Mi caso es un poco peculiar. Mi cuerpo consume mucha energía y para poder hacer vida normal necesito muchas calorías. Durante muchos años desayuné café y bollería. Y a la media hora estaba muerta de hambre. Lo que me obligaba a hacer tres desayunos potentes a diario. Y un día empecé a desayunar pan y se obró el milagro. Cierto es que como bastante más que 30 gr 😅, pero aguanto casi todos los días el resto de la mañana con un solo desayuno. En teoría, ahora consumo muchísimas menos calorías que antes, pero me rinden mucho más. Para mí exigente organismo el pan integral de calidad es la solución perfecta. Muchas gracias por toda la información. Me encanta su forma de exponer las cosas y las ideas tan sencillas de aplicar que nos ofrece!!
Hola doctora , soy la madre de Esther la chica que hizo un programa de TV (de hoy en un año) me ha encantado verte por aquí y me vienen muy bien tus consejos . Muchas gracias.... te deseo lo mejor , un fuerte abrazo 😊👍
Desde Argentina, mi desayuno puede " sonar" raro pero es mate y un bowl con avena y chia remojadas desde la noche mezcladas con yogur y 6 almendras. A veces agrego una banana. Estoy en peso y con 71 años me mantengo saludable. El agua del remojo me la tomo antes cuando cuelo la mezcla. Me encantan sus consejos.
Hace poco q te sigo..y me gusta tus consejos pero yo no puedo comer pan con gluten y tampoco la avena, nos podrías dar consejos sobre los celíacos y los q no pueden tomar soja y avena
Casi todos los panes de molde son ULTRAPROCESADOS : dañinos para nuestra salud. Yo recomiendo el Bimbo integral 100% y natural 100% Su composición es buena y cada rebanada son +- 30 gramos y es rico pero no adictivo .. 😉👩🏻⚕️
Evita los azúcares ( dulces que se comen y bebidas dulces) y mejor come fruta y bebe agua. Evita los hidratos refinados y toma las versiones integrales. Toma fibra en todas tus comidas: verduras y hortalizas de todo tipo, legumbres, quinoa, frutos secos y semillas. Y sobre todo, ANDA todos los días. Si no estás acostumbrada, empieza por poco, pero ANDA TODOS LOS DIAS Y SÉ MAS ACTIVA. Aún así a veces hace falta medicación, pero ese cambio de hábitos es fundamental 👩🏻⚕️💪🏻
Frank Suárez es un grandísimo profesional 👍🏻 No comparto la idea de que el pan es malo : depende del tipo de pan, de la cantidad, de comerlo solo o con otros alimentos , con qué otros alimentos , de la actividad de la persona que lo come.... Pero es cierto que, si prefieres no probar el pan nunca, es tu opción y es muy respetable 👍🏻
Saludos desde Puerto Rico gracias por la información bendiciones ❤
Mi caso es un poco peculiar. Mi cuerpo consume mucha energía y para poder hacer vida normal necesito muchas calorías.
Durante muchos años desayuné café y bollería. Y a la media hora estaba muerta de hambre. Lo que me obligaba a hacer tres desayunos potentes a diario.
Y un día empecé a desayunar pan y se obró el milagro. Cierto es que como bastante más que 30 gr 😅, pero aguanto casi todos los días el resto de la mañana con un solo desayuno.
En teoría, ahora consumo muchísimas menos calorías que antes, pero me rinden mucho más.
Para mí exigente organismo el pan integral de calidad es la solución perfecta.
Muchas gracias por toda la información. Me encanta su forma de exponer las cosas y las ideas tan sencillas de aplicar que nos ofrece!!
Es la mejor doctora medico estética y nutricionista, doy fé de ello😊
Me encanta escucharla.
Me encanta esta chica. Además todo bien explicado y encima, pruebo lo que comenta y me va bien.
A mí me encanta que te vayan bien mis consejos 😉👩⚕️
Hola.muy buen video. Me gustaría saber que es lo mejor que se puede poner en el pan .Al de molde y al biscote.muchas gracias.
