикуютА.Ю. невнимательно его слушают. И не вникают в суть термодинамического питания. Спасибо, док ❤
@@Dimaxa2006 ты дурачок, не понимаешь взаимосвязь пищи, инсулина и сахара в крови. Зато наверно Шишонин для тебя очень умный дядя и все правильно говорит, ахах😂😂😂 Посмотри хотя бы самого доктора Берга, на которого ссылается твой умный доктор шишонин
@@Dimaxa2006 любой прием пищи вызывает всплеск инсулина. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин регулирует сахар в крови. Вывод: когда кто-то говорит о приемах пищи, говорит о сахаре в крови, тем более автор верхнего комментария с сахарным диабетом. Больше не буду вам писать, вы элементарных вещей не знаете, а я вам лекции читать не хочу.
Вспоминаю свою бабушку ! Борщ без мяса - это брондахлыхст !😂 Не помню чтобы у бабушки болели суставы ! Много гуляла ....много работала и ела бульены , борщи наваристые и т.д .
Я месяц был на кето и интервальном голодании по доктору бергу, чувствовал себя отлично, потом ушёл с диеты из за праздников. Но результатом был доволен. На счёт кето я не согласен с доктором Шишониным. Планирую снова перейти на кето и интервальное голодание пропорции 75 жиры 25 белки 5 углеводы. На кето у доктора берга нужно есть много овощей
Теоретически выглядит убедительно , только вот на практике у меня на кето питании за 3 года с интервальным голоданием даже звёздочки на стопах исчезли , не считая других "побочек " 😎
@@Irjska Никогда не сдавал подобных анализов и не планирую делать этого будущем , считаю это бредом алопатической медицыны не устраняющую причины заболеваний , а устраняющей её симптомы , чем провоцируется переход заболеваний в хроническую фазу . Не надейтесь на врачей , спасение утопающих ...
@@SageVoron63 вот именно поэтому и надо сдавать анализы для себя ,уметь расшифровывать цифры НЕ в референсе, как смотрят врачи, а потом утверждать, что какая-то "диета " вам помогла"
@@Irjska Ваша точка зрения понятна , но не применима для меня . Как можно разумному человеку доверять и использовать постулаты алопатической медицыны которая изначально построена на ложной вирусной теории .
@@SageVoron63 Неужели не слышали про превентивную медицину?. Странно. Все анализы в норме- нутрициолог выявляет страшные дефициты ( у меня ),потому что есть интегративные значения,на которые Рвачи не смотрят . Есть альтернатианая медицина, профилактика болезни.
Александр Юрьевич, расскажите ещё, что такое окисленные ЛПНП. Некоторые врачи говорят, что именно они проникают под эндотелий. А ещё хотелось бы узнать про оксид азота и гормон роста. И какое они имеют значение для сосудов.?
Проблема ТДП в том, что организм находится не в кетозе, следовательно основной источник энергии углеводы. Углеводов употребляется мало, поэтому организм будет их делать из белков через глюконеогенез. Получается дорогое удовольствие получать углеводы из белка. Поэтому диета Дюкана более рациональна чем ТДП.
@@raisa_am а кто так питался раньше как мы? На праздники только позволяли себе сладости и салатики, а сейчас на праздник не знаешь что приготовить, не удивишь ничем
Доктор, посоветуйте пожалуйста диету, или нормальное питание для пенсионеров, при нынешних ценах, исключтв каши и суры, что есть. Сырые овощи, для пожилых не очень полезно, посоветуйте какие блюда можно
Здравствуйте, несколько дней назад, проплатил ваш курс оздоровительной гимнастики для поясничного отдела, деньги ушли, а доступ к курсу я так и НЕ ПОЛУЧИЛ. Очень не хотелось бы вас разочаровываться... Верните мне деньги или откройте доступ к курсу 0:02
В его книгах всё приведено с конкретными примерами завтраков, обедов и ужинов. Написаны рецепты. Читайте первую и вторую книгу, заказ на Озон. Цена по 500-600 руб ( я взял по скидке по 380), не стол великие деньги.
Можно ли отказаться от статинов, если после микроинфаркта поставили 2 стента? Прошло 2 года, чувствую себя хорошо, но от статинов, заметно хужеет память. Мечтаю отказаться от них, а пока хотя бы снизить норму на половину. Везде говорят, что статины вредны, но для стентированных обязательны. Так ли это?
