HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Specialistul în kinetoterapie Alexandru Ilie te învață cum să combați, odată pentru totdeauna, CAUZA ce determină apariţia durerilor neplăcute de călcâi, afecţiune cunoscută sub denumirea ştiinţifică de Fasciită Plantară.
Această afectiune a piciorului, relativ frecventă, se manifestă prin durere in zona medială a arcului plantar longitudinal care poate iradia spre călcâi și/sau către capetele metatarsienelor.
Cei mai afectaţi sunt adulții cu vârste cuprinse între 30 şi 60 ani, cu meserii ce presupun activități cu mult timp petrecut în picioare.
🛑STOP DURERII DE CĂLCÂI❗️5 Exerciții Simple Pentru Fasciita Plantară (PRIMA PARTE de exerciții despre care vorbesc în video, pe link-ul de mai jos:
👉👉👉 • 🛑STOP DURERII DE CĂLCÂ...
SHOW NOTES:
00:43 - Ce ai de făcut, pas-cu-pas, pentru a combate fasciita plantară, acea durere resimțită la nivelul călcâiului, mai ales dimineața
02:00 - Câteva elemente despre mecanica piciorului pentru a înțelege un fenomen pe care dacă nu îl combați, nu vei mai reuși să scapi niciodată de acea durere (ORICE AI FACE!!!)
03:21 - Cum apare fenomenul de "picior plat”?
04:50 - Unde este sursa ce constituie CAUZA apariției fasciitei plantare pe care poți să o combați
06:18 - Care sunt cele 3 exerciții „deștepte” care te ajută să combați durerile din zona calcaneului (sau a călcâiului)
08:50 - Care este mușchiul care influențează cel mai mult poziționarea calcaneului și care conduce la mersul legănat
**********************
Alexandru Ilie, este co-fondatorul platformei RestartiX, iar din 2009 este licențiat în Kinetoterapie și Motricitate specială, Specialist în dinamometria computerizată și Expert în Fizioterapie.
Tot din 2009 a început să îi ajute pe oameni să scape de dureri, în special, de durerile de spate... durerile coloanei vertebrale: lombare, toracale și cervicale.
Se poate spune că până acum, a ajutat sute de oameni din țară și străinătate, din aproape toate domeniiile de activitate...
De la sportivi, politicieni, antreprenori, manageri și oameni de afaceri, tineri și mai puțin tineri... practic, oameni ca și tine care practică diverse forme de activitate și din toate categoriile sociale!
**********************
RestartiX este o platformă educațională care te învață cum să preiei controlul asupra sănătății tale cu ajutorul kinetoterapiei și fizioterapiei asistate online.
Site: restartix.ro/
alexandruilie.ro/
#kinetoterapie #alexandruilie #zerodurere
Facebook: / restartixcenter
Instagram: / restartix
RUclips: / restartixofficial
RestartiX Center
contact@restartix.com
0755 617 273 | 0767 616 630
București - România
Toate drepturile sunt rezervate. Orice copiere sau folosire neautorizată al acestor programe va fi pedepsită conform legii.
© & ℗ 2021 RestartiX Center
Mulțumesc pentru felul în care ne-ați explicat. Înainte să am durerea de călcâi, nu puteam să merg că mă deranja șoldul. Facănd aceste exerciții pot merge fără nici o durere. 🙏 Tot binele din lume să se întoarcă la dumneavoastră! Fac și exercițiile pentru spondiloză și mă simț mult mai bine. Mi-am găsit echilibrul, îmi rezerv la lucru 10 minute să fac aceste exerciții pentru spondiloză și călcâi . 😂 par ciudată. Îmi spun colegele că în ritmul ăsta nu mai ies la pensie .
F.bune exercitii!.Abia astept sa le incep!!
Doamne cât de mult am înțeles niște lucruri pe care nu le știam. Mulțumim cred ca ca sunteți ca o raza divina !
