для новичка вы советуете на сайте 1/3 от своего веса ставить и делать по 10+ повторов 3 подхода , дальше больше , мне вот интересно что за новички такие у вас? я за 2 года занятий (подтягивания через день)- 20 повторов с своим весом (70кг) или с гирей +40кг могу подтянуться, ставя 1/3 от св в этом тренажере и делаю 8-10 повторов с отдыхом в 1 минуту 5 подходов и это на много сложнее чем подтягивания с своим весом в среднем темпе и то легче, т.к из за того что тренажер сильно забивает руки из за медленного передвижения вверх.
Для каждого индивидуально. Подбираете именно тот вес, с которым сможете сделать 10-12 повторений до отказа, затем по мере привыкания Ваших мыжц уменьшаете и в итоге: переходите к занятиям на обычном турнике.
Если ты про чела в правой части экрана с тренером на тяге вертикального блока. То мне кажется это инвалид. Посмотри на его правую руку,не естественно лежит,да и явно суше левой.
Отлично объяснил азы для меня. Четко и понятно
Отличный видос -и про дыхание не забыли.это важно .как для меня.ну и девушка топчик
.
для новичка вы советуете на сайте 1/3 от своего веса ставить и делать по 10+ повторов 3 подхода , дальше больше , мне вот интересно что за новички такие у вас? я за 2 года занятий (подтягивания через день)- 20 повторов с своим весом (70кг) или с гирей +40кг могу подтянуться, ставя 1/3 от св в этом тренажере и делаю 8-10 повторов с отдыхом в 1 минуту 5 подходов и это на много сложнее чем подтягивания с своим весом в среднем темпе и то легче, т.к из за того что тренажер сильно забивает руки из за медленного передвижения вверх.
Нужно ли полностью опускаться?или нужно держать напряжение в сгибе и не опускаться полностью?
кто сказал что он лучший :)))
А у девушки очень большой прогиб в пояснице. Это так правильно?
@FakeFakerFakora FakoraFakerFake тогда это гиперлордоз а это опасно для поясницы и некрасиво. Как утка
А как подобрать вес? Инструкция для недалеких
Для каждого индивидуально. Подбираете именно тот вес, с которым сможете сделать 10-12 повторений до отказа, затем по мере привыкания Ваших мыжц уменьшаете и в итоге: переходите к занятиям на обычном турнике.
@@niceboy591 а потом с рюкзаком или другим отягощением подтягиваться)
@@michaelbielik5616 а потом как Смаев станете крепышами)))
@@niceboy591 Это надо кое что принимать ещё
80% от вашего веса -рекомендовано.
Я бы тоже проинструктировал её
Мне больше нравится тренажер: трахадрон
Тебе больше подойдёт страпонодрон
Попа классная
а типа пинг проседает
Отличный тренажёр гравитрон, а не упражнение гравитрон 🙈
Блин попы нет у девочки, не ту половину качает, скажите ей, кто нибудь !)
у тебя мозгов нет 😊
А зачем тебе такие уши
0.20
А чем там занято существо на задворках в лучшем клубе Рязани?
🤣
Если ты про чела в правой части экрана с тренером на тяге вертикального блока. То мне кажется это инвалид. Посмотри на его правую руку,не естественно лежит,да и явно суше левой.