Спасибо доктор за это видео .Вы открыли мне глаза. Я чуть не ушла в Кето диету доктора Берга , даже выписала про интервальное голодание. Интуитивно чувствую, что вы правы. Стараюсь придерживаться вашег питания. Мне можно для увеличения белка есть протеиновые батончики из герболайфа и если нет, то какие, они почти все на мое а она ГМО и неактивные дрожжи. Это углеводы или нет. У меня цель отказаться от статинов. Я из Караганды, Казахстан.Я через подругу в России хочу выписать вашу новую гимнастику для шеи, домашний самомассаж и для желез внутренней секреции а также висцеральный массаж и здоровое сердце. Сколько перечислить денег и каким образом моей подруге картой вам. Буду ждать ответа. Берегите себя.
Рацион по общим калориям умеренным должен быть. 2000ккал, 70% белка это всего 150 граммов. То есть 1.5-2 гр на килограмм массы. Где тут вред? Это норма.
Доктор, как вы относитесь к доктору Бергу ? В смысле разделяете ли его точку зрения насчёт голодания, длительного голодания и сухого голодания? Полезно ли оно для здоровья? Хотелось бы услышать и ваше мнение на этот счёт. Кстати он тоже говорит о том, что нужно есть много белка. Спасибо
Спасибо за лекцию все разложили по полочкам вы супер доктор.у меня к вам вопрос.я страдаю от хондроза холка грыжи в шейнон отделе. Яделаю ваши управления для шеи понижается давление 110/60 усиливается шум в голове и ушах что делать? Пью кофе зелёный чай не помогает.
✅Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Питание жизни" по ссылке: 120x80.ru/pitanie854
Чтобы выдержать модные диеты,надо быть очень здоровым. Ешьте,а не жрите и будет вам счастье.
Важно жрать и хорошенько с. Р. А. Ть
Как я раньше жила без Вас доктор? Спасибо . С вашими знаниями у нас можно не ходить уже в поликлиники.... ❤
Нужно менять всю систему питания начиная с детского сада и школ.🏵
Денег нет для этого
@@ЕленаСергиенко-г8тНо вы держитесь .
А что именно надо поменять в детских садах в питании?
@@Людмила-ц9ь7в всё надо менять. Сплошные угли детям дают. Котлеты и те на половину из углеводов.
@@Людмила-ц9ь7в Убирать сладкие каши, сладкие напитки, посмотрите питание детей в Японии.
Не сижу на диетах, мне интервальное питание зашло 8 на 16. Правда график смещаю когда на тренировки хожу. Но после тренировки пью белковый коктейль и вкусно и питательно. Вешу 62 кг при росте 167, мне 50. Ну и конечно стараюсь не закидывать в себя что попало. Но иногда от кусочка тортика не могу себе отказать.😊
Зашло......😂😂😂
Дорогой доктор! Пожалуйста приведите пример термодинамической диеты на неделю? Если это конечно доспупно тут в бесплатном формате. ❤❤❤
тоже интересует
Спасибо за полезную информацию. Александр Юрьевич, пожалуйста сделайте видео по вашей диете на неделю, что надо есть. Думаю она многим пригодится.
Он сало ест по 100 грамм в день )
@@zorinvalera9824нельзя, да?
@@ЛеонидРыжонков дак видео есть конечно, сам же он снимал
Как своевременны ваши советы, доктор! Спасибо большое вам! Воспринимается легко, доступно и понятно для неосведомленных. ❤
Александр Юрьевич,спасибо за то что вы есть.Вы мой спаситель.Дай вам Бог здоровья на долгие годы и низкий вам поклон.
Благодарим.Всех Вам Благ и Про цветания.
Мира, Добра и Здоровья Всем Пацакам 👍👍👍
Спасибо , доктор! Верю вам!!! С завтрашнего дня стартую на ТДП. Все буду просчитывать. Пока начну с ходьбы, дальше видно будет. У меня ИБС 3-4 СТЕПЕНИ. Через месяц сдам анализы. Сообщу о результатах. Что то перещелкнуло у меня в мозге... пора брать свое здоровье в свои руки.Жиры могу употреблять не окисленные. Оливковое масло, авакадо, рыба мурманская, масло сливочное домашнее из цельного молока. Попробую. Думаю сработает Спасибо доктор!!!❤
Доступно, познавательно, интересно. Спасибо, уважаемый д-р Шишонин 👍
Спасибо, Доктор!❤
Важно ещё употреблять большое количество листовой зелени, рукколу, шпинат, салат Романо, кинзу, это будет помогать кишечнику и всему организму в зелени много магния, калия , которые помогут сердцу и сосудам, да и лишний вес уходит хорошо.