Buna ziua, v-am gasit navigind pe youtub. Imi este de mare folos exercitiile pentru fascita plantara. Va multumesc frumos.
Super, intradevar formidabi ! Multumesc mult ! Cu mult respect, multumesc pentru ceea ce faci !
Alex Ilie, esti formidabil, am cautat ce imi trebuie, am gasit, de acum incep exercitiile! Am facut fizio, socuri electrice, dar fara rezultate! Sper ca gimnastica dvs sa funcioneze!!! Sanatate si toate cele bune!!!! 👍👍👍
Informatii pretioase, va mulțumesc tare mult!
Super video! Exerciții ușor de executat, cu zero durere și rezultate la maximum 😊. Ar fi bine ceva pentru dureri de umăr.
Super! Înțeleg de ce mă dor călcâiele! Stau mult în picioare, iar seara dor, dar mai ales dimineața! Mă doare rău și încheietura degetului mare de la piciorul drept! În călcâiul drept am "cioc".. Am să încep exercițiile tale!
Salut! Tot cu logoreea din facultate ai rămas. Mă bucur pt evoluția ta, colegul tau Marius Pirlea.
Multumesc colegu'
Multumesc foarte mult pt aceste exercitii. Totodata multumesc dnei Dr. neurolog Andreea Mitu care mi a recomandat canalul dvs de youtube. Cu mult respect!
Multumesc pentru informatii si exercitii, de foarte mare folos si bine punctat. Faceti o treaba minunata pentru romani!
Ce apreciez la video-urile dvs. este sinteza pe care o faceți. Am găsit mai multe exerciții pe net pentru fasciita plantară, dar niciunde atât de bine organizate. Pentru mine e foarte importantă și explicația demonstrativă a cauzei cu ajutorul lui Gicuță. Astea sunt primele două puncte de apreciere și al treilea, care poate este primul ca efect, este dezinvoltura și convingerea cu care însoțiți toate explicațiile și exercițiile. Gata, de acum o să vă caut pentru orice durere osoasă sau musculară, cred că e mai mult decât un mulțumesc.
Vă mulțumesc pentru prezentarea acestor exerciții. Am ajuns pe canalul dvs. de RUclips după ce ne-am întâlnit la TVR (unde ați fost invitat la Matinal) și v-am cerut sfaturi, legate de durerile de călcâi. Am început să fac aceste exerciții și deja simt o ameliorare. Toate cele bune vă doresc!
Multumesc pentru comentariu. Ma bucur sa aud, ca esti mai bine. Multa sanatate!
Unde va putem găsi Domnule Doctor?
Este ora 2 din noapte și eu fac aceste exerciții.
Multumesc!
Mulțumesc frumos pentru explicații care sunt foarte bune și utile Noapte bună și vise frumoase 😘❤️❤️❤️❤️
Mulțumesc Foarte bune și utile aceste exerciții .
Mii de mulțumiri pentru ceea ce faci! Exercițiile sunt super pt. calcâi! Sper sa se mai amelioreze si durerea mea. 🤗👏👏❤
Excelente explicații! Mulțumim mult!
Am durere in Talpa la baza degetelor nu in calcii.
Mulțumesc Restractix exercițiile au fost utile.
Wow deja ma simt mai bine din primele exercitii!!!! De 2 saptamani am aceasta durere la piciorul stang dupa o partida de fotbal, si azi este prima zi cand ma simt mult mai bine, voi repeta aceste exercitii zilnic!
Va mulțumesc din suflet pt aceste sfaturi!
MULȚUMIM! Toate ex.sunt de mare ajutor!
Eu am o temă majoră pt.mine:
AMORȚIRE DEGETE MÂINI
În special noaptea...cauza sunt vertebrele cervicale... primele 4 degete , excepție cel mic.
De la mișcări repetitive....chiar cărat ghiozdan.. Aș fi f.recunoscatoare să abordați acest subiect, ca și pt.calcai ,,odată pt.totdeauna....
