Наткнулся на твой канал через Джим фит инфо......Ну тут без вариантов....Подписка, лайк, просмотр каждого видео, теперь два самых любимых канала: Михаил Баратов и твой) Кстати давай следующее видео про флажок, если умеешь
Я подтягивался в холостую 30 раз,с весом 40кг.10 раз,52 кг.6раз,60 кг. 3-4 ,а на одной просто без шансов. Потом упорно тренил суто подтягивался на одной руке,сначала даже плечи поболевали,но в итоге через 4 месяца смог подтягиваться!)И скажу что очень существенно прибавил в силе,а также спина и руки стали жоще и масивней. Мой вес 89 кг.
Когда смотрел твою обучалку по переднему вису потренировался так около месяца теперь держу его более менее нормально ))Если чистых то секунды 3-5. И да я подтягиваюсь 30 раз(установил вчера рекорд) а на одной не могу)Спасибо за полезную информацию,которую я применю)))))
Федор делает годноту!! мне сама подача видео нравится и более того, данный контент мотивирует. Не знаю каким образом, но я потихоньку стал изучать и делать какие-то силовые элементы, думаю благодаря Федору и этому каналу. Насчет того, что хотелось бы увидеть на данном канале.... это естественно обучалки силовым элементам, правильное построение тренировочного процесса; интересные места в Китае, в странах пребывания, завораживающие пейзажи; в конце вставка смешных неудачных дублей Еще хотелось бы отметить длительность видео, Федя, ты делаешь интересным видео и стараешься его не затягивать, за это респект!!! спасибо тебе!!
Молодец! Будем осваивать (хотя на двух бы научиться подтягиваться))! Приятно смотреть - не расфигачил себе мышцы - типа а-ля занимался, при том что химия мимо не прошла (как некоторые тутошние воркаутеры). Так держать! Давай ещё обучалок, интересует ролик с ног - подробная обучалка по дням, количествам подходов и повторений. (Китай не интересует)
эти все подводящие важны только для того чтобы настроить нейромышечную связь,привыкнуть к движению и научиться включать нужные мышцы ,лично я научился с первой попытки после того как начал подтягиваться с доп весом и дошел там до определенного уровня
Может челендж в дальнейшем за 120 секунд?) Почему бы и нет, мне было бы интересно на твой результат посмотреть, хоть и избытый челендж. Ну а из обучалок, как восстановишь можно горизонт. Хоть и много на ютубе, но от тебя было бы особо интересно, ты хорошо рассказываешь(:
Осторожно, субъективная критика: Чувак, вместо проявления подростковой агрессии в виде криков на детей, купил бы ты себе черный микрофон и нацепил на свою черную кофточку (только делай это перед магнезией, так ты не запачкаешься :D ). Качество твоих видео от этого только выиграет. По теме - лайк, спасибо за видео. На работе есть турник вот и буду практиковать, давно хотел научиться этому. Так же и видео о выходе
Бля качество просто огнище!) Крассавчик вообще! Я как раз хотел восстанавливать подтягивание на одной и тут ты со своей обучалкой)) Точно надо восстонавливать только теперь нормальным хватом)
Рекорд на двух 27, на одной не могу ни разу) но уже начал практиковать вис на одной руке, негативную фазу и увидел ваше видео, оказалось, я на правильном пути)) спасибо за советы!! Лайк и подписка
@@ФедорЧепкий с поддержкой за столб где то до половины, ну а дальше и негатив сам собой получается. Ну так я только пару дней как начал их тренировать, т.ч. энормальное явление.
Когда автор подтягивается, кажется что у него серьезный сколиоз. Он у него на самом деле или это так кажется когда он подтягивается на одной руке. Вообще не вредно ли для спины подтягиваться на одной руке?
