【4分】腹回りの脂肪を燃焼させる腹筋サーキット【腰と横腹も鍛える７種目】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- ＃筋トレ＃腹回り＃脂肪燃焼
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ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
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山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら
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筋トレ開始は0：33から。腹筋、背筋、横腹をサーキットしていくメニューとなっております。是非一緒に腹回りの脂肪を燃焼させましょう🔥
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ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
ruclips.net/video/tfKo21S_ewQ/видео.html
山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら
www.rey-fit.com
一日何セットが理想ですか？
@@北川航平 二で痩せるか三でシックスパックをつくるか、だと思います‼️
ずっと前から思ってたんだけど、トレ開始前の「がんばって」ってメッチャ好き笑 全部言って欲しい！笑
わかり過ぎてやばいです笑
終わったあとにコメント見るのくせだからこのコメ何回みたか分からない
頑張ってﾆﾁｬｱ
山澤さんのこの動画と胸と背中腕の筋トレの動画を2ヶ月やって83キロから70キロ近くまでもってけました！毎日続けることの大切さがよくわかりました。
すごいですね！！
食事について教えていただきたいです！
一緒にやるってところが凄く好き、で、『OK』が達成感をより感じさせてくれる！
このトレーニングと、4分の割れないわけがない腹筋トレーニングを併せて1週間に3回、1日1セットやってますが、もう少しで6パックというところまで来てます！ありがとうございます😭この調子でバキバキ目指します😊
自分も2週間前ほどからやってみて結構きついですね！
結果どんな感じですか？？
@@user-vz4xv6sv1b 今ではバッキバキです！もちろん、プロテインも飲みましたし、食事もほかの山澤さんの動画をみて、少しだけ変えましたが、効果絶大でした！継続は力なりを身に染みて感じています！
エペの動画の方も頑張って！エペ好きだから応援してます⊂(^・^)⊃
同じー！😊
山澤さんの種目終わった後の、「ok,はーい」が何か好き。男だけど
ホモは去れ
爽やかな男やでほんま
めっちゃわかる
@@KH-lz3ir お前の名前なにかなー？w
シルエットがww
山澤さんの「頑張って」がほんとに大好きで、それ聞くだけで頑張ろうって思えます🥰
まだ1週間ですが、これからも続けていきます！！！
もう、「V字腹筋」なんて『V』を越えて『I』になってるw
見た目以上にこれは、むずい！
新メニューありがとうございます！！
ここのコメント欄にいる方々がみんな頑張ってると思うとやる気出てきますね！
自分も頑張らなきゃ💪
今まで三日坊主だった筋トレが、山澤さんのおかげで初めて続いてます。
編集も人柄も一番好きです。
いつもありがとうございます！
種目始まる寸前の『頑張って』が好きww
山澤さんのトレーニングは過去動画でもあった種目も含まれてるけど
組み合わせとか、かける時間によって全然感じ方が違って飽きないです‼︎
トレーニング終わりのお風呂でこの動画を見たということは、今日は筋トレ2セットの運命なのでしょう🤣やります！
運命ですね🥺🔥
「OK」がほんと好きで達成感が凄いある！
最近見始めたけどマジでこの人カッケえしやる気出る
マジで毎日見てます！
頑張ってが僕の支えです！
最近思ったのですが、山澤さんめちゃくちゃ垢抜けましたよね、。見た目もかっこよいですし、編集もとてもカッコ良いので、筋トレが大嫌いだった僕ですが、始めてからもうあと少しで1ヶ月になり、楽しく続けれております。見た目の変化もほんの少しですが見えてきて、毎日が楽しいです。ありがとうございます😊
筋トレに関係ないけど、、
優しい声で優しい喋り方すごい好き！！！
いつも一緒にやらせていただいています！！
今日から筋トレ始めます
1日目 3セット
腹斜筋も鍛えられてとても良い感じです！
自重だと腹が一番きつい気がします《泣》
僕は1:57あたりの
「はぁーいオッケイです」が好きです。
山澤さんの動画を見始めて2週間ほど筋トレが続いています。これからも頑張りますので動画アップの方よろしくお願いします！
多数の角度から体が見えてめちゃいいです！
いろんな筋トレRUclipsr見てますが映像が本当カッコいいです！
家トレ動画色々出してくれてるけど、逆に多すぎるから山澤さんが個人的に良いと思う種目をまとめた動画出して欲しいな〜
2日目なのですが…これくっそ効果あるw
１回しただけでもう違う。これまじで一瞬で削ぎ落とされた感じです！！！！がちめに！
毎日頑張ってみます！とりあえず１ヶ月！！
1日目〇バカきつい
2日目〇調子こいで2セット
3日目〇あれ？楽？
4日目〇慣れてきた
5日目〇この後に他の人の3分サーキット
6日目〇はじめるまでが辛い
7日目○お腹へっこんできてる！
8日目〇モチベ上がってる
9日目❌9時に寝落ちしてやりませんでした
10日目〇昨日の罪悪感が……
11日目〇眠いけど頑張った
12日目〇最近快便な気がする笑笑
13日目❌サボり
14日目〇やめたくなってきたお
早
もうやめてて草
お腹周り鍛えたかったのでとても嬉しいです！いつもありがとうございます！！
夏に向けて頑張るしかない
毎日山澤さんの動画見て一緒にやれるから頑張れるわ
コレはめちゃめちゃ絞れそうww
夏に向けて更に頑張りたいと思います！！
食事の内容とかももし出来れば載せて欲しいです🙏🙏
BGMと編集のセンスがずば抜けてますね❗山澤さんの動画でカラダがかなり変わってきました。俺の筋トレの先生❗
まじでこの人の動画本当に見やすくて良い負荷掛かって最高です!!