Vă salut și mult respect pentru sfaturile extraordinare pe care le oferiți.
Am o întrebare: dacă deja au crescut pintenii de care vorbeați, sunt șanse de a scăpa de ei pentru a putea călca din nou cu piciorul normal pe pământ?
Vă mulțumesc anticipat!
Dumnezeu să vă binecuvinteze, da sunt de mare folos exercițile dumneavoastră! Chiar aveam o durerere nesuportabilă,am căutat pe RUclips găsinduvă sunt tare bucuroasă🙏
Am o scurtare a membrului inferior stang de 5 cm.(din copilarie) port incaltaminte ortopedica si de ceva timp(aproximativ doua luni)am dureri ale calcaiului de la piciorul stang,mai ales dimineata si apoi in cursul zilei dupa o anumita activitate fizica,puteti sa-mi dati un spat?
Domnule Alexandru vreau sa mulțumesc Lui Dumnezeu pt acest video pe care ma ajutat sal găsesc și sa va mulțumesc pt toate sfaturile pe care le-am primit prin intermediul d-voastră ma ajutat pe loc dacă anterior am avut dureri îngrozitoare după ce am respectat sfaturile, durerile au dispărut ,Dumnezeu sa te binecuvinteze in tot ceea ce faci ! Fii binecuvântat 🙏😇
Bună, căutând remedii pentru durerea de călcâi v-am găsit pe dumneavoastră, de o săptămână nu mai știu ce să fac cu durerea de călcâie, am început cu piciorul stâng și acum am durere și la dreptul. Sunteți minunat, explicați pe înțelesul tuturor, mulțumesc mult pentru ajutor, multă sănătate și baftă in tot ceea ce faceți!
Multumim pentru aprecieri, d-na Adina!
Foarte frumos explicat si exercitiile foarte bune. M-ar interesa exercitii pentru durerea de calcai in partea laterala, exterioara.Multumesc anticipat.
Informații valoroase..mai ales ca de 2 zile ma doare călcâiul stang..va mulțumesc din suflet
Am cautat remedii pentru durere de calcai si v-am gasit,multumesc pentru explicatii pe intelesul nostru
Mulțumesc pentru exerciții și explicații ❤
Intocmai ce-mi trebuea,va multumesc mult.
Este fantastic. Cu multumiri
am cautat si te-am gasit sa ne spui si de benzi kinezologice si cervical exercitii dimineata
Mulțumesc f mult.Pentru fiul meu va fi excepțional.Caut mai departe sa văd ce o sa mai prezentați.
Mă interesează pentru genunchi.
Va urmăresc materialele prezentate.
Dinou mulțumesc.
Am o fractura de metatarsian 5 baza picior stg. făcută pe 17 noiembrie, de la 1 ianuarie am voie sa fac pași dar fără recuperare fizio și kineto nu am putut încă merg cu cârje problema este ca ma doare foarte tare călcâiul stg. Nu am probleme la calcaneu dar în urma imobilizări călcâiul e foarte dureros și nu impermite desprinderea mâinilor de pe cârje sau cadru. Va rog un sfat pt recuperarea mea
Îmi este greu să vă fac o recomandare fără să vă văd și să vă fac câteva teste funcționale. Din acest motiv vă recomand să vă faceți o programare pentru o consultație în regim de telemedicină aici: bit.ly/consultatie_expert_alexandruilie
Bună ziua, pe mine mă doare călcâiul, doar pe partea din spatele piciorului(calcaneul),când îl ating de pat seara la culcare și trebuie sa-l țin doar în aer.ce pot sa fac? Mulțumesc anticipat!
Urmati sfaturile si recomandarile de aici: ruclips.net/video/r5IWj_2X7V4/видео.html
Foarte util,Domnul doctor.Mă doare laba piciorului stîng.Ce aș putea face?