Блин спасибо огромное. Я куча видео смотрел и меня прям бесило,что многие говорили что нужно подтягиваться минимум 20 или 25 раз. Где-то я вообще видел,что нужно подтягиваться 30-35 раз на двух. А тут 2 лучших упражнения и база которая не пугает. Я вот подтягиваюсь на двух 18 раз. И нигативы я хорошо освоил. Теперь я буду бомбить эти упражнения как можно больше. Лучшее видео на эту тему
Федор, все информативно и понятно, но не могли бы вы сказать (или снять видео) по поводу систематичности тренировок .... ведь это тоже очень сильно влияет на прогресс. В вкратце как часто и по сколько нужно тренировать такие сложные для связок элементы ???
Я использую вис на одной руке, Печатную машинку и негативную фазу (подтягиваюсь На двух а спускаюсь на одной). Думаю сработает. Но попробую Твой метод.
Подскажите пожалуйста, неделю назад подтягивался 13-14 раз, делал выход на одну 2-3 за раз потом слез с турника,сильная боль в руке и плече, как будто свернул рука болит и мышцы и кость после этого, тяжело делаю 10 подтягиваний и ели как один выход на одну,с чем это связано? С болью в руке? заранее спасибо.
Я не врач, но все зависит от характера боли. Вы могли потянуть мышцу или связку, боли в руке могут так же означать микро травмы. У меня например длительное время болели лучевые кости. Я не могу сказать вам как это преодолеть, потому как вы не дали никакой дополнительной информации.
Бро а вот подскажи пожалуйста сколько делать подходов,сколько повторений? Я конечно понимаю, что чем больше тем лучше,но я всегда встаю в заблуждение, сколько всего делать. Я кстати сегодня планирую
Чем больше тем лучше - это заблуждение. Я бы тренировал 2 раза в неделю, по 5 подходов. Повторение нужно всего одно, пока не освоите движение. Затем просто добавляйте по 1-у разу и пробуйте выполнить на максимум. И ориентируйтесь на свое тело, все должно быть индивидуально.
Классное видео. Спасибо большое). Я уже перестал верить в себя. Но посмотрел твое видео понял, что я смогу его подтягиваться на 1 руке. Я подтягиваюсь 20 раз. И уже до половины на одной. Но дальше ни как. Что посоветуете?
Привет!) Активно смотрю ваш канал. Взял данное видео на вооружение. Хотел бы задать вопрос про подтягивания с дополнительным весом Сейчас ЧИСТО могу подтянуться с весом 40кг на 6 раз. Ранее не концентрироваясь на подтягиваниях делал чисто 56 кг(гири 32+24) на 3 раза. Хотел бы вернуть свой результат и начал уже вводить подтягивания в свой комплекс. Если можете дать совет как прогрессировать конкретно в данном движение, буду очень рад. И да, я понимаю, что для того чтобы продвинуть какое либо движение и сделать свой личный рекорд, нужно попотеть и да, я не гонюсь за рекордами в короткий промежуток времени. Просто хочется услышать вашу точку зрения, как бы вы на моем месте улучшали результат в данном направлении. Спасибо!)
Тут нужно понимать что линейно расти все равно не получиться, пробуйте делать периодизацию и подтягиваться с более легким весом на большее колличество повторений, ну и постарайтесь найти для себя оптимальное колличество тренировок. У меня например спина долго восстанавливается и одной тренировки в неделю мне хватает, вам возможно нужно тренироваться чаще или наоборот реже, эксперементируйте.
Федор Чепкий, спасибо за ответ. Тренируюсь по периодизации всю жизнь (Пауэрлифтер). Варирую % и в подтягиваниях, но только количество повторений не уменьшаю, а держу в диапазоне 4-6. Если процент понижаю, то это идёт в качестве лёгкой или восстановительной тренировки. Вообщем классика. Спасибо за ответ!)
не ну по идее много подтягиваясь на двух руках, учить на одной будет значительно легче, это может, ну, подтягиваясь например раз 40, может даже пару недель занять.
