sajnos egyik felkarom 24 darabra, szilánkosra tört, de találok benne elvégezhető mozgást, csak azt gondolom, hogy ovatosan kell válogatnom, mert ha nem pontosan végzem el, akkor árthatok is magamnak. Ez csak rám vonatkozik, mert nem tudom szimmetrikusan terhelni magamat. Jó ismertető, köszönöm, hogy ismét eszembe juttattad.
2008-ban megvolt a Fegyencedzés első amerikai kiadása. A calisthenics nagyon jó, mivel többek között fejleszti a testtudatot, egymáshoz képest arányosan növeli és erősíti a különböző izomcsoprtokat (már ha minden fő gyakorlatcsoportot műveli az ember...) és a mindennapokban jól használható erőnlétet ad. Egy bizonyos szint fölött viszont izomtömeg növelésére, ha ez a cél, kevésbé alkalmas, a haladók ezért is végzik a gyakorlatokat magukra helyezett súlyokkal, vagy egyszerűen vegyítik súlyzós edzésekkel(ahogyan teszem én is).
Tetszett a videó! A testépítés abból a szempontból jobb, hogy könnyebben be lehet állítani a súlyokat, és egészen kis egységekkel lehet növelni a súlyt a teljes mozgástartományban. A testépítésben van egy nagyon hatékony, de ennek ellenére nem népszerű, és elfelejtett edzésmódszer a super slow. Ezt egyrészt otthon is lehet csinálni, mert sokkal kisebb súlyzókra van szükség, másrészt 90 évesen is lehet csinálni, nagyon kicsi a sérülésveszély, sőt, inkább gyógyító hatású, főleg az első időszakban. A csuklónak, alkarnak jobbak az egykezes súlyzók, így a csavaró feszültség elmarad, persze a problémától függő... Azért nem csinálják a super slow-t, mert sokkal kisebb súlyzóval lehet csak csinálni, így az emberek az egojukat nem tudják leküzdeni, ezért nem népszerű. 40-50 kor felett azonban az ego már könnyebben enged, főleg, ha úgy ébred, mint akit éjjel agyonvertek... Valószínűleg a super slow-t néhány calisthenics gyakorlatnál is lehet csinálni. A super slow lényegében csak annyit jelent, hogy a célként elérendő 8-9 ismétlést egészen lassan csináljuk, a légzést pedig nem tartjuk vissza (ez fontos), hanem folyamatosnak próbáljuk fenntartani. Ugyanúgy bukásig csináljuk, ha elérjük a cél 8-9 ismétlést, akkor növeljük a súlyt, így a progresszió ugyanúgy megvan, de nagyon lassú mozgással, sokkal kisebb súllyal, így a sérülés veszélye nagyon minimalizálódik, és sokkal gyorsabb a regenerálódás. Az ismétlésnél nem kell számolni a másodperceket, rá lehet érezni a megfelelő lassúságra.
Год назад+1
Én is szoktam ilyesmit csinálni, bár nem tudtam, h így hívják. Ma is tanultam valamit. Köszi! 😊
Kedves Réka, tudom a mai világban a neten nincsenek véletlenek, de most örülök hogy kihallgatják a gondolataimat. Alapvetően a fehérje videóid miatt keveredtem ide, de kíváncsiságból ide is böktem. Az én célom a húzódzkodás elérése. Köszi hogy megosztottad a történeted.
Год назад
Örülök, hogy hasznos volt! 😊 Lehet, hogy ez is az lenne: ruclips.net/user/shorts8tnLQHfDod4?feature=share
Réka, ez a videó is szuper lett! Évek óta probléma, hogy télen nem tudok annyit futni, amennyit szeretnék, a konditerem meg tőlünk elég messze van, nehezen megközelíthető. Már tavaly télen próbálkoztam itthon saját testsúlyos edzéssel, de nem sok tudatosság és rendszer volt benne. Idén már felkészültebben szeretnék belevágni, és ezzel a videóval most Te is adtál egy kis plusz motivációt. Köszönet érte!
Nagyon jó videó :D Ismertem már Gödrösi Ádám csatornáját korábbról, de a Calisthenicmovement új információ, köszi! Ha nem titok, megkérdezhetem, hogy mennyi a fekvőtámasz rekordod (vagy a csukló sérülésed előtt mennyit volt)? Csak összehasonlításképpen érdekelne.
Год назад+1
Szia Petra! Örülök, hogy tetszett. Az eddigi rekordom 22 volt. 🙂
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ti ismertétek már a calisthenics edzést? Ha nem, van kedvetek kipróbálni?
Nagyon szuper videó. Meghoztad a kedvem. 😮
Keresztanyámnak volt egy könyve, azt hiszem 1994-ben kaptam tőle angolul. Nem most volt :) egy kék album féle egy női test volt rajta.
sajnos egyik felkarom 24 darabra, szilánkosra tört, de találok benne elvégezhető mozgást, csak azt gondolom, hogy ovatosan kell válogatnom, mert ha nem pontosan végzem el, akkor árthatok is magamnak. Ez csak rám vonatkozik, mert nem tudom szimmetrikusan terhelni magamat. Jó ismertető, köszönöm, hogy ismét eszembe juttattad.