腹筋のトレーニングはいつも山澤さんの動画を参考にさせてもらってます。
カッコよすぎです。勝手ながら先生と呼ばせていただきます。
山澤さんの動画で良く筋トレをしています。分かりやすく説明して頂けてるので初心者の自分にも非常にわかりやすいです！これからも色々な筋トレ動画を出して頂きたいです！
最近チャンネル登録して、登録した次の日にインスタのおすすめに出てきました多分運命です
00:26
初心者にはめちゃめちゃきついけど、背筋が途中ではいることで最後まで休まずにできます！！引き締めるぞ！
苦手なサイドクランチきたー！しかし山澤さんの動画ならモチベーション上がってガンバれる！
横腹悩みだったので頑張ります！
めちゃめちゃきつそう👀
これ動画でやってみます！！！
うわぁ今日の筋トレ終わったあとに上がってしまってるー！
明日からやります🤫
体が全然起き上がらんくて笑えてきた。
山澤さんでさえ一発目から息が荒くなってるのに、素人じゃこれはキツいわ。
けど、頑張ってみる！
11月の健康診断で腰回り痩せてたいし。
今更5ヶ月目ですが、最近胸の下あたりの腹筋が割れて来ました。
あとは3段目が割れるかどうかです、頑張ります
BGMが良すぎるし音と合っててやり易そう
頑張ってみます！
今脂肪燃焼系を自分やってるので助かります
山澤さんのトレーニングはいつもやりがいがあって楽しくやってます。
山澤さん！！懸垂を何回できるか、挑戦して欲しいです！💪😁
山澤さんの
あの、頑張って。ってのめっちゃ好きだー！
頑張れます！いつもありがとうございます！
山澤さん憧れる
久しぶりに山澤さん見たら
別人になっててひびったw
話し方優しい感じなのが凄く良い！
後、編集もオシャレ！
山澤さん！いつも自宅で出来るエクササイズ動画ありがとうございます！
今日の筋トレは終わっちゃったので、明日早速試してみます！
腹筋の負荷を増やそうと思ってたので楽しみです🤗
動画を見ながらのトレーニングはすごく心強いです！
体にも変化が出てきてるので、このまま継続してやっていきます！
めちゃくちゃ効きました。腹斜筋のトレーニング探してたので凄くやりやすいです！
山澤先生の終わった後のトークが大好きです。筋トレでスッキリした後に山澤先生のトークで凄い笑顔になれる。最高の動画です！
毎回、山澤さんのトレ動画見ながら実践してます😆
山澤さんの声、話し方、仕草、全てがカッコイイです！
シンプルに尊敬してます
脂肪燃焼ありがとうございます！新しい刺激が入ってさらにへっこみそうです！
山澤さんが、ただご飯を食べてるだけの動画がみたいです💓
今までRUclipsに出してくれた腹筋全部高評価付けて全部セットで組んで毎日腹筋してます！
新しいのがアップされるの毎回楽しみにしてます！
次はもっと山澤さんもキツすぎるくらいのハードなの期待してます😊💪
毎回バリエーション変わるから、覚えられない😅 でもやるとめちゃくちゃ効きます❗
いつも動画を見ながら運動しています！
腰痛を予防するために体幹トレーニングをしたいと考えています
プランクなどの体幹トレーニングのサーキットトレーニングを教えていただきたいです☺️
筋トレ楽しぇーーー
山澤さんのトレーニング動画は見やすいしとても参考になります！
まってました！ありがとうございます！
この頃の山澤が一番スタイリッシュで好き
脂肪燃焼系トレいいですね！
やっぱり山澤さんのトレーニングメニューがいちばんしっくり来ますね！
お腹周りに特化したHIITですね！
筋トレを始めたきっかけが腹筋なので腹筋は好きなので沢山のバリエーションありがとうございます！！
僕もケトからローファットに切り替えたので炭水化物の美味しさを堪能しています！
いつも参考にさせてもらってます！
また腹筋系か脂肪燃焼系の動画おねがいします！
5:53 あーなんか終わり方オシャレ
マイプロテインに、新作ぅ！(?)