Круто как всегда. Спасибо за видос!
У меня новый канал,помоги)
Оцени видео и подпишись)
Очень классное видео, съёмка так вообще огонь!!!🔥🔥🔥 А фраза:"Заткнись, бл@ть!" незабываема)))😂
Это столб называется
😂
Топ комент 😂😂😂
Качество видео становится всё лучше! Спасибо за качественный контент )
Ты реально крутой, говоришь только по делу и не пытаешься затягивать видос. Подписка и лайк👍💪
Спасибо, рад что вы это отметили.
А парень хорош...канал с мотивацией хорошо, но быть примером ещё лучше!
Как всегда всё понятно и очень продуктивно. Не обращайте внимание на окружающих , мы всёравно слушаем вас. 👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо за доверие
Наткнулся на твой канал через Джим фит инфо......Ну тут без вариантов....Подписка, лайк, просмотр каждого видео, теперь два самых любимых канала: Михаил Баратов и твой)
Кстати давай следующее видео про флажок, если умеешь
Спасибо, приятно слышать, сейчас пока что другие планы, но со временем сделаю обязательно.
Хочу похвалить то как ты говоришь! Молодец что исправился с показом самого элемента, чтобы тебя во весь рост было видно в кадре! Красавчик!
Спасибо, я всегда ЗА конструктивную критику.
Спасибо, Фёдор! Только береги нервы. ☺
Я подтягивался в холостую 30 раз,с весом 40кг.10 раз,52 кг.6раз,60 кг. 3-4 ,а на одной просто без шансов. Потом упорно тренил суто подтягивался на одной руке,сначала даже плечи поболевали,но в итоге через 4 месяца смог подтягиваться!)И скажу что очень существенно прибавил в силе,а также спина и руки стали жоще и масивней. Мой вес 89 кг.
Федор спасибо за обучалку!! Почерпнул новые подводящие, будем делать! ^^
Полезное видео) Спасибо
Можно про отжимания без ног рассказать, про корейские.
Первое умное объяснение. Сразу почему-то верится. Завтра пробую!
Федя ооочень крут 😎, мегаполезный видос)
Спасибо. Все гораздо проще, чем я думал.
Когда смотрел твою обучалку по переднему вису потренировался так около месяца теперь держу его более менее нормально ))Если чистых то секунды 3-5. И да я подтягиваюсь 30 раз(установил вчера рекорд) а на одной не могу)Спасибо за полезную информацию,которую я применю)))))
Круто, рад что помог мой совет. Спасибо что поделился результатом, мне это важно.
А какой в этом смысл?
👍 Совет 100%:) я так учил подтягивания на одной 💪 схема работает
Федор делает годноту!! мне сама подача видео нравится и более того, данный контент мотивирует. Не знаю каким образом, но я потихоньку стал изучать и делать какие-то силовые элементы, думаю благодаря Федору и этому каналу. Насчет того, что хотелось бы увидеть на данном канале.... это естественно обучалки силовым элементам, правильное построение тренировочного процесса; интересные места в Китае, в странах пребывания, завораживающие пейзажи; в конце вставка смешных неудачных дублей
Еще хотелось бы отметить длительность видео, Федя, ты делаешь интересным видео и стараешься его не затягивать, за это респект!!! спасибо тебе!!
Спасибо большое за развернутый комментарий. Отметил все пожелания, возьму на заметку.
Спасибо Фёдор, буду теперь прогрессировать.
Спасибо! Вдохновляет! Успехи пока не очень, но потихоньку продвигаюсь. Спасибо!
Спасибо, бро! Всегда мечтал подтягиваться на одной руке. Теперь буду учиться )
Вопрос: а если научиться подтягиваться на 1 руке много раз, 2 руками больше будет подтягиваний???
Офигенное видео! Очень информативно. Спасибо
Хорошая подача материала. Спасибо !
