Świetna sprawa, że jest coraz więcej materiałów dotyczących tej kontuzji. Miałam przeprowadzaną rekonstrukcję na jednym i drugim kolanie (trenowałam siatkówkę kilka lat) i to co powie Ci fizjoteraoeuta różni się drastycznie od zaleceń lekarza w szpitalu. Mi na przykład wykreślili z jakiegoś powodu zupełnie ćwiczenia na mobilizację rzepki. Może mieli ku temu jakiś powód, nie wiem, ale to okropne jak masz przed sobą widmo odłożenia pasji na kilka miesięcy, powrotu o słabszej formie, słabszej technice i jeszcze wszędzie mówią Ci co innego, a chodzenie prywatnie do fizjoterapeuty nie jest tanie, a na NFZ masz dwa tygodnie rehabilitacji za miesiąc dwa po operacji lub w ogóle za kilka miesięcy. Trzeba samemu jakoś to dźwigać, szukać materiałów i robić co trzeba, chociaż się nie chce, ale trzeba. Chciałabym wrócić do siatkówki, ale jak pomyślę, że w kółko mam kręcić te kolana i w kółko przeżywać operację i rehabilitację, to mi smutno po prostu. Tym bardziej, że za pierwszym razem zerwałam ACL-a na meczu, a za drugim jak grałam w siatkę ze znajomymi. I tu i tu byłam dobrze rozgrzana. Chyba takie wredne geny czy coś, dodam jeszcze, że mam przeprosty, ale dla każdego kto to czyta a jest po tej operacji, to niech się nie poddaje, bo nie jest powiedziane, że musi mieć takie "giętkie" kolana jak ja xD
Dziękuję za filmik, bardzo dobrze przekazana merytoryczna wiedza. Jestem 3 dzień po operacji i na razie więcej się dowiedziałem jak w szpitalu od rehabilitanta. W gąszczu tych wszystkich informacji dobrze znaleźć kogoś konkretnego:)
Panie Jacku czy po rekonstrukcji więzadła krzyżowego ACL ale również MCL rehabilitacja jest taka sama ? Dodam że rekonstrukcję miałam 20go grudnia. Stabilizator mam cały czas w wyproście( zalecenie lekarza) przeszczep nie mój . Rehabilitant szpitalny pokazał ćwiczenia które wykonuję w stabilizatorze. Nie wiem czy to normalne zalecenie ?
Dzień dobry. A jakie ćwiczenia są najlepsze, jeżeli nie zdecydowałem się na rekonstrukcję? Od zerwania ACL minęło już parę lat i noga działa raczej prawidłowo. Które ćwiczenia na wzmocnienie i stabilizacje?
Cześć. 5 dni po rekonstrukcji acl pojawił się u mnie kwiak w dole podkolanowym, który schodzi na łydkę. Bardzo często uniemożliwia on normalne wstanie z łóżka, ponieważ spływająca krew powoduje niemały ból w tym miejscu. Czy jest to normalne? Może ktoś z Was miał już z tym problem? Dodam ze w kolanie najprawdopodobniej również jest jakis wysięk, który uniemożliwia pełny wyprost kolana. Pozdrawiam
Witam ;) dobrze jest się utwierdzić w przekonaniu dzięki Pana materiałom. Jestem 7 dni po zabiegu. Ćwiczę na szynie CPM. Kąt zgięcia w stawie 90 stopni. Zwiększać jeśli wszystko jest ok czy już nie ?
Witam, P. Jacku mam pytanie jestem 3tyg po rekonstrukcji acl i usunięciu uszkodzonego elementu łąkotki. Lekarz po dwóch tyg kazał odłożyć kule od wykonania zabiegu nie czuję jakiegoś bólu który by mnie ograniczał , zacząłem normalnie chodzić po tych dwóch tyg wiadomo że powolutku starając się utrzymać naturalny ruch stopy , ćwiczę systematycznie i intensywnie lecz mówi Pan w filmie żeby nie forsować się do 4tyg bo tyle trwa leczenie pooperscyjne acl. Czy ja ćwicząc chodząc troszkę po domu nie uszkodziłem nic? Nie czuję nadal żadnego bólu ,ale niechciałbym przedobrzyć i boję się o to oglądając Pana film. Miło by mi było gdyby się Pan odezwał pozdrawiam
Dzień dobry , Wie Pan jak nazywa się, miejsce bólu , ból mam po wewnętrznej stronie na moim profilowym, Wie Pan co zrobić aby ten ból przestał mnie boleć ten ból mam gdy biegam Mam podejrzenia że to może być od płaskostopie.
Bardzo ciekawie i obrazowo przekazana wiedza. Jestem po rekonstrukcji ACL. W zalecenich mam nosić ortezę do kontroli, tj. 14 dni. Kąt zgięcia 30 stopni. Czy w takim razie mogę robić ćwiczenie zginające kolano do większego kąta?