Mulțumim frumos pentru sfaturi!
Bunul DUMNEZEU și MAICA DOMNULUI să vă răsplătească pentru tot ce faceți pentru noi!
Te-am văzut la TV și te-am cautat pe RUclips.F. interesante exercițiile,am început sa le aplic.Cate zile,sedinte trebuie aplicate,ca să fie rezolvata problema călcâiului?
Buna ziua!
Simptomele dvs pot indica mai multe posibile cauze.
Tocmai din acest motiv pentru a va putea ajuta avem nevoie de mai multe informatii. Dorim să intelegem mai bine intreg tabloul clinic iar apoi să vă oferim sfaturi sigure si benefice dvs. intr-o consultatie 1 la 1 ce se poate realiza prin apel video vom afla, de cand va confruntati cu acest diagnostic, cum se manifesta dar si ce alte boli asociate mai aveti. In finalul unei consultatii veti primi un raport medical scris de catre unul din specialistii nostri, care sa contina concluzii si recomandari practice pentru a putea trece peste acest diagnostic.
Pentru a va programa la unul din expertii nostri, accesati unul din link-urile de mai jos:
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-specialist-medic-restartix/
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-expertul-restartix-ph-md-alexandru-ilie/
Echipa RestartiX
Multumesc om frumos.Sunteti trup și suflet în meseria dv..Felicitari
Am facut exercitiul cu soldul si cred ca iar mi-am starnit un nerv de la coloana iar ma doare…. Am dureri de coloană si calcai (ambele) de aproape un an nu stiu ce sa mai fac..
Bateti calcaiul des de pamant cate 3 Minute de mai multe ori pe zi si va trece.
Prea multă vorbărie spune despre durerea călcâiului .
Nu este prea multă vorbărie, pentru mine care sunt interesată de cum să remediez durerea de călcâi, a fost binevenită!
Am 2 luni de cînd mă confrunt cu așa boala,am incercat multe, exerciții tot dar rezultatul 0. De azi am inceput să urmez sfatul dumneavoastră. Va voi spune rezultatul peste o săptămână.
Buna Alexandru, prezinți foarte frumos, explicit, te-am urmărit și la tv.
Întâi îi mulțumesc lui Dumnezeu și apoi ție că exiști!
Exercițiile tale pt. călcâi sunt extraordinare!!! Am început să le fac, DAR te întreb CÂT TIMP trebuie sa le execut? Perioade, apoi pauze? MULȚUMESC❤!
Mulțumesc, am facut fizioterapie, laser,socuri ,,,in acest interval ma durea mai tare,,,,apoi,,,a disparut de la sine,durerea,,
Mulțumesc frumos pentru sfaturi și exerciții fizice Maramureș România
Dumnezeu sa va dea sanatate ce frumoase exercitii de relaxare mulțumim Alex !🙏😇⛑️🇷🇴♥️🙌👏👍.
Bună, vă rog să-mi Spune-ți cât timp trebuie sa facem aceste exerciții ca să scăpăm definitiv de durere să revină picioru la normal ?
Sunteți minunat!Dar va rogsa ne spuneți dacă toate aceste minunate exercitii le puternice,beneficia de efectul lor în condițiile în care am suportat interventie chirurgicala fie la coloana vertebrala fie la genunchi❤❤❤😂❤Mii de mulțumiri
Buna! calcaiele mele, (ambele picioare) sunt mai mult in interior, si cand ma odihnesc,simt va imi ard talpile, dau cu dusul rece apoi le tin in sus pe o minge Wozinsky. ce recomandari aveti? Va multumesc! Toate cele bune!