Круто, спасибо)
То чувство, когда с движением плечём у меня было меньше всего проблем, когда часто слышу, что это одно из самых сложных ...
Большое тебе спасибо ,видео очень полезное и мотивирующее ,то что я и искал
збс, вышло ах*ное видео от одного из моих любимых юлогеров по воркауту)))
спасибо)
0:32 Давайте поехали 🤣
ахаха, это моя короночка:)))
Спасибо, Фёдор!
Я вроде подтягиваюсь на одной руке 2 раза более менее чисто но не могу делать передний вис на улице, и силовой выход из под турника
Тут не в труде дело, а в восстановлении и грамотности тренировочного процесса
Молодец! Будем осваивать (хотя на двух бы научиться подтягиваться))! Приятно смотреть - не расфигачил себе мышцы - типа а-ля занимался, при том что химия мимо не прошла (как некоторые тутошние воркаутеры). Так держать! Давай ещё обучалок, интересует ролик с ног - подробная обучалка по дням, количествам подходов и повторений. (Китай не интересует)
Четкий фидос польехал) ЛУКАС!"!!
И тебе лукас раз такое дело:)
По-братски;)
Спасибо. Мои наилучшие пожелания!
эти все подводящие важны только для того чтобы настроить нейромышечную связь,привыкнуть к движению и научиться включать нужные мышцы ,лично я научился с первой попытки после того как начал подтягиваться с доп весом и дошел там до определенного уровня
Может челендж в дальнейшем за 120 секунд?) Почему бы и нет, мне было бы интересно на твой результат посмотреть, хоть и избытый челендж. Ну а из обучалок, как восстановишь можно горизонт. Хоть и много на ютубе, но от тебя было бы особо интересно, ты хорошо рассказываешь(:
Люцифер 666 он его уже делал
на основном канале
Ladwyn ссылку можно?
Люцифер 666 ruclips.net/video/zN-e5zJPB1I/видео.html
Пртятный парень,очень простой и целеустремленный🤚✊✊🔥
Спасибо
Осторожно, субъективная критика:
Чувак, вместо проявления подростковой агрессии в виде криков на детей, купил бы ты себе черный микрофон и нацепил на свою черную кофточку (только делай это перед магнезией, так ты не запачкаешься :D ). Качество твоих видео от этого только выиграет.
По теме - лайк, спасибо за видео.
На работе есть турник вот и буду практиковать, давно хотел научиться этому. Так же и видео о выходе
Очень хорошая и полезная обучалка!
Бля качество просто огнище!) Крассавчик вообще! Я как раз хотел восстанавливать подтягивание на одной и тут ты со своей обучалкой)) Точно надо восстонавливать только теперь нормальным хватом)
Давай, жду от тебя видео:)
Договорились)
Фёдор, спасибо за обучалку👌👍
Молодец. Хорошие видео.
Хороший получился ролик!
Спасибо. Скромно и понятно)
Рекорд на двух 27, на одной не могу ни разу) но уже начал практиковать вис на одной руке, негативную фазу и увидел ваше видео, оказалось, я на правильном пути)) спасибо за советы!! Лайк и подписка
Что-то о Китае +++
Во как раз по такой методе и пытаюсь сейчас осваивать. Пока конечно мрак, тоска и безнадёга, но у меня со всем так было на начальном этапе.
Делайте негативы если совсем не идет.
@@ФедорЧепкий с поддержкой за столб где то до половины, ну а дальше и негатив сам собой получается. Ну так я только пару дней как начал их тренировать, т.ч. энормальное явление.
отличная обучалка.а будет ли обучалка про силовой выход в стойку на руках на земле?ты ведь его делал.
2:30 я научился делать нижним, когда учил передним
приятное видео, бро
Добротно, продолжай 😎
Когда автор подтягивается, кажется что у него серьезный сколиоз. Он у него на самом деле или это так кажется когда он подтягивается на одной руке. Вообще не вредно ли для спины подтягиваться на одной руке?