Hola doctora , soy la madre de Esther la chica que hizo un programa de TV (de hoy en un año) me ha encantado verte por aquí y me vienen muy bien tus consejos . Muchas gracias.... te deseo lo mejor , un fuerte abrazo 😊👍
Muchas gracias por los vídeos me encanta soy nueva en el canal
Gracias Dra. por responder todos mis comentarios. Muy interesantes todas sus sugerencias. Trato de cuidarme en la medida en que puedo hacerlo!!!!❤❤❤
gracias M.José
Desde Argentina, mi desayuno puede " sonar" raro pero es mate y un bowl con avena y chia remojadas desde la noche mezcladas con yogur y 6 almendras. A veces agrego una banana. Estoy en peso y con 71 años me mantengo saludable. El agua del remojo me la tomo antes cuando cuelo la mezcla. Me encantan sus consejos.
@@Dra.MariaJoseCrispinAlonso1:41
Tambien la arepa venezolana es buena. No contiene gluten. Rellenarla con queso blanco campesino, o tambien con queso feta no muy salado.
Doctora, puede decirme qué pan tostado usa?
Yo no tengo báscula, así q me viene fenomenal que digas las cantidades. Gracias
@@Dra.MariaJoseCrispinAlonso no es una pregunta , me refiero a q dice el peso de la rebanada 🍞 y eso me gusta, gracias
Muchas gracias por tus indicaciones. El pan que comentas tiene o puede tener harina de bichos?
Me encanta el canal. Y que desayuno para después hacer rutas de ciclismo de 3 a 4 horas. Y con cuánta antelación??? Gracias
@@Dra.MariaJoseCrispinAlonso muchas gracias
Hace poco q te sigo..y me gusta tus consejos pero yo no puedo comer pan con gluten y tampoco la avena, nos podrías dar consejos sobre los celíacos y los q no pueden tomar soja y avena
Dr. Cual es su opinión de la tortilla hecha con harina y crema espesa? En vez del pan integral?
@@Dra.MariaJoseCrispinAlonso crema chantilly, crema con 30% de grasa, heavy cream, son tortillas mexicanas.
O sea que es bueno comerlas en vez del pan integral?
Hola gracias por la información, podrías dar alguna receta con esos 30 gr de avena? 😍❤
@@Dra.MariaJoseCrispinAlonsoMuchas gracias por responder, haré la receta. 🙋♀️
Puede indicar la marca de pan? Casi todos tienen azúcar
Casi todos los panes de molde son ULTRAPROCESADOS : dañinos para nuestra salud. Yo recomiendo el
Bimbo integral 100% y natural 100%
Su composición es buena y cada rebanada son +- 30 gramos y es rico pero no adictivo .. 😉👩🏻⚕️
Hola tengo diabetes tipo 2
Evita los azúcares ( dulces que se comen y bebidas dulces) y mejor come fruta y bebe agua.
Evita los hidratos refinados y toma las versiones integrales.
Toma fibra en todas tus comidas: verduras y hortalizas de todo tipo, legumbres, quinoa, frutos secos y semillas.
Y sobre todo, ANDA todos los días. Si no estás acostumbrada, empieza por poco, pero ANDA TODOS LOS DIAS Y SÉ MAS ACTIVA.
Aún así a veces hace falta medicación, pero ese cambio de hábitos es fundamental
👩🏻⚕️💪🏻
Doctora, ése pan que usted dice, tiene Azúcar y aceite de girasol.
Mi truco es que compro pan “rico”, pero lo parto y lo congelo. Así lo tengo limitado. Solo saco mi porción en el desayuno
Haces muy bien!!! El pan "rico" hay que comprarlo ya cortadito en rebanadas y congelarlo rápidamente , para no comerlo todo el primer día 👍👩🏻⚕️
Hola el pan es malo . miren los vídeos de Frank Suárez de metabolismo tv Bendiciones de Jesús para todos Amén
Frank Suárez es un grandísimo profesional 👍🏻
No comparto la idea de que el pan es malo : depende del tipo de pan, de la cantidad, de comerlo solo o con otros alimentos , con qué otros alimentos , de la actividad de la persona que lo come.... Pero es cierto que, si prefieres no probar el pan nunca, es tu opción y es muy respetable 👍🏻