Hej, niestety nic się nie dowiedziałam. Ale robiłam wszystko powoli. Po 2 tygodniach miałam kąt 60 stopni, po kolejnej wizycie 90. Robiłam ćwiczenia do komfortu bólu. 3 w skali na 5.
Dziękuje za odpowiedz ❤️ Byłbym wdzięczny jeśli odpowiedziałabyś jeszcze na parę pytań. Dzisiaj mam mega kryzys jestem 5 dzien po operacji, bez tabletek przeciwbólowych się nie obejdzie, nie spałem pół nocy z bólu i nie mam kogo się poradzić, czy to jest normalne że 2 dni temu potrafiłem przejsc 70m o kulach bez bólu a dziś taka sytuacja i gorączka, też tak miaĺaś ?, bo nw czy mogę to zwalić po prostu na to że wszystko w nodze zaczyna się goić i dlatego taki ból, czy raczej wczoraj przecwiczyłem nogę, trenując 2 razy po godzinie do granicy bólu a potem tylko odpoczywałem leżąc, starałaś się chodzić, czy raczej siedziałaś, leżałaś, i jak teraz się czujesz po tych 2 miesiącach. Życzę dużo zdrowia ;)
Bolało ale dopóki byłam w szpitalu to nie wiedziałam co to ból. W domu już było gorzej. Ja mam bardzo wysoką tolerancję na ból, więc tabletki brałam tylko na noc. Z 20 szt.w opak. zużyłam 10. Reszta leży. 3 tygodnie spałam w ortezie i na plecach, więc było ciężko. Jedynie podkładałam sobie poduszkę pod kolano, to komfort był lepszy. Ćwiczenia wykonywałam kilka razy w ciągu dnia po 15-20 minut. Potem kopytkiem w górze z kompresem lodowym na kolanie. Nie można przeginać ponieważ to odpokutujesz. Częściej ale krócej. Raz w tygodniu jestem na rehabilitacji a potem ćwiczę w domu. Bardzo dużo chodziłam cały czas w ortezie I o kulach. Po kilka km na raz.
Teraz chodzę w ortezie na zewnątrz i z jedną kulą. Na rehabilitacji nie oszczędza mnie mój opiekun, ponieważ jest maniakiem biegania a wie, że ja też całe życie biegałam. Wczoraj kazał mi przeskakiwać z nogi na nogę. Teraz to dla mnie ogromny wyczyn! Nie daj się żadnym głupim myślą, dni są lepsze i gorsze. Raz bardziej puchnie, Raz mniej. Ćwicz pomału i małymi partiami. I na pewno nie na bólu, ponieważ możesz narozrabiać. Mnie lekarz zabronił podnosić samą nogę. Nie wiem jak to wytłumaczyć,... chodzi o to aby zawsze podkładać drugą nogę pod tę operowaną jeżeli chcesz, ją podnieść np. na łóżko.
Jestem 3 tygodnii po Rekonstrukcji ACl, przed zabiegiem nie mialem pełnego wyprostu, teraz po zabiegu brakuję mi 3,4 cm po pracyyy z fizjoterapeuta zmniejszają sie natomiast na drugi Dzien wracają do tegoż stadium 3,4 cm Zgięcie osiągnięte na poziomie 110 stopnii😊 Pozdrawiam czy ten wyprost jest czym sie przejmować?