キツいけど、気持ちいい！
筋肉のつきかたが最高
今日も投稿お疲れ様です！！
山澤さんにプッシュアップチャレンジして欲しいな🥺
山澤さんやで
能登裕生 ご指摘ありがとうございます！！
マルモのおきて 👍
最近見させて
真似させて貰ってます！
脂肪燃焼などの動画がたくさんあって
どーゆーのをやればいいのか
なかなか迷います
どれも効果があるのは
やったのでめちゃめちゃ分かります
ちなみに僕はお腹周りの脂肪を
燃やしていきたいです！
たった4分なのにとても腹筋にきました（笑） あと背筋の肩甲骨を寄せる動作が気持ち良かったです。
山澤さんのねーやる前の頑張ってがすごい好き
やるぞっていう気分にさせてくれる！
ちなみに山澤さんはいつも片耳Air Podsで何を聞いてるんですか？
皆さんと同じBGMを聞いてますよ😊✨
山澤さんの食事系(食べてる姿)の動画も好きだったのでトレーニング以外も見れたら嬉しいです！
キレのある体の作り方教えてほしい！
頑張って
その一言で
頑張れる
無理無理むり～！！ クランチ腹筋が未だに出来ないから、パッチン腹筋(通ってるジムのトレーナーさんが名付けた)は全く…
俺も山澤さんみたいにカッコよくなりてぇ！
プッシュアップバーを使った動画をお願いします！
助かりまーす
カッコよすぎて気づいたらチャンネル登録してたわw
ここ1ヶ月くらいマジでお腹引き締まってる、、
腹筋系沢山ありすぎてどれやれば良いか悩みますw
フルスイング吉田 さん
山澤さんの腹筋動画なら、2020/3/12の「超時短で腹筋を鍛えたい方向け！2分で効く〜」と
2018/7/25の「2分で腹筋の全てを鍛える筋トレ！下腹部・腹斜筋を〜」がキツくてオススメです！
自分はこういう動画の古いヤツから新しいやつまで毎日やってて新しいやつまで全部やり終わったらまた古いヤツからやって新しいやつまでやるみたいな感じにしてます!
なるほど！
二人ともありがとう
山澤さんの喋る時に人差し指立てるの好き
もう1万再生ほどしてます(気持ち)
筋トレ後はコーラとか飲んでも大丈夫ですか？
｢OK！はぁい！｣が好きすぎるw
それ目当てで来てる俺がおる。
腹筋初心者デブワイ1種目目で挫折、、
こんな速く出来ないンゴ、、
シットアップからやっていきます
私、腹筋が無さすぎて、
体を捻って腹筋ができない
というか
上半身が上がらない😢
すいません
最後の広告ギャップがありすぎて笑っちゃいました😄
腹斜筋鍛えれるしダンベル持てる内容だから調整しやすくてめっちゃいい！
質問なんですが回数のトレーニングと秒数のトレーニングはどう違うんですか？
まじで好き
メインは脂肪燃焼だけどしっかり飯食ってれば筋肉大きくなりますか？
今日もいい笑顔と筋肉と声…ＯＫ頂きました！ほんと、その最後のプロテイン紹介とのギャップ…笑
山澤さんの動画腹筋だけで何種類もあるから腹筋がいくつあっても足りませんわw
質問です。山澤さんの腹筋動画が好きでよく動画を見ながらトレーニングを行っているのですが、腹筋はどのくらいの頻度で行うのが良いのでしょうか。毎日やると逆効果なのでしょうか。
毎日やった方が効果出ますよ^_^
ナンカ…カッコいい