1. 자제력을 기르는 것보다 그런 상황을 만들지 않는 습관이 더 중요 2. 의지력을 기르는 것보단 환경에 변화를 줘 유혹을 제거한다 - 내가 어떤 상황에 취약한지 알고 그 상황을 피한다 3. 엄격한 규칙을 통해 선택권을 없앤다 / If-than 플랜 어떤 상황일 때, 무엇을 하겠다! 구체적으로 지키지 못할 경우를 대비해 벌칙을 부과 4. 자기 자신을 계속 관찰하며 피드백을 구한다 평생을 쉽게 살아가기 위해 안정적인 루틴, 좋은 습관을 만든다
책그림님이 요약하신 습관의 알고리즘이라는 책에 대해서 간단히 말을 해 보자면, 이 책에서는 자신을 좋게 만드는 것이 의지력이 아니라, 좋은 습관을 유지하는 것이라고 말한다. 그리고 이러한 좋은 습관을 만들기 위해서는, 다양한 방법이 존재하는데, 대표적으로는 주변 환경을 바꾸는 것을 통해서 자신의 나쁜 습관을 일으키는 트리거를 없애버린다는 방법 등이 있다. 그리고 또한 다른 방법도 있는데, 엄격한 규칙을 사용하는 방법이며, 이것의 방법론은 여러가지 있지만, 대표적으로는 if-then(내가 ~을 하면, ~을 하겠다라는 상황을 가정하는 것으로써, 가능한한 최대한 구체적으로 설정해두는 것이 좋다.) 방법을 언급할 수 있다.(이것의 가장 핵심적인 방법은, 자신이 만약에 어떠한 행동을 한다면, 자신과는 다른 가치관을 가지고 있는 단체에 일정 금액을 기부한다는 방법이 굉장히 효과적이었다고 한다.) 결론적으로, 오늘 영상의 가장 중요한 내용을 요약해보자면, 나를 좋은 상황으로 이끌고, 자제력을 높은 상태로 유지하는 것은, 의지력을 훈련시키는 것이 아니라 ‘ 좋은 습관 ‘ 을 형성하는 것에 그 핵심 키가 있다는 것을 인지하고 있어야 하며, 이것을 실행하기 위해서 노력을 해야한다는 것이다.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
1. 자제력을 기르는 것보다 그런 상황을 만들지 않는 습관이 더 중요
2. 의지력을 기르는 것보단 환경에 변화를 줘 유혹을 제거한다 - 내가 어떤 상황에 취약한지 알고 그 상황을 피한다
3. 엄격한 규칙을 통해 선택권을 없앤다 / If-than 플랜
어떤 상황일 때, 무엇을 하겠다! 구체적으로 지키지 못할 경우를 대비해 벌칙을 부과
4. 자기 자신을 계속 관찰하며 피드백을 구한다
평생을 쉽게 살아가기 위해 안정적인 루틴, 좋은 습관을 만든다
정리 감사합니다🙇
아 진짜 너무 공감이 가는게
집에서 공부하면 뭔가 귀찮은데
막상 도서관가서 공부하면 공부 ㅈㄴ 잘 된다
진짜 환경이 중요한 것 같음
새로운 곳으로 가서 새로운 삶을 살고 싶은 기분이네요. 일단 방 환경부터 바꿔보겠습니다~~!
자신의 방이나 집을 바꾸는 것도 정말 좋은 방법이죠~!! 지금 당장 할 수 있는 것부터 바꿔보세요^^
6:15 돈 벌칙의 예시가 kkk에 기부 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽어도 담배는 끊겠다는 의지가 보입니다!
책그림님이 요약하신 습관의 알고리즘이라는 책에 대해서 간단히 말을 해 보자면, 이 책에서는 자신을 좋게 만드는 것이 의지력이 아니라, 좋은 습관을 유지하는 것이라고 말한다. 그리고 이러한 좋은 습관을 만들기 위해서는, 다양한 방법이 존재하는데, 대표적으로는 주변 환경을 바꾸는 것을 통해서 자신의 나쁜 습관을 일으키는 트리거를 없애버린다는 방법 등이 있다. 그리고 또한 다른 방법도 있는데, 엄격한 규칙을 사용하는 방법이며, 이것의 방법론은 여러가지 있지만, 대표적으로는 if-then(내가 ~을 하면, ~을 하겠다라는 상황을 가정하는 것으로써, 가능한한 최대한 구체적으로 설정해두는 것이 좋다.) 방법을 언급할 수 있다.(이것의 가장 핵심적인 방법은, 자신이 만약에 어떠한 행동을 한다면, 자신과는 다른 가치관을 가지고 있는 단체에 일정 금액을 기부한다는 방법이 굉장히 효과적이었다고 한다.) 결론적으로, 오늘 영상의 가장 중요한 내용을 요약해보자면, 나를 좋은 상황으로 이끌고, 자제력을 높은 상태로 유지하는 것은, 의지력을 훈련시키는 것이 아니라 ‘ 좋은 습관 ‘ 을 형성하는 것에 그 핵심 키가 있다는 것을 인지하고 있어야 하며, 이것을 실행하기 위해서 노력을 해야한다는 것이다.