@@damianbijata3840 niestety nie 7 tygodnii po operacji brakuje wyprostu ale zdaje sobie sprawe ze to dluga droga i wcale nie jest prawda ze w 2 tygodnie sie uzyska wyprost, zaznacze ze przed zabiegiem też nie osiągnąłem pełnego Caly czas ciężka praca, najgorzej jest rano noga sztywna braki w wyprostu ogromne 👍🙊
Świetna sprawa, że jest coraz więcej materiałów dotyczących tej kontuzji. Miałam przeprowadzaną rekonstrukcję na jednym i drugim kolanie (trenowałam siatkówkę kilka lat) i to co powie Ci fizjoteraoeuta różni się drastycznie od zaleceń lekarza w szpitalu. Mi na przykład wykreślili z jakiegoś powodu zupełnie ćwiczenia na mobilizację rzepki. Może mieli ku temu jakiś powód, nie wiem, ale to okropne jak masz przed sobą widmo odłożenia pasji na kilka miesięcy, powrotu o słabszej formie, słabszej technice i jeszcze wszędzie mówią Ci co innego, a chodzenie prywatnie do fizjoterapeuty nie jest tanie, a na NFZ masz dwa tygodnie rehabilitacji za miesiąc dwa po operacji lub w ogóle za kilka miesięcy. Trzeba samemu jakoś to dźwigać, szukać materiałów i robić co trzeba, chociaż się nie chce, ale trzeba. Chciałabym wrócić do siatkówki, ale jak pomyślę, że w kółko mam kręcić te kolana i w kółko przeżywać operację i rehabilitację, to mi smutno po prostu. Tym bardziej, że za pierwszym razem zerwałam ACL-a na meczu, a za drugim jak grałam w siatkę ze znajomymi. I tu i tu byłam dobrze rozgrzana. Chyba takie wredne geny czy coś, dodam jeszcze, że mam przeprosty, ale dla każdego kto to czyta a jest po tej operacji, to niech się nie poddaje, bo nie jest powiedziane, że musi mieć takie "giętkie" kolana jak ja xD
Dziękuję za filmik, bardzo dobrze przekazana merytoryczna wiedza. Jestem 3 dzień po operacji i na razie więcej się dowiedziałem jak w szpitalu od rehabilitanta. W gąszczu tych wszystkich informacji dobrze znaleźć kogoś konkretnego:)
Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia ;)
O, super. Właśnie niedługo mam mieć drugą rekonstrukcję, na pewno jeszcze wrócę do tego materiału :D
Dzięki wielkie za ten filmik.Pozdrawiam.
Bardzo lubię te Pana materiały.
Cieszę się ;) Pozdrawiam ;)
Dziękuję za filmik bardzo pomocny
Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)
Czeka mnie operacja rekonstrukcji i szycie łąkotki - czy będzie film o łąkotce?
Dzień dobry ja właśnie jestem po rekonstrukcji ACL i stabilizator mam mieć do wizyty kontrolnej pod koniec stycznia
Panie Jacku czy po rekonstrukcji więzadła krzyżowego ACL ale również MCL rehabilitacja jest taka sama ? Dodam że rekonstrukcję miałam 20go grudnia. Stabilizator mam cały czas w wyproście( zalecenie lekarza) przeszczep nie mój . Rehabilitant szpitalny pokazał ćwiczenia które wykonuję w stabilizatorze. Nie wiem czy to normalne zalecenie ?
Dzień dobry. A jakie ćwiczenia są najlepsze, jeżeli nie zdecydowałem się na rekonstrukcję? Od zerwania ACL minęło już parę lat i noga działa raczej prawidłowo. Które ćwiczenia na wzmocnienie i stabilizacje?
Miałem. Dokladnie tak to trzeba robić Bez pośpiechu
Czy mogę prosić o informacje co to za zielona piłeczka jest uzywana do ćwiczeń? Dziekuje
Cześć. 5 dni po rekonstrukcji acl pojawił się u mnie kwiak w dole podkolanowym, który schodzi na łydkę. Bardzo często uniemożliwia on normalne wstanie z łóżka, ponieważ spływająca krew powoduje niemały ból w tym miejscu. Czy jest to normalne? Może ktoś z Was miał już z tym problem? Dodam ze w kolanie najprawdopodobniej również jest jakis wysięk, który uniemożliwia pełny wyprost kolana. Pozdrawiam
Witam ;) dobrze jest się utwierdzić w przekonaniu dzięki Pana materiałom. Jestem 7 dni po zabiegu. Ćwiczę na szynie CPM. Kąt zgięcia w stawie 90 stopni. Zwiększać jeśli wszystko jest ok czy już nie ?
Jakie ćwiczenia można wykonywać po rekonstrukcji acl oraz plastyce i szyciu lekotki
Witam, P. Jacku mam pytanie jestem 3tyg po rekonstrukcji acl i usunięciu uszkodzonego elementu łąkotki. Lekarz po dwóch tyg kazał odłożyć kule od wykonania zabiegu nie czuję jakiegoś bólu który by mnie ograniczał , zacząłem normalnie chodzić po tych dwóch tyg wiadomo że powolutku starając się utrzymać naturalny ruch stopy , ćwiczę systematycznie i intensywnie lecz mówi Pan w filmie żeby nie forsować się do 4tyg bo tyle trwa leczenie pooperscyjne acl. Czy ja ćwicząc chodząc troszkę po domu nie uszkodziłem nic? Nie czuję nadal żadnego bólu ,ale niechciałbym przedobrzyć i boję się o to oglądając Pana film. Miło by mi było gdyby się Pan odezwał pozdrawiam
Hej jestem po plastyce więzadeł krzyżowych i wycieciu łąkotki kolana jakie ćwiczenia wykonywać
Witam, a czy można się stosować do tych samych zaleceń, kiedy jednocześnie była robiona rekonstrukcja ACL oraz MCL?
