네 맞습니다😊 골반 하이킹 동작을 통해 내복사근의 활성도를 높여 ASIS 높낮이를 조절할 수 있도록 해주었습니다! 골반이 다운된 상태에서 진행을 하는 이유는 대부분 외측선의 기능이 떨어져 있는 분들께서는 골반이 비대칭인 상태로 동작이 진행됩니다. 즉 골반을 내려서 하는 동작이 아닌 ASIS 수평 상태를 생각해 주시면 될 것 같아요!👌🏻 자극점은 지지하고 있는 다리의 굴곡근과 페달을 올리는 다리의 발 아치 및 비복근, 다리를 들어 올리는 하복부의 힘을 느끼며 진행하시길 추천드립니다🩷
안녕하세요 선생님☺️ 19:23 동작에서 무릎 통증이 있다면 시트 위에 있는 다리의 허벅지와 둔근이 잘 사용되지 못했을 경우가 있습니다!♥ 1️⃣발목 고정 확인 발목이 떠 버리면 무게 중심이 무릎으로 쏠리기 때문에 발목/발등을 지면에 잘 고정할 수 있도록 확인해 주세요! 2️⃣골반 경사 확인 과한 전방/후방 경사로 인한 허벅지와 둔근의 작용이 떨어져 있는 경우 또한 무릎 통증을 느끼기 쉬운 상태가 됩니다. 적절한 전방 후방의 근육들의 작용을 통해 중립을 유지하려 노력해 주세요!
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43:45구간 골반 업다운후 다운상태로 (골반 높이가 다른상태) 패들 업다운인가요?
여기선 어디에 힘이 들어가야할까요?
네 맞습니다😊 골반 하이킹 동작을 통해 내복사근의 활성도를 높여 ASIS 높낮이를 조절할 수 있도록 해주었습니다!
골반이 다운된 상태에서 진행을 하는 이유는 대부분 외측선의 기능이 떨어져 있는 분들께서는 골반이 비대칭인 상태로 동작이 진행됩니다. 즉 골반을 내려서 하는 동작이 아닌 ASIS 수평 상태를 생각해 주시면 될 것 같아요!👌🏻
자극점은 지지하고 있는 다리의 굴곡근과 페달을 올리는 다리의 발 아치 및 비복근, 다리를 들어 올리는 하복부의 힘을 느끼며 진행하시길 추천드립니다🩷
안녕하세요 선생님!
19:23 닐링 포지션 동작에서 무릎이 아프신분들은 어떻게 해야할까요??ㅠㅠ
안녕하세요 선생님☺️
19:23 동작에서 무릎 통증이 있다면 시트 위에 있는 다리의 허벅지와 둔근이 잘 사용되지 못했을 경우가 있습니다!♥
1️⃣발목 고정 확인
발목이 떠 버리면 무게 중심이 무릎으로 쏠리기 때문에 발목/발등을 지면에 잘 고정할 수 있도록 확인해 주세요!
2️⃣골반 경사 확인
과한 전방/후방 경사로 인한 허벅지와 둔근의 작용이 떨어져 있는 경우 또한 무릎 통증을 느끼기 쉬운 상태가 됩니다. 적절한 전방 후방의 근육들의 작용을 통해 중립을 유지하려 노력해 주세요!
엇 제가 말을 잘 못했나봐요
무릎이 원래 약하신분들이라고 말을 했어야 됐는데ㅠㅠㅠ
마이크 머쓰시나 궁금해용!
마이크는 베네위츠 USF SLD9001 사용하고있습니다!🩷
선생님 혹시 스프링은 어떻게 세팅하셨는지 알수있을까효..?😮
검은색(헤비) 1개, 흰색(라이트) 1개 모두 2층에 걸었습니다😊🩷