책그림님이 왜 한국 최초 책 소개 유튜버이고 그 분야에서 최고의 구독자를 보유한 유튜버인지 알게해주는 영상이에요! 항상 응원할게요!~
KKK 5000달러 기부ㅋㅋㅋㅋㅋ
백신 3차맞고 골골거리다가
응급실에 실려왔는데
지금 열이 심하게 나서 자가격리됬어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
오늘도 고생하셨습니다
영상 잘보구 가요😘
아이고오ㅠㅠ 하람님.. 별 일 없으셔야 할텐데ㅠㅠ 주말동안 푹 쉬셔서 얼른 완쾌하시길 바랄께요!! 아픈 와중에도 책그림 알람에 바로 찾아와주시고!! 너무 감사합니다^^
게으른 습관으로 고통스러워하는 사람입니다. 마침 이 때에 이런 영상을 올려주셔서 감사해요
오~!! 타이밍이 좋게 업로드가 되었군요~!! 소개드린 방법 중에 가장 와닿는 한 가지부터 적용해보세요^^
침대를 버려야하나..
넣어둬 ㅋㅋㅋㅋ
환경설계, 엄격한 규칙, 피드백
일단 숙면 기상시간부터 맞추는 습관을 들여야겠네요.
좋은 습관 열심히 많이 만들어보도록 하겠습니다!
막연한 남의 충고는 들을 가치가 없다는 생각이 드네요 위와 같은 방법이라면 일단 작은거라도 하나라도 성공해보기 그것부터 가야겠습니다
역시..책그림님의 영상은 명확하고 일관된 메시지로 늘 동기부여가 됩니다
자제력보다 습관이 중요하다는 말
아이를 키우면서 더 실감합니다
루틴이가 되기 위해 노력중인 요즘
다시 한번 마음을 다잡게 되는 영상이네요^^
저도 의지력 탓을 많이 했는데, 탓을 그만하고 습관 잘 잡아보려고 노력 중입니다 :D 같이 화이팅입니다!!
환경의 중요성을 다시한번 깨닫고 갑니다~
선한 영향력 , 항상 감사합니다~~
진짜 너무 유익해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
환경을 바꾸는게 빠른 답이네요. 간단한게 최고죠
도움이 되네요. 너무 감사합니다 !!
좋은습관 감사합니다♡
오늘부터 영상 잘 챙겨보겠습니다 👍
정말 평범한 사람들은 환경에 지대한 영향을 받는 것 같아요~
그래서 변화하고 싶다면 무.조.건! 환경을 바꿔야 가능한 것 같아요^^
참 좋네요
바로 샀습니다
찬찬히 읽어볼게요
좋은 영상 감사합니다~~
감사 합니다!
😭 스트레스 많이 받는데 😭
교보링크가 안 걸리네요.
게시물에 예스24 링크도 붙여주시면 좋을 거 같습니다.
감사합니다
책그림님!
항상 인사이트를 주시는 영상 감사합니다^^
제가 쓴 책이 4월말 정도에 출간될 예정인데, 책그림님께 소개 영상을 부탁하려면 어떻게 해야 할지요?^^
알려주시면 감사하겠습니다!
그럼, 오늘도 행복한 하루 되세요^^
습관의 알고리즘
좋은습관 만들기
강점에 집중해야하는 이유
책그림에나오는 책들은 서점에서 어느코너를 가야할까요
매일봐야겠어요
좋아요
와우 나 어제 이 책 샀는뎅 ㅎㅎ
그게 그 말 같은데 좋은 습관을 만들 자제력이 없
다름
마지막. 피드백 구하기
Kkk단체가 반 인종차별 단체?