Pentru ciocuri pe coloana ce exercitiu sa fac ?si daca este vreyn remediu naturist. Va multumesc
Buna seara am fractura de calcaneu și gleznă astăzi am scos atelele și nu știu cu ce sa incep încă nu am voie sa calc in el dar tot umflat este și doare peste tot .. mulțumesc și o să urmăresc pas cu pas
Domnule Alexandru eu am durere de calcai cu schiopatat uneori la piciorul drept SI durere de genunchi in care simt CA genunchiul fuge in interior cand pasasc la piciorul stang.intrebarea mea Este sunt aceste dureri conectate?poate sa fie aceeasi cauza ?adica muschiul mijlociu fesier? De cand am intrat la menopauza muschii mei se misca in permanenta.parca am viermi care umbla pri ei.uneori aceste miscari se transforma in crampe dureroase.la ce doctor pot sa merg?...eu am SI eztirpare de glanda tiroida SI sunt pe eutirox de 17 Ani...multumesc
Buna dimineata, minunat exercitiul, va scriu din Madrid sunt inscrisa la dv..
As dori sa faceti un video pentru cot de tenismen. Multumesc mult, va doresc o zi binecuvantata!
Multumesc pentru sugestie!
Bună ziua sunt operat la spate L4 cu L5 am tijă de opt ani. De 3 luni mă doare și doctorii la care am mers mia recomandat gimnastica medicala dar nu mia explicat mai exact ce fel de exerciții sa fac mai ales ca am tija.
Va rog să-mi spuneți ce exerciții sa fac ca să nu deranj locul operat. Mulțumesc
BUNĂ EU AM CAL AT PE O BUCATA DE PAMINT DENIVELAT,AM 2 ZILE DE LA CĂZĂTURĂ, FAC INFRAROȘU, BIOPTRON MIȘC TOATE ARTICULATIILE,DAR MA DOARE CALCIIU SI O PARTE INTRE CALCII SI DEGETE,VA ROG CE AS PUTEA SA FAC?
De trei luni mă doare călcâiul drept, probabil e de la greutate, deja e mai bine după câteva serii de exerciții. 👍👍👍
Exemplele de exerciții sunt f bune și va mulțumim ca ne explicați atat de clar cum trebuie sa le efectuam. Eu vă rog daca ne puteți ajuta si pentru dureri de umar. Mulțumesc frumos și succes în tot ce întreprindeți!
Nepotul meu are 12 anisi nu l a durut piciorul talpa,a făcut radiografie la buc are platfus dr a recomandat talonete,pana acum nu l a durut,......ce sa facem,gimnastica ......
MULTUMESC FRUMOS..EU CAUTAM CEVA PT DUREREA DE CALCAIE SI V AM GASIT..
Cat timp yr făcut aceste exerciții?
V-am găsit navigând pe RUclips
Foarte tare ! Excelent ! Mulțumesc!
Dumnezeu sa te binecuvinteze, ca ne ajuti cu aceste sfaturi. Varsta este primul factor vinovat, dar nu ne dam batuti si lupta cu ea.🙂
Mult respect!!!
Multumesc pentru aceste video-uri! Este o dovada de altruism si demonstreaza ca va pasa de noi, generatia a treia.
Bunul Dumnezeu să vă Binecuvânteze 🙏❤️
BUNA ZIUA CUM POT TRATA SI EU DUREREA DE LA PICIORU DREPT DIN SPATELE CALCAIULUI CAM VREO 5 CM MA DOARE IN INTERIOR CAND PUN PICIORUL JOS
Cum aș putea să iau legătura cu Dumneavoastră?
Mulțumesc frumos pentru sfaturi
Mulțumesc dom Ilie ce ați demonstrat e corect, Dar dacă din naștere născut cu picioarele crăcănate cum de procedat în acest caz,
Sa ti dea bunul dumnezeu sănătate multă
Buna ziua. La fractura de calcaneu, ce exerciti de recuperare recomandati. Va multumesc.
Mulțumesc mult pentru informații, sunt foarte utile
Excelent! Va multumim!
Doamne ajuta sa scap si eu de aceste dureri.
Mulțumesc frumos
Ați avea cu prea multe să mă ajutați
Felicitari
Sunteți super !