Для поддержки вместо хвата стойки можно использовать полотенце.
Я сегодня смог подтянуться) Ровно год занимаюсь)
Спасибо за видео))
Уже пошол тренить . С меня лайк.💪💪💪
А сколько раз в неделю заниматься,сколько подходов,повторений?непонятно...
Блин спасибо огромное. Я куча видео смотрел и меня прям бесило,что многие говорили что нужно подтягиваться минимум 20 или 25 раз. Где-то я вообще видел,что нужно подтягиваться 30-35 раз на двух. А тут 2 лучших упражнения и база которая не пугает. Я вот подтягиваюсь на двух 18 раз. И нигативы я хорошо освоил. Теперь я буду бомбить эти упражнения как можно больше. Лучшее видео на эту тему
Спасибо, рад был помочь. Удачи в изучении.
Привет ну добился своего 😁
Напиши плиз, что за камера у тебя?) Качество видео офигенное)
Федор, все информативно и понятно, но не могли бы вы сказать (или снять видео) по поводу систематичности тренировок .... ведь это тоже очень сильно влияет на прогресс.
В вкратце как часто и по сколько нужно тренировать такие сложные для связок элементы ???
По ощущениям, чувствуешь - восстановился, ну так иди на треню
Я использую вис на одной руке,
Печатную машинку и негативную фазу (подтягиваюсь
На двух а спускаюсь на одной). Думаю сработает. Но попробую
Твой метод.
Как раз учу, лайк, за слова, их можно учить с 10 подтягиваний, все говорят 20-25, зачем не пойму
Очень живое видео =), подскажи заранее готовишь текст или импровизируешь?
импровизирую:)
Давай теперь флажок
Видео крутое
Буду учиться)
Федор а что ты делаешь в Китае живешь? учишся?
живу и работаю
Зачёт за ролик,и за заткнись 👍😂😂😂
красава БРО топи и дальше !!!
Увеличиться ли подтягивания на 2 руках , если подтягиваться на 1 руке ?
Думаю что нет.
Хорошо, спасибо за ответ
Красавчик!!!
Спасибо! Отличный ролик. Вопрос - сколько времени ушло на обучение и сколько на момент начала обучения на двух мог?
Мог 23 где-то. Времени ушло, где-то 2 недели. Это я имею ввиду до первого корявого но все таки подтягивания.
Спасибо!
Можно про подтягивания с весом, как часто тренить если завис результат? У меня 24кг/8 раз и дальше не идёт. Что делать?
Качок-воркаутер!
Подскажите пожалуйста, неделю назад подтягивался 13-14 раз, делал выход на одну 2-3 за раз потом слез с турника,сильная боль в руке и плече, как будто свернул рука болит и мышцы и кость после этого, тяжело делаю 10 подтягиваний и ели как один выход на одну,с чем это связано? С болью в руке? заранее спасибо.
Я не врач, но все зависит от характера боли. Вы могли потянуть мышцу или связку, боли в руке могут так же означать микро травмы. У меня например длительное время болели лучевые кости. Я не могу сказать вам как это преодолеть, потому как вы не дали никакой дополнительной информации.
Бро а вот подскажи пожалуйста сколько делать подходов,сколько повторений? Я конечно понимаю, что чем больше тем лучше,но я всегда встаю в заблуждение, сколько всего делать. Я кстати сегодня планирую
Чем больше тем лучше - это заблуждение. Я бы тренировал 2 раза в неделю, по 5 подходов. Повторение нужно всего одно, пока не освоите движение. Затем просто добавляйте по 1-у разу и пробуйте выполнить на максимум. И ориентируйтесь на свое тело, все должно быть индивидуально.
Классное видео. Спасибо большое). Я уже перестал верить в себя. Но посмотрел твое видео понял, что я смогу его подтягиваться на 1 руке. Я подтягиваюсь 20 раз. И уже до половины на одной. Но дальше ни как. Что посоветуете?