Так это здоровое кето по Бергу
Абсолютно! Только шпинат нужно есть только сырым и ограничить из-за высокого содержания оксалатов.
Это будет профицировать раздражение кишечника)
Клетчатки строго 25гр в день и не более)
Салаты тазиками - плохая идея.
Ничего не происходит с ЖКТ, всё прекрасно работает!
Прочитала комментарии, стало жалко всех, и себя в том числе. Как жить и быть здоровым ,утром просыпаешся- зарядка для шеи, в это время думаешь , чё пожрать,чтоб не навредить организму, зарядку ещё сделать, чтоб суставы не болели, потом на улицу с палками и без них, сегодня час ходила, везде придерживаться всего- шаг в сторону - растрел. А жить когда ? так ,без заморочек. Боль моя, ты покинь меня......,🤓😜😄
Как говорила моя мама - искусство задержаться на этом свете... Для этого нужно быть акцентуированным на здоровье человеком, т.е. надо в этом жить... Если вас это напрягает, то не парьтесь, живите как живется а там сколько Господь отмерил такой жизни, так и будет.
@@СергейАлехин-ж1ъкакой Господь отмерил? чаво отмерил? Вы своим детям тож отмерили срок жизни? как только они родились? а чо так? Дык почему ж Высший Разум должен заниматься этой ерундой? У него во Вселенной есть куча дел и поинтереснее
Веревка и мыло - в магазине хоз .товаров за углом !!
Еще надо на работу,,, И на ногах стоишь по 14 часов !!! И думаешь надо магазин зайти 🤦🏻♀️ и думаешь что готовить .. - салат + белок ☺️
, умная у вас мама была!@@СергейАлехин-ж1ъ
Не могла оторваться от Вашей лекции, настолько понятно всё объяснили. Огромное спасибо!
Док, Вы очень трогательно про питание рассказываете. Особенно внимательно слежу за Вашими выступлениями, после того, как увидел Ваши высказывания про вред мёда, гречневой каши и супов. Да! В чувстве юмора Вам не откажешь! )))
Благодарю , Александр Юрьевич! Очень ценная информация, так умно и доходчиво, только Вы можете объяснить. Не один врач не распишет такое, они все очень заняты, благодарю за помощь, за заботу и любовь к людям ❤❤❤
Как это всё трудно-перейти из "чёрного" питания в "синий",как показал сейчас доктор Шишонин в этом видео. Век живи-век учись!
Благодарю ВАС!!!!!
Спасибо, доктор! Если будете делать видео по вопросам, включите пожалуйста детали по питанию без желчного пузыря. Спасибо.
Была на отдыхе, ела овощи свежие, тушеные и запеченные и мясо без хлеба и сладкого, кофе раз в день с ложечкой сахара. И самое главное, питалась строго по времени- завтрак, обед,ужин. Через неделю приехала домой половины живота не было. Вывод: раздельное питание+режим.
Как и в больнице и санатории, режим и ноль перекусов!
Веганство - не диета, это не про здоровый образ жизни, хотя, безусловно, веганское питание может быть очень здоровым и полезным.
Среди нас есть как приверженцы здорового образа жизни, так и те, кто с удовольствием ест "вредную" пищу.
Важно понимать, что ВЕГАНСТВО - ЭТО ПРО ДОБРО И СОСТРАДАНИЕ.
А выбор питания (разумеется, веганского) и образа жизни - личное дело каждого человека.
А где же белок?
@@ЖеняВинов я не веган, я ж написала, было и мясо и колбасы и рыба, просто ела без углеводов.
Здравствуйте. Александр Юрьевич, пожалуйста сделайте видео по вашей диете на неделю, что надо есть. Думаю, она многим нужна, пожалуйста. У меня просто не хватает соображения.
Благодарю за полезную информацию!
Видимо доктор Шишонин мало знаком с каналом доктора Берга. Берг не раз говорил, что белка надо 1 - 1,5 грамма на килограмм веса тела. Пропорции у него тоже не такие он много раз писал 70/25/5, при чем углеводы только из сырых овощей, желательно крестоцветных, которые не поднимают инсулин из за большого количества клетчакти и могут даже не считаться за углеводы. Но уж никак не 80/15/5, такого у Берга не было. И вообще он говорил, что главное - это интервальное голодание, когда 4 часовое окно для еды и 20 часов голодания, тогда это соотношение жиров и белков вообще не важно, главное чтобы углеводов не было, а жиров было больше чем белков.