@@cristalpainting Nekem is volt egy hasonló kék könyvem, de az Callanetics volt - az a mozgás inkább a pilateshez hasonlít.
2008-ban megvolt a Fegyencedzés első amerikai kiadása. A calisthenics nagyon jó, mivel többek között fejleszti a testtudatot, egymáshoz képest arányosan növeli és erősíti a különböző izomcsoprtokat (már ha minden fő gyakorlatcsoportot műveli az ember...) és a mindennapokban jól használható erőnlétet ad. Egy bizonyos szint fölött viszont izomtömeg növelésére, ha ez a cél, kevésbé alkalmas, a haladók ezért is végzik a gyakorlatokat magukra helyezett súlyokkal, vagy egyszerűen vegyítik súlyzós edzésekkel(ahogyan teszem én is).
Tetszett a videó! A testépítés abból a szempontból jobb, hogy könnyebben be lehet állítani a súlyokat, és egészen kis egységekkel lehet növelni a súlyt a teljes mozgástartományban. A testépítésben van egy nagyon hatékony, de ennek ellenére nem népszerű, és elfelejtett edzésmódszer a super slow. Ezt egyrészt otthon is lehet csinálni, mert sokkal kisebb súlyzókra van szükség, másrészt 90 évesen is lehet csinálni, nagyon kicsi a sérülésveszély, sőt, inkább gyógyító hatású, főleg az első időszakban. A csuklónak, alkarnak jobbak az egykezes súlyzók, így a csavaró feszültség elmarad, persze a problémától függő... Azért nem csinálják a super slow-t, mert sokkal kisebb súlyzóval lehet csak csinálni, így az emberek az egojukat nem tudják leküzdeni, ezért nem népszerű. 40-50 kor felett azonban az ego már könnyebben enged, főleg, ha úgy ébred, mint akit éjjel agyonvertek... Valószínűleg a super slow-t néhány calisthenics gyakorlatnál is lehet csinálni. A super slow lényegében csak annyit jelent, hogy a célként elérendő 8-9 ismétlést egészen lassan csináljuk, a légzést pedig nem tartjuk vissza (ez fontos), hanem folyamatosnak próbáljuk fenntartani. Ugyanúgy bukásig csináljuk, ha elérjük a cél 8-9 ismétlést, akkor növeljük a súlyt, így a progresszió ugyanúgy megvan, de nagyon lassú mozgással, sokkal kisebb súllyal, így a sérülés veszélye nagyon minimalizálódik, és sokkal gyorsabb a regenerálódás. Az ismétlésnél nem kell számolni a másodperceket, rá lehet érezni a megfelelő lassúságra.
Én is szoktam ilyesmit csinálni, bár nem tudtam, h így hívják. Ma is tanultam valamit. Köszi! 😊
Kedves Réka, tudom a mai világban a neten nincsenek véletlenek, de most örülök hogy kihallgatják a gondolataimat. Alapvetően a fehérje videóid miatt keveredtem ide, de kíváncsiságból ide is böktem. Az én célom a húzódzkodás elérése. Köszi hogy megosztottad a történeted.
Örülök, hogy hasznos volt! 😊 Lehet, hogy ez is az lenne: ruclips.net/user/shorts8tnLQHfDod4?feature=share
Szia Réka! Köszönjük a videót. 💞Nekem is tetszik ez az edzésforma. 👍😘
Nagyon köszönöm ezt a videót is,imádnám kipróbálni.
Réka, ez a videó is szuper lett! Évek óta probléma, hogy télen nem tudok annyit futni, amennyit szeretnék, a konditerem meg tőlünk elég messze van, nehezen megközelíthető. Már tavaly télen próbálkoztam itthon saját testsúlyos edzéssel, de nem sok tudatosság és rendszer volt benne. Idén már felkészültebben szeretnék belevágni, és ezzel a videóval most Te is adtál egy kis plusz motivációt. Köszönet érte!
Kedves Eszter, ennek igazán örülök! 😊
Hiánypótló videó ❤
Köszi Réka! Ez is nagyon motiváló videó volt.
Köszönöm a hasznos videót, nagyon keveset olvastam mèg erről a mozgásformáról 😊
Üzenem a férjednek, hogy cuki vagy! Legyen észnél.. :) Úgy értem, vigyázzon rád..
Olvassátok el Paul "Coach" wade Fegyencedzés könyveit a témában. A callisthenics alapjait írja le.
Bőrkeményedés megelőzésére kesztyűt kell viselni.
❤
a húzódzkodás nekem is egy nagy cél
Nagyon jó videó :D
Ismertem már Gödrösi Ádám csatornáját korábbról, de a Calisthenicmovement új információ, köszi!
Ha nem titok, megkérdezhetem, hogy mennyi a fekvőtámasz rekordod (vagy a csukló sérülésed előtt mennyit volt)? Csak összehasonlításképpen érdekelne.
Szia Petra! Örülök, hogy tetszett. Az eddigi rekordom 22 volt. 🙂
@ Az tök jó! Köszi a választ.
Úristen, ne haragudj, hogy ennyiszer válaszoltam, nem tudom, mi történt a RUclips-ommal, mikor ez lett......@