Mulțumesc frumos!
❤️❤️❤️multumesc
Mulțumim 🙏🙏
Multumesc mult!
Multumesc mult! As dori sa stiu pentru durerile provocate de hernia de disc, ce tipuri de exercitii recomanzi? Multumesc!
@Anamaria Boariu, aici puteți 5 exerciții pentru #hernia de disc: ruclips.net/video/FPp8NTgOk_s/видео.html
Vă recomand însă să vă programați și la o consultație online pentru a putea stabili mai în detalii diagnosticul dvs și a vă oferi o soluție personalizată. Vă puteți programa la o consultație pe link-ul acesta: shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-expertul-restartix-ph-md-alexandru-ilie/
Mulțumim!
Multumesc mult!!
Deasemenea pentru durerile de genunchi, ce recomdati?
Multumesc mult pentru exerciții.
Alexandru, Dumnezeu te-a adus azi în LT meu pentrucă tocmai am o mare suferință plantară din cauza unei fracturi spontane la metatarsienele(aproape toate)dr. De o lună sunt quasi imobilizată(bandaj moale)dar situația se tot agravează mereu cu umflarea întregului picior, înfierbântarea lui și din ce în ce mai dureros. Noaptea dorm cu el ridicat pe un taburet dar degeaba.
Ortopedul mi l-a pus într-un pantof cu talpa de 3 cm.și mi-a zis să-l port permanent. Durerea se agravează la pășit pe toată talpa și asta mă face să bănuiesc fasciită plantară. Cauza pe care o pot bănui este o operație postfractură subtuberozitară din 2016 greșit făcută(fractura a fost fir de păr iar ortopedul idiot a rupt-o ca să bage tija intrafemurală. De atunci durerile pe femur+ sacroiliace nu mai dispar iar mersul cu dr.( scurtat cu 3 cm) este azi cauza nenorocirii mele adăugate plantar. Înțeleg că ar fi necesară și o ecografie plantară nu doar RX. Cu atât mai mult sufăr cu cât am lucrat ca ortoped+recuperaționist 10 ani Te rog spune-mi ce crezi că ar TREBUI să fac ca să nu-mi pierd complet mersul sau chiar tot piciorul(amputat).MULȚUMESC !
Buna ziua, dna Rodica!
Simptomele dvs pot indica mai multe posibile cauze.
Tocmai din acest motiv pentru a va putea ajuta avem nevoie de mai multe informatii. Dorim să intelegem mai bine intreg tabloul clinic iar apoi să vă oferim sfaturi sigure si benefice dvs. intr-o consultatie 1 la 1 ce se poate realiza prin apel video vom afla, de cand va confruntati cu acest diagnostic, cum se manifesta dar si ce alte boli asociate mai aveti. In finalul unei consultatii veti primi un raport medical scris de catre unul din specialistii nostri, care sa contina concluzii si recomandari practice pentru a putea trece peste acest diagnostic.
Pentru a va programa la unul din expertii nostri, accesati unul din link-urile de mai jos:
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-specialist-medic-restartix/
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-expertul-restartix-ph-md-alexandru-ilie/
Echipa RestartiX
Mulțumesc mult
Super tare
Mulțumim mult ! 🙏
Multumesc
Mulțumesc!
felicitari
👍👍👍
Minunat
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Mulțumesc mult
Eu cand fac plimbari mai lungi pe Jos simt o durere deadupra fesierului stang ( in spate)
Acest tip de durere poate sa fie produsa de inflamatia unei insertii a fesierului mare sau o disfunctie a articulatiei sacro iliace. Nu excludem si o instabilitate discala a etajului inferior lombar ( L4-L5 S1 ) Pentru un raspuns complet adresati-va medicului dvs curant sau programati-va la un consult la unul din expertii RestartiX. shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-specialist-medic-restartix/
Mulțumesc!