Mam pytanko czy już po całej rehabilitacji będę mogła wrócić na rolki agresywne? Czy na kolano trzeba będzie uważać już przez cały czas
Dzień dobry , Wie Pan jak nazywa się, miejsce bólu , ból mam po wewnętrznej stronie na moim profilowym, Wie Pan co zrobić aby ten ból przestał mnie boleć ten ból mam gdy biegam Mam podejrzenia że to może być od płaskostopie.
Bardzo ciekawie i obrazowo przekazana wiedza. Jestem po rekonstrukcji ACL. W zalecenich mam nosić ortezę do kontroli, tj. 14 dni. Kąt zgięcia 30 stopni. Czy w takim razie mogę robić ćwiczenie zginające kolano do większego kąta?
Cześć, ja jestem na tym samym etapie właśnie teraz, i jak dowiedziałeś się czegoś ?
Hej, niestety nic się nie dowiedziałam. Ale robiłam wszystko powoli. Po 2 tygodniach miałam kąt 60 stopni, po kolejnej wizycie 90. Robiłam ćwiczenia do komfortu bólu. 3 w skali na 5.
Dziękuje za odpowiedz ❤️
Byłbym wdzięczny jeśli odpowiedziałabyś jeszcze na parę pytań.
Dzisiaj mam mega kryzys jestem 5 dzien po operacji, bez tabletek przeciwbólowych się nie obejdzie, nie spałem pół nocy z bólu i nie mam kogo się poradzić, czy to jest normalne że 2 dni temu potrafiłem przejsc 70m o kulach bez bólu a dziś taka sytuacja i gorączka, też tak miaĺaś ?, bo nw czy mogę to zwalić po prostu na to że wszystko w nodze zaczyna się goić i dlatego taki ból, czy raczej wczoraj przecwiczyłem nogę, trenując 2 razy po godzinie do granicy bólu a potem tylko odpoczywałem leżąc, starałaś się chodzić, czy raczej siedziałaś, leżałaś, i jak teraz się czujesz po tych 2 miesiącach.
Życzę dużo zdrowia ;)
Bolało ale dopóki byłam w szpitalu to nie wiedziałam co to ból. W domu już było gorzej. Ja mam bardzo wysoką tolerancję na ból, więc tabletki brałam tylko na noc. Z 20 szt.w opak. zużyłam 10. Reszta leży. 3 tygodnie spałam w ortezie i na plecach, więc było ciężko. Jedynie podkładałam sobie poduszkę pod kolano, to komfort był lepszy. Ćwiczenia wykonywałam kilka razy w ciągu dnia po 15-20 minut. Potem kopytkiem w górze z kompresem lodowym na kolanie. Nie można przeginać ponieważ to odpokutujesz. Częściej ale krócej. Raz w tygodniu jestem na rehabilitacji a potem ćwiczę w domu. Bardzo dużo chodziłam cały czas w ortezie I o kulach. Po kilka km na raz.
Teraz chodzę w ortezie na zewnątrz i z jedną kulą. Na rehabilitacji nie oszczędza mnie mój opiekun, ponieważ jest maniakiem biegania a wie, że ja też całe życie biegałam. Wczoraj kazał mi przeskakiwać z nogi na nogę. Teraz to dla mnie ogromny wyczyn! Nie daj się żadnym głupim myślą, dni są lepsze i gorsze. Raz bardziej puchnie, Raz mniej. Ćwicz pomału i małymi partiami. I na pewno nie na bólu, ponieważ możesz narozrabiać. Mnie lekarz zabronił podnosić samą nogę. Nie wiem jak to wytłumaczyć,... chodzi o to aby zawsze podkładać drugą nogę pod tę operowaną jeżeli chcesz, ją podnieść np. na łóżko.
Jestem 3 tygodnii po Rekonstrukcji ACl, przed zabiegiem nie mialem pełnego wyprostu, teraz po zabiegu brakuję mi 3,4 cm po pracyyy z fizjoterapeuta zmniejszają sie natomiast na drugi Dzien wracają do tegoż stadium 3,4 cm
Zgięcie osiągnięte na poziomie 110 stopnii😊
Pozdrawiam czy ten wyprost jest czym sie przejmować?
I co udało Ci się odzyskać wyprost? Mam ten sam problem teraz
@@damianbijata3840 niestety nie
7 tygodnii po operacji brakuje wyprostu ale zdaje sobie sprawe ze to dluga droga i wcale nie jest prawda ze w 2 tygodnie sie uzyska wyprost, zaznacze ze przed zabiegiem też nie osiągnąłem pełnego
Caly czas ciężka praca, najgorzej jest rano noga sztywna braki w wyprostu ogromne 👍🙊
Witam,
A jakie Cwiczenia robic przed rwkonstrukcja?
Na pewno Izometryczne na czworoglowy
6 min bez treści, paplanina