И белка в кето достаточно. Даже слишком. Берг, Алексей Ворон, Гания Замалеева и др очень скурпулезно и грамотно знакомят с низкоуглеводным питанием. Тысячи людей постройнели и выздоровели благодаря ей. ШИШОНИНА УВАЖАЮ, но думаю , просто он не досконально изучил тему и у него все впереди. Просто сейчас сбивает людей с правильного пути.
У ворона вообще не кето) у него больше для тех кто много физически занимается. Ведь он рекламирует сладости жены и даже горький шоколад, якобы там мало углеводов. Для гипертоников эта диета не пойдет.
@@Максим-и5л8б У Ворона сейчас кето, а у его жены и детей - палео. Но он начинал тоже с палео и ИГ. Постепенно перешёл на кето и ОМАД. Я наблюдаю за ним уже несколько лет. И сама подтягиваюсь за ним)
Проблема в том, что нет универсальной диеты, одинаково подходящей всем, даже здоровым людям, не говоря уже о больных. Поэтому невозможно делать одинаковые для всех рекомендации, будь ты Берг или Шишонин.
Со всем уважением к Александру Юрьевичу Шишонину, хотелось бы уточнить, что Доктор Берг, приводя процентное соотношение жиров-белков-углеводов, говорит не об объеме или весе, а об энергии. 70% энергии надо получать из жиров, 20% из белков, и лишь 5% из легко усваиваемых углеводов. Смотрите страницу 36 из книги Доктора Берга "Здоровое Кето и интервальное голодание". Визуально же на тарелке белки и жиры выглядят как четвертинки (50% зелень-овощи, 25% жир, 25% белок), а быстрые углеводы где-то в сторонке. Смотрите страницу 19 той же книги.
Благодарю благодарю вас Супер!!❤❤❤Класс!!❤❤❤❤
Спасибо за умную информацию! Всё доступно и понятно.
Спасибо доктор ШИШОНИН,все понятно вроде бы ❤😂🎉
Спасибо доктор!
Шикарная лекция. Теперь мозаика сложилась - видна общая картина. Понятна логистика организма. Понятен технический процесс обеспечения логистики. И ясно в каких пропорциях нужно поставлять материалы (БЖУ) для эффективной работы организма.
Великолепно!!! 👍
Благодарю доктор .❤
Спасибо за лекцию.
Спасибо!!! Самое лучшее видео о Здоровом питании, которое я видел!
Спасибо Александр Юрьевич! Очень интересно и понятно рассказываете.
Всё просто и даходчево 👍спасибо
Доходчиво
На кето с 2019 и прошла все его виды (грязное, ленивое и наконец здоровое). Чтобы все делать правильно и себе не вредить на кето, нужно познать немного биохимии, чтобы понимать что как работает а как влияет на органы и организм. Если этого не сделать, то может возникнуть побочка и люди будут просто бросать, говорить, что кето подходит не всем, чтобы оправдать свои привычные булки, макароны и тортики. В кето диете не все однозначно и даже врачи, пропагандирующие кето, спорят по разным вопросам.
Полностью согласна с доктором. Была на строгом кето 8 месяцев, сбросила 50 кг, но появились побочки, волосы стали выпадать и метаболизм притормозился. Белка ела не более 20%. Потом добавила белок и значительно лучше стала себя чувствовать и с волосами все востановилось. Кстати волосопад у кетозников очень частое явление.
@@Viktoria-2020А мясо не пробовали заменить расстительным белком?
@@irinamogilevets3180 Каким именно?
Спасибо за Ваш отзыв. Я не представляю себя на кето, это какое-то издевательство
Благодарю!!!
Спасибо,все доступно и понятно!
Очень интересная и важная информация!!!
Александр Юрьевич, пожалуйста 🙏, покажите, как эта схема 70/25/5 выглядит на тарелке ? Трудно сориентироваться
Скажите пожалуйста 🙏 хотя-бы примерно по вашему мнению чем питаться (что кушать)
Видео 🙏🙏🙏 что бы не было атеросклероза
Низкий вам поклон за эту лекцию!!! Была на кетодиете. При всех ее плюсах в первоначальный период пришлось от нее отказаться. Не могла понять причины внутреннего дискомфорта. В интернете про кетодиету целые оды и восхваления!!! Все правильно. Нигде такую информацию не нашла. Можно подробнее про вашу диету. С примерами ежедневного меню!❤❤❤
Да, информация о кето - это только начало и я пересмотрела мой подход к кето. Посмотрите про лицины, оксалаты и молочные продукты - это всё также нужно сильно ограничить или вообще исключить. Кето это всё допускает и можно быть в кетозе, а на практике ничего хорошего.
