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[영상에 나온 마사지건 및 트레이닝 장비]오직 어썸블리스 구독자를 위한 할인혜택instashop.srookpay.com/naum02988_19[다이어트용 닭가슴살 구매]metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618
오늘 헬스장 이런 저런 이유로 못?갔는데 진짜 최고의 홈트 영상!! 멀리 퍼지기를~~
상체루틴도 기다리고 있어요!
요즘 운동하러 클럽 못다니는데 아주 좋은 영상이네요
너무나 좋아요 유익합니다
진짜 너무 좋아요ㅠ 하체는 홈트로 하기 어려운데 이런 방법들이 있다니 ㅠ 감사합니다 ㅠ
너무좋아요헬스장 못갈때 이런 꿀팁이 있다니
스플릿스쿼트 좋아보이네요 감사합니다
다양하고 효율적인 하체 홈트 정말 도움이 될 것 같아요 ^^ 감사해요 ^^
유익합니다 상체도 부탁해요^^
어썸블리스님^^반갑습니다.대박영상인것 같습니다👏👏홈트운동에 레그컬~원레그 브릿지~레그 익스텐션..이런 동작이 되다니 열심히 해봐야겠네요👍 엄지척 올리면서 칭찬해요^^꿀팁정보를 주셨으니 구독과 좋아요를 누를수밖에....다음 영상도 기대하고 있을게요.어썸블리스 영상은 사랑입니다 🙏🌹
무조건 믿고 함 해보겠슴돠!
오늘마침홈트로하체조지려고했는데잘됐다ㅋㅋ오늘은이거다
블리스님의 따뜻한 배려가 깃든 하나하나의 세심한 종목에 감동을 받습니다. ^^ ㅋㅋㅋ열심히 해보겠습니다. ^^
블리쓰님은 허리 디스크로 고생하신적 없나요? 만약 있다면 어떻게 극복했는지도 궁금해요
감사합니다 여러가지 동작 많이 알아서 갑니다!!
6:55 윙크 꺄아아아
오 이렇게 빨리온거 첨이네이번 영상 진짜 좋은것 같아요!
오늘 운동 하다가 영접 했는데 존잘이시네요... 겨우 인사 드렸습니다 ㅋㅋㅋ
선 추천 후 감상!
완전 넘 좋아요👍👍 운동한 부위에 제대로 근육통와서 넘 좋네요 ㅎㅎ 헬스장 안가도 좋을듯요
와 진짜 홈트도 남다르다 정말 좋은 운동 많아보이네요
오 방법이 괜찮은 것 같네요. 오랜만에 좋은 운동을 소개받았습니다. 감사합니다.
4:00 레그 익스텐션5:37 원레그 스티프 데드리프트
씨씨 스쿼트 하다가 다리 힘풀려서 무릎 멍들었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 진짜 두꺼우시네요. 대단하십니다
오 좋다! 집에서 할 수 있는 레그프레스 효과운동을 찾고 있었는데 상당히 좋다고 생각합니다. 스트랩은 있어서 무난하게 적용했네요. 하지만 헬스장에서 기계로 하고 싶긴 하네요 ㅠ 아 코로나...좋은 영상 감사합니다.
홈트 동작들로 매우 실효성 있는 것 같아요 남주혁 옴청 닮으셨어요 거기다 몸 근육 큰손 와후~~ 운동법들도 좋고요~ 다가진 트레이너이세요~💌
잘 봤습니다 ! 상체도 부탁드려요 !
역시 운동계의 뇌섹남
블태식이 돌아왔구나
여러분 좋아요 빨리 눌러여 상체편도 봐야된단 말이야!!!
파란색 세라밴드 있는데 스플릿 스쿼트 시도해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ감사합니다!
이형은 눈이 진짜 이쁜거 같애
난코가잘생겨보임
뽀뽀 ㄱ
띠용 ㅇㅇ 뽀뽀 ㄱ
띠똑 굿
아뿔싸 코뽀뽀
밴드는 어디서사셨나용??
외국인이 봐도 잘생긴 블리스님~~~
우와 블리스님 기발하세요! 신박한 운동법 소개 감사합니다 🐶
헬스장이 열려서..ㅠ 커뮤니티보고 애정으로 보러와씀다!
와..3:21 이거 겁나 힘들어 보이는데 그 와중에 뒤에 구독 좋아요ㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
톰 플라츠??
코로나떔시 헬스장 못가는뎅.. 홈트 감사합니닼ㅋ
뒷벅지 운동 찾고 있었는데 여깃넹~
영상 중간에 구독 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ귀염귀염 하네요 행님! ☺️
안녕하세요 블리스님 싱글레그브릿지 빼고 하체운동 모두 수행하고 싯업대신 ab roll 를 했습니다. 처음해보는 운동들이 많아서 자세가 조금 엉성했지만 펌핑감이 엄청납니다. 좋은운동 소개해주셔서 감사합니다! 화이팅!
레그 익스텐션 집에서 밴드으로 하기 위해서 어떤 운동 밴드 해야 의자 에서 서용 할수 있나요 알려주세요
갓썸이라 믿고 봄~
꿀팁감솨아
레그컬 신박하네요 ㄷㄷ
씨씨 스쿼트는 하고나서 무릎이 아픈데 자세가 틀린건가요?