Подтягивайся с пола. Подтягивацйся с прыжка. Опускайся на негативе.
А что если использовать 2 метода
Отличное видео))
Ждём видео про "закулисный"(настоящий) Китай
Федор не ругайся ) они всеволишь дети ) а так видео полезное спс за обучалку очень годно !
Согласен, я больше на его маму крикнул, она до этого минут 10 мне снимать не давала, при том что видела что я прерываю сьемки каждый раз.
Спасибо прикинь я сегодня смог смог подтягиваться на одной чисто руке спасибо большое
Круто, поздравляю. Приятно слышать.
Полезное видео, лайк!!
Супер))
Мм новая методигга от Феди
МЕТОДЕГА БУАГАГАГАГА
Резинка как вариант ещё
Почему это видео у меня в телеграмме? Я же подписался на гум инфо..
Я дружу с создателем этого проекта. Если вам не нравятся мои видео их можно не смотреть. У нас кардинально разные превью.
Ах*еное качество видео!!!!!!!! Первый раз вижу такое качество
Ничего особенного, но рад что нравиться.
Привет!)
Активно смотрю ваш канал.
Взял данное видео на вооружение.
Хотел бы задать вопрос про подтягивания с дополнительным весом
Сейчас ЧИСТО могу подтянуться с весом 40кг на 6 раз. Ранее не концентрироваясь на подтягиваниях делал чисто 56 кг(гири 32+24) на 3 раза.
Хотел бы вернуть свой результат и начал уже вводить подтягивания в свой комплекс.
Если можете дать совет как прогрессировать конкретно в данном движение, буду очень рад.
И да, я понимаю, что для того чтобы продвинуть какое либо движение и сделать свой личный рекорд, нужно попотеть и да, я не гонюсь за рекордами в короткий промежуток времени.
Просто хочется услышать вашу точку зрения, как бы вы на моем месте улучшали результат в данном направлении.
Спасибо!)
Тут нужно понимать что линейно расти все равно не получиться, пробуйте делать периодизацию и подтягиваться с более легким весом на большее колличество повторений, ну и постарайтесь найти для себя оптимальное колличество тренировок. У меня например спина долго восстанавливается и одной тренировки в неделю мне хватает, вам возможно нужно тренироваться чаще или наоборот реже, эксперементируйте.
Федор Чепкий, спасибо за ответ.
Тренируюсь по периодизации всю жизнь (Пауэрлифтер).
Варирую % и в подтягиваниях, но только количество повторений не уменьшаю, а держу в диапазоне 4-6. Если процент понижаю, то это идёт в качестве лёгкой или восстановительной тренировки. Вообщем классика.
Спасибо за ответ!)
Что это? Опора, я держался за поручень)
а если делать только негативы это поможет?
Поможет до определенного момента, для того чтобы подтянуться вам же все равно нужно будет делать позитивную фазу.
Сильно..
Блин только научился)
#круто , спасибо братан .
"Обучалок и методик огромное Заткнись бл*"😂😂Классное видео!Спасибо за обучалку😁✌💪
На самом деле такое часто происходит, просто решил вставить частичку реального процесса, чтоб не так все было серьезно:)
Что за музыка с 0:32 ?
Хочу спросить я учу таким же методом,но я использую нижний хват,т е подт на 1 руке нижним хватом это не подтягивания?
Это подтягивания, но нижним хватом:) Если хотите научиться верхним, лучше делать сразу верхним.
не ну по идее много подтягиваясь на двух руках, учить на одной будет значительно легче, это может, ну, подтягиваясь например раз 40, может даже пару недель занять.
кек кеков 6 дней заняло когда подтягивался 34 раза
кек кеков не только в подтягиваниях дело просто)
Разминку не забывайте, чревато травмами