Доктор,пожалуйста,приведите пример меню на день.😊Сложно от теории перейти к практике!
Вам что подумать самому лень? Гугл в помощь. Посмотрите где белок а где углеводы. Вы ж всю жизнь на трех видах блюд жить не будете, самим осваивать надо.
Ничего сложного. Белки и жиры. Откиньте углеводы и будет вам счастье. Занимаюсь тд питанием 5 лет. Ушло 25 кг.
Что такое тд?
Пока не в теме.
Хочу понять.
🙏
@@NiNOchka817 , термодинамическое питание по Шишонину, видимо.
@@haidiklum3772 Да. Спасибо. Разобралась. 🤝
Уважаемый Александр Юрьевич, благодарю вас за блестящую лекцию. Очень поучительно и познавательно. Всех благ и дальнейших успехов.
Очень познавательное видео.❤️ Много полезного для себя почерпнула. Не хватило таблицы с содержанием бжу в продуктах с таким соотношением в процентах, как рекомендуете Вы. Очень сложно составить питание на каждый день обычному человеку не зная сколько чего и в каком продукте содержится.
Мясо, это белок. Сало, это жир. Чего не понятно? Углеводы не ешьте😅
@@ЛираКотова Тогда и жир не нужен. В мясо его досстаточно😉😄
Добрый день! Благодарю вас за подробное и углубленное пояснение. Я стала заменять сладости протеиновым печеньем, где КБЖУ: белки20, жиры 7.9, углеводы 5.4,, 173 каллории.
В составе: Концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, изолят соевого белка, растворимые волокна кукурузы (клетчатка, пребиотик), кокосовое масло, молочный шоколад без сахара (растворимые волокна кукурузы, какао масло, какао тертое, молоко сухое обезжиренное, эмульгатор - соевый лецитин, ароматизаторы натуральные, подсластитель - эритритол, стевия) стабилизаторы (ксантановая камедь), дробленый арахис, карамельная глазурь (эритритол, молоко сухое обезжиренное, соевый лецитин, ваниль), регулятор кислотности (лимонная кислота),ароматизатор арахис, сорбат калия , подсластитель эритритол, стевия, разрыхлитель ,влагоудерживающий агент (глицерин), сорбат калия, казеинат натрия, соль
Может ли это подходить под термодинамичиское питание? И можно ли его заменять вместо сладостей? Я проходила ваш курс "Питание жизни" много узнала полезного. Спасибо вам.
Надо же как человек заморочился. Убиться не встать
😂
Вы что сами не видите сколько в составе дерьма всякого😂😂😂
Здравствуйте доктор а какие протеины нужно покупать? Нужна серьёзная Консультация
Супер!я так думал уже 40 лет тому назад!спс!и ещё ,кроме нагрузок,с дыханием поработать
Александр Юрьевич , а как эти проценты по БЖУ претворить в жизнь? Что значит 5% углеводов? Имеется в виду, что макарончики раз в месяц можно съесть или это те углеводы, которые в любом случае содержатся в пище? Как понять: сколько чего нужно съесть, чтобы приблизиться к этим цифрам в процентах ?Начала следовать Вашим советам , пока не очень получается с ходьбой , с велосипедом и плаванием лучше, но это сезонно , но Вашу гимнастику делаю каждый день с февраля месяц. Делаю раз в 3 месяца анализы на липидный профиль . Заметила, что уменьшаются триглецериды . О чем это говорит ? Вы говорите, что нужно бросить таблетки , имеются в виду от давления и статины. На каком этапе их можно бросить ? Какие то результаты анализов должны это показать ? Вот сколько у меня вопросов , буду ждать с нетерпением выпуск с ответами . И последний вопрос , но он не обязательный :»Как Вы относитесь к доктору Бергу😃?»
Благодарю за подробную и нужную информацию❤
Больше года не ем углеводы.... Насмотревшись доктора Берга, но понимаю что я не на кето диете, т к ем больше белка чем он советует, поэтому называла не до кето диета ))), скинула 10 кг и вес стабильный уже год. Корила себя за то что ем больше белка, чем жира. Послушав вас теперь думаю на каком же я питании ?? Ем много молочки, мяса и овощей сырых, орехи, грибы.
