LIVE LONG and PROSPER: ออกกำลังกายยังไง? ให้อายุยืนขึ้น 20% [16 ส.ค. 65] | EDGE Invest

ออกกำลังกายแล้วดี..มันดีอย่างไร? ช่วยให้อายุยืนขึ้นจริงหรือเปล่า?
ดร.ศุภวุฒิ แชร์ข้อดี 6 ข้อที่เราจะได้จากการออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ
1. ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่ขี้เกียจ
2. ร่างกายมีความร้อนที่ไปช่วยฆ่าแบคทีเรียและไวรัส
3. ช่วยให้นอนหลับดี เป็นพื้นฐานที่ดีของการสร้างภูมิคุ้มกัน
4. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอื่นๆ
5. ลดความเครียดที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันตก
6. ลดการอักเสบของร่างกาย
.
และมีผลวิจัยที่น่าเชื่อถือได้ที่บอกเราว่า เราจะอายุยืนขึ้นได้จริงๆ จากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง (Moderate Intensity) อย่างเช่น การเดินเร็วให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ประมาณ 110 ครั้งต่อนาที เพียง 150-300 นาที / สัปดาห์
..ช่วยลดความเสี่ยงจากการตายจากทุกสาเหตุได้ 20-21%..ถือเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่ามากๆ
.
#ออกกำลังกาย #อายุยืน #Healthy #สุขภาพ
#EDGEinvest #EDGE #LiveLongAndProsper #Healthcare #Health
---
Live Long and Prosper...ชวนคิด ชีวิต และการเงิน
สาระดีๆ เรื่องสุขภาพ และการลงทุน จาก ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ เป็นประจำทุกสัปดาห์
-
👉 อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe
📍 EDGE Invest "เล่าเรื่องลงทุน ให้คุณเข้าใจ”
---------------------------------
ติดตามคอนเทนต์ดีๆ ได้ทุกวันทาง RUclips และ Facebook: EDGE Invest / edgeinvestth
Website: edge.kkpfg.com/

[@sanasaksanasak9305]

...ออกกำลังกายดีต่อระบบภูมิคัมกัน..1.จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเข้มแข็งทำลายเชื้อโรคได้..2.จะทำให้ร้อนแล้วฆ่าเชื้อต่างๆ..3.นอนหลับดี..4.ลดเสี่ยงโรคหัวใจ...เบาหวาน.ฯลฯ..5.ลดความเครียด..6.ลดการอักเสบ...

[@watchareewonponcharoen6114]

ขอบคุณมากค่ะ อยากได้ข้อมูลจาก อจ Ep ต่อไปอีกค่ะ เห็นด้วยค่ะ คนรู้จักหลายท่าน ออกกำลังกายจริงจังวิ่งทุกวันตั้งแต่หนุ่มจนอายุ 90 ยังดูเหมือนคน 60 และ ขับรถได้ ท่องเที่ยวได้เอง เดินเร็วกว่าคนอายุ 60 จริงอีกค่ะ
สุขภาพดีจริง แค่เดินเร็วๆเท่านั้นประมาณ 1 ชม ทุกวัน ไปไหนพยายามเดินเองค่ะ อายุยืนแน่ๆ ลดมื้อเย็นทานให้น้อยๆ

[@ninech2264]

ผมอายุ 61 วิ่งทุกวันวันละ 4 กม. ซิดอัพ 60 ครั้ง ดันพื้น 10 ครั้ง ดีงข้อ 3 ครั้งเวันแต่ติดธุระจริง รวมแล้วใช้เวลาประมาณ 40-50 นาที ไม่เคยวัดการเต้นหัวใจ พอเหมาะมั้ยครับ

[@paisanmaiprasert3110]

ขอบคุณมากครับ

[@princewongphan9609]

จริงครับ

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณมากเลยครับ

[@user-fs7qh9mt2v]

ข้อมูลที่มีคุณค่ามาก ขอบคุณมากค่ะ

[@nutpreeyapalphoonsawat662]

ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำค่ะ แต่เสียงเพลงรบกวนการฟังมากค่ะ
กรุณาลดเสียงเพลงลงบ้างก็จะดีค่ะ

[@nudchanadchaichalong4448]

คิดเหมือนกันเลยค่ะ

[@sutheerakhositpatipat7777]

❤❤

[@sukanyapk]

👍

[@user-bz7jn1ze1q]

ขอถามหน่อยค่ะ การว่ายน้ำดีจะดีมัย
อายุ70ปี ว่ายครั้งละ55นาที60นาทีดีมัยค่ะ

[@princewongphan9609]

เยอะมากครับ ถ้ายังไหวอยู่ ก็ทำต่อไปครับ😊

[@supakornpon9259]

ท่านอาจารย์น่าจะอายุร้อยกว่าปีแล้วมั้งครับเนี่ย

[@user-ii8ed6ce8v]

ผมอายุ๙๙ปีวันที่ ๒๒ พ.ย.๖๖ ครับ

[@supakornpon9259]

รบกวน ขอชื่อนามสกุลหน่อยครับ มีเบอร์ติดต่อไหม

[@Run_on]

การกิน การนอน การออกกำลังกาย การใช้ชีวิตรวมกัน