안 그래도 헬스장 못가서 고민이였는데 꿀팁 감사합니다!! 나이키 바지 정보도 알 수 있을까요??
다른 영상들과는 다르게 생각지못한방법들이 많네열
블리스님이 입고있는 바지는 어떤 제품인가요???
바지 정보가 궁금해요 !!!
영상잘봤습니다! 혹시 운동 바지들은 나이키 레깅스를 많이 착용하시나요?ㅎㅎ 다리가 굵으셔서 바지인지 레깅스인지 많이 헷갈려서요...🤣
상체도 부탁드려요~~~
4번 레그컬 짐볼 위에 발올리고 굴려서 땡기면서 해도 힘든데ㅋㅋ젖은 수건이라니 ㅋㅋㅋ 듣기만 해도 햄스트링에 쥐나는 것 같아요ㅋㅋ역시 블리스님 홈트영상도 퀄리티가 상당합니다^^!
미국에서 미식축구하고 있는 학생인데 헬스장이 안열어서 죽겠어요 ㅜㅜ
3주간 하체 홈트는 어떻게 해야하나 고민이었는데, 레그컬은 참 신박하네요...
상체도 부탁해요오 ㅜㅜ
형 커뮤니티 글 보고왔어 화이팅
풀업 밴드로 해도될까요?
갓썸블리스★
하체 언제봐도 진짜 좋으시네요.. 근데 종아리는 어떻게 운동해야 커지나요??실례가 안된다면 줄자로 신체 사이즈 측정도 한 번 해주시면 좋을거같아요!!!
어썸블리스님은 신체 스펙이 어떻게 되시나요?
3번 레그익스텐션 방법 효과가 기구에 80%의 효과라도 나올까요??.. 집에 랙이랑 다 설치해놔서 스쿼트하고있는데 .. 레그익스텐션 기구까지 구매하는게 너무 부담되서요...
출석 하고가여 형
착용하신 나이키 바지 정보좀 알 수 있을까요?
22 저도 궁금합니다.
대박
상체 꼭 찍어주세여 ㅋㅋㅋ
👍👍👍👍
레그컬로 바닥청소하다가 엄마한테 혼났어요
몇년전 슬개골 탈구로 내측인대(줄임) 외측인대(늘림)수술한후에 내측허벅지근육 재활운동중인데요 상체 무게를 무릎에 지탱하는 운동은 피하고 있습니다 3번운동은 내측근육에 도움이 될것 같아서 시도 해보려고 하는데 또다른 운동법 있을까요?5번운동 실행시 슬개쪽에는 무리가 안가는지 궁금해요
형님 영상 늘 잘보고잇습니다. 이번영상과는 상관없는내용이지만 벤치프레스하기전에 풀업 3세트정도해주면 패킹에도움이될까요?? 아님힘이빠져서 더안좋을까요??
진짜 코어가 너무부럽네요
형님 체육관에서 운동 못하고계신지요??
몸통이 엄첨두껍네요 부럽습니다
참고로 스플릿 스쿼트할 때 의자 높이가 높으면 조금이라도 깊게 내려가면 허리 아픕니다ㅜㅜ
덤벨하나사죠 ㅠ
갓갓갓
내전근은 저걸로 재활해야 하나
근데 하체운동 후 복근운동을 왜 해야하는건가요? 답해주실 분!
별다른 이유는 없습니다 ㅎㅎ 그냥 자신의 루틴에 어느곳에 넣어도 상관없습니다. 다만 개인적으로 하체할때 하는 이유는 허리쪽으로 과신전되는 동작이 많아서 그걸 역동작으로 구부려주는 복근운동을 하체운동하는 날에 밸런스를 위해서 해줍니다
@@어썸블리스 오 친절한 답변 감사합니다!
저번엔 고중량이 최고라면서요
집에 미니랙이나 하프랙을 놓아보아요 ^-^편~안~
대퇴이두 어케할까 햇는데 개꿀팁
형은 스쿼트,벤치,데드,ohp 빼고는 안하는거 아니였나요??ㅋㅋㅋㅋ
2:13 발목에 뭔가 했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 상체부터 했어야지! ㅋㅋㅋㅋ
코로나때문에 헬스장 못가는사람들을 타겟으로 영상 제작했겠지만 현실은 운동쉬는날 몸근지러운 헬창들이 할듯
얼굴도 잘생겼고 몸까지...
이제 슬슬 한국은 헬스장열기시작한때라 ㅠㅠ
의리
형 근데 PPL 들어온거 아니지?
난 나약해서 못해.....
형 그냥 집에 렉 하나놨어 고중량 칠꺼야 걍
실망입니다.최소한 여자친구분 등에업고 한발로 스쿼트하는 영상정도는 올라올거라고 기대했는데. 물론 진짜 그랬으면 구독자가 줄어들겠지만.아...그리고 헬창TV에서 외국인 여성이 뽑은 잘생긴 운동유튜버에도 뽑히셨습니다.
후
잘생겨서 탈락
유익합니다
![[체력짱] 고무 밴드를 이용한 하체 운동 루틴 5가지 (루프 밴드, 외전근, 고관절 굴곡근, 햄스트링, 애플힙, 글루트 브릿지, 룰루레몬)](/img/1.gif)
[영상에 나온 마사지건 및 트레이닝 장비]
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후
잘생겨서 탈락
유익합니다