Капустку , Людички, солите и закусывайте ! Будет и фигура и польза , сейчас она дешевая ,соль без йода применять и морковка !
Солите капустку и потребляйте ! Полезно и вкусно !!! Месяц-- другой и вес слетит , легче станет
А лучше заквасьте.
@@vaschilovairina8468 , это одно и то же.
Уважаемый доктор!Поясните на какие продукты обратить внимание при остеопорозе и коксартрозе?Благодарю.Татьяна.
На капусте сидела Юлия Началось. В результате нарушение обмена веществ. Подагра. Все хорошо в меру.
Я не смогу на капусте квашеной сидеть. Терпеть её не могу.
Очень познавательная лекция
Добрый вечер А Юрьевич пожалуйста сделайте ваш рецепт спасибо
Спасибо! Спасибо!Спасибо!
Добрый день! Как Вы относитесь к лечебному голоданию?
Все/таки не совсем понятно как добиться такого большого процента белка в рационе..? Действительно , его его очень мало даже в тех продуктах полезных, которые всегда рекомендует доктор. Значит, только использовать спортивное питание и без этого никак..? Тогда, расскажите, пожалуйста, точно какое нужно покупать , ибо, вряд ли , много кто из нас в этом разбирается.
Очень уважаю докторов и Берга и Шишонина и следую их рекомендациям, но хочу подчеркнуть интересный момент.
Посмотрев что ест доктор Берг и доктор Шишонин, то не нашел принципиального различия, +- питаются одинаково.
Мне кажется, ТДП также вводит организм в состояние кетоза. Что считаю хорошо.
Оно вводит организм в состояние артроза
Уже которое видео смотрю и понимаю, что доктор не знаком с жизнью в маленьких городах и сёлах. А так красиво говорит.
@@user-oq6fo6de9i не че, а что. Я говорю о его последних видео, если бы вы их смотрели то бы поняли о чем речь идёт.
А что у вас с жизнью?
Видимо человек имеет ввиду что денег в маленьких сёлах хватает только на дешёвые макароны и картошку и крупы. Вот и думай, купить хорошую говядину за 600 р или гречку за 55 руб. Лосось за 2200 или перловки наварить со свининой для вкуса. Доктор Берг конечно красавчик. Он может себе позволить "промысловый лосось и фермерские Яйца". А большинство жителей поесть что есть и на работу от зари до зари . Увы но это так. Их нельзя за это винить. Так живут 80 проц населения которое даёт внутренний валовый продукт. Потом они умирают и их дети встают на их место. И это проклятое колесо никак не остановить. Никакими роликами. (( @@dmitriyser9047
Здраствуйте. Скажите пожалуйста какие продукты надо покупать. Спасибо. И здоровья вам.и вашей семье.
Доктор,столько до жтого просмотрела лекций,но ваша всё обобщила!Значит,достаточно послушать вашу лекцию.Теперь надо искать пищу белоковосодержащую.Оооочень трудно.
Дорогой доктор,Спасибо Вам огромное!!❤
Доктор! Просто восторг!!!!! Супер!!!
Спасибо за лекцию. У меня вопрос : можно ли пить Холин при отсутствии желчного пузыря ? Я принимаю и чувствую себя лучше, чем когда не принимаю. И сколько по времени его можно принимать ? Заранее благодарю за ответ.
Но, дорогой доктор, очень интересно вы все рассказываете,я смотрела видео, где вы рассказывали,у кого удален желчный пузырь, сколько нужно кушать,не буду за всех расписываться,но я без супа не могу вообще,и без каш не могу,молочка никакая не идёт (гастрит с повышенной кислотностью),, рыба, курица, мясо телятина, сырые овощи и фрукты,я то съем,но последствия будут.Но сала соленое,ем всегда,и так сложно всё с едой и всего хочется ...
В следующем видео поясните пожалуйста, как в органах происходит преобразование лпнп, лпсп, лпонп(которые выходят из печени) в лпвп (поступает в печень). За счет чего повышается плотность липопротеидов?
Ваши совети очень вовремя спасибо❤❤😊
обожаю кето (точнее lchf), она творит чудеса!
