¿Cómo podemos aumentar la masa muscular en deportistas? | Alemana Sport

En la siguiente charla, Carolina Imbert nutricionista deportiva y Carlos Tarride, entrenador, ambos de Alemana Sport, nos hablan de cómo podemos aumentar la masa muscular en deportistas. Carolina nos define que es la hipertrofia muscular, cuáles son los aspectos importantes a considerar y sus condicionantes. Nos habla de las mejores estrategias para aumentar la ganancia de musculo, a través del superávit energético, uso de proteínas, carbohidratos y grasas, un adecuado timing de nutrientes, la periodización nutricional y finalmente la recuperación.
Luego Carlos nos habla de los diferentes estímulos musculares, la adaptación del musculo y de los principios de sobrecarga y supercompensacion. Nos comenta cuales son los tipos de hipertrofia muscular y los parámetros de entrenamiento. Nos entrega las estrategias fundamentales para lograr este aumento de masa muscular.
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[@norveyksanova6044]

Gracias, por la información tan valiosa que brinda éste canal.

[@rochy9288]

Muchas gracias por su información, para las personas que no somo deportistas, pero tenemos estilo saludable y mayores de 50 años, como se hace para conserva o aumentar la masa muscular ? Muchas gracias.