Супер!!!😄😄😄😄
А я думал что Кето это просто диета Без углеводов! Ел мясо, рыбу, овощи, салаты. Не ел рис, картошку, хлеб, макароны. Чувствую себя отлично! Но дорого такое питание капец)))
У доктора Берга кето диета с другим процентным составом. Там у него соотношение белков и жиров примерно 50/50.
Внимательно смотрите Берга. 50 /50 это уже не кето , а низкоуглеводка. 75/20/5- это кето.
Повторение-мать учения. Живу по Шишонину. Движение, шейная, питание, дыхание. Сейчас переслушала рекомендации и поняла, что немного ушла от белков, за количеством которого надо следить тщательнее. Без углеводов, отлично живу и не страдаю. Всю еду показываю в инстаграм. Те, кто здесь пишут и критикуютА.Ю. невнимательно его слушают. И не вникают в суть термодинамического питания.
Спасибо, док ❤
Александр Юрьевич, расскажите еще про гимнастику "Изотон" по Селуянову,
Он бьёт протеином люде по лицу ?
Я на Кето диете два года, сахарный диабет 2. Без лекарств сахар держится в норме. А вы говорите...
Про сахар в крови разговора вообще не было...
@@Dimaxa2006 ты дурачок, не понимаешь взаимосвязь пищи, инсулина и сахара в крови. Зато наверно Шишонин для тебя очень умный дядя и все правильно говорит, ахах😂😂😂
Посмотри хотя бы самого доктора Берга, на которого ссылается твой умный доктор шишонин
@@МихаилЧайкин-э1в при чем тут Шишонин, на видео вообще не обсуждался вопрос сахара в крови и кто из нас дурочок?
@@Dimaxa2006 любой прием пищи вызывает всплеск инсулина. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин регулирует сахар в крови. Вывод: когда кто-то говорит о приемах пищи, говорит о сахаре в крови, тем более автор верхнего комментария с сахарным диабетом. Больше не буду вам писать, вы элементарных вещей не знаете, а я вам лекции читать не хочу.
@@МихаилЧайкин-э1в а я вас и не просил мне лекции читать 😂
Вспоминаю свою бабушку ! Борщ без мяса - это брондахлыхст !😂 Не помню чтобы у бабушки болели суставы ! Много гуляла ....много работала и ела бульены , борщи наваристые и т.д .
Я месяц был на кето и интервальном голодании по доктору бергу, чувствовал себя отлично, потом ушёл с диеты из за праздников. Но результатом был доволен. На счёт кето я не согласен с доктором Шишониным. Планирую снова перейти на кето и интервальное голодание пропорции 75 жиры 25 белки 5 углеводы. На кето у доктора берга нужно есть много овощей
Теоретически выглядит убедительно , только вот на практике у меня на кето питании за 3 года с интервальным голоданием даже звёздочки на стопах исчезли , не считая других "побочек " 😎
Гомоцестеин, белок, индекс хома какой у вас?
@@Irjska Никогда не сдавал подобных анализов и не планирую делать этого будущем , считаю это бредом алопатической медицыны не устраняющую причины заболеваний , а устраняющей её симптомы , чем провоцируется переход заболеваний в хроническую фазу . Не надейтесь на врачей , спасение утопающих ...
@@SageVoron63 вот именно поэтому и надо сдавать анализы для себя ,уметь расшифровывать цифры НЕ в референсе, как смотрят врачи, а потом утверждать, что какая-то "диета " вам помогла"
@@Irjska Ваша точка зрения понятна , но не применима для меня . Как можно разумному человеку доверять и использовать постулаты алопатической медицыны которая изначально построена на ложной вирусной теории .
@@SageVoron63 Неужели не слышали про превентивную медицину?. Странно. Все анализы в норме- нутрициолог выявляет страшные дефициты ( у меня ),потому что есть интегративные значения,на которые Рвачи не смотрят . Есть альтернатианая медицина, профилактика болезни.
Александр Юрьевич, расскажите ещё, что такое окисленные ЛПНП. Некоторые врачи говорят, что именно они проникают под эндотелий. А ещё хотелось бы узнать про оксид азота и гормон роста. И какое они имеют значение для сосудов.?
Спасибо большое!
Большое спасибо ❤❤❤ доктор❤❤❤❤❤
Проблема ТДП в том, что организм находится не в кетозе, следовательно основной источник энергии углеводы. Углеводов употребляется мало, поэтому организм будет их делать из белков через глюконеогенез. Получается дорогое удовольствие получать углеводы из белка. Поэтому диета Дюкана более рациональна чем ТДП.
То наш доктор говорил только жир вас спасет теперь выясняется что белка надо 70 проц.Полный пересмотр системы питания по Шишонину
Как же выжили наши предки со своим питанием, не считая жиры, белки и углеводы?
@@raisa_am а кто так питался раньше как мы? На праздники только позволяли себе сладости и салатики, а сейчас на праздник не знаешь что приготовить, не удивишь ничем
@@raisa_am о каких предках разговор, 100 лет? 1000 лет? 10 000 лет?
@Dimaxa2006 10 000 лет назад наши предки жили максимум до 40 лет. До холестериновых закупорок сосудов они элементарно не доживали. 😊
Еще что то про холодные блюда говорил
❤БлагоДарю❤
Молодец доктор, спасибо 😊
Доктор, посоветуйте пожалуйста диету, или нормальное питание для пенсионеров, при нынешних ценах, исключтв каши и суры, что есть. Сырые овощи, для пожилых не очень полезно, посоветуйте какие блюда можно
Доктор 😊а я не хочу худеть, как все , а вот подкорректировать питание , можно 🤗
Здравствуйте, несколько дней назад, проплатил ваш курс оздоровительной гимнастики для поясничного отдела, деньги ушли, а доступ к курсу я так и НЕ ПОЛУЧИЛ. Очень не хотелось бы вас разочаровываться...
Верните мне деньги или откройте доступ к курсу 0:02
Доктор, приведите конкретные завтраки, обеды и ужины с комментариями "что хорошо и что плохо". Просто теория до меня не доходит
А заплатить?
@@oksanakishchenko5159 Это доктор-благотворитель и просветитель! ❤️❤️❤️
В его книгах всё приведено с конкретными примерами завтраков, обедов и ужинов. Написаны рецепты. Читайте первую и вторую книгу, заказ на Озон. Цена по 500-600 руб ( я взял по скидке по 380), не стол великие деньги.
@@АлексейПшенин-л9щ а где купить эту книгу
Можно ли отказаться от статинов, если после микроинфаркта поставили 2 стента? Прошло 2 года, чувствую себя хорошо, но от статинов, заметно хужеет память. Мечтаю отказаться от них, а пока хотя бы снизить норму на половину. Везде говорят, что статины вредны, но для стентированных обязательны. Так ли это?
Какое спортивное протеиновое питание посоветуете?
Спасибо доктор за это видео .Вы открыли мне глаза. Я чуть не ушла в Кето диету доктора Берга , даже выписала про интервальное голодание. Интуитивно чувствую, что вы правы. Стараюсь придерживаться вашег питания. Мне можно для увеличения белка есть протеиновые батончики из герболайфа и если нет, то какие, они почти все на мое а она ГМО и неактивные дрожжи. Это углеводы или нет. У меня цель отказаться от статинов. Я из Караганды, Казахстан.Я через подругу в России хочу выписать вашу новую гимнастику для шеи, домашний самомассаж и для желез внутренней секреции а также висцеральный массаж и здоровое сердце. Сколько перечислить денег и каким образом моей подруге картой вам. Буду ждать ответа. Берегите себя.
Добавить белки и протеины, физические нагрузки для роста мышечной массы и регенерации. Не допускать хронического воспаления.
Какой умный дядечка🎉❤🎉
Здравствуйте. Расскажите, как быть, если нет желчного пузыря?
Какие крупы можно есть. У кого проблемы с жкт и у кого хеликобактер для того чтоб востоновиться. Очень хочется услышать.
Огромное спасибо
Уважаемый доктор, 70% белка в рационе не вредно для почек?
Рацион по общим калориям умеренным должен быть.
2000ккал, 70% белка это всего 150 граммов. То есть 1.5-2 гр на килограмм массы. Где тут вред? Это норма.
Доктор, как вы относитесь к доктору Бергу ? В смысле разделяете ли его точку зрения насчёт голодания, длительного голодания и сухого голодания? Полезно ли оно для здоровья? Хотелось бы услышать и ваше мнение на этот счёт. Кстати он тоже говорит о том, что нужно есть много белка. Спасибо
Спасибо за лекцию все разложили по полочкам вы супер доктор.у меня к вам вопрос.я страдаю от хондроза холка грыжи в шейнон отделе. Яделаю ваши управления для шеи понижается давление 110/60 усиливается шум в голове и ушах что делать? Пью кофе зелёный чай не помогает.
Пиявки,массаж
Здравствуйте а что